生活保健常识.docx
《生活保健常识.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《生活保健常识.docx（104页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
生活保健常识
生活保健常识
1.按摩中指解除疲劳；方法：
先用左手揉捏右手一分钟再右手揉捏左手一分钟，哪只手疼痛感明显说明这一侧肢体比较疲劳。
2.电脑前时间长每星期吃3根胡萝卜
3.最佳开窗时间：
上午9点-11点下午2点-4点这两个时段气温已经升高，沉积在大气层的有害气体已经散去，开窗换气效果好，一天开窗3到4次一次30分钟足够。
4.拍打减肥法：
五指并拢，手背稍拱起，适力、有节奏地拍打全身。
顺序自下而上。
切忌用掌心实实地拍在身上，用凹形手掌拍打时，手掌与皮肤接触时形成一个空洞，发出啪啪的声音，既能增加振动，又不感到疼痛。
拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。
5.沐浴时唱歌放松心情；紧闭双眼用手指尖按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。
慢吸气屏气呼气每阶段持续8拍。
6.预防脂肪肝的食品：
1玉米2海带3大蒜
7.洗澡前在伤口上涂抹油质物与水隔离也就不会疼痛。
8.蛋白有凝固血液作用。
9.最养生水果；1石榴：
减少氧化胆固醇，延缓衰老。
2苹果改善呼吸系统及肺的功能。
3柿子：
可以养肺护胃，补虚止咳利肠除热。
梨清热解毒生津燥清心降火。
10.春困切忌增加睡眠。
11.丝巾垫枕头发不变形。
12.清除粉刺巧方法：
洗完脸用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦然后用清水冲净。
13.颈部保健操：
1头观天：
取直立体位两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒。
2互相力争：
两手十指交叉，手掌至于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。
与此同时，左右转头摇晃5次。
放松，停片刻后再重做。
14.春季应多吃草莓，可以润肺、健脾、补血、益气
15.轻转脚踝有助降压：
盘腿坐在椅子上，用手抓住脚尖，转动踝部；转动时要慢各30-40次
16.坐着的时候还能锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5厘米高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势越多越好
17.番茄汁能去除异味；将番茄汁和温水搀在一起用来漱口可减轻疼痛
18.此类症状或为癌症信号：
持续性声音嘶哑、干咳或痰中带血；持续性消化不良；原因不明的大便带血或腹泻、原因不明的尿血；身体出现久治不愈的伤口或溃疡；原因不明的体重减轻
19.发霉的食品切忌食用真菌中的黄曲霉素为致癌物质，该霉素能诱发肝癌，致癌所需时间最短为24周
20.懒人护肤好方法：
选择乳液状或者霜状卸妆品，只擦不洗，把卸妆乳涂在脸上，稍微按摩后，用化妆棉擦掉；坚持用不起沫的洗面奶，洗脸时避免大力揉搓，肌肤才不会越洗越干；少搽一些保养品，给肌肤透气的机会；滋润的乳液及晚霜，改成早上用，肌肤经过一整夜的断食吸收力才会明显提高
21.每日定时沐浴有益于养生，每天在固定时间段沐浴是符合生理循环规律；先热后冷促进血液循环，冷热水交替的沐浴按摩可以帮助促进血液循环，但必须先热后冷，热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉，帮助自我放松，当身体已经够暖时，再进行冷水沐浴
22.珠宝盒中放一节小小的粉笔，即可让首饰常保光泽
23.挑选鱼方法污染重的鱼形态异常表皮发黄尾部发青；看鱼眼饱满突出角膜透明清亮的是新鲜的；嗅鱼鳃新鲜鱼的腮丝呈鲜红色，具有海水鱼的咸腥味或淡水鱼的土腥味；掐鱼肉新鲜鱼肉坚实有弹性，指压后凹陷立即消失，无异味；看鱼腹新鲜鱼的腹部不膨胀，肛孔呈白色、凹陷
24.饥饿时不宜吃的食物：
1豆浆空腹起不到滋补作用2西红柿空腹吃形成胃结石3白薯空腹吃会有不适感
25.伸吐舌头防衰老
26.跟猫咪学健身：
趴在床上，双手撑床，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫咪拱起脊梁那样用力弓腰，再放下高翘的臀部，反复十几次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背疼等疾病
27.过期护肤品的妙用：
1含酒精的化妆水可用来擦油腻的餐桌、瓷砖、抽油烟机2保湿化妆水可用来擦皮鞋、皮包、皮沙发3可用牙刷蘸洗面奶衣领衣袖和旅游鞋4用小块化妆棉蘸满乳液，包裹指甲，15分钟后取下，可以亮泽指甲，有益指甲生长
28.皮筋让肥皂易起沫：
把2条橡皮筋套在肥皂上，即使不用力摩擦也会容易起泡沫，而且泡沫会变得更细，去污效果更好
29.看牙齿辨别疾病：
齿与龈和肾、胃及大肠都密切相关，因此观察齿和龈可以初步测知肾和肠胃的病变；牙齿稀疏或齿根外露，可能肾气亏；牙龈出血，肠胃消化不好；牙齿松动骨质疏松标志之一；牙龈红肿患胃炎或疲劳
30.如何预防亚健康：
保证合理的膳食和均衡的营养；调整心理状态并保持积极、乐观；及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；戒烟戒酒
31.痘痘来袭教你对症下药：
鼻头痘胃火过大，消化系统异常，少吃冰冷食物；额头痘可能是压力太大，造成心火或血液循环有问题，应养成早睡早起的习惯；发髻痘因为毛孔堵塞和污染，容易在较闷的发际或眉间形成细小痘痘，加强清洁的工作；唇周痘-便秘导致体内毒素累积，多吃高纤维的蔬菜水果
32.生饮胡萝卜汁减肥先断食1-2天，只喝胡萝卜汁，在断食期间，喝多少胡萝卜汁都没关系，到了第三天，则只不吃一餐，其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖胃肠，这样进行一个回合，大约可以瘦下2-3公斤
33.简单的健脑术：
右手中指轻轻点揉眉心3分钟；双手中指同时轻轻点揉太阳穴3分钟；双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次；用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位3分钟
34.不宜洗澡的几种情况：
1血压过低时洗澡，因为水温较高，使人的血管扩张，易发生虚脱2酒后洗澡易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生昏迷3饱餐后会影响消化吸收4劳动后立即洗澡易引发心脏、脑部供血不足，发生昏厥
35.日常购物学精明：
巧选时间-选择特殊的日子采购，比如商场店庆日、超市特价日等；巧用优惠券-很多商家或网站都会在其官方网站上提供免费的会员优惠券，只需注册为会员，就可下载打印；线下看线上买-现在的折扣网站令人眼花缭乱，提供的折扣商品的种类五花八门，消费者可以先在实体店看好商品的规格款式，再去网上购买
36.电脑族颈椎瑜伽：
跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气；呼气的同时身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十，作用：
伸展脊椎、颈部与后背的肌肉；坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双腿分别放于异侧的臀部旁边。
双手在背后相扣，保持背部的挺拔。
作用：
矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展
37.眼睛保护两法：
1经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力2用茶水熏眼，同时用手捂住杯口，以防热气过快散失；过热无法忍受时可稍事休息，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，并经常坚持做，每天至少熏一次
38.爱美须防爱美病：
1高跟鞋与足趾损伤-常穿高跟鞋会给足前掌增加压力，导致第一趾关节和另外四个趾关节过度背伸，引发跚趾外翻畸形和滑囊炎2戴耳环与耳软骨炎-戴耳环要防止耳环粘连感染，否则易造成耳软骨感染、化脓，若不及时治疗便转化成难以医治的耳软骨炎3涂口红与嘴唇发炎-一些女性习惯用卫生纸之类的东西擦去口红，增加了对嘴唇的机械性刺激，使得嘴唇表皮干燥起皱，疼痛发炎，严重时出现血样渗出物。
因此，涂口红时最好在嘴唇上一层润唇膏
39.常做梦的人大脑更健康：
梦的出现标志着人的大脑功能正常。
如果人大脑中的某一个中心点受到损伤，就不能形成梦，或只能形成一种残缺不全的梦。
因此，长期不做梦的人比经常做梦的人更需要关注自己的健康
40.消除酒醉后不同症状1西红柿汁治酒后头晕2新鲜葡萄治酒后反胃、恶心3西瓜汁治酒后全身发热4芹菜汁治酒后肠胃不适、颜面发红4酸奶治酒后烦躁5香蕉治酒后心悸、胸闷6橄榄治酒后厌食7柚子消除口中酒气8蜂蜜水治酒后头痛
41.拥有修长美腿小方法：
1多走路-美丽的大腿走出来2维生素E美腿3享受腿部按摩4穿高跟鞋不超过4CM
42.真假皱纹辨别方法：
1如果笑起来的时候眼角有皱纹，不笑的时候没有了，这种皱纹就属于假性的；如果面无表情，还是可以看得到分明的纹路，那皱纹已经形成很久，很可能已经变成真性皱纹
43.控制体重少吃红色食物；红色、橙色食物能刺激食欲，让人不知不觉多吃几口，很容易为肥胖埋下隐患。
因此，午餐、晚餐要少吃红色食物。
另外，白色，绿色，黑色食物可以有选择的多吃一些，这些食物一半热量低，且食物纤维含量丰富
44.红茶漱口防流感：
红茶里含有的儿茶酚是一种抗氧化剂，能抑制人体内自由基的活动，帮助抵御外界病毒，并防止其感染人体细胞。
方法：
将红茶含在嘴里15-20秒，然后吐出，如此重复2-3次
45.巧除衣服霉斑：
1把衣服放入洗米水中浸泡一夜后，按常规搓洗，霉斑可除2用绿豆芽搓揉，再用清水漂洗，也可去掉霉斑
46.耸肩解乏做法：
下午工作一阵后，用力耸动双肩，让双肩贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这个动作可以重复10次左右。
47.睡前瘦腰运动：
平躺，双手放在头的两边，双腿屈膝，脚撑着地，同时抬起上半身和右腿，左手手肘触碰右膝，眼睛看右膝；恢复起始姿势；再同时抬起上半身和左膝，以右手手肘触碰左膝，眼睛看左膝。
两侧交替进行，坚持1分钟或量力而行
48.快速击退黑眼圈1冷眼敷眼先用温热的毛巾敷眼，再用冷毛巾敷眼，促进血液循环，缓解黑眼圈2茶叶包敷眼：
把泡过的茶叶包滤干，放在冰箱中片刻，取出敷眼。
3土豆片敷眼：
土豆具有美白的功效，把土豆切成薄皮，敷在黑眼圈处，美白黑眼圈处肌肤，改善黑眼圈的状况
49.切完辣椒用酒精棉球单方向擦手，然后用清水洗手，还可用少量食醋洗手，可去除辣味和灼痛感
50.哪些蔬果不能带皮吃：
1土豆皮多会引起中毒2柿子皮3红薯皮4田里
51.健康该如何饮食：
1失眠烦躁健忘多吃大豆、牛奶、鲜橙、土豆、禽蛋类含钙、磷的食物2神经敏感多吃蒸鱼，但要多加点绿叶蔬菜3大脑疲劳吃花生、瓜子、松子、等坚果，对健脑、增强记忆有很好的效果
52.草莓亮白牙齿
53.冰牛奶舒缓灼伤冰水和牛奶一比一混合减少疼痛
54.春季养生饮食三原则：
1补充热量，增强身体抵抗力。
谷类制品、黄豆、芝麻、花生、核桃等食物可及时补充能量2选择抗病毒性食物：
小白菜、油菜、辣椒、菠菜、柑橘、红枣等食物都富含维生素C，具有抗病毒的功效3多吃甜食少吃酸食
55.苹果猪肉丸：
原料：
苹果半个（洗净去核）、面包一块、鸡蛋一个、猪肉一份。
做法：
先将苹果切成碎块，面包撕碎与苹果和鸡蛋以及猪肉混合制成丸子下锅。
功效：
味道鲜美清淡，适合老年人食用。
即可吸收猪肉中丰富的蛋白质，又摄入了苹果中的果胶，能保证血浆胆固醇不至于升高，既营养又和科学
56.女人吃太少容易得几种病1脱发：
过分节食，头发缺乏充足的营养补给，便会枯黄无光，最后导致大量脱发2骨质疏松：
身材过瘦的人体内雌性激素水准不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度3贫血：
营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足
57.桃花廯小贴士1不要用热水烫或蒸面等方法来解痒，可用保湿性护肤品来缓解皮肤干涩感2避免风吹日晒，停用美白、焕肤类护肤品，保持面部清洁3禁食刺激性食物，限制多脂肪、多糖饮食，忌酒类和海鲜类食物，多吃新鲜蔬菜4可内服复合维生素B片，外搽5%硫磺软膏
58.按摩养生方法：
入睡前和起床前对腹部进行按摩。
排空小便，洗净双手，仰卧，全身放松，双腿弯曲，左手手心对着肚脐，右手叠放在左手上，分别按顺时针、逆时针方向绕肚脐揉腹部50次。
可防止失眠、便秘，对动脉硬化、高血压、脑血管疾病可起辅助治疗作用
59.护齿四招1以大圈的方式刷牙，避免刷毛与牙齿平行刷和过重刷2每天用牙线清理牙缝一次3每六个月看一次牙医，会让你远离牙齿疼痛或牙龈出血4吃了淀粉类食物之后，在三分钟内刷牙
60.家居卫生小窍门1隔三差五地用洁厕灵闷会儿马桶，再用水冲洗，能保持马桶通畅3将被染色衣服泡到稀释后的消毒液中，可还衣服本来面目
61.饰品巧擦拭1宝石戒指。
用牙签或火柴卷上一块棉花，在花露水、甘油或氯化镁和氨水的混合物中沾湿，擦洗宝石及其框架，然后用绒布擦亮。
3银饰品。
先用肥皂水洗净，用绒布擦亮，然后涂抹用氨水和白粉掺和的糊状混合物，干燥后用绒布擦亮
62.春季吃豆芽可去火：
豆芽最适合春季吃，能帮助五脏从冬藏转向春生，豆芽还具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。
最好的吃法是和肉末一起煲汤，尽量保持其清淡的口味
63.冷水擦背防感冒：
当身体感觉发冷，就是感冒的前兆，所以在身体感到不舒服时，就要采取预防措施，用毛巾采取预防措施，用毛巾蘸冷水，在背部上方揉擦20-30次，直到背部发热为止，可有效预防感冒
64.油性皮肤护肤避忌：
1不要选用油性护肤品2按摩脸部会给油性皮肤增加负担，最好避免按摩3洁肤时间及清洗时间要长且细致，洁面过程对油性皮肤来说十分重要，不能马虎，应在面部各位置打圈清洁
65.佩戴首饰的色彩规则：
佩戴首饰时力求同色，若同时佩戴两件或两件以上首饰，应使其颜色一致，戴镶嵌首饰时，应使其主色调保持一致，千万不要使所戴的几种首饰色彩斑斓，把自己打扮的像课“圣诞树”
66.功夫茶趁“热”成肠胃杀手：
功夫茶讲究高温度及高浓度，人的食道粘膜容易被烫伤，而饮功夫茶的习俗是喝完一道，再加一道水，这样不断饮用，未复原又再烫伤，会造成溃疡，可能导致癌症。
同时，功夫茶的投茶量一般为壶容量的1/3-2/3，饮用过多浓茶，会刺激胃，引起胃炎及溃疡等
67.餐桌上巧减肥：
1把餐具的型号变小，使用体积小的碗、碟、勺等。
2吃完饭后立即离开餐桌，不要在一旁陪着别人，否则很容易多吃。
3控制盐的摄入量，成人每日的食盐量应该控制在3-6克，吃太多盐会引起口渴并刺激食欲，导致体内水滞留，从而增加体重
68.巧除果汁渍：
1新染上的果汁可先撒些盐，轻轻地用水润湿，然后浸泡在肥皂水中洗涤2在果汁渍上滴几滴食用醋，用手揉搓几次，再用清水洗净
69.着装修长苗条小窍门：
上衣用浅色，下身用深色；同色调的衣服，上衣用料厚重；衣服裙子选择竖条纹，效果较好；裙子不要穿质地很硬的，会看上去很臃肿；丝袜宜选和鞋子同色的，鞋跟越高袜子应越薄；脖子上加装饰或戴耳环，有助增高
70.香水持久留香的秘诀：
1把香水先沾在手腕上，等手腕温热后再移至耳后，然后搽在所有的部位上，两只手腕千万不要互相摩擦，会破坏香水分子2在搽香水之前，先搽上一点凡士林，留香时间会长一些3在丝袜上搽香水的人很少，但在穿上之前，先喷一点，就会有出乎意料的隐约香气
71.空腹忌吃的食物：
1大蒜含有大蒜素，它的辣味会使肠壁血管充血、水肿和组织液分泌过多，引起急性胃炎。
2香蕉中含有镁，会使血液中镁含量骤然升高，与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用。
3番茄含有大量的果胶、柿胶酚等成分，易与胃酸反应生成不易溶解的块状物，堵塞胃的出口，使胃内压力升高，造成胃胀疼痛
72.党参黄芪薏米粥--1材料：
黄芪、党参、炒扁豆各15克，炒薏米60克，红枣2个，大米100克。
2制法：
将黄芪、党参放入砂锅加水煎汁，去除药渣。
将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，同大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。
3功效：
补中益气，健脾祛湿，助解春困
73.吃药讲究姿势：
心绞痛病人含服硝酸甘油片时，应将身体紧靠在椅子上，约2-5分钟即可奏效。
若站着服，因脑部缺血，易眩晕、昏厥；若卧床服，会增加静脉的回心血流量，使发病时间延长
74.煮粥防溢三法：
1往锅里滴几滴芝麻油，开锅后用中小火煮。
2把米在水中浸泡2-3小时候再煮。
3待水开时再下米
75.晒太阳可降血压：
春日暖阳普照大地，在户外晒10分钟的太阳，血压可下降6个毫米汞柱，因为太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素-维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压，所以适当晒太阳能使血压下降
76.矿泉水不宜煮沸喝：
矿泉水一般含钙、镁较多，有一定硬度，常温下钙、镁呈离子状态，极易被人体吸收，起到很好的补钙作用。
煮沸会生成水垢，这样既丢失了钙、镁，还造成了感官上的不适
77.蜂蜜巧除黑眼圈：
洗脸后让水分自然干，然后在眼部周围涂上蜂蜜，先按摩几分钟，再等10分钟后清洗，水不要擦去，使其自然干，涂上面霜即可
78.如何鉴别鲜鸡蛋：
新鲜鸡蛋用灯光照，蛋内完全透亮，呈橘红色无黑点。
将其浸在冷水里，如果鸡蛋平躺在水里，说明十分新鲜；如果倾斜，则至少已存放3-5天；若是笔直立在水中，可能存放10天之久。
此外，若是浮在水面上，那么有可能已经变质
79.赏花需防花粉中毒万年青能导致皮肤瘙痒。
夹竹桃的叶、皮、花、果中，均含有一种叫竹桃菌的剧毒物质，接触过多易诱发呼吸道，消化系统的癌症。
害羞草体内含有一种含羞草碱，接触过多会使人头发脱落或周身不适
80.呼吸养生法：
1消除疲劳：
双手交叉在小腹前呈水平姿势，掌心向上，吸气的同时双手缓慢向上垂举至下颚；手掌运动向下，交叉的双手重新慢慢放下，并用唇尖呼气，发“f”声。
2减轻胃病：
吸气时身体仰卧、腿蜷曲，用手臂将膝盖尽量向身体方向拉紧；呼气，同时伸出双臂和双腿。
3治疗便秘：
呼气时仰卧，屈膝将臀部和腹部举起5秒钟；缓慢放下的同时吸气
81.洗头可“舔盐加醋”：
1洗头时，在水中放少许盐可预防脱发。
2用醋洗头，可以令头发飘顺、容易打理兼有去头皮屑的功效。
以1：
10的比例，用水将醋稀释后洗头。
或者，先用洗发水洗一遍，第二遍起沫后倒上约10-20ml的醋搓洗头发3-5分钟，再用清水冲洗干净
82.醒酒法：
醋、白糖、茶水各100克互兑，酒醉后立即喝下可迅速醒酒
83.熬夜有技巧：
1不要吃泡面，以免火气太大，最好以水果面包、清粥小菜充饥。
2熬夜前吃一颗维他命B，能解除疲劳，增强免疫力。
3提神饮料可以绿茶为主，能消除体内多余的自由基，让你神清气爽；喝枸杞茶，可以解压明目
84.洗澡保健：
1食欲不佳时可用热水刺激胃部，身暖后，再用温水在胸口周边画圈式喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5-6次。
2肌肉疼痛、脖子僵硬部位以热水喷5分钟；可按摩疼痛部位，促进血液循环。
3神经性便秘时沿着肠部位用热水冲3分钟，再用温水冲10秒钟，反复5次
85.醋或红茶除脚臭：
把醋和水以1：
2的比例调好，每晚泡脚可杀死引起异味的细菌。
或者每天用红茶洗脚30分钟。
脚有伤口时，不要用该方法
86.白糖治打嗝：
打嗝由膈肌痉挛引起，一口吞下一两勺白糖，能使兴奋的神经平静下来
87.失眠食疗法：
红枣20枚，葱白8根。
把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。
温服，每天1-3次，每次150-200毫升。
可祛风散寒、健脾养心；适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等
88.煎鱼防粘锅法：
用一块生姜把加热的锅擦一遍，或者在锅内喷上少许红葡萄酒，然后再煎鱼便不会粘锅底
89.婴儿晒太阳别超过半小时：
春季空气中含有大量花粉和细菌，这些因素都会使免疫系统还没有发育完善的婴儿受到伤害。
家长带婴儿外出要防过敏，晒太阳不能超过半小时
90.简单按摩治耳鸣：
1中指和食指分开置于耳朵前后，从耳垂开始，夹持耳朵上下来回搓动，每天50次。
2双手自然置于头部，拇指指尖点按耳垂后方的凹陷处—翳风穴，直到感觉酸胀。
每天点按数次或点揉3分钟。
3双掌搓热，掌心对准耳道，手指贴于后枕部，对两耳作缓慢的重按，再缓缓放开。
反复操作数次
91.去皱美容小偏方：
1将温热米饭团放在面部轻揉，吸出毛孔内的油脂、污物，然后以清水洗面2把猪蹄洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨清洗，坚持半个月3丝瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿等可制成面膜敷面
92.自制大麦茶：
将大麦淘净、晾干，用文火炒至表皮焦黄，再放入烧开的水里浸泡，或小火加热几分钟之后便可饮用。
大麦茶可解热消渴，缓解嗓子干哑
93.巧用冰箱：
真丝衣服不易熨平，可将衣服喷上水后装入塑料袋置于冰箱冷冻室，十几分钟后取出再熨便能平整服帖
94.“伏案午睡”影响健康，会压迫眼球、胸部、双臂，还会导致头部缺氧；饭前午睡半小时比饭后午睡2小时更能有效消除疲劳
95.洋葱是天然的杀菌剂：
清明前后湿气加重，各种细菌、病毒变得更加活跃起来，洋葱有“天然杀菌剂”之称，在这个季节食用有抑菌、防腐、治感冒的特殊功效1挑选：
以个大饱满，外皮光泽无损伤，且辛辣味浓者为佳2提醒：
其性温，体质偏湿热或阴虚火旺者少食
96.粉底液太稠密处理办法：
若粉底液太稠密，则可于其中掺些化妆水，以达到水性化妆的清爽效果。
这方法也适用于油性皮肤的人，粉底的涂法虽然见人见智，但在达到素净肌肤的要求下，这是极好的方式
97.晨起按摩抗感冒：
1双手并在一起，小指在中央，置于前额头发边缘，两拇指置于太阳穴，用指尖和指甲向后梳。
2用左手拇指和食指的指腹捏住两眼的内眼角凸起部分，连捏带揉一分钟。
3两手搓热后用两中指腹紧按鼻翼两侧沿鼻梁向上搓到内眼角，再搓回原位，反复搓一分钟
98.腹部健美练习：
1上腹训练：
平躺，舒展腿部上抬与地面垂直。
手臂向头部后伸，使用腹部的力量牵引上身，使手触碰到足尖2侧腹训练：
平躺，手交叉于头部下方，抬腿与地面垂直，弯膝。
用下颌引领上身上仰，以右肘触右膝，而后用左肘触左膝。
3下腹训练：
平躺，手交叉于头部下方，抬起双腿直至与地面垂直，然后放下，脚不要触到地面。
以上三部分训练方法均15次一组
99.药品一旦开罐，罐内所附的棉花和干燥剂立刻丢掉，否则它们会因吸附水气，成为药罐内的一项污染源
100.绿豆蛋花汤治口疮：
鸡蛋1个，打入碗内捣散；将适量绿豆浸泡10多分钟后，煮沸1-5分钟，用此汤冲蛋花，早晚各服一次，持续1-2天
101.甘草漱口治口臭：
药方一：
藿香、佩兰、金银花、甘草各10克；药方二：
芦根、甘草各10克。
用200-300毫升开水冲泡药物，静置15-20分钟后漱口用即可。
药方一除含漱能消除口臭外，夏天代茶饮还能清暑热；药方二则能治胃热打嗝
102.大蒜快速剥皮法：
用菜刀轻拍蒜瓣，或者将蒜瓣放在热水中浸泡数分钟，其皮便可容易剥下
103.芹菜存面包：
面包袋中放一根芹菜，可使面包保持新鲜滋味
104.搓搓脚趾增强记忆力：
人的脚上分布着可以影响全身的穴位，属于阳经与阴经交汇处，如对其进行正确的按摩，就能达到增强记忆力的目的。
抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动，每天揉几次不定，每次2-3分钟即可
105.饭后有助健康的小习惯：
1吃得太油腻，喝杯芹菜汁，芹菜中的纤维素可以带走部分油脂。
2吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。
3消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水，可促进胃肠蠕动。
4进食方便面后吃一点水果，可以有效补充维生素与矿物质
106.南瓜巧护肤：
南瓜性温平，能消除皱纹、滋润皮肤，将南瓜切成小块捣烂取汁，加入少许蜂蜜和清水，调匀涂脸，约30分钟后洗净，每周3-5次
107.家具高度适中才能保住健康：
1桌子-其高度应为身体直立，两手掌平放于桌面上时，不必弯腰或曲肘关节为佳。
2座椅-椅面距地面的高度应低于小腿的长度1CM左右。
3床-高度以略高于使用者的膝盖为宜
108.水果吃法不当有害健康：
1饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。
2过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病
109.巧除食物中的致癌物：
1咸鱼-这类食物含亚硝基化合物较多，尤其是粗盐腌渍的海鱼，处理方法以水煮最佳。
2腌菜-水煮、日照、热水洗涤的方法，可去除内含的亚硝基化合物，尤其应避免使用陈汤腌菜。
3虾皮-食用前必须要处理，最有效的方法是水煮，日光下直接暴晒3-6小时也可达到目的
110.选茶叶小秘诀：
1看匀度-将茶叶倒入茶盘里按一定方向旋转数圈，使不同形状的茶叶分出层次，中段茶越多，表明匀度越好。
2看色泽-绿茶以翠绿有光的为质量好，红茶以褐而带油润的为质量好，如绿茶含有较多的白毫，红茶含有较多的橙黄色芽头，则均为高级茶。
3看净度—茶叶有较多的茶梗、叶柄、茶籽及杂质的质量差
111.巧用醋美甲：
涂指甲油前，先用棉球蘸点醋，把指甲擦洗干净，等醋完全干了以后，再涂指甲油，指甲油就不容易脱落，可保持光泽
112.睡觉枕头不宜过高：
睡觉时枕头以8-12厘米高为宜，长期高枕，头部血管
升级会员 