《冬季体育锻炼活动方案》.docx
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《冬季体育锻炼活动方案》
《“冬季体育锻炼”活动方案》
一、指导思想
为了积极响应“全国亿万青少年阳光体育运动”的号召,贯彻落实好中卫市教育局关于开张“冬季体育锻炼”活动通知的文件精神,促进学校形成浓郁的校园冬季体育锻炼氛围,培养学生体育锻炼的兴趣和习惯,提高学生体质健康水平,让学生度过一个健康、愉快的冬季,我校从11月起。
继续开展“阳光体育与祖国同行”为主题的冬季长跑活动,策划开展踢毬子、跳绳活动,有序开展冬季锻炼活动。
二、组织领导:
由校长统一领导,由教务处、体育组协同各班主任具体负责各项体育竞赛的组织、协调工作。
组长:
王守国副组长:
张学宏
组员:
张希春张玉玺任宏斌高凤琴贾淑珍李海燕吴萍
三、活动项目及活动内容:
1>项目:
长跑:
每天
五、六年级2500米;
三、四年级2000米;
一、二年级800米。
踢键子:
每天
五、六年级300个;
三、四年级200个;
一、二年级100个。
跳绳:
每天
五、六年级800个;
三、四年级600个;
一、二年级400个。
2、要求:
(2)、掌握冬季三项的动作技术要领及要求,提高学生的运动技术水平,培养学生的运动兴趣,全面提高学生的身体素质。
(2)、班级比赛活动。
各班利用课外活动、体育课、课余时间,班级内部举行冬季三项比赛,选取成绩较好的学生参加校内比赛。
(3)、各班上报参加校级比赛名单。
(4)、校级比赛。
由教务处负责,全体老师参加工作。
(5)、整理、上报学校活动资料。
(包括活动计划、总结、参加活动人数、开展活动计划、总结、参加活动人数、开展比赛的通知、成绩册和照片等书而材料。
)
五、目标及要求:
活动目标:
2、提高全体师生的身体素质。
2、争取在“冬三项”比赛中获得的好成绩。
活动要求。
2、全员参与。
人人参加长跑活动,个个有绳有毬并学会跳绳、踢毬子。
通过“东锻”,达到人人耐久力提高,学生长跑能力和体质都得以增强。
2、量力而行。
要循序渐进,逐步增加运动量。
3、天天活动。
在校内利用课余时间及体育课进行活动,确保学生每天1小时的体育锻炼活动时间。
每个学生节假日也要积极锻炼。
每个班级举办小型多样的友谊比赛,班主任组织。
4、安全第一。
开展“冬季锻炼活动”要把“安全”放在首位,对体弱多病的学生不要勉强,让他们谨遵医嘱进行锻炼,即使身体健康的学生,也应根据气候条件和按照循序渐进、持之以恒进行身体全而锻炼的原则,确保安全。
5、积累资料。
班级活动资料由班主任负责收集,学校活动资料由少先大队部负责。
中卫市韩闸小学
第二篇:
热爱祖国从体育锻炼开始冬季长跑活动方案“热爱祖国从体育锻炼开始”活动方案
——阳光体育冬季长跑活动
开封市郭楼小学202X年22月30日
“热爱祖国从体育锻炼开始”活动方案
——开封市郭楼小学阳光体育冬季长跑活动
一、指导思想
以深入贯彻落实教育部、国家体育总局、共青团中央要求全国亿万学生阳光体育运动领导小组办公室下发的《关于开展第六届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的通知》文件精神,继续开展第六届全国亿万学生“热爱祖国从体育锻炼开始”阳光体育冬季长跑活动,以宣传实施《全民健身条例》为契机,通过开展冬季长跑活动,培养小学生热爱体育、崇尚运动的健康观念和良好习惯,磨练学生的意志品质,培养良好的锻炼习惯,逐步形成强身健体、阳光运动的校园长跑活动氛围和文化,积极推行“健康第一”、“每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子”的现代健康理念,不断提高学生身体素质和意志品质,特别是耐力素质水平,进一步掀起阳光体育运动的新咼潮。
二、工作目标
通过开展冬季长跑活动,磨练青少年学生的意志品质,培养良好的锻炼习惯,有效提高学生体质,进一步掀起阳光体育运动的新高潮。
三、活动主题
“热爱祖国从体育锻炼开始”
四、活动时间、活动内容和措施
202X年11月30日开始。
在上午课间和下午阳光体育时间组织同学们参加冬季长跑活动。
1、202X年口月30日,利用上午广播操时间进行校级阳光体育长跑起跑活动。
1)举行“热爱祖国从体育锻炼开始”第六届冬季长跑运动启动仪式
2)曹大伟校长作主题宣传动员讲话,并提出长跑活动要求和注意事项
3)学生代表宣誓
4)体育教师林涛安排各年级跑步路线和各班起跑顺序
5)全体学生首次跑步
2、每天长跑距离为800〜2000米。
长跑活动以班级为单位组织,每天长跑参考距离基数为800-1000米。
活动期间总长跑距离目标为:
240公里(从台湾澎佳屿到钓鱼岛的大约距离)
3、班级在班主任的带领下进行长跑活动,并由体育委员做好每日长跑活动情况记录,每周五各班统计好全班每位学生的长跑公里数和班级人数,并填写好各班一周长跑统计表,放学前上交体育组。
在冬季长跑活动结束时,统计每个学生冬季长跑的总里程。
此记录将成为评选学校长跑优胜班级的依据之一。
4、活动结束时学校体育组组织一次各年级段800〜1000米的长跑比赛。
5、营造良好的舆论氛围。
通过多种形式,大力宣传阳光体育运动,广泛传播健康理念,唤起社会、家长、老师对学生体质健康的广泛关注,支持阳光体育运动的开展。
6、建立学校体育活动的长效机制,加强精细化管理。
做到“阳光体育运动”有人抓,有安排,有落实,有检查,有评价,有成效。
学校成立阳光体育运动领导工作小组,负责活动全而安排检查评价。
7、与课外体育活动相结合,利用好文体活动时间。
保证学生每天能有一小时的体育锻炼时间,将学生课外体育活动纳入学校年度教育计划。
8、加强领导,保证时间,形成制度,注重检查评价。
鼓励师生开展阳光体育锻炼的积极性。
五、组织机构:
组
长:
曹大伟(负责冬季长跑的全面工作)副组长:
林
涛(制订活动方案,组织好活动的开展)
组员:
于
洁、石卫华及各班班主任(协调、确保活动的开展、检查与评比,并做好冬季长跑活动宣传专栏,报道学校活动开展的情况,并做好相关申报工作)
A>安全预案
2、提高安全意识,保证学生安全。
领导和教师要各伺其职,认真履行自己的职责。
班主任工作。
负责本班学生,对学生提前进行安全教育,让学生懂得如何安全的练习。
体育组工作。
林涛老师负责具体的长跑组织工作,其他教师负责年级长跑安全、队形及跑动距离的保障。
大队部工作。
负责新闻报道与宣传。
安全保障工作。
田建设、张本红(随时做好救护准备。
)
2、各班班主任要按时组织木班学生参加冬季长跑活动,没有学校的通知,不许不参加冬季长跑活动,有事要及时向组长请假,班主任是班级的第一责任人。
3、在冬季长跑活动中如发生意外情况,教师能自行解决的要妥善解决,处理完后及时向组长汇报,不能自行解决的要及时向组长或副组长进行解决。
4、关心学生,各班班主任要及时了解木班学生的身体健康情况,对于身体有特殊原因不能参加跑步的,可以实行免跑。
跑步时一定要注意安全,避免发生意外事故。
七、总结与表彰长跑活动结束时进行总结,对长跑活动开展好的班级以及教师和学生个人进行表彰。
学校将评选冬季长跑优秀学生奖、优秀教师奖和班级组织管理奖。
冬季长跑优秀学生评选条件:
1、积极参加冬季长跑,节假日也坚持锻炼。
2、长跑总里程在班中领先。
3、在参加集体长跑时纪律良好。
优秀教师评先条件。
1、积极组织好学生的长跑活动。
2、坚持与学生一起长跑,积极锻炼身体。
3、所带班级的长跑成绩突出。
冬季长跑优秀班级评选条件:
1、坚持参加冬季长跑活动。
2、队伍整齐,组织纪律好,确保安全。
3、班内学生整体长跑人均里程数、岀動率领先。
八、本方案自202X年21月30日开始执行。
开封市郭楼小学202X年12月30日
第三篇:
冬季体育锻炼注意事项冬季体育锻炼注意事项
(一)运动前一定要充分地做准备活动。
做准备活动可使体温升高、参加活动的肌肉得到充分伸展、肌肉韧带的弹性增强、肌肉的粘滞性降低,关节活动的幅度增加,防止锻炼时肌肉、关节和韧带的损伤。
提高神经中枢的兴奋性,增强内分泌活动,克服内脏器官的惰性,加快血液循环和新陈代谢。
所以在冬季进行健身锻炼时,通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习,使身体发热微微出汗后,再运动。
(二)冬季运动时要注意呼吸方法。
在冬季进行体育锻炼,主要用鼻子呼吸,不要张大嘴巴呼吸。
如运动量大,只用鼻吸不能满足供氧时,那就得借助于口来帮助呼吸。
一般情况下,口张开,上齿轻触下唇,舌微舔上频,让冷空气经牙缝进入,在经舌头阻挡吸进,就不会严重刺激呼吸道。
(三)衣着厚薄要适宜冬季进行健身运动,开始要多穿些衣物,穿着衣物要轻软,不能过紧,热身后,就要脱去一些厚衣服。
锻炼后,如果出汗多应当把汗及时擦干,换去出汗的运动服装、鞋袜,同时穿衣戴帽,防止热量散失。
另外,在室外进行健身锻炼更要注意保暖,锻炼完后身体发热较多,想凉快一下,但切不可站在风大的地方吹风,而应尽快回到室内,擦干汗水,换上干净衣服。
冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷。
平时有些健身爱好者喜欢穿健身鞋过冬,这样不好。
(四)环境要舒适在室内进行锻炼时,一定要保持室内空气流通、新鲜。
另外,冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的庭院里进行健身锻炼。
同时要注意,气候条件太差的天气,如大风沙,下大雪或过冷天气,暂时不要到室外锻炼。
若想到室外锻炼,应注意选择向阳,避风的地方。
(五)锻炼方法因季而宜冬季健身要提高锻炼的强度和力度,增加动作的组数和次数,同时增加有氧锻炼的内容,相应延长锻炼时间,用以改善机能,发展专项素质,消耗体脂。
另外,注意锻炼间隙要适当短一些,尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中。
(六)吃啥喝啥讲究多冬季健身锻炼热量消耗较大。
因此一般的来讲,在冬季配合科学合理的饮食进行减脂训练效果会较好,同时对于提供肌肉质量也是比较合适的
(七)运动量要适中。
在室外锻炼时运动量不宜太大,不宜出现大汗淋漓的现象。
如果出现就应该及时调整运动量。
在锻炼当中应该及时进行自我医务监督,根据观察、体验自身各器官的反映来掌握运动量也是一种比较好的方法。
(八)放松要科学积极的放松是良好的休息。
结束锻炼后不要急于休息,可以原地蹦跳踢腿。
这时注意全身要放松,两臂自然抖动,两腿交替前后左右自然摆动,然后抬膝俯身,两手握拳或成刀形,捶打大腿和小腿肚,使肌肉充分放松。
同时还要做好心境上的放松。
轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用。
第四篇:
冬季体育锻炼小常识冬季体育锻炼小常识
冬季锻炼正足时候,体育锻炼可提高人们的御寒能力。
所以,坚持冬季锻炼的人,抗寒能力比一般人增强&10倍。
冬季室外体育锻炼,不断受到冷空气的刺激,血液中的抵抗疾病的抗体增多,身体对疾病的抵抗能力增强,冬季体育锻炼,接受阳光的照射,弥补阳光照射的不足。
阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌,对人体有消毒作用。
还能促进身体对钙、磷的吸收作用,有助于骨骼的生长发育。
尤其对正在长身体的青少年来说,多参加户外锻炼更为重要。
冬季体育锻炼,还可以加快血液循坏,增加大脑氧气的供应量,这对消除大脑长期工作带来的疲劳,增强记忆力,提高学习效率,都有积极的作用。
冬季锻炼好处很多,冬季锻炼的项目也很多。
一般多采用长跑、武术、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目。
这完全可以根据个人爱好,选择不同的项目,灵活掌握。
冬季体育锻炼又要注意:
1、谨防运动创伤。
冬季人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加,使肌肉的弹性和伸展性降低,各关节的生理活动度减少。
因此,每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动。
以防造成损伤。
2、呼吸方法须得当。
冬季气候寒冷,风沙又大。
因此,锻炼时不要大口呼吸.而应用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。
3、防止受寒冻伤。
冬天锻炼,应根据户外寒冷变化来增减衣服,对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位,除了经常搓、擦以促进局部血液循环外,还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。
4、注意感官卫生。
冬季风沙大,浓雾弥漫,加上地面空气污染日益严重。
因此,大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。
还有对饮食也是有要求的:
1、饮水要充分一天中早起、上午10点、下午3点、睡前这4个“最佳饮水时间”要主动饮水,口渴时也要喝,以口开水为宜。
2、注意粗杂粮及蔬菜水果的适当搭配这些食物富含维生素、矿物质及膳食纤维。
对冬季御寒、预防便秘和心血管保健很有益处。
3、少饮酒尤其不饮烈性酒酒类非但不能增强人体的御寒能力,还会使皮肤血管扩张,导致体温下降。
4、不吸烟烟碱可使四肢血管收缩,使于足不能获得充分的热量。
俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。
同学们一定要多运动爱运动,冬季锻炼好处多,适量适度当如此。
第五篇。
冬季,请加强体育锻炼。
冬季锻炼国旗下讲话冬季,请加强体育锻炼。
冬天来了,天气越来越冷了。
这个季节,没有了夏日的骄阳,正是锻炼身体的好时机。
参加冬季体育活动,不仅能锻炼身体,增强体质,而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力,增强抵抗各种疾病的能力。
冬季体育锻炼,大都在室外进行,不断受到冷空气的刺激,人体造血机能发生明显变化,血液中的红细胞、白细胞、血红蛋口以及抵抗疾病的抗体增多,身体对疾病的抵抗能力增强,俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”就是这个道理。
冬季体育锻炼,还可以加快血液循坏,增加了大脑氧气的供应量,对于增强记忆力,提高学习效率都有积极的作用。
冬季锻炼好处很多,冬季锻炼的项目也很多。
一般有长跑、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等。
我们可以根据自己的爱好,选择不同的项目,灵活掌握。
那么,冬季体育锻炼又要注意什么呢。
1•冬季天气比较冷,参加锻炼之前一定要做好准备活动。
准备活动可以提高身体各器官的运作水平,改善肌肉、关节的灵活性,防止肌肉拉伤,关节扭伤等现象的发生。
2.冬季锻炼要注意预防感冒。
冬季天气比较冷,锻炼着装要合理,锻炼后要做适当的整理活动,及时穿衣保暖,以防感冒。
3.参加冬季锻炼,要有循序渐进的过程,更要有顽强的毅力、持之以恒的精神,才能收到良好的效果,切不可“三天打鱼,两天晒网”。
同学们,身体是知识的载体,只有健康的体魄,以及良好的心理品质,才能更好地工作和学习,才能应付各种困难和挑战。
你想健康吗。
你想聪明吗。
你想健美吗。
请运动吧。
内容仅供参考