跳远教案1.docx
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跳远教案1
教案
学院：
体育学院年级：
2010级D班
第1周第1次课上课时间：
2011年2月25日
教
学
内
容
1.学习跳远起跳技术
2.发展学生跳跃能力
教
学
目
标
部分
时
间
课的内容
组织教法
运动负荷
教师活动
学生活动
时间
次
数
强度
开始部分
准备部分
5
25
一、集合整队
二、清点人数。
三、宣布本次课的内容与目标
四、检查服装、安排见习生
一、慢跑3圈
二、柔韧练习
三、徒手操
四、跑专练习
一、素质练习
宣布上课内容
及任务
讲解、示范，提出动作要求，带学生完成动作。
讲解动作要求。
迅速集队
绕田径场慢跑
压肩、压腿摆腿
统一口令下完成
按要求完成
5
25′
4
×
8
部分
时
间
课的内容
组织教法
运动负荷
教师活动
学生活动
时间
次数
强度
基本部分
50
一、学习跳远起跳技术
动作要领
1、起跳腿同侧臂沿运动方向，向前上方摆动，腕关节摆动至约与眉梢平行。
2、异侧臂大小臂折叠，肘关节抬至与肩平行。
3、上体正直，摆动腿摆动积极，幅度大。
4、起跳腿蹬离地面瞬间髋、膝、踝三关节充分伸展。
5、摆动腿摆动时髋关节发力带动大腿向前上方摆动，髋关节位置稳定，充分伸展。
6、目视前方，头颈动作稳定，与助跑时头颈姿势一直。
教学方法：
1、腾空步上肢摆动技术模仿练习
2、起跳腿上板技术模仿练习
3、摆动腿技术模仿练习
4、完整起跳技术模仿练习
5、10米助跑起跳练习×10
易犯错误
1、起跳腾空阶段摆动腿积极摆动的同时曲髋，上体前倾。
2、起跳缓冲阶段膝角过小，起跳时间过长。
3、摆臂动作不协调。
4、腾空时身体重心控制不好。
5、起跳角度不合理，向前性差。
6、着板瞬间身体重心位置不合理。
改进方法：
讲清技术要领，边示范、边讲解
发现问题后及时利用技术模仿练习进行改进
学生反复在模仿和实践中体会
二、跳跃练习
1、半蹲跳25×4
2、全蹲跳15×4
3、五级蛙跳×5
带领学生按练习内容，完成动作练习。
按照教师要求集体练习。
5
5
5
结束部分
15
一、放松活动
二、小结
三、布置回收器材
四、师生再见
场地
器材
田径场
课后
小结
同学们的体能较差
教案
学院：
体育学院年级：
2010级D班
第2周第2次课上课时间：
2011年3月2日
第周次课
1复习跳远起跳技术2学习行进间四步助跑
3发展学生跳跃能力
教
学
目
标
部分
时
间
课的内容
组织教法
运动负荷
教师活动
学生活动
时间
次
数
强度
开始部分
准备部分
基本部分
5
25
50
一、集合整队
二、清点人数。
三、宣布本次课的内容与目标
四、检查服装、安排见习生
一、追赶游戏
二、徒手操
三、跑专练习
四、柔韧练习
一、复习跳远起跳技术
1、腾空步上肢摆动技术模仿练习
2、完整起跳技术模仿练习
3、10米助跑起跳练习×5
二、学习行进间四步助跑技术与站立式八步助跑技术
动作要领
1、预跑节奏快、步幅小
2、用余光观察标志物
3、踩到标志物后跑的技术转变为大步幅、快节奏、高重心。
4、最后两步尽可能减小身体重心的下降
5、上体保持正直
易犯错误
1、预跑节奏不稳定，起跳脚无法准确踩到标志物
2、整个助跑过程中准备起跳动作与意识过强
3、四步助跑节奏混乱，跑动过程中动作僵硬、弹性差。
纠正方法：
1、合理运用讲解、示范。
2、学生练习过程中不断用语言提示。
3、合理安排时间，提高密度，增加练习次数
练习手段：
1、预跑踩标志物练习×10
2、完整行进间四步助跑练习×15
3、站立式八步助跑×15
三、跳跃练习
1、三级单足跳×3
2、四级一、复习跳远起跳技术
1、腾空步上肢摆动技术模仿练习
2、完整起跳技术模仿练习
3、10米助跑起跳练习×5
二、学习行进间四步助跑技术与站立式八步助跑技术
动作要领
6、预跑节奏快、步幅小
7、用余光观察标志物
8、踩到标志物后跑的技术转变为大步幅、快节奏、高重心。
9、最后两步尽可能减小身体重心的下降
10、上体保持正直
易犯错误
4、预跑节奏不稳定，起跳脚无法准确踩到标志物
5、整个助跑过程中准备起跳动作与意识过强
6、四步助跑节奏混乱，跑动过程中动作僵硬、弹性差。
纠正方法：
4、合理运用讲解、示范。
5、学生练习过程中不断用语言提示。
6、合理安排时间，提高密度，增加练习次数
练习手段：
1、预跑踩标志物练习×10
2、完整行进间四步助跑练习×15
3、站立式八步助跑×15
三、跳跃练习
1、三级单足跳×3
2、四级跨步跳×5
宣布上课内容
及任务
讲解、示范动作要求
讲解、示范
迅速集队
绕田径场慢跑
统一口令下完成
按要求完成动作
压肩、摆腿练习。
学生认真听讲
5
4
×
8拍
部分
时
间
课的内容
组织教法
运动负荷
教师活动
学生活动
时间
次数
强度
1、教师讲解、示范
2、学生集体练习
3、教师小结
4、学生练习
5、教师逐个指导
1、认真听讲
2、分组练习
5
40
结束部分
10
一、放松活动慢跑1圈
二、小结
三、布置回收器材
四、师生再见
场地
器材
田径场
课后
小结
总结本次课优缺点
宣布下次课上课内容及任务
教案
学院：
体育学院年级：
2010级D班第2周第3次课上课时间：
2011年3月4日
教
学
内
容
1复习行进间四步助跑技术和站立式八步助跑技术
2学习短距离助跑起跳结合技术
3发展髋关节力量
教
学
目
标
部分
时
间
课的内容
组织教法
运动负荷
教师活动
学生活动
时间
次
数
强度
开始部分
准备部分
基本部分
5
25
一、集合整队
二、清点人数。
三、宣布本次课的内容与目标
四、检查服装、安排见习生
一、慢跑2圈
二、徒手操
三、跑专练习
四、柔韧练习
一、复习行进间四步助跑技术和站立式八步助跑技术
1、行进间四步助跑×6
2、站立式八步助跑×6
二、学习短距离助跑起跳结合技术
动作要领：
1、助跑起跳结合流畅
2、助跑速度逐渐加快
3、腾空时肩关节与髋关节在一条直线
4、下肢蹬、摆与上肢摆动用力协调
练习手段：
1、上一步起跳练习
2、低速度10米助跑起跳练习×5
3、行进间四步助跑/站立式八步助跑起跳×15
易犯错误
1、由于惧板心理，助跑后几步不积极。
2、起跳损失速度严重。
起跳角度过大或过小纠正方法
1、进一步强调起跳技术，起跳技术不合理是助跑惧板的直接原因。
2、针对错误技术加强讲解，示范。
3、个别辅导。
三、髋关节力量练习
1、直腿绕栏架练习20×4
2、曲腿过栏架练习20×4
宣布上课内容
及任务
讲解、示范动作要求
迅速集队
绕田径场慢跑
15
部分
时
间
课的内容
组织教法
运动负荷
教师活动
学生活动
时间
次数
强度
50
1教师讲解、示范
2学生集体练习
3教师小结
4学生练习
5教师逐个指导
1认真听讲
2分组练习
25
10
结束部分
10
一、放松活动抖动放松
二、小结
三、布置回收器材
四、师生再见
场地
器材
田径场
课后
小结
同学们体会标枪的纵轴用力整体比较理想
教案
学院：
体育学院年级：
2010级D班第3周第4次课上课时间：
2011年3月11日
教
学
内
容
1学习挺身式跳远2发展跳跃素质
教
学
目
标
部分
时
间
课的内容
组织教法
运动负荷
教师活动
学生活动
时间
次
数
强度
开始部分
准备部分
基本部分
5
25
50
一、集合整队
二、清点人数。
三、宣布本次课的内容与目标
四、检查服装、安排见习生
一、慢跑1圈
二、游戏活动
三、徒手操
四、柔韧练习
一、学习挺身式跳远
动作要领
1起跳成腾空步姿势后，摆动腿向下、向后摆动，起跳腿屈膝向摆动腿靠拢。
2摆动腿向下后方摆动时，两臂向下伸展，挺胸展髋。
3根据腾空时间在挺身动作完成后做收腹举腿动作，准备落地。
4助跑速度越快，对挺身幅度要求越高，空中平衡重心的难度越大。
练习手段
1原地单足支撑腾空步接挺身技术模仿
2下蹲挺身起练习
3自由助跑挺身式跳远×5
3进间四步助跑或站立式八步助跑挺身式跳远×10
易犯错误
1、挺身幅度小
2、腾空时间短
3、空中腾空步、挺身、落地三种技术时间分配不协调
4、起跳腿蹬板时关节伸展不充分导致挺身技术无法完成
5、上肢在挺身过程中无两臂向下伸展动作。
导致挺身动作步协调
二、发展跳跃能力
1、50米快速单足跳×6
2、五级蛙跳×5
宣布上课内容
及任务
讲解、示范，提出动作要求
1教师讲解、示范
2学生集体练习
3教师小结
4学生练习
5教师逐个指导
迅速集队
绕投掷场地慢跑
根据规则进行活动
统一口令下完成动
作压肩、拉肩、腰部左右转动。
1认真听讲
2分组练习
3逐个练习
10
35′
3圈
4
×
8拍
部分
时
间
课的内容
组织教法
运动负荷
教师活动
学生活动
时间
次数
强度
教师简单讲解
学生按教师要求分组练习
15
结束部分
10
一、放松活动波动放松
二、小结
三、布置回收器材
四、师生再见
场地
器材
田径场
课后
小结
通过本次课的学习同学们能够较好的完成教学任务
学院：
体育学院年级：
2010级D班第3周第5次课上课时间：
2011年3月11日
教
学
内
容
1巩固挺身式跳远技术
2达标考核
教
学
目
标
部分
时
间
课的内容
组织教法
运动负荷
教师活动
学生活动
时间
次
数
强度
开始部分
准备部分
基本部分
5
25
50
一、集合整队
二、清点人数。
三、宣布本
升级会员 