学习亚健康的心得体会.docx
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学习亚健康的心得体会
学习亚健康的心得体会
篇一：
心理健康学习心得体会
心理健康教育心得体会
。
一、通过学习使我认识到了心理健康教育的重要意义。
心理健康教育是一种时代的要求。
良好的心理素质是人的全面素质中的一个重要组成部
分，是未来人素质中的一项十分重要的内容。
《中小学心理健康教育指导纲要》确定心理健康
教育的总目标是：
提高全体学生的心理素质，充分开发他们的潜能，培养学生乐观、向上的
心理品质，促进学生人格的健全发展。
心理健康教育的具体目标是：
使学生不断正确认识自
我，增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力；培养学生健全的人格和良好的个性心理品
质；对少数有心理困扰或心理障碍的学生，给予科学有效的心理咨询和辅导，调节自我，提
高心理健康水平，增强自我教育能力。
在中小学开展心理健康教育，是我们学生健康成长的
需要，是推进素质教育的必然要求。
开展心理健康教育，可促使教师更新教育理念，促进学
生主动发展，形成完善的人格；有利于提高德、智、体、美、劳教育的成果；有利于学生心
理障碍的排除、心理疾病的防治和精神健康的维护。
因此说，开展学生心理健康教育具有重
要的意义。
二、心理健康的内涵
心理健康，是指一种良好的心理或者精神状态。
心理健康这个概念，既代表心理健康。
当然也代表着它的反面——心理问题。
围绕着心理健康开展的教育，我们称之为为心理健康
教育。
从班主任的职责来看，班主任要当好学生的心理保健医生，促使他们身心健康的发展。
这是因为心理健康是班级德育工作的一个组成部分，班主任做好心理健康教育，才能够全面
地提高学生的心理素质和全面素质。
心理健康内涵的核心是自尊。
所谓自尊是指学生中间。
或者指某个个体中间，对自己或者对自我一种积极的肯定的评价，体验或态度。
老师们都很
重视对学生自尊心的培养，因为学生如果自尊就可以成为自强、自立、自信的年轻一代，因
此自尊的问题最重要。
三、正确区分学生不同的心理状态一般来说，人的心理状态可以分为三种：
正常状态、不平衡状态与亚健康状态，与这三
种心态相应，其社会行为方向也表现出十分重要的特点。
在没有较大困扰的情况下，学生的心理处于正常状态之中。
这种状态之下，学生的行为
基本上预期价值观体系、道德水平和人格特征相一致，是一种健康或者优秀的状态。
第二种状态是不平衡状态。
一旦发生了扰乱正常生活、引起人们消极情绪的事件，如受
到挫折、需求得不到满足等，就会进入一种不平衡状态，这里指学生处于挫折、焦虑、压抑、
恐惧、担忧、矛盾等状态。
一般来说，学生在生活过程中会不断地经历各种不平衡状态，这
是不可避免的甚至是必要的。
积极主动而不是消极被动的面对不平衡状态才会带来发展或者
成长的契机。
教育在某种程度上就是要不断打破对象的平衡，促进其发展。
对不平衡状态的外在或内在的非建设性或伤害性处理，才会导致所谓的“病态、
变态、或偏差”。
异常行为是学生在心理不平衡的情况下发生的，是一种偶发性行为，这种行为在学生正
常状态下是不会发生的，它与常态行为不同，可以称为“偏态行为”。
班主任如果能及时鉴别
学生的行为,采取相应的措施帮助学生摆脱心理的危机状态,回复到正常状态,那么,学
校乃至整个社会的违法行为、不道德行为以及意外事件就会大大减少。
第三种状态是不健康状态,当学生处于不健康状态时，往往会非线性地发生不适应行为,
包括反社会行为和异常行为。
所谓“非线性”地发生,是指这些行为的发生常常是没有明确
的、直接的原因，找不到其因果关系，其因果序列是不清晰的。
例如，一位小学生突然害怕
方格或类似方格的所有物体,这是一种异常行为,包括他自己在内,谁也弄不清他为什么会
怕方格。
正是由于这种非线性的特点,我们对其不适应行为的产生就无法预测。
学生在心理
不健康状态下所发生的反社会行为或异常行为既没有直接的原因,也没有明确的行为动机,
因此,谈不上是其价值观、道德水准或人格特点的必然产物。
这类行为我们称之为“变态行
为”。
综上所述,我们可以看到，学生在不同的心理状态下不适应行为的发生有不同的特点,
作为班主任，我们要看到广大学生的两个主流,一是大部分的学生心理健康是主流；二是有
些学生由于学业、生活、环境的压力产生暂时的心理不适,他们要求给予指导,以帮助他们
正确应对遇到的问题。
对于班主任,在面对学生发展中所出现的心理偏差,应树立正确的观
念,采取有效的方法予以解决；而针对极个别的出现严重心理障碍的学生，则要能够及时甄
别，并积极寻求专门机构予以解决。
四、加强对学生的心理健康教育。
（一）结合不同年龄阶段的学生特点，为学生创设良好的心理发展环境。
一个学生要能与周围人保持一种融洽、正常的交往，才能在心理上产生安全感、归属感
和自信心。
因此，身为一名教育工作者，我们要积极为学生创设良好的心理发展环境，应该
把工作重点放在平时维持其心理平和、积极、顺畅等上面，营造好孩子们良好的心理健康成
长环境，为孩子们建设和谐平等的集体，尽量让每一个孩子能够在充满关爱、温暖、上进的
学习环境之中，避免对于孩子们成长不利因素的出现。
（二）全面渗透，多渠道、全方位推进心理健康教育。
为了更好地实现心理健康教育的目标，要求将心理健康教育全面渗透到学校各项工作中
去，形成多渠道实施，如班主任工作团队工作等等，同时也应该将心理健康教育工作渗透到
各科教学中去，每一个任课教师可以根据本学科教学内容与学习活动特点渗透相应的心理健
康教育内容。
这样就能够形成众多的非专门渠道，促进学校心理健康工作的开展。
注重与学校日常的教育教学活动相结合。
真正的心理健康教育和良好心理素质的培养绝
不是每周一、两节课或者搞几次轰轰烈烈的活动就能实现的。
事实上，大量的研究与实践经
验都表明，心理健康教育和其它教育一样需要与学校日常的教育教学活动相结合，需要润物
细无声的意识和观念；良好心理素质的培养仅靠有限的时间、空间是难以实现的，同样需要
在点滴的生活实践经验中积累而成。
因此，学校日常的教育教学活动应成为心理健康教育的
主渠道，只有将心理健康教育的思想、内容渗透到具体的教育教学工作中去，将两者融合在
一起，才能把心理健康教育真正做到实处。
利用学科知识加强情感教育，使学生有良好的情
感生活。
（三）教师本身也要注重自己的心理健康教师心理不健康就不能正确理解学生的行为，更无法巧妙地处理学生问题，轻则影响师
生关系，重则可能伤害学生心灵。
因此，为了更好地教育学生，教师自己首先必须是心理健
康的人。
教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。
一个优秀的教师应该能够处理好两个
方面的关系--既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。
优秀的教师在需要的时
候能承受巨大的压力，但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生
活的正常进行。
身为教师，只有不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快
适应新的教学观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，也才能真
正拥有心理上的安全感。
教师不断地接受新知识，开拓自己的视野，也能使自己站在更高的
角度看问题，以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处，更少地体验到焦虑和挫折。
对维护心理健康有重要意义。
总之，教学的目的就是教书育人。
为了让学生形成健康的心理，教师就要不断完善自己
的人格，不断提升自己的人格魅力。
良好的性格、高雅的气质、卓越的才能以及高尚的道德
品质将对学生产生潜移默化的熏陶与教化作用，真正作到为人师表。
只有形成学校、家庭、
社会的心理健康教育网络，齐抓共管，学生的心理素质和心理水平一定能朝着健康的方向发
展。
篇二：
心理健康教育学习心得心理健康教育学习心得通过对心理学的深入学习，让我深刻的体会到学习心理学的重要性，心理学的发展正影
响着我们每一个人的能生活。
从某种意义上讲，我们每一个人都是业余心理学家。
四岁的宝
宝已经能揣度别人的心思了，他知道怎样把玩具藏起来让其他小朋友找不到，还会提供错误
的线索去误导小朋友；孩子会从妈妈的神情和语气上判断她在生气。
所以乖乖地不敢胡闹。
等妈妈高兴时，就会乘机提出要求；父母知道怎样正确地运用奖励和处罚来帮助孩子纠正不
良行为、养成良好的习惯?
?
这些都是建立在对他人心理进行观察和推论的基础上的，也就
是说每个人都能对他人在日常生活中的所感、所思和所为进行预测。
这也正是心理学家想要
努力说明的问题中的一部分。
心理学的开设，不是为了让人类去研究别人到底是怎么回事。
而是为了让人类更了解自己，了解别人，理解别人，通过不断的心理调整，让人生达到更好
的生活境界。
社会进步，生产发展以及文化的缔造，关键在于人本身。
社会首先应该关注的
是人心的向往和需求的发展。
社会的成功在很大程度上，要把人的愿望与渴求引导到社会总
目标的规范之下，这就需要认识人、了解人、认识人的心理活动。
从这个角度来说，心理学
研究的成果既可以直接服务于个人的成长发展，同时也是社会整体发展的需要，使人不断的
自我完善，从而更好的适应这个社会，也是一种生活本能的方式。
只要有人的地方就有心理学。
犹如人们如影随形的朋友一样，心理学已不仅仅是生活的
调味品，而是生活的必需品，它渗入了每个人的生活和工作中，对我们每一位开放教育学生来说，在职学习都是一段难以忘怀的人生
体验，在学校里或工作中，当开放教育学生以极大的热情去追寻自己的理想之梦时，会发现
生活之舟并不是一帆风顺的。
此时，以积极的心态、精心的准备去迎接新生活的挑战，将会
成就新的美好人生。
现代社会，职业已不再是简单的个人维持生计、养家糊口的手段，而是
个人寻求自我发展、自我实现的重要途径。
尤其是伴随着现代科技的高速发展、分工的日益
精细、用工体制的变革，人们不再向往那种稳定而无创造性的职业，不再固执于那种从一而
终的工作方式。
岗位、职业的变动，不仅是人们实现工作理想的整个过程，更是人们不断调
整、不断适应、不断提高、充分发挥自己的潜能、最终找到适合自己发展位置的过程。
身在
职场，要想获得更多的成功，尽管会受到态度、细节的左右，但心理健康是一个非常重要的
基础。
没有对未来的规划，没有良好的团队合作精神与角色认同，怨天尤人，成就不了职业
发展。
因此，开放教育学生应当保持健康的心理，以积极的生活态度去适应社会的要求，只有
这样，才能在今后的人生道路上阔步前进，做一个健康的、自知的、快乐的人！
有人说：
生活就是一团麻，不理自乱，理还乱。
现代社会生活节奏越来越快，精神压力、
心理疾病和亚健康正成为现代人最大的困扰。
如何快乐健康的生活、如何提升生活的品质也
前所未有地成为更多现代人的迫切心理需求。
积极心理学的代表人物马丁.塞利格曼认为，除了减少人们的消极情绪，心理学还应该增加人们的积极情绪；除了帮助病患过上正常生活，还应该帮
助正常人过上更好的生活。
这一理论生动诠释了心理学和生活的关系，探寻了个人心理的正
能量对其积极人生的重要作用。
对于开放教育学生来说，紧张的学习、忙碌的工作、生活的重担，身心俱疲在所难免。
关键是要获取开启生活的金钥匙，全力提高心理健康水平，增强解决心理问题的能力。
人生就像一次旅行，不在乎出发地，也不在乎目的地，在乎的只是沿途的风景?
要在生活中保持心理健康，处理好人际关系，让沟通更加和谐；要管好自己的情绪，让
内心更清明；要处理好恋爱、婚姻、家庭，让爱变得充实、温馨；要做到健康的休闲，让生
活更加精彩；要灵活应对来自方方面面的压力，将压力变成动力，让人生更加精彩！
人非圣贤孰能无过，通过对心理学的学习，我对自己有了更深刻的了解，也在学习过程
中发现了自身在为人处世方面存在的许多缺点与不足，今后，我将努力改掉自己身上的这些
坏毛病，提高自己！
我相信，我的人生之路将更加精彩！
心理健康教育学习心得学校：
池州电大
班级：
20XX年秋法学本科姓名：
何桂峰篇三：
大学生心理健康学习心得体会大学生心理素养学习心得体会
一、通过这学期的学习，我对心理健康方面的知识从无到有，从浅到深。
使我认识到：
健康不仅是身体上没有任何疾病，而且是能正确了解和接纳自我，能正确地感知现实并适应
现实，良好的适应及良好的人际关系，能平衡过去。
在专家们的讲课中，很多都是具有实际
操作方法的，更多的注重了理论联系实际的培养。
二、通过学习，自身心理素质有了提高。
我对心理调适的技能，提供维护心理健康和提
高心理素质的方法有了一定的了解；通过对个别典型的案例的分析学习，对认识与识别心理
异常现象有了认识，而且有了一定的辅导思路。
心理素质良好的学生，会凭借自己的语言、
行为和情绪，潜移默化地感染另一个学生，促使学生积极主动地投入学习；学生在教师的感
召下，会表现出强烈的求知欲，体验到愉悦、满足的情感，并流露出对教师的尊敬和爱戴。
要努力克服不良情绪的困扰，在不断提高知识素养的基础上，培养自信乐观、豁达开朗的健
康心理。
只有这样才能充分发掘自己的潜能，发挥自己的才干，促进自身的健康成长，提高
学习教学的整体效益。
三、自己保持乐观的心态，作为当代大学生，我们要有健全的人格和高尚的品德。
通过
学习，我知道了要善于做好自身的心理调节及保健工作，了解自我，辩证地看待自己的优缺
点。
（一）学习心理卫生知识和心理健康知识，掌握心理调节的方法，学会缓解心理压力，提
高心理承受能力。
（二）调整情绪，保持心理的平衡。
（三）善于选择自己心情愉快的角度去思考问题、处理问题，建立起良好的人际关系。
（四）乐于学习，并合理安排时间，张弛有度。
（五）培养多种兴趣与爱好，陶冶情操。
四、通过学习我知道了我们大学生有必要学会自我心理调节，做到心理健康。
我们可以
从一下几个方面入手：
1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。
学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自
觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质。
更好地适应社会发展的需要。
2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对
未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪。
做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。
3、主动与学校的心理咨询师沟通。
学校心理咨询是增进学生心理健康、优化心理素质的
重要途径，也是心理素质教育的重要组成部分。
随着时间的推移，心理咨询被越来越多的人
承认和接受，越来越多的大专院校，甚至中学开始设置心理咨询机构。
心理咨询可以指导学
生减轻内心矛盾和冲突，排解心中忧难，开发身心潜能。
还能帮助学生正确认识自己、把握
自己，有效地适应外界环境。
所以当我们心中感到压抑时，就应该及时主动的与心理咨询师
进行沟通。
优良的心理素质在青年学生全面素质的提高中起着举足轻重的作用，全面提高
自己的身心素质，才能迎合二十一世纪这个竞争激烈的世界，才能在其中搏击翱翔，走向成
熟，迎接挑战
为了能促进同学们身心两方面的健康发展，也为了同学们能有一个跟加良好的心理素质。
我们班开展了有关心理健康的活动，通过老师的讲解、耐心疏导，使我懂得了解时代的发展。
对人的素质提出了更高的要求，因此拥有健康的心理是现代人必须具备的条件和基础。
从素
质教育的着眼点来看，健康的心理是孕育良好素质的保障。
我们正处在身心发展的重要时期。
随着生理心理的发育和发展，竞争压力的增大，社会阅历的扩展，以及思维方式的变化，就
可能遇到或产生各种心理问题。
我认为一个优秀的学生不仅仅是单看你的学习成绩，还要看你的综合素质，尤其是心理
素质，因为良好的心理素质是我们搞好学习和生活的基础，为此，我要不断完善自己，提高
自己的综合素质，首先我要辩证地看待我的优趣点，正确认识自己，我相信每个人都有属于
的闪光点，只需要我们要善于去挖掘，对于我的缺点我要不断改进。
只有这样，才能以积极健康的热情投入到学习当中去。
21世纪是充满竞争的世纪，敢于
冒险，敢于探索,善于竞争，善于合作，富于创造是21世纪对人才规格的基本要求。
这些品
质无一不与良好的心理素质密切相关。
素质教育就是要求我们在德、智、体诸方面的素质全
面发展，学生素质发展有多方面的内容，心理素质不仅是其中的重要组成部分，而且对其他
素质的发展有着很大的制约作用。
它既是素质教育的出发点，又是素质教育的归宿。
我系举
行了心理健康活动周,就是要德、智、体、美全面发展?
?
再一个是心理素质，承受挫折的能
力。
带着什么样的心态来看社会的问题非常重要。
一个学生的心理状态是否正常、健康，在
家庭关系、同学关系、学习问题等方面的认识和处理方式的正确与否往往会影响一个学生的
学习态度，是关系到学生能否健康成才的重要问题。
因此，心理健康是发展良好的心理素质
的前提和基础，反之，有了良好的心理素质，人的心理健康水平也会提高篇四：
教师心理健
康学习心得体会教师心理健康学习心得体会百年大计，教育为本”。
振兴教育的希望在于教师，因而教师的人格和心理健康状况直接
或是间接影响教师自身的发展状况和学生的教育。
在当今迅速发展的社会里，经济竞争取决于劳动者的素质，而劳动者的素质取决于教育
的水平，而教师是教育中的根本。
由此得知，教师在教育乃至社会发展竞争中占有基础性地
位。
目前商品大潮冲向了本已经存在矛盾的教师行业引起“波澜起伏”，一些教师的内心发生
了动荡和倾斜，进而加剧内心的冲突。
如果内心的矛盾得不到妥善处理，势必影响着教育活
动。
站在一个更高的角度来说，教师的心理健康，是关系着学生的发展，社会的进步，乃至
人类的进步。
时代要求教师应提升自身的心理健康。
美国品德联合会主席麦克唐纳说：
“光有品行，没有知识是脆弱的；但是没有品行，光有
知识是危险的，是对社会潜在的威胁。
”从麦克唐纳的话中分析出，教师心理健康特别是人格
的健全与否关系着学生的价值取向，关系着学生对于社会的态度，关系着学生的发展方向。
所以，不管从整个社会，时代的角度出发，还是从学生个人的角度出发，教师的心理健
康意义显得十分必要，而且迫切。
教师的心理健康到底受到哪些因素的影响
1、社会责任重大，民众对于教师的期望过高信息时代、经济时代的来临，学生家长日益迫切感觉到了教育和知识的重要性。
因而对
孩子的教育便空前关注起来。
作为孩子的主要学校教育者，家长对教师对孩子的教育作用过
分倚重。
特别是教毕业班的教师，他们感觉到来自学生父母的压力更大。
自己孩子由于主观
努力程度不够或者其他某些客观原因导致了学习成绩不好，学科教师便要受到很大的质询。
甚至学生与社会不良人员混杂，进而干出一些违法乱纪的事情，经常逃学等等，家长只把目
光投向教师。
篇二：
生活方式与健康的心得体会
生活方式与健康的心得体会
经过这几个礼拜的对生活方式与健康的学习，我学到了许多有关于正确的生活方式以及健康方面的知识。
深入理解了健康的真正含义，即没有疾病并不是真正意义上的健康。
真正的健康不仅要保持身体健康，还要保证心理健康、道德健康以及具有良好的社会适应性。
我还学到了要建立良好的生活方式，每天都应当保证合理的安排膳食、坚持适当的运动、改变不良行为、保持平和心态等。
现在的大学生无论是在生理上还是在心理上都或多或少存在着不健康的因素，比如说没有合理的饮食习惯：
不吃早餐，暴饮暴食等；还有就是缺乏锻炼，据统计百分之五十以上的大学生几乎不参加体育锻炼。
随着就业压力的增大，越是临近毕业的大学生压力越大，产生心理疾病的可能性越大。
对于以上这些不健康的生活方式我觉得可以从以下三个方面去改变。
第一，安排合理的膳食。
俗话说，民以食为天。
我们每天所消耗的能量都于我们所吃的食物中，所以说合理的膳食是我们拥有健康的第一步，也是最重要的核心部分。
合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。
健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分；良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。
第二，坚持适当的运动。
生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。
个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。
运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。
男士的运动，当然，最好选择：
登山：
开阔眼界，锻炼毅力，提高心肺功能。
游泳：
改善脊柱，放松全身肌肉，调节情绪；足球、篮球：
改善身体的协调能力，优化体型，培养团队精神。
羽毛球：
锻炼脑袋，锻炼体能，培养性情。
女士的运动，最好：
登山：
增加骨头的密度，延缓衰老；游泳：
改善体型,增加心肺功能,调节情绪；瑜伽：
每天20分钟，能改善糟糕的心情；慢跑：
让女士充满活力，一天都有精神。
第三，克服心理障碍，保持平和心态。
心理健康是发展良好的心理素质的前提和基础，如何保持良好的心理状态呢？
其具体的途径和方法如下：
（1）加强自我心理调节。
自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。
在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态；在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会，保持良好的人际关系，适应社会。
（2）积极参加业余活动，发展社会交往。
丰富多彩的业余活动不仅能丰富我们的生活，而且为我们的健康发展提供了课堂以外的活动机会，通过参加各种课余活动，能够帮助我们发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。
（3）求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。
在必要时求助于有丰富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的专业人员和心理老师，能够帮助我们快速走出心理阴影，步入正常的生活。
通过以上三方面的改进，我们就会拥有良好的生活方式和健康的身体，并能够以更好的精神状态和身体素质投入到学习、工作中。
虽然这门课是选修课，但我觉得学习这门课十分有必要。
它能让我们真正了解我们自身的健康状况，并能帮助我们根据自身的状况制定出合理的、适当的、可行的健康计划。
老师在上课的过程中不仅讲了有关这门课的知识，还贯穿着人生的一些哲理，通过给我们推荐书籍、看视频来帮助我们更好地领悟人生。
总之，这门课的学习对我影响很大，在身体和心理上都是我受益匪浅。
篇三：
心理健康心得体会
心理健康心得体会
莱州市梁郭中学张健勇
通过学习心理健康,我的收获很大。
学习了许多专业的心理知识,
以前很多的疑问都得到了解决,我真正认识到了心理健康的重要性。
更让我自我了解，自我认识，使我知道心理健康是一种生理，心理与社会适应相连的。
而不仅没有疾病和摆脱虚弱的状态健康是生理健康和心理健康的统一，二者是相互联系，密不可分。
当人的生理产生疾病的时候，其必然受到影响，会产生情绪的变化，从而导致心理不适。
因此，健康的心理与健康的身体是相互依赖，相互促进的。
没有什么标准的答案，是人们经验的积累，是生活中无数实践经验智慧的结晶。
其实上，心理学是关于人的艺术，不完全是科学没有什么标准的
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