小学田径队训练周计划小学田径队训练计划 3篇.docx

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小学田径队训练周计划小学田径队训练计划3篇

　　小学田径要以培养兴趣,提高素质为目标.不要急功近利去追求成绩,那样可能会断送小运动员的未来!

下面是为大家带来的小学田径队训练计划3篇，希望能帮助到大家!

　　小学田径队训练计划篇一

　　本学期，我校体育工作以“健康第一”指导思想出发，以《学校体育工作条例》为依据，努力实施体育改革，面向每一个学生发展，不断提高教学质量。

新学期开始组建冬秋运动队，迎接婺城区运动会，促进学校体育工作再上一个新台阶。

　　一、训练时间

　　每周一、二、三、四、五，上午630—720，下午350—440，每次一小时左右

　　二、考核

　　1、每周一次专项考核;2、每月月底进行一次高水平考核。

　　三、训练要求

　　1、运动队训练内容、形式、节奏等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣;

　　2、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等;

　　3、把训练和思想教育集合起来，培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质，加强班主任、家长、校领导的联系，使学生安心训练，争取在区运动会上创造出好成绩。

　　四、周训练内容安排

　　1、早晨训练时间630—720

　　1）准备活动慢拍250m×4圈

　　2）柔韧性练习正压腿、侧压腿、摆腿、关节活动练习

　　3）专门性练习高抬腿走30米×2次小步跑30米×2次

　　侧面交叉步走30米×2次车轮跑30米×2次

　　弓箭步走30米×2次单脚跳30米×2次

　　4）加速跑30米×10次

　　技术要求高重心，送髋、放松，充分体会利用髋关节带动的正确跑动作，前后摆幅大

　　2、下午训练时间350—440

　　1）一般性准备活动10节

　　2）专项训练（各运动员均以竞赛项目为主）

　　A、蹲踞式起跑30米×10次

　　注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住，要求步子、高步频，保持10—20米重心随速度的加快而逐渐抬高。

　　B、行进间60米×3次

　　注意体会途中跑动作，争取尽量送髋，而尽量不用“小腿”在跑，积极与准备运动的技术练习相结合。

　　C、100米×2次

　　体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领

　　3）弹跳力和力量练习

　　A、各种跳跃练习（收腹跳、跳深、蛙跳、单脚跳）

　　B、各种腰背、腹肌练习（垫上完成）

　　C、牵引练习

　　D、杠铃（负重蹲立）20次×4次

　　4）另一专项练习（以田赛为主）

　　跳高、跳远、铅球、垒球的分解技术练习

　　5）结束部分10分钟

　　放松跳250米，互相磕打上下肢放松，小结

　　体育组（曾老师手写，妮妮打印）

　　2009年9月10日

　　小学田径队训练计划篇二

　　田径运动是各项体育运动的基础.具有竞技体育的特点,项目多、锻炼形式多样,是活动课程中体育锻炼的重要组成部分.搞好田径基本训练,对于提高中华民族素质,促进学生身心全面、和谐、充分的发展,具有重要的意义.

　　一、目的要求

　　1、田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生为对象,以身体素质为训练的重点,使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能,发展专项素质,不断提高运动成绩.

　　2、使学生学会专项锻炼的方法,培养对田径运动的兴趣爱好,养成自觉锻炼的习惯.

　　3、培养一批有高尚的体育道德,能吃苦耐劳,勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生.

　　二、训练内容

　　1、身体素质训练:

　　一般训练:

包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习,提高学生常规及身体素质.

　　专项课程:

提高学生条件运动素质,包括速度、力量、爆发力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习.

　　2、技术训练:

　　初学阶段,使学生形成正确的技术概念,初步掌握完整动作的正确形式.

　　巩固阶段,使学生改进技术的薄弱环节,完整完善技术,掌握正确用力技巧,不断提高用力的程度,最终达到提高运动成绩.

　　三、内容安排

　　1、全年训练分期:

（技术分期）