背越式跳高技术教案设计.docx

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背越式跳高技术教案设计

背越式跳高技术教案

课次 1 任课教师李品王红原县藏文中学

课的内容

1.介绍跳高运动的形成与发展、跳高运动的技术原理、背越式跳高完整技术动作；

2.学习背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术。

（2课时）

学

习

目

标

1.了解跳高运动的形成与发展及跳跃运动的健身作用。

2.了解跳高技术原理及背越式跳高技术。

3.基本掌握背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术（原地过杆）。

4.掌握发展跳高能力的练习方法;原地纵跳摸高物的方法。

5.培养学生坚强不屈、奋发向上的精神。

教学重点难点

重点：

背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术。

难点：

迈步放脚与起跳技术的衔接，身体触垫的正确顺序。

课的部分

时

间

课的内容

运动负荷

组织教法与教学要求

次数

强度

开

始

部

分

钟

一.课堂常规要求

1．体育委员集合整队、清点人数、向教师报告情况。

2．师生互相问好，教师宣布本课内容，以及课要求。

3．介绍跳高课程的教学安排和考核标准（背越式跳高共学习10课时）。

4．考核方法采用标准高度下的动作技评。

7．安排见习生活动内容。

队形：

XXXXXXXXX

△

要求：

集合动作要静、快、齐

同学认真听讲。

教法：

教师简单介绍跳高理论部分内容，学生用心听讲。

要求：

学生较好地了解背越式跳高的基本技术、基本理论和技术原理。

不断提高个人分析技术和解决问题的能力。

准

备

部

分

钟

一.一般性准备活动

1．慢跑：

400米

2．准备操

第一节：

头部运动

第二节：

扩胸运动

第三节：

振臂运动

第四节：

体侧运动

第五节：

体转运动

二、专项准备活动

第一节：

腰绕环

第二节：

正侧压腿

第三节：

两人一组压肩

第四节：

两人一组翻肩

第五节：

活动各关节、韧带

第七节：

加速跑 30米×2

各4×8

中

教法：

教师讲解，提示准备活动练习要求，练习学生练习。

要求：

1．慢跑排头速度适中，保持队形。

2由教师带领，学生由四列横队---成体操队形散开。

3．教师示范、并指挥，学生认真、舒展地完成练习。

4．逐渐加大幅度和力度。

队形：

X X X X X X X

△

基

本

部

分

钟

一、背越式跳高起跳技术学习

1．简介起跳技术的组成

起跳：

由迈步放脚、缓冲、蹬摆起跳环节组成。

2．学习原地摆臂动作

要点：

两脚原地站立，双臂同时摆动，摆大臂拔腰，摆至最高点时有突停动作。

3．学习原地摆臂、摆腿练习。

要点：

两脚前后站立，身体重心在后脚（摆动腿）上，以摆动腿大腿摆至与地面平行时突停，同时起跳腿蹬伸、摆臂、提肩拔腰，动作要协调配合。

4．学习迈步放脚

要点：

摆动腿在前，起跳腿在后，身体内倾，起跳腿同侧臂扶栏杆（或同伴），身体重心落在两脚之间。

迈步动作同练习，以脚外侧迅速滚动到全脚掌着地，髋扭紧。

各

6—8次

小

教法1：

教师逐一讲解、示范起跳技术（分解动作），指挥学生依次体会动作，纠正错误，典型学生示范。

队形：

XXXXXXX

△

要求：

速度由慢到快，幅度由小到大。

摆臂时大臂摆至肩高时要有突停和提腰动作；摆臂、摆腿时摆动腿大腿摆至与地面平行时突停，同时起跳腿蹬伸、摆臂、提肩拔腰，动作要协调配合；迈步练习时，以脚外侧迅速滚动到全脚掌着地，髋扭紧。

5．迈步起跳练习（本次课重点）。

要点：

同迈步放脚练习。

在摆动腿蹬伸后，迅速转为垂直，同时，摆臂提肩、拔腰，使身体向上腾起。

摆动腿折叠，摆动时注意带动髋部向上摆动。

A上一步和上三步助跑起跳练习。

10米左右

B沿圆圈或孤线做上一步或上三步助跑起跳练习。

二、初步学习原地过杆落地技术

1．原地倒肩挺髋练习

要点：

在海绵垫旁，背对海绵垫，仰头，倒肩、展体、挺髋成背弓动作，最后用肩背部落在海绵垫上。

2．在跳箱或高凳上进行过低杆或过皮筋练习。

要点：

背对海绵垫站立，原地双脚起跳，做挺髋、踢小腿练习。

动作：

8--10次

各6--8次

中

教学要求：

学习动作时，不必过分强调学生重心下降，只需要求学生动作自然协调用力，形成快速起跳动作节奏。

教师讲解示范后，让学生前后互相纠正

教学要求：

1．当动作基本掌握时，可以垫高起跳点（如在低跳箱上），来完成同样练习，要求肩背落地支撑后，保持身体成背弓姿势。

2．跳起后，依次完成仰头，倒肩，展体，挺髋成背弓；两小腿向上踢，用肩背部着垫。

3．教师或请同学进行示范。

学生练习，教师保护帮助。

注意安全。

见习生可帮助扶杆或帮助纠正错误动作。

队形：

xxxxxxxxx x ^

△

结

束

部

分

钟

1．放松练习：

利用肋木放松上下肢。

2．集合讲评。

3．布置课后作业：

起跳技术的动作要点是什么？

加强弹跳力素质的练习。

4．安排值日生活动内容。

5．归还器材，师生再见。

2×8

小

队形：

XXXXXXX

要求：

充分放松全身各部；认真听教师讲评，课后认真完成作业成绩；积极归还器材。

场地器材

跳高垫2床、跳高架2副、横杆2根、体操垫6床

课后小结

背越式跳高技术课教案

课次 2 任课教师李品王红原县藏文中学

课的内容

1．背越式跳高起跳技术 2．背越式跳高助跑

学

习

目

标

1.进一步掌握背越式跳高起跳技术。

2.初步掌握背越式跳高弧线助跑及弧线助跑起跳技术。

3.初步掌握弧线助跑起跳背越跳上高垫技术。

4.掌握发展高跳能力的练习方法；上步起跳摸高物（单、双脚）。

5.培养学生分析问题、解决问题和奋发向上的精神。

教学重

点难点

重点：

背越式跳高起跳、助跑技术。

难点：

背越式跳高助跑与起跳技术的衔接。

课的部分

时

间

课的内容

运动负荷

组织教法与教学要求

次数

强度

开

始

部

分

钟

一、课堂常规要求

1.体育委员集合整队、清查人数、检查服装，向教师报告。

2．师生相互问好。

3．教师宣布本课内容及要求。

5．安排见习生活动内容。

二、提问

提问上节课所留作业，帮助学生巩固所学知识。

队形：

XXXXXXX

△

要求：

1．见习生帮助教师纠正同学们答题错误动作，同时观看教师上课的组织教法。

2．抽问：

可让学生有所考虑和思想准备。

准

备

部

分

钟

1．沿田径场慢跑一圈

2．行进间操（利用篮球场完成）

第1节扩胸振臂第2节腹背下蹲

第3节踢腿运动第4节体转运动

第5节全身运动第6节跳跃运动

3．专项准备活动

正侧压腿，活动各关节。

加速跑30米×2。

各

2×8

中

队形：

四路纵队沿篮球场跑。

要求：

排头学生带好队，保持好速度跑。

教法：

教师边讲解、边示范，领做并指挥。

要求：

动作规范、优美；专项练习时要求动作灵活、协调，有力度。

基

本

部

分

基

本

部

分

钟

一、初步学习起跳技术

1．原地摆臂、摆腿练习

起跳腿在前，摆动腿在后。

摆动腿积极蹬地，以髋带腿，大小腿自然折叠摆动，同时两臂由后向前向上摆起。

摆腿结束时，带动同侧髋，提起身体重心。

摆臂结束时，两肩提起，使摆动腿一侧肩高于起跳一侧肩，躯干伸直，起跳腿充分蹬伸，整个身体成起跳结束姿势。

2．上一步正面起跳练习（10米左右）

摆动腿在前，起跳脚向前踏上起跳点时，摆动腿积极蹬离地面起摆，然后接同上练习，完成起跳动作，并向上跳起。

3．沿圆圈或弧线做上一步或上三步起跳练习。

沿圆圈或弧线，身体内倾。

摆动腿在前，起跳腿向前跨出着地支撑后，积极后蹬，摆动腿向前跨出，用前脚掌或全脚掌落地积极地过渡到后蹬，同时起跳腿一侧手臂摆向前面，随着迈步放脚，摆动腿一侧手臂留在体侧，而起跳腿一侧手臂拉向身后，然后，两臂与摆动腿一起向上摆起，同时积极蹬伸起跳腿向上跳起。

二、学习背越式弧线助跑技术

动作：

助跑时，身体保持内倾，外侧臂摆动略大于内侧臂。

头、躯干与脚支撑点在力的作用线上。

跑的过程中重心高而平稳，步幅开阔，富有弹性。

重点：

助跑过程中身体内倾、平稳，节奏性好。

3---5.步圆圈或弧线助跑体会身体内倾。

20次

8—9次

10次

教法1：

教师逐一讲解1．2．3练习要求，组织学生练习，纠正错误动作，采用个别纠正和集体讲解结合。

要求：

1．摆动腿折叠摆动，向上摆动时注意带动髋部上摆。

队形：

2．脚不离地体会上下肢同时用力、配合。

摆动腿积极蹬地起摆，大小腿自然折叠，向上摆腿、摆臂和伸直躯干来带动起跳腿蹬直。

3．两组同时进行或一组练习一组纠正动作，然后互换。

摆动腿折叠摆动，向上摆动时注意带动髋部上摆。

4．练习时，同学之间有一定距离，以免做动作时相互影响。

右脚起跳的同学与左脚起跳的同学分开练习。

5．体会起跳脚落地应由脚外侧着地至蹬伸动作。

（身体由内倾至垂直向上）摆动腿积极后蹬，并与迈步放脚协调配合，摆臂和摆腿与起跳腿蹬伸协调配合。

教法2：

教师讲解示范（或请学生示范），可选择半径为5米左右的圆或弯道上或杆前体会弧线助跑动作。

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