大学新生常见适应问题及对策.docx

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大学新生常见适应问题及对策

大学新生常见适应问题及对策

　　　　　　　　　　　　　　大学新生常见适应问题及对策　　　　摘要：

心理适应是主体对环境变化所做出的一种反应，人们生活的环境处于不　　断地变化中，因此每个人都存在适应问题，都会产生不断适应新环境的需求，适应能力是个体生存与发展的必备能力。

面临从中学到大学的转变，许多大学生都曾经历过不适应。

适应是心理健康的最基本的标志，是大学生健康成长必备的心理素质，也是个体需要完成的重要社会化课题。

人生是一个不断使自己适应环境的过程。

其实，从一种生活环境进入另一种生活环境都是适应，都需要学会适应。

面对着当今剧烈的社会变革，面对着无数的挑战和机遇，谁拥有良好的适应能力，谁就能够获取成功。

　　关键词：

大学新生；适应问题；解决对策　　　　　　进入憧憬已久的大学，这是人生的一大转折。

但很多的新生却出现了适应不良　　的问题。

大学生作为一个特殊的群体，在社会变化迅速、竞争激烈、人际关系复杂的环境中，许多大学新生感觉不知所措，产生心理上的不适应，面临着适应发展的压力与困惑。

只有适应大学生活的各个阶段，才能切实的采取行动转变自己，才能使自己发展并成熟。

　　一、大学新生适应问题相关概念定义　　适应是个体在与社会环境的交互作用过程中，主动地顺应环境，调控和改变环境，最终达到与社会环境保持和谐关系和平衡状态。

　　心理学上的“适应”，是指有机体想要满足自己的需求，而与环境发生调合作用的过程，它是一种动态的、交互的、有弹性的历程。

适应是一个人通过不断调整自身，使其个人需要能够在环境中得到满足的过程，适应也是自我与环境和谐统一的一种良好的生活状态。

　　二、大学新生适应问题　　　　　　难以适应生活新环境的焦虑心理　　新生入学首先面临的就是生活环境的变化。

进入大学后，是去了往日家庭的　　　　　　照顾，有的同学因缺乏独立生活的能力，一时生活上不能自理；有的学生开支无计划，时常出现“经济危机”；有的同学每天循环往复于三点一线，面对丰富多彩、目不暇接的校园文化和活动无所适从；有的学生因缺乏集体生活的习惯，总希望得到他人的照顾和帮助，不知道也不会关系他人；还有的学生不适应学校的水土和饮食方面的差异以及气候、语言环境与作息时间的变化等。

大学新生遇到这些问题时，常常束手无策，郁郁寡欢，致使有的学生出现烦躁、痛苦、紧张不安等焦虑情绪和疲倦、失眠、注意力不集中等神经微弱症状。

　　理想与现实的落差形成的失落心理　　在进入大学前，许多学生想象的大学都是校园风景如画，教室宽敞明亮，师生团结友爱，处处欢歌笑语，充满诗情画意。

然而，进入大学，经历短暂的兴奋期之后，却发现现实中的大学并非自己想象的那么美好。

有的学生感觉到自己所考的大学与自己梦想的大学相去甚远；有的学生因为自己高考失利，或者是填报志愿时受到老师、家长的左右，所上的大学并非自己所愿；有的学生对自己所学的专业不甚了解，或者根本就不是自己选择的，因而没有兴趣，也学不进去。

这些理想与现实的落差，致使一些学生常常怅然若失，忧心忡忡，情绪低落，感到前途迷茫，困惑失望，从而形成失落心理。

　　学习适应不良的焦虑、困惑心理　　学生从一种学习环境进入另一种学习环境时，常常对新的学习环境感到很不适应。

进入大学后，许多学生于已经习惯于高中时外在的严格控制，很难建立具体的学习目标，让大学新生对大学学习感到难以适应。

　　第一，大学生的学习内容，不再像中学那样学习各学科的基础知识，而是增加了各学科的知识面，从常识上升到理论，从理论联系到实际。

　　第二，大学生的学习性质，不再像中学那样都是掌握现成的知识，而需要在掌握知识的同时，探索方法以及学科中存在的理论和实践问题。

　　第三，大学生的学习形式，不再像中学时仅限于课堂教学，而是更加丰富多样，如听报告会，查阅资料，社会实践等。

　　第四，大学生学习的管理，不再像中学那样依靠老师的指导和督促，而是大部分时间学生自己安排，选修课也是自己选定，在学习时间和学习内容上有较大的自支配的余地。

　　第五，处理不好学习专业知识和参加社会活动的关系；不会制定科学的学习计划。

学习动机强度减弱，没有正确的学习目标，致使学习成绩不理想，产生困惑、迷茫的感觉，甚至焦虑自卑。

　　人际交往障碍　　人际交往是大学生活的重要内容，是大学生适应社会不可或缺的方面，也是个性完善的重要组成部分，更是事业成败的关键因素。

大学新生一方面渴望建立和谐、融洽的人际关系，获得友谊；另一方面，他们又封闭自己，不愿向别人敞开心扉，或者不了解人际交往的技巧，缺乏与人沟通的能力。

　　大学新生在中学阶段一般都有自己稳定的交际圈。

到了大学之后，同学们来自五湖四海，初来乍到，彼此陌生，自我保护意识比较强，同学之间交往较谨慎。

不少学生涉世未深，社会阅历浅，不是交往范围狭窄，就是不能与人坦诚相待、开诚布公地交流。

于不愿意主动接近别人，思想情感得不到及时沟通和表达，很多大学新生出现人际关系不协调，感到没有知心的朋友，产生压抑、孤寂和烦　　　　　　闷的抑郁心理。

　　　　　　　　自我评价失调导致的自卑心理　　大学时人才聚集之地。

能考上大学的学生多数是中学的佼佼者，老师的称赞，家长的鼓励，同学羡慕，自我感觉良好。

但到了大学，个人的光芒很容易被掩盖忽视。

面对新的环境和新的挑战，原有的有时被打破。

其中大多数同学满怀信心和希望，开始新的拼搏。

而有些学生却因为原有的优势被消弱甚至丧失，自尊心受到挫伤，导致自我评价失调，从而变的自卑起来。

失去奋斗目标的迷茫心理　　经过高考的激烈竞争，很多学生认为进入大学可以好好放松一下，以补偿十几年的寒窗苦读。

可在大学里的学习任务也会很繁重。

在中学时，学习的目标是考取大学，并且有家长和老师的支持和推动，被动但有动力。

进入大学后，这个目标已经实现，许多学生失去了奋斗目标和外界推力，他们以往学习上的被动心理明显表现出来，从而出现迷茫心理，　　　　三、大学新生适应问题解决对策　　

（一）正确认识大学和评价自我,给自己新的角色定位,发展自己。

　　1.正确认识大学　　大学教育的本质是培养学生的自学能力。

大学期间学习专业知识固然重要，但更重要的还是学习独立思考的方法，培养举一反三的能力。

大学是一个让学生适应社会，适应不同工作岗位的平台。

　　大学时人生的关键阶段。

大学是每个学生一生中最后一次有机会接受系统的教育。

也是最后一次健全学生的知识基础，最后一次有大段时间用于学习的人生阶段，是每个学生最后一次在相对宽容的环境中学习的重要阶段。

　　认识大学与中学的不同。

大学的教育方式方法和教育内容与中学时有很大的不同。

大学更加注重学生自己的个性发展，自己的学习能力培养和自己对自己学习生活的规划。

　　2.正确评价自己　　新生首先要逐步接受已成为普通一员的事实,能够接纳自我。

毕竟能进入大学的都是强手,强手在一起,应该说大家都在同一条起跑线上,都已成为普通一员,都应从头开始。

新生应为成为胜利者的一员而高兴,而不是相反。

其次新生入学后,心理要有目标准备,经常要问自己“我来大学干什么”,“我在今后应该成为一个什么样的人”,这样有利于角色定位,适应新环境。

　　新生在认识自我的过程中,应积极与他人做比较,通过比较发现自己的优缺点,恰当地评价自我,发挥加强自身的长处,克服弱点,发展自身,这样会获得自信,减轻心理压力。

对自己的评价不要太高,也不要太低。

（二）营造和谐的人际关系。

　　新生入学,常常会于人际关系复杂,交往受挫而引发自卑、孤僻等心理问题。

相对于中学的人际关系,大学人际关系显得比较复杂。

这主要是大学生来自祖国各地,生活习惯、家庭背景、性格、甚至语言等有一定差别,造成交往复杂困难。

另外,在大学学习不再是唯一目标,大学生行为目标多元化,也是导致人际关系复杂难处的一个诱因。

大学生在人际交往中应坚持真诚待人、宽容待人、平等待人的　　　　　　原则，并掌握交往的技巧。

心理学研究表明：

人都希望得到别人的赞扬，害怕别人的指责。

所以，在人际交往中要较少对别人的指责和批评，多给予别人真诚的赞扬，欣赏他人。

在交谈中应善于倾听，表达自己的尊重和理解。

另外，交友时要把我自己的原则，多交益友，控制自己交友的范围和人群。

　　（三）提高生活技巧和自理能力，积极寻求外部支持。

　　大学生刚已进入大学校园，首先要做的就是熟悉自己周围的环境，主要是学习和生活两个方面。

在生活上,要逐步学会独立自理,如在生活、学习作息上合理安排,学会自主理财。

在为人处世上,也要有独立能力,面对选择,要独立思考作出抉择。

与人交往时,不要人云亦云,唯唯诺诺。

在学习上,要变被动学习为主动探索,学会独立思考问题。

面对学习、生活的不适应,新生除自己积极调适外,应该积极寻求外部支持。

如对老师上课方法不能适应,应积极向老生请教,还可向老师反映,取得老师的理解与帮助。

可积极参加各种文体活动,在活动中体验集体的力量和温暖,认同新集体。

　　（四）确立新的大学奋斗目标。

　　考上大学后不少学生放低的对自己的要求，放纵自己，进而失去奋斗目标。

大学阶段，一定要对自己以后的发展有一个明确的规划，树立起努力奋斗的目标，并为了实现这个目标不懈努力。

有了一个明确的目标,可克服目标、方向、理想的迷失。

同时从心理学角度来说,有一个明确的目标,会使心理指向集中于一处,这样无形中会转移注意力,削弱心理问题对心理的影响,摆脱因不适应而带来的心理问题。

并且有了明确目标,就有了内在驱动力,可促使人变得积极向上,从而更有利于克服各种心理问题和疾病。

　　（五）掌握自我心理调适的方法　　大学生在身心发展过程中，有意识的掌握一些常用的自我心理调适的方法，如自我心理暗示等，对自己的心理放松、消除心理压力是非常有帮助的。

通过自我暗示，可以调节自己的心境、感情、意志甚至工作能力，起到非常积极的作用。

比如，勉励几张的考场，反复告诉自己“沉着、沉着”；在荣誉面前，告诫自己“谦虚、谦虚”；在遇到挫折时，安慰自己“要看到光明，提高勇气”；等等。

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