武术协会活动策划书3141.docx
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武术协会活动策划书3141
山东青年政治学院
武术协会
跆拳道培训班
策
划
书
(一)
主办方:
武术协会
2009年2月28日
一、活动背景、目的和意义(可行性分析):
1、跆拳道是来自于韩国的一种武道,其修炼者最注重的是“道”。
跆拳道五大精神:
礼仪,廉耻,忍耐,克己,百折不屈。
是跆拳道的真谛,是一名跆拳道修炼者在练习跆拳道动作前先要学习的东西。
跆:
用脚踢,踩。
拳:
用手挡,击。
道:
精神修炼,三者合一的武道。
跆拳道中,最重要的还是跆拳道精神。
不欺骗,尊敬长辈师长,不穿着道服吸烟饮酒,不在道场及道场附近吸烟,非危急情况下不得用跆拳道技术杀伤他人,而且要做一个为真而生,为义而亡的堂堂正正的跆拳道人。
2、跆拳道的动作,干净利落中带有帅气和实用,练习它可以让身体更加强健,还有减肥的功效,而且还可以练习反应力等等。
在我校,不仅是女生,更有许多男生体质较为差,渴望接触跆拳道,了解跆拳道文化,因此开展跆拳道培训班满足了广大学生们的要求。
二、教学分析
以学生为主体,采用"启发式"和"讨论式"的教学方法,通过置疑和情景创设,引导学生探究、讨论、实践、发现问题,然后教师再指导学生逐个解决问题,把学习的主动权交给学生,让学生想学、会学、乐学。
每节课应根据学生的个性差异实施分层次教学,采用不同的教法、手段,使不同层次的学生均得到锻炼和发展。
注重跆拳道教学与其它知识的整合,并把思想品德教育和行为规范的培养有机地容纳在各个教学环节之中,以体现跆拳道的综合教育功能。
整个教学过程中,应有必要的安全措施及安全教育,积极预防运动损伤的发生。
三、教学计划
1、基本技术练习;
A、跆拳道的礼节
B、跆拳道的步法
C、跆拳道的拳法
D、跆拳道的腿法
2、跆拳道的品势练习;
3、跆拳道专项身体素质练习;
(详见附件一)
四、场地要求
向学校申请舞蹈系的排练厅作为训练场地(铺设跆拳道专用地垫)
五、活动负责人及主要参与者
武术协会会长、教练及喜欢跆拳道的学生
六、注意事项
1、注意学生的安全
2、注意音箱等设备的使用,注意保护财物
3、注意纪律,排练学习中不得打闹喧哗
附件一:
试行训练方案(四节/月)
武术协会跆拳道教案
课次:
第1次课上课地点:
艺术楼第一排练厅指导教师:
刘成维
课
的
任
务
一、宣布本学期教学内容
二、介绍跆拳道的基本知识,使学生了解掌握基本知识
三、恢复体力、基本功及素质练习,培养学生勇敢顽强精神
课的类型:
新授课
课的部分
时间
min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
开
始
部
分
5′
一、班长集合整队,
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、安排见习生
队形:
要求:
迅速集合
认真听讲
准
备
部
分
25′
一、行进间准备活动:
1、慢跑(2-3圈)
2、高抬腿
3、单腿提膝
4、交叉跑2-3圈
5、抱腿跳
6、立卧撑
二、原地徒手操:
1、头部运动
2、扩胸运动
3、振臂运动
4、转腰运动
5、膝关节运动
6、跳跃运动
7、手、脚、腕运动
10′
15′
4
×
8
一、
队形:
二、要求:
听口令练习
反应敏捷
二、队形:
二、要求:
动作舒展、规范
节拍分明
基
本
部
分
55′
一、宣布本学期的主要教学内容
二、介绍跆拳道基本知识
1、跆拳道的礼节
2、跆拳道的基本技术
3、跆拳道的特点
5′
10′
一、组织教法:
1、宣布本学期主要教学内容
2、介绍跆拳道基本训练方法
3、讲解示范各一遍
4、模仿练习
5、集体练习、口令指挥
二、队形:
1、╳ ╳ ╳ ╳ 讲解
△
╳ ╳ ╳ ╳ 示范
课的部分
时间
min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
基
本
部
分
55′
一、基本功及素质练习
(一)专项基本功
1、正踢
2、侧踢
3、里合
4、外摆
每种腿法2组(10╳2)
(二)素质练习
1、腹肌(抱头转体)
2、立卧撑
3、高抬腿
4、立卧撑提膝
每组(15╳4)
休息五分钟
重复练习1、2、3、4内容
20′
20′
三、组织:
(一)队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
要求:
了解掌握跆拳道基本知识、特点、方法、学会基本动作
教法:
1、采用集体练习方法
2、分组转换、教练个别辅导,提出动作重点,纠正学生易犯错误
要求:
出腿迅速,重心移动快
注意安全
(二)队形:
结
束
部
分
5
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、组织:
全队集体进行
二、要求:
1、放松认真
2、各自收回器材
器材
垫子
课
后
小
结
武术协会跆拳道教案
课次:
第2次课上课地点:
艺术楼第一排练厅指导教师:
刘成维
课
的
任
务
一、复习跆拳道基本功,提出对技术动作的严格要求
二、学习弹腿、掌握膝关节的发力
三、培养学生努力进取的精神,认真完成课的任务
课的类型:
新授课
课的部分
时间
min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
开
始
部
分
5′
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、安排见习生
队形:
要求:
迅速集合
认真听讲
准
备
部
分
25′
一、行进间准备活动:
1、慢跑(2-3圈)
2、高抬腿
3、单腿提膝
4、交叉跑(2-3圈)
5、抱腿跳
二、原地徒手操:
1、头部运动
2、扩胸运动
3、振臂运动
4、转腰运动
5、膝关节运动
6、跳跃运动
7、手、脚、腕运动
8、弓步、仆步压腿
三、下叉
1、横叉2、竖叉
10′
5′
10′
4
×
8
一、
队形:
要求:
听口令练习
微出汗
二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
要求:
活动充分
避免拉伤
基
本
部
分
55′
一、复习跆拳道基本技术
1、正踢
2、侧踢
3、里合
4、外摆
20′
20×
4
一、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
要求:
动作规范
出腿迅速
注意重心
课的部分
时间
min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
基
本
部
分
55′
每组腿法20×4
重点学习内容:
二、学习弹腿
1、掌握弹腿在将要接触目标时,膝关节的快速抖动,体会动作的爆发力
2、注意腹肌的收紧
3、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性
35′
二、队形:
1、讲解示范2-3遍
2、模仿练习各2遍
3、集体练习
4、分组练习
5、个别辅导
6、正误对比
要求:
体会动作要领
掌握发力特点
结
束
部
分
5′
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、组织:
全队集体进行
二、要求:
1、放松认真
2、各自收回器材
器材
垫子、脚靶
课
后
小
结
武术协会跆拳道教案
课次:
第3次课上课地点:
艺术楼第一排练厅指导教师:
刘成维
课
的
任
务
一、复习弹腿,主要掌握了解膝关节的发力
二、发展下肢力量,增加腿部力量的训练
三、培养学生不怕苦,不怕累的顽强拼搏精神
课的类型:
复习课
课的部分
时间
min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
开
始
部
分
5′
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、安排见习生
队形:
要求:
迅速集合
认真听讲
准
备
部
分
15′
一、行进间准备活动:
慢跑(2-3圈)
高抬腿2╳8拍
单腿提膝2╳8拍
交叉跑2-3圈
抱腿跳2╳8拍
二、原地徒手操:
1、头部运动
2、扩胸运动
3、振臂运动
4、转腰运动
5、膝关节运动
6、跳跃运动
7、手、脚、腕运动
10′
5′
4
×
8
一、
队形:
要求:
行进间练习,上下协调,动作灵敏
二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
要求:
动作伸展、规范、
节拍分明
基
本
部
分
65′
一、基本功及素质练习
1、正踢
2、侧踢
3、里合
4、外摆
每组腿法20×4
二、复习弹踢
1、空击练习,配合发声
2、打靶练习—固定靶练习,巩固定型
互换练习
35′
20×
4
队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
要求:
动作规范,声音洪亮
出腿迅速,落点准确
教法:
采用行进间练习
体会动作要领
教练个别辅导
正误对比
课的部分
时间
min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
基
本
部
分
65′
三、下肢力量练习:
1、蛙跳
2、深蹲
3、背人跑
每组蛙跳<15╳2>
深蹲<15╳4>
背人跑<15╳2>
30′
三、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
要求:
动作到位
负重用力
结
束
部
分
5′
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、组织:
全队集体进行
二、要求:
1、放松认真
2、各自收回器材
器材
垫子脚靶
课
后
小
结
武术协会跆拳道教案
课次:
第4次课上课地点:
艺术楼第一排练厅指导教师:
刘成维
课
的
任
务
一、提高学生的柔韧性练习,使学生的基本动作更加规范
二、学习横踢腿,掌握击打的力点在正脚背
三、培养学生努力拼搏的精神,认真完成新学内容
课的类型:
新授课
课的部分
时间
min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
开
始
部
分
5′
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、安排见习生
队形:
要求:
迅速集合
认真听讲
准
备
部
分
15′
一、行进间准备活动:
1、慢跑(2-3圈)
2、高抬腿2╳8拍
3、单腿提膝2╳8拍
4、交叉跑2-3圈
5、抱腿跳2╳8拍
二、原地徒手操:
1、头部运动
2、扩胸运动
3、振臂运动
4、转腰运动
5、膝关节运动
6、跳跃运动
7、手、脚、腕运动
三、压腿
1、正压
2、侧压
3、横、竖叉
5′
5′
5′
4
×
8
一、
队形:
要求:
行进间练习,上下协调,动作舒展
二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
要求:
动作规范
节拍分明
三、队形同上
要求:
用力压腿
避免拉伤
基
本
部
分
65′
一、跆拳道基本腿法:
1、正踢
2、侧踢
3、里合
4、外摆
每组腿法20×4
10′
20×
4
一、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
要求:
动作规范
出腿迅速
注意重心
课的部分
时间
min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
基
本
部
分
65′
二、前(弹)踢练习
1、空击练习
2、脚靶练习
互相换人练习
三、重点学习内容:
1、学习横踢:
一、动作要领:
1、膝关节夹紧,向前提膝,尽量走直线
2、支撑肢外旋180度
3、髋关节往前顺,身体与大小腿成直线
4、严格注意击打的力点在正脚背
5、踝关节放松,击打的感觉:
如“面团”、“鞭梢”
25′
30′
二、队形同上
教法:
讲解示范2-3遍
模仿练习各2遍
集体练习
分组练习
个别辅导
正误对比
三、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
要求:
体会动作要领
掌握击打的力点
结
束
部
分
5′
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、组织:
全队集体进行
二、要求:
1、放松认真
2、各自收回器材
器材
垫子、脚靶
课
后
小
结