老年人心理健康知识讲座.ppt

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老年人心理健康知识,2022/10/7,一、概况,世界卫生组织新的年龄划分法提出：

45岁以下为青年；4559岁为中年；6074岁为年青的老人或老年前期；7589岁为老年；90岁以上为长寿老人。

目前，我国60岁及以上的老年人口已达1.32亿，占总人口的10%，并且老年人口还将继续以每年3.2%的速度增长。

据估计，2025年将达到2.9亿。

由此可见，一个健康的人，不仅其机体功能正常而没有疾病，而且其心理状态也应是正常的，能适应社会生活。

世界卫生组织提出人类健康的新标准为机体健康的“五快”、精神健康的“三良”。

“五快”是：

第一、食得快；第二、便得快；第三、睡得快；第四、说得快；第五、走得快。

吃得快：

是指胃口好、不挑食、吃得迅速，表明你的内脏功能正常。

注意：

“吃得迅速”不是指狼吞虎咽，是指胃口好，吃什么都香，不感到难以下咽，吃东西一定要细嚼慢咽。

便得快：

是指上厕所时很快排通大小便，表明你肠胃功能良好。

睡得快：

是指上床即能熟睡、深睡，醒来时精神饱满、头脑清晰，表明你中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调，且内脏不受任何病理信息的干扰。

说得快：

是指语言的表达准确、清晰流利，表明你思维清楚而敏捷，反应良好，心肺功能正常。

走得快：

是指行动自如，且转动敏捷，因为人的疾病和衰老往往是从下肢开始的。

“三良”是：

第一、良好的个性；第二、良好的处世能力；第三、良好的人际关系。

良好的个性：

是指性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，心境达观，不为烦恼、痛苦、伤感所左右。

良好的处世能力：

是指沉浮自如，客观观察问题，具有自我控制能力，故而能适应复杂的社会环境。

对事物的变迁保持良好的情绪，常有知足感。

良好的人际关系：

是指待人接物宽和，不过分计较小事，能助人为乐、与人为善。

三、老人心理健康的五原则,近年来，社会上流行的促进老年心理健康的一二三四五原则，对老年人养生保健十分有益。

一个中心：

以健康为中心；二个要点：

潇洒一点，糊涂一点；三个忘记：

忘记年龄、疾病、恩怨；四老：

有个老伴、老本、老窝、老友；五要：

要掉、要俏、要笑、要跳、要聊”。

一个中心,老年人应该保护好自己的心身健康。

老年人心身健康了，就不会给社会和家庭造成负担，这本身就是对社会和家庭做贡献。

一个心身健康的人，他的生活质量才能提高，才能享受到生活给予的乐趣。

两个要点潇洒一点，糊涂一点,老年人应该活得更轻松一些、宽容一些。

潇洒者，自然大方，轻松自如，不拘束；糊涂者，大彻大悟，淡泊宁心，不为琐碎事所扰。

人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤计较那些生活中的无聊琐事？

糊涂一点，宽容一点，忍一时风平浪静，退一步海阔天空，何乐而不为呢？

三个忘记忘记年龄，忘记疾病，忘记恩怨,老年人不要总担心自己年事已高，疾病缠身，也不要总回忆过去的恩恩怨怨。

生、老、病、死是人生的自然规律，没有人能够逃脱这个过程，所以没有必要对必然要发生的事情过分担忧。

人生旅途中难免会有一些风风雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，没有必要对已经过去的事情斤斤计较。

老年人应该放松自己，乐观地生活，这才是最重要的。

四老,有个老伴。

俗话说：

”满堂儿女，不如半路夫妻。

“老夫老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互照顾关怀，是其他关系所无法替代的。

有个老窝。

老年人一定要有一所属于自己的住宅，才会有安全感，才有利于心身健康。

有点老底。

老年人应该老有一些积蓄以备不时之需。

手中有点积蓄能够及时拿出以解燃眉之急。

有几个老友。

老年人应该有几个老朋友，平时一起聊聊天，有事相互帮帮忙，对养生保健很有好处。

五要要掉、要跳、要笑、要俏、要聊,要掉。

老年人要放下架子，保持一颗平常心，这对于有社会地位的人来讲尤为重要。

要跳。

老年人要经常活动，而不是单纯指跳舞。

“生命在于运动”，运动可以增强体质，使机体充满活力，还可以调节情绪。

要笑。

老年人要对生活充满乐观情绪，时时保持着愉快的心态。

每天对着镜子笑几次，就会有好心情。

要俏。

老年人的穿着要漂亮一些，让自身的形象更美一些，这样就会感觉年轻了许多，别人也会看到其焕发出的青春朝气。

要聊。

老年人要经常与别人进行思想和感情交流。

封闭自己和孤独感是危害老年人心身健康的重要因素，是引起老年抑郁症和老年痴呆的原因之一。

聊天是一种最经济实惠而且又非常有益于心身健康的活动，对防治抑郁症和痴呆均有益处。

四、心理健康与身体健康,心理健康是身体健康的前提。

没有健康的心理就会导致各种疾病1压抑情绪容易生癌；2急性子易患高血压和心脏病；3良好的情绪可以防病。

五、老年人五大心理特点,1.认识能力低下。

2.孤独和依赖。

3.易怒和恐惧。

4.抑郁和焦虑。

5.睡眠障碍。

六、长寿老人的六大心理特征,1.宽以待人2.乐观豁达3.兴趣广泛4.热爱生活5.知足常乐6.节哀制怒,七、老年人心理健康的十条标准,一、充分的安全感二、充分地了解自己三、生活目标切合实际。

四、与外界环境保持接触。

五、保持个性的完整与和谐。

六、具有一定的学习能力。

七、保持良好的人际关系。

八、能适度地表达与控制自己的情绪。

九、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。

十、在不违背社会道德规范的情况下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。

老年人心理健康的十条标准,九、老年人产生的不良情绪,

（一）、产生不良情绪的原因：

1生理原因2社会心理原因,九、老年人产生的不良情绪,

（二）、不良情绪对老年人的危害：

1损害健康，引发疾病；2丧失生活兴趣；3产生行为偏差；4影响人际交往,九、老年人产生的不良情绪,（三）、老年人常见的不良情绪反应：

1孤独2忧郁3焦虑4愤怒5多疑,九、老年人产生的不良情绪,（四）、疏导老年人的不良情绪的方法：

1宣泄法：

第一种，说出来。

所谓“不吐不快”。

第二种，哭出来。

第三种，写出来。

也有人通过打沙袋或大吼等方式来宣泄自己的不满或其他不良情绪。

（四）、疏导老年人的不良情绪的方法,2转移法3升华法4幽默法5自我暗示法6调整期望值法7遗忘法8助人为乐法9儿女亲情法,十、老年人退休后的社会适应,

（一）、退休前后的心理变化阶段：

1退休前阶段2“蜜月阶段”3清醒阶段4稳定阶段,十、老年人退休后的社会适应,

（二）、影响老人适应退休后生活的因素1有无退休的思想准备2年龄与性别3文化程度与职业4原来生活的满意度,十、老年人退休后的社会适应,（三）、老年人要学会适应退休生活1老年人积极应对三部曲第一步：

鉴别自己的情绪状态，并向自己说“停”！

第二步：

按强弱逐一详细列出社会适应不良的事件。

第三步：

找到解决的办法。

（三）、老年人要学会适应退休生活,2不觅仙方觅睡方睡一个好觉3善待自己、善待他人首先，老年朋友要“拿得起，放得下”。

其次，老年人要学会打扮自己。

再次，老年人还应注意合理安排膳食。

（三）、老年人要学会适应退休生活,4拥抱现在，学会遗忘。

忘记死亡，可摆脱恐惧死亡的困扰；忘记钱财，可从钱财的桎梏中解放出来；忘记子孙，可卸去为子孙操劳的精神负担。

小结语,为今天而生！

坦然梳白发！

劝君保健语,合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡！

祝福语,祝在座各位：

快乐幸福、健康长寿！

谢谢您的参与！

再见！