大学生择业过程中常见的心理障碍及其调适精选文档.docx

大学生择业过程中常见的心理障碍及其调适精选文档.docx

《大学生择业过程中常见的心理障碍及其调适精选文档.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《大学生择业过程中常见的心理障碍及其调适精选文档.docx（6页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

大学生择业过程中常见的心理障碍及其调适精选文档

大学生择业过程中常见的心理障碍及其调适

随着我国就业体制改革的深入,毕业生就业有了更多的机遇和更广阔的市场,但同时也要面对愈来愈激烈的社会竞争及更大的心理压力和冲击,因而不可避免地会产生种种心理障碍。

本文在阐释这些心理障碍的具体表现及成因的基础上,提出了调适策略,以帮助大学生更好地适应现实、维护心理健康、保持心理平衡,为他们合理择业、顺利就业和健康成长奠定良好的基础。

、大学生择业过程常见的心理障碍

心理障碍指心理不健康的现象或倾向,它是心理压力和心理承受力相互作用,使人失去了心理平衡的结果。

大学生择业过程的心理障碍主要有:

（一）自我认知障碍

大学毕业生认知心理是指他们在择业过程中对自己、对职业及其周围环境等的认识、了解,以及择业中对事物的推理和判断。

不正确的认知心理如得不到及时纠正,就可能导致以下方面的认知障碍。

1.期望值过高。

个人期望过高是导致大学生择业难的重要原因。

很多毕业生在择业前便精心构建自己的择业目标,着力描绘美好的职业蓝图,这本无可厚非,但若不能正确认识自我,认清形

势,就很有可能陷入盲目的择业状态。

造成高校毕业生就业期望值偏高的原因是多方面的,主要有

毕业生自身处于矛盾期、传统就业观的影响和教育投资过高产生的补偿心理影响等。

大学生正处于人生心理矛盾的突出时期,不能正确、全面、客观地评价自己,对自己定位过高,同时对就业环境缺乏冷静的了解和分析,不能客观地看待社会经济结构的变化所带来的社会人才需求的变化。

过高的择业期望值使得学生心目中的理想职业和现实情况不一致,在很大程度上影响了毕业生的充分就业。

2.自卑心理。

自卑是一种轻视自己或低估自己能力的心理倾向,常和消极、依赖、怯懦等心理交织在一起。

其特点是缺乏自信,胆小怕事,行为畏缩,人际关系范围较小,勤于反思而敏感多

疑。

产生这种心理障碍的学生自尊心较强,当看到别的同学纷纷找到满意的工作时,自尊心便受到刺激,认为社会不公,愤愤不平,

继而更加自卑,怀疑自身的能力。

为了不使自尊心受到伤害,他们会产生依赖心理,期望他人为自己择业,或替自己承担部分择业任务。

这种自卑心理对人的思维活动有明显的抑制作用,往往给人留下缺乏生气、能力欠缺、适应性不好等印象,从而减少了择业成功的机会。

3.自负心理。

与自卑心理相反,有的毕业生因为自己的专业紧俏,或自身的条件比较优越就自命不凡,认为自己学有所成,找一份理想的工作应是很容易的事。

持这种心理的毕业生往往过高地估计自己,脱离社会生活实际,对用人单位吹毛求疵,不愿意脚踏实地地做平凡的工作。

这种不切实际,择业时好高骛远,缺乏自

知之明的心理对择业的影响极大。

一旦因此失去良好的就业机会在心理上又会产生强烈的失落感。

（二）情绪障碍

1.焦虑心理。

择业心理焦虑是在择业心理压力下所产生的一

种不踏实感、失落感和迷惘感,表现为焦躁、忧虑、烦恼、困惑、恐慌、紧张、惴惴不安;为得失耿耿于怀,为尚未来临的困难担忧不已;既不想迷失自我,又缺乏大胆前行的勇气;对未知的就职单

位感到莫名其妙的威胁,以至于在择业时顾虑重重。

焦虑心理在学生毕业前夕表现得较突出,有的人总是担心能否找到适合自己的工作,总觉得自己找的工作在同学中最差,没有竞争的信心,听到竞争就紧张等。

特别目前严峻的就业形势更容易引起大学毕业生的恐慌和焦虑心理,焦虑过度就会使毕业生失去应有的判断力和自制能力,严重影响择业。

2.嫉妒心理。

嫉妒是指在求职过程中对他人的成就、特长或优越的地位既羡慕又敌视的情感。

这种心理的主要特征是把别人的优越之处视为对自己的威胁,感到心理不平衡,甚至是恐惧和愤怒,于是借助贬低、诽谤甚至报复的手段来求得心理补偿或摆

脱恐惧和愤怒的困扰。

在择业问题上,嫉妒心理常见的表现有:

看到别人某些方面

求职条件好,或找到比较理想的工作时产生羡慕,转而痛苦不甘

心,甚至为了不让别人超过自己而采取背后拆台等不良手段;别人成功了就说风凉话、讽刺挖苦、造谣中伤以发泄自己的恼怒。

在择业时,嫉妒心会使人把朋友当对头,使朋友关系恶化,还会使

班级或宿舍人心涣散、人际关系冷漠,嫉妒者本人也会痛苦烦恼,

甚至影响求职的顺利进行。

3.沮丧心理。

近些年来,沮丧心理在一些大学毕业生中普遍存在。

有的毕业生认为找到的是条件较差的地区和单位,悲观失望,灰心丧气,产生了不满心理。

不满的对象可以是周围的任何事物或人群,如对所在学校、省市不满（包括就业管理政策、户籍限制等）,对家庭成员不满,对周围同学不满等。

二、大学生择业心理障碍的调适

心理调适是指改变或扩大原有认知结构,以适应新的情况或

新的历程,其作用在于帮助大学生在遇到挫折和冲击时,客观地分析自我与现实,有效地排除心理困扰,控制和调节自己的情绪,

从而保持一种稳定而积极的心态,维护自己的身心健康。

对大学生择业心理障碍的调适,可从以下几方面入手:

（一）适时调整认知偏差,建立合理的认知系统

有些大学生的择业心理障碍源于认知偏差,他们要么任意推断,要么以偏概全,要么过分夸大或缩小,要么干脆无中生有。

这

种认知偏差会造成思维的混乱,并产生情绪困扰。

因此,必须及时进行调适和纠正,使其形成客观、辩证、实事求是、积极向上的认知系统。

1.正确地认识自我。

大学生在自我认知方面要经常进行调适学会合理地认识自我、评价自我。

但是,一个人要客观公正地评

价自我并不是一件容易的事,往往是旁观者清,当局者迷。

因此,

会反省。

面对择业,毕业生除了要客观分析就业形势外,最主要的是认识自己已经具备的内在素质与能力,明确未来发展的方向,

同时认真分析自己的优势和劣势,测试自己的性格和气质,有针对性地选择适合自己的职业、岗位。

（2）要学会比较。

能把他人评价以及自己在社会实践中的具体表现作为自我评价的参照物来对比。

如果对比结果趋于一致,那就表明自我评价是合理公正的;反之则说明自我认识不够客观,自我评价不准确。

2.对自己进行积极的自我暗示。

那些存有严重自卑心理的毕业生应该经常对自己进行积极的自我暗示,比如“我行,我一定

能干好”等。

要相信“天生我才必有用”,有了这种心理,不仅对

求职、择业有积极作用,而且对走好将来的人生之路,同样具有积

极意义。

（二）及时调整自己的情绪,防止不良情绪的蔓延

情绪是需要满足与否的直接表现。

如果需要得到满足,就会出现满意、快乐、兴奋、热忱等积极情绪;如果需要得不到满足,

就会出现内疚、焦虑、恐惧、悲伤、冷漠等不良情绪。

毕业生在择业过程中要充分调动积极因素,合理调节消极因素,在情绪的不断优化中实现目标。

大学生调控情绪的方法主要有

1.合理的情绪宣泄,松弛心情。

大学生在择业中遇到不如

意的事情要进行合理、适度的宣泄,不要把紧张、焦虑和挫折感

紧锁在心间。

不少大学生在失意的时候常常强行压抑自己的情绪这只会导致心理更加郁闷,不利于自己冷静地面对现实,分析情况。

择业中遇到挫折是很平常的,在择业中陷入冲突时,大学生应当适时地找父母、老师、同学、朋友倾吐内心感受,甚至可把不快乐哭诉出来,以减轻内心的负担。

适当的调节可以使自己摆脱不良情绪,以求得心理平衡。

2.让非理性情绪向理性情绪转化。

理性情绪法认为,人有理性与非理性两种信念,在这些信念指引下的认知方式会左右人的情绪。

不良情绪的产生根源是人的非理性观念,要消除人的不良情绪,就要设法将人的非理性观念转化为理性观念。

有的大学生

在择业中受到了挫折会消沉、苦闷或怨天尤人,他们认为自己择业中的挫折是例外的,认为自己就应该顺利择业。

这些念头又会加剧这些学生的不良情绪。

只有改变和纠正他们的错误想法,才能从根本上克服不良情绪,而不良情绪一旦克服,就能使他们走出消沉,为择业积极努力。

大学生在运用理性情绪法时,应首先分析自己有哪些消极情绪,从中分析、综合、抽象、概括出相应的非理性观念,并对其进行质疑和论辩,同时对比两种观念状况下

个人的内心感受,从而促进非理性观念向理性观念的顺利转化。

运用心理防御机制。

心理防御机制运用得当,可以减轻情绪上的痛苦,从而提高择业中的挫折承受力,为寻找战胜挫折的方法提供机会。

防御机制有积极和消极之分,我们提倡运用积极的心理

防御机制,如升华、认同、补充、幽默等。

（三）学习运用心理调节的方法进行自我调适

自我调适的方法主要有以下几种

1.自我反省法。

就是在面对矛盾和冲突时不要冲动,冷静、理智地反省思考。

一方面客观地分析就业环境,把面临的情况搞

冲动是无

清楚;另一方面思考自我,找准定位。

在矛盾和冲突中

济于事的,只能使我们在忙乱中做出错误的判断。

2.自我转化法。

当就业不良情绪不易控制时,可以采取迂回

对自己的影响,以求得心理平衡。

会在心理和躯体上放松的方法。

它可以帮助人们减轻和消除各种不良的身心反应,如焦虑、紧张、恐惧、心理冲突、失眠、血压升高等症状。

大学生在择业时压力很大,往往想得很多,加重了心理负担,使得临近毕业的学生常常显得焦虑、紧张。

对此,毕业生可以参加课外体育锻炼,在有关人员指导下进行放松练习。

4.专家咨询法。

在进行择业时可以寻求心理专家的辅导,提高就业能力。

当人的心理出现矛盾,特别是出现较大的心理负担,

而自我调节又难以奏效时,应当主动地寻找专家帮助。

通过他们的帮助可以使毕业生更加客观正确地认识自我,进行心理训练,

提高择业求职的技能和技巧,消除择业挫折带来的焦虑、烦恼、

抑郁等不良心理。

心理咨询作为一种教育服务形式,在高校发展迅速,深受大学生的欢迎,它担负着培养大学生良好心理素质,解决心理矛盾,预防心理疾病,提高心理健康水平,促进大学生人格

完善的任务。

转换,顺利走上工作岗位。