健康教育课月经期保健.docx
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健康教育课月经期保健
健康教育课教案
迎接生命的春天
——月经期的保健
贵州省机电职业技术学校
健康教育课教案
迎接生命的春天
——月经期的保健
教学目标:
让学生加深对生理知识的了解认识,知道月经期内应注意哪些方面的生理卫生知识,从而做好心理准备,顺利度过人生发展的黄金时期,为将来的事业发展、知识储备、形成健康心态打下坚实的基础。
教学重点:
月经期卫生的要求。
教学难点:
为什么要按照这些要求做。
教学内容及过程:
师:
人的一生如同我们家里养的花草一样,春天发芽,夏天茂盛,秋天结果,冬天衰败。
我们的一生也像四季一样分为不同的时期,你们知道是怎样划分的吗?
师生交流。
师:
现在同学们正处于哪个时期?
(青春期)
同学们现在正是春天的季节,如同池塘里的荷花,才露出尖尖的角来,是个非常美丽的时期。
2.师:
在这个时期有两大特征:
一是身体和心理发展变化迅猛;二是男女第二性别特征开始出现。
介绍女性第二性征:
一是乳房隆起;二是臀部突出;三是皮肤变得细腻光滑柔软,体态丰满,显示了女性的婀娜多姿;四是月经来潮。
3.出示课题:
迎接生命的春天——月经期的保健
女性在人类繁衍中担负着生育的任务。
女性内生殖器——子宫是小宝宝生活的宫殿,你出生前就生活在妈妈的子宫里,现在我们来了解一下女性内生殖器的构造和功能。
4.介绍月经的形成:
①到了青春期,卵巢产生雌激素,使子宫内膜增生,但雌激素的水平很低,又使子宫内膜停止增长,而脱落出血,血液与脱落的子宫内膜组织一起经阴道流出体外,这就形成了月经。
女孩子开始月经就标志着进入了青春期。
②第一次月经称为初潮,每个女性的月经周期各不相同,初潮后月经常不很规则,可能要半年、一年后才逐渐形成有规律的月经周期。
前后两次月经之间间隔时间叫月经周期,一般为28天,最长30-34天,最短21天,每次大约3-7天干净,经血呈暗红色,女孩子月经“初潮”,大约在10-16岁之间发生。
③月经既不脏,也不是什么见不得人的东西,没什么理由认为月经“不干净、倒霉”。
月经的到来证明你已经长大了,作为女孩我们应该感到高兴,感到自豪。
④女孩初潮,意味着青春期的开始,有的国家和民族甚至还要举行盛大的庆祝仪式,如日本吃红豆饭,非洲许多部落举行隆重的庆祝仪式。
同学们,如果你来了月经,一定要告诉你的妈妈,妈妈会给你必要的指导。
②按时作息,保证有足够的睡眠。
还要保持愉快的情绪,发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。
③注意饮食卫生,加强营养。
月经期间可吃些容易消化吸收的食品,同时还要多喝开水,增加排尿次数,冲洗尿道,以预防炎症。
还可以吃点甜食,比如:
巧克力、蛋糕等。
④经期不吃生冷及辛辣带刺激性食物,保持大便通畅,减少盆腔充血。
夏天不要喝过多的冷饮,喝冰水会让经血无法顺利排出,对身体有害。
⑤月经期身体抵抗力下降,盆腔充血,要注意保暖。
要避免淋雨、涉水或用冷水洗澡、洗头、洗脚,也不要在潮湿的地上坐,以免受寒、着凉,刺激盆腔血管收缩,导致月经减少或突然停经,引发其他疾病。
喜欢游泳的同学在经期不要去游泳。
9.总结
希望同学们通过这节课的学习,正确认识月经问题,注意月经期间的卫生保健。
在今后生活中,如果碰到一些生理健康方面的问题,可向老师或家长请教,我们一起探讨研究,共同迎接你生命的春天!
你们告别了童年风月,进入了黄金般的青春时代。
这时期,你们的身体发生了变化:
有了月经,嗓子变尖、胸脯变丰满、骨盆变宽、突然长高等等,现同时,你们又感到心理也起了微妙的变化,有一种来自身心内部的噪动和不安,关注异性,对异性产生好感,异性之间的吸引力在悄然萌生。
这时期的女孩心事多了,多得别人猜来猜去也猜不着;这时期的女孩爱照镜子,有时一照就是一小时;这时期女孩上课有时发呆,思绪不知飞到哪时去了;这时期女孩开始有了自己的小密秘,喜欢把自己的小秘密写在日记里去了。
一初中女孩写到:
“近来我发现自己很喜欢和男同学呆在一起,看小说、看电影也看爱情的描写,我不知道这种行为是否健康、正常”,又另一高中女生写到:
“每当下课时,我总希望看见隔壁班上某某男生的身影,他宽宽的肩膀,匀称的身材,在学生会干部中是少有的多面手――绘画、音乐、主持、足球等,他都有出色的表现,也有领导才干,很想有机会与他交谈”。
那么多身体的变化,微妙的心理感受,带来那么多捉摸不定的东西,你们不解、你们惊奇,搞得你们晕头转向。
女孩,不要头晕,现在我们把这些捉摸不定的东西拿来检阅一番,细细地审察,最后驯服这新的身体。
你们要认识到:
你们正生活在过渡时期,由儿童到成年的过渡阶段,也就是青春期。
是人体生殖器官开始迅速发育到逐渐成熟时期,世界卫生组织将青春期范围定为10―20岁,青春期给我们带来了哪些生理变化呢?
首先是有了月经,再次是出现女性第二性征,表现为乳房隆起,骨盆宽大、声调较高,皮下脂增厚和先后出现阴毛、腋毛等,现以后出现性心理的变化,那么我们首先来认识青春期性生理――月经的保健。
月经是一种生理现象,是子宫内膜每月剥落、出血,血液从阴道流出,这周期性子宫内膜出血现象称为月经。
第一次来月经叫做“初潮”,是女性生殖发育开始成熟的标志,初潮的迟早,因人而异,与遗传、营养、生活水平等有关,我国女子的初潮平均为13.38岁。
什么是月经周期,上一次月经来潮到下一次月经来潮所经历的时间为月经周期,正常的月经周期是有规律的,一般为28-30天,提前、推迟5-7天也正常,行经时间一般为3-5天,每次月经量约20-100ml,平均50ml,有时由于生活规律或工作的变化,周期长短也有变化。
要指出的是,刚步入青春期的少女,初潮起一两年内,多数人的月经周期是不稳定的,有的人20多天或40多天,有的相隔两三个月一次,甚至更长时间来一次,属正常现象 ,因初潮时,卵巢只有成熟卵巢重量的30%,卵巢还不够成熟,经1-2年左右时间,待卵巢发育得比较完善,周期就会逐步正常。
每次月经失血,都要丢失少量的铁和蛋白质,这对人体不会造成危害,因为通过造血活动可迅速得到补偿。
有专家得出结论:
女性平均寿命高于男性,跟女性的月经有关,每月少量失血,迁血功能较男性旺盛,同学们不要把月经说成是“倒霉”,其实它还有好处呢。
在经期内,一般没有什么大的不适感觉,有的人感到有轻微的腹痛,容易彼倦和心情烦躁,这些都是正常现象,不是病症,但要提醒的是,经期内,由于大脑皮层兴奋性降低,抗病能力减弱,加上宫颈微微扩张,阴通中的酸性分泌物被经血稀释,比平时容易感染病菌而引起疾病,必须注意经期保健。
1、保持外阴部卫生,每天用洁净的温水清洗外阴,要由前向后洗,不要泡在水中洗,以免细菌及脏水进入阴道,毛巾及水盆要专用。
2、要用洁净的卫生垫,过期的卫生巾不用。
3、注意保暖,不要受凉,
(1)不要用冷水洗头、洗澡、洗脚。
(2)不涉水,不游泳。
(3)不久坐凉地。
(4)不淋雨。
(5)不喝冷饮,因经期盆腔内本来充血,如若受低温突然刺激,盆腔内的血管会骤然收缩而导致月经减少,甚至突然停止,造成月经异常。
4、要注意饮食卫生。
多吃营养丰富、易消化的食物,不吃生冷或带刺激性的食物,不吃冷饮,多喝开水,保持大小便通畅。
5、适当安排运动量。
注意休息,保持充足的睡眠。
避免剧烈的体育运动和过重的体力劳动,以免盆腔血流加速,造成经血过多或经期延长,适当活动,可促进盆腔血液循环,减轻腰酸背痛,下腹坠胀等感觉。
认识性生理后,接着我们来了解性心理,青春期由于性器官和性功能逐渐成熟,性激素分泌活跃,性意识逐渐产生,对性充满神秘感。
兴奋、好奇、喜欢和异性交往,疑惑等伴随而来,这就是性心理。
这种性心理的发展经过了三步曲:
一、性敏感期(异性疏远期)
进入青春期后,原来互相打闹的男孩和女孩之间彼此生份起来,互相回避、彼此不说话,不再来往,保持着一定的距离,在班集体活动中,自然地分成男生和女生两个群体,如果男女同学在一起,双方都显得腼腆,甚至还表现出不喜欢或不愿意与异性接近-相斥现象,这是性心理发展的第一步,是性意识觉醒的一种标志,这一时期很短暂。
二、异性相近期
度过了敏感期,开始产生关心异,接近异性的心理倾向,不仅意识到自己身心的变化,而且开始非常敏感地开始注意异性的变化,对异性产生一种神秘和新奇感,这种关心可能只停留在内心里,表面上看,似乎在回避与异性接触,但内心却在关注异性,对异性作出评价与比较,关心自己在异性心目中的形象,喜欢与异性亲近,并为之感到心情愉快,男生在一起议论女生,女生在一块,也喜欢谈论男生,互相交换对异性的看法。
这一时期,我们都显得特别活跃,爱表现自己,男生不时会作出英雄的举动,来搏得女生的好感,女生越发地注意起修饰打扮,说话走路的姿势也较以往更为讲究,更为女性化,待人处事也显得腼腆,热衷有异性参加的集体活动,而且在活动中尽力发挥出自己的最佳水平。
这种男女生之间彼此愿意接近,互相吸引的心理,是我们青春期性心理发展的阶段,女生要注意与男生交往的尺度。
三、异性迷恋期
随着性心理的进一步发展和社会上各种信息的不断刺激,在异性的互相接近和彼此吸引中,青少年希望接近的愿望更加猛烈,许多人都会自觉或不自觉地憧憬未来的生活,遐想与异性在一起的生活情景,以求得感情上的满足,有的谈起恋爱来,有的陷入“单相思”,受到感情的缠绕,引起无穷的烦恼,我们认识了这种心理特点后,就要主动调节自己的情感和行为,要加强用理智对情感的调节,情感是洪流,理智是堤防,洪流冲破堤防,是要泛滥成灾的。
下面,我们来认识青春期性心理特征
第一,渴望了解性知识
由于性意识的觉醒,性生理现象的发生与好奇和神秘感的出现,青少年很想获得关于性方面的知识,对自己和异性身心发展的变化很想知道是怎么一回事,因而对性知识产生兴趣和渴求,这是自然的,性科学知识同样是人类文明和智慧的结晶,了解和掌握有助于青少年破除神秘感促进生理和心理发育,抑制求知欲,反而增加好奇心。
学习和了解性知识应通过正常的渠道,阅读健康的书刊或者向老师、家长、校医求教,也可通过“青春热线”心理咨询电话请教专家。
千万不要阅读黄色手抄本和淫秽书刊 ,也不要看黄色录像,这样不仅学不到正确的性科学知识,还会损害身心健康,中毒犯罪者也屡见不鲜。
第二.向往异性,为异性所吸引
青春期到来以后,青少年自然地产生一种爱慕异性、为异性所吸引的心理倾向,专家调查,14-15岁是青少年向往异性、想与异性交往的高峰年龄阶段,但并不是说十六、七岁不存在这一现象,只不过高中生没有初中生那么外露、热烈罢了,女生容易被男生的英俊刚强所吸引,男生主要为女生的漂亮可爱而吸引,除了向往异性、为异性所吸引外,还有想接触异性身体的心理倾向。
预防早恋
(一)掌握与异性交往的尺度
第一、提倡纯洁友谊相互往来,但不能把交往的对象集中在某一异性上。
否则,很可能将纯洁友谊发生质的变化。
第二、与异性交往,注意场合、时间、不要单独相处
异性交往的危险信号:
相见恨晚、倾心投入、不分彼此,形影相随,无话不谈,依依不舍、来往过密、假如你在交往中有了这类小苗头,应及早杜绝以除后患。
第三、避免流露过分的热情和亲近。
言语举止要做到文雅,庄重诚恳,不要扭扭捏捏,装腔作势、卖弄风骚,不要随便嘻笑更不能凭自己的感情去逗引异性。
二、拒绝追求者
女孩子长大了,不可避免有男孩子追求,当突然收到男孩子的求爱时,作为女生如何对待?
有的女孩子认为自己漂亮、有魅力、有吸引力,就飘飘然,就与男生交往、约会,谈起恋爱来。
这样的女孩子就随便了。
女生被人追求时,一定要保持清醒的头脑,千万不要被男生的甜言蜜语、花言巧语冲昏头,理智谢绝异性的爱慕和追求,坚决果断拒绝,不给对方留有希望。
但态度要好,不伤害对方自尊,一女孩在拒绝男生的信中写到:
我不想那么早跨入两人世界何况我们都是刚刚启航的船,在未来航向中,它们是否相遇,还是一个未知数,看这女孩拒绝得既婉转又干脆又不伤害对方的自尊让对方很好接受。
有的女孩拒绝男生说“你是癞蛤蟆想吃天鹅肉。
”“瞧你这德行追求我”等等,这样不好。
有的男生追求时,大方地给女生买这买那,女生要学会拒绝任何金钱的利诱,要识别抵制异性的挑逗。
要自尊、自重、自爱、不与男性约会,不要与男性拥抱、接吻更不能与男性发生性关系,要有贞操观,保护自己的童贞,维护自己的名誉和人格,不轻信一些甜言蜜语,不为金钱所引诱,更不为外界的性刺激所动摇。
三、早恋了怎么办
早恋应预防,但一旦陷入进入怎么办呢?
用转移、冻结,引导的方法来解脱,具体说,一要保持冷静,发现自己居“爱”的时候只要你冷静地想到那是不可能的也是不现实的。
你也就会知道该怎么办了。
二是注意回避。
有意识地与令你“心跳”的人避免或减少一些接触和交往,慢慢地,他在你心中印象也就会淡漠许多。
三是转移心思,较好把心思放在学习上或其它文体活动上,你一定有过这样的体会,当你沉浸在某一件事中,其它的一切都显得不存在了。
四要自我提醒,这是最重要的最根本的一点,你要时时提醒自己,我还只是个中学生,我将来不要考大学,对于自己来说“爱”是若干年以后的事情,总之要拿起理智的利剑斩断绵绵情丝。
四、防性侵犯,保护自己
青春少女,既不同天真的幼儿,又不同于有经验的成人,正处非常活跃也容易出轨的“危险期”,对什么都好奇,都想尝试,但辨别是非的能力和控制能力都很有限,而且那些“社会渣子”正是瞅准了这一点,往往将女中学女作为“开刀”对象,所以我们一定要绷紧“安全”这根弦,学会保护自己。
1、不单独去你得不到助的地方或者陌生的地方。
2、尽可能避免是黑夜单独外出。
3、遇到强奸的威胁时,要大声喊叫,并迅速跑到人多的安全的地方。
4、平时要避免性行为的诱惑。
不随便出入录像厅、歌舞厅、宾馆等地方,更不要看充满色情味的电影、录像及书刊。
5、不要轻易相信陌生人,不要接受不十分了解的人的钱和礼。
6、不要跟不相信的人外出。
7、不要搭便车,特别是不认识的人。
8、一个人在家时要把门窗关好,在开门前应问清来人是谁,不要轻易让外人进屋,即便是你比较熟悉的人。
9、不要饮酒,因为饮酒过量会影响你做出正确判断能力。
10、对可能潜在有性侵犯的一些情境要事先是有所认识。
11、对一些不合理、违背你意愿的一些请求,要敢于说“不”坚决拒绝。
12、在与异性朋友相处时,对你不要的行为要直截了当地说出。