羽毛球提高篇.docx
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羽毛球提高篇
学打羽毛球——快速提高篇（转发）
利用手抛球进行上网推搓球然后快速反方向的腰部低手防守训练:
比如上网前正手防腰部反手:
正手俩人一组,一人站在网前利用手抛球,先给对方手抛网前的正手位,然后模仿劈掉的速度将球快速抛向对方的反手腰部边线附近。
注意节奏，要接近实战，不要过快或过快。
接球方：
站在单打防守位置，当对方抛出正手网前球时，利用急停加速启动，快速上网或推或搓，然后快速还原，还原到位的同时急停蹬转体，向反手位跨步，进行反手的低手接球，最好是挡网，可直线或斜线，然后快速还原再次上网。
上反手网前防正手腰部低手的练习方法同上。
注意：
正手要求一定抢高前点处理，反手要求绝对要低手处理，不要求抢前点或高点，这样才能达到一攻一防的练习效果，正手位到反手位的跑动应该是明显的小斜线。
多多体会中场的急停启动和急停蹬转，以及启动后的加速度。
20-30颗球为一组，俩人交替进行。
对吊上网
俩人一组,甲方辟吊直线网前球，然后快速上网，将乙方回的网前球挑后场直线高远。
乙方挡或放网，然后快速退向后场，再次劈吊直线网前球，这样就行成俩人循环不断的对吊上网练习。
练习时应该注意的是：
1、辟吊时手臂手腕放松，但要追求挥拍动作的一致性，注意挥拍的速度。
2、后场击球脚下一定要做跳转或蹬转，前后场跑动时力求步法的规范性，还原要快。
3、网前的挡放网不易质量过高，以免破坏俩人循环跑动的连续性。
4、在前后跑动的过程中，在中场附近要利用蹬转体的有效加速度，来完成前后移动时重心转换，这是重点。
网前抢点练习:
两人一组。
一人站在发球线上，手抛网前球,另一人隔网站在发球线附近，反复上网抢点进行压、推、挑、放的练习。
说明：
压：
是指在抢到较高点时的网上扑杀。
推：
是指抢到的高度已经无法下压时，推后场两点的平快球。
挑：
是指高度已经无法推压的球，挑后场或搓放网的球。
放：
搓放网。
要点和需要注意的是：
抛球一方：
球的高度不宜质量过高，要配合接球方的节奏，当对方回到发球线时再喂球。
接球一方：
准备姿势为，右腿在前（左手持拍者相反）。
选择的上网路线应该在全场的中场防守点和练习时的击球点之间，注意不要偏离。
上网时要利用垫步蹬跨的步法，启动的同时球拍向网上击球点处快速伸出，出手击球动作不要过大，多体会利用手腕和手指的发力，要追求落点和质量。
最后一步落地时前脚掌外翻，处理完球马上右脚保持在前后退还原，保持上网和还原时的连贯性，要有节奏感。
注意安全，不要打伤抛球方。
每组30-50个球，两人交替进行。
二控一练习（简单二打一）：
需三人交替进行，其目的：
提高个人全场跑动和基本控球能力。
方法：
1、两人方：
一人站在网前，只挡放网，不得扣杀球。
为保证对面练习者跑动时的连续性，不要求回球质量过高。
另一个人在后场（最好这个人水平略高一些的），打各种球给对方，尽量多利用曲线。
2、一人方：
模仿实战，尽量作到回球到位，追求落点。
（对于相对差一些的爱好者，可只打半场直线的跑动练习，就是一个网前球，一个后场球。
练习者跑进行直线跑动练习。
）
要点：
处理后场高远球时，一定要利用蹬转体（或跳转体）挥拍击球，无论网前还是后场，处理完球后，还原要快，注意跑动中的急停启动和急停蹬转的合理运用，体会变速加速，脚下要弹踏起来。
三人轮流交替进行，每人5分钟。
步法的练习细节可参照《论步法的急停急起（作者：
丽然）》进行。
注意：
不要来了就打，撕杀一通，汗是出了，但不好的还是不好，不精的还是不精，是打球还是练球，要搞清楚，建议把每次打球的时间分为两段，第一阶段为练球，第二阶段为打球。
以下为简单的练习方案：
1、直线高远球的练习：
两人一组，沿边线反复打高远球，目标为后场边角，不要怕失误。
共5分钟。
（熟练后可练一些后场平高球）
2、对角高远球的练习：
两人一组，反复打对角高远球，目标为后场边角，不要怕失误。
共5分钟。
（熟练后可练一些后场平高球）
3、网前球的练习：
20颗球为一组，一人手抛，一人搓或勾或扑，二人交替进行，共10分钟。
4、杀球接杀球的练习：
刚开始杀球方不要追求力量，先要落点，准确性提高后，逐渐加力。
接杀方可进行挡垫网和绷后场的练习，挡垫网时注意拍面的控制，要追求质量，同时手臂不要过于紧张。
绷后场球时，击球点要尽量靠前一些，绷球时挥拍幅度不宜过大。
（击球点靠前就是手握球拍，拍头半向下，由左到右，围绕身体的前侧，空画个半圆，击球点应该在半圆画线附近）二人交替进行，共10分钟。
5、直线斜线劈吊球练习：
两人一挑一劈吊，挑球一方尽量将球到位，目标后场边角尽量高些，劈吊方的练习开始要追求质量，熟练后逐步加速。
二人交替进行，共10分钟。
6、全场步法练习，请参考技术论坛的：
《论步法的急停急起（作者：
丽然）》每组1分钟，共5-7组。
总之，羽毛球的训练是复杂多样的，像打多球、点控点、多打一等等训练都是提高能力的有效方法。
羽毛球的力量训练讲究节奏，要快速的收缩肌肉然后快速的放松，这跟一般健身增大肌肉的练习方法是完全不同的。
1、找跟拉力强的橡筋打成环状，一端栓在固定的物体上例如铁杆、窗架等，高度在肩与头顶之间；用手拉住另一端，双脚前后站立，做打高球的动作，要配合全身用力，腿、腰、肩、大臂等都要用上，在同一时间里奋力牵拉橡筋，然后快速放松。
再做第二次（有点象纤夫拉船）。
2、手持杠铃，屈肘举过头顶，大臂跟地面是大致垂直的，固定大臂角度，运用小臂快速、反复把杠铃举起，就象挥拍练习的动作。
杠铃的重量应控制在这个动作练习所能发的全力的80%左右。
3、反手力量训练：
手自然下垂，握杠铃，手心朝下，反复、快速屈臂把杠铃提起，大臂同样是不动的，提的时候要手腕要加些爆发力。
4、跳绳，手臂动作要小，善用快速的“甩‘的力量。
注意]关于热身，大家一定要看
正手杀直线球
用快速、准确的平高球打到对方后场两角，在对方不能拦截的前提下尽量降低球的飞行弧线，把对方紧压在底线，当对方回击半场高球时，就可以扣杀进攻。
使用平高球压底线时，如配合劈吊和劈杀可增加平高球的战术效果。
一般情况下，平高球的落点和杀、吊的落点拉得越开效果越好。
3、拉、吊结合杀球
此战术是把球准确地打到对方场区的四个角上，使对方每次击球都要在场上来回奔跑。
使用这种战术时，对不同特点的对手要采用不同的拉、吊方法。
对后退步法慢的可以多打前、后场；对盲目跑动满场飞的可使用重复球和假动作；对灵活性差的应多打对角线，尽量使对方多转身；对后场反手差的仍通过拉开后攻反手；对体力不好的可用多拍拉、吊来消耗其体力，然后战胜之。
如能熟练地使用平高球、劈吊和网前搓、推、勾技术，快速拉开对方，伺机突击扣杀，则这一战术能收到更好的效果。
4、吊、杀上网
先在后场以轻杀、点杀、劈杀配合吊球把球下压，落点要选择在场地两边，使对方被动回球。
对方还击网前球时，迅速上网以贴网的搓球，或勾对角，或快速平推创造半场扣杀机会；若对方在网前挑高球，可在其向后退的过程中把球直接杀向他的身上。
5、过渡球
首先要明确过渡球是为了摆脱被动，为下一拍的反攻积极创造条件。
怎样才能变被动为主动是比赛中的重要一环。
被动时要做到∶首先争取时间调整好自己的为止和控制住身体的重心。
从网前或后场底线击出高远球是被动时常用的手段。
当处于不停地跑动追球的状态时，或身体重心失去控制时，都可以打出高远球，以赢得时间，恢复身体重心，调整自己的处境。
其次，利用球路变化打乱对方的进攻步骤。
在接杀球或接吊球时要把球还击到远离对方的地方，以破坏对方吊、杀上网的连续快速进攻。
如果对方吊、杀球后盲目上网，而自己的为止较好时，则可把球还击到对方底线。
6、防守反攻
这一战术是对付那种盲目进攻而体力又差的对手。
比赛开始，先以高球诱使对方进攻，在对方只顾进攻而疏于了自己的防守时，即可突击进攻。
或者在对方体力下降、速度减慢时再发动进攻。
这种开始固守、乘虚而入、以逸待劳、后发制人的战术有时效果也较好。
如何在发球接发球时抢占主动
要想在发球后抢占主动发动进攻，关键是发球的质量要高，同时还要注重提高对第三拍技术运用的连贯性。
发球不仅是羽毛球比赛中每一个比赛段落的开始，也是羽毛球技术方法中唯一可以不受对方击球方法的制约，而由自己随意运用的一项技术。
衡量发球质量高低的标准，主要表现在发球的准确与变化两个方面。
准确是指：
发球的弧度、落点和对对方球员的接发球意图的判断等方面的准确性。
变化是指：
发球时的节奏、方法、弧度和落点等方面的变化。
平时可进行一些如发网前球后抢网推后场；发网前球后突击扣杀；发后场平快球后接杀勾对角球等练习，以连贯发球后与下一拍技术的运用。
另外，还有一点十分重要，那就是发球要抓得住对方的接发球弱点，譬如，他接发网前球较差，就可以针对其弱点，采用以发网前球为主结合发后场平快球抢攻的战术。
要想通过接发球抢攻，首先要判断准、起动快、抢高击球点。
接发球的击球点低，往往就容易受对方所制约。
其次是接发球的动作要力求一致，因为，此时对方处于比较有准备的进攻或防守的状态，动作不一致，必然使对方提前知道你的进攻意图和出球方向，轻者会降低你进攻的效果，重者往往会直接陷入被动甚至失分。
第三是要明确对方的意图和抓得住对方的弱点。
譬如，对方发球后比较擅长于封杀斜线，你的接发球推斜线尽管是你的长处，此时你也就应该相机慎用。
最后是要提高与下一拍击球的意识和技术运用的连贯性。
有些球员，虽然接发球技术不错，但由于与下一拍的连贯性差，往往出现了很好的攻击得分机会也抓不住。
这就是说，接发球一定要有针对性，决不可以为接发球而接发球。
如何作好接杀球准备
在羽毛球实战中，需要偏重作好接杀球准备的情况，通常发生在自己击出的后场高球不够到位时，和双打比赛中本方出高球时比较多见。
此时，身体的重心应比正常准备时适当地降低一些，场上的站位应稍偏后一些，如果对方的杀球不在中线附近，则站位还应稍作一些跟随偏移，以使自己能站在有利于还击其直线和斜线杀球的位置。
同样，在双打比赛中，站位在对方杀球者斜对方的球员，也应偏靠中线一些站位防守。
击球点在身后怎么办
这种情况通常发生在击球过程中对对方的击球意图或动作判断失误时，这在比赛中是经常出现的。
如接杀球放网后，原以为对方上来会搓、勾网前球，自己的注意力和身体重心已调整前移，但对方却将球快速地推或平挑至自己的后场。
面对这种情况一般可以运用以下方法进行调整：
尽量走弧线后退，使自己移动到最后一步击球时，身体成背侧对球网的姿势，并使球与自己不要靠得太近而限制自己发力击球。
否则，就会在最后一步移动到位时，使你处于面对羽毛球而背对球网，球、人、击球方向都处于一条直线上的不利击球位置。
当然，即使这样，还是可以将球还击过网的，如“胯下击球”等，但这绝对不是一个好方法。
接发网前球有哪几种方法
在实战中，通常可以采用扑球、放网前球、搓球、推球、勾对角球，以及挑球等方法进行还击。
其中，扑球是在对方发球质量较差，过网时明显偏高时运用。
挑球是在自己难以争得主动时的权宜之计，一般不宜多用，尤其是在双打比赛中。
在接发网前球时，关键是：
一要抢高点击球；二要动作一致；三要出手快；四要保持与下一拍击球的连贯性。
[转帖]业余爱好者提高球技的16条原则
对业余羽毛球爱好者而言，要想在短时间内提高球艺，可采用一些较实用的方法，向大家推荐一个16条原则
一、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。
二、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。
三、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。
在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。
四、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。
五、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。
六、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。
七、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。
八、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。
九、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。
十、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。
十一、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。
十二、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。
十三、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。
十四、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。
十五、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。
十六、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。
步法的连贯的重要性
在羽毛球运动中，步法的连贯性非常重要，尤其是在前后场的连贯上更显得突出。
造成场上步法不连贯的因数很多，其主要由以下几方面的原因引起的：
l.击球后，恢复身体的重心和姿势比较慢，或常有原地停留的习惯，造成回动不及时。
2.场上步法缺乏节奏感，没有加速、制动、放松的合理交替。
譬如，在吊球后直接冲向网前，对方如放网，固然能很快抢到高的击球点，显得连贯。
但如果对方勾对角球或挑球，那就必然很被动，也就显得不连贯了。
正确的方法应该是，完成吊球后，应边稍稍回动并调整自己的身体重心，当对方击球后，立即再加速起动抢网或突击。
优秀羽毛球运动员的场上步法之所以比较连贯，这与他们步法具有很强的节奏感有着密切的关系。
如果在平时的步法练习中，不但加强移动速度的提高，同时还经常注重节奏感的培养，相信一定会收益更大。
3.对对方下一拍的还击缺乏判断或判断不正确。
这是因为判断对羽毛球步法的回动选位和起动的速度影响甚大，而不正确的选位回动和慢的起动，是不可能使步法移动快速而连贯的。
我国羽毛球训练中历来对步法十分重视，也通过对羽毛球运动规律的研究，创造了一些行之有效的方法，如杀上网步法、抢网后转突击步法等，都对提高步法的连贯性很有益处。
其实质就是将羽毛球实战中经常会出现的一些带有规律性的球路，组合起来进行反复的练习。
吊球时如何控制拍面
由于吊球相对于后场高球与杀球技术而言，在击球的飞行弧线的控制上要求更高一些，也就是讲，它对击球的用力和击球的拍面控制要更加地精确。
同时，由于高球，尤其是杀球，能否发挥较大的力量对击球的质量具有较大的影响。
而吊球则不同，影响其击球质量的关键是在于力量与拍面的精确配合，以制造出一个最佳的飞行弧线。
由此而见，拍面的控制在吊球中是何等的重要。
1.为了有利于吊球时能灵活地控制和变化击球的拍面，握拍必须松、活。
所以，在吊球时手腕、尤其是手指一定要放松。
有时，譬如在头顶吊对角时，击球瞬间，球拍应在手指中带有些微的滑动。
2.要根据击球点的实际高度，变化击球拍面的角度和方向。
当击球点较高且偏前时，拍面应稍前倾击球；反之，则拍面可稍后仰，并同时带有一点向前推送的挥拍动作。
3.要根据来球落在靠近球场边线距离远近，主要通过前臂的旋内与旋外来调节击球时拍面的方向，准确地触及来球的不同部位，从而准确地控制击球的落点。
吊球在实战中有什么作用
吊球是指击球者将对方击向本方后场区的来球，在自己的头部上方，将其以向前下的飞行弧线，还击到对方近网区域的技术方法。
实战中，它通常和高球结合使用，起到拉开调动对方场上位置，为本方创造突击进攻机会的作用。
实战中，吊球的战术作用能否得到充分的发挥，除了运用的实际选择是否得当以外，还和以下几方面有着密切的关系：
l,和吊球质量的高低密切相关。
在羽毛球项目中，吊球历来被称为在后场高、吊、杀三项技术中最具细腻的一项技术，和网前的搓、推、勾，双打的发接发同属于“轻技术”类。
由此可见，它对技术的精确度要求很高。
评价吊球质量的高低主要看吊球的贴网程度，一个好的吊球，应该具备几乎是擦网而过地落在前发球线附近的区域。
2.和高球、杀球动作具有高度的一致性。
实战中，如果你的吊球动作和高球、杀球动作缺乏一致性，那么，即使质量再好，不但难以发挥其固有的战术作用，有时反而会受其所累。
3.要善于与网前进攻性技术和后场突击进攻技术连贯组合运用，才会收到更好的效果。
在高手较技中，吊球的直接得分率一般不会很高，但通过吊球后创造有利的进攻得分机会，却通常是一些优秀羽毛球运动员所擅长的组合技术运用。
羽毛球技术之-近网挑球
近网挑球通常在网前低手还击对方击来的搓、放、勾球时运用。
在这种情况下挑球时，首先应充分降低自己的身体姿势，这样将对手臂充分向上挥拍创造有利条件。
同时，应迅速地调整好击球的拍面，使其接近与地面平行，能充分地向上用力。
如果是网前还击一个贴网的来球时，应由身体带动整个手臂由下向上向前挥动，近网挑高球需要很大的击球力量，因此，击中球的瞬间，手指一定要紧握球拍。
羽毛球相关知识（每日更新）
被动高球为什么比较难还击到对方后场
所谓被动高球是指击球员在还击高球时，他的击球点已明显地处于身体重心的后面，在这样的情况下，如想使用高远球，借助其高弧度的飞行，以争取获得比较多的时间，进行调整和瓦解对方的下一步的有效攻击，则能否将球高高地还击到对方端线附近就显得极为重要。
初学者往往之所以对此束手无策，其原因主要在于他们的击球发力的方法不正确，比较多的运用肩的力量，而不善于充分运用或缺乏前臂旋内、旋外和手腕、手指力量的缘故。
这尤其是在反手被动击后场高球时，就更为突出。
蹬跳步上网扑球步法
蹬跳步上网扑球步法是指在对来球的准确判断的基础上，迅速蹬地扑向球网，以争取在球刚越过球网时立即进行还击的脚步移动方法。
比赛中，常用此步法进行扑球。
当对方有还击网前球的意图时，其站位应稍靠前，右脚稍向前作一小步调整，脚刚一着地，便用力蹬跳侧身扑向球网。
在使用蹬跳上网步法时既要快，又要注重着地后的制动和缓冲，以防止因前冲过大而触网或侵入对方场区违例。
在羽毛球击球技术中，几乎所有的击球都是在脚步移动到位的同时完成的。
因此，步法移动中最后一步的身体重心是否稳定，将直接关系到能否有利于协助击球和击球的质量。
同时，也影响着下一个步法环节的完成，即是否有利于回动。
如果这两个环节都受到了影响，实战中的危害性就可想而知了。
为了有利于步法移动中最后一步时身体重心的稳定，在羽毛球技术中，除了一些个别的技术外，如扑球、突击杀球等，其它技术的步法移动，一般都应强调起动和前一两步要快，在最后一步时，基本上都已开始减速，以利落地时的制动和保持身体重心的稳定。
如何提高起动速度
在羽毛球比赛中，起动的速度主要和击球者的判断是否准确、反应的速度、准备的姿势和腿部（尤其是踝关节）的爆发力密切相关。
正确的判断将有利于快速的起动，因为它可以大大地缩短反应的感觉和分析综合时间。
场上判断能力的提高，是和运动员对实践经验的积累有关、和对羽毛球运动技战术规律的认识有关。
所以，平时多练习、多参加比赛、多观摩优秀运动员的比赛，同时还要重视对羽毛球技战术的内在规律进行学习、观察和分析。
在比赛前，仔细地研究对手的技术特长和习惯性球路等。
将会有助于你判断能力的提高。
反应是速度素质的一种表现形式，指从给予刺激到开始发生动作之间的瞬间，由感觉时间（接受刺激，也就是在实战中根据视、听觉感知对方击球的动作和路线）、分析综合时间（思维时间）和运动时间（动作始动时）三方面组成。
人的简单反应时是比较难提高的，尤其是成人以后，但也不要因此而有畏难思想，我们在训练中，应通过不断地努力，建立和提高对付各种来球的复杂的、链锁的、本体感受性的运动条件反射，也就是我们常说的“运动动力定型”。
实践中，可以采用较快的手势指挥或多球方式来训练提高。
准备时，身体重心和脚的站位方法也对起动的速度具有一定的影响。
主动时，身体重心要偏高一些，被动时要适当下降；重心应落在两脚的前脚掌上，脚跟应提起，不要着地，以有利于蹬地起动。
同时，还要根据对对方击球的判断调整好自己的站位方法。
除准备接杀球时两脚应平行站位外，其它时候应采用稍有前后的站位方法。
平时要注重提高自己下肢，尤其是踝关节的快速力量训练。
如负重提踵、轻负荷快速半蹲跳、双摇和三摇跳绳等。
羽毛球比赛中球的落点与线路
人们打羽毛球经常提到“落点”一词，也经常提到一些与落点想接近的称谓，如：
后场、前场，中路、边路等。
其实，落点是一个平面概念，它是无法对一个球的飞行轨迹作出唯一的描述的。
若从击球点到落点之间作一个铅垂面，在这个铅垂面上可以得到无数条球的飞行轨迹，这就是说，在同一起点可以用无数的线路来完成相同的落点。
线路是一个空间（并包含时间）的概念，它对球的飞行轨迹是可以作出唯一的描述的。
在打球双方相持中，若是打后场球，如何选择线路呢？
当你局面略显主动时，应把球的线路打低些（平高球或平快球），这样可使球的飞行时间缩短，进一步给对手造成压力，从而可创造更加主动的进攻机会；反之，局面显得被动时，应把球的线路打高些（高远球），这样可增长球的飞行时间，调节自己的站位，以求变劣势为均势，进入同一起跑线。
这就是说，线路变化不仅要体现在球的长短变化，左右变化，同时也要体现在球的高低变化，而高低变化同时又决定了球的节奏快慢，这才能获得更“立体”的效果。
杀球也要讲线路，（手法可分为扣杀，劈杀，点杀和扑杀等），从横向来看，可以选择左路中路和右路；从纵向（由于杀球线路接近直线，故高度问题被纵向深度统一起来了）来看，可以选择长杀，深杀等。
吊球也要讲线路，（手法可分为劈吊、拦截吊等），横向不必赘叙，从纵向和高度来看，可选择低，直，快，但前冲落点较远的线路；也可以选择高，弧并落点近网的线路。
羽毛球技术--巧用战术篇
在羽毛球比赛中，如何正确地运用战术是一个很重要的问题者是运用得当，可使自己牢牢地掌握场上的主动权，相反，错误的战术则使自己处处被动。
当然，在双方技术水平悬殊太大时，再合理的战术也无济于事。
只有在技术水平相当的情况下，战术才能起到决定的作用。
正确运用战术时应注意以下几个问题。
（一）知己知彼
知己知彼是制定战术的依据。
如了解到对方的网前技术较差，那么对付他的主要战术应当是攻前场；对手的身体灵活性较差，那就多运用打对角线战术。
知己知彼，还有一层意思，即了解对方短处、己方之长处的同时，了解对方的长处和自己的短处，以制定出避实就虚、扬长避短的战术。
（二）以我为主
不论运用哪种战术，都要坚持以我为主的打法。
以我为主即比赛时坚持赛前所制定的战术，而不能因比赛中出现了一二次失误即刻就盲目地改变战术。
另外，以我为主还应在比赛中坚持自己的打法特点。
因为每位选手的打法特点是经过各方面的选择后和在长期的练习中形成的，不能轻易更改，否则必将失去自身的优势。
（三）随机应变
球类比赛场上的情况是千变万化的，为此，对战术的运用也必须有应变的能力。
在比赛中，选手除了要坚持既定的战术之外，还要不断地检验战术的效果。
如在
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