7127如何做好官兵夏季心理疏导.docx

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思想政治教育教案

如何做好士兵夏季心理疏导

授课人：

白晓斌 部职别：

志丹大队大队长 授课时间：

2012年7月27日

教案概要

授课题目

如何做好士兵夏季心理疏导

授课目的

夏季，是官兵心理问题的多发期，要注重正确疏导夏季官兵不良情绪，消除季节对人员心理的不良影响。

授课提纲

1、官兵心情烦躁的原因。

2、解除心理烦躁的常用方法。

3、解除官兵心情烦躁的方法。

授课重点

解除官兵夏季烦恼的方式。

授课方法

集中学习教育

课时安排

1个课时

参加人员

大队全体官兵

思考题

1、如何开展文化娱乐生活来解除官兵烦躁的心理？

2、如何调节才能使官兵以更好的心态做好夏季执勤战备工作？

如何做好士兵夏季心理疏导

官兵夏季心理疏导教育

一、官兵心情烦躁的原因：

夏季，是各类事故案件的多发期，战士情绪不稳定，多是一个“烦”字引起的。

有的战士这时候脾气火爆，丁点小事或一言不合，即怒发冲冠，拔拳相向；有的战士本来性格内向，此时遇到烦事，不能自我解忧，思想问题越积越深，最终难以自控，做了出格的事，后悔莫及；有的战士正课时间萎靡不振，一到课余时间精神亢奋，并伴有反常行为等现象，给部队暑期的安全管理工作带来了一定难度。

总体来说，官兵心情烦躁，主要原因有以下三种原因：

心理因素引起的心情烦躁；生理因素引起的心情烦躁，夏季官兵心情烦躁易引发“心理中暑”。

心理因素主要表现为以下两个方面：

思想松懈和思想失衡。

思想松懈这一心理因素在老兵范围里比较常见：

对于已经选改为士官的老兵来说，在度过了带新兵、打基础、实现自己留队后为部队发光发热的最初阶段后，到了此时，思想有所松懈，想部队建设的事少了，想个人的前途后路多了，心情容易烦躁。

思想失衡在新兵范围内比较常见：

新兵从刚刚入伍的不适应到渐渐适应，从新训连下到班排，一直处于紧张有序、富有挑战

性的集体生活中，但随着在部队的时间日久，看到部分战友调去学技术或调到勤杂单位，自己思想上容易失衡，导致心情烦躁。

生理因素主要是指夏季，炎热高温引起的内分泌系统和生理机能失调，造成了人的身体正常运转失去平衡，大脑失控，影响情绪，使人对外界的刺激特别敏感，易“火”,需要对官兵进行心理疏导。

心理中暑：

夏季天气炎热，官兵心情烦躁，易引发心理中暑。

什么是心理中暑呢？

“心理中暑”，指的是在夏季莫名其

妙地出现情绪和行为异常，如情绪烦躁、爱发脾气、心情低落，容易骂人等。

这种情况通常在清晨会好一些，但下午和晚上却变得比较糟。

心理学家和医学家认为，人的情绪与气候有密切关系。

当气温超过35℃、日照超过12小时，气候变化对人的情绪明显会造成影响，导致情绪和认知行为的紊乱。

炎热的夏天，持续的高温天气不仅会让身体中暑，而且容易使人产生烦躁心理，导致“心理中暑”。

因此，官兵要多吃清淡食物，注

意劳逸结合，保证睡眠质量；多组织一些感兴趣的活动；遇事要心平气和，尽量保持平静、乐观的心态；平时要多与他人沟通交流，从而缓解心理压力。

一旦引发心理中暑会产生以下两种危害：

一是心理中暑易“催化”自杀心理 ：

心理专家认为，自

杀者在一定程度上都会存在或多或少的心理问题，但持续的高温天气所起的“催化”作用不可忽视。

气温上升幅度较大时，气候对人体大脑情绪调节中枢的影响明显增强，容易导致人的情绪和认知行为紊乱。

与此同时，高温天气下，人体难以得到正常充足的休息，再加上食欲低下，容易导致人体内分泌紊乱，在一定程度上会激发人体的激动、烦躁和焦虑情绪，使精神长期处于应激状态。

二是心理中暑容易导致心梗：

夏季是心脑血管疾病发病的高峰期，而“心理中暑”是造成夏季心血管疾病高发的原因。

天气炎热，人的心情容易烦躁、紧张，加上夏夜天气炽热，睡眠质量下降，容易导致交感神经兴奋、使心脏的耗氧量增加，如果再加上过度神经劳累等因素，发病危险就更大了。

另外，高温环境下，心脏等器官的供血相对减少;心脏的负担增加也是主要原因。

可见心理中暑后易引发的危害是巨大的，为有效预防心理中暑，应做到以下几点：

（一）打造一个“心理空调机”，为心灵吹风纳凉。

俗话

说：

“心静自然凉”，经常听听舒缓的轻音乐，或是静坐沉思，闭上眼睛想象森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，打造一个“心理空调机”，为自己的心灵吹风纳凉。

遇到不顺

心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷静下来，暂时回避，正如俗话讲的“退一步海阔天空”。

（二）有意识地保持乐观、宽容的心态。

美国著名心理学

家埃力斯曾提出合理情绪疗法，并用ABC来表示：

A代表诱发事件；B指个体对这一事件的想法、解释和评价，包括理性和非理性的信念；C则代表个体情绪和行为的结果，理性信念往往导致乐观快乐的情绪，而非理性信念则容易导致悲观烦恼的情绪。

因此对日常生活中的一些事情，要尽可能以积极的、乐观的态度去理解，与他人相处尽可能以善良、宽容服人。

（三）注意劳逸结合，做好自我的时间管理。

多参加篮球、

跑步等全身运动，不仅可以增强耐热能力，而且有利于疏解内心压力。

根据夏季昼长夜短的特点，应及时调整自己的生活节奏，养成早睡早起和午休的习惯，有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。

心理专家建议：

遭遇“心理中暑”时，可听听舒缓轻松的音乐，或者静坐，闭上眼睛想想蓝天、大海等大自然中令人凉爽的情景，从而降低“心理热度”。

合理安排生活，避免在上午10时至下午4时外出。

在封闭空间内可打开空调，进行降温，并尽量增加休息时间，适当吃点冷饮、水果等。

高温天应尽量避免喝白酒，少吃辛辣的刺激性食物，不要滥服补药。

当

身体出汗多时，在多喝水的同时还要适当补充盐分，多喝些菜汤等，有助于预防电解质紊乱引发的神经系统功能紊乱。

在炎热的夏季，大家应按照以上建议合理安排生活，预防“心理中暑”现象的发生。

二、解除心理烦躁的常用方法

下来向大家介绍几种解除心理烦躁的常用方法：

心理烦躁，顾名思义，就是很容易心烦气躁，一点小事就想要发火。

而且，总是不明原因地发火，怎么努力也控制不了。

其实，烦躁是一种正常情绪反应，只是由于夏季下天气炎热的影响，官兵烦躁的情绪很容易表现出来，为了更好地消除烦躁情绪，提高工作效率，下面介绍几种有用的解决心理烦躁的方法：

（一）思想交流法：

心理学表明，每个人都有同他人交流

的欲望和需要。

有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把

自己心理的感觉说出来，无论是喜悦的还是悲伤的。

这样不仅对解决问题毫毫无帮助，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能会产生心理障碍。

正确的做法应当是找一位知心朋友倒到苦水，说出心理真正的感受，在这之后，往往可以消除心理的烦躁情绪。

（二）运动释放法：

运动释放法是一种通过消耗体能来达

到消除烦躁的一种方法。

心情烦躁时，可以到操场上跑几圈、

打打球，出一身汗，可以很好地放松心情，消除烦躁，所谓

“生命在于运动”也就是这个道理。

（三）心理暗示法：

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。

心情不佳时，如果采取消极暗示，遇事往坏的方面想，只会“雪上加霜”，更加烦躁。

这时候，应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。

人们常说“阿Q精神胜利法”，从心理学的角度，实际上就是一种积极的心理暗示。

（四）目标转移法：

当官兵因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中时，就不要再强迫自己。

这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，如听听音乐、看看电视。

只有当心情得到缓解放松以后，才能够有精力去工作和训练。

下面结合案例介绍官兵心理烦躁产生的影响：

【案例一】：

陈某，男20岁，汉族，身高165厘米左右，大专文化，体态正常，武警消防部队某部战士，无重大躯体疾病历史。

父母均为个体户，家庭经济基础好，家庭基本和睦，有二个姐姐，已出嫁成家，家族无精神疾病历史。

由于家庭条件好，陈又为独子，其父母因此对陈某要求非常严，陈某一直

听从其父母的管教。

初中三年学习时期，其总是把时间和精力放在学习上，希望每次考试成绩都优秀，不辜负父母的期望。

有一次考试，成绩不好，心情紧张不安，觉得对不住父母，不敢回家面对父母。

2006年，其父母通过找关系，实现了陈某当兵入伍。

要欢送入伍的时候，其父亲说：

“我希望你在部队好好发展，一定要考上军校，当上一名军官，为家争光。

”入

伍到部队后，陈某时刻记住其父亲的话，严格要求，刻苦认真。

2007年3月，其父亲因患癌症晚期，病情突发去世。

陈某请假回去处理其父丧事后归队，刚开始表现正常。

但在临近部队军事院校招生考试2个月时间里，时常一人独处，不爱说话，心情紧张不安，提心吊胆，头晕，晚上睡觉、常抽烟（原没有抽烟习惯），失眠，要有发疯的感觉。

陈某称：

去年入伍时，我父亲再三叮嘱我：

在部队一定要考上军校，当上一名军官。

父亲在临终前说过：

“考不上军校，我死不瞑目。

”而且眼神很迫切。

现在部队军事院校招生考试日益临近，看到同室战友紧张复习，准备迎接考试，自己感到紧张不安，担心考不上军校，出现又一次令家人和自己不愿看到的不利结果。

为此，自己总是为考试的事提心吊胆，害怕考试，烦躁不安，内心很痛苦。

班长代诉：

其父母对陈某要求很严，期望很高，总希望陈

某在部队有好的发展。

2007年3月，陈某办理其父亲丧事后，陈某本来应当在家伴随其母亲一段时间，但他以部队有事急着归队的借口，离家归队。

陈某归队后，战友积极安慰，精神面貌有所好转，与战支关系较好。

但临近部队军事院校招生考试还有2个月时间，陈某言行上有异常，上课积极性低沉，反复说出一些考试不好、考不上怎么办之类的话。

战友在讨论准备考试问题时，他容易烦躁，容易激怒。

病因分析：

（一）生物学原因：

1、无躯体疾病引发心理问题情况显示。

2、引发心理问题与行为问题的认知因素；错误观念：

出人头地、光宗耀祖。

（二）社会性原因：

A：

生活事件——“家人对其父亲去世的解释”B：

社会事件——“其父亲的去世” C：

生活环境

——家庭的教育方式严厉。

主要咨询方法与适用原理：

理性心理治疗和心理分析法。

理性心理治疗认为：

给予病人以关心、爱护、安慰、支持、

鼓励、启发和教导。

咨询师的真诚、耐心、同情、理解以及一些明智的可供选择的应付环境的策略，可大大减轻病人的焦虑。

心理分析法认为：

咨询师与求助者进行交谈，听求助者的

倾诉，找出焦虑原因，让求助者自己去认识，提高自知力，也对自己人的不良个性有自知之明，这样，就能以理解性的态度对环境做出正确的反应。

【案例二】：

刘某，男性，18岁，某消防中队班长，有十

全十美或固执、吝啬、谨慎等性格。

入伍前在家，父亲管教严厉，因为没有考上大学，父亲又要让他经过历练所以参军入伍。

在新兵连训练时期，班里的有个战友为了好玩，在队列训练时用打火机烧了他后脑勺的头发。

刚开始不知道，发现后曾经阻止过对方。

但对方以“闹着玩”为由又反复进行了几次，甚至在宿舍睡觉时也烧过一次头发，惹得其他战友都觉得好玩。

报告了中队长后，那名战友得到了警告，也收敛了很多。

但是，自此以后就落下一个毛病，总是怀疑有人会在背后烧自己的头发，头老是疼。

最近一年多，总是怀疑自己的后脑里长了一个肿瘤。

休假时曾经去过市里的医院进行检查，CT结果显示没有肿瘤，医生也解释没有发现存在肿瘤的可能。

但是他还是不相信这个结果，认为是市里的医院水平低，诊断不出来他的病，打算利用探亲假去北京大医院进行检查。

由于整日担心有病，正常的工作效率下降，经常受到领导的批评。

他也知道烦恼于健康不利，但苦于无法解脱、不能自拔。

【案例三】王某，男性，19岁，某中队新兵，性格内向