关于跳远的通讯稿.docx

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关于跳远的通讯稿

关于跳远的通讯稿

篇一：

运动会立定跳远通讯稿

不管你的话有多么动听，不管你的话是多是少，都抵不过两个字：

加油！

看似简简单单的两个字，却包含着许许多多无法用言语来表达的。

不管你在比赛前心里有多么紧张，不管你当时心里有多么担心自己的比赛，最后也始终抵不过这两个字。

当你充满了压力的时候，一声声加油声震撼人心，坠入心中。

即使太多的心酸也化为了灰烬。

一切一切，至始至终也抵不过两个字：

加油！

为你们加油着。

运动会通讯稿发展

学生的速度、弹跳力和灵活性等素质，培养他们勇敢、果断和顽强的精神。

2、在学生练习跳远时，准备活动要充分，助跑道要平整，沙坑要松软，防止伤害事故。

3、讲解跳远技术应简明扼要，讲解跳远的意义、技术特点、锻炼身体的价值。

教师应做

完整的跳远技术示范。

4、跳远的起跳技术是教学的重点，在教学前应与学生交代清楚，在学习的过程中应掌握

学生的基本情况，由分解到完整、由易到难，做动作的幅度和用力程度应协调一致，注意首

先要了解动作要领。

在学习起跳中应强调摆动腿和摆臂摆动意识及作用。

5、助跑与起跳相结合是教学的关键；起动的方式和加速的方法应相对稳定；强调后四步

的助跑节奏和快速上板的意识。

（二）教学方法介绍

1、建立正确的跳远技术概念

（1）运用跳远技术教学录像片、技术图片等直观方法，以帮助学生了解技术动作。

（2）讲解跳远的基本技术和技术特点。

（3）结合国内外优秀运动员的技术录像进行技术分析。

2、学习掌握起跳技术

（1）讲解起跳的动作要领，通过示范或看图片等直观方式，让学生建立正确的动作概念。

（2）体会起跳脚着板技术的动作过程和明确动作的要领。

（3）体会起跳时上下肢动作的协调配合。

（4）走2—3步起跳脚踏上台阶或箱盖（高20厘米）做起跳模仿练习。

（5）走2—3步起跳模仿，摆动腿摆上箱盖（高80—100厘米）。

（6）连续上一步起跳练习。

（7）连续上三步接起跳练习。

（8）五步助跑起跳上海绵包（正对海绵包助跑，在离海绵包1.5米处起跳成腾空步以摆

动腿落在包上）。

3、学习助跑与起跳相结合的技术

（1）讲解助跑的技术特点及要求；介绍起动的方式；助跑的步数与距离；加速的方法；

并结合全程助跑进行示范。

（2）学习全程助跑技术（先在跑道上找出个人的全程助跑的步点，然后移至跳远的助跑

道上进行校对）。

（3）学习助跑与起跳相结合的技术（可先从短、中程助跑与起跳相结合，然后再进行全

程跑）。

（4）全程助跑练习14—16步，（要求做到快、准、稳、直）

4、学习挺身式跳远腾空动作

（1）建立正确的挺身式跳远概念：

通过讲解示正确的挺身式动作，或看技术图片。

（2）学习掌握挺身式跳远放摆动腿与两臂的配合（原地模仿—走动中做放摆动腿成挺身

—慢跑中跳起放下摆动腿成直体—三步助跑起跳完成挺身动作—利用跳板起跳完成挺身动

作）。

（3）学习掌握完整的挺身式跳远（短程助跑在低箱盖上起跳完成挺身式跳远动作—中程

助跑挺身式跳远—全程助跑挺身式跳远）。

5、学习掌握落地技术（落地技术有三种：

前倒法、侧倒法和坐式落法）

（1）在低跳箱盖上进行立定跳远，体会抬大腿伸小腿的落地动作。

（2）短程助跑起跳后双腿高抬、前伸小腿，大胆坐落在海绵包上，体会坐式落法。

（三）易犯错误与纠正方法

（1）助跑步点不准产生原因：

起动方式不固定；采用的加速方法不稳定；助跑最后几步节奏不稳定。

纠正方法：

固定适用于个习惯的起动方式反复进行练习；固定加速方法；利用标记助跑

改进后几步的步长与节奏。

（2）起跳不充分产生原因：

起跳腿的蹬伸时机掌握不好；腿部力量太差，拉大步上板；摆动腿的蹬摆速

度慢，摆动幅度小。

纠正方法：

反复进行各种速度和起跳专门练习；发展腿部和踝关节力量；强调摆动腿在

起跳中的重要作用，发展和提高摆动腿的摆动速度和摆动幅度。

（3）空中挺身式易犯错误：

①不放摆动腿就挺身。

②摆动腿没摆就挺身。

产生原因：

①起跳不充分，造成过早挺身②动作概念不清，起跳后没有完成腾空步纠正方法：

①起跳要充分，掌握好挺身时机②建立正确的动作概念，强调摆动腿的摆起

后再积极下压的动作过程。

（4）落地动作易犯错误：

①双腿举不高，小腿没有前伸动作。

②落地时臀部后坐。

③初学者易出现着地时双脚前

后有较大的差距。

产生原因：

①上体前倾过大，腰腹肌力量差。

②落地后太放松。

③两腿力量不一样导致

两脚前后落地。

纠正方法：

①改进落地前上体姿势，以及注意发展抬腿力量。

②注意发展腰腹肌力量，

强调脚触地后身体重心快速前移过支点。

③反复进行立定跳远的落地练习，要求两脚着地基

本齐平。

2010-11-1708:

05

立定跳远教材解读1

立定跳远教材解读

立定跳远是不用助跑从立定姿势开始的跳远．比赛时运动员双脚站立的位置不限定．跳

时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳

失败论。

身体可以前后摆动，脚趾、脚跟可交替离地，任何一脚不可离开地面或向任何方向

滑动。

立定跳远在人的生活中是一项常见的活动内容之一，它的起始发展早在公元776年古

希腊举行的古代奥林匹克运动会上，已作为比赛项目。

后因各种原因离开了奥运大家庭。

现

作为群众喜闻乐见的比赛项目经常出现在基层的各种比赛中。

有记录的世界最好成绩是1904

年在美国圣路易举行的第三届奥运会上美国运动员雷.尤里创造的。

立定跳远是发展跳跃能力和提高灵敏素质的重要手段之一，也是我国各级各类学校体育

教学的基本教材和现阶段实行的《国家体质健康标准》中测试的重要项目。

但多年来由于立

定跳远的动作技术相对简单，对立定跳远教学研究不够重视致使教学中教法简单，练习效果

不理想，甚至出现只练不教，只考不练的现象。

近几年由于中考体育加试将立定跳远作为选

测项目之一，因此倍受广大家长、教师和学生的重视。

为了能更有效地进行立定跳远的教学

和练习，本学期我针对立定跳远教材进行简单的分析和解读。

一、立定跳远的技术分析：

1、技术结构与要点：

立定跳远是由预摆、起跳、腾空和落地四部分组成。

预摆：

两脚左右开立与肩同宽站立在起跳向后，两臂以肩关节为轴前后摆动。

预摆时臂

由下向上摆至头上同时吸气，两腿伸直，脚跟轻离地面；而后两臂经前、侧迅速向后方摆动

收腹屈膝重心落在前脚掌上，重心前移。

身体的上肢和大腿弯曲（髋角）59—76度，大腿和

小腿弯曲（膝角）96—100度，踝角53——57度。

（预摆的次数因人而异）。

要点：

上下肢协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体前倾。

起跳：

两臂由后向前上方有力摆动，同时两脚迅速用力蹬地向前上方跳出，身体充分伸

展，起跳角42—45度之间。

在起跳瞬间深吸一口气，并憋住，为肌肉工作提供最大能量，增

强肌肉起跳时的瞬间爆发力。

要点：

蹬地快速有力，与摆臂协调一致，背部有力及时。

腾空：

起跳后，人体充分伸展，做到“三直”即髋、膝、踝三关节。

此时身体与地面夹

角大约在53—58度之间，两臂前上举。

在腾空时人体在达到一定高度时，双腿屈膝、收腹准

备落地。

在收腹的时机选择上因人而异。

腰腹力量强的可以在人体达到最高点下落时迅速收

腹举腿，尽可能的延长腾空时间，达到尽可能的落地点；腰腹力量弱的可在人体达到最高点

时迅速收腹举腿，以便顺利完成收腹举腿动作。