两岁宝宝的营养食谱.docx

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两岁宝宝的营养食谱

两岁宝宝的营养食谱

各位读友大家好！

你有你的木棉，我有我的文章，为了你的木棉，应读我的文章！

若为比翼双飞鸟，定是人间有情人！

若读此篇优秀文，必成天上比翼鸟！

篇一：

两至三岁宝宝每日营养食谱两至三岁宝宝每日营养食谱早餐（7:

00）：

稀饭米25克肉松10克早点（9:

00）：

牛奶或豆浆150毫升，饼干两块午餐（11:

30：

青菜土豆肉沫饭（大米50克、肉沫50克），卷心菜虾皮汤（卷心菜25克，虾皮少许）午点（3:

30）：

赤豆卷（面粉25克、赤豆5克、糖10克），牛奶100毫升晚餐（7:

30）：

胡萝卜鱼丸碎菜面（胡萝卜25克、鱼丸25克、面条25克）2岁7个月宝宝每日营养食谱举例A8：

00早餐牛奶200毫升芝麻烧饼1个10：

00早点香蕉1个鱼肝油3滴，钙l克11：

30午餐馅饼（面粉50克，肉末50克，葱20克，白菜20克）小米粥（小米10克）15：

00午点牛奶200毫升膨化玉米花10克18：

00晚餐米饭1碗（米50克）猪肝炒黄瓜（猪肝30克，黄瓜30克，木耳10克）胡萝卜蛋汤（胡萝卜20克，蛋1个）2岁3个月宝宝每日营养食谱举例A2岁3个月宝宝每日营养食谱举例C8：

00早餐牛奶200毫升豆粉10克烙饼（面粉10克，鸡蛋1个）10：

00早点橘子1个鱼肝油3滴11：

30午餐肉卷（面50克、肉末20克、葱10克）红红豆腐（猪血20克、豆腐20克）丝瓜蘑菇汤（各20克）15：

00午点牛奶200毫升蛋卷1个18：

00晚餐米饭1碗（米50克）炖牛肉、炒扁豆、洋白菜豆腐汤（洋白菜20克、豆腐20克）酸菜粉条汤（酸菜30克，粉条10克，肉片10克）8：

00早餐牛奶200毫升果酱馒头1～2片10：

00早点豆腐脑1碗鱼肝油3滴橘子1个11：

30午餐米饭1碗（米50克）酥鱼（鱼50克）炒绿豆芽（豆芽50克）小白菜虾米皮汤（菜10克，虾米皮10克）15：

00午点膨化米花l0克18：

00晚餐猪肝片炒面条（面50克、肝20克、黄瓜30克、木耳10克）青菜豆腐汤（青菜20克、豆腐20克）周三2岁8个月宝宝每日营养食谱举例32岁1个月宝宝每日营养食谱举例22岁1个月宝宝每日营养食谱举例18：

00早餐牛奶200毫升馒头片1～2片10：

00早点白启水1杯饼干2块11：

30午餐米饭1小碗清蒸鱼（50克）豆腐（30克）青菜（30克）15：

00午点牛奶200毫升梨1个18：

00晚餐馒头1个（50克）蒸蛋羹（鸡蛋1个）肉片炒洋白菜（肉20克、洋白菜30克）2岁1个月宝宝每日营养食谱举例4周六早餐（7:

00）：

蛋花粥（米30克、蛋10克），馒头片（20克）早点（9:

00）：

牛奶或豆浆150毫升，饼干两块午餐（11:

30）：

青菜肝末胡萝卜饭（米50克、青菜50克、胡萝卜25克、肝末40克），黄豆芽豆腐汤（黄豆芽10克，豆腐20克）午点（3:

30）：

芝麻元宵（芝麻粉10克、糯米粉10克、藕粉10克、糖10克）晚餐（7:

30）：

碎菜煮干丝饭（米25克、干丝10克），青菜肉圆汤（青菜25克、肉末25克）24个月宝宝一日食谱举例1早餐8：

00豆浆200毫升、豆沙包1个早餐10：

00水果1个午餐11：

30小花卷1个、蔬菜拼盘（芹菜10克、胡萝卜10克、苹果半个、西红柿1个）年占1气：

00牛奶1杯钙量饼干2块晚餐18：

30末蘑菇挂面（肉末10克、鲜蘑10克、木耳10克、鸡蛋挂面50克）24个月宝宝一日食谱举例2早餐8：

00红豆粥1碗、鸡蛋1个早餐10：

00果汁l杯、鱼肝油数滴午餐11：

30软米饭、酱茄子、肉炒菜花午点15：

00牛奶1杯、芝麻甜酥饼干晚餐18：

00馅饼1个、蒜泥菠菜、西红柿鸡蛋汤1碗2岁6个月宝宝每日营养食谱举例28：

00早餐牛奶200毫升饼干2～4块，鸡蛋1个10：

00早点桃子1个鱼肝油3滴11：

30午餐三鲜包子（肉终20克，虾肉10克，鸡肉10克）素炒三丝（芽菜30克，胡萝卜20克，丝瓜20克，豆腐10克，面40克）赤小豆小米粥1碗（小米10克，赤小豆10克）15：

00午点牛奶200毫升全麦饼干1～2块18：

00晚餐米饭1碗（50克）红烧鲤鱼（鱼30克）凉拌菜（黄瓜20克、胡萝卜20克、紫菜10克）冬瓜汤（冬瓜30克、虾米皮10克）8：

00早餐牛奶200毫升肉包子1个10：

00早点苹果1个鱼肝油3滴钙剂l克11：

30午餐肉卷1个（面50克，肉末20克，葱lO克）蒸蛋羹1碗（蛋1个）冬瓜汤（冬瓜20克，虾米皮10克）15：

00午点牛奶200毫升曲奇饼1个18：

00晚餐卤面条1碗（面50克，肉片20克，西红柿20克，木耳5克）2岁1个月宝宝每日营养食谱举例38：

00早餐牛奶200毫升饼干2～4块，鸡蛋1个10：

00早点桃子1个鱼肝油3滴钙剂l克11：

30午餐三鲜包子（肉末20克，虾肉10克，鸡肉10克）素炒三丝（豆芽30克，胡萝卜20克，丝瓜20克，豆腐10克，面40克）赤小豆小米粥1碗（小米10克，赤小豆10克）15：

00午点牛奶200毫升全麦饼干1～2块18：

00晚餐红烧鲤鱼（鱼30克）凉拌菜（黄瓜、胡萝卜各20克，紫菜10克）冬瓜汤（冬瓜30克，虾米皮10克）2岁4个月宝宝每日营养食谱举例18：

00早餐牛奶200毫升馒头20克，鸡蛋1个苹果1个10：

00早点鱼肝油3滴，钙剂1克11：

30午餐饺子（面50克、肉末30克、虾米皮10克、韭菜30克）15：

00午点牛奶200毫升小蛋糕1个18：

00晚餐米饭1碗（50克）炖鸡块（鸡50克）青菜炒豆干（青菜30克，豆干20克）2岁4个月宝宝每日营养食谱举例28：

00早餐牛奶200毫升10：

00早点荷包蛋1个面包2～3片11：

30午餐馄饨1碗（肉末30克），虾米皮10克，青菜10克，香菜10克，白菜10克）15：

00午点牛奶200毫升鲜果小点心1块18：

00晚餐米饭1碗海带烧肉（肉30克，海带30克）黄瓜木耳豆腐汤1碗8：

00早餐牛奶200毫升馒头片1～2片、煎蛋角（鸡蛋1个、肉末30克）10：

00早点鱼肝油3滴、钙剂l克橘子1个11：

30午餐米饭（米50克）肉末蘑菇炒油菜（蔬菜50克，肉20克）西红柿汤15：

00午点牛奶200毫升齐麦饼干18：

00晚餐花卷1个（50克）红烧鲤鱼（鱼50克）素炒芹菜（菜50克）酸辣汤（榨菜，鱼头）周一8：

00早餐牛奶200毫升馒头片1～2片煎鸡蛋1个10：

00早点鱼肝油3滴钙剂l克香蕉1个11：

30午餐米饭50克香菇炒油菜（油菜50克、香菇50克）西红柿汤15：

00午点牛奶200毫升全麦饼干18：

00晚餐花卷1个（50克）红烧鲤鱼（鱼50克）素炒芹菜（菜50克）肉丝汤1碗2岁10个月宝宝每日营养食谱举例18：

00早餐加糖豆浆200毫升芝麻酱酥油饼1个鸡蛋1个苹果1个10：

00早点生果1个（梨或香蕉）11：

30午餐包子（面50克、肉30克、虾皮10克）15：

00午点牛奶200毫升饼干5个18：

00晚餐蔬菜拼盘（胡萝卜10克、大白菜10克、肝泥酱15克）素白米粥l碗馒头片2片两岁宝宝营养食谱2岁6个月宝宝每日营养食谱举例32岁8个月宝宝每日营养食谱举例1在烹调时应留神以下两点：

2岁9个月宝宝每日营养食谱举例C8：

00早餐牛奶200毫升馒头20克鸡蛋1个苹果1个10：

00早点鱼肝油3滴钙剂1克11：

30午餐包子（面50克、肉末30克、蔬菜30克）15：

00午点牛奶200毫升小蛋糕1个18：

00晚餐米饭1碗素菜1盘（油菜20克、香菇30克）鸡蛋汤1碗周四2岁7个月宝宝每日营养食谱举例B2岁5个月宝宝每日营养食谱举例C8：

00早餐牛奶200毫升麻酱涂馒头片l～2片10：

00早点豆浆200毫升鱼肝油3滴苹果1个11：

30午餐米饭1碗（米50克）清蒸鱼（鱼50克）小葱拌豆腐（豆腐30克）15：

00午点牛奶200毫升饼干l～2块18：

00晚餐馒头1个（50克）蒸蛋羹（蛋1个肉片炒洋白菜（肉20克、洋白菜30克）2岁5个月宝宝逐日养分食谱举例B2岁8个月宝宝每日营养食谱举例2周五8：

00早餐虾仁小白菜挂面汤甩鸡蛋（虾仁10克、挂面50克、鸡蛋1只）10：

00早点果汁一杯饼干11：

30午餐馅饼（肉20克、冬瓜末50克、白菜30克、韭菜lO克）小米粥（小米、桂圆、葡萄干）15：

00午点豆浆l杯（200毫升）威化饼干2块18：

00晚餐小馒头1个（50克）肉炒青椒（肉50克、青椒50克、西红柿10克）鸡蛋汤1碗8：

00早餐牛奶200毫升麻酱涂馒头片l～2片10：

00早点鱼肝油l丸或滴剂3滴钙剂l克，开水100毫升11：

30午餐米饭（米50克）清蒸鱼（鱼50克）豆腐（30克）青菜（30克）15：

00午点牛奶200毫升饼干1～2片梨1块18：

00晚餐馒头1个（50克）蒸蛋羹（蛋1个）肉片炒洋白菜（肉20克，洋白菜30克）周二8：

00早餐番茄香菜挂面汤l碗小花舒1个10：

00早点Vc果汁1杯钙质饼干5块11：

30午餐米饭1碗，黄瓜炒鸡蛋15：

00午点素炒腰果百合（腰果2克、百折20克、芹菜10克）肉炒豆腐（N50克、豆腐30克、胡萝卜10克）18：

00晚餐鸡蛋炒米饭1碗虾仁菠菜1碗（虾仁10克、菠菜30克）8：

00早餐牛奶200毫升面包1块10：

00早点臭蕉1个鱼肝油3滴11：

30午餐胡萝卜炒饭（米50克，胡萝卜50克）炖沙丁鱼东红柿（沙丁鱼1条，番茄1／4个，洋葱10克）冬瓜鸡肉粥（米50克，熟鸡胸肉l小块，冬瓜2片）15：

00午点鲜果小点心牛奶200毫升18：

00晚餐牛奶粥1碗（米饭50克，牛奶半杯）2岁5个月宝宝每日营养食谱举例A下战书3：

00——牛奶180克，面包一片早餐（7:

00）：

红枣稠饭（米25克、红枣10克、）点包二块，果酱多许早点（9:

00）：

牛奶或豆浆150毫升，饼干两块午餐（11:

30）：

豆腐碎鸡肉饭（蛰菜50克、米50克、鸡肉50克、豆腐50克）午点（3:

30）：

蒸蛋糕（鸡蛋25克、糖25克、面粉25克）晚餐（7:

30）：

菜肉馄饨（肉末25克、青菜50克，面粉25克）2岁7个月宝宝每日营养食谱举例C2岁4个月宝宝每日营养食谱举例38：

00早餐添糖豆浆200毫升油条1根10：

00早点鱼肝油2滴苹果1个11：

30午餐肉炒豆腐（肉30克，豆腐50克，胡萝卜10克）米饭1碗（约50克）水果拼盘（菠萝20克，香蕉10克，西瓜条20克）蘑菇炖鸡块（香菇30克，鸡块50克）15：

00午点鲜果小点心l块果汁1杯18：

00晚餐花卷1个肉烧土豆块（肉50克，土豆块50克）黄瓜木耳豆腐汤1碗黄瓜鸡蛋汤1碗2岁4个月宝宝每日营养食谱举例48：

00早餐牛奶200毫升鸡蛋1只菜包子1个10：

00早点果汁1杯威化饼干2块11：

30午餐馒头1个八宝粥1碗（糯米10克，莲子5克，大米10克，桂圆5个，葡萄干5克）肉炒豆角（肉50克，豆角50克）15：

00午点牛奶1杯芝麻饼或雪饼3块18：

00晚餐香菇挂面（香菇10克，木耳10克、虾皮5克，挂面50克）8：

00早餐牛奶200毫升菜肉包子1个（肉10克，菜10克）10：

00早点苹果1个（约50克）鱼肝油①（滴剂3滴或丸剂1丸冬季服用，下共）①注：

鱼肝油滴剂浓度替每毫升露维生素D5000Iu钙剂（1克）11：

30午餐蛋炒饭（米50克，蛋半个，葱适质）拼盘（芹菜20克，胡萝卜10克，艳鸡20克，洋豆10克，肉末10克）西红柿蛋花汤（西红柿1个，蛋半个）15：

00午点牛奶200毫升小馅饼1个18：

00晚餐卤面（面粉50克，猪肝30克，小白菜20克）上午10：

00——鲜香蕉一根或橘汁150毫升午12：

00——软米饭一小碗，炒叶菜，肉末或肝片，鸡蛋菠菜汤2岁10个月宝宝每日营养食谱举例3早餐（7:

00）：

红枣稀饭（米25克、肉末10克、）酱菜5克早点（9:

00）：

牛奶或豆浆150毫升，饼干两块午餐（11:

30）：

青菜鸭肉饭（青菜50克、鸭肉50克、米50克）午点（3:

30）：

千层糕（面粉35克、糖5克、芝麻5克），牛奶100毫升晚餐（7:

30）：

虾皮肉末菜包子（肉末少许、虾皮少许、青菜50克、面粉25克）海参蛋花汤（海参5克、鸡蛋10克）2岁3个月宝宝每日营养食谱举例B8：

00早餐牛奶200毫升果酱馒头1～2片10：

00早点豆腐脑1碗橘子1个鱼肝油3滴钙剂l克11：

30午餐米饭1碗（米50克）酥鱼（鱼50克）炒绿豆芽（豆芽30克）小白菜虾米皮汤（菜10克）15：

00午点牛奶200毫升曲奇饼1个膨化米花l0克18：

00晚餐猪肝片炒面条（面50克，肝50克，黄瓜30克，木耳10克）青菜豆腐汤（青菜20克，豆腐20克）8：

00早餐牛奶200毫升面包2块鸡蛋1个10：

00早点鸭梨1个鱼肝油3滴钙剂1克11：

30午餐米饭1小碗海米油菜1盘西红柿鸡蛋汤l碗15：

00午点鲜橙汁200毫升雪饼2块18：

00晚餐八宝粥1碗

（1）切法。

蔬菜制造成泥或碎菜末，鲜豆剁成泥，干豆种造成泥状，豆腐干切成碎粒状，鸡、鸭去骨切碎末，鱼去刺切碎，虾剁成碎末，肉往骨切碎成糜状，脏腑切碎成末，血块切成末状。

（2）烧法。

饭干成烂饭，用蔬菜汁煨饭。

面食、煮蒸均可，亦可用煨面，精粮作成粉糊状，素菜、蔬菜烧、煮、煨、炖均可。

点心可烤、蒸、煨、煮。

晚上6：

00——稠粥或面条一小碗，瘦肉末炒豆腐或菜叶2岁9个月宝宝每日营养食谱举例A篇二：

两岁宝宝食谱及做法两岁宝宝菜谱一）各种糕类食谱01．鸡蛋蒸糕原料：

鸡蛋--1个，胡萝卜--1/5个，菠菜--1棵，洋葱--1/5个，盐--若干制法

（1）将洋葱、胡萝卜、菠菜用开水焯一下，然后切碎。

（2）将鸡蛋捣好之后加冻开水，加蔬菜上锅蒸制。

02．鱼肉蒸糕原料：

鱼肉--1/2块，洋葱--1/6个，鸡蛋--1个，盐--若干制法

（1）将鱼肉切成适当大小，加洋葱、蛋清、盐放入搅拌器搅拌好。

（2）把拌好的材料捏成有趣的动物形状，放在锅里蒸十分钟。

03．线鱼炒饭原料：

米饭--1/4碗，线鱼（罐头）--1/5盒，胡萝卜、卷心菜、洋葱--若干，黄油--若干制法

（1）将胡萝卜、卷心菜、洋葱用开水焯一下后切碎。

（2）在锅里涂好黄油，放入

（1）和线鱼炒制。

（3）蔬菜炒制一定程度后加米饭及清汤。

（4）关火焖2-3分钟。

04。

馄饨原料：

猪肉--20克，干香菇--1个，馄饨皮--2片，肉汤--2杯，韭菜、酱油--若干制法

（1）将猪肉精肉切碎，泡开的香菇、韭菜除去水份切碎，拌起做馅。

（2）用馄饨皮包好，放在肉汤里煮，并用酱油调味。

（3）煮熟之后取出，冷却并切成小块。

05．汤面原料：

熟面条--1/2小碗，黄瓜--1/8个，酱油--若干制法

（1）将黄瓜切成细丝。

（2）清汤煮沸后放少量盐调味。

（3）将煮好的面条和黄瓜盛入碗里，泼上

（2）。

06。

酱茄子原料：

茄子--1/3个，沙拉酱、白糖、酱油--若干制法

（1）将茄子去皮切成小块，用油炒一下。

（2）在炒好的茄子里加入清汤煮烂，加酱油、白糖调味。

（二）各种粥类食谱07．蔬菜牛肉粥原料：

牛肉--40克，米饭--1/4碗，菠菜--1棵，肉汤--1/2杯，土豆、胡萝卜洋葱--1/5个，盐--若干制法

（1）准备牛肉精肉并磨碎。

（2）将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。

（3）将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。

08。

豆腐粥原料：

米饭--1/6碗，肉汤--1/2杯，豆腐1/10块，盐--若干制法

（1）将豆腐切成小块。

（2）将米饭、肉汤、豆腐加水放在锅中同煮。

（3）煮至粘稠时加入适量的盐调味。

09。

鸡蛋粥原料：

鸡蛋--1/2个，胡萝卜--1/5个，菠菜--1棵，米饭--1/4碗，肉汤--1/2杯，盐--若干制法

（1）将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。

（2）将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。

（3）煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。

10。

蔬菜鱼肉粥原料：

鱼白肉--30克，胡萝卜--1/5个，海带清汤--1/2杯，萝卜--20克，酱油--若干，米饭--1/4碗制法

（1）将鱼骨剔净，鱼肉炖熟并捣碎。

（2）将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好。

（3）将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮。

（4）煮至粘稠时放入酱油调味。

其实还有很多,最主要的是要让宝宝消化的.奶焗鳕鱼适用宝宝：

2岁起材料：

鳕鱼50克，面粉少许，牛奶30克，奶油10克，盐少许做法：

1.鳕鱼洗净，剔出鱼刺，切成小块。

2.炒锅内放入奶油，溶化后加入面粉和牛奶以及盐，边搅拌边煮成鲜奶酱汁。

3.将鳕鱼块拌入鲜奶酱汁中，倒入烤杯。

4.将烤箱预热到160℃,放入鳕鱼烤杯，烤10分钟，即可。

清蒸带鱼适用宝宝：

2岁起材料：

宽带鱼1条，盐、花生油、料酒各少许做法：

1.带鱼去头去尾，去鳃和肠杂后，用温水洗净后，切段。

2.将带鱼段加盐拌匀后，加入料酒，再沾满花生油，放入盘中。

3.将带鱼盘上锅蒸20分钟，即可。

轻松做：

带鱼的腥味较重，妈妈们一定要注意加点料酒以去除腥味。

三色鱼丸适用宝宝：

2岁起材料：

净鱼肉100克，胡萝卜40克，青椒10克，鸡蛋1个，水发木耳少许，高汤100克，花生油适量，香油、淀粉、盐各少许，葱末和姜末1小匙做法：

1.鱼肉洗净去刺，剁成泥，加蛋清、盐、淀粉和少量高汤，混合搅拌成馅。

2.将鱼肉挤成丸子，放入即将烧开的水中，旺火煮熟后，捞出。

3.将胡萝卜、青椒、水发木耳洗净，切成丁或块。

4.起油锅烧热后，下入葱末、姜末炒香，再放入青椒、木耳、胡萝卜丁略炒后，加高汤。

中火煮5～6分钟后，胡萝卜煮熟时，把鱼丸加入锅中，一起略煮1分钟，淋上香油后，即可。

鸭胸烩白菜适用宝宝：

2岁起材料：

鸭胸肉5片，白菜叶2片，金针菇10克，水淀粉、盐各少许做法：

1.将鸭胸肉和白菜切成丝，金针菇洗净后，切成小段。

2.锅内放水烧开后，下入白菜丝、金针菇段，再次煮开后下入鸭胸肉丝，大火快煮2分钟后，加水淀粉勾芡，撒点盐调味，即可。

萝卜鱼丸汤适用宝宝：

2岁起材料：

青萝卜、胡萝卜各50克，鱼丸20克，芹菜1根，盐、香油各少许做法：

1.萝卜都去皮，洗净，切小块;芹菜洗净，切碎末。

2.锅内加水煮开后，放入胡萝卜和青萝卜块煮透，然后加入鱼丸煮熟，撒上芹菜末和盐，略煮1分钟，滴入香油，即可。

鸡毛菜土豆汤适用宝宝：

2岁起材料：

鸡毛菜50克，土豆50克，肉末20克，奶油50克，植物油适量，盐少许，葱末和姜末1小匙，红葡萄酒1小匙，香菜末适量做法：

1.鸡毛菜洗净后，切段;土豆去皮，洗净后，切成小块;肉末与葱末、姜末以及盐拌均匀。

2.炒锅内加植物油烧热后，下入肉末炒散，加入少许红葡萄酒，下入土豆，混炒5分钟成土豆肉末。

3.汤锅内加入奶油，化开后下入土豆肉末，倒入适量水，煮开后，转小火慢煮10分钟，然后放入鸡毛菜，加盐调味，出锅前撒香菜末即可。

轻松做：

土豆块也可以用土豆泥代替;还可以加入一点胡萝卜，能让营养更丰富。

小排骨黄豆汤适用宝宝：

2岁起材料：

排骨100克，鲜黄豆60克，姜1片，盐、香油各适量做法：

1.排骨洗净焯去血水;黄豆冲洗后，泡10分钟。

2.排骨和黄豆一起放入锅里，加姜片、适量水用大火煮开，然后转中火慢煮30分钟，加盐调味再略煮2分钟，淋入香油即可。

轻松做：

还可以在汤内加一些黄豆芽，味道也会很不错。

冬瓜火腿片汤适用宝宝：

2岁起材料：

冬瓜60克，火腿30克，香菇10克，花生油、高汤各适量，葱末和姜末1小匙，盐、香菜末各少许做法：

1.冬瓜去皮去子，切块;香菇洗净，切碎;火腿切片。

2.油锅烧热，下葱末、姜末爆香后加入冬瓜和香菇煸炒入味，然后加入适量高汤，大火煮开，放入火腿，再转中火焖煮10分钟，即可。

金针菇豆腐汤适用宝宝：

2岁起材料：

嫩豆腐、瘦肉各50克，金针菇100克，植物油适量，姜末、生抽、香油、盐、日本面豉各少许做法：

1.用水调开面豉，调成糊状;豆腐洗净，切块;金针菇洗净后，拦腰切段;瘦肉洗净，切丝。

2.油锅烧热，下入姜末炒香后，将肉丝炒散，再放入金针菇略炒，然后加适量水和面豉糊，调匀煮开后下入豆腐块，煮开后，加入生抽和盐调味，淋上香油，即可。

银耳莲子绿豆羹适用宝宝：

2岁起材料：

莲子、水发银耳各10克，绿豆20克，冰糖1小匙、枸杞少许做法：

1.莲子、绿豆用水冲洗过后，放入汤锅内加水用大火煮，煮好后捞出豆皮。

2.银耳洗净好，撕碎;等莲子和绿豆煮开后，下入银耳，再一起用中火煮10分钟左右，银耳将融时下入冰糖和枸杞略煮，即可。

清蒸莲藕丸适用宝宝：

2岁起材料：

莲藕100克，糯米粉50克，肉末30克，盐、料酒各少许，植物油适量做法：

1.莲藕去皮，刨成蓉，加上%d《两岁宝宝的营养食谱》出自：

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各位读友大家好！

你有你的木棉，我有我的文章，为了你的木棉，应读我的文章！

若为比翼双飞鸟，定是人间有情人！

若读此篇优秀文，必成天上比翼鸟！