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女性健康的文章有哪些

女性健康的文章有哪些

篇一:

女性健康论文

女性健康与饮食健康

信息学院数字媒体技术_张颖学号:

1_1__38上课时间:

星期四

在时代节奏越来越快的今天,健康问题越来越受到人们的关注,尤其是女性健康更是尤为重要.时刻关注身体健康,养成良好的生活习惯,健康饮食,做健康的人.

一.痛经

我们多数都有过痛经的经历,要命的腹痛,难忍的腰痛,让人情绪变化无常的荷尔蒙.的确,一个月里总有几天像是人生的灾难日,我们甚至开始怀恨自己身为女人!

其实我们也可以选择只享受做女人的乐趣而不必承担太多的痛苦,只要我们懂得如何适时的呵护自己.痛经是未婚女青年常见的一种症状,大多是由于月经期子宫收缩引起,一般表现为小腹胀痛,疼痛难忍的感觉并不常发生.

（一）.痛经的诱因

除了继发性疾病引起的痛经外,多数人的痛经都是原发性的.即女性在行经期或经期前后发生的下腹部疼痛,常伴随有恶心.呕吐.腹泻等,严重的可出现面色苍白.手脚冰冷,冷汗淋漓等症状,并伴随月经周期反复发作.一般从初潮后开始,几乎每月都有,使许多女孩都有一种恐惧感,更加重了痛经的发作,甚至产生恶性循环.这主要是由于心理压力大.久坐导致气血循环变差.经血运行不畅.爱吃冷饮食品等造成的.另外经期剧烈运动.受风寒湿冷侵袭等,均易引发痛经.

（二）.痛经的护理

凡是月经前.后或是在月经期间发生下腹痛或其他不适,以致影响正常的生活或劳动者,称痛经.痛经可持续数小时或1天_2天,经期流出血后才逐渐缓解.

痛经不是每个妇女都发生,有的人自青春期头一次来潮开始就痛经,以后每逢来月经都出现严重的痛经,这叫原发性痛经.其常见的原因是子宫过度向后弯曲（子宫后位）.子宫痉挛性收缩.子宫发育不良所引起的不协调收缩,以及营养不良.先天性体质衰弱.贫血等.有些妇女过去月经一直很正常,但偶然因经期受寒.做过度剧烈的运动或劳累,亦可引起痛经,这就叫继发性痛经.继发性痛经还包括子宫内膜炎.盆腔炎.子宫瘤等引起的痛经.痛经的护理方法:

1．注意并讲究经期卫生,经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物.

2．消除对月经的紧张.恐惧心理.解除思想顾虑,心情要愉快.可以适当参加劳动和运动,但要注意休息.

3．平时要加强体育锻炼,尤其是体质虚弱者.还应该注意改善营养状态,并要积极治疗慢性疾病.

4．疼痛发作时可对症处理,口服去痛片,也可以服用阿托品片.颠茄片及安定片,都可以缓解疼痛.

5．勤换卫生巾避免惹麻烦.由于女性的特殊生理,卫生巾成了女人不可缺少的〝朋友〞,但是这个〝朋友〞如果管理不善也会招惹不小的麻烦.普通卫生巾连续使用两小时后,表层

细菌总数可达每平方厘米1_亿个,卫生巾在此期间的二次污染严重侵害女性健康.所以,养成一个好习惯可以避免许多身体上的麻烦.

另外,可喝些热的红糖浆水或采取艾灸三阴交.合谷.子宫等穴位,也会受到良好的效果.

放松身心应对经前困扰

经前期紧张症是指出现于月经前的一系列症状,主要包括乳房胀感和触痛.严重头痛.敏感.容易哭泣和注意力不集中等.到了经前两三天病情就会加重,不过,行经后症状就会消失或者明显减轻.

（三）.经期饮食

近年国外有多项研究发现,适当补充一些维生素和矿物质,对缓解经前期的这些症状有效.

1．补充B族维生素:

尤其是维生素B6,它能够稳定情绪,帮助睡眠,使人精力充沛,同时也能减轻经期腹痛和紧张感.

2．补钙:

美国科学家将5_名患经前综合症的妇女分成两组,治疗组每天服用1_毫克钙剂,对照组服安慰剂.经过3个月经周期的观察发现,服用钙剂组的妇女中,经前期综合症的4种主要症状（情绪波动.痛经.水肿和嗜食）明显减少,与对照组有明显差异.

3．补钾:

原因是钾对神经冲动的传导.血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要.钾还有稳定情绪.抑制疼痛的作用.

4．补镁:

镁能将大脑中帮助神经冲动传导.具有神经递质作用的活性物质维持在正常水平.月经后期,镁元素还能起到心理调节作用,有助于身心放松,消除紧张心理,对减轻失眠也有效.

对广大女性来说,平时可多吃些上述元素含量丰富的食品（如蔬菜.水果.海产品及豆类等）.有专家建议患者在睡前最好喝一杯热牛奶（含钙.钾均高）,并在牛奶中加一勺蜂蜜（含镁量丰富）.

经前紧张症的饮食

这些症状的出现主要与体内雌激素.孕激素比例失调有关.在经前注意饮食调整可减轻或消除以上不适症状.

月经来潮前1周的饮食宜清淡.富含营养.具体地说,就是少吃肥肉,动物脂肪,少吃甜食,咸食和有刺激性的食物,应以豆类.鱼类等高蛋白食物为主,并增加绿叶蔬菜.水果的摄入量.

选择既有益养颜美容,又能补气.疏肝,调节不良情绪的食品和中药,如卷心莱.芹菜.丝瓜.冬瓜.胡萝卜.白萝卜.黑木耳.蘑菇.香菇.海带.海参.瘦猪肉.鸭蛋.核桃仁.炒白术.山药.百合.薏苡仁.柏子等.合理的饮食对改善经前症状有较好的作用.

另外,多喝水,多吃润肠通便的香蕉,红薯等,以保持大便通畅,减少盆腔充血

痛经的饮食防治

妇女在行经前后或经期间,出现下腹及腰骶部疼痛,严重者腹痛剧烈,面色苍白,手足冰冷,甚至晕厥,称为〝痛经〞,亦称〝行经腹痛〞.

痛经常持续数小时或1-2天,一般经血畅流后,腹痛缓解.本病以青年妇女较为常见,是妇女常见病之一.

中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致.临床常见有气滞血瘀.寒凝胞宫.气血虚弱.湿热下注等证型.饮食疗法能起到较好的防治作用.

痛经患者在月经来潮前3—5天内饮食宜以清淡易消化为主,且不宣吃得过饱,尤其应避免进食生冷.不易消化和刺激性食物,如辣椒.生葱.生蒜.胡椒.烈性酒等.这些食品会刺激子宫.输卵管收缩.从而诱发或加重痛经.

痛经患者平时饮食应多样化,不可偏食,经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜.洋兰根.香菜.胡萝卜.橘子.佛手.生姜等.

身体虚弱.气血不足者,宜常吃补气,补血.补肝肾的食物,如鸡.鸭,鱼.鸡蛋.牛奶.动物肝肾.鱼类.豆类等.并可适当吃些有酸味的食品,如酸菜.食醋等,酸味食品有缓解疼痛作用.

此外,痛经者无论在经前或经后,都应多吃蜂蜜.香蕉.芹菜.白薯等,以保持大便通畅,因便秘可诱发痛经和增加疼痛感.

最近,有新的研究表明.适量饮点酒能通经活络,扩张血管,使平滑肌松弛,对痛经的预防和治疗有作用.如经血量不多可适量地饮些葡萄酒,能缓解症状,在一定程度上还能起到治疗作用.

由于葡萄酒含有乙醇而对人体有兴奋作用.情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒,能够起到舒畅情志.疏肝解郁的作用,使气机和利.

另外,葡萄酒味辛甘温,辛能散能行,对寒湿凝滞型的痛经可散寒祛湿,活血通经;甘温能补能缓,对气血虚弱而致的痛经,又能起到温阳补血,缓急止痛的效用.

二.女性的两大激素

和女性关系特别密切的激素包括雌激素与孕酮.让我们更深入地了解这两种激素.

雌激素（卵泡激素）:

雌激素是从卵巢分泌的女性激素,是由成熟的卵泡分泌的.雌激素的作用一言以蔽之就是〝将身心调整到更容易怀孕的状态〞.

从青春期开始分泌雌激素.一方面它可以使女性的身体曲线更加圆润;另一方面它可以刺激乳腺增生,促进排卵,使子宫内膜增生,将身体调整到更容易妊娠的状态.在排卵前宫颈部的液体分泌增加,使精子更容易进入子宫内.

此外,它还有使血液中胆固醇的水平下降,使血管更坚韧,防止动脉硬化,促进肌肉的进陈代谢,使骨骼更加坚韧等保持健康与年轻的作用.

主要分泌雌激素的时期为基础体温表上所谓的低温期.把人作为动物来考虑的话,这一时期是激素大量分泌的时期.其分泌量在排卵前达高峰.能够激活胶原的生成,使肌肉富有弹性,头发有光泽,使人更性感.

雌激素加快了新陈代谢,减轻浮肿,降低体重,使身体更有活力.雌激素起作用的时期,对于女性来说是最佳时期.雌激素被叫做〝美女激素〞也是因为这个原因.

进入更年期后,排卵逐渐停止,雌激素的分泌也停止,月经就随之终止了.

孕酮（黄体激素）:

孕酮也是从卵巢分泌的女性激素.排卵后,卵巢转化叫做黄体的组织,而分泌孕酮.孕酮的作用是将在雌激素作用后已经肥大增厚的子宫内膜调整到更适合受精着床的状态,使

已经妊娠的子宫保持一定的作用.也就是说,孕酮可称之为妊娠和生育作准备的激素.一旦妊娠了,孕酮就会持续分泌到生育之后.

如果没有孕酮,两周左右黄体就会萎缩,激素的分泌也随之减少.无用的子宫内膜会剥落与黏膜混合在一起形成月经血排出体外.

孕酮还可以作用于大脑的体温调节中枢,有使体温升高的作用.还可以作用于皮脂腺使其分泌增加以及提高交感神经的兴奋等.因此利用孕酮升高体温的作用,可以监测基础体温.排卵后体温上升,月经开始后体温下降,就是这个原因.

与雌激素相比,孕酮为了迎接妊娠而作准备,使身体的脂肪与水分的吸收都增加,并使皮脂的分泌增加,对面部的美容是有负性作用的.

在心情上,孕酮会使人从月经前的忧郁转变为烦躁易怒,使可以形成〝心情低谷〞的时期.但是,只要两种激素正常地循环,女性的身体就会保持正常的状态.

两组激素与饮食

有效果的减肥药的秘诀是含有激素!

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如果知道月经的节律,就可以知道〝轻松瘦身日〞了.

从月经结束时开始,雌激素的分泌逐渐增多.因此在月经的时候两种激素的分泌都受到抑制.雌激素分泌的时期（就是所谓的低温期,从月经结束后到排卵为止）是〝最佳节食期〞.身心处于最佳状态,注意力也在高峰期.运动与锻炼等会稍微过度一些,这是一个运动会使人心情愉悦的时期,很少会感到有精神压力,并且很少会反弹,因此是全力以赴地减少脂肪的最佳时期.而且,新陈代谢快,节食会得到更大的效果.

另一方面,在孕酮分泌的时期（即所谓的高温期,从排卵后到月经前）无论从哪一方面来说都是〝最佳的放松时期〞.身体劳累容易疲倦,心情烦躁,注意力不集中,并且水分容易留住,身体会浮肿.时常会有虽然运动了但体重非但没有下降反而增加的情况出现.

如果在这一时期过度地运动或节食会使精神压力不断增加,而压力是减肥的强大阻力.因为大脑感受到压力之后,就会过分进食,并使自主神经的功能下降,新陈代谢减慢,而使身体容易肥胖.

三.孕育期的保健课

女人在怀孕过程中,因为激素分泌的水平不同,所以和没有怀孕时完全不同,她的智慧.能力会有很大提高,不做母亲就没有这种体验和感受.

（一）.孕妇的睡眠

足够的睡眠,除了能使机体得到充分的休息,体力增加,疲劳感消除,更为重要的是,能使神经机能尽快恢复,有利于规避不良情绪的发生.因此,睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要.

那么,怎样才能保障孕妇的睡眠呢?

首先时间要足够,正常成人一般需要8小时,孕妇睡眠时间应保证每天8小时_9小时.怀孕7个月_8个月后,每天中午最好有2小时的午睡时间,但不要睡得太久,以免影响晚上的睡眠.同时,由于孕妇消耗较常人大,故夜餐应吃饱吃好,宜吃低脂肪.高蛋白食物;且在睡前不宜饮浓茶.可可.咖啡.及巧克力等易使大脑兴奋的饮料和食物,以免失眠.

孕妇在早孕时,由于子宫增大不明显,体位对胎儿的影响不大,故对睡眠姿势也无特殊要求.妊娠5个月后,子宫日益增大,仰卧时子宫压迫脊柱前方的血管,下腔静脉搏壁较薄,所以受影响很大,以致阻碍下肢,盆腔脏器以及肾脏的血液回流入心脏,从而降低了心脏排血量,子宫胎盘的灌注也相应减少;若腹主动脉受到压迫则直接降低了子宫胎盘血流量,长期胎盘灌注不足,胎儿缺乏氧气及养料,可导致宫内发育迟缓,急性而严重的胎盘灌注不足可造成胎儿宫内窘迫,甚至危机其生命.

此外,孕妇冬天睡眠切勿使用电热褥或毯.据研究表明,孕妇使用电热褥,电热毯有可能致胎儿畸形,这是由于电热褥.电热毯通电后会产生磁性.该磁性会影响胎儿的细胞的正常分裂,使婴儿的骨骼发生缺陷或出现其他脏器异常.

（二）.孕期饮食

对于怀孕的妇女而言,饮食的重要性是不言而喻的,所以不少孕妇很关心孕期的饮食到底有哪些需要注意的.这是个很宽泛的话题,总的原则应当是适时适量,这对每个孕妇来说都是个体化的,不要相信有什么绝对的.最佳的饮食标准.

1.孕期宜适当控制饮食,不要盲目追求高.

2.孕妇适当地改善饮食,增加营养,可以增强孕妇体质,促进胎儿发育.但若营养过剩,危害非浅.盲目追求高营养地结果是妊娠期高血压.糖尿病孕妇增多,胎儿过大且发育不良.因此,孕妇宜适当控制饮食.孕妇时常会有饥饿感,这是正常的生理反应,但也是孕妇不易做到饮食适当的重要原因,建议在孕妇的饮食中应当包含一些低能量而有饱腹感的食品,比如山芋.土豆（炸土豆例外）等.

3.孕期中粗.精制米面应搭配摄入.

4.孕妇不宜嗜食酸性.

因为,大量的酸性食品,可使体内碱度下降,引起疲乏.无力.长时间的酸性体质,不仅使母体抵抗力下降,更重要的是会因此而影响胎儿正常.健康地生长发育,甚至可导致胎儿畸形.因此,孕妇不宜过多食用酸性食物.

5.孕期喝茶宜淡宜少.

孕妇喝茶太多.太浓,特别是饮用浓红茶,可能对胎儿造成危害,主要是因为茶叶中含有的２--５％的咖啡因,每5_毫升浓红茶水大约含咖啡因0._毫克.咖啡因具有兴奋作用,服用过多对胎儿有兴奋作用,长期影响会危害胎儿的生长发育此外,茶叶中还含有多量的鞣酸,鞣酸可与孕妇食物中的铁元素,结合成一种不能被机体吸收的复合物.孕妇如果过多地饮用浓茶,还有引起贫血的可能,也将给胎儿造成先天性缺铁性贫血的隐患.

5.孕期中含有咖啡因的饮料少饮或不饮为佳.

咖啡因在体内很容易通过胎盘的吸收进入胎儿体内,危及胎儿的大脑.心脏等重要器官,使胎儿致畸或患先天性痴呆的可能性大大增加.

6.孕期应忌烈性酒,低度酒也少饮为宜.

胎儿酒精综合征对婴儿的损害非常大.因为,酒精不像巴比妥类或鸦片类药物那样,只影响中枢神经系统的发育,它对身体任何部位的组织细胞都能造成损害,从而引起发育迟缓.颜面畸形.智能低下等严重后果.怀孕的最初３个月正是胎儿各种器官形成的重要阶段,这时饮酒对胎儿的损害尤其严重.胎儿大脑的发育贯穿整个孕期,妊娠3个月后饮酒仍会对胎儿智力发育造成损害.在孕前有饮酒习惯的妇女,如在计划怀孕前就停止饮酒,其所生的子女可免遭酒精的危害.

7.忌食有堕胎作用的水产品

许多水产品有活血软坚的作用,食后对早期妊娠会造成不良影响.如螃蟹.甲鱼.海带

篇二:

关于女性健康有哪些常见问题

关于女性健康有哪些常见问题

本文导读:

女性的健康与日常生活息息相关.那么对于女性朋友来说,女性健康有哪些常见的问题呢?

随着近年来人们生活水平的提高,女性健康越来越受到社会的关注.当前妇科病趋向低龄化,其中乳腺疾病和宫颈疾病的发病率较高,〝乳腺癌〞和〝宫颈癌〞成为了威胁女性健康的两大〝杀手〞.

专家向广大女性朋友呼吁,妇科检查至少应该一年一次,早发现早治疗才能远离癌症.

A妇检应成为女性的〝必修课〞

新会妇幼保健院副院长赵淑婷告诉记者,通过临床检查发现,女性健康虽受到社会关注,但呈现出两级分化的状况.城市里的女性比较重视妇科检查,同时,很多有经济条件的单位每年也会为女性提供健康体检的福利,但在农村,很多女性迫于困窘的经济状况,对妇检毫不知晓.除了经济方面,健康意识薄弱也是造成农村女性不重视妇检的原因.

〝随着人们生活观念以及性观念的开放,妇科病呈现低龄化趋势,妇检应成为有性生活女性的‘必修课’.〞赵院长说,〝_岁以上有过性生活的女性至少应该每年进行一次妇检,很多病会在早期的检查中发现,早发现早治疗才能远离癌症.〞

为了进一步引起社会重视,新会妇幼保健院每年都进工厂.下乡镇.到学校进行免费健康讲座,不断普及女性健康知识.

B早发现早治疗远离癌症

通过临床检查,专家发现,乳腺癌和宫颈癌已成为威胁女性健康的两大〝杀手〞.〝综合8年来对困难女工的免费妇检以及平时的妇检不难发现,在妇科病中,乳腺疾病和宫颈疾病的发病率较高.乳腺疾病的发病率约为34%,宫颈疾病的发病率约为26%.通过妇检能够早发现早治疗,大大提高患者的生活质量,降低死亡率.〞新会妇幼保健院妇幼保健部副主任凌艳嫦表示.

〝值得注意的是,宫颈癌,农村女性的发病率高于城镇女性.很大一部分原因是,很多农村女性没有定期去医院进行妇科检查,错失了癌前病变早期治疗的

最佳时机.乳腺癌的发病率则是城镇女性高于农村女性,这个除了遗传因素外,和工作压力大.不健康的饮食生活方式密切相关.〞凌主任说.

〝两种‘杀手’虽然可怕,但可预防.〞凌主任说,〝只要做到定期妇检就能够及早发现及早治疗.我们之所以强调妇检,是因为很多妇科疾病在早期是没有明显症状的,早期发现可以通过药物.手术治愈.如果错过了这个最佳的治疗时机,小病变成癌症,那就后悔莫及了.〞

C预防乳腺疾病关键是注意〝减压〞

有关资料显示,乳腺癌已上升到女性恶性肿瘤的首位,乳腺癌的发病率出现了低龄化现象,国内已经发现的乳腺癌患者中,最小的只有_岁.凌艳嫦主任说:

〝预防乳腺疾病,‘减压’是第一位的.在繁忙的工作中,要适当地放松和调节心情,多进行户外运动.崇尚健康饮食,多吃蔬果,少吃动物内脏,尽量少食含激素多的食物,不要熬夜.〞

此外,女性要学会自我检查乳房.自检的方法是采取仰卧或立位姿势,用指腹顺时针按压乳房,但不要采取抓的手势,如果摸到有硬块或腑窝淋巴结肿大,乳房皮肤有〝酒窝征〞,或乳头朝向改变,乳头溢液等,就要及时去乳腺专科门诊进行详细的检查.一年要做一次乳腺专科检查,通过乳透.B超.乳腺钼靶等检查手段就可早期发现乳腺癌.产妇要重视母乳喂养,母乳喂养好处多多,其中之一就是能有效地减少乳腺疾病的发病率.

D预防宫颈疾病关键是注意〝卫生〞

宫颈癌对女性健康造成的损害,仅次于乳腺癌.有关数据显示,我国每年新增宫颈癌患者_._万人,占世界总发病人数的1/3,每年约5万人死于宫颈癌,发病人群集中在40岁_60岁的女性,现在,随着性观念的开放,宫颈癌有明显低龄化的趋势.

凌艳嫦主任说,预防宫颈疾病关键是注意〝卫生〞.一是性生活的卫生,避免有过多的性伴侣,一对一的性伴侣最安全.二是个人卫生,男性包皮过长或者包皮藏有污垢,在性生活中也会引发女性生殖道感染和增加宫颈癌发生的机会.三是注意避孕,经常人流也会增加感染.此外,要预防女性常见的阴道炎,注意

保持外阴清洁卫生,但不要经常用药液冲洗阴道,这样的做法会破坏阴道环境的酸碱平衡导致菌群失调,反而易得阴道炎.一般沐浴时用清水清洗外阴即可,如果发现白带增多或者外阴瘙痒,一定要去医院查明病因才可用药治疗.

对于育龄期的女性来说,应该每年进行一次宫颈癌筛查.从宫颈细胞出现异常到发展成宫颈癌,整个过程长达_年左右,若及时查治,可以将肿瘤消灭在萌芽状态.（文/本报记者冯瑶君）

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小知识

育龄期

育龄期就是从可以怀孕开始,到不能怀孕为止,也就是说能够生育的时间.大体从少女发育完起,到绝经为止.人口学上一般指妇女__50周岁的时期.

篇三:

陈金柱妇科讲座之关于女性健康方面的文章

气血不足对女性的伤害

有些女性朋友在经期前后或行经期间,出现下腹部痉挛性疼痛,并有全身不适,严重影响日常生活.在中医里称气滞血瘀.寒湿凝滞.湿热瘀阻.气血虚弱.肝肾亏损.也就是老百姓常说的〝痛经〞.其中大多是因为气血亏虚,再加来例假时不注意,穿的少吃凉东西,引起的寒气入侵,肾又喜寒,因此引起痛经.但大多不引起重视,母亲或旁人总会说:

痛经没关系,等将来生了孩子就不痛了.

可是人们往住忽略掉基本问题:

生了孩子痛是没有了,那痛哪去了呢?

当然是给孩子带走了,带哪儿去了?

当然带到孩子体内了.这时如果生的是女孩子,容易尿床,如果生的是男孩子就会出现小儿疝气.也就是寒疝所引起的,一个睾丸在腹腔里,这时很多家长会通过做手术的方式,把他拿下来.难道这些不是母亲的痛经对下一代造成的伤害吗?

还有长期痛经的,后期得子宫肌瘤率高达95%.好多人并不明白为什么会得子宫肌瘤?

子宫在中医里叫胞宫,用现代医学讲每次例假是子宫膜的脱落.中医讲寒从脚起,体内有寒90%先进入子宫.因为有寒,每个月在子宫膜脱落时,都会有一点脱落不下来,寒凝固住了,你一个月粘这么一点,下个月又粘这么一点,粘啊粘?

粘成了子宫肌瘤,肌瘤就是你积攒的瘤.

有的一个还不行,过些日子,有俩.仨?

多发的就出来了.如果这时你还不管他,极容易出现子宫内膜异位.但是你的体内如果气血充盈,寒将会无处藏身,以上的危害自然远离你,从而达到一种健康的状态.

女人肾虚最佳调理饮食

以下给大家介绍几种调节女人肾虚的最佳食物,有肾虚的女性不防试试,效果不错的.豆蔻奶汁

将芹菜.青葱切成细丝,与四杯酸奶或奶酒混合,并加些豆蔻肉末和适量的盐,充分搅拌后放入冷藏室.每天清晨服用半杯（_-30克）.

芹菜蛋羹

将芹菜3_克少洗净,切段,放入锅中用水煎煮片刻,加入少许面粉和1杯浓肉汤,再加入1个蛋黄,热饮最好.

取胡萝卜两根,切成细线,与冷牛奶（加热过的）_0克混合搅匀,加入适量盐.每日一杯,分3次服用,连续一周最为有效.蜂蜜果丁

取核桃仁_克捣碎,与无花果.杏干.葡萄干各1_克混合,加上蜂蜜1_克,细心调和即成.每日饮用一食勺.

葡萄人参补酒

在1公斤白葡萄酒加入_克桂皮,_克人参,密封浸泡_天.然后启开,每天饮用一杯（50-80克）.

中医推拿治疗痛经有奇效

原发性痛经是指月经期在生殖器官无器质性病变存在时发生下腹痛为主要症状的病症,常伴〝痛引腰骶〞的症状.多见于婚前女性尤其是青春期女生,部分痛经女生因剧痛影响生活.学习.考试和活动.

推拿治疗原发性痛经主要是运用传统推拿方法,其特点是经穴按揉法和摩腹疗法.脊柱推拿配合传统推拿治疗,其特点是腰椎改良斜扳法.腰骶擦法与经穴按揉法.腹部摩法相结合,具有更好的临床疗效.

诊断标准

1.经前或经期出现周期性的下腹痛兼痛引腰骶（下腹痛并放射痛至腰骶部,挺腰不直或腰脊柱侧弯;或下腹痛和腰痛随体位改变而加重,腰棘突偏歪.棘突棘旁有压痛）,严重时伴面色苍白.出冷汗.手足发凉.恶心呕吐.腹泻,甚至因剧痛晕厥.无腰部急性损伤史;

2.妇科及B超检查排除盆腔器质性病变;3.好发于青年未婚女性.适应症

功能性痛经（主要适宜于实证痛经,即中医辨证为气滞.血滞.寒滞或热滞）.一般为__25岁,未婚,月经周期基本正常,经前或经期第1_2天下腹胀痛或冷痛,常伴有腰痛腰酸及挺腰不直者.禁忌症

继发性痛经（继发于子宫内膜异位症.子宫肌瘤症.盆腔炎症.子宫颈狭窄等）.技术操作方法

一.操作步骤

分为解痉.调整.通络.化瘀四个步骤.

1.解除腰骶部位肌肉痉挛（解痉）

患者呈俯卧位,在腰肌痉挛（或棘突偏歪）部位.肾俞穴和八篌穴,施以轻柔的手掌按揉法,约5分钟.

2.改良斜扳法调整腰椎后关节（调整）

①患侧下肢屈曲髋膝,健侧下肢自然伸直,医者面对患者而立;医者一手置于患侧肩前部,另一手肘部置于患者髂部,手指置于调整节段棘突而定位;②腰部小幅度缓慢旋转至腰椎最大活动度,并使调整节段处于扳动支点位,再给予3°～5°的手臂常规推扳力,常听到〝喀哒〞腰部弹响声（或虽无弹响声,但手指感到后关节错动感）,提示调整成功.3.腰骶部位疏通经络（通络）

患者呈俯卧位,在腰肌痉挛（或棘突偏歪）部位.肾俞穴.大肠俞.八篌穴等,施以直线擦法,以腰骶部位有透热感为度.4.小腹部位理气化瘀（化瘀）

患者呈仰卧及屈膝屈髋位,在气海穴.关元穴施以拇指按揉法,约5分钟;在小腹部位施以全掌摩法,约_分钟,以小腹部位有透热感为度.

二.治疗时间及疗程

经前2周开始治疗,隔日1次,每周3次,每次30分钟.连续3个月经周期治疗.

三.关键技术环节

1.使第4腰椎关节突关节等调整节段处于扳动的支点位,并实施两手相反方向3°～5°的手臂常规推扳力;

2.在腰骶部大肠俞与腰阳关的横向连线上,上.次.中.下篌即八篌穴的纵向连线上