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怀孕早期注意事项
怀孕早期注意事项是孕早期热门话题，那么孕妇注意事项有那些呢？
生育健康网整理了“怀孕早期注意事项”这篇文章汇总孕早期的注意事项，希望跟刚怀孕的孕妇一点帮助。
在怀孕时，最初三个月是令人兴奋的时期，但也是准备应付在这期间最易发生任何问题的关键时刻。
怀孕早期对每个妇女来说有各自不同的经历。
很明显，月经不会如期来潮，但在最初三个月里可能继续有少量的血出来，这就是为什么有些妇女常常直到怀孕了三个月才意识到她们怀孕。
怀孕后大约7天，你就会出现所谓的培植出血。
这便是由形成新的血脉管引起的正常阴道出血，不过它很少发生。
也会发现比平时更频繁地小便。
首先，是子宫正在扩大并压迫膀胱;其次，由于正在经历荷尔蒙的变化，如在体内充满大量孕酮，会保持和释放更多的水。
乳房变化。
大多数妇女会感到她们的胸部在变化。
其胸部可能增大、麻刺、悸动或刺痛。
这是因为胸部正在发育奶腺。
也有增加的血液供到你的胸部，静脉将变得更加明显。
乳头也会增大并变得更加挺直，乳晕会变黑并向周边扩展。
有些妇女会很早注意到她们的乳头很敏感并感到疼痛。
疲劳。
在此时疲劳是另一大症状。
它开始于第一次经期未来之后，持续到怀孕的第14-20周。
缓解的方法很简单：
多睡觉!
如果在家里的话，下午睡个午觉。
如果在工作，做完事打个盹。
在怀孕最初三个月建议每晚大约睡十个小时。
头晕和便秘。
体内孕酮增加也会引起你感到昏晕和便秘。
昏晕的发生是因为孕酮扩大血管光滑肌使血液流到腿部。
另外，更多的血流到子宫。
这会引起低血压，可能导致昏晕。
站或坐得时间太长有可能引发这种症状。
平躺着或做锻炼促使血液再循环会防止这种症状。
至于便秘，孕酮松弛了大小肠的平滑肌，减缓了消化过程。
为了对付它，要丰富你的食物，吃更多的流质（一天6-8杯）以及高纤维和除脂食品（像牛羊肉），每天喝一两次泡在热水中未经硫磺处理的糖蜜葡萄酒，每次一两汤匙，这是一种古老可靠的治疗方法。
糖蜜里有丰富的铁和微量矿物质。
梅干汁能产生神奇效果。
散步和适当锻炼也有一定帮助。
最后，不要强迫你大便。
若坐在马桶上什么也解不出来，立即起来。
如果你坐在那里过度疲劳，对肠蠕动施加压力，你有可能患痔疮。
要养成等到你的大便快要出来时才进洗手间。
（由于激素的变化和子宫增大压迫骨盆的血脉，大多数孕妇患有痔疮。
）医生开的大便软化剂对此会有帮助。
有的医生建议饭后尽力在马桶上坐大约十分钟。
你的胃从吃饭中获得的动力会传到肠，将训练你的身体每天定时净化。
这就是所谓的胃腹反射。
此外，你可以调整饮食，包括更多的水果、蔬菜、纤维和流质以及少量的奶、钙和糖。
腰酸背痛。
早期还有折磨人的事。
经常发生腰酸背痛，因为正在扩展的子宫可能压迫坐骨神经，这种压力从臀部一直伸到腿部。
恶心呕吐。
早上恶心与讨厌的反胃有关，在怀孕早期孕妇几乎都要经历恶心呕吐。
在最初怀孕阶段60%到80%的孕妇经受过早上恶心的痛苦，应告知的是：
早上恶心可能始于早上，但在怀孕的最初几周它经常持续一天24小时。
有时侯反胃并非厉害到引起呕吐，是一种由干饼干或果汁挡住的现存情形。
由于某些原因，反胃和呕吐起始于最后一次经期6-8周，大约持续两个月，然后消失或症状好转，但也有可能持续到怀孕的第二阶段。
早上恶心伴随着许多其它症状，包括厌恶以前从未烦人某种味道或气味，像咖啡、香烟的烟雾、肉食和最喜欢长期食用的色拉!
只要看到这些食物就“呕吐”。
有些孕妇发现很难准备什么食物，除了一种特殊食物像柚子、酸奶或饼干外，可能避开所有食物。
不幸的是，跳过所有食物或禁食是能做的最错的事。
产科大夫建议少吃多餐或吃快餐。
全天啃点干饼干，在办公室、在你身边、在车里或无论何处放点饼干对你的确有帮助。
反胃是由于荷尔蒙的变化影响胃壁和胃酸而引起的。
因此空腹使反胃更加恶化。
吃点东西到你的胃里实实在在地消化是抗击反胃的一种方法。
反胃与低血糖的高低有着密切联系。
如果你是一个糖尿病患者，这可能就有大麻烦，这样无论如何你必须确定使你的血糖保持在高水平。
无法停止反胃和呕吐的问题可能使营养不良或脱水。
设法喝点流质像果汁以及保持喝水。
（这时不要担心喝牛奶。
）奶酪、酸奶或补钙非常好。
若你一天呕吐三次，就要看你的医生，确定一下你是否脱水。
无论如何反胃，大部分孕妇在她们的体内有大量的营养滋养胎儿。
大量讽刺话统计显示，早上恶心的存在与喜欢怀孕的比不易怀孕的关系更大。
当你面对每天早上“洗碗”的男人时，也许这个事实给你一些安慰。
最后一句话：
不要因为你怀孕了，就不会由于肚子痛、患流感或其它疾病引起恶心。
如果恶心持续超过你所承受的，就要找医生检查一下。
关心营养和体重的增加
在怀孕期间吃好尤其重要。
最好是咨询一下营养专家设计出每天营养的需求。
或者与医生或助产士约个特定时间商议出符合你的适当的饮食。
你也许会问，“为什么不参考一本普通怀孕的书和遵循一种标准的饮食?
”回答很简单：
并非每个怀孕是“标准的”。
每个孕妇经历不同的症状，拥有不同的用药史，以不同的生活方式生活，因此需要吃不同的东西。
有的妇女需要补充维生素;有的妇女需要远离她们为了缓解和防止其它症状而补充的维生素。
最近关于孕期营养信息的最大问题是关于孕期营养信息太多了。
遵循这些指导对普通的、劳碌的、恶心的和紧张的孕妇来说势不可挡且太严格。
有位被采访的妇女放心地发现她每天早上喝杯咖啡。
她已“学到”任何含量的咖啡因可能致使胎儿畸形。
她的医生感到这位妇女正在工作，一直遇到交通堵塞，要消除疲劳，每天早上喝杯咖啡很适合她。
另一方面，有的人对咖啡很敏感就不能喝咖啡。
为使一位妇女在怀孕期间安心，医生建议她偶尔喝杯酒，对她很有益处。
不过绝大部分人避开酒精，但在某种情况下，可能很难。
在怀孕期间饮用安全酒精含量的最低限度尚未确定。
其它所关注的包括“无垃圾食品”原则。
现在的孕妇只讲人性。
偶尔一个大甜饼、一块巧克力或一包薯片不会引起胎儿畸形。
如果你赶上可怕的交通堵塞，吃点东西——即使不是全自然鸡肉三明治——也比什么都吃好。
此外，很多工作场所对怀孕者并非十分友好。
你可能整天忙碌，仅有一点吃饭时间，这样你可以调整你的需要。
至于牛奶，若你有不耐乳糖的问题，就不要购买乳制品和不要吃酸乳。
孕期其它特殊饮食问题涉及素食者（很多素食者既不吃奶油也不吃鸡蛋）。
你是否有别的食物过敏问题?
你是否有糖尿病?
你是否贫血?
你进行某种药物治疗是否影响某种食物?
体重增加也是各不相同。
你是否在瘦身?
你是否有饮食紊乱的历史?
孕期营养太重要，以致不可能从一本书或一本杂志上获得所有信息。
你的年龄、体重、历史和怀孕症状都会影响你的饮食和孕期维生素补充。
在整个怀孕期间你的饮食需要变化。
因此，忘了你的烹饪书，拜见一位有资格的营养师、你的医生或你的助产士。
并要放松!
体重是关注的中心，技术上你在“为两个人而吃”，但要记住在你里面正在成长的胎儿，很快你就会增加10磅。
（尽管目前已经知道胎儿出生时超过10磅的很少!
）你需要和你的营养专家一起设计出一个现实的饮食计划和体重增加策略。
增加你的吸收防止未成熟胎儿骨骼损伤是多么重要。
不要看到自己怀孕了就狂闹着随意吃所有食物。
增加太多的体重，分娩后很难瘦身，还可能引起其它危险问题，像高血压或妊娠糖尿病，也会因水的保持力使别的问题更加恶化。
健身和锻炼都重要，但要适度。
你的医生或助产士是你能适合什么样的活动的最好判官。
有些妇女需要加速她们的活动而变得更加合适，但有些妇女需要减缓她们的活动。
有为孕妇设计很好的增氧健身法课程，既恰好锻炼她们的肌肉，又防止她们做过火。
另一些有益于孕期体形锻炼的是你准备多做些体力劳动。
无论你决定做什么，锻炼时要在锻炼增氧健身或健身指导员的监督之下锻炼，他能指导你进行正确锻炼和防止你伤害自己。
怀孕后注意事项是很多刚怀孕的孕妇急切想了解的问题，生育健康网整理了“怀孕后注意事项”这篇文章告诉孕妇怀孕后应注意什么，包括日常生活的注意和饮食，保健等。
希望给刚怀孕的孕妇一点帮助。
（一）孕期生活与合理营养
1.生活
1.1物理因素对胎儿的影响
a X射线可导致胎儿畸形，B超常规2-3次，基本无影响
b 电脑的使用对胎儿的影响不肯定 20周以前能少用则少用每周<15-20小时 2-3小时/每天。
放辐射服有一定效果
c手机注意：
不要频繁使用，缩短通话时间，及时充电（手机在电量不足时其辐射比平常更大）
其辐射比普通电话强200-400倍
d电视：
连续看的时间应减少，距离在2.5米以上（29寸）
e微波炉：
在启动后，最好离开，避免辐射
f电热毯：
尽量不用
g空调：
可以用
2.生物因素
宠物不应密切接触：
猫、狗、鸟因为这些动物容易携带“弓行虫”－>胎儿畸形->死胎
3.化学因素
尽量少用化妆品，可适当用润肤品。
一般化妆品中均含有 苯、氯、铅、砷等对婴儿发育有害物资。
严禁使用染发膏，因为含有铅、苯胺，容易导致严重畸形
4孕妇服
宽松、方便、干净
贴身：
全棉、鞋子：
不能穿高跟皮鞋；中晚期，鞋子最好宽松些
5.不能做按摩，尤其是足底按摩（因为脚底有些穴位可以增强内脏蠕动、容易导致胎气不稳）
6.旅游：
尽量避免
（二）、合理营养
1.上海今年巨大儿比例10%。
肥胖容易导致心血管、代谢疾病、分娩困难。
2.营养应大部分由食物补充。
5种基本营养
1）.粮食——葡萄糖 12W以前，少量多餐；4M后三顿不可少,250g/天（1两＋2两＋2两）；5/6月后，8两/天；每周1-2次杂粮、粗粮（玉米、小麦、燕麦、山芋、红薯）
注意：
千万不要吃街头烤红薯
2）.蛋白质——荤菜（鱼肉鸡鸭虾）中获取、不要吃蟹（蟹寒性，容易导致先兆流产）
前3个月少食多餐。
4M以后100g/天以上，光喝汤没用，氨基酸难以溶解在水中。
每天至少一个鸡蛋，后期可以加到两个。
每周两次豆制品，可以增加植物蛋白。
3） 奶制品——每天要吃、补钙。
胎儿4个月后骨骼、牙齿发育开始加快
孕中期1200mg/d
每天1-2杯奶，没杯220-250ml/杯
4）蔬菜水果
4m以上，每天1斤以上。
最好蔬菜1斤，水果半斤（1-2个水果）,橙、桔、猕猴桃
多次新鲜绿叶蔬菜，含叶酸多
禁食：
咖啡、可乐、浓茶 少吃：
腌制品，盐多易导致水肿
5）α—亚麻酸（膳食中不足）
胎儿时期，0-3岁长脑子的关键时期
不要和油腻东西一起食用，与吃饭隔开1小时
孕妇前三个月是胎儿形成和成长的关键时期，在这三个月，孕妇的日常生活对胎儿影响很大，因此要特别注意。
合理的劳作，无沦是对孕妇还是对胎儿均有好处。
一般来说，妊娠早、中期，孕妇如果没有阴道流血等先兆流产症状或者妊娠反应不强烈，可以参加正常的工作和劳动，但是要注意下列几点
1、孕妇不接触放射线和有毒物质。
2、孕妇不进行跳跃、扭曲或快速旋转等运动。
3、孕妇不登高、不搬抬重物
4、孕妇如必须向上用力搬东西，要先屈膝蹲下，然后再搬。
5、孕妇避免下腹部和腰部受力。
上台阶或楼梯时，先让前脚尖落地，再让其脚掌落地。
然后，一面把膝关节伸直，一面把身体重心移到前足。
可以轻轻地抓住楼梯扶手以保持平衡，但不要以此拉身体上楼。
另外，要尽量
减少上、下楼梯的次数，坐椅子时，先轻轻地坐在椅子中间，然后使腰部向后移动靠住椅背，最后全身放松地坐在椅子上。
弯腰劳动时，要先背部垂直，屈膝蹲下再做。
6、孕妇站立工作时，两脚要一脚前，一脚后，不要并齐靠拢，另外，不要站立过久。
7、孕妇不要使用冷水洗澡、洗头，以免感冒，洗衣服一次不要太多，以免过累引起流产或早产。
8、孕妇短途外出，尽量步行，不挤公共汽车，不留于人群拥挤之处，以免腹部被撞，或感染流行性疾病。
远途外出，尽量回避交通高峰时间，不受拥挤。
9、孕妇要学会计算心率，进行自我观察。
注意自已是否有呼吸困难、心动过速、心胸疼痛等症状。
一般来说，劳作后15分钟之内，心率可以恢复到劳作前的水平，则无心力衰竭的疾状。
10、孕妇劳作中一旦发生腹痛、阴道出血等，应及时卧床休息并去医院检查。
11、孕妇贫血、甲状腺机能亢进、多胎妊娠、有习惯性流产史、妊娠高血压综合症、产前出血、早产史者，要特别注意休息，避免疲劳。
12、孕妇妊娠晚期劳作时间和强度均应减少，还须增加休息时间。
尽量避免久蹲或负重劳作，要经常变换劳作姿势，避免部分肌肉过度紧张而产生疲劳。
如果你将要做妈妈了，那么你应该知道下面这些数字都属于孕妇注意事项：
胎儿在母体内生长时间：
应为40周，即280天。
计算预产期的方法：
末次月经首日日期加7，月份加9（或减3）。
药物流产适宜时间：
停经后49天。
人工流产适宜时间：
停经后3个月内。
中期引产适宜时间：
妊娠14—18周内。
自然流产最易发生时间：
怀孕5个月内，大多数发生在怀孕3个月内。
妊娠反应出现时间：
妊娠4周左右。
妊娠反应消失时间：
妊娠12周左右。
初次产前检查时间：
停经后3个月内。
产前检查间隔时间：
怀孕5个月内，1—2个月一次;6—7个月时每月检查一次;8个月后每两周检查一次;最后1个月每周检查一次;有特殊情况则随时检查。
孕期体重增加范围：
每周应少于0.5公斤，整个孕期体重增加以8—9公斤为宜。
自觉胎动出现时间：
妊娠16—20周。
胎动最频繁时间：
妊娠28—38周。
胎动正常次数：
每12小时30—40次左右，不应低于15次。
早产发生时间：
妊娠28—37周内。
胎心音正常次数：
每分钟120—160次。
过期妊娠：
超过预产期天数14天。
如果你将要做妈妈了，那么你应该知道下面这些数字：
胎儿在母体内生长时间：
应为40周，即280天。
计算预产期的方法：
末次月经首日日期加7，月份加9（或减3）。
药物流产适宜时间：
停经后49天。
人工流产适宜时间：
停经后3个月内。
中期引产适宜时间：
妊娠14—18周内。
自然流产最易发生时间：
怀孕5个月内，大多数发生在怀孕3个月内。
妊娠反应出现时间：
妊娠4周左右。
妊娠反应消失时间：
妊娠12周左右。
初次产前检查时间：
停经后3个月内。
产前检查间隔时间：
怀孕5个月内，1—2个月一次;6—7个月时每月检查一次;8个月后每两周检查一次;最后1个月每周检查一次;有特殊情况则随时检查。
孕期体重增加范围：
每周应少于0.5公斤，整个孕期体重增加以8—9公斤为宜。
自觉胎动出现时间：
妊娠16—20周。
胎动最频繁时间：
妊娠28—38周。
胎动正常次数：
每12小时30—40次左右，不应低于15次。
早产发生时间：
妊娠28—37周内。
胎心音正常次数：
每分钟120—160次。
过期妊娠：
超过预产期天数14天。
宝宝发育需要各种营养素，某些营养素的缺乏，可能会导致宝宝发育不良甚至出现胎儿先天，寻准妈妈孕育健康聪明宝宝扰需的必备营养素有哪些呢？
一、最缺乏的营养素－α-亚麻酸
α-亚麻酸的代谢物DHA是大脑细胞的重要物质万分，是构成脑磷脂、脑细胞膜拜的物质原料，对宝宝的礼堂、大脑活动、脂肪代谢、胎儿生长及免疫功能都有极大影响，如果母体摄入不足，就会使胎儿产生“脑饥饿”。
“脑饥饿”的胎儿在出生前脑细胞就不够数量，并且质量低劣。
目前我国从天然植物中成功提纯出高达75%的高纯α-亚麻酸，并被国家科技商列为“九五”国家级重大科技成果推广计划。
世界卫生组织建议孕产女日补充1000毫克为宜。
二、特殊需要的营养素—叶酸、卵磷脂、牛磺酸
叶酸：
女性连续补充叶酸一个月左右，体内缺乏叶酸的情况才能得到改善。
因此，女性不仅需要在孕期摄入足量叶酸，而且要在怀孕前三个月就开始加以补充。
缺乏叶酸可造成巨幼细胞贫血、先兆子痫、胎盘早剥，易发生胎儿宫内发育迟缓、早产和新生儿出生体重低、神经管畸形等。
叶酸广泛存在于各种动植物中，动物肝、肾、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、水果中均含有叶酸。
根据中国营养学会确定的参考量，孕妇和产妇日补充200毫克为宜。
卵磷脂：
卵磷脂的主要组成部分是胆碱，是生物细胞膜的重要组成部分，对脂肪的吸收和转运以及脂肪酸的存储有重要作用，又被称为“记忆因子”。
脑发育阶段补充卵磷脂中能促进大脑记忆区形成及神经细胞间的联系，同时对空间和产生持久的促进作用，有利于孩子以后的记忆。
食物中的蛋黄、瘦肉、脑、肝及肾中含有卵磷脂。
根据营养调查，孕妇和产妇均需要补充卵磷脂，建议日补充500毫克。
牛磺酸：
在孕期四个月，胎儿可每日累积６～８毫克牛磺酸。
婴儿体内合成牛磺酸以及肾小管细胞重吸引牛磺酸的能力均较差，如没有外源供应，有可能发生牛横酸缺乏。
早产儿缺少牛磺酸的储备，更容易缺乏。
营养学家均建议向胎儿、胎儿磺酸。
孕妇和产妇最佳日补充量为200毫克。
对孕妇有影响的食物：
1、螃蟹：
它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。
2、甲鱼：
虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。
3、薏米：
是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。
药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。
4、马齿苋：
它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。
实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。
5、石榴：
贫血者要少吃；
6、西瓜：
每天吃水果不宜超过250g，限量吃西瓜，因为西瓜是利尿剂，容易造成孕妇脱水。
对胎儿有影响的食物：
１、罐头食品 罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。
尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。
另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。
2、菠菜 人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。
其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。
草酸可影响锌、钙的吸收。
孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。
3、巧克力和山楂 过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，其结果是身体发胖，而必需的营养却缺乏。
孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。
山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。
4、猪肝 因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。
孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。
5、久存的土豆 土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。
过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。
当然，人的个体差异很大，并非每个人食用后都会出现异常，但孕妇还是不吃为好，特别是不要吃长期贮存的土豆。
6、热性作料 孕妇吃热性作料如小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分，使胃肠分泌减少，造成肠道干燥、便秘。
发生便秘后，孕妇必然用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。
7、味精 味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，导致孕妇体内缺锌。
而锌是胎儿生长发育之必需品，故孕妇要少吃。
8、桂圆、荔枝：
性温热易致胎热；
9、腌制酸菜：
含有亚硝胺，可导致胎儿畸变。
10、饮浓茶 英国的一位医生发现茶叶中含有不少氟化物成分，一杯浓茶中氟化物含量可达1.25毫克。
如果用来喂养孕鼠，则发现所生小鼠有骨骼方面的畸形，氟对胎儿的危害虽然尚未肯定，但还是不饮浓茶为好。
孕期饮浓茶，不仅易患缺铁性贫血，影响胎儿的营养物质供应，由于浓茶内含有咖啡因，还会增加孕妇的心跳和排尿次数，增加孕妇的心脏和肾脏负担，有损母体和胎儿的健康。
11、饮咖啡和可乐型饮料 咖啡和可乐的主要成分为咖啡因、可乐宁等生物碱。
咖啡因和可乐宁是一种兴奋中枢神经的药物。
据测定，一瓶340克的可乐型饮料中含咖啡因50～80毫克，如果一次饮用含量达1克以上的咖啡因饮料，就会导致中枢神经系统兴奋，表现为躁动不安、呼吸加快、肌肉震颤、心动过速、期外收缩及失眠、眼花、耳鸣等。
即使服用1克以下，由于对胃黏膜的刺激，也会出现恶心、呕吐、眩晕、心悸及心前区疼痛等中毒症状。
胎儿对咖啡因尤为敏感，咖啡因能迅速通过胎盘而作用于胎儿，使胎儿受到不良影响。
有人对孕鼠注射咖啡因实验证实，仔鼠易发生腭裂、脑膜膨出、脊柱裂、无下颌、无眼、骨骼异常、矮小、四肢畸形等现象。
为了下一代的健康，孕妇应当慎饮或禁饮咖啡及可乐型饮料。
1.孕早期的膳食以简单、清淡、易消化吸收为原则
为适应孕妇的口味，使其食欲增强，烹调时可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味，少用油和刺激性强的调味料。
2.多食富含蛋白质的食品
孕早期虽然胚胎生长比较缓慢，但机体已经有一定的蛋白质储存。
妊娠一个月时，胚胎每日储存蛋白质0.6克。
由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供，所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质，适量食用鸡蛋、肉类、鱼、虾等，还有豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性食品。
3.多食牛奶及奶制品
牛奶不但含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等。
如不喜欢喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。
4.多食谷类食品
谷类食品每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要经常粗细粮搭配，尽量食用中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
5.多食蔬菜和水果
应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2/3，蔬菜和水果要选用新鲜的，以保证维生素C的供给。
6.多食海产品
为保证碘和锌的摄入，孕妇每周至少应吃一次海产品，如虾、海带、紫菜等。
7.孕妇早期饮食注意事项
①不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物，以防止因消化不良或便秘而造成先兆流产。
②进食时，最好将固体食物与液体食物分开食用，正餐完毕后隔一段时间再喝水或汤。
③白天尽量不要空腹。
空腹时心情往往不好，易恶心、呕吐，所以要常备些点心。
④呕吐易使体内液体流失而疲倦，所以需要及时补充水分。
呕吐严重的孕妇，要及时去医院就诊，通过输液补充营养
孕期的前三个月是胎儿器官分化的关键阶段，顺利度过这个时期是保证胎儿健康的第一步。
但多种因素决定了这一时期的脆弱，如个人体质差异、细菌病毒侵害等。
假如准妈妈有以下麻烦，或出现异常情况，需要第一时间内就医。
剧吐
早孕期的呕吐是一种正常的反应，但如果准妈妈持续出现恶心，频繁呕吐，不能进食，明显消瘦，自觉全身乏力，就被列为严重呕吐之列。
剧吐会影响准妈妈的营养吸收，长期饥饿可引起血压下降、尿量减少、失水、电解质紊乱等不良反应，严重时会损害肝肾功能，相对的也会影响胎儿发育。
腹痛
妊娠早期出现腹痛，特别是下腹部痛，首先应该想到是否是妊娠并发症。
比较常见的并发症有先兆流产和宫外孕。
如果症状是阵发性小腹痛，伴有见红，可能是先兆流产；如是单侧下腹部剧痛，伴有见红及昏厥，可能是宫外孕。
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