静和子午流注养生系统.docx

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静和子午流注养生系统

仙平系统服务

（技术系统）

静和堂子午流注养生对照系统

子胆丑肝各定位，寅时气血注于肺，

卯时大肠辰时胃，已脾心未在小肠，

膀胱申注酝肾注，戊时包络亥三焦

（内部资料翻录必究）

总编：

仙平国际责编：

刘在厅

香港仙平集团——静和堂养生技术系统（技术培训资料）

◎静和堂子午流注养生对照系统◎

第一讲：

静和堂子午流注学说

1.子午流注是中医圣贤发现的一种自然规律，每日12个时辰对应人体12条经脉，可以理解为，人是大自然的产物，人的喜怒哀乐、吃喝拉撒、行为举止，均顺应自然规律，环环相扣，井然有序，因天之序，因天之理由此而得。

2.中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。

子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。

3.中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石...

第二讲：

静和堂12经流注时间

子午流注学说认为，人体气血的运行按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为：

子午流注学说歌诀：

子胆丑肝各定位，寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾心未在小肠，膀胱申注酝肾注，戊时包络亥三焦。

了解人体经络－日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！

第三讲：

静和堂子午流注养生经络对照

足少阳胆经子时（23点至1点） 

【基本要点】足少阳胆经,子时—23：

00-1：

00，属鼠，

【症见表现】头晕目眩口苦萎靡，

【养生概述】胆经值班，是胆汁运作和骨髓造血，也是身体休息和修复的时间，应进入睡眠，熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧虑。

晚饭多清淡且少食，胆有多清、脉有多清。

【肉食保健】虾、蟹、海参、鳖、牛、羊、猪、鸡、狗肉等。

【蔬菜保健】菠菜、茄子、洋葱、白萝卜红萝卜、黄瓜苦瓜、蘑菇、海带、木耳、藕等。

【水果保健】苹果、葡萄、荔枝、西红柿、香蕉、西瓜、菠萝、龙眼、橘子等。

【杂品保健】大花生、核桃、绿豆、芝麻、胡椒、茴香、蜂蜜、牛奶等。

【静和堂养生】子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。

”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。

“胆汁有多清，脑就有多清。

”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。

反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。

同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

胆经活络素（储存、排泄脏腑功能作用）15ml;肝经活络素（疏肝理气）15m

足厥阴肝经丑时（1点至3点） 

【基本要点】足厥阴肝经，丑时—1：

00-3：

00，属牛，

【症见表现】胸闷疲倦，黑眼圈宜烦躁倦怠。

【养生概述】肝经值班，肝脏修复的时间，肝经调节全身血液，使气血调和，解读排除毒素，宜精神愉快入眠，忌过度压抑道致气血不畅，古曰：

人卧则血归肝。

【肉食保健】虾、蟹、海参、龟鳖、牛、羊、猪、鸡、狗肉、鹿肉等。

【蔬菜保健】菠菜、洋葱、茄子、白萝卜、胡萝卜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、蘑菇、海带、韭菜、木耳蚕豆等。

【水果保健】荔枝、苹果、西红柿、李子、山葡萄、西瓜、菠萝、梨、桃子、龙眼、橘子等。

【杂品保健】花生、核桃仁、芝麻、大豆、绿豆、胡椒、茴香、肉桂、蜂蜜、牛奶。

【静和堂养生】丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：

“肝藏血。

”“人卧则血归于肝。

”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。

所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。

胆经活络素（储存、排泄脏腑功能作用）15ml;肝经活络素（疏肝理气）15m

手太阴肺经寅时（3点至5点） 

【基本要点】手太阴肺经，寅时—3：

00-5：

00，属虎，

【症见表现】肺部胀满咳嗽气喘喉咙疼痛

【养生概述】肺经值班，是呼吸运作时间，多起少血，肝将血液推陈出新，将新鲜血液供给肺，通过肺送往全身，血压低体温低，脑部供血少，脉搏、呼吸都弱，病人易亡。

老人慢起、少锻炼、多吞精。

【肉食保健】鸡羊鸭蛇兔驴肉，鳗鱼等。

【蔬菜保健】冬瓜、丝瓜、萝卜、葱、姜蒜、辣椒、蘑菇等。

【水果保健】梨、菠萝、香蕉、苹果、柠檬、杏、橙等。

【杂品保健】牛奶、绿豆、核桃仁、木耳、糯米等。

【静和堂养生】寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。

”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。

所以，人在清晨面色红润，精力充沛。

寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

肺经活络素（调节水液代谢、调节呼吸、调节体温、屏障作用）15ml;大肠经活络素（促进津液代谢、清理体内环境）15ml

手阳明大肠经卯时（5点到7点） 

【基本要点】手阳明大肠经，卯时—5：

00-7：

00，属兔

【症见表现】牙部疼痛，颈部肥大。

【养生概述】大肠经值班，利于排泄，血气流注与大肠，宜喝白开水、排便，宜吃香蕉、橘子、苹果，忌喝酒

【肉食保健】鸡、羊肉、鲫鱼等

【蔬菜保健】大蒜、白菜、菠菜、南瓜、茄子、蘑菇、木耳、豌豆、扁豆等

【水果保健】石榴、桃、杏、香蕉、橙、橘子等

【杂品保健】大麦、高粱米、黄豆、玉米、核桃仁、胡椒、蜂蜜等

【静和堂养生】卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。

”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。

清晨起床后最好排大便。

肺经活络素（调节水液代谢、调节呼吸、调节体温、屏障作用）15ml;大肠经活络素（促进津液代谢、清理体内环境）15ml

足阳明胃经辰时（7点到9点） 

【基本要点】足阳明胃经，辰时—7：

00-9：

00，属龙

【症见表现】腹胀肠鸣，消化不良

【养生概述】胃经值班。

必须多吃、吃好早餐。

此时调理好胃经。

以启动人体能源发电系统

【肉食保健】牛、鸡、猪肉

【蔬菜保健】白菜、包心菜、马铃薯、山药、豆腐、白萝卜、胡萝卜、藕、韭菜、南瓜、马齿苋茄子等

【水果保健】香蕉、苹果、桃、山楂、橘子、杨梅、柿子、大枣、龙眼等。

【杂品保健】姜、大茴香、芝麻、豆蔻、小米等。

【静和堂养生】辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。

早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。

过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。

不吃早餐更容易引起多种疾病。

胃经活络素（主通降、平衡气血）15ml;脾经活络素（畅和血脉、养心安神）15ml

足太阴脾经已时（9点至11点） 

【基本要点】足太阴脾经，巳时—9：

00-11：

00，属蛇

【症见表现】舌根僵直，食则呕吐

【养生概述】胃脘疼痛，嗳气。

脾经值班，脾经最活跃的时间，宜起身运动一下，座位时两腿并拢用力挤压腿内侧脾经，多活动大拇指，脾功能好，消化吸收就好，血的质量就好口唇红润，否则唇白或暗紫

【肉食保健】鲶、鳝、鳗、黄花鱼、青蛙、牛、羊、猪、鸡、兔、狗肉

【蔬菜保健】萝卜、豆腐、芹菜、姜、蒜、扁豆、马铃薯、藕、丝瓜、南瓜、冬瓜、磨菇木瓜等

【水果保健】菠萝、龙眼、柿子、苹果、橘子、柠檬、甘蔗、葡萄、桃、大枣等。

【杂品保健】莲子、薏米、蜂蜜、花茶、绿茶、白红糖、糯米、小米、黄豆、牛奶、花生等。

【静和堂养生】已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。

”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。

“脾开窍于口，其华在唇。

”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。

唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。

胃经活络素（主通降、平衡气血）15ml;脾经活络素（畅和血脉、养心安神）15ml

手少阴心经午时（11点至13点） 

【基本要点】手少阴心经，午时—11：

00-13：

00，属马

【症见表现】喉咙干燥，头痛口渴

【养生概述】心经值班，此时心气推动血液运行，宜养身养气养经，保持心情舒畅，保持午睡习惯

【肉食保健】龟、蛇、鸡、牛、羊肉等

【蔬菜保健】黄瓜、茄子、番薯、藕、南瓜、香菜、豆腐等

【水果保健】荔枝、龙眼、枣、桑葚、西瓜、番茄、苹梨、山楂、橘子、柿子等

【杂品保健】莲子、花生、红豆、酒、糖、小麦、绿豆、红、绿花茶等。

【静和堂养生】午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。

”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。

人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。

心经活络素（活血化瘀、安神养心）15ml;小肠经活络素（调节脏腑失常、加快吸收）15ml

手太阳小肠经未时（13点到15点） 

【基本要点】手太阳小肠经,未时—13：

00-15：

00，属羊

【症见表现】喉咙痛颌部肿肩痛等

【养生概述】小肠经值班，小肠可分清浊，水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上送至脾，午餐应在13点前吃完，这样小肠才可以在其经历最旺盛的时候吸收营养物质，佛家也讲“过等午不食”的养生之说。

【肉食保健】鸡、兔、鸽肉等

【蔬菜保健】冬瓜、南瓜等。

【水果保健】西瓜、甘蔗。

【杂品保健】红豆、绿豆、茴香、白、红糖等。

【静和堂养生】未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。

小肠经在未时对人一天的营养进行调整。

如小肠有热，人会干咳、排屁。

此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

心经活络素（活血化瘀、安神养心）15ml;小肠经活络素（调节脏腑失常、加快吸收）15ml

足太阳膀胱经申时（15点至17点） 

【基本要点】足太阳膀胱经，申时—15：

00-17：

00，属猴

【症见表现】头痛、眼痛、颈项痛。

【养生概述】膀胱经值班，膀胱经储藏水液和精液，并将多余液体排除体外，有益精液在体内循环，宜喝水及时排尿，此时头脑清醒记忆力好，适合学习和工作。

【肉食保健】青蛙、鸡肉、鲫鱼等。

【蔬菜保健】丝瓜、冬瓜、黄瓜、白菜、青菜、蕨菜等。

【水果保健】西瓜、蜜瓜、木瓜等。

【杂品保健】豌豆、绿豆、酒、白、红糖小米等。

【静和堂养生】申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。

若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。

申时人体温较热，阴虚的人最为突出。

此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

膀胱经活络素（调节脏腑的生理及病理问题）15ml；肾经活络素（补气血，提高免疫力）15ml

足少阴肾经酉时（17点至19点） 

【基本要点】足少阴肾经，酉时—17：

00-19：

00，属鸡

【症见表现】四肢冰冷，腰酸背痛，耳鸣

【养生概述】肾经值班，肾藏生殖和五脏六腑之精，肾为先天之本，此时，是储藏精华的时刻，工作后应稍事休息，不宜过劳，阳痿者此时按摩肾经穴位，做十指抓地的动作，锻炼足三里，足三阳穴，以刺激涌泉穴，补肾效果极佳。

【肉食保健】虾、蟹、黄鳝、海参、鱼、鲢鱼、牛、羊、猪、鸡、鸭、兔、狗、鹿肉等。

【蔬菜保健】海带、豆腐、韭菜、芹菜、菠菜、山药、胡萝卜、藕、丝瓜、冬瓜、蘑菇、番薯、木耳等。

【水果保健】西瓜、荔枝、龙眼、桑葚、香蕉、甘蔗、梨、木瓜等。

【杂品保健】莲子、核桃仁、花生、白糖、红糖、黄豆、牛奶、茴香、小麦等。

【静和堂养生】酉时肾藏精，纳华元气清；“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。

肾为先天之根。

”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。

此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

膀胱经活络素（调节脏腑的生理及病理问题）15ml；肾经活络素（补气血，提高免疫力）15ml

手厥阴心包经戌时（19点至21点） 

【基本要点】手厥阴心包经，戌时—19：

00-21：

00，属狗

【症见表现】胸痛，心律不齐，手部灼热

【养生概述】心包经值班，再一次增强心动力，膻中穴即心包络，心包即心的保护组织，可清除心脏周围外邪，是心脏保持完好状态，此时保持心情愉快，晚餐不宜过多过腻，运动以散步、扩胸、拍掌、阅读为佳。

【肉食保健】龟、蛇、鸡、牛、羊肉等。

【蔬菜保健】黄瓜、茄子、金针菇、番薯、藕、南瓜、香菜、豆腐等。

【水果保健】荔枝、龙眼、大枣、桑葚、西瓜、番茄、山楂、梨、葡萄、橘子、柿子等。

【杂品保健】杂品：

莲子、花生、红豆、绿豆、红、绿、花茶等。

【静和堂养生】戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。

邪不能容，容之心伤。

”心包是心的保护组织，又是气血通道。

心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。

此时一定要保持心情舒畅：

看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。

心包经活络素（保护心脏，代心受邪的作用）15ml；三焦经活络素（调节五脏六腑组织功能）15ml

手少阳三焦经亥时（21点到23点） 

【基本要点】手少阳三焦经，亥时—21：

00-23：

00，属猪

【症见表现】耳聋、听音模糊、喉咙肿痛、闭塞。

【养生概述】三焦经值班，是人体气血运行的要道，是六腑中最大的脏腑，此时入眠，百脉可休养生，不宜多饮水，做“俩手托天理三焦”的动作，即伸懒腰。

【肉食保健】鸡肉、鲶鱼等

【蔬菜保健】藕、黄瓜、香菜、白菜、大葱、生姜、空心菜、冬瓜等。

【水果保健】西瓜、番茄、桃子、菠萝等。

【杂品保健】绿豆、绿茶、牛奶、小米等

【静和堂养生】亥时百脉通，养身养娇容。

三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。

亥时三焦能通百脉。

人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。

百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。

现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。

心包经活络素（保护心脏，代心受邪的作用）15ml；三焦经活络素（调节五脏六腑组织功能）15ml

第四讲中医经络

1.经络，中医指人体内气血运行通路的主干和分支。

人体运行气血的通道。

包括静脉和络脉两部分其中纵行的干线称为经脉，由经脉分出网络全身各个部位的分支称为络脉。

2.《灵枢�经脉》：

“经脉十二者，伏行分肉之间，深而不见；其常见者，足太阴过于外踝之上，无所隐故也。

诸脉之浮而常见者，皆络脉也。

”

3.经络包含有：

十二经脉、十二经别、奇经八脉、十五络脉、十二经筋、十二皮部等。

其中属于经脉方面的，以十二经脉为主，属于络脉方面的，以十五络脉为主。

它们纵横交贯，遍布全身，将人体内外、脏腑、肢节联成为一个有机的整体。

人体最主要的为之十二正经。

第五讲静和堂十二疏经通络套

第一课：

下列人群建议接受（五行经络调理素）护理

1．25岁以上年龄的人群，工作压力较大。

身体没有明显不适，只是希望通过专项护理让自己的身体得到较好的养护，使自己精力更充沛，身体更健康，容颜更靓丽。

（建议选用每周一次的常规养生保健护理）。

2.面部有色斑、脸色晦暗、皮肤粗糙、体表皮肤青筋明显、有黑痣及静脉曲张者，具有这些症状的人群已经表明身体毒素废物的淤积已经比较厉害，这些标志是人体的报警系统已经拉响了，如果再不及时疏通将会有不佳的后果。

3.经常出现腰酸背痛、关节伸展不灵活、肩颈酸痛、水肿、易疲劳、头痛、肠胃消化系统不良，大便不畅，以及其它具有亚健康症状的人群。

接受五行经络调理素养生护理在疏通经络的同时，能活血化瘀，排解乳酸，利滑关节，排除身体代谢废物，改善疼痛症状，激发人体自愈功能，整体促进人体的健康。

4.35岁以上的人群，因时间的推移及劳损，身体已经承受了许多的压力和劳累，经脉已经存在不同程度的堵塞，此时接受五行经络调理养颜素养生专项护理能帮助疏通经络，促进新陈代谢，帮助排除身体淤积的毒素废物，活化细胞，重新调整人体机能，从而获得较佳的身体状态。

第二课：

调理时注意事项

1．养生经络调理护理后多饮温开水，6小时内不要洗澡；2．养身经络调理时要避开月经高潮期；3．禁食生冷、辛辣等刺激性食物；4．防止在调理期间大补大泄，暴饮暴食；5．养身经络调理后避免受风、受寒。

第三课：

帮助气血运行，快速疏通人体受阻经络，补充正气，可调节五脏平衡，增强抵抗力，排出体内毒素，改善四肢酸痛等经络不痛引起的症状。

1.肺经活络素（调节水液代谢、调节呼吸、调节体温、屏障作用）15ml

2.大肠经活络素（促进津液代谢、清理体内环境）15ml

3.胃经活络素（主通降、平衡气血）15ml

4.脾经活络素（畅和血脉、养心安神）15ml

5.心经活络素（活血化瘀、安神养心）15ml

6.小肠经活络素（调节脏腑失常、加快吸收）15ml

7.膀胱经活络素（调节脏腑的生理及病理问题）15ml

8.肾经活络素（补气血，提高免疫力）15ml

9.心包经活络素（保护心脏，代心受邪的作用）15ml

10.三焦经活络素（调节五脏六腑组织功能）15ml

11.胆经活络素（储存、排泄脏腑功能作用）15ml

12.肝经活络素（疏肝理气）15m