跑操的心得体会范文.docx

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跑操的心得体会范文

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跑操的心得体会8篇

我们有一些启发后，就十分有必须要写一篇心得体会，这样可以记录我们的思想活动。

那么如何把心得体会才能更有感染力呢？

下面是的跑操的心得体会，仅供参考，希望能够帮助到大家。

在不自不觉中，学校开展跑操活动已经一个月了。

跑操感觉真好!

跑操时以班级为方队进行。

操场上空回荡着激昂的进行曲，我们班级的同学跑着整齐的步伐，精神抖擞、喊着响亮的口号，面带笑容。

通过课间跑操，同学们感到这项活动大有益处。

出来跑操不仅放松了课堂上产生的紧张情绪，而且可以增加肺活量、活动筋骨，锻炼耐力、提高身体素质。

大家还一致认为这项活动，大大增强了班级的凝聚力，一定要坚持跑下去。

1、跑步前体育委员调整好队伍、向有看齐，向前看，左边第一个同学就是全班的站立位置的标准，一定要注意左边第一个同学站在跑到的线上，尽量保持有标志物的地方进行跑操。

2、可以把本班的学生按照跑操的队形一路纵队一路纵队的进行一个训练。

后面的同学注意与前面同学保持一手臂的距离，后面的同学捏住前面同学的衣服，进行一个齐步走的的技术性训练练习。

注意手不要过长就是双手放在腰部。

主要提高学生的跑操技术和跑操的感觉，体验到这样距离和感觉跑操的时候就不会在害怕。

训练：

来回走2-3躺，先分开一路纵队，然后在全班一起的合练来回走2-3个来回。

全跑进行一个正常的跑操练习2-3圈。

3、练习的时候全班所有的同学一起喊口令121、左右左，如果有错误的同学，单足跳一下就回到了正确的口令上面了。

主要目的：

提升学生对口令的的节奏感，提高全班同学的注意力。

4、1、3、5、7排的同学跑步就按照正常的跑步姿势进行跑操。

2、4、6、8排的同学跑步的时候脚稍微拉开一点给1、3、5、7的同学留出一定的空间。

5、跑步的步幅不要过大，注意稍微小一点，三分之一左右的步幅即可，不要过大，注意好节奏。

天气急骤变冷，让身着单薄衣服的人们措手不及。

西北风无情地刮着，像锋利的刀刃割在脸上。

树在风中瑟瑟地发抖，行人全副武装，一个个都裹得严严实实的。

我顶着寒风，匆匆走向学校。

在我们朗朗的读书声后，“改革”后的跑操就拉开了帷幕。

随着一阵熟悉的铃声，同学们有条不紊地排成队走向操场。

虽然大家都穿着厚厚的羽绒衣，但仍不禁在寒风中瑟瑟发抖。

在体育老师和班主任的指挥下，我们的队伍整整齐齐，速度也由忽快忽慢变得均匀起来。

我们边跑边伸出手搓搓，寒冷似乎被我们驱赶跑了，身体温暖了起来，鼻尖还沁出了小汗珠。

“哒哒”，同学们个个迈着矫健的步伐，在塑胶跑道上留下了串串清脆的声音。

看，谢老师也在和同学们一起跑着呢！

远远望去，无边的操场上人头攒动，川流不息。

在这早晨，朝气蓬勃的同学们便如那刚刚萌芽的种子，浑身充满活力。

跑操连续进行了几天，受到了大家的极力追捧。

因为跑操不仅可以锻炼我们的身体，更可以磨练我们的意志，当紧张的学习过后，也可以适当的放松我们的身心，这不正是件两全其美的事吗？

到了周末，没有了早晨的跑操，我还有真点不习惯。

于是，我便做了些其他的运动来代替跑操：

离家比较近的兴趣班，就跑过去上课；每天绕小区花圃跑十圈；闲暇时和妈妈打几下羽毛球，踢几下毽子······

正因为跑操，才令我们意识到了运动的重要。

如今学校里“小胖墩”更是普遍，所以我们更要加强运动。

运动对身体固然重要，如果天天只在题海里翻滚着，而不去锻炼身体，那么身体将越来越差，终有一天，超负荷的身体将垮掉。

如果没有健康的身体，那么有再好的成绩也没用。

让我们一起加入到跑操队伍中来，锻炼体魄，磨练意志，让健康与我们相伴，让疾病与我们远离，让跑操伴我们同行！

“现在是跑操时间，请同学们放下手中的……”又是体育老师站在主席台上用话筒放广播了。

数学老师听到了，却仍在上课，“最后两分钟进场时间”，广播里再次出现了熟悉的声音，这时，老师才说：

“好了，去排队吧！

”

同学们匆匆忙忙跑出教室，在走廊上排好队，向大操场奔去。

“全体立正！

”整好队伍了，跑操音乐响了起来。

同学们个个都不情愿地开始跑，偶尔与前、后面的同学说说话，整个操场都弥漫着不开心的气息。

忽然，好像有什么东西在头上，我抬起手，摸了摸头，一滴水，随手一擦，应该是跑出汗了吧！

不对，一滴、两滴、三滴、越滴越多，呀，下雨了。

同学们瞬间被救赎了，“雨”就是我们的救世主！

操场上不可控制地爆发出了欢呼声，因为按照惯例下雨就不用跑操了，可谁能料到，老师并没有让我们停下来，而是要求把校服上的帽子往头上一戴继续跑操。

“我的头发昨天刚洗啊！

老师为什么知道下雨了不喊停啊？

”“老师自已站在雨棚下是淋不到雨，可怜我们了。

”耳边嗡嗡地响着同学们的抱怨声。

我想那一刻大家心里都是崩溃的。

雨越下越大，我们的外套也湿了，双腿踩在地上溅起水花，鞋子也湿了。

老师终究是看不下去了，终于对着话筒喊停了。

同学们也顾不上队形了，全校一千多学生，操场上你挤我，我挤你，谁也顾不了得罪谁了，湿漉的运动鞋我踩你，你踩我。

自顾自个儿地只是奋力地往教学楼方向跑去。

下午雨停了，又有体育课。

再次走向大操场，望着还未干透的操场，我又想起早上那雨中跑操时同学们各自边跑操边做着各种躲雨姿势时忍俊不禁的模样。

雨中跑操，前所未有。

终究还想不透老师当时的想法！

星期一的下午，刚刚上完三节课，同学们争先恐后地冲出教室，直冲楼梯奔去，“咚咚咚”下楼的声音像快要把楼梯踩塌了似的。

来到了教室外，一股新鲜空气扑面而来，天气真的太好了，这真是跑操的好时候。

开始跑步了，第一次初中跑操得我，精神饱满，异常兴奋。

一分钟后……唉~这次跑操一点也不累，我是不是太长时间不运动，劲都塞不下了——我一边跑一边想。

等到跑到第二圈时，我气喘吁吁地想，哎呀我的妈呀！

累死我了。

过了几分钟后，我难受的想，哎呀我的老天！

哮喘发作了。

我感到有块大石头塞着我的喉咙，弄不出来，咽不下去。

当我想喊老师的时候，我也得吸口气在喊吧，我现在连气都吸不足，根本喊不出来了。

散了吧，有时候呢，都受点苦也是有好处的'。

但是我哮喘发作了怎么办，我这么想着，像两只小精灵在我身边斗嘴。

终于停下来了，我躬着腰，眼神发直，瞪得比桃子还大，气喘如牛，累得快瘫了。

当我听到在要跑步练习的时候，愣住了，2秒之后，我伸出一只颤抖的手，这下能吸足气了，大喊一声：

“和老师，和老师啊！

”和老师挺着大肚子，摇摇晃晃的走来，用一种疑问的眼神望着我，我咳嗽了两下，说：

“我，那个，喘不过气了，不能再跑了。

”和老师好像知道我有哮喘似的，二话不说，把我送进了教室，我松了一口气，就这样一直趴在桌子上了。

“一、一、一二一……”瞧！

我们正在操场上练习跑操呢！

“跑步走！

”体育老师站在高台上，吹着口哨指挥我们跑步。

同学们都精神饱满，随着阵阵有力的口号，迈着整齐的步伐围着操场跑着。

齐刷刷的队伍如同一块块木板在向前移动，一个班接着一个班，看上去如此壮观！

一圈、二圈，跑第三圈时，开始出现小状况了：

有的同学额头上渗出了汗珠，敞开了衣服；有的同学累得气喘吁吁，腰都直不起来了，但还是龇牙咧嘴地坚持着。

“加油！

加油！

一定要坚持下去。

”体育老师在高台上为我们加油。

可这下排在我们前面的小胖墩可吃不消了，只见他身体一摇一摆，腿上像绑了铅球似的，怎么努力都跑不起来了。

小胖墩眼看就离队伍越来越远了，最后他索性就明目张胆地停了下来。

这样一来，后面的队伍就都受到了他的影响。

体育老师俯视着我们的一举一动，看到我们脚步乱了，队形散了，就给我们打气助威：

“再坚持一下，还有最后一圈。

”小胖墩听了体育老师的助威，鼓起腮帮子，使出了全身的力气又开始跑了起来。

跑操能让大家身体健康，大家一定要坚持下去哦！

一个天气晴朗、万里无云的早晨，我们学校举行三到五年级的跑操比赛。

比赛开始了，五年级的大哥哥和大姐姐们先跑，给我们当榜样。

哥哥姐姐们紧握拳头，目视前方在原地跑了起来。

队伍浩浩荡荡地出发了，五年级的“战争”开始了，他们一班班井然有序，个个精神抖擞。

他们的阵容如此的整齐不乱，吓得我们半天合不拢嘴。

但是，我们绝不能败于他们的气势之下。

一轮比赛结束了，又一场激烈的竞争要开始了，这场比赛是我们四年级组的比赛。

我的心像是装着一只小白兔怦怦直跳，就像全副武装后上战场一般。

我的头上布满了密密的汗珠，手心也直冒冷汗，整个人像被泼了冷水一般，紧张得全身发热，但我竭力镇定自己。

我们开跑了，我学着哥哥姐姐们的模样跑起来。

回想赛前，四七班对我班冷嘲热讽，叫我们班放心，还说有我们班给他们垫底。

听了他们的话，我们决不能得垫底班级，更不能输给他们。

我们不甘示弱、胸有成竹、信心满满地向第一名“进攻”。

轮到三年级了，他们也毫不畏惧地上了“战场”。

他们一排排像巨龙一样来回奔跑，从没一列火车断开过。

比赛结束了校长宣布比赛结果时，我们个个紧张得直冒冷汗。

跑操我们只得了二等奖，四七班比我们差，如果下次还有跑操比赛，我们非拿第一不可。

今天，我们为进一步加强阳光体育运动，规范跑操行为，提升跑操质量，展现学生良好的精神风貌，淄川区实验小学举行了跑操比赛。

4月8日上午，举行了四五年级的跑操比赛，一、二、三年级进行场外观摩。

在这次比赛活动中，班主任高度重视，亲自带队演练；体育组教师高度负责，确保了本次活动圆满成功。

参加比赛的班级团结一心、士气高昂，他们步伐整齐、口号洪亮，展示了同学们奋发向上的精神风貌。

本次跑操比赛活动既是对我校一段时间来跑操工作的一个总结，也是落实国家阳光体育运动的具体体现。

通过本次跑操比赛活动，极大地提高了各班的跑操水平，培养了学生的集体荣誉感，锻炼了学生的身心，磨练了学生的意志，推进了我校素质教育向更高层次发展。

本次第一名是五年级七班，第二名是五年级七班第三名是四年级四班。

其中我们班喊着口号就像是鼓舞了我们的士气。

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