幼儿舞蹈基本功教学资料.docx
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幼儿舞蹈基本功教学资料
幼儿舞蹈基本功教学资料
幼儿舞蹈基本功教学一
是指对幼儿形体、姿态、腰腿的软度、力度、控制及跳转、基本舞姿等的最基础的训练。
幼儿通过训练，
能够从小养成良好的坐、走、站等姿态，并能使身体的协调、柔韧、力度、灵活等素质得到全面的发展。
幼儿的形体训练内容应根据年龄来决定，如小班幼儿的形体训练以模仿动作为主，并能按照音乐节奏效为
推确地模仿各种动作；中班的幼儿应以姿态准确、优美为主；大班幼儿应以舞蹈表现为主。
在形体训练中，
教师应把握好训练的尺度。
形体训练一般分成四部分，第一部分为把杆练习，第二部分为把下练习，第三部分为中国古典舞手位与脚
位的练习，第四部分为基本舞姿与舞步训练。
在形体训练进行之前，要进行热身准备活动，让幼儿们先做
一些走、跑、跳，以及颈和肩的放松、扩胸扭腰等活动，使幼儿为适应训练做准备。
（
一
）
把杆练习
把杆练习是进行形体训练的最基本的训练，主要通过把杆的辅助，帮助幼儿掌握最基本的姿态，以发展肢
体的柔韧、力量、协调、平衡、控制等能力。
1
．把杆练习的方法
扶把训练有两种：
—
种是双手扶把，另一种是单手扶把。
小班幼儿最好采用双手扶把的练习方法。
（1）
双手扶把
面对把杆，身体离把杆约
1
尺左右，双腿贴紧，脚跟并拢，膝盖绷直，双手放松弛，轻轻地放在把杆上，
与双肩同宽，两肩放松，双肘下垂，肩胛放松，稍稍往后打开。
腹肌，背肌和臀肌收紧向上提，头部正直，
面部表情松弛。
（2）
单手扶把
侧身扶把杆，内侧手轻轻放在把杆上，另一臂做自然下垂或侧平举等动作。
2
．把杆基本动作
（1）
躯于的训练
正确的躯干姿态是学习舞蹈的基础，受过训练的人体躯干，可以表现各种优美的舞蹈。
躯干的训练主要是
让幼儿从小习惯于背、腹和臀部肌肉的收紧和提起，躯干的训练对幼儿在表演舞蹈时要做的动作如跳跃、
旋转、控制缓慢的动作，以及灵活、平稳等都有很大帮助。
训练躯干姿态时可采用抒情平稳的音乐，如；音乐《绿色的祖国》
（
郑律成曲，谢君丽配伴奏。
）
（2）
脚尖点地训练
点地练习主要训练幼儿的脚背、踝及腿部肌肉的控制力量以及不同方向的点地方法。
动作要领如下：
1
双手轻轻放在把杆上、收腹挺胸、双眼平视，两脚并拢小八字站立。
2
一脚向前
（
侧、后
）
点地，绷脚面，两腿绷直，重心在支撑腿上。
3
收脚还原时，脚掌紧贴地面收回，保持身体正直，胯部要正。
4
易出现错误：
点地时绷脚不充分，两腿易屈膝，重心不稳，易出胯撅臀。
脚尖点地训练可采用的音乐，如：
音乐《春天来了》
（
甄荣光曲，谢君丽伴奏
）
。
（3）
蹲姿训练
蹲姿主要训练幼儿腿部力量，拉长小腿肌腱及跟腱的弹性、柔韧性。
其动作要领如下：
1
先面对把杆，双脚站小八字，准备一两个小节。
双手从准备姿势平稳地放到把杆上。
上身保持正直，挺胸收腹、收臂。
2
两腿慢慢屈膝半蹲，下蹲时有被压迫下蹲的感觉。
3
两腿慢慢直立还原，直立时有往上顶的感觉。
4
易出现错误；蹲与起之间动作要连贯，力量要匀衡。
蹲姿训练可采用的音乐，如：
音乐《牧童之歌》哈
萨克族民歌，石夫编曲，谢君丽配伴奏。
（4）
压脚跟训练
主要练习幼儿小腿肌肉和踝关节力量及柔韧性。
动作要领如下：
1
面对把杆，双手轻扶把杆，双肘下垂，两肩放松，挺胸，收腹，抬臀，准备两小节。
2
两脚跟向上抬起、两膝绷直，上身保持稳定。
3
脚跟下压，落下还原。
4
压脚跟训练，可以双脚同时抬起下压，也可以单脚脚跟拍起下压，动作时，身体重心在脚跟抬起下压的
主力腿上，动力腿可屈膝，将脚放在主力腿小腿部位。
5
易出现错误：
上身不要晃动，两腿膝盖不要放松弯膝，动作要富有弹性。
压脚跟训练可采用的音乐，如
音乐《赛木马》
（
汤六一曲
）
（5）
小踢腿
训练幼儿腿部肌肉的力量和柔韧性。
小踢腿的特点是快速有力地踢到
25
。
或
45
。
高度后收回。
其动作要
领如下：
1
踢腿时，上体要保持正直，收腹挺胸立腰，收臀、收背，两腿外开，重心在主力腿上。
2
向前做小踢随时，动力腿有速度地经过擦地绷脚面，向前踢出
35
。
或
45
。
，然后，经过脚尖着地收回。
3
小踢腿可向前、旁、后踢腿。
踢腿时要注意绷直膝盖。
4
易出现错误：
向前踢腿时送胯，向旁踢腿时，腿不外开，踢腿方向不正，向后踢蹬时，易骨盆前倾，或
动力腿打开，身体向动力腿倾斜。
纠正方法如下：
向前踢腿时，重心在支撑腿上，不要前移；向旁踢腿时注意腿外开，骨盆要正，臀部肌肉收紧；向后踢腿
时，要收胯、立腰、腿外开。
小腿腿训练可采用的音乐，如音乐《侗家儿童多快乐》
。
幼儿舞蹈基本功教学二
:
（6）
压腿训练
1
幼儿
45
。
斜角面对把杆，双脚
“
五位站立
”
。
一手扶把杆，一手自然下垂，挺胸、收腹，准备两小节。
2
重心移至主力腿，动力腿旁吸后向前伸直抬至把杆之上，向前压腿三次，下脑腰一次。
一手扶把杆，一
手三位举起。
3
直立腿旁转
90
度，做压旁腿三次，下侧腰一次。
4
直立腿再旁转成后腿，一手扶把杆，一手三位，向后压腿三次，直立一次，然后腿落地还原，成准备姿
势，换脚重复以上动作。
压腿训练可采用的音乐，如：
音乐《金色的童年》
（7）
大踢腿训练
动作要领如下：
1
一手扶把杆，一手七位，双脚小八字站立。
2
以大腿的力量急速向上踢起，上身保持平稳，脚背要绷直，膝盖要绷紧，腿踢得越高越好。
向前、向后
踢时要对准动力腿的肩，向侧踢时要对准耳根。
3
踢起和落回时，要经过擦地，落回时要求具有控制力，轻轻落地。
4
易出现的错误：
踢腿时上体容易晃动，膝盖容易弯曲。
纠正方法：
收腹、立腰、后背紧张，两
腿要外开。
大踢腿训练时可采用助音乐，如：
音乐《海鸥》
（
宋军曲，谢君丽配伴奏
）
。
（8）
弹腿训练
动作要领：
1
弹腿有小弹腿和大弹腿之分，弹腿是膝关节急速有力地伸直，主要训练关节灵活和大腿前面肌肉群的收
缩力量和速度。
2
弹因时身体要保持正直，一腿支撑，另一腿屈膝，大腿不动，小腿迅速弹出伸直，伸直不动，还原时收
回屈膝部位。
3
弹腿的动作由慢到快，由小到大，先做小弹腿练习，然后再做大弹腿练习，动作要求干脆利落有力。
弹腿训练时可采用的音乐，如：
音乐《小竹桥》
（
石刚、罗浩、素夫曲，谢君丽配伴奏
）
。
（9）
控腿训练
1
控腿训练可由屈膝上提的吸腿、后伸腿、举腿、踢腿、绕腿来连接，它主要的目的是训练腿部肌肉酌控
制能力。
2
控腿时上体要正直、收腹、立腰、收臀，支撑腿膝盖不要弯曲、骨盆要正，在身体正直的情况下把腿举
高。
3
切忌向前控腿时，为追求举腿高度而伸胯．身体往后仰，向后举腿时，塌腰或上体和骨盆向举腿方向转
动。
4
控腿训练要循序渐进，先做双手扶把的控腿练习，然后做单手把杆或离开把杆的控腿练习，控腿时间逐
渐加长，举腿高度逐渐升高。
控腿训练时可采用的音乐，如：
音乐《让我们荡起双桨》
（
刘炽曲，孙希康配伴奏
）
。
（10）
下腰训练
动作要领如下：
1
训练腰部的肌肉控制能力和柔韧性，下腰时，腰部要放松，向前下腰时，胸部主动下压，起立时，后背
用力抬起。
向后下腰时，重心在支撑腿上，绷腿、顶髋、提腰，上体向后下压，起立时，腹肌用力，后背
向上顶，胸部向上挺起，髋部不能向前挺。
2
下腰时易出现屈膝、腆肚子、起立时低头、向前下腰时驼背等毛病，因此，幼儿做下腰练习时，先由教
员扶着练习，教员一手扶幼儿膝盖处，另一手顶住幼儿的髋，帮助他提腰，使幼儿逐渐体会正确要领。
幼儿自己练习下腰，练习时为增添一些趣味性，可组织多数同学围成半圆，同时下腰，由最后一个幼儿从
大家腰下钻过，如此反复，大家轮流各钻一遍。
使下腰练习变得像做游戏一样。
、
幼儿舞蹈基本功教学三：
把下练习
把下练习是指幼儿从把杆向舞蹈表演的过渡阶段，在这个阶段是幼儿离开把杆，完全依靠自身的能力完成
各种动作的练习。
所以，把下练习是使幼儿提高各种动作能力和技巧的重要部分。
把下练习可采用芭蕾舞手位、脚位训练法。
这里简要介绍一下这种训练方法，以丰富幼儿基训内容。
芭蕾舞训练先从手位训练开始，手位是指配合人体的头部、躯体进行各种舞蹈变化的有规则的基本位置的
运动，训练时脚不动，只站小八字步即可。
训练各种手位时要加上呼吸，熟练后再配合脚位的移动动作。
呼吸是舞蹈表演的重要因素，呼吸与人体动作配合得当，舞蹈表演就显得出色优美。
因此呼吸训练应随同
从最基本的手位训练开始：
1
．手位的训练
一位：
双手下垂，手心向里，两手靠近，但不要碰到，双肘微圆，上臂稍离躯体。
二位：
双手像环抱一棵大树
—
样，从一位拾至到胃部，双臂弯曲、两肩放松。
三位；在二位基础上，两手环抱拾至头顶上方。
四位：
一手在三位，一手在二位。
五位：
一手在三位，一手在七位
（
二位手向身旁打开
）
。
六位：
一手在二位．一手在七位。
七位：
两臂向身旁打开，肩肘到手腕保持圆弧形，注意不要弯肘。
七位手还原一位时，双手稍向上抬一下，
划一小圆做呼吸然后自然下落。
2
．脚位的训练
一位：
两脚跟并拢，两脚外开成一直线。
二位：
在一位脚的基础上，相隔一脚远距离。
三位：
在一位脚的基础上，一脚收至另一脚前面的中间部分。
四位：
在五位脚的基础上，前脚平行向前移至一脚远处，即这脚跟与那脚尖在一条直线上。
五位：
在四位脚的基础上，前脚继续收至与后脚对齐，即前脚跟与后脚尖对齐。
脚位训练时，要注意重心均匀落在两脚上、收腹、收臀、挺胸抬头、两肩放松、呼吸自然、表情松弛，给
人一种挺拔、舒展的感觉，脚位变化时，动作脚尖不要离开地面。
幼儿舞蹈基本功教学四：
中国古典舞手位、脚位训练法
中国古典舞训练比较注意舞姿造型的训练、讲究处处照顾
“
四面八方
”
。
比如一个
“
丁字步
”
的站法：
左脚斜伸
与右脚腕的正中相连成为一个
“
丁
”
字，左右小腿紧贴，上身胸部与斜伸出的丁字步成相反方向，两肩微向
后打开，脸与胸部的方向相反，头稍拾起、这种站姿使每一方向的观众都能看到，这一造型顾及到了
“
四面
八方
”
。
古典舞注重眼神与身段的表演，讲究曲、圆、扭、拧等形体表演线条。
由于幼儿具有人小、稳定性差、耐
力不足、理解能力弱等特点，所以动作的训练不宜过长、过于复杂，主要是为幼儿今后学习舞蹈打下良好
基础。
为此，仅从中国古典舞中选择基本手位、脚位以及一些基本动作，作为对幼儿进行基本训练的内容。
中国古典舞手位的基本训练
（1）
掌：
分男掌、女掌。
男掌手指伸直，虎口张开，四指并拢与大拇指分开，女掌手指伸直、虎口收紧，拇
指向中指靠拢，但不要贴紧。
（2）
手臂的基本位置
1
拉山膀：
两臂弧形侧举，高度与肩平，小臀微向里屈，手腕梢扣、掌心向外，掌背朝里手指微向上。
2
按掌：
手按于身前，臂成弧形稍低于胸部，手指微向上，手心对前斜下方，从肩到手形成一个弧形。
3
托掌位：
手臂举至头，手的位置在额前上方，手心向斜上方，食指对眉梢。
3
单山膀：
先双手叉腰，然后右手由下经身旁向上撩掌至头的前上方、然后再下落切掌至胸前。
5
双山膀：
先双手叉腰，然后左手做单山膀动作，接着，右手、左手一起做撩掌和切掌至胸前，这时躯干
和头都微向左侧，成双山膀姿势。
6
顺风旗：
一手做单山膀，另一手做托掌。
（3）
手臂的基本动作概念
1
撩掌：
手臂由下方至头上方的动作，用手带动，动作时，手背朝上。
2
切掌：
掌的外侧向下，手背向外，如刀切状。
3
分掌：
手由胸前经过头上方至侧或侧下方的动作，做动作时，手背用力向外分。
4
穿掌：
与分掌动作大致相同，但不同之处，在分手时手背向外，指尖向上伸，伸至头上方翻碗，手心向
上，然后手心向侧分开，还有一种是指尖向上，从身体侧边伸出，手臂朝外。
5
端掌：
手由侧经下方端起到胸前的动作为
“
端掌
”
。
与按掌位置相同，但与按掌不同的是，手心朝上。
6
晃手：
双手臂与肩同宽，手心向外，两臂形成圆弧形，在体前做上左下右的划圆晃动。
7
云手：
先站好丁字步，摆好双膀，然后，左手摆至胸前平屈，手心向上。
同时右手至胸前稍屈肘、手心
向下。
与左掌心相对成交叉状。
眼看右手，接着两手臂同时经斜上方绕至头前，相继翻掌于头两侧，掌心
向下。
再经右侧绕至左侧，左臂于左侧山膀，右掌心向下，右臂经胸前，服视右手，拉成山膀，目平视前
方，两手交叉在胸前划圆。
幼儿舞蹈基本功教学五
:
1
，中国古典舞脚位的基本训练
（1）
正步：
两脚靠拢，脚尖朝正前方，重心均匀落在两脚上，要挺胸、立腰、收腹、收臀。
（2）
丁字步：
左脚跟靠在右脚中间，像
“
丁
”
宁一样，重心在两脚。
（3）
八字步：
脚跟并拢，两脚尖指向斜前方，成
“
八
”
字形，重心在两脚。
（4）
踏步：
有前踏步、后踏步之分。
前踏步为，左脚尖向前，右脚撤在左脚后侧，脚趾虚踏于左脚左方，脚
尖与左脚尖成一条直线；后踏步为，左腿伸直，右胆稍屈于左腿后方，右脚趾虚踏其后，重心在左脚，上
身稍微有前倾，头向左前侧。
2
，头部训练
头部动作与身体动作的协调配合在舞蹈表演中起着至关重要的作用，头部动作没有固定的位置，它基本上
随着身体的摆动、舞姿造型的需要来进行。
头部动作应从幼儿时开始训练，它应与基本手位、脚位的训练
同步进行，为幼儿今后学习各种舞蹈打下良好的基础。
（1）
抬头：
抬头动作不要过于高，它只需下颌稍向上抬起即可，眼睛稍向前上方看。
（2）
低头：
低头动作不要过于低，只需稍低头，眼睛朝前下方看即可。
（3）
转动：
注意头部不要往旁歪，头部动作要与颈部动作协调一致，向前做动作时，头部稍向外侧转
45
度，
微抬头，眼睛看斜前方，向前旁做动作时，头部保持正直，双眼平视前方。
向后做动作时，头可转向外侧
45
度，或眼睛看举起的手的方向，或者，头向旁转，眼睛看斜后方。
3
，小跳训练
“
一位
”
小跳；双脚小八字站好，做双起双落小跳。
要求：
半蹲富有弹性，推地跳起要有力，跳在空中显得
轻盈，落地轻而柔和。
“
二位、五位小跳
”
：
这个动作从脚的五位开始做起，跳起时，其中一腿从五位打开到二位；再跳跃时，两
腿从二位归原五位，注意跳跃时，绷直膝盖、脚背和脚尖，要保持脚的准确位置、外开和柔性，上身保持
正直。
4
，移重心训练
（1）
向旁移重心：
双脚小八字站好，右脚向旁擦地成二位蹲，双手二位，重心在两脚上，然后，左脚用力推
起脚尖点地，重心移到右腿，双膝绷直，同时双手打开成七位。
之后，左脚收回五位。
反复。
（2）
向后移重心：
右脚收回到左脚前成四位蹲，双手二位，重心在两脚上，左脚用力推起脚尖点地，重心移
至右脚，同时双手打开，左手为三位手，右手为七位手。
反复。
（3）
向前移重心：
接前一动作，重心移至左脚，右脚尖前点地，同时双手打开，右手为三位手，左手为七位
手。
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