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怀孕第十个月

[孕妈妈必备]怀孕第十个月

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怀孕知识|修改|删除|转自

代义|2009-08-0107:

21:

08

　　[孕妈妈必备]怀孕第十个月

　　怀孕第十个月，没有特殊的事最好留在家中，准备分娩。

适当的运动仍不可缺少，但不可过度，以免消耗太多精力而妨碍分娩，营养、睡眠和休养也必须充足。

　　怀胎的历程及注意事项（怀孕十个月）

　　1.胎儿的成长

　　胎儿身长约50-51厘米，体重约2900-3400克。

　　皮下脂肪继续增厚、体型圆润、皮肤没有皱纹、且呈现光泽的淡红色。

　　骨骼结实、头盖骨变硬，指甲越过指尖继续向外长，头发约长出2、3厘米。

内脏、肌肉、神经等非常发达，已完全具备生活在母体之外的条件。

　　胎儿的身体约头的四倍长，头部在正常状况下是嵌于母体骨盆之内，活动力比较受限。

　　2.母体的变化

　　子宫底高约33-35厘米。

胎儿位置向下降，腹部凸出部分有稍减的感觉，同时胃及心脏的压迫感减轻，食欲也日渐恢复正常。

但是胎儿下降后，膀胱及大肠的压迫感却增强，频尿、便秘的情形更加严重。

此外，下肢也有难以行动的感觉。

　　身体的分娩准备已经成熟，子宫和阴道趋于软化，容易伸缩，分泌物增加，以方便胎儿通过产道。

而且子宫收缩频繁，开始出现分娩的征候。

　　3.生活上应注意的事项

　　因随时都有可能破水、阵痛而分娩，应该避免独自外出、出远门或长时间在外。

　　没有特殊的事最好留在家中，准备分娩。

适当的运动仍不可缺少，但不可过度，以免消耗太多精力而妨碍分娩，营养、睡眠和休养也必须充足。

　　保持身体清洁，内衣裤应时常更换。

若发生破水或出血等分娩征光，就不能再行入浴，所以在此之前最好每天勤于淋浴。

　　怀孕第十个月的保健

　　胎儿的情况：

　　1、呼吸器官、循环器官、消化器官、皮肤器官皆已发育成熟，已能离开母体而独立成长。

　　2、此期胎儿身高成长约48~52公分，体重约2800~3200公克。

　　您的情况：

　　1、子宫高度下降至肚脐到横隔膜之中间点，因为胎儿头部完全进入母体骨盆腔内，此现象会压迫母亲膀胱及肠道，造成母亲再度尿频与便秘。

　　2、此时期母亲会出现不规则子宫收缩之产兆，导致腹部出现强烈紧绷感。

　　3、怀孕全程，母亲体重共比孕前增加约9.0~14.0公斤。

　　您应该知道的事宜：

　　1、若发生不正常出血或早期破水宜马上前往医院待产，切莫拖延。

　　2、将在生产时可能需要的联络电话，粘贴在电话机上，以方便随时联络。

　　3、宜充分补充营养及睡眠，保持身体清洁，建议剪个方便又容易清理的短发。

　　4、在此时期不宜和先生性交，以免过度刺激造成子宫收缩或早期破水的情形。

　　5、在预产期的前后一周内出生的宝宝，皆是“足月生产”，若于预产期二星期后仍无出现产兆，宜马上就医检查，以免“过期生产”。

　　6、夜晚睡眠时，宜采右侧卧姿；不论坐下或躺卧要起身时，应用双手支撑上身，动作和缓不宜太快，且分段进行，以免引起眩晕而受伤。

　　7、用粉饼修饰肤色，并更注意口红及眉形的整体搭配。

　　8、穿传统孕妇装，以舒适为原则，布料最好是素面不要有花色。

　　9、与先生一起练习生产时的呼吸方法及如何用力的方法。

如“拉梅兹呼吸法”，

　　特点：

　　a、夫妻俩人同心协力经历“爱情结晶”诞生的全部过程。

　　b、母亲自我掌控神经系统、肌肉系统松弛的一种方法。

　　c、是一种产前体操运动。

　　d、是一种在生产时松弛呼吸技巧的训练。

　　做法：

选择一宽敞、平坦、质硬的地点操作（如：

木板床或地板），穿著宽松的居家服或休闲服，最好是裤装，运动时较方便。

在运动前宜先排空膀胱尿液；且不要选择饭前、饭后一小时内执行。

运动时间控制在不要太过疲累时间内即可，孕妇若感到劳累即须停止。

注意要配合孕妇体力状况执行，在初期时需有医疗专人在旁指导。

　　怀孕10个月的饮食

　　恭喜你进入最后一个孕月！

同时提醒你不要由于对新生命的即将来临过于激动而忽略了营养。

进入冲刺阶段后，你的胃部不适之感会有所减轻，食欲随之增加，因而各种营养的摄取应该不成问题。

　　最后阶段孕妇往往因为心理紧张而忽略饮食，认多孕妇会对分娩过程产生恐惧心理，觉得等待的日子格外漫长。

这时丈夫帮助爱妻调节心绪，做一些妻子爱吃的食物，以减轻心理压力，正常地摄取营养。

　　在这个月应该限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。

为了储备分娩时消耗的能量，你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。

在这个月里，由于胎儿的生长发育已经基本成熟，如果你还在服用钙剂和鱼肝油的话，应该停止服用，以免加重代谢负担。

　　到了第10个月，孕妇便进入了一个收获“季节”。

这时候，保证足够的营养，不仅可以供应宝宝生长发育的需要，还可以满足自身子宫和乳房增大、血容量增多以及其他内脏器官变化所需求的“额外”负担。

如果营养不足，不仅所生的婴儿常常比较小，而且孕妇自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症，这些病症会直接影响临产时的正常子宫收缩，容易发生难产。

　　孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则。

越是接近临产，就愈应多吃些含铁质的蔬菜（如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等）。

因为此时孕妇胃肠受到了压迫，可能会有便秘或腹泻。

所以，一定要增加进餐的次数，每次少吃一些，而且应吃一些容易消化的食物。

　　清汤慈笋

　　主料：

慈笋500克。

配料：

清汤1000克，鲜桑叶数张。

调料：

盐，料酒，胡椒面，白矾。

　　做法：

　　①白矾砸碎用凉水溶化。

选用鲜嫩实心慈笋，切下老根，剥去壳，削去内皮，顺切成极薄的片，放入白矾水内漂上。

桑叶洗净。

　　②将慈笋和白矾水倒入锅内，加入桑叶永煮一会，捞在凉水内，拣出桑叶，把笋片洗去白矾的苦、涩味，再用凉水漂上。

　　③烧开清汤，加入盐、胡椒面、味精、料酒、调好味，下入笋片，烧开撇去沫子即可。

　　特点：

清鲜笋嫩，为夏令菜之一，具有清暑的功效。

　　虾子海参

　　原料：

干海参150克，盐3克，干虾子15克，味精3克，肉汤500克，淀粉6克，葱、姜各15克，猪油30克，料酒30克，酱油6克。

　　做法：

　　①将干海参放入锅内，加入清水，加盖用小火烧开后，将锅端离火位，待其发胀至软时捞出，剖肚挖去肠，刮净肚内和表面杂质，洗净。

再放入锅内，加清水，用小火烧开，又将锅端离火位，待其发胀（按此方法多次反复进行），海参即可发透（但在此发胀过程中，切忌沾上油和盐，因油对海参起溶化作用，盐对海参起收缩作用，均会影响海参的发胀）。

然后将发透的海参肚内先划十字花刀，入开口锅内永一下，捞出，沥干水分备用。

　　②将虾子洗净盛人碗内，加入适量的水和酒，上笼蒸约10分钟取出。

　　②将锅烧热，放入猪油，投入姜、葱，煸炒后捞出，烹入料酒，加入肉汤、盐、酱油、海参、虾子。

偎透成浓汤汁，用淀粉勾荧，加味精，起锅，整齐地装入盆内即可。

　　特点：

象牙白色，鲜糯，味浓，四季均宜。

　　海参烧占肉

　　原料：

水发海参50克，荷兰豆15克，猪肉200克，冬菜10克，熟火腿25克，清汤750克，笋片25克，豆粉面25克，南荠50克，酱油25克，葱段50克，果油500克。

精盐、鸡蛋白、料酒、姜末及香油各少许。

　　做法：

　　①把葱（10克）、姜切末，海参、火腿、南荠（去皮）及笋片切成碎丁。

　　②把猪肉洗净，剁成肉馅，用葱姜、精盐（少许）、酱油（10克）、香油、鸡蛋白、豆粉面、海参、火腿、南荠、笋丁及荷兰豆调匀煨上。

　　③把炒锅放火上，倒入果油烧至七成热时，把肉馅捏成直径约2．5厘米的扁形丸子下锅，待炸成银红色捞出；放人葱段炸好捞出。

　　④把葱段、肉丸子放在砂锅中，加上精盐、酱油、料酒、冬菜、清汤，放火上烧开3分钟，再改用文火烧约40分钟即成。

此菜上桌时，一般盛放在大汤盘中，下面有水锅子，上面有盖，以便保温。

　　特点：

红墨相间，味鲜汁浓，四时皆宜。

　　孕晚期的理想食物是什么？

　　海洋是矿物质营养素的大宝库，海带和紫菜中钙的含量很高，是一般蔬菜的10倍，此外还含有大量的碘，对孕妇和胎儿十分有益。

除此之外，紫菜还是理想的优质蛋白质来源，可以与高蛋白的食品媲美。

如大豆的蛋白质含量为36%，紫菜为29%-35%，奶酪为25%。

所以，孕妇在最后两个孕月里，应尽量多食用海带和紫菜等海产品，既补充了营养，又不会增加体重。

　　怀孕10个月孕妇保健要点

　　孕妇的身体：

　　随着胎儿头进入骨盆，宫底高度有所下降。

胃及胸部感觉轻松了，身体舒适一些，有食欲。

阴道及子宫柔软，阴道分泌物增多。

　　胎儿的状态：

　　10个月的胎儿身长为48～52厘米，体重2600～3800克，双顶间径9.5厘米左右。

皮肤红润，脂肪减少，皮下脂肪丰满，肌肉有力，指甲过指端，乳头乳晕清晰，足跖纹较多，各内脏器官发育成熟。

　　孕妇自我保健要点：

　　坚持每周进行一次产前检查，保持充足营养、休息和睡眠。

准备好去医院用品，如内衣、洗漱用具及婴儿用品。

有异常情况随时去医院。

禁止性生活。

　　怀孕第10个月孕妈妈营养

　　在这个月应该限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。

为了储备分娩时消耗的能量，你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。

在这个月里，由于胎儿的生长发育已经基本成熟，如果你还在服用钙剂和鱼肝油的话，应该停止服用，以免加重代谢负担。

　　怀孕第10个月孕妈妈起居

　　这时你进入的最后一个孕月，因随时都有可能破水、阵痛而分娩，应该避免独自外出、或长时间在外。

此时适当的运动仍不可缺少，但不可过度，以消耗太多的精力而妨碍分娩，营养、睡眠和休养也必须充足。

若发生破水或出血等分娩征兆，就不能再行入浴。

　　做好临产前的准备。

首先是心理准备，对分娩过程中的担心要有一定的认识，不应有过多的害怕和恐惧，因为分娩是正常的生理现象，分娩要经历一个过程，只要与医院、助产人员密切配合，这个过程是并不太难的。

其次要确定分娩的医院。

一般均到产前检查的一家，但在紧急情况下，如果原先的医院离家较远，则要选择就近医院。

有备无患，做到心中有数，万一出现紧急情况，即可按原先准备的方案执行。

如果产前检查过程中发现贫血、心脏病、妊娠高血压综合征、胎位不正、骨盆狭小、双胎等其他情况时，应按医嘱提前待产，以免发生意外。

再次，要做好个人卫生准备，孕妇在预产前几天要勤换内裤，每天用肥皂、温水洗外阴部、大腿内侧和下腹部。

临产前再清洗一次，尽量保持外阴部位清洁。

还有要作好产前的物质准备，将自己和婴儿所需的衣物及日常用品准备好，归在一处，叠放在显眼的地方，以免临时匆忙慌乱。

　　怀孕第10个月，胎儿发育

　　孕37周已进入怀孕的最后阶段，到这周末你的胎儿就可以称为足月儿了（38周到40周的新生儿都称为足月儿），这意味着你的宝宝随时可能降临人间。

　　现在胎儿重量大约3000克左右，身长51厘米左右。

胎儿之间的差别还是比较大的，有的胖一些，有的瘦一些，但一般只要胎儿体重超过2500克就算正常。

通常从B超推算出来的胎儿体重，比仅从母腹大小判断出来的胎儿体重要更准确一些，有时医生的判断与最终胎儿的实际体重相差较多，只要胎儿发育正常，不必太在意他的体重。

　　这时医生会在每周一次的体检中检查胎儿是否已经入盆，估计何时入盆，胎位是否正常且是否已经固定等。

如果此时胎位尚不正常，那么胎儿自动转为头位的机会就很少了，如果医生也无法纠正，那么很可能会建议你采取剖腹产，以保证你和宝宝的安全。

　　孕38周胎儿可能已经有3200克重了，身长也得有52厘米左右了。

胎儿的头在你的骨盆腔内摇摆，周围有骨盆的骨架保护，很安全。

这样也腾出了更多的地方长他的小胳膊、小腿、小屁股。

很多胎儿这时头发已长得较长较多，大约有1?

3厘米长。

如果父母中某一方头发是自来卷的话，你的胎儿也很可能是个小卷毛头。

有的胎儿的头发又黑又多，有的胎儿头发就有些发黄，除了营养因素外，遗传也是重要原因之一。

当然也有一些胎儿一点头发都没长。

　　现在胎儿身上原来覆盖着的一层细细的绒毛和大部份白色的胎脂逐渐脱落、消失，胎儿的皮肤变得光滑。

这些物质及其他分泌物也被胎儿随着羊水一起吞进肚子里，贮存在他的肠道中，变成黑色的胎便，在他出生后的一两天内排出体外。

　　孕39周胎儿的体重应该已有3200?

3400克。

现在体重在3500克以上的新生儿也很常见，甚至4000克以上的高体重新生儿和巨大儿也增多了，这跟人们营养状况的改善有很大关系。

一般情况下男孩比女孩的平均体重略重一些。

　　胎儿现在还在继续长肉，这些脂肪储备将会有助于宝宝出生后的体温调节。

这个小家伙的身体各部份器官已发育成。

其中肺部是最后一个成熟的器官，在宝宝出生后几个小时内才能建立起正常的呼吸模式。

　　孕40周大多数的胎儿都将诞生，但真正能准确地在预产期出生的婴儿只有5%，提前两周或推迟两周都是正常的。

但如果推迟两周后还没有临产迹象，那就需要采取催产等措施尽快生下胎儿，否则胎儿过熟也会有危险。

　　这时胎儿所处的羊水环境也有所变化，原来的羊水是清澈透明的，现在由于胎儿身体表面绒毛和胎脂的脱落，及其它分泌物的产生，羊水变得有些浑浊，呈乳白色。

胎盘的功能也从此逐渐退化，直到胎儿娩出即完成使命。

　　现在需要注意的是避免胎膜早破，即通常所说的早破水。

正常情况下只有当宫缩真正开始，宫颈不断扩张，包裹在胎儿和羊水外面的卵膜才会在不断增加的压力下破裂，流出大量羊水，胎儿也将随之降生。

　　怀孕第10个月胎教

　　对于分娩，不少妇女感到恐惧，犹如大难临头，烦躁不安。

呻吟，甚至惊慌，无所适从，这种情绪既容易消耗娩体力，造成宫缩无力，产程延长，也对胎儿的情绪带来了较大的剌激。

　　其实，生育过程几乎是每位女性的本能，是一种十分正常的自然生理过程，是每位母亲终身难忘的幸福时刻。

　　胎儿在母亲肚子里已9个多月了，由一个微小的细胞发育成3000多克左右的成熟胎儿，他不可能永远生活在母亲的子宫内，他要勇敢地穿过产道投奔到外面精采的世界里。

所谓“瓜熟蒂落”就是这个道理。

　　在分娩过程中，子宫是一阵阵收缩，产道才能一点点地攻开，孩子才能由此生下来。

　　在这个过程中，母体产道产生的阻力和子宫收缩帮助胎儿前进的动力相互作用，给产妇带来一些不适，这是十分自然的现象，不用害怕、紧张。

母亲的承受能力，勇敢心理，也会传递婴儿，是胎儿性格形成的最早期的教育。

　　产妇此时心中应尽量做到心理放松，全身就会放松，配合医生的指导，为孩子的顺利出生创造条件。

　　怀孕第10个月需做哪些检查

　　这时每周一次的体检，医生会检查胎儿是否已经入盆，估计何时入盆，胎位是否正常且是否已经固定等。

如果此时胎位尚不正常，那么胎儿自动转为头位的机会就很少了，如果医生也无法纠正，那么很可能会建议你采取剖腹产，以保证你和宝宝的安全。