队列教案资料.docx

队列教案资料.docx

《队列教案资料.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《队列教案资料.docx（26页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

队列教案资料

教案

（队列动作）

福州消防支队

二〇一三年七月

队列训练的组织实施

一、队列训练通常按讲解示范，组织练习两大部分进行。

1、讲解示范。

队列训练应根据不同的训练对象和具体的训练内容，采取各种形式的讲解示范方法。

方法通常有以下几种：

（1）先讲后做：

即先讲解理论和要领，后示范动作。

由教练员先提示有理论，讲解动作要领，再由本人或示范者示范动作。

这样可以使受训者先明确其动作的基本结构，尔后在观看示范时领会动作要领。

（2）先做后讲：

即先做示范动作，后讲解要领。

教练员先将完整的动作示范给受训者看，给其一个整体印象，尔后简明扼要地阐述动作要领。

这样，即使动作比较复杂，在理论讲解时也便于理解和接受。

（3）边讲边做：

即教练员讲一动、做一动，对难度较大的动作可进行慢动作讲做，或进行重复讲做，加深印象，直到受训者看清弄懂为止。

（4）分解讲做：

即讲一个复杂动作分成几个部分进行，讲解示范一部分后即组织练习，待受训者对该部分动作基本掌握后，再讲解示范和联系下一个动作按此程序直至整个动作讲解示范完毕。

为了使受训者建立完整的动作形象，最后可将分解的几个部分串在一起进行完整动作的讲解示范和练习，例如“正步行进与立定”是个难度较大的动作，讲解示范可将整个动作分成五个部分进行：

一是停止间正步摆臂讲做和练习；二是背手进行踢腿的讲做和练习；三是臂腿协调一步两动的讲做和练习；四是臂腿协调一步一动讲做和练习；五是臂腿协调连贯动作讲做练习。

2、组织练习。

组织练习是受训者正确掌握队列动作的重要阶段。

因此，组织联系时，教练员应向受训者明确练习方法、步骤和要求，区分训练场地。

为提高训练效果，应根据不同的训练内容与训练对象灵活采用各种方法。

二、单个队列动作练习

1、体会练习：

讲解示范后，首先让受训者个人体会动作要领，使其对动作要领有个初步的感觉。

2、模仿练习：

由教练员领着练习，教练员做一动，受训者跟着做一动，使其一开始就打下正确动作的基础，防止形成痼癖动作。

3、分解练习：

对难度较大的动作，可区分成若干个小动作，一动一动地练。

力求动作的准确性。

4、逐个练习：

可采取出列或不出列两种方法，教练员逐个指挥并纠正受训者练习，使其确切地掌握动作要领。

5、互相练习：

两人结对，强弱搭配，一人练一人看，互相检查纠正问题。

6、小组练习：

根据全班人数，可编成2—3个小组，通常3—5人为一个小组，指定一名动作较好的担任小组长组织练习，或者轮流任小组长组织练习。

7、集体练习：

通常是班长下口令，全部做动作，为了检查纠正动作，也可指挥小组出列或单个出列进行练习。

8、评比竞赛：

为了提高受训者的训练热情，检验训练效果，在一个训练内容的练习即将结束前，可组织评比竞赛，以达到互相观摩、取长补短、交流经验，共同提高之目的。

三、班队列动作的练习

班队列训练，是在单个队列训练的基础上进行的，必须贯彻单个队列训练的成果，通常可采取以下几种练习方法：

1、分解内容练习：

按训练内容的顺序或难易程度，逐个内容进行练习，对比较复杂的动作可将整个动作区分成若干个分解动作，分步细训，练习成熟一个动作，再接下去练习另一个动作，依次将整个动作训练完毕。

2、分列分路练习：

为了达到队列动作的准确性，可先采取分列练习和分路练习，然后再集中练习。

3、整齐规范练习：

可在训练场上划好队形站立线、行进起步线、步幅线、队形变换线、停止线等来规范队列动作，还可用秒表来计算行进的步幅与步数、步速的准确性，并以统一的标准严格纠正不正确的动作，达到动作准确、整齐划一。

4、变换条件练习：

可根据训练要求不断变换场地、方向、位置进行练习，提高受训者对动作要领的熟练程度。

如练习集合、解散动作时，教练员可不断变换位置实施；练习队形、方向变换动作时，教练员可采取不同方位变换队形和方向进行练习，以加深印象。

5、综合内容练习：

当每个内容都训练成熟后，可按照训练计划组织综合练习。

练习时可采取循序渐进的方法，先两至三个内容串到一起练，然后逐步增多，直至将整个训练内容连接到一起完成，反复练习，全面提高。

班队列动作教案

课目：

班队列动作

目的：

通过训练使每位同志学会班队列的动作要领及组织实施训练的方法内容：

一、集合、解散

二、整齐、报数

三、出列、入列

四、行进与停止

五、队形变换

六、方向变换

时间：

（略）

方法：

讲解示范，分班练习、轮流指挥

要求：

1、严守队列纪律；2、贯彻单兵队列动作3、振奋精神、严格训练。

一、集合离散。

（一）集合

集合是使单个军人、分队、部队按照规范队形聚集起来的一种队列工作。

集合时，班长应当先发出预告或是信号，然后，站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“全班注意”口令后，中间一名不转动，其余人员取适当角度面向班长成立正姿势，听到“成**队——集合”的口令，所属人员听到预告或信号，原地面向班长成立正姿势；听到口令后，跑步到指定位置面向班长集合（在班长后侧的人员，应当从班长右侧绕过）自行对正、看齐、成立正姿势。

（二）离散

离散是使列队的军人、分队、部队各自离开原队列位置的一种动作。

1、班横队解散，班横队集合

班横队时，听到班长下达解散口令后，单数士兵向前踢一步靠脚，双手取捷径迅速扶帽檐后放下，成立正姿势；双数士兵后退一步，双手迅速扶外腰带后放下；集合时听到班长下达“全班注意”口令，中间一名不动其余人员转体适当角度面向班长，成立正姿势；听到“成**队——集合”的口令，全班人员同时向右转，跑步到位（步数由班长规定），转体面向班长成立正姿势。

2、纵队解散，二路纵队集合

班长下达“解散”口令后，单数战士向左跨一步，双手取捷径迅速扶帽檐后放下，成立正姿势；双数战士向右跨一步，双手迅速扶外腰带后放下；

成班二路纵队集合时，班长下达“全班注意”口令后，队列人员听到口令迅速转体面向班长，班长转体面向预定队形，下达“成班二路纵队——集合”口令，队列人员统一跑至指定位置，面向班长，自行标齐，二路纵队。

3、二路纵队解散，二列横队集合

班长下达解散口令后，单数战士向左跨一步，双手取捷径迅速扶帽檐后放下，成立正姿势；双数战士向右跨一步，双手迅速扶外腰带后放下；

成班二列横队集合时，班长下达“全班注意”口令，队列人员听到口令迅速立正，队列人员转体面向班长，班长转体面向预定队形，下达“成班二列横队——集合”口令后，队列人员迅速跑至指定位置，面向班长，自行标齐，成二列横队。

4、二列横队解散，班横队集合

班长下达解散口令后，单数士兵向前踢一步靠脚，双手取捷径迅速扶帽檐后放下，成立正姿势；双数士兵后退一步，双手迅速扶外腰带后放下；成班横队集合时，听到班长下达“全班注意”口令，中间一名不动其余人员转体适当角度面向班长，队列人员听到口令后迅速转体，双数士兵插缝依次跑步插入单数士兵横队，形成班横队跑至指定位置，面向班长成班横队。

注意问题：

（1）集合时，要迅速有序，到达队列位置后，应自行看齐（看齐后依次将头转正）

（2）解散时，均可在立正、跨立、稍息的基础上进行，班长可根据情况和需要灵活运用。

组织训练方法：

单双数分班训练，反复练习。

二、整齐报数

整齐分为向右、向左、向中看齐。

（一）向右看齐

口令“向右看——齐”“向前——看”

听到口令后，基准兵不动，其他士兵向右甩头，眼睛看右邻士兵的腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起以能通视到本人以右第三人为度，此时，班长变换指挥员位置，跑步至基准兵右侧5—7步，纠正全班人员“三线齐”，即：

脚尖线齐、胸线齐、头线齐。

如需纠正某名同志的动作时，班长应指示第几名或是***同志，稍向前（后、左、右），被呼点的同志应答“到”，尔后，按班长的要求看齐，听到“好”的口令后迅速将头转正。

尔后班长跑回中央位置，下达“向前——看”的口令。

（二）向左看齐

口令“向左看——齐”“向前——看”

听到口令，最后一名战士为基准兵，其他士兵想左转头，按向右看齐的动作要领实施。

此时，队列人员应保持脚尖线、胸线不动，待全班人员看齐后，下达“向前——看”口令。

（三）向中看齐

口令“以***同志为准，向中看——齐”“向前——看”

当班长指定以***同志为准（或以第*名为准），基准兵应答“到”，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右。

听到“向中看——齐”的口令，其他士兵按照向右（左）看齐的动作要领实施。

听到“向前——看”的口令，队列人员将头转正，恢复立正姿势，同时基准兵迅速将手放下。

（四）报数

听到口令，横队从右到左（纵队由前向后）依次以短促、洪亮的声音转头报数，最后一名不转头。

注意的问题：

（1）看齐时，基准兵的立正方向要正，其他士兵正直，向右转头看齐，上体保持立正姿势。

（2）横队看齐时，应做到“三线齐”，即脚尖线、胸线齐、头线齐；

（3）纵队整齐时，要做到纵线直、距离准。

（4）报数时，声音要短促，不能拖音。

三、出列、入列

单个军人出列、入列通常要用跑步（5步以内用齐步，1步用正步）或按照指挥员指定的步伐执行，因故出入列均要报告，并经允许。

（一）横队的出列、入列

口令“***（或第*名）出列”，“入列”

出列的军人当听到呼点自己名字或序号后立正答“到”，听到出列的口令后，应当答“是”，而后取捷径行至班长右前侧适当位置或指定位置面向班长成立正姿势，入列按照出列的相反程序。

（二）纵队的出列、入列

口令“***（或第*名）出列”，“入列”

班长变换指挥员位置后，调整队形将横队变成纵队，听到口令出入列人员立正答“到”，“是”，左跨一步进至第一名左侧适当位置，成立正姿势。

其中，第一名半边向左转，向前一步，入列按照出列相反的程序。

（三）二路纵队的出列、入列

口令“***（或第*名）出列”，“入列”

班长变换位置，将一路纵队调整为二路纵队。

听到口令，左路战士按纵队出列，入列；右路战士出列时右跨一步向后转，从排尾进至班长右侧适当位置，成立正姿势。

其中，右侧最后一名直接向后转，从排尾进至班长适当位置，入列按照出列相反程序。

（四）二列横队出列、入列

口令“***（或第*名）出列”，“入列”

班长变换位置，将二路纵队调整为二列横队。

听到口令后，第一列战士按横队出列、入列；第二列战士出列时后退一步向左转，从排尾进至班长右侧适当位置成立正姿势，其中最后一名直接向左转出列。

入列按照出列相反程序。

班长向右跨一步下达“间隔一步向右看齐”的口令，听到口令后，两名基准兵不动，其他战士按口令想左离开并向右看齐。

班长下达“双数战士，左跨一步走、向前一步走”和“向右看齐、向前看、稍息”的口令。

注意问题：

（1）出入列军人转、跑、停的动作到位，符合动作要领。

（2）出入列的军人应按5步以内用齐步，5步以上用跑步，1步按正步的要领不摆臂。

四、进行与停止

班的行进一般可分为班横队（二列横队）和班纵队（二路纵队）行进，横队行进以右翼为基准，纵队行进以左翼为基准（一路纵队行进以先头为基准）。

指挥位置，横队行进时，在队列的左侧，必要时，在队列的右侧前或右侧。

纵队行进时，在队列的左侧中央前，必要时，在中央前。

实施指挥时的方法变化指挥方向。

（一）行进（齐步、正步、跑步）

口令：

“*步——走”

班长变换下达“*步—走”的口令，听到口令，基准兵向前方前进，其他士兵向基准翼标齐，保持规定的间隔、距离行进。

（二）停止

口令“立——定”

听到口令，按照立定的要领实施，班的动作要整齐划一，停止后，听到稍息的口令，先自行对正，看齐，再稍息。

注意问题：

（1）进行中队列人员两眼要向前平视，用余光标齐排面。

（2）纵队行进时要走直线，需要变换方向时按单个军人行进间转法要领变换。

（3）行进时，基准兵向前方行进，其他人员保持好规定的间隔、距离，用眼睛的余光标齐排面和前后对正，整齐行进。

五、队形变换

队形变换，是一种队形变为另一种队形的队列动作。

（一）停止间班横队和班二列横队互换。

1、班横队变二列横队（变换前，先报数）

口令：

“成班二列横队——走”

班长下达报数口令而后变换到预定队形（约向左跨两步，进到二列横队指挥位置）下达“成班二列横队——走”的口令，听到口令，双数战士左脚后退一步，右脚不靠左脚向右跨一步，左脚靠拢右脚，站到单数战士之后，自行对正看齐。

2、班二列横队变班横队

口令“间隔1步，向左离开”，“成班横队——走”

班长变换指挥员位置（约右跨两步），下达“间隔1步，向左离开”的口令，队列人员按口令动作，取好间距，听到“成班横队——走”的口令，双数战士左脚左跨一步，右脚不靠拢左脚再向前一步，左脚向右脚靠拢，站到单数士兵左侧，自行看齐。

（二）班纵队与二路纵队互换

1、班纵队变二路纵队（变换前，先报数）

班长下达报数口令而后变换到预定队形（左跨半步）用口令将横队变成纵队后，下达“成班二路纵队——走”，听到口令，双数战士右脚右跨一步，左脚不靠脚再向前一步，右脚向左脚靠拢。

站到单数战士之后，自行对正看齐。

（三）行进间横队与纵队的互换（齐步、跑步）

口令：

“*步——走”、“向右转——走”、“向后转——走”，“向左转——走”，“立——定”，“向后——转”

班长变换指挥员位置至队列右前侧适当位置，面向预定队形，下达“*步——走”、“向右转——走”、“向后转——走”，“向左转——走”的口令，队列人员按照单个军人向右（左、后）转走的动作要领。

班长下达“立定“口令后，应回到原来指挥位置，下达“向后转——走”和稍息的口令。

六、方向变换

方向变换，是改变队列面对的方向的一种队列动作。

（一）横队停止间方向变换

口令：

“右转弯，齐步——走”、“立定”，“向后转”、“左转弯，齐步——走”“立定”、“向后——转”和稍息的口令。

班长变换到预定指挥位置。

下达“右转弯，齐步——走”的口令，听到口令后，轴翼士兵踏步，并逐渐变向右转动；外翼的第一名士兵用大步行进并与相邻的士兵动作协调（越接近轴翼者，起步幅越小），其他士兵用余光向外翼取齐，并保持规定的间隔和排面整齐，转到90度时踏步并标齐，听到口令停止。

班长变换至预定指挥位置下达“向后——转”、“左转弯，齐步——走”，“立——定”的口令，队列人员按行进的要领执行，而后班长回到原来的位置下达“向后——转”“稍息”的口令。

（二）行进间横队的方向变换

班长变换至预定指挥位置，下达：

“齐步——走”，“右转弯——走”，“前进”“向后转——走”，“左转弯——走”，“前进”，“立定”的口令，队列人员按行进的要领执行，尔后班长回到原来的指挥位置，下达：

“向后——转”、“稍息”的口令。

（三）停止间纵队的方向变换

口令：

“左（右）转弯，齐步——走”“左（右）后转弯，齐步——走”

班长将横队变为纵队，尔后跑至预定的指挥位置，下达“左转弯，齐步——走”，“立定”的口令，班长跑至预定指挥位置，下达“左后转弯，齐步——走”，“立——定”的口令，班长跑至预定指挥位置，下达“右转弯，齐步——走”，“立——定”，班长跑至预定指挥位置，下达：

“右后转弯，齐步——走”，“立——定”的口令，基准兵在左（右）转弯时，按单个军人行进间转法要领实施。

（四）行进间纵队的方向变换

口令“齐步――走”，“左转弯——走”，“左后转弯——走”，“右转弯――走”，“右后转弯――走”，“立定”。

班长跑至原来的指挥位置，下达“齐步――走”，“左转弯——走”，“左后转弯——走”，“右转弯――走”，“右后转弯――走”，“立定”。

方向变换时，班长要预先转向要变换的方向。

单个军人队列动作教案

目的：

通过训练使每位同志学会单个徒手队列的动作要领，养成良好的军人姿态，严整的警容，服从命令的习惯，培养团结紧张的战斗作风。

内容：

一、立正、稍息

二、跨立

三、停止间转法

四、行进与立定

五、步法变换

六、行进间转法

七、坐下、蹲下、起立

八、脱帽、戴帽、夹帽

九、敬礼

时间：

方法：

讲解示范、体会练习、集体练习、分解练习、逐个练习、模仿练习、分班练习、互助练习、小组练习、评比竞赛。

要求：

（略）

一、立正、稍息

立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

其口令是：

“立正”“稍息”

动作要领：

听到“立正”的口令后，两脚跟靠拢并齐，两教尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收；自然挺胸；上体正直；微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

听到“稍息”口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体中心大部分落于右脚。

稍息过久可自行换脚。

立正的动作要领可归纳为：

三挺两收两平两正一定型

三挺：

即挺腿—两膝向后上用力，使两腿挺直；挺胸—两肩稍向后张，使胸部自然挺出；挺颈—后颈紧贴衣领，头部要有向上顶的感觉。

两收：

即小腹微收、下颌微收。

两平：

即两肩要平、两眼向前平视。

两正：

头要正、两脚的角度与身体的方向要正。

一定型：

手型要定型。

前面看时，虎口眼朝前，拇指尖贴于食指第二节，侧面看时，手腕不弯曲，中指贴于裤缝，后面看时，手腕不外翻。

易犯毛病及纠正方法：

1、身体方向不正。

纠正方法：

两脚尖分开约一脚之长，两脚之中心线对正前方。

2、两腿不直。

纠正方法：

两腿向内后稍用力挺，两膝和大腿感到绷得较紧。

3、小腹不能微收。

纠正方法：

用力吸气，使小腹有向上提气的感觉。

4、挺胸不够。

纠正方法：

深吸气，两肩有意识地稍向后张。

5、身体不正，两肩不平。

纠正方法：

上体正直，微向前倾，腰部要正直向上用力。

6、头不正，两眼不能平视。

纠正方法：

颈挺直，后颈紧贴衣领，下颌正直微收

7、稍息出脚慢，两腿弯曲。

纠正方法：

两腿自然伸直，脚跟微提起，迅速出脚。

训练方法：

1、个人体会。

就是回顾指挥员所讲的要领，结合动作进行领会。

2、立正稍息流水作业。

听到口令，采用流水作业的形式，前一名做完后一名再接着做。

3、集体练习。

4、单个不出列教练。

指挥员由排头至排尾，逐个指挥并纠正其动作。

5、单个出列教练。

由指挥员指定某个军人出列进行队列动作。

6、单双数互练。

单双数战士各成一列，互相对正，互相下口令，互相纠正动作。

7、持久练习（定型训练）。

按立正的正确动作站好，持续一段时间，进行定型训练，培养良好的军姿。

要求：

立正时要精神振奋，姿态端正，态度严肃，表情自然，特别是身体始终要有一种向上“拔”的感觉。

稍息时上体要始终保持立正姿势，出脚要迅速，两腿要自然伸直。

二、跨立

跨立即跨步站立，主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合，可以和立正互换。

其口令是：

“跨立”

动作要领：

听到口令，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体中心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

易犯毛病及纠正方法：

1、跨脚过大。

纠正方法：

两脚分开约一脚之长，不可过大。

2、背手的位置不对。

纠正方法：

纠正时可强调左手拇指根部微触外腰带下沿（内腰带上沿）

3、上体不够正直。

纠正方法：

要求身体除两脚和两手外，其他部位始终保持立正姿势。

4、手型不对。

纠正方法：

纠正时可强调右手不可握拳，手指应自然并拢弯曲。

训练方法：

1、个人体会2、流水作业3、集体练习4、单个不出列教练

5、单个出列教练6、单双数互练

要求：

跨立时要精神振奋，姿态端正，表情自然严肃。

三、停止间转法

停止间转法是停止间变换方向的方法，分向右（左）转，向后转；需要时，也可半面向右（左）转

1、向右（左）转

其口令是：

“向右（左）—转”

动作要领：

听到“向右（左）转”的口令后，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落于右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。

转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

半面向右（左）转，按照向右（左）转的要领转45度。

2、向后转

其口令是：

“向后—转”

动作要领：

按照向右转的要领向后转180度。

停止间转法应做到“快、稳、正、直、齐”。

即：

转体要快、身体要稳、方向要正、两腿挺直、两脚跟靠拢并齐。

还要做到两臂不得外张，裆部要夹紧，靠拢的脚不得外扫。

易犯毛病及纠正方法：

1、转时两腿弯曲，转休转脚不一致。

纠正时应强调转时脚和上体成为一个整体。

两腿挺直，同时用力，转向新方向。

2、转时身体晃动。

纠正方法：

转时裆部夹紧，两腿挺直，身体中心移动要快。

3、转时低头。

纠正方法：

转时颈挺直，后颈紧贴衣领，两眼平视前方，不得看地板。

4、转时张臂、耸肩。

主要原因是发力部位不正确。

纠正方法：

转动时，强调脚跟和脚掌前部同时用力转动身体，不要用肩部或上体带动下肢转动。

5、靠脚时外扫和跺脚。

纠正方法：

靠脚时，腿应自然伸直，适当用力，并取捷径用脚跟相靠。

训练方法：

停止间转法的训练方法除按照立正的训练方法外，还可进行分解动作练习。

四、行进与立定

（一）齐步与立定

齐步是军人行进的常用步法。

其口令是：

“齐步—走”

动作要领：

左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米；着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。

行进速度每分钟116－122步。

听到“立定“的口令，动令落于右脚，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度）两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

易犯毛病及纠正方法；

1、上体不正直，低头看地板，精神不饱满。

纠正时可强调上体保持力争姿势不变，特别强调小腹微收，自然挺胸，上体微向前倾，两眼平视前方。

2、摆臂不定位。

纠正方法：

要求两腕关节和臂要放松，微擦衣服，自然摆臂，摆到位时均用腕部控制高低。

3、行进时有走“八”字脚的现象。

纠正方法：

在地上划一直线，强调两脚尖内合，沿直线行走。

练习方法：

1、摆臂练习

其口令是：

“齐步摆臂练习一、二、停”

要领：

听到“齐步摆臂练习一”的口令，按齐步摆臂要领右手在前左手在后，听到“二”的口令后，两臂交换，然后按口令反复进行，听到“停”的口令后，两臂放下成立正姿势。

2、立定练习

其口令是“向前三步—走、二”

听到口令向前三步走，不靠脚，听到“二”的口令，靠脚放手。

3、连贯练习

4、步速步幅练习

在地上打好75厘米宽的格子，用秒表计算时间，练习步速、步幅的准确性。

（三）、正步

正步主要用于分列式和其他礼节性的场合．

其口令是：

“正步――走”．

其动作要领是：

左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于春秋常服最下方衣扣约15厘米处（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约15厘米处；着作训服时，高于外腰带扣中央约10厘米处），离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。

行进速度每分钟110－116步。

听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚迅速取捷径靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

易犯毛病及纠正方法：

1、摆臂不定位。

纠正方法：

摆臂时要有“前端后砍”的感觉，用手腕控制定位。

2、掏腿。

纠正方法：

踢腿时要自然伸直不松胯，后脚脚