拥抱秋天采集美丽.docx
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拥抱秋天采集美丽
兴隆中心校综合实践案例
拥抱秋天采集美丽
学生：
五年级三班指导教师：
郑忠兰
活动主题的背景
家乡的秋天，瓜果遍地，金风送爽；家乡的秋天，传送丰收的喜讯，流溢五谷的清香；家乡的秋天，记载着孩子们童年的欢笑，留着孩子们深深的真爱。
一天的课间时候，孩子们在阳台上休息。
忽然，一个学生指着校园里的黄桷树说：
“你们看，现在已经是秋天了，可这棵黄桷树还这么绿，这么美！
”
“是啊，秋天的美可不只这棵黄桷树哦，还有更多美的东西。
”我笑着说。
话音刚落，孩子们就七嘴八舌地讨论起来：
“那秋天还有什么美的呢？
”“我喜欢秋天的石榴，红红的石榴也美啊！
”“那秋天的风景也很美，我最喜欢红红的枫叶！
”……
看着孩子们兴高采烈的样子，我不由一笑：
“看你们这么高兴，不如我们开展一次关于秋天的综合实践活动吧？
”
“好啊！
”“好啊！
”
“那么，为我们这次活动确定一个什么名字呢？
”我抛出问题。
孩子们又开始七嘴八舌，不一会儿就提出了“走进秋天”“我爱秋天”“美丽的秋天”等等主题名字。
后来，在和孩子们的反复商榷中，最终确定了“拥抱秋天采集美丽”这个主题。
活动目标
1、通过实地考察，把学生的目光从课堂引向大自然，让学生了解秋天的特征。
培养学生热爱大自然、热爱生活的情感。
2、通过亲身体验、查阅书籍、上网等手段初步探究秋天气候特点，让学生获得更多有益的自然常识，加强自我保健的意识。
3、通过开展丰富多彩的活动，启发学生体验、感受秋天的美，体会丰收的喜悦之情。
在实践与研究的过程中加强学生观察、表达及动手能力，培养学生团结协作的精神。
活动过程
准备阶段
一、初步观察，发现问题
各自利用合适的时间走出教室，到校园、生活区、郊外等各处走一走，看一看，初步观察，发现秋天的变化，寻找秋天的印记，拥抱秋天的美丽。
把自己的见闻通过多种形式记录下来（可写、可画、可拍照、可带实物）。
并在观察中发现问题。
二、讨论交流，提出问题
1、交流发现：
秋天到了，你发现了哪些变化？
2、对于秋天，你有什么困惑的地方？
提出来与大家讨论（可以是以前的思考，也可以是观察中的发现或疑问）。
3、你喜欢秋天的什么？
你发现了秋天的什么最美？
三、问题归类，确定主题
1、将大家提出的问题进行分类。
2、确定研究的主题。
（1）秋天的风景（“秋之影”小组）
家乡的秋天有些什么美丽的风景？
校园的秋天又美在哪儿？
为什么秋天的枫叶那么红？
（2）秋天的瓜果（“秋之味”小组）
秋天的瓜果有哪些？
吃蔬菜、水果有什么作用？
水果吃得越多越好吗？
秋天还有些什么营养食谱？
秋天还有哪些干果？
（3）秋天的气候（“秋之韵”小组）
秋天的气候怎么样？
这样的气候里又有些什么样的节日？
有些什么美丽的传说？
人们如何保健？
保健得注意哪些方面？
（4）秋天的古诗词（“秋之赞”小组）
描写秋天的成语、古诗词有哪些？
这些古诗词中又会带来什么动听的故事？
还有哪些唱给秋天的歌？
实施阶段
制定方案
1、各小组汇报：
在本组课题中，你们打算研究哪些方面？
2、分组讨论：
这些方面，你们打算怎样去研究？
具体时间和人员如何安排？
3、共同探讨：
在研究过程中需要哪些准备？
如何合理安排时间与人员？
4、小组合作：
根据各自研究侧重点的不同，制定具体的研究方案（为了便于操作，可以设计不同表格）。
5、集体交流：
交流各组方案，相互学习、相互启发。
6、分组行动：
各组按照方案开展实施。
（方案也可在实施过程中根据实际情况略作调整）
活动具体操作
第一阶段：
1、各小组汇报：
在本组课题中，你们打算研究哪些方面？
2、分组讨论：
这些方面，你们打算怎样去研究？
具体时间和人员如何安排？
3、共同探讨：
在研究过程中需要哪些准备？
如何合理安排时间与人员？
时间：
1周
第二阶段：
1、小组合作：
根据各自研究侧重点的不同，制定具体的研究方案。
（即制定相应的表格）
2、集体交流：
交流各组方案，相互学习、相互启发。
时间：
2周
第三阶段：
分组行动：
各组按照方案开展实施。
（方案也可在实施过程中根据实际情况略作调整）
时间：
3周
第四阶段：
成果展示阶段
时间：
1周
附：
《拥抱秋天采集美丽》“秋之影”小组活动实施方案
活动主题
秋天的风景
活动目标
1、通过活动查找、收集资料，领略秋天的景色，体会秋天的美。
2、提高学生收集资料的能力。
3、培养学生热爱大自然、热爱秋天的情感。
组员
范锐悦陈雪付振王凤霞等
组长
黄梦
指导老师
郑忠兰
采用方法
①采访②实地考察③拍摄记录④查找资料⑤参观⑥参观
活动时间
3个星期
将怎样展示你们的成果？
（选择）
①录像及笔记②调查统计表③建议书④手抄报⑤美术作品⑥照片⑦幻灯片⑧表演⑨讲故事
《拥抱秋天采集美丽》成果展示
师：
秋天是什么？
秋天是碧云天，黄叶地。
秋天是万山红遍，层林尽染。
秋天是稻浪滚滚，硕果累累。
秋天是丰富多彩的，秋天是生机勃勃的。
我们五年级三班的同学有一双慧眼，发现了秋天的美丽，并由此提出了本学期综合实践活动的主题“拥抱秋天，采集美丽”这个主题。
这一个多月来，我们全班同学分成不同小组走进了秋天，拥抱了秋天，品味了秋天，采集了秋天的美丽！
今天，让我们一起来分享秋天的收获，开展“拥抱秋天采集美丽”综合实践活动的成果展示会。
首先有请我们的“秋之影”小组进行汇报。
一、第一组：
“秋之影”小组
1、黄梦：
我爱那百花争艳的春天；
范锐悦：
我爱那浓荫如盖的夏季；
黄梦：
我爱那粉妆玉砌的银冬；
合：
但我们更爱那五彩斑斓的金秋。
我们是秋之影小组。
小组长：
接下来请随我们小组的镜头一起走进校园内外的秋天。
（播放幻灯片，生范锐悦、黄梦介绍）
小组长：
在这多雨的季节，我们还是耐心等到了难得的好天气，欣赏到了依然绽放的鲜花，与秋天进行了一次亲密接触。
我们再看看祖国大好河山的秋天又是怎样的一番景色呢？
请上我们的小组成员。
（播放幻灯片：
祖国各地的秋景图，生陈雪、张田燕、王凤霞、范锐悦介绍）
师：
看来啊，秋之影小组的活动准备相当充分，搜集了这么多图片资料，确实美不胜收啊。
不过，美中不足的是大江南北怎就独独少了我们家乡四川的呢？
你们忘了吗？
小组长（及组员）：
没忘，在这儿呢！
说到四川的秋景，从我们小组收集的资料来看，最美不过九寨沟。
大家一起再来欣赏，保证一定会让大家大饱眼福！
（播放幻灯片，黄梦介绍）
2、小组长：
欣赏了这么多美景，看到大家的意犹未尽，我想采访一下大家，面对这么美的景色，你想说什么呢？
（采访三、四位学生）
小组长：
说得真好。
我想：
有朝一日，若能到这些地方游览一番，也算完成了一个美丽的心愿了。
为了表达我们对秋天的喜爱，我们小组通过绘画和手工的方式来展现给大家，请欣赏。
（作品展示）
3、小组长：
欣赏了秋天的美景，接下来让我们一起去品尝一下秋天的味道吧！
有请“秋之味”小组。
（小组长下场）
二、第二组：
“秋之味”小组
1、万悦：
秋姑娘来了，她挥动那神奇的魔法棒，秋天就变成了一个硕果累累的世界。
黄玉心：
甜甜的地瓜、青脆的白菜、红红的苹果、黄的橘子、紫色的葡萄……这么多美味的蔬菜、水果大家究竟最喜欢哪一种呢？
一起来看我们小组之前的调查表。
（播放最喜欢的蔬菜、水果调查图表——幻灯片）
陈江：
从调查表看来，同学们最喜欢的蔬菜是地瓜，最喜欢的水果是石榴，不知道大家究竟喜欢它的什么呢？
（采访三、四个同学）
陈江：
我也特别喜欢地瓜和石榴，因为它们都甘甜可口。
那你们知道这些美味的瓜果有什么营养价值吗？
有请我们的小组成员。
（刘春燕和任英杰自述简介地瓜和石榴的营养价值）
师：
听到这儿，老师很好奇，既然地瓜、石榴有这么高的营养价值，作用这么大，味道又甜，那我可要天天吃，顿顿吃，吃个够，反正多多益善。
大家同意吗？
（生卢茂宇起立：
同意，我也是这样想的）
任英杰：
这可不行。
卢茂宇：
怎么不行啊？
任英杰：
地瓜，食用凉的多了可导致上腹部不适，影响食欲，石榴呢，如果过食或暴食会致病。
吃多了，还会伤牙齿，而且使人厌食。
尤其体虚阴虚燥热者慎食。
拉肚子、有湿热者也不宜多吃哦！
大家明白了吗？
（明白了）
任英杰：
明白了，那就请坐吧！
2、小组长：
其实啊，除了石榴，秋天还有很多适宜吃的水果呢，想知道吗？
请听我们慢慢道来。
（出示实物，陈江、万悦、刘鑫介绍）
3、小组长：
我们小组今天还给大家准备了秋天的一种营养食谱：
冰糖炖雪梨。
冰糖炖雪梨是我国传统的食疗补品。
下面就让我们小组的同学告诉大家它的做法吧！
（播放制作视频）
任英杰：
这冰糖炖雪梨的味道可真好，不过可要趁热喝。
看来大家想吃就只有回家自己做了。
为了弥补这个遗憾，我们小组另为大家准备了美味，请上水果拼盘，大家尽情享用吧！
（上水果拼盘，学生品尝，并相互交流味道）
师：
看大家吃得这么开心，这秋天的味道怎么样呢？
（好，又香又甜……）
接下来就我们一起在秋天的美味中欣赏“秋之韵”小组的汇报吧，看看他们又有些什么收获！
有请秋之韵小组。
三、第三组：
秋之韵小组
1、小组长：
大家好，我们是秋之韵小组。
汇报之前呢，我们想先请大家说说一年四季的气候特点是什么？
（春天：
温暖；夏天：
炎热；冬天：
寒冷；秋天：
凉爽）
小组长：
秋天的气候特点就只是凉爽吗？
其实不尽其然。
请仔细听我们的汇报。
（学生二人介绍）
2、小组长：
在这样的气候特点下我们应该怎样做好个人保健呢？
这可有讲究了。
请听秋季保健三部曲，有请我们小组成员登场。
（陈先逸、王雪、刘鑫介绍）
3、小组长：
除了饮食保健之外，我们还应该加强锻炼。
金秋时节，景色迷人，是人们户外活动、锻炼和旅游的黄金季节，早晨到学校做做保健操、跑跑步等适量的体育锻炼，对人体健康大有益处。
不过锻炼还得注意四防。
（学生四人介绍）
4、小组长：
刚才我们小组建议的锻炼注意四防大家可要记住哦！
除此之外，我们小组还给大家带来了健身操，请大家欣赏。
（小组成员表演健身操）
师：
不错，真不错，我们的“秋之韵”小组可说是让大家收获不小哦。
下面有请我们最后一个小组：
“秋之赞”小组登场汇报。
四、第四组：
秋之赞小组
小组长：
欣赏了前面三个小组的汇报，我又再一次爱上了秋天，爱上了这个多姿多彩的季节。
下面请一起来聆听我们小组对秋天的赞美吧！
1、巫飞：
我们先来说说有关秋天的成语吧！
我有个提议：
我们按站的位置顺序就把成语中的秋字放在第几，好吗？
生四人开火车说有关秋天的成语。
2、小组长：
我们不仅收集了有关秋天的成语，还收集了有关秋天的古诗词，请听。
（学生四人朗诵）
3、小组长：
有说有诵，还得有唱才行。
请听我们唱给秋天的歌《秋天在哪里》，由我们小组成员改编自儿童歌曲《春天在哪里》。
（小组成员上台合唱）我想请其他三组的同学帮我们拍下节奏好吗？
4、小组长：
我们小组还有最后一份礼物要送给秋天。
请欣赏我们的作品：
手抄报。
（手抄报展示）大家喜欢我们送给秋天的礼物吗？
我们小组汇报完毕，谢谢大家！
五、小结
生1：
秋天是美丽的季节，
生2：
秋天是丰收的季节，
生3：
秋天是喜悦的季节，
生4：
秋天还是一个让人遐想的季节，让我们不得不喜欢它。
其实秋天是一年四季中色彩最为绚丽的一季，大自然的迷人之处更是数不胜数。
合：
同学们，让我们热爱秋天，更加热爱大自然吧！
师：
是啊，秋天真是一个美丽的季节，怎能让我们不去想拥抱呢？
在这次“拥抱秋天采集美丽”的活动中，同学们快乐活泼的天性暴露无遗，所表现出的积极踊跃真让我刮目相看，大家的收获也可真不少！
希望在以后的各学科活动中，大家都能保持这种快乐积极的状态，使我们能有更多的收获，能更快乐地成长，能做到吗？
本次综合实践活动“拥抱秋天采集美丽”的成果展示会到此结束，谢谢大家！
附：
活动资料
《山居秋暝》【唐】王维
空山新雨后，天气晚来秋。
明月松间照，清泉石上流。
竹喧归浣女，莲动下渔舟。
随意春芳歇，王孙自可留。
《登高》【唐】杜甫
风急天高猿啸哀，渚清沙白鸟飞回。
无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来。
万里悲秋常作客，百年多病独登台。
艰难苦恨繁霜鬓，潦倒新停浊酒杯。
《苏幕遮》【宋】范仲淹
碧云天，黄叶地，秋色连波，波上寒烟翠。
山映斜阳天接水，芳草无情，更在斜阳外。
黯乡魂,追旅思,夜夜除非，好梦留人睡。
明月楼高休独倚，酒入愁肠，化作相思泪。
《渔家傲》【宋】范仲淹
塞下秋来风景异，衡阳雁去无留意。
四面边声连角起。
千嶂里，长烟落日孤城闭。
浊酒一杯家万里，燕然未勒归无计。
羌管悠悠霜满地。
人不寐，将军白发征夫泪。
秋季运动四防A、防运动拉伤因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。
准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。
B、防受凉感冒秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。
锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。
锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
C、防秋燥秋天气候干燥，温度较低，是肝气偏旺、肝气偏衰的季节，易引起咽喉干燥、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症。
对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。
D、防运动过度秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
除此之外，运动后还要多补充水分，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。
全国各地秋景图介绍
1新疆阿勒泰喀纳斯景区禾木村的金秋美景。
这是图瓦人居住地，成片的白桦树、落叶松把整个村庄装扮得分外美丽。
2饶河秋来早处处秋意浓
时值金秋，黑龙江省饶河县境内层林尽染，色彩斑斓，处处可以感受到浓浓的秋意。
3日落万峰林
这是万峰林日落景色。
秋日里的贵州省兴义市万峰林层岭叠翠、稻田金黄，在日落余晖的照耀下，呈现一幅恬静的田园美景。
4秋日湿地醉美景
时下正值北国“东方小巴黎”哈尔滨的入秋时节，许多游客来到哈尔滨市著名的金河湾湿地公园，尽情地享受秋日湿地醉人的美景。
5秋色醉游人
金秋时节，位于云南省迪庆藏族自治州的香格里拉普达措国家公园内世外桃源般的自然景色吸引各地游客流连其间。
6秋日美景
这是内蒙古和林格尔县南天门森林公园秋景。
金秋时节，内蒙古和林格尔县山区呈现出色彩斑斓的景象，吸引不少游客前来赏秋。
7戈壁中的金秋童话
清晨的阳光穿过胡杨林，额济纳旗位于内蒙古自治区最西端的茫茫戈壁深处，这里是世界仅存的三片胡杨林之一。
从9月下旬到10月中旬，这里的胡杨尽染金黄，蓝天、白云、金色胡杨在光影交错中汇成了一幅绝美的图画，仿佛茫茫戈壁中的童话世界。
8花自飘零水自流
荷塘里，一朵荷花随水漂浮。
在西安世园会的荷塘边，几只晚开的荷花零星地漂浮在水面上，写满秋意，惹人怜惜。
9秋色尽染沙湖美
宁夏沙湖景区秋景如画。
芦苇在秋风中摇曳，游船在湖面上穿梭，宁夏沙湖生态旅游景区秋景迷人。
10秋菊傲然枝头
当清爽的秋风将天空吹向更高远，当陌生的孩子望断最后一只南飞雁，当枝上的绿叶换上橙黄，当一点点微酸已着枝，便又到了菊花飘香的时节。
天高气爽，一叶知秋。
在百花折尽百草竭的秋天，惟有那丛丛秀菊，披着晶莹的露珠，顶着飒飒的秋风，昂首怒放。
它绚丽多姿、花姿万千，为此，它得天独厚地受到了历史文人骚客的偏爱，更迎来了如此多喜爱她的游人！
九寨沟秋景介绍
四川的九寨沟遍布原始森林，沟内分布114个大大小小的、宝石般的海子。
秋天来了，尤以彩林、翠海和叠瀑所组成的完美组合，为游客们呈现出了独一无二的绝佳美景。
五彩斑澜的红叶、彩林倒映在明丽的湖水中，缤纷的落在湖光流韵间漂浮。
悠远的晴空湛蓝而碧净，自然自造化中最美丽的景致充盈眼底。
彩林当中还呈现出绚丽的红、黄、橙等多种色彩，构成了九寨沟独特的“金秋童话”。
蓝天，白云，密林，藏寨，溪流，在九寨沟这样一个天然氧吧里吐纳着新鲜空气，仿佛自己的生命已经融进了大自然里，喧嚣渐渐褪去，宁静驻留心中。
地瓜的营养
大家好，我是白地瓜，又名洋地瓜。
我的身体里含有特有的维他命K，在民间把它视为一种特殊养生用途来食用，对现代人来说是万不可缺的天赏之物。
我营养丰富，含维生素VC、胡萝卜素、蛋白质，含铁、锌、钾、镁等人体必须的稀有元素。
“绿色”、“高钙”是我的优点、特点。
我最大的功效是生津止渴，解酒毒，降血压。
不过得提醒大家：
胃寒病者可别吃我哦，糖尿病人也不可多吃。
石榴的营养
大家好，我是石榴。
我的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。
我的维生素C的含量比苹果高1～2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，果实以鲜吃为主。
现代研究认为，我的皮所包含生物碱，抑菌作用比较强，可以治痢疾，对皮肤真菌也有抑制作用。
生吃可生津止渴，还可以加工成糖浆、饮料呢。
秋天适宜吃的水果
1.梨梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。
梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，其对肺热咳嗽、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。
梨还有降低血压，清热镇静的作用。
梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。
2.柿子柿子营养价值很高，含有大量胡萝卜素、维生素C、葡萄糖、果糖及碘、钙、磷、铁等矿物元素，享有“果中至品”之誉。
其中碘含量居果品之首。
柿子有清热、润肺、化痰、健脾、止血等功能，是天然的保健品。
柿子还有止血作用。
适用于高血压，痔疮出血，慢性支气管炎干咳，咽痛等症。
3.葡萄成熟的浆果中含有15%-25%的葡萄糖以及许多种对人体有益的矿物质和维生素。
葡萄是一种滋补药品，具有补虚健胃的功效。
身体虚弱、营养不良的人，多吃些葡萄或葡萄干，有助于恢复健康。
葡萄具有很高的药用价值，我们可以制作葡萄蜜膏。
鲜葡萄汁与蜂蜜熬膏服，益胃养阴，生津止渴之效极佳。
用于胃阴不足，咽干口渴，或热病烦渴。
校园内外秋景图介绍
在这个多雨的秋天，这是一个难得的秋高气爽的好日子。
我们小组在老师的带领下走出校园，去寻找秋天。
1、你瞧，这红的、黄的美人蕉，色彩依然那么鲜艳，真如美人一样亭亭玉立！
2、依然红得鲜艳的小花朵，有一个好听的名副其实的名字——一串红！
3、用一枝独秀来形容这傲然玉立的鸡冠花，大家没有意见吧？
4、除了鸡冠花，还有那藏在绿叶丛中的蔷薇，你瞧见了吗？
它那粉红粉红的花瓣正似小姑娘害羞的脸庞，还是别去打扰它的午睡吧！
5、迎着灿烂的阳光，我们小组成员穿梭在校园里，这棵被誉为校树的黄桷树依然枝繁叶茂，树下那些稀疏的落叶可一点儿也阻挡不了它的美！
6、说到这个季节的落叶，榕树可算得上名副其实了。
除了已枯萎飘落的，还有仍高傲立于枝头的，虽已泛黄，但谁能说这不也是一种凋零的美呢？
7、谁说秋天就只是落叶的季节？
我们的花园可不赞同！
你瞧这依旧青翠如荫的铁树把我们的花园装点得多么美丽啊！
秋季气候特点：
秋天是一个黄金季节，秋高气爽、月明风清。
在这个季节里，白天渐短、黑夜渐长，大气环流将会有明显的调整，北方冷空气势力也在加强，一次次南下的冷空气使夏季在我国上空的暖湿空气逐渐向南退缩。
每一次的冷空气活动都会以冷锋形式影响我国。
冷锋还会造成寒潮天气。
寒潮是一种灾害性天气，会给工农业生产造成一定损失，同时也会对人体健康带来很大影响。
陈先逸：
秋季还是大雾天气的多发期。
初秋，易出现淅淅沥沥的阴雨天气；仲秋，受高压天气系统控制，易出现天高云淡、风和日丽的秋高气爽天气，即所谓“十月小阳春”天气；深秋，北方冷空气影响开始增多，冷与暖、晴与雨的天气转换过程频繁，气温起伏较大。
秋季保健三部曲：
秋天，气候逐渐由热变凉，并且气候变化较大，在“多事之秋”，人们的养生有以下三个阶段的不同。
初秋暑热仍未退去，素有“火烧七月半，八月木樨蒸”之称，“秋老虎”颇凶，因而仍要预防中暑。
此时，又是多种肠道传染病如菌痢、食物中毒、伤寒、霍乱以及婴幼儿腹泻的高发季节，因此，一旦出现腹泻切莫自作主张，盲目用药，应尽快去医院检查治疗。
仲秋伴随自然万物干枯萎黄，人体常反应出“津干液燥”的征象，如咽干口燥、皮肤干裂、大便秘结等。
这时应从饮食上进行调理、宜常吃梨、柿、石榴、葡萄、甘蔗、萝卜、番茄等新鲜果蔬，以养阴润燥。
晚秋“月落乌啼霜满天”，早晚温差变化大，气候开始转寒，此时须注意及时添衣，并加强锻炼，提高肺功能，以预防冬季多发的呼吸系统疾病。
对于冬令进补的人来讲，这时是调整脾胃，打“底补”的最佳时期，作为食补，芡实是最好的食选，可用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服，即可达此目的。
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