精品推荐满堂小学生安全教育教案.docx
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精品推荐满堂小学生安全教育教案
小学生安全教育教案
XXX小学
课题:
防火自护、自救安全教育
设计者:
教学内容:
学习一些家居防火自护。
自救知识
教学目标:
①通过学习防火安全知识.让学生充分了解火灾中各种逃生自救的办法。
②培养学生自我生存能力使学生安全.健康地成长。
教学重难点:
树立火灾自护.自救的观念.增强安全意识。
教学时数:
1课时。
教学器材:
投影仪.幻灯片或制作课件.
教学过程:
㈠谈话导入:
同学们生活在幸福.温暖的家庭里.受到父母和佳人的关心.爱护.似乎并不存在什么危险。
但是.家庭生活中仍然有许多意外事情需要备加注意和小心对待.否则.很容易发生危险.酿成事故.象不久前发生在本班同学毛光辉家里的一场火灾.我们不得不提高警惕引以为戒.下面就谈谈家庭火灾要注意什么:
(师生共同)
1.用电安全
随着生活水平的不断提高.生活中用电的地方越来越多了。
因此.我们有必要掌握一些基本的用电常识。
(1)认识了解电源总开关,学会在紧急情况下关断电源。
(2)不用湿手触摸电器,不用湿布擦找电器。
(3)电器使用完毕后应拔掉电源插头。
我们的做法:
A特别是平常我们看完电视之后,只用遥控器关电视其实此时的电视仍处于待机状态.这种做法是错误的,一定要亲手把电视机关上.并拔掉插头。
B电火箱用完后,一定要把插头拔掉,不要让它处于保温状态不管,这是最容易发生火灾的。
本班毛同学就是这种情况造成的。
C,提醒老人,因年老易忘事,一定要他们仔细检查,并把我们今天学的告诉他们。
(4)使用中发现电器有冒烟,冒火花,发出焦糊的异味等情况,应立即关掉电源开关,停止使用。
(5)雷电时,应关闭正在使用的个种电器.特别是电视机。
(6)发现有人触电时要设法及时关闭电源,或者用干燥的木棍等物将触电者与带电的电器分开,不要用手直接救人。
(7)发现有老化爆皮的电线应及时向家长反映.并要求他们换掉。
2、煤气的泄漏以及用吹风时造成的火灾。
3、小心使用打火机不让小孩玩弄打火机。
㈡用幻灯片展示各种火灾实录.从中学习自救知识。
师生共同总结几种逃生的方法。
1室外火灾关门求生的方法:
①测试门的温度.用水把棉絮浸湿.堵住门和窗户。
2室内火灾.从窗户逃生。
3高层建筑火灾逃生。
4公共场所火灾逃生。
5安全出口火灾逃生。
㈢教师介绍火灾报警须知:
1、牢记火警电话"119".事发时可用任何一部电话拨打.无论欠费与否。
2、火灾地址要报详细:
XX市XX村XX路XX号.如:
(什么东西在燃烧.火势很大.请速来扑救.我的电话号码是XX)
3、要派人来主要路口迎接消防车。
㈣小结:
(卡纸出示)(全班齐读)
遇到火灾:
临危不乱.暗记出口。
扑灭小火.不乱玩火。
不贪财物、蒙鼻匍匐。
火已及身,切勿惊跑,跳楼有术,虽损求生。
㈤让经历过火灾的同学具体谈谈火灾时人的心理及行为.老师帮他们指出当时的误区。
㈥总结:
只要我们处处小心.注意安全.掌握自救.自护的知识.锻炼自己自护自救的能力.机智勇敢的处理各种异常的情况或危险.就能健康的成长。
㈦附板书设计:
防火自护 自救安全教育
↓ ↓
用电,煤气 ,雷电 贴上卡纸上的小结
防火自护自救安全教育
用电,煤气,雷电贴上卡纸上的小结
小学安全教育教案------交通安全
设计者:
活动内容:
交通安全
活动目标:
1、知道各种交通信号、标志和标线的作用,知道有关的交通法规,懂得应自觉遵守交通法规。
2、知道从事交通运输业人们的辛勤劳动,培养学生尊重他人劳动,爱护交通设施的意识。
活动重点:
理解交通信号、标志和标线的作用。
知道有关的交通法规,懂得应自觉遵守交通法规,保护自我。
活动过程:
(一)、导入新课:
提问:
1、交通运输业为我们的生活提供了那些方便?
2、如果没有交通运输我们的生活会怎样?
谈话:
交通运输是现代生活必不可少的组成部分,交通运输为现代人的生活提供了极大的方便。
同时由于一些人重视交通安全的程度不够,它也给很多家庭带来了不幸。
我们应该发挥交通运输积极的方面,克服不利的因素,让他更好的为我们服务。
(二)、学生汇报:
1、学生介绍乘车、乘船的有关资料。
①学生介绍乘车、乘船的有关知识。
②播放视频"车中的危险"。
2、学生介绍各种交通标志及相关法规。
①学生用课件或图片介绍各种交通标志。
②学生介绍相关的交通法规。
3、学生介绍文明乘车方面的资料。
①学生表演小品"在公共汽车上"。
②学生讨论。
4、学生介绍重大交通事故的案例。
(请学生分析他们违反了法规中的那些条款。
)
5、教室介绍中小学生常出现的交通事故及其原因。
6、学生自由说说生活中车辆和行人违犯交通规则的情况。
(三)、师生小结:
提问:
今天你学到了那些知识,通过今天的学习你有何收获?
教师小结;
交通运输是现代生活中必不可少的组成部分,交通运输为现代人的生活提供了极大的方便。
同时由于一些人忽视交通法规,给很多家庭带来了不幸。
我们应该遵守交通法规,注意交通安全,发挥交通运输积极的方面,克服不利的因素,让他更好的为我们服务。
安全教育教案:
《时时刻刻注意安全》
设计者:
活动内容:
时刻刻注意安全
活动目的:
通过本次主题班会,学习安全知识,掌握一些安全常识,增强学生安全意识,逐步提高学生的素质和能力。
活动形式:
小品、比赛、小快板、游戏等。
活动重点:
增强学生安全意识,逐步提高学生的素质和能力。
活动过程:
引入:
同学们,你们好!
我们班"时时处处注意安全"主题队会现在开始。
我们是21世纪的主人、是祖国的未来、民族的希望。
我们爱学习、爱劳动,是充满生机的新一代。
我们在党的温暖的阳光下成长,在老师的悉心哺育下一天天成熟。
我们是肩负重任、跨世纪的新苗。
可是,我们却经常听到一些无端横祸向我们小学生飞来的噩耗;看到一些触目惊心、惨不忍睹的灾难在我们身边发生,请看小品《踢球》--
老师问:
同学们,看了小品后你觉得他们做得对吗?
错在哪里?
(指名说)
小结:
是啊!
这多危险啊!
为了小小的足球,送上一条腿,落个终身遗憾,真可惜!
交通安全,我们可得随时注意。
在学校里,我们应该怎样注意安全呢?
下面我们来进行选择题比赛。
(课件出示)
1.下课了,不能干什么:
①打球。
②追赶打闹。
③跳绳。
2.哪些东西不准带进校门:
①皮球。
②三角尺。
③利器、易燃物品。
3.哪种行为不对:
①跳高、跳远。
②攀越围墙、滑楼梯。
③翻单杠、荡秋千。
4.上下楼梯怎样行:
①靠右行。
②靠左行。
③左右行都可以。
师说:
同学们都很聪明,那就希望同学们在学校能自觉遵守安全规则。
但是当我们独自在家的时候,安全知识也不能少,请看《家庭AB剧》--
小品表演:
剧2
C1:
(读白)好大一个家,我独自一个人,爸爸妈妈都上班,我可自由啦!
(高兴地跳)我打开电视机,唉,都不好看--(这时,传来敲门声)谁呀?
D:
我,你李叔叔。
C1:
李叔叔,怎么没听爸爸说过呀!
D:
噢,我是新来的,时间不长,是你爸爸让我来拿东西的。
C1:
(开门,让D进来)
D:
(左看右看)小朋友,你一个人在家呀?
C1:
(倒茶)叔叔请喝茶,我爸爸让你来拿什么东西?
D:
(嘿嘿一笑)来……拿--钱。
C1:
(大吃一惊)
D:
(拿出小刀,恐吓道)不准喊叫,不然的话,我要你的小命,动作快点。
C1:
(乖乖地到抽屉去拿钱给D)
下面,我们再来看看B剧中另外一个同学是怎样做的。
小品表演:
剧3
老师问:
看了这两个表演后,你认为哪一次的同学做得对呢?
对在哪里?
如果的情况发生在你身上你会怎样做呢?
(小组讨论后,指名汇报)
小结:
独自在家时,生人敲门别理他,是熟人敲门还要多答答话,刚才A剧中的小朋友就吃了这个亏。
冒牌"叔叔"被抓去了,真令人高兴,这样的喜事,真该放串鞭炮,庆贺庆贺。
但放鞭炮,也要注意安全,请听快板--
快板表演:
剧4(人物:
E、F)(课件出示)
老师说:
我们小学生,也应知道一些消防知识,下面我们就来进行消防知识抢答赛。
(课件出示)
(1)电器线路破旧应该怎样?
(及时修理更换)
(2)电路保险丝烧断,用铜线代替对吗?
(不对)
(3)发现火灾怎么办?
(赶快拨打火警119)
师说:
刚才的同学都很聪明,对消防的知识也掌握好。
下面请你们几位总结一下安全小知识,看看我们应该掌握了哪些安全知识?
(9人站成圆弧形)
安全警句朗读:
剧5(每人一句)(课件出示)
(1)小学生,上学校,走路要走人行道,过马路别乱跑,十字路口看信号。
(2)上下楼梯不拥挤,集体活动守纪律。
(3)家用电器和煤气,使用时要注意,阅读说明再开启。
(4)发生火灾不要慌,快叫大人来帮忙。
(5)放学回家快快走,回家晚了爸妈愁。
(6)遇上骗子多琢磨,抓住机会赶快溜。
(7)一人在家关好门,与人说话要谨慎。
(8)发现坏人来撬门,赶快拨打110。
总结:
学校安全人人讲,安全学校个个赞。
安全知识时时记,注意安全处处提。
愿同学们乘上安全之舟,扬起生命之帆,在知识的海洋里乘风破浪。
安全课:
自护、自救安全教育
设计者:
(一)主题:
安全知识教育
教学内容:
学习一些家居安全、交通安全、消防安全等知识。
教学目标:
通过学习有关安全知识,使学生树立自护、自救观念,形成自护、自救的意识,使学生安全、健康成长。
教学重点:
学习有关安全知识,使学生树立自护、自救观念,形成自护、自救的意识。
教学时数:
一课时
教学过程:
一、谈话引入:
同学们生活在幸福、温暖的家庭里,受到父母和家人的关心、爱护,似乎并不存在什么危险。
但是,家庭生活中仍然有许多事情需要备加注意和小心对待,否则很容易发生危险,酿成事故。
下面就谈谈家居安全要注意什么:
1、用电安全
随着生活水平的不断提高,生活中用电的地方越来越多了。
因此,我们有必要掌握一些基本的用电常识。
1)认识了解电源总开关,学会在紧急情况下关断电源。
2)不用湿手触摸电器,不用湿布擦拭电器。
3)电器使用完毕后应拔掉电源插头。
4)使用中发现电器有冒烟、冒火花、发出焦糊的异味等情况,应立即关掉电源开关,停止使用。
5)发现有人触电要设法及时关断电源;或者用干燥的木棍等物将触电者与带电的电器分开,不要用手直接救人。
2、安全使用煤气
1)燃气器具在工作时,人不能长时间离开,以防被风吹灭或被锅中溢出的水浇灭,造成煤气大量泄露而发生火灾。
2)使用燃气器具(如煤气炉、燃气热水器等),应充分保证室内的通风,保持足够的氧气,防止煤气中毒。
二、游泳时要注意安全
1、游泳需要经过体格检查。
2、要慎重选择游泳场所。
3、下水前要做准备运动。
4、饱食或者饥饿时,剧烈运动和繁重劳动以后不要游泳。
5、水下情况不明时,不要跳水。
6、发现有人溺水,不要贸然下水营救,应大声呼唤成年人前来相助。
三、交通安全
1、行走时怎样注意交通安全
1)在道路上行走,要走人行道,没有人行道的道路,要靠路边行走。
2)集体外出时,要有组织、有秩序地列队行走。
3)在没有交通民警指挥的路段,要学会避让机动车辆,不与机动车辆争道抢行。
4)穿越马路时,要遵守交通规则,做到"绿灯行,红灯停"。
2、骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶,未满十二岁的儿童不准骑自行车上街。
四、发生火灾怎么办
1、要打火警电话119报警,报警时要向消防部门讲清着火的地点,还要讲清什么物品着火,火势怎么样。
2、一旦身受火灾的威胁,千万不要惊慌,要冷静,想办法离开火场。
3、逃生时,尽量采取保护措施,如用湿毛巾捂住口鼻、用湿衣物包裹身体。
五、小结:
只要我们处处小心,注意安全,掌握自救、自护的知识,锻炼自己自护自救的能力,机智勇敢的处理遇到的各种异常的情况或危险,就能健康地成长。
小学生安全教育教案:
假前教育
教学内容:
假前安全教育
教学目的:
“安全第一”、“安全无小事”,寒假将至,为了使学生能过上一个平安、快乐的假期,围绕“道路交通安全”、“家庭防火”、“燃放烟花爆竹的危害”、“外出旅游”、“饮食卫生”等冬季易发的安全问题对学生进行放假前的安全教育,提高学生的安全意识,使学生学会一些自救的方法,让学生在遇到危险时能采取一定的措施,保护自己。
真正把安全教育落到实处。
教学重点:
提高学生的安全意识,使学生学会一些自救的方法,让学生在遇到危险时能采取一定的措施,保护自己。
教学过程:
一、导入:
同学们,你们好!
我们是21世纪的主人,是祖国的未来、民族的希望。
我们爱学习、爱劳动,是充满生机的新一代。
我们在党的温暖的阳光下成长,在老师的悉心哺育下一天天成熟。
我们是肩负重任、跨世纪的新苗。
所以要“时时处处注意安全”可是,我们却经常听到一些无端横祸向我们小学生飞来的噩耗;看到一些触目惊心、惨不忍睹的灾难在我们身边发生。
请听故事《踢球》
老师小结:
是啊!
这多危险啊!
为了小小的足球,送上一条腿,落个终身遗憾,真可惜!
交通安全,我们可得随时注意。
二、放假了,我们应该怎样注意安全呢?
(一)、用电安全
1、学生说说家里有哪些电器?
(引起学生兴趣,因他们较熟识。
)
2、教师根据学生的回答及时教育:
现代家庭,随着生活水平不断提高,家庭中的电器也越来越多,给我们学习、生活带来了好多方便及乐趣。
但是,如果我们没有掌握一定的用电知识,不注意用电安全,就会很危险。
所以,我们不要出于好奇,自行拆卸、维修电器,不要私自拉或乱接电线和随意拆装电器。
使用和操作电器要注意不能湿水,一旦电器出现故障,应立即截断电源。
(二)、防火安全
1、提出问题讨论:
如果你发生火灾或看到邻居有火灾怎么做?
(学生各自发表意见,说做法,对正确的肯定。
)
2、根据讨论,结合《安全教育读本》向学生补充一些防火知识。
(三)、防溺水
回忆以前因游泳、钓鱼、玩水等引发的溺水事故,结合当前天气寒冷的情况,要求学生不能私自到河滩、水库滑冰。
(四)、交通安全
(1)道路、交通
(2)交通安全
(3)交通法规
(4)道路交通标志和交通信号
(5)看图识标志
引导讨论
(1)行人为什么要在人行道上行走,没有人行道要靠路边行走?
(2)行人横过马路为什么要走人行横道?
(3)没有划设人行横道的马路应该注意哪些?
(4)为什么不能翻越护栏?
(5)为什么不准扒车、追车、强行拦车?
(6)为什么走路时不能看书或做其它活动?
(7)骑自行车应该注意什么?
(8)乘汽车时要注意什么?
(9)遇到交通事故怎么办?
(五)、食品卫生。
在我们的生活中,离不开饮食,可你知道吗?
良好的饮食习惯,合理的、营养平衡的膳食,正确的饮食卫生习惯,有效预防传染病的发生,是我们身体健康的重要保证。
出示图片,师随机讲解:
1、一日三餐,不可偏废,要合理搭配饮食,各类事物都要吃,不能偏食、挑食。
2早餐要吃饱吃好,要多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品,不能马马虎虎随便吃一点,或干脆不吃。
3、吃饭前要洗手,生吃的水果、水菜要洗净。
4、吃饭要细嚼慢咽,不能狼吞虎咽,暴饮暴食。
5、吃饭时不要看电视、看书,也不要与别人聊天。
6、剧烈运动后不要马上吃饭;应先休息一下,喝点水,然后再吃饭。
吃饭后可以散步,做些轻微活动,不要马上进行大运动量的运动。
7、不喝生水,不喝没有热开或没消过毒的牛奶,生豆浆要煮沸10分钟,去沫后再喝。
8、不要常吃甜食、零食,不要吃过咸的食品。
9、不吃腐烂变质的食物,不随便吃野菜、野果,不购买、不使用街头小摊贩买的劣质食品。
10、不要自己随便拿药吃,要在大人带领下看病吃药。
11、预防非典型肺炎要经常开窗通风,勤洗手。
在疾病流行时,外出要带口罩,不去空气不流通和人多的场所,如电影院、商场等。
12、预防禽流感,不要和鸡、鸟等禽类直接接触,万一不小心接触到,一定要马上洗手;不要吃没有煮熟的鸡肉和鸡蛋;去菜场要带口罩。
13、不要玩弄家里存放的各种杀虫剂、鼠药等,以防中毒。
(五)当我们独自在家的时候,安全知识也不能少,请看听《家庭AB剧》
听了这故事后,你认为哪一次的同学做得对呢?
对在哪里?
如果情况发生在你身上你会怎样做呢?
(小组讨论后,指名汇报)
小结:
独自在家时,生人敲门别理他,是熟人敲门还要问清情况,刚才剧中的小朋友就吃了这个亏。
冒牌“叔叔”被抓去了,真令人高兴,这样的喜事,真该放串鞭炮,庆贺庆贺。
但放鞭炮,也要注意安全,请听快板——
快板表演:
合:
节日到,真热闹,小朋友,放鞭炮;甲:
柴草旁,屋前后,严格禁止放鞭炮;乙:
点炮引,要用香,别用火柴打火机;甲:
哑炮未响别去拿,伤了自己损失大;乙:
冲天炮,危险大,引起火灾害人家;甲:
别拿拉炮对着人,免得炸己又伤人;乙:
放鞭炮,害处大,最好自己别放它;甲:
有的城市已严禁,我们带头来执行;合:
来执行!
(六)、师:
刚才的同学都很聪明,对安全知识也掌握得很多。
下面我们来朗读安全警句:
走路要走人行道,过马路别乱跑,十字路口看信号。
上下楼梯不拥挤,集体活动守纪律。
家用电器和煤气,使用时要注意,阅读说明再开启。
发生火灾不要慌,快叫大人来帮忙。
遇上骗子多琢磨,抓住机会赶快溜。
一人在家关好门,与人说话要谨慎。
发现坏人来撬门,赶快拨打110。
(七)正确使用压岁钱。
春节里,许多小朋友又将得到一笔不小的“收入”———压岁钱。
我们应该怎样来正确使用这笔钱呢?
是用压岁钱来打游戏、看不健康影碟、赌博、攀比,还是用这笔钱来买健康书籍、缴学费、学一门技术?
选择:
A、买文具用品B、买光盘、磁带等C、买文具、衣服D、和朋友出去玩E、泡网吧F、捐款G、旅游F把压岁钱的一部分交学费,G献点爱心捐点款,希望贫困山区的孩子与我们同享一片蓝天。
三、师总结:
安全人人讲,安全个个赞。
安全知识时时记,注意安全处处提。
愿同学们乘上安全之舟,扬起生命之帆,安全、健康、愉快的度过整个假期。
四、作业:
检查自己有哪些不安全的事,写下来,并说说如何注意。
开学安全教育教案
设计者:
教育内容:
家庭、学校、社会安全
教育目标:
1、充分认识安全工作的重要意义。
2、在学习和生活中注意人身安全,饮食安全,交通安全等。
3、进行预防灾害,防"H1N1"流感的教育。
教育内容:
家庭、学校、社会安全
教育重点:
生活中注意人身安全,饮食安全,交通安全等
教学过程:
一、导入:
新的学期又开始了,我们将一起开始快乐而有紧张的学习生活,在开学之初,我们首先要提的就是安全,因为不论是国家还是家庭,都希望你们安全的生活和学习。
二、小学生应注意安全的地方:
1、学生讨论。
作为小学生,我们应从哪些方面注意安全?
2、集体归纳。
(1)人身安全,在校园内或公路上不追逐打闹;不在楼道内做游戏;上下楼梯靠右行;劳动时,不挥舞劳动工具,以免误伤他人;不与社会上不三不四的人交往,特别是吸毒者;课外不玩火,不玩火……
(2)交通安全,在公路上不追逐打闹,自觉遵守交通规则,交叉路口要注意行人车辆,骑自行车宁慢勿快,上、下坡要下车,通过公路要做到一停二看三通过。
(3)饮食安全,不饮生水,不吃不卫生的食品,不吃有病的鸡肉、猪肉等,饭前便后要洗手,不吃霉变或过期食品。
三、交流对"H1N1"的了解。
导语:
最近有一种病毒在全世界肆虐,你知道这是什么病毒吗?
(1)交流对"H1N1"的了解。
(2)说说如何预防这种病。
四、学生自查哪些方面未做好,今后要加强注意。
家居安全教育
设计者:
教学目标:
懂得用电安全、用煤气、发生火灾应急处理方法。
教学重点:
在家里安全用煤气、用电、火灾逃生方法。
教学过程:
一、谈话引入
同学们生活在幸福、温暖的家庭里,受到父母和家人的关心、爱护,似乎并不存在什么危险。
但是,家庭生活中仍然有许多事情需要备加注意和小心对待,否则很容易发生危险,酿成事故。
下面就谈谈家居安全要注意什么:
1、用电安全
随着生活水平的不断提高,生活中用电的地方越来越多了。
因此,我们有必要掌握一些基的用电常识。
1)认识了解电源总开关,学会在紧急情况下关断电源。
2)不用湿手触摸电器,不用湿布擦拭电器。
3)电器使用完毕后应拔掉电源插头。
4)使用中发现电器有冒烟、冒火花、发出焦糊的异味等情况,应立即关掉电源开关,停止使用。
5)发现有人触电要设法及时关断电源;或者用干燥的木棍等物将触电者与带电的电器分开,不要用手直接救人。
2、安全使用煤气
1)燃气器具在工作时,人不能长时间离开,以防被风吹灭或被锅中溢出的水浇灭,造成煤气大量泄露而发生火灾。
2)使用燃气器具(如煤气炉、燃气热水器等),应充分保证室内的通风,保持足够的氧气,防止煤气中毒。
二、发生火灾怎么办
1、要打火警电话119报警,报警时要向消防部门讲清着火的地点,还要讲清什么物品着火,火势怎么样。
2、一旦身受火灾的威胁,千万不要惊慌,要冷静,想办法离开火场。
3、逃生时,尽量采取保护措施,如用湿毛巾捂住口鼻、用湿衣物包裹身体。
三、小结
只要我们处处小心,注意安全,掌握自救、自护的知识,锻炼自己自护自救的能力,机智勇敢的处理遇到的各种异常的情况或危险,就能健康地成长。
食品安全教育
设计者:
一、教学目标
1、知道食物含有的主要营养成分以及人需要的营养成分主要来自食物。
2、增强好好吃早餐、多喝水和良好的烹饪时好习惯的意识。
3、了解健康标志士什么,知道安全饮食的常识。
4、培养关注自己饮食健康的责任感,养成良好的饮食习惯。
二、教学重点
知道如何健康饮食?
三、教学难点
培养关注自己饮食健康的责任感。
三、教学过程
(一)谈话导入
1、讨论:
小朋友,在你的印象中,你觉得什么样的人是健康的?
(学生各抒己见)
2、是啊,过胖、过瘦、面色蜡黄……都不能称为健康的人。
看来,一个人的健康直接跟饮食有关,所以,在日常生活中,我们一定要注意健康饮食。
(板书课题:
吃出你的健康来)学生齐读课题。
那如何做到健康饮食呢?
(二)好好吃早餐
1、同学们生活在幸福、温暖的家庭里,受到父母和家人的关心、爱护,似乎并不存在什么危险。
但是,生活中仍然有许多事情需要备加注意和小心对待,民以食为天,食以安为重。
下面请听一个故事。
(故事大概内容:
一位小朋友每天早上总喜欢睡懒觉,怕上学迟到又没有时间吃早饭,结果才上了第一节课肚子就开始饿得受不了,更别提上课认真听讲了。
)
2、小朋友听了这个故事后,有什么话想说?
早餐对我们有多重要呢?
(三)饭前饭后多补水
身体缺水时,新陈代谢大大减慢。
所以,人必须及时补充水分。
要使人体储备足够的水分,你应该每天喝两升水。
这包括喝白开水,或在早餐时喝牛奶、下午休息时喝橙汁、晚饭时喝汤等等。
为什么需要这么多的水呢?
因为一天下来你会不知不觉地失去两升水的储备。
其中,大约有一升水是通过排尿排出体外。
另外一升水是通过汗和呼吸排出体外。
不过,即使你吃的是固体食物,你也有可能吸收了同样的水分。
比如,多吃水果、蔬菜、鱼、蛋和面包,也能补充一些水分。
(四)有节制地吃点零食也不坏
零食对任何人都有诱惑力,不吃零食很难做到。
如果我们合理选择零食,把握好进食的时间,吃点零食对健康也有好处。
有些零食含有身体所需的各种营养素,因此,可以适当吃一点零食。
平常我们各异的零食具有不同的功能:
花生:
花生中富含维生素B2,多吃些花生,有助于防治口唇干裂。
核桃:
核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固,不易开裂。
同时,核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。
葵花籽:
葵花籽含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。
亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。
无花果:
无花果中含有类似阿司匹林的化学特质,