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生活保健常识

生活保健常识

1.按摩中指解除疲劳;方法:

先用左手揉捏右手一分钟再右手揉捏左手一分钟,哪只手疼痛感明显说明这一侧肢体比较疲劳。

2.电脑前时间长每星期吃3根胡萝卜

3.最佳开窗时间:

上午9点-11点下午2点-4点这两个时段气温已经升高,沉积在大气层的有害气体已经散去,开窗换气效果好,一天开窗3到4次一次30分钟足够。

4.拍打减肥法:

五指并拢,手背稍拱起,适力、有节奏地拍打全身。

顺序自下而上。

切忌用掌心实实地拍在身上,用凹形手掌拍打时,手掌与皮肤接触时形成一个空洞,发出啪啪的声音,既能增加振动,又不感到疼痛。

拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。

5.沐浴时唱歌放松心情;紧闭双眼用手指尖按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转。

慢吸气屏气呼气每阶段持续8拍。

6.预防脂肪肝的食品:

1玉米2海带3大蒜

7.洗澡前在伤口上涂抹油质物与水隔离也就不会疼痛。

8.蛋白有凝固血液作用。

9.最养生水果;1石榴:

减少氧化胆固醇,延缓衰老。

2苹果改善呼吸系统及肺的功能。

3柿子:

可以养肺护胃,补虚止咳利肠除热。

梨清热解毒生津燥清心降火。

10.春困切忌增加睡眠。

11.丝巾垫枕头发不变形。

12.清除粉刺巧方法:

洗完脸用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦然后用清水冲净。

13.颈部保健操:

1头观天:

取直立体位两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒。

2互相力争:

两手十指交叉,手掌至于颈项后,将颈部用力向前推,颈项则向后挺直,两力方向相反。

与此同时,左右转头摇晃5次。

放松,停片刻后再重做。

14.春季应多吃草莓,可以润肺、健脾、补血、益气

15.轻转脚踝有助降压:

盘腿坐在椅子上,用手抓住脚尖,转动踝部;转动时要慢各30-40次

16.坐着的时候还能锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5厘米高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势越多越好

17.番茄汁能去除异味;将番茄汁和温水搀在一起用来漱口可减轻疼痛

18.此类症状或为癌症信号:

持续性声音嘶哑、干咳或痰中带血;持续性消化不良;原因不明的大便带血或腹泻、原因不明的尿血;身体出现久治不愈的伤口或溃疡;原因不明的体重减轻

19.发霉的食品切忌食用真菌中的黄曲霉素为致癌物质,该霉素能诱发肝癌,致癌所需时间最短为24周

20.懒人护肤好方法:

选择乳液状或者霜状卸妆品,只擦不洗,把卸妆乳涂在脸上,稍微按摩后,用化妆棉擦掉;坚持用不起沫的洗面奶,洗脸时避免大力揉搓,肌肤才不会越洗越干;少搽一些保养品,给肌肤透气的机会;滋润的乳液及晚霜,改成早上用,肌肤经过一整夜的断食吸收力才会明显提高

21.每日定时沐浴有益于养生,每天在固定时间段沐浴是符合生理循环规律;先热后冷促进血液循环,冷热水交替的沐浴按摩可以帮助促进血液循环,但必须先热后冷,热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉,帮助自我放松,当身体已经够暖时,再进行冷水沐浴

22.珠宝盒中放一节小小的粉笔,即可让首饰常保光泽

23.挑选鱼方法污染重的鱼形态异常表皮发黄尾部发青;看鱼眼饱满突出角膜透明清亮的是新鲜的;嗅鱼鳃新鲜鱼的腮丝呈鲜红色,具有海水鱼的咸腥味或淡水鱼的土腥味;掐鱼肉新鲜鱼肉坚实有弹性,指压后凹陷立即消失,无异味;看鱼腹新鲜鱼的腹部不膨胀,肛孔呈白色、凹陷

24.饥饿时不宜吃的食物:

1豆浆空腹起不到滋补作用2西红柿空腹吃形成胃结石3白薯空腹吃会有不适感

25.伸吐舌头防衰老

26.跟猫咪学健身:

趴在床上,双手撑床,伸直合拢双腿,撅起臀部,像猫咪拱起脊梁那样用力弓腰,再放下高翘的臀部,反复十几次,可促进全身气血流畅,防治腰酸背疼等疾病

27.过期护肤品的妙用:

1含酒精的化妆水可用来擦油腻的餐桌、瓷砖、抽油烟机2保湿化妆水可用来擦皮鞋、皮包、皮沙发3可用牙刷蘸洗面奶衣领衣袖和旅游鞋4用小块化妆棉蘸满乳液,包裹指甲,15分钟后取下,可以亮泽指甲,有益指甲生长

28.皮筋让肥皂易起沫:

把2条橡皮筋套在肥皂上,即使不用力摩擦也会容易起泡沫,而且泡沫会变得更细,去污效果更好

29.看牙齿辨别疾病:

齿与龈和肾、胃及大肠都密切相关,因此观察齿和龈可以初步测知肾和肠胃的病变;牙齿稀疏或齿根外露,可能肾气亏;牙龈出血,肠胃消化不好;牙齿松动骨质疏松标志之一;牙龈红肿患胃炎或疲劳

30.如何预防亚健康:

保证合理的膳食和均衡的营养;调整心理状态并保持积极、乐观;及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠;增加户外体育锻炼活动,每天保证一定运动量;戒烟戒酒

31.痘痘来袭教你对症下药:

鼻头痘胃火过大,消化系统异常,少吃冰冷食物;额头痘可能是压力太大,造成心火或血液循环有问题,应养成早睡早起的习惯;发髻痘因为毛孔堵塞和污染,容易在较闷的发际或眉间形成细小痘痘,加强清洁的工作;唇周痘-便秘导致体内毒素累积,多吃高纤维的蔬菜水果

32.生饮胡萝卜汁减肥先断食1-2天,只喝胡萝卜汁,在断食期间,喝多少胡萝卜汁都没关系,到了第三天,则只不吃一餐,其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖胃肠,这样进行一个回合,大约可以瘦下2-3公斤

33.简单的健脑术:

右手中指轻轻点揉眉心3分钟;双手中指同时轻轻点揉太阳穴3分钟;双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次;用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位3分钟

34.不宜洗澡的几种情况:

1血压过低时洗澡,因为水温较高,使人的血管扩张,易发生虚脱2酒后洗澡易发生头晕、眼花、全身无力,严重时还可能发生昏迷3饱餐后会影响消化吸收4劳动后立即洗澡易引发心脏、脑部供血不足,发生昏厥

35.日常购物学精明:

巧选时间-选择特殊的日子采购,比如商场店庆日、超市特价日等;巧用优惠券-很多商家或网站都会在其官方网站上提供免费的会员优惠券,只需注册为会员,就可下载打印;线下看线上买-现在的折扣网站令人眼花缭乱,提供的折扣商品的种类五花八门,消费者可以先在实体店看好商品的规格款式,再去网上购买

36.电脑族颈椎瑜伽:

跪坐于地板上,双手放于两大腿上,吸气;呼气的同时身体慢慢向后,使头顶逐渐触地,双手在胸前合十,作用:

伸展脊椎、颈部与后背的肌肉;坐于地板,两腿互相交叉,双膝上下一条直线,双腿分别放于异侧的臀部旁边。

双手在背后相扣,保持背部的挺拔。

作用:

矫正颈椎、脊柱,扩张胸部,放松肩关节,令背阔肌得到伸展

37.眼睛保护两法:

1经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力2用茶水熏眼,同时用手捂住杯口,以防热气过快散失;过热无法忍受时可稍事休息,但熏的时间一定要保证在10分钟左右,并经常坚持做,每天至少熏一次

38.爱美须防爱美病:

1高跟鞋与足趾损伤-常穿高跟鞋会给足前掌增加压力,导致第一趾关节和另外四个趾关节过度背伸,引发跚趾外翻畸形和滑囊炎2戴耳环与耳软骨炎-戴耳环要防止耳环粘连感染,否则易造成耳软骨感染、化脓,若不及时治疗便转化成难以医治的耳软骨炎3涂口红与嘴唇发炎-一些女性习惯用卫生纸之类的东西擦去口红,增加了对嘴唇的机械性刺激,使得嘴唇表皮干燥起皱,疼痛发炎,严重时出现血样渗出物。

因此,涂口红时最好在嘴唇上一层润唇膏

39.常做梦的人大脑更健康:

梦的出现标志着人的大脑功能正常。

如果人大脑中的某一个中心点受到损伤,就不能形成梦,或只能形成一种残缺不全的梦。

因此,长期不做梦的人比经常做梦的人更需要关注自己的健康

40.消除酒醉后不同症状1西红柿汁治酒后头晕2新鲜葡萄治酒后反胃、恶心3西瓜汁治酒后全身发热4芹菜汁治酒后肠胃不适、颜面发红4酸奶治酒后烦躁5香蕉治酒后心悸、胸闷6橄榄治酒后厌食7柚子消除口中酒气8蜂蜜水治酒后头痛

41.拥有修长美腿小方法:

1多走路-美丽的大腿走出来2维生素E美腿3享受腿部按摩4穿高跟鞋不超过4CM

42.真假皱纹辨别方法:

1如果笑起来的时候眼角有皱纹,不笑的时候没有了,这种皱纹就属于假性的;如果面无表情,还是可以看得到分明的纹路,那皱纹已经形成很久,很可能已经变成真性皱纹

43.控制体重少吃红色食物;红色、橙色食物能刺激食欲,让人不知不觉多吃几口,很容易为肥胖埋下隐患。

因此,午餐、晚餐要少吃红色食物。

另外,白色,绿色,黑色食物可以有选择的多吃一些,这些食物一半热量低,且食物纤维含量丰富

44.红茶漱口防流感:

红茶里含有的儿茶酚是一种抗氧化剂,能抑制人体内自由基的活动,帮助抵御外界病毒,并防止其感染人体细胞。

方法:

将红茶含在嘴里15-20秒,然后吐出,如此重复2-3次

45.巧除衣服霉斑:

1把衣服放入洗米水中浸泡一夜后,按常规搓洗,霉斑可除2用绿豆芽搓揉,再用清水漂洗,也可去掉霉斑

46.耸肩解乏做法:

下午工作一阵后,用力耸动双肩,让双肩贴近双耳,夹紧两臂,然后放松,这个动作可以重复10次左右。

47.睡前瘦腰运动:

平躺,双手放在头的两边,双腿屈膝,脚撑着地,同时抬起上半身和右腿,左手手肘触碰右膝,眼睛看右膝;恢复起始姿势;再同时抬起上半身和左膝,以右手手肘触碰左膝,眼睛看左膝。

两侧交替进行,坚持1分钟或量力而行

48.快速击退黑眼圈1冷眼敷眼先用温热的毛巾敷眼,再用冷毛巾敷眼,促进血液循环,缓解黑眼圈2茶叶包敷眼:

把泡过的茶叶包滤干,放在冰箱中片刻,取出敷眼。

3土豆片敷眼:

土豆具有美白的功效,把土豆切成薄皮,敷在黑眼圈处,美白黑眼圈处肌肤,改善黑眼圈的状况

49.切完辣椒用酒精棉球单方向擦手,然后用清水洗手,还可用少量食醋洗手,可去除辣味和灼痛感

50.哪些蔬果不能带皮吃:

1土豆皮多会引起中毒2柿子皮3红薯皮4田里

51.健康该如何饮食:

1失眠烦躁健忘多吃大豆、牛奶、鲜橙、土豆、禽蛋类含钙、磷的食物2神经敏感多吃蒸鱼,但要多加点绿叶蔬菜3大脑疲劳吃花生、瓜子、松子、等坚果,对健脑、增强记忆有很好的效果

52.草莓亮白牙齿

53.冰牛奶舒缓灼伤冰水和牛奶一比一混合减少疼痛

54.春季养生饮食三原则:

1补充热量,增强身体抵抗力。

谷类制品、黄豆、芝麻、花生、核桃等食物可及时补充能量2选择抗病毒性食物:

小白菜、油菜、辣椒、菠菜、柑橘、红枣等食物都富含维生素C,具有抗病毒的功效3多吃甜食少吃酸食

55.苹果猪肉丸:

原料:

苹果半个(洗净去核)、面包一块、鸡蛋一个、猪肉一份。

做法:

先将苹果切成碎块,面包撕碎与苹果和鸡蛋以及猪肉混合制成丸子下锅。

功效:

味道鲜美清淡,适合老年人食用。

即可吸收猪肉中丰富的蛋白质,又摄入了苹果中的果胶,能保证血浆胆固醇不至于升高,既营养又和科学

56.女人吃太少容易得几种病1脱发:

过分节食,头发缺乏充足的营养补给,便会枯黄无光,最后导致大量脱发2骨质疏松:

身材过瘦的人体内雌性激素水准不足,影响钙与骨结合,无法维持正常的骨密度3贫血:

营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足

57.桃花廯小贴士1不要用热水烫或蒸面等方法来解痒,可用保湿性护肤品来缓解皮肤干涩感2避免风吹日晒,停用美白、焕肤类护肤品,保持面部清洁3禁食刺激性食物,限制多脂肪、多糖饮食,忌酒类和海鲜类食物,多吃新鲜蔬菜4可内服复合维生素B片,外搽5%硫磺软膏

58.按摩养生方法:

入睡前和起床前对腹部进行按摩。

排空小便,洗净双手,仰卧,全身放松,双腿弯曲,左手手心对着肚脐,右手叠放在左手上,分别按顺时针、逆时针方向绕肚脐揉腹部50次。

可防止失眠、便秘,对动脉硬化、高血压、脑血管疾病可起辅助治疗作用

59.护齿四招1以大圈的方式刷牙,避免刷毛与牙齿平行刷和过重刷2每天用牙线清理牙缝一次3每六个月看一次牙医,会让你远离牙齿疼痛或牙龈出血4吃了淀粉类食物之后,在三分钟内刷牙

60.家居卫生小窍门1隔三差五地用洁厕灵闷会儿马桶,再用水冲洗,能保持马桶通畅3将被染色衣服泡到稀释后的消毒液中,可还衣服本来面目

61.饰品巧擦拭1宝石戒指。

用牙签或火柴卷上一块棉花,在花露水、甘油或氯化镁和氨水的混合物中沾湿,擦洗宝石及其框架,然后用绒布擦亮。

3银饰品。

先用肥皂水洗净,用绒布擦亮,然后涂抹用氨水和白粉掺和的糊状混合物,干燥后用绒布擦亮

62.春季吃豆芽可去火:

豆芽最适合春季吃,能帮助五脏从冬藏转向春生,豆芽还具有清热的功效,有利于肝气疏通、健脾和胃。

最好的吃法是和肉末一起煲汤,尽量保持其清淡的口味

63.冷水擦背防感冒:

当身体感觉发冷,就是感冒的前兆,所以在身体感到不舒服时,就要采取预防措施,用毛巾采取预防措施,用毛巾蘸冷水,在背部上方揉擦20-30次,直到背部发热为止,可有效预防感冒

64.油性皮肤护肤避忌:

1不要选用油性护肤品2按摩脸部会给油性皮肤增加负担,最好避免按摩3洁肤时间及清洗时间要长且细致,洁面过程对油性皮肤来说十分重要,不能马虎,应在面部各位置打圈清洁

65.佩戴首饰的色彩规则:

佩戴首饰时力求同色,若同时佩戴两件或两件以上首饰,应使其颜色一致,戴镶嵌首饰时,应使其主色调保持一致,千万不要使所戴的几种首饰色彩斑斓,把自己打扮的像课“圣诞树”

66.功夫茶趁“热”成肠胃杀手:

功夫茶讲究高温度及高浓度,人的食道粘膜容易被烫伤,而饮功夫茶的习俗是喝完一道,再加一道水,这样不断饮用,未复原又再烫伤,会造成溃疡,可能导致癌症。

同时,功夫茶的投茶量一般为壶容量的1/3-2/3,饮用过多浓茶,会刺激胃,引起胃炎及溃疡等

67.餐桌上巧减肥:

1把餐具的型号变小,使用体积小的碗、碟、勺等。

2吃完饭后立即离开餐桌,不要在一旁陪着别人,否则很容易多吃。

3控制盐的摄入量,成人每日的食盐量应该控制在3-6克,吃太多盐会引起口渴并刺激食欲,导致体内水滞留,从而增加体重

68.巧除果汁渍:

1新染上的果汁可先撒些盐,轻轻地用水润湿,然后浸泡在肥皂水中洗涤2在果汁渍上滴几滴食用醋,用手揉搓几次,再用清水洗净

69.着装修长苗条小窍门:

上衣用浅色,下身用深色;同色调的衣服,上衣用料厚重;衣服裙子选择竖条纹,效果较好;裙子不要穿质地很硬的,会看上去很臃肿;丝袜宜选和鞋子同色的,鞋跟越高袜子应越薄;脖子上加装饰或戴耳环,有助增高

70.香水持久留香的秘诀:

1把香水先沾在手腕上,等手腕温热后再移至耳后,然后搽在所有的部位上,两只手腕千万不要互相摩擦,会破坏香水分子2在搽香水之前,先搽上一点凡士林,留香时间会长一些3在丝袜上搽香水的人很少,但在穿上之前,先喷一点,就会有出乎意料的隐约香气

71.空腹忌吃的食物:

1大蒜含有大蒜素,它的辣味会使肠壁血管充血、水肿和组织液分泌过多,引起急性胃炎。

2香蕉中含有镁,会使血液中镁含量骤然升高,与钙的比例失调,对心血管产生抑制作用。

3番茄含有大量的果胶、柿胶酚等成分,易与胃酸反应生成不易溶解的块状物,堵塞胃的出口,使胃内压力升高,造成胃胀疼痛

72.党参黄芪薏米粥--1材料:

黄芪、党参、炒扁豆各15克,炒薏米60克,红枣2个,大米100克。

2制法:

将黄芪、党参放入砂锅加水煎汁,去除药渣。

将薏米、扁豆炒至微黄,红枣去核,同大米一同放进药汁中煮沸,后用文火煮成粥。

3功效:

补中益气,健脾祛湿,助解春困

73.吃药讲究姿势:

心绞痛病人含服硝酸甘油片时,应将身体紧靠在椅子上,约2-5分钟即可奏效。

若站着服,因脑部缺血,易眩晕、昏厥;若卧床服,会增加静脉的回心血流量,使发病时间延长

74.煮粥防溢三法:

1往锅里滴几滴芝麻油,开锅后用中小火煮。

2把米在水中浸泡2-3小时候再煮。

3待水开时再下米

75.晒太阳可降血压:

春日暖阳普照大地,在户外晒10分钟的太阳,血压可下降6个毫米汞柱,因为太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素-维生素D3,维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压,所以适当晒太阳能使血压下降

76.矿泉水不宜煮沸喝:

矿泉水一般含钙、镁较多,有一定硬度,常温下钙、镁呈离子状态,极易被人体吸收,起到很好的补钙作用。

煮沸会生成水垢,这样既丢失了钙、镁,还造成了感官上的不适

77.蜂蜜巧除黑眼圈:

洗脸后让水分自然干,然后在眼部周围涂上蜂蜜,先按摩几分钟,再等10分钟后清洗,水不要擦去,使其自然干,涂上面霜即可

78.如何鉴别鲜鸡蛋:

新鲜鸡蛋用灯光照,蛋内完全透亮,呈橘红色无黑点。

将其浸在冷水里,如果鸡蛋平躺在水里,说明十分新鲜;如果倾斜,则至少已存放3-5天;若是笔直立在水中,可能存放10天之久。

此外,若是浮在水面上,那么有可能已经变质

79.赏花需防花粉中毒万年青能导致皮肤瘙痒。

夹竹桃的叶、皮、花、果中,均含有一种叫竹桃菌的剧毒物质,接触过多易诱发呼吸道,消化系统的癌症。

害羞草体内含有一种含羞草碱,接触过多会使人头发脱落或周身不适

80.呼吸养生法:

1消除疲劳:

双手交叉在小腹前呈水平姿势,掌心向上,吸气的同时双手缓慢向上垂举至下颚;手掌运动向下,交叉的双手重新慢慢放下,并用唇尖呼气,发“f”声。

2减轻胃病:

吸气时身体仰卧、腿蜷曲,用手臂将膝盖尽量向身体方向拉紧;呼气,同时伸出双臂和双腿。

3治疗便秘:

呼气时仰卧,屈膝将臀部和腹部举起5秒钟;缓慢放下的同时吸气

81.洗头可“舔盐加醋”:

1洗头时,在水中放少许盐可预防脱发。

2用醋洗头,可以令头发飘顺、容易打理兼有去头皮屑的功效。

以1:

10的比例,用水将醋稀释后洗头。

或者,先用洗发水洗一遍,第二遍起沫后倒上约10-20ml的醋搓洗头发3-5分钟,再用清水冲洗干净

82.醒酒法:

醋、白糖、茶水各100克互兑,酒醉后立即喝下可迅速醒酒

83.熬夜有技巧:

1不要吃泡面,以免火气太大,最好以水果面包、清粥小菜充饥。

2熬夜前吃一颗维他命B,能解除疲劳,增强免疫力。

3提神饮料可以绿茶为主,能消除体内多余的自由基,让你神清气爽;喝枸杞茶,可以解压明目

84.洗澡保健:

1食欲不佳时可用热水刺激胃部,身暖后,再用温水在胸口周边画圈式喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5-6次。

2肌肉疼痛、脖子僵硬部位以热水喷5分钟;可按摩疼痛部位,促进血液循环。

3神经性便秘时沿着肠部位用热水冲3分钟,再用温水冲10秒钟,反复5次

85.醋或红茶除脚臭:

把醋和水以1:

2的比例调好,每晚泡脚可杀死引起异味的细菌。

或者每天用红茶洗脚30分钟。

脚有伤口时,不要用该方法

86.白糖治打嗝:

打嗝由膈肌痉挛引起,一口吞下一两勺白糖,能使兴奋的神经平静下来

87.失眠食疗法:

红枣20枚,葱白8根。

把红枣泡发,洗净,加水250毫升,用中火煮20分钟,加入葱白,继续用小火煮15分钟即成。

温服,每天1-3次,每次150-200毫升。

可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等

88.煎鱼防粘锅法:

用一块生姜把加热的锅擦一遍,或者在锅内喷上少许红葡萄酒,然后再煎鱼便不会粘锅底

89.婴儿晒太阳别超过半小时:

春季空气中含有大量花粉和细菌,这些因素都会使免疫系统还没有发育完善的婴儿受到伤害。

家长带婴儿外出要防过敏,晒太阳不能超过半小时

90.简单按摩治耳鸣:

1中指和食指分开置于耳朵前后,从耳垂开始,夹持耳朵上下来回搓动,每天50次。

2双手自然置于头部,拇指指尖点按耳垂后方的凹陷处—翳风穴,直到感觉酸胀。

每天点按数次或点揉3分钟。

3双掌搓热,掌心对准耳道,手指贴于后枕部,对两耳作缓慢的重按,再缓缓放开。

反复操作数次

91.去皱美容小偏方:

1将温热米饭团放在面部轻揉,吸出毛孔内的油脂、污物,然后以清水洗面2把猪蹄洗净后煮成膏状,晚上睡觉时涂于脸部,第二天早晨清洗,坚持半个月3丝瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿等可制成面膜敷面

92.自制大麦茶:

将大麦淘净、晾干,用文火炒至表皮焦黄,再放入烧开的水里浸泡,或小火加热几分钟之后便可饮用。

大麦茶可解热消渴,缓解嗓子干哑

93.巧用冰箱:

真丝衣服不易熨平,可将衣服喷上水后装入塑料袋置于冰箱冷冻室,十几分钟后取出再熨便能平整服帖

94.“伏案午睡”影响健康,会压迫眼球、胸部、双臂,还会导致头部缺氧;饭前午睡半小时比饭后午睡2小时更能有效消除疲劳

95.洋葱是天然的杀菌剂:

清明前后湿气加重,各种细菌、病毒变得更加活跃起来,洋葱有“天然杀菌剂”之称,在这个季节食用有抑菌、防腐、治感冒的特殊功效1挑选:

以个大饱满,外皮光泽无损伤,且辛辣味浓者为佳2提醒:

其性温,体质偏湿热或阴虚火旺者少食

96.粉底液太稠密处理办法:

若粉底液太稠密,则可于其中掺些化妆水,以达到水性化妆的清爽效果。

这方法也适用于油性皮肤的人,粉底的涂法虽然见人见智,但在达到素净肌肤的要求下,这是极好的方式

97.晨起按摩抗感冒:

1双手并在一起,小指在中央,置于前额头发边缘,两拇指置于太阳穴,用指尖和指甲向后梳。

2用左手拇指和食指的指腹捏住两眼的内眼角凸起部分,连捏带揉一分钟。

3两手搓热后用两中指腹紧按鼻翼两侧沿鼻梁向上搓到内眼角,再搓回原位,反复搓一分钟

98.腹部健美练习:

1上腹训练:

平躺,舒展腿部上抬与地面垂直。

手臂向头部后伸,使用腹部的力量牵引上身,使手触碰到足尖2侧腹训练:

平躺,手交叉于头部下方,抬腿与地面垂直,弯膝。

用下颌引领上身上仰,以右肘触右膝,而后用左肘触左膝。

3下腹训练:

平躺,手交叉于头部下方,抬起双腿直至与地面垂直,然后放下,脚不要触到地面。

以上三部分训练方法均15次一组

99.药品一旦开罐,罐内所附的棉花和干燥剂立刻丢掉,否则它们会因吸附水气,成为药罐内的一项污染源

100.绿豆蛋花汤治口疮:

鸡蛋1个,打入碗内捣散;将适量绿豆浸泡10多分钟后,煮沸1-5分钟,用此汤冲蛋花,早晚各服一次,持续1-2天

101.甘草漱口治口臭:

药方一:

藿香、佩兰、金银花、甘草各10克;药方二:

芦根、甘草各10克。

用200-300毫升开水冲泡药物,静置15-20分钟后漱口用即可。

药方一除含漱能消除口臭外,夏天代茶饮还能清暑热;药方二则能治胃热打嗝

102.大蒜快速剥皮法:

用菜刀轻拍蒜瓣,或者将蒜瓣放在热水中浸泡数分钟,其皮便可容易剥下

103.芹菜存面包:

面包袋中放一根芹菜,可使面包保持新鲜滋味

104.搓搓脚趾增强记忆力:

人的脚上分布着可以影响全身的穴位,属于阳经与阴经交汇处,如对其进行正确的按摩,就能达到增强记忆力的目的。

抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动,每天揉几次不定,每次2-3分钟即可

105.饭后有助健康的小习惯:

1吃得太油腻,喝杯芹菜汁,芹菜中的纤维素可以带走部分油脂。

2吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。

3消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水,可促进胃肠蠕动。

4进食方便面后吃一点水果,可以有效补充维生素与矿物质

106.南瓜巧护肤:

南瓜性温平,能消除皱纹、滋润皮肤,将南瓜切成小块捣烂取汁,加入少许蜂蜜和清水,调匀涂脸,约30分钟后洗净,每周3-5次

107.家具高度适中才能保住健康:

1桌子-其高度应为身体直立,两手掌平放于桌面上时,不必弯腰或曲肘关节为佳。

2座椅-椅面距地面的高度应低于小腿的长度1CM左右。

3床-高度以略高于使用者的膝盖为宜

108.水果吃法不当有害健康:

1饭后立即吃水果,不但不会助消化,反而会造成胀气和便秘。

2过量食用水果,会使人体缺铜,从而导致血液中胆固醇增高,引起冠心病

109.巧除食物中的致癌物:

1咸鱼-这类食物含亚硝基化合物较多,尤其是粗盐腌渍的海鱼,处理方法以水煮最佳。

2腌菜-水煮、日照、热水洗涤的方法,可去除内含的亚硝基化合物,尤其应避免使用陈汤腌菜。

3虾皮-食用前必须要处理,最有效的方法是水煮,日光下直接暴晒3-6小时也可达到目的

110.选茶叶小秘诀:

1看匀度-将茶叶倒入茶盘里按一定方向旋转数圈,使不同形状的茶叶分出层次,中段茶越多,表明匀度越好。

2看色泽-绿茶以翠绿有光的为质量好,红茶以褐而带油润的为质量好,如绿茶含有较多的白毫,红茶含有较多的橙黄色芽头,则均为高级茶。

3看净度—茶叶有较多的茶梗、叶柄、茶籽及杂质的质量差

111.巧用醋美甲:

涂指甲油前,先用棉球蘸点醋,把指甲擦洗干净,等醋完全干了以后,再涂指甲油,指甲油就不容易脱落,可保持光泽

112.睡觉枕头不宜过高:

睡觉时枕头以8-12厘米高为宜,长期高枕,头部血管

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