彭鑫修身铸就幸福人生之《中华养生之道》.docx
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彭鑫修身铸就幸福人生之《中华养生之道》
彭鑫：
修身铸就幸福人生之《中华养生之道》
（2011-11-2521:
51:
09）
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分类：
传统文化
原文地址：
彭鑫：
修身铸就幸福人生之《中华养生之道》作者：
一路西行
彭鑫博士是北京中医科学院博士，毕业于北京中医药大学，工作于中国中医科学院中医基础理论研究所。
他用通俗中医道理和独特调息功法实现生命的修复，曾授课于青岛第二届企业家论坛，唐山第三届企业家论坛，北京各大高校，讲述仁义礼智信与人体五脏的关系以及现代人如何建立和谐尊重的两性关系，深受广大群众的欢迎。
彭鑫：
尊敬的各位领导，各位老师，各位朋友，大家晚上好。
很高兴能够在云南这个宝地跟大家分享中华养生之道，下面的讲课大约是两个小时要多一些，中途大家尽管放松去听，因为我的课程没有特别需要记的东西。
另外我讲的内容，包括PPT都是免费公开给大家的，课后大家可以拷回去，所以大家注意只要认真听就可以了，不要分散精力，好不好？
谢谢大家。
首先我们来确认一个话题，就是生老病死是生命之道。
所谓的生老病死呢，是一个自然的过程，每个人都会经历，但是有的人经历得非常通畅，非常顺，有的人在一生中饱受疾病、衰老和病苦的折磨，生命与生命是有区别的。
我们看生命的流程，首先是非常健康的状态，纯阳之体。
据世界卫生组织统计，世界上完全健康的人只占总数的5%，极少一部分人才是最健康的。
第二种是亚健康，衰老的种种表现，没有疾病和症状，只是不舒服，吃饭没有胃口，多梦，走路走一会儿就累了。
第三种是疾病初期，去医院检查没有问题，这些症状像无缘无故的肥胖或者消瘦，第二个失眠睡不着觉，长口疮，手心有血丝，腰酸腿软，记忆力下降。
这些表现如果不加以重视的话，往下发展就是第四个阶段，器质性病变。
包括肝病，比如说肝硬化，肝癌，糖尿病，中风，癌症，都是器质性病变。
最后一个是死亡，病苦交加，生命垂危。
健康和亚健康、疾病初期好调，一旦进入器质性病变的时候就不好调理了。
有器质性病变的人占30%，剩下是65%。
这65%的人是亚健康和疾病初期的表现，没法给他确定的诊断，去医院没法确诊，但是他身体不舒服，这批人占大多数，这些人恰恰是现在最热门的需要养生的话题人群。
养生说白了就是提高我们的生活质量。
我们的生活质量包括两个层面，第一个是身体，第二个是心理，要身心和谐。
下面我给大家汇报一个我去年这个时候治疗的一个患者，是身心极不和谐的典型案例。
他的工作在政府部门，北京市的政府部门，我去看他的时候，是在某一个高干病房，重症监护室，他得的病是肝癌，全身转移。
肝癌是长期的喝酒、熬夜、心情压抑导致的。
当时我看他是出于朋友情分，看他最后一次。
ICU也叫重症监护，进去之后90%是出不来的。
我去看他的画面现在还在我的脑海里，王先生躺在病榻上，气管切开，肝癌转移到肺，得上呼吸机，全身插着很多的管子，输液。
最终患者不治而亡，终年49岁，儿子当年才高二，第二年才考大学，非常的痛苦。
类似这样的事件，每年我们都会经历，有的是发生在身边的，从事我们医疗行业，送走的长辈比较多，另外是身边年青的朋友，有一些确实出问题的。
他们的去世让我每次参加完追悼会，内心都非常的难受。
我就想人生其实很简单，传统文化，包括儒释道三家里边的释家，就是佛家，有一句话大家耳熟能详，叫做众生平等。
我想体现在哪里呢？
按照佛法是指的本性，按照现实来看，人跟人不一样，根本就不平等。
有的人连房子都买不起，有的人住豪宅，有的人骑自行车上班，有的人开奔驰宝马，怎么会平等呢？
在医生的角度看，在两个时候真能体会到众生平等的概念，什么时候呢？
就是死亡和疾病面前，人人是平等的。
为什么这样讲呢？
第一，遇到这两件事的时候，没有人可以替代，比如说我们有钱的时候可以请司机替我们开车，可以雇保姆替我们打扫卫生，替我们做饭，替我们叠被子、洗衣服，唯独生病没有人可以替。
这件事情只有自己来承受，这是第一个表现。
第二个表现，只有在生病的时候，才能反省。
一般的人在顺境当中是不能反省的，只有遇到困难，碰壁的时候，才可以冷静下来反省自己。
我遇到这类的患者太多了，这次我来云南之前，前天在门诊上遇到了一个肝癌患者，从天津来的。
当时已经是晚期了，整个脸全是黑的，一点光彩都没有。
太太陪着一起来，患者五十出头，我问他怎么这么晚才来。
他说早没发现。
我说早没发现，之前没有反映吗？
他说开始隐约感觉到肝脏疼痛，没有当回事，去医院检查发现已经是晚期了。
他的太太在旁边跟我说，他老公性格特别倔强，以前总是劝他戒酒，每顿饭必喝酒，无酒不成席。
等化验报告出来，做完B超，体检完了之后，没有人劝他戒酒，他自动就戒了。
为什么？
保命要紧，真正遇到问题才开始反省，没有遇到问题之前，人是很少自己反省的。
但是我们这个职业遇到这一类的患者太多了，高干病房里的患者，这一类的患者大多数很后悔，后悔自己为什么吸烟。
我们看吸烟人的肺比普通人的肺颜色要黑，当时我们学生上解剖课的时候，我们看到正常人的肺是粉红色的，吸烟人的肺是偏黑色的。
到后来发展成呼吸喘不动，非常痛苦，这些患者后悔自己吸烟，后悔喝酒，后悔熬夜，熬夜非常伤身体，后悔自己不运动，发怒，抑郁等等不良情绪，都是后悔范畴之内的事。
这个时候后悔来不及了，大家注意只要是去医院检查出器质性病变的时候，后悔来不及了。
因为木已成舟了。
在此之前只要有一些症状提前发现，就能引起警惕。
这堂课我会讲很多实例，一开始根本不注意，后来发展成各式各样的危重的疾病。
我们要防微杜渐。
躺在病床上才真正意识到什么是身外之物，身体里面是自己的，身体外面的都不是自己的，不是自己的你执著什么？
跟他较什么劲？
按照传统文化的思路来说，我们获取了生活必需的基本需求就可以了，不要太贪心，贪心都是贪身外之物，没有意义。
这些话一般人听不进去，躺在床上，输着液，准备第二天做手术了，这时候才想到身外之物是什么意思。
包括权力、金钱、房子、车，没有任何用处，这时候很多人都说，彭大夫，这些东西对我来讲一点用处都没有了，我宁可花一亿两亿换十年的寿命，不可能，换一天都不可能。
大多数人没有经过休养，内心是非常纠结。
纠结里边包括沮丧、懊悔、痛苦、挣扎。
所以说很多人只有躺在病床上，两眼望着天花板，等着第二天医生宣判的时候，才开始冷静下来想问题。
生病对于一个生命来讲，不是坏事反而是好事。
为什么是好事呢？
只有这时开始反省。
大家记住一句话，只有反省的人才有智慧。
智慧不是小聪明，而是对生命、宇宙、人生的深刻反省和认识，这叫智慧。
聪明就是脑子灵活，这不是大智慧。
很多人因为聪明把自己身家性命耽误了，这叫聪明反被聪明误。
一般社会上褒扬的成功，内容第一个是权力，位高权重，第二个是金钱，第三个是名气，第四个是地位。
拥有这些就是幸福之人吗？
不见得，因为它缺了一个——健康。
我们回顾一些英年早逝的人，像去世的罗京，淋巴癌扩散，播音员，48岁；王江民，IT董事长，江民杀毒软件，心脏病突发，59岁；迈克尔，美国歌星，药物中毒，50岁去世；史丰收，速算大师，心脏病，53岁；陈逸飞，导演、画家，肝硬化，胃出血，59岁，傅彪，演员，肝癌，过劳，42岁。
《每日经济新闻》的消息非常震撼，从2010年1月到2011年7月，19个月时间，相继有19名上市公司的总经理和董事长去世，因疾病离世的比例高达63%。
这些疾病里边最重要是两种病，一个是心脏病，一个是癌症。
下面的课程中，我会跟大家讲，怎么样预防癌症。
心脏病、高血脂怎么来调养。
身价最高的原消费安全集团，在纳斯达克上市，创始人原董事长李刚进，个人财富超过14亿，够一个人花几百辈子了，但是买不回来一条命。
咱们国家的企业家都是玩命型的，目前有高达90.6%呈现不同程度的过劳状态，这是什么表现呢？
一周工作六天，每天工作时间将近11个小时，睡眠时间仅为六个半小时。
这种高强度的工作，一般人根本承受不了，时间长了肯定会作病。
所以说饮食有节，起居有常，生活符合自然之道，生命才能和谐。
一定要引起我们的重视，不要为蝇头小利伤了自己的身体。
怎么说呢？
14亿是不是蝇头小利？
不是，但是跟生命比起来，跟生死比起来，这是不是蝇头小利？
绝对是。
不要争着眼前的蝇头小利，把自己的身家性命都搭进去了。
今天重点跟大家分享健康。
在健康的基础之上，然后我们才能获得所谓的成功。
地位、金钱、名利都是在健康基础之上。
今天我们的论坛是传统美德的论坛，我们讲讲传统文化。
传统文化里边讲一个人有福分，主要有五个方面。
哪五个方面，长寿、富足、康宁、好德、善终。
康宁就是身心和谐，有的人身体很健康，但是内心不安稳，这不算是有福分。
第四个方面叫做修好德，怎么解释呢？
从事的职业是正当职业，是对别人有用的，对社会有贡献的职业，这叫修好德。
第五是考终命，第一层含义是得善终，这个社会得善终的人太少了，一般的人都是在医院去世的，医院里边我们送的人非常多，在医院去世很多人都是像我刚才讲的，送到重症监护，浑身插着管子，上呼吸机，器官切开，痛苦经历了很多，钱花了不少，到最后无可奈何挣扎着去世，这种案例太多了。
古人所说的善终有一句成语叫做无疾而终，没有病，很安详地离开这个世界。
这种情况在咱们国家七八十年代以前在农村还有，我一个长辈就是这种情况去世的，我给大家形容一下。
老人八十多岁了，身体慢慢衰弱，他提前知道自己哪一天要走了，就把儿女提前召集来，把自己的后事安排好之后，大家注意得善终一般都是在家里边，按照我们农家的说法叫做寿终正寝，自己提前穿好寿服，躺好之后很安详地离开，好象睡着一样，一点病痛没有，按照农村的说法，这叫老死，这种情况现在非常少了。
现在大多数人都是病死的，各种各样的疾病，既折磨身体，又折磨内心。
考终命还有一个意义，除了得善终以外，你的学问，你的事业后继有人。
中国古人讲五福临门，其中三个与健康有关系，第一个是长寿，第二个是康宁，第三个是善终。
要想让身体健康，必须从现在开始就得符合养生之道。
什么叫做道呢？
道就是规律，提纲和路径。
养生的总原则用《黄帝内经》的话讲，“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？
”精神内守是很重要的，“内”就是不要把精神放在外面去，放在身外之物上去。
人的精气神就那么多，把精气神用在外面，你的内心就少了，就把能量散出去了。
病安从来，疾病就无所从来了。
下面我们进行可行性分析，知道具体的原则了，我们还需要切实有效的办法。
养生的四大基石，第一个心态，要心平气和，第二个饮食，要清淡温暖，睡眠要充足适时，再一个多运动，安步当车。
我逐步给大家分析，第一个是心态，人活一口气，这口气最重要的是我们的心气。
心态要是好的话，很多病都可以很好地预防。
要是心态不好，很多病即使你饮食睡眠运动都好，心态不好的话，很多病也会来找你。
第一个是心态，养生先养心，生是什么意思呢？
“天地之大德曰生”，“生”指的春天生生不息，天人相应。
人身体要经常有生气，生气也叫和气。
有生气气血通畅，身体就健康。
我们看一下表格，什么时候我们的内心身体有生气呢？
就是我们的内心充满爱和感恩的心态的时候，内心是充满生气。
充满生气的身体是什么状态呢？
首先呼吸在这个里面，大家开始要注意一个概念就是呼吸。
身体健康与呼吸的密切程度关联太强了，健康的呼吸是绵绵细长，有这种呼吸的人经脉通畅，身体健康。
我们观察周围的人事物就会发展，稳定的东西时间都久，剧烈的东西保存不了太长时间。
人体也是这样，我们人体的呼吸要是稳定，连绵不绝的话，这个人寿命就长。
我们观察婴儿就会发现，一岁以前的小孩躺床上睡觉的时候，发现他的小肚子这个部位是一起一浮的，这叫丹田呼吸。
丹田呼吸的方式一般来讲在12岁之前的小孩都是丹田呼吸，12岁之后能量开始外泄，青春期到来，呼吸没法气沉丹田了，除非有特别的锻炼，比如太极拳。
一般人的气，我们叫呼吸线，越来越挤，正常人的气段是十段，沉到底是十段，一般人的呼吸从十段开始往上走，到七段八段再到六段往上走，越来越短。
人到中年之后，有一个很明显的表现是什么呢？
吸口气，沉不下去。
吸完了之后，堵在胸口这块，特别憋闷，再呼出来。
人到老年的时候，呼吸会越来越短促，很浅，还有重浊。
家里老人身体有病，一听呼吸就知道。
老人的呼吸特别粗，特别厚重，一听呼吸就知道这个人健康与否。
一个人身体真的健康，呼吸的声音是非常小的，几乎听不到。
身体越差劲的人，呼吸越粗重。
人到了濒临死亡的时候，气段到了三段，二段，一段到了喉头了。
人去世叫做咽气，就是气断了。
呼吸对人体影响非常巨大。
研究发现当我们心情舒畅，非常快乐的时候，尤其是你做了一件好事，感觉这件事情非常有意义，能帮助到别人的时候，内心是特别欢喜的。
这种状态下，呼吸是很深沉的，自己体会一下。
当我们心里纠结、郁闷、生气、烦燥、头疼、着急、焦虑的时候，再看一下呼吸，一定是郁闷、紧张的。
生气郁闷恼怒的人，气会淤滞，身体就会得病。
身体发怒没有伤到别人的时候，先伤到了自己。
下面讲讲西医的道理，一个著名的生理学家，美国斯坦福大学的爱尔马教授做的气水实验，把人在不同情绪下呼的气收集起来，通过管子通到液体里边去，观察液体的颜色变化。
发现人生气的时候，呼出来的气让液体变成紫颜色，悲痛的时候，液体的颜色是灰白色，悔恨的时候蛋白色，把气水输入到大白鼠之后，几分钟后大白鼠死亡，说明这些气是有毒的。
昨天我接到的手机报报道了一个案例，说一个六十多岁的老翁，跟人斗地主，被人骗了，骗完了之后，他当场气死过去了。
就是说人在极度生气的时候，身体分泌的毒素代谢也不正常了，心血管也不正常，神经系统紊乱，就引起了猝死。
北京市有二百多个猝死案例，这是一个医学统计数据。
其中有50%的人在猝死之前的24小时之内生气、着急、情绪低落。
25%的人死以前半小时内着急生气喝酒。
喝酒一定要适度，酒喝多了会引起心脑血管的病变。
18%的人死亡发生在30秒钟之内。
情绪一定要自己控制好，管理好，有一句话叫做管理好自己的情绪，一定要管理好。
否则不仅对外在的事业家庭有影响，内在对身体影响也很大。
同时爱尔马教授做个实验，生气十分钟等于跑步三千米消耗的能量，所以很多人生完气以后，躺在床上一动动不了了。
很多患者跟我说，彭大夫，生气非常累。
生气这种累，不是睡完一觉，第二天早晨神清气爽，生气那种累是歇一天歇不过来的累。
对自己的身体很不好，损人不利己。
再看一个实际案例，北京退休老干部，67岁，他的表现是头晕目眩（高血压），目赤（眼睛红），面色浮红。
很多人夸人身体健康，面色红润，这是从表现上看，很多人是浮红，这其实是高血压的表现，是高血压导致的毛细血管扩张，导致的脸色浮红。
他是口苦，肝硬化（肝区疼痛，一开始隐隐有存在感，后来一生气、一郁闷、一喝酒就会疼），睡眠多梦。
领导同志应酬多，一喝完就肝区疼痛，我说这肯定是脂肪肝，再发展就是肝硬化，再发展就是肝癌，到最后很痛苦，一定要从年轻时候注意。
睡眠多梦，他退休前后饮食没有变化，住宅也没有变化，生活习惯也没有变，唯一变的是心态，退休前后心态是完全不同的。
心态的失落感非常强，还暴躁，急，跟别人发火，发火之后还后悔，很多事情看不惯。
很多老人家就这样，人越老，成见越深。
看不惯之后，紧跟着较劲，之后自己痛苦郁闷，就得了肝病。
给他治疗就是柔肝清火。
心理的疏导：
难得糊涂。
一个人聪明容易糊涂非常难，人跟人的智商都差不多，不要想着自己比别人聪明，不会的。
每个人都差不多，但是糊涂就不一样了。
所谓的糊涂就是看破放下，这叫糊涂。
人一认真了就是既看不破也放不下，这是较真，不要什么事情那么执著，心胸要开阔。
辩证处方：
天麻、枸杞子、女贞子、丹参、菊花等。
养生方：
各十克煮水或泡水。
预防高血压、脑血管疾病。
这老人很配合，十天后头晕好了，心情就好了。
人生病的时候心态不好，一得病身体不舒服，别人稍微一惹你，你就烦。
二十天之后睡眠改善好了，心态变好了，三十天之后转氨酶指标下降了。
中医是治人，不是治病，病长在人身上，首先把人调整好，从心态和生理两方面同时调理。
“聪明难，糊涂难，由聪明而转入糊涂更难，放一著，退一步，当下安心，非图后来福报也。
”（郑板桥）难得糊涂能大幅度提高老年人的幸福指数，这四个字非常深奥。
心安理得之后内心就平静了，幸福指数最重要的层面是精神层面。
北广上一线城市的人幸福指数不如农村的人高，幸福指数是综合的，不仅考虑到收入，同时还有精神层面。
相对来讲收入低一点就是农村了，压力少，较真的事少，心态容易平和。
越到大城市，竞争争斗越强的时候，人心越难平和，人心就纠结，压力就大，幸福指数就低。
生气还会导致其他的疾病，女性的问题，第一个色斑，女性很注重自己的外在美，女士找我看病，不调理心血，主要是去斑。
很多女孩两个颧骨附近长斑。
色斑分三种，这个部位就是肝经胆经走过的部位，是肝血不藏所导致的。
这种情况就得疏肝，因为女子以血为本。
同时还有胁下、乳房涨痛、口苦。
乳腺癌对女性的身体健康威胁特别严重，从我的临床角度看，乳腺癌的前期是乳腺结节，有硬块，忧郁型的人格特别容易得，也叫焦虑型性格。
这种性格什么特点？
小事看成大事，大事看成全部了，心事特别重。
第二个，消极悲观，遇上一点点小事内心纠结难受，总觉得这个事情不是好事，往坏的地方想。
第三个心眼小，斤斤计较，这样的女子尤其容易得乳腺癌。
从中医的角度来看，人生气的时候，女性抑制卵巢排卵，增加了癌症的可能性。
生气容易导致色斑，美国做过一个实验，调查了五千例临床案例，得出一个结论，人在情绪低谷的时候，任何药物对色斑的治疗都显得不尽如人意，效果不好。
当人际关系改善的时候，这些女性的色斑就不治而愈了。
人缘好了，心态就好了，心态一好，色斑就去除了，是不是？
在我的讲课里边不排斥西医，中西医的道理是互相印证的，要圆融。
发火的解决办法，我研究了一下是什么逼着他必须发火呢？
最后我发现气确实是很重要的一件事，《西游记》里面唐僧师徒四人取经，唐僧收的第一个徒弟是孙悟空，第二个徒弟是白龙马，白龙马代表了气，这个气上可钻天，下可入地。
我发现气确实很牛，人生气时候的表现，第一个胸口、心窝闷堵，提高声音，把胸中的恶气吼出来，所以说人一般发火，是把心中的气通过声音传达给对方，这个振荡波非常强，排出来的气也是汹涌澎湃的。
吼出来之后，用两个字形容“解气”，接着是疲劳，累，同时对方也被你伤害了，你自己也留下了一大堆毒素，记住，这种毒素可以把小白鼠毒死，然后你还把对方给伤害了。
你要是伤害了一个圣人倒也罢，万一你伤害一个小人呢？
小人报仇可是十年不晚，记在心里过三五年给你点事，你就得不偿失了。
你生完气以后既制造了很多能把自己毒死的毒药，又埋下了将来被人黑的伏笔，算来算去俩字“亏了”。
生气不是什么好事，尤其是对别人发火。
一定要有排解的方法，有人说彭博士你站着说话不腰疼，有时候事情来了控制不住怎么办呢？
这事非常简单，现在大家可以跟我练，先深吸气，我教大家一个秘诀，我们坐的时候要正直，不要倚着椅背，把手放在后腰这个位置，让大家体会一件事，咳嗽一声，大家看后腰是不是鼓起来了？
这个地方膨胀了。
我们体会到这种感觉之后，用这种感觉呼吸，随着我们吸气，让手捂着腰带的部位膨胀，当然前面的肚子也膨胀，用嘴吐出来，这就是排浊气。
排气的时候，要找没人的地方排，要不然你冲着蚊子喷一口，蚊子就被你毒死了。
我们遇到具体问题的时候有一些诀窍，深吸十口气，把胸中难受的郁闷的气排出来，身体就轻松好多。
之后再去处理问题，就心平气和了，心态好了之后，就能把事情处理的很圆满，这是消气的办法。
气不仅伤身体，还容易诱惑癌症。
大家注意观察，我通过研究总结，有一句话叫做“科学家的任务是什么呢？
”是整理事实。
怎么整理呢？
就是从事实里边把规律整理出来，这是科学家干的事。
医学家干的什么事？
我当然称不上医学家，我是医学工作者，整理医学事实，事实看起来杂乱无章，经过排列组合进行相关的分析，发现有一个规律。
这个规律里边我总结了一点，癌症与生气之间的规律。
首先我们生气的时候，心口窝，檀中穴，胃这块是闷住的。
我发现男性的癌症排在前三位的第一是肺癌，肺就在这里，我们一生气首先是这儿憋得慌，第二个是胃癌，胃就是心口窝这块。
很多老人心口疼，其实他那里不是心脏难受，而是胃炎。
第三个是肝癌，一生气伤肝。
女性第一个是乳腺癌，檀中穴标准的定位在两乳之间，这个穴位一旦堵住，女性两个乳房就淤堵了。
女性的第二大癌症是肺癌，第三大癌症是胃癌，这一带正好是气结住的地方。
癌症从中医看来与气有很大的关系，气为什么结住？
因为你郁闷、生气、着急，就结住了，我们要经常练消气法，这个方法叫做吐故纳新。
古人养生最重要的叫做吐纳，用现在的话讲就是呼和吸，一吸是纳，通过吐纳把废气排出去，把新鲜空气吸进来。
气血一流通，身体就好了，要经常练深呼吸。
深呼吸对身体非常好，平时让我们的心态保证通畅，心态通畅呼吸就会细、匀、绵、长，这四个要点。
是否健康现在就可以体会，只要呼吸符合这四点，身体就是健康的。
身体健康和衰弱的显示器就是呼吸，要调气。
大家知道动物界里边谁调气最好？
龟。
乌龟是非常长寿的，气很长的。
中国的养生都是向天地自然来学习，古人发现乌龟这么长寿，怎么回事？
研究发现呼吸长了，身体就健康，于是跟乌龟学习，便有一种功法龟吸法，让我们的呼吸变得像乌龟那么深长。
我以前锻炼的时候，可以一分钟呼吸两次，让心慢慢静下来，到后来可以两分钟呼吸一次，越来越长，每个人都能做到。
我看古书的时候，古人说憋到什么程度，鼻子尖放一根鸿毛，这个鸿毛不动，说明你练成了，放在鼻子尖，呼吸变得越来越深，很微弱，越来越长。
我自己计时，两分钟一看，才一次呼吸。
每个人只要静下来都可以达到，这个不难。
所以说呼吸静下来之后，身体就得到很好的修整和充电，精气神就足了。
我们再往下看，经常生气怎么办？
性格是什么累积起来的？
是情绪，一次两次的情绪没有影响，几十次，几百次之后，就成了性格了。
说这个人性格不好，是说这个人不能控制自己的情绪。
管理好自己的情绪是很重要的，有些人性格不好怎么办呢？
就得锻炼，锻炼身心最好的方法是什么？
我们国家流行的运动是让你跑步，打篮球。
老祖宗锻炼身体的方法是太极拳，太极拳拳术是一个非常好的锻炼身体的方法。
太极拳的心法是什么呢？
叫做身心放松。
现代人得的病是怎么导致的？
都是紧张得的。
心一紧张，气就不流通了。
身体一紧张，经络就不流通了。
五脏不通，身体长了就会得病。
都是与紧张相通的，一般人又不会放松。
太极拳锻炼的是身心的双重放松，让身体松下来，心态自然而然就静了，这是心法。
第二个是呼吸的次第，太极拳让呼吸保持十段，这个说法以前在武术界里面非常流行，看一个人的功力，主要看他的气段。
我最近看甄子丹演的《武侠》，甄子丹在墙上走的时候，别人一看就看出来，他的气段难道还不如我吗？
连十段都达不到。
说明内家拳很秘密的法门，是练呼吸。
通过练太极拳，让丹田充实，呼吸变得深长。
真正练太极拳练到后来，呼吸可以达到止息的状态，就是纯阳之体。
练太极拳让整个身体按照螺旋流通，气血就流通。
呼吸越顺畅的人，内心的烦恼就少。
呼吸粗重急促的人，烦恼就多。
烦恼多的人容易得病，心清静的人病就少。
太极拳练清静心，让身心充分放松，放松就是放下。
放下外在的东西，就恢复我们的本来面目了。
我们本来面目是什么？
就是完全健康的身心状态。
完全健康的身心状态就是婴儿，婴儿就是纯阳之体。
练太极拳得法的话，身心特别柔软，像婴儿一样恢复到最健康的状态。
太极拳的心法来源于《道德经》，老子发现“人之生也柔弱，其死也坚强。
万物草木之生也柔脆，其死也枯槁。
故坚强者死之徒，柔弱者生之徒”（《道德经》七十六章）。
通过修行传统文化，让身心充分的柔软，像婴儿一样是完全健康的状态。
养生向婴儿学习，对比一下婴儿和老人就会发现：
婴儿：
筋骨柔软、握力强，经脉通畅，手脚温暖，精从足底生，小火炉暖被窝，摔倒了自己爬起来，摔不坏。
老人：
筋骨僵硬、握力弱、经脉淤滞、手足冰凉、寒从足底生、人老腿先老、容易骨折、骨质疏松。
婴儿健康有四个特点：
软、弱、暖、乐。
老人的病态：
硬、强、冷、忧。
太极拳练的“专气致柔，能如婴儿乎？
”
婴儿的状态：
纯阳之体
小孩为什么不疲惫呢？
心无挂碍，孩子没有牵挂，结果是能除一切苦，真实不虚。
这段文字来源于咱们国家一个著名的经典叫《心经》，
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