改变自己计划表.docx

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改变自己计划表

改变自己计划表

篇一：

三十天改变自己

三十天改变自己，重新开始本色地生活

引导语：

每天一件小事，改变自己的坏习惯；每天一件小事，改变自己的未来。

让我们用自己的行动来改变现在这个不够如意的自己，重新开始本色地生活。

days1：

早睡

最近有一种流行病称之为“晚睡综合症”，症状是守在电脑或是游戏机前即使没有帖子更新即使游戏早就通关，也还是无所事事地守在那里；或是干脆从卧室到客厅再到厨房最后再回到卧室，摸一摸书架上的书，看一看冰箱里的胡萝卜，就是不肯躺倒床上合目而眠。

而且，压力越大心事越多，晚睡综合症的表现就越是明显。

所以，想要改变自己从减压开始，减压从早睡开始。

days2：

吃一个苹果

很简单吧？

这也许并不太像“大计划”之中的一个环节，苹果也许是你最讨厌的水果。

无论怎样，从今天开始，坚持每天吃一个苹果，为减肥、为养生，也为了一个坚持的开始。

days3：

戒掉网络

戒掉网络的意思，不是说从此和社会脱节、再不上网了，而是不要再整日泡在网上聊天游戏，给自己一个呼吸的时间。

网络的信息量太快太杂乱，不利于养成思考的习惯。

暂时告别网络，你会发现，除

了整天待在电脑前，可以做的事情还有很多，而且多数节奏不那么快。

days4：

收拾房间

你有多久没有整理凌乱的房间和同样凌乱的抽屉了？

即使杂物被井然有序地放在一起，你还记不记得它们？

其实我们每天都在改变，惰性和旧习惯都是联系在一起的，尝试着把尘封的旧物找出来，分类整理或是淘汰。

days5：

买一束花给自己

无需太贵，也不必去细究它的花语到底是勇气还是希望。

在百花缭乱中选择你第一眼看上去就觉得开心的那一束。

它会让你拥有很久的好心情。

days6：

晨读或夜读

不管你的习惯是早起还是晚睡，请在清晨或夜晚这两个最安静的时段任选其一，进行两小时左右的阅读。

不要读那些艰涩如《民主与专制的社会起源》这样的书，读一些故事，或是一些游记，都是读起来不累又可以让你有所收获的好书。

当然，如果你选择了夜读，记得别超过晚10点睡觉。

days7：

学会记录

昨天的书，又或是今天看的电影?

?

试着把自己纷涌的思绪整理成文字，别担心自己是不是文笔华丽，你需要做的，只是学会用语言以外的方式表述自己的想法。

这也是优雅的开端。

days8：

释放情绪

是的，就是我们压抑了许久的情绪，比如愤怒，又比如悲伤。

今天给自己一个释放的出口。

在无人的房间里尽情喊出自己的怒意；看一部催泪电影让自己和剧中人一同被感动?

?

最后给镜子里的自己一个大大的微笑，是不是觉得宛如重生？

days9：

翻阅时尚杂志

平时一定不好意思在路上看那些气质超群的美女吧，毕竟那是太不自信的表现。

但又想偷偷地模仿一下那样优雅的举手投足，这是我们选择时尚杂志的动机之一。

今日放下让自己欣赏模仿好了，早晚有一天，你自己也会像你的既定目标一样完美。

days10：

什么也不做

标题没有寓意，正如其所说，就是什么也不做地过一天。

人总是不得闲的，只需一天足够，好好体验一下时间一分一秒如指间沙般地匆匆流逝，是否让你感觉到寸寸光阴的珍贵。

告诉自己，从明天开始，即使是每天做一件小事也好，也不要让自己这样地无所事事。

days11：

换一个发型

修建一下自己的长发也好，变换一下发式也好，别总是黑橡筋随便绑成一束。

有没有女友悄悄告诉你：

换个发型比换个男友还有新鲜感？

days12：

买一双鞋子

一双好鞋，带你去你想去的地方。

虽然是全身打扮的最后一步，但美丽的鞋子确实是美丽的开始，不然为什么有那么多人用重金去寻找一双限量版的Ferragamo？

days13：

整理衣橱

和整理房间不同，所以第十三天才交给你这个任务。

女孩子的衣橱除了藏有通往异世界的通路，还有无数故事。

记得那件吊带裙么，你欣喜若狂地买下了它，妈妈却不允许正在上高中的你穿出去哪怕一天；记得那件价格不菲的针织衫么，是你曾经的男朋友买给你的生日礼物，如今早已物是人非。

整理衣橱其实是整理自己的故事，和它们重又相逢，然后道别。

days14：

一个人逛街

是否习惯了逛街之前翻遍手机的电话簿？

如果没有人肯抽空同行甚至宁愿放弃逛街计划，和友伴逛街自然是乐事，自己一个人出去购物总是形色匆匆。

给自己一天的时间，体验一下一个人逛街的感觉，

没有了女友的意见，偶尔听从一下训练有素的专业导购的建议也不错，完全依赖自己的判断——也不错！

days15：

学做一道菜

不是番茄炒蛋，而是一些可以登堂入室的复杂菜色，比如你可以试着做一下花式咖啡或是提拉米苏，听上去很有挑战性吧？

做出来也是很有成就感的。

“完成”的满足感是不可替代的愉悦。

days16：

打电话给母亲

记得很久以前，有报纸做过类似的专题，题目至今还记得，叫做“你有多久没亲吻妈妈了？

”那个把笑颜遗传给我们，把最好的一切无偿送给我们的人。

你有多久没和她联系了呢？

每次通话时间保持在5分钟以内、寒暄过后就去和心上人约会了吗？

试着把这次通话时间延长一些，你会发现其实她有那么多那么多想和你说的话，还有你不了解的她的事情。

days17：

涂鸦

画画是小时候很喜欢做的事情，在十几年的光阴流转中早已变成爱好，甚至忙碌得无从想起。

但我相信，每人心里都藏着一个爱画画的孩子，不妨找一天时间让他出来随心所欲一次：

素描、工笔、水彩、手绘板?

?

用你想要的方式表达你的绘画情结。

d

ays18：

做一件好事

篇二：

改变自己计划表

三十天改变自己，重新开始本色地生活引导语：

每天一件小事，改变自己的坏习惯；每天一件小事，改变自己的未来。

让我们

用自己的行动来改变现在这个不够如意的自己，重新开始本色地生活。

days1：

早睡

最近有一种流行病称之为“晚睡综合症”，症状是守在电脑或是游戏机前即使没有帖子更

新即使游戏早就通关，也还是无所事事地守在那里；或是干脆从卧室到客厅再到厨房最后再

回到卧室，摸一摸书架上的书，看一看冰箱里的胡萝卜，就是不肯躺倒床上合目而眠。

而且，

压力越大心事越多，晚睡综合症的表现就越是明显。

所以，想要改变自己从减压开始，减压

从早睡开始。

days2：

吃一个苹果

很简单吧？

这也许并不太像“大计划”之中的一个环节，苹果也许是你最讨厌的水果。

无论怎样，从今天开始，坚持每天吃一个苹果，为减肥、为养生，也为了一个坚持的开始。

days3：

戒掉网络

戒掉网络的意思，不是说从此和社会脱节、再不上网了，而是不要再整日泡在网上聊天

游戏，给自己一个呼吸的时间。

网络的信息量太快太杂乱，不利于养成思考的习惯。

暂时告

别网络，你会发现，除了整天待在电脑前，可以做的事情还有很多，而且多数节奏不那么快。

days4：

收拾房间

你有多久没有整理凌乱的房间和同样凌乱的抽屉了？

即使杂物被井然有序地放在一起，

你还记不记得它们？

其实我们每天都在改变，惰性和旧习惯都是联系在一起的，尝试着把尘

封的旧物找出来，分类整理或是淘汰。

days5：

买一束花给自己无需太贵，也不必去细究它的花语到底是勇气还是希望。

在百花缭乱中选择你第一眼看

上去就觉得开心的那一束。

它会让你拥有很久的好心情。

days6：

晨读或夜读

不管你的习惯是早起还是晚睡，请在清晨或夜晚这两个最安静的时段任选其一，进行两

小时左右的阅读。

不要读那些艰涩如《民主与专制的社会起源》这样的书，读一些故事，或

是一些游记，都是读起来不累又可以让你有所收获的好书。

当然，如果你选择了夜读，记得

别超过晚10点睡觉。

days7：

学会记录昨天的书，又或是今天看的电影?

?

试着把自己纷涌的思绪整理成文字，别担心自己是不

是文笔华丽，你需要做的，只是学会用语言以外的方式表述自己的想法。

这也是优雅的开端。

days8：

释放情绪

是的，就是我们压抑了许久的情绪，比如愤怒，又比如悲伤。

今天给自己一个释放的出

口。

在无人的房间里尽情喊出自己的怒意；看一部催泪电影让自己和剧中人一同被感动?

?

最

后给镜子里的自己一个大大的微笑，是不是觉得宛如重生？

days9：

翻阅时尚杂志平时一定不好意思在路上看那些气质超群的美女吧，毕竟那是太不自信的表现。

但又想

偷偷地模仿一下那样优雅的举手投足，这是我们选择时尚杂志的动机之一。

今日放下让自己

欣赏模仿好了，早晚有一天，你自己也会像你的既定目标一样完美。

days10：

什么也不做标题没有寓意，正如其所说，就是什么也不做地过一天。

人总是不得闲的，只需一天足

够，好好体验一下时间一分一秒如指间沙般地匆匆流逝，是否让你感觉到寸寸光阴的珍贵。

告诉自己，从明天开始，即使是每天做一件小事也好，也不要让自己这样地无所事事。

days11：

换一个发型修建一下自己的长发也好，变换一下发式也好，别总是黑橡筋随便绑成一束。

有没有女

友悄悄告诉你：

换个发型比换个男友还有新鲜感？

days12：

买一双鞋子一双好鞋，带你去你想去的地方。

虽然是全身打扮的最后一步，但美丽的鞋子确实是美

丽的开始，不然为什么有那么多人用重金去寻找一双限量版的ferragamo？

days13：

整理衣橱

和整理房间不同，所以第十三天才交给你这个任务。

女孩子的衣橱除了藏有通往异世界

的通路，还有无数故事。

记得那件吊带裙么，你欣喜若狂地买下了它，妈妈却不允许正在上

高中的你穿出去哪怕一天；记得那件价格不菲的针织衫么，是你曾经的男朋友买给你的生日

礼物，如今早已物是人非。

整理衣橱其实是整理自己的故事，和它们重又相逢，然后道别。

days14：

一个人逛街是否习惯了逛街之前翻遍手机的电话簿？

如果没有人肯抽空同行甚至宁愿放弃逛街计划，

和友伴逛街自然是乐事，自己一个人出去购物总是形色匆匆。

给自己一天的时间，体验一下

一个人逛街的感觉，没有了女友的意见，偶尔听从一下训练有素的专业导购的建议也不错，完全依赖自己的

判断——也不错！

days15：

学做一道菜不是番茄炒蛋，而是一些可以登堂入室的复杂菜色，比如你可以试着做一下花式咖啡或

是提拉米苏，听上去很有挑战性吧？

做出来也是很有成就感的。

“完成”的满足感是不可替代

的愉悦。

days16：

打电话给母亲记得很久以前，有报纸做过类似的专题，题目至今还记得，叫做“你有多久没亲吻妈妈

了？

”那个把笑颜遗传给我们，把最好的一切无偿送给我们的人。

你有多久没和她联系了呢？

每次通话时间保持在5分钟以内、寒暄过后就去和心上人约会了吗？

试着把这次通话时间延

长一些，你会发现其实她有那么多那么多想和你说的话，还有你不了解的她的事情。

days17：

涂鸦

画画是小时候很喜欢做的事情，在十几年的光阴流转中早已变成爱好，甚至忙碌得无从

想起。

但我相信，每人心里都藏着一个爱画画的孩子，不妨找一天时间让他出来随心所欲一

次：

素描、工笔、水彩、手绘板?

?

用你想要的方式表达你的绘画情结。

days18：

做一件好事篇二：

大学生“改变自己”培训计划项目编号：

“大学生创新创业训练计划”创新训练项目申报书项目名称：

大学生“改变自己”培训计划项目完成人：

靳强曾德

健马小飞项目指导教师：

张静项目总负责人：

李强所在学院（公章）：

信息工程学院起止时间：

20XX年4月至20XX年4月兰州商学院管理办公室制填报说明

一、填写申报书之前，项目团队所有成员和指导老师应仔细阅读《兰州商学院“大学生

创新创业训练计划”项目实施细则（试行）》，严格按照有关规定执行。

二、创新训练项目是本科生个人或团队，在导师指导下，自主完成创新性研究项目设计、

研究条件准备和项目实施、研究报告撰写、成果（学术）交流等工作。

三、项目完成人根据实际情况填写1-5人；如项目完成人来自不同学院，“项目总负责

人”一栏必须为第一完成人所在学院主管教学院长，“所在学院”一栏填写项目第一完成人所

在的学院。

四、申报书请如实填写，表达明确严谨。

所需签字之处，必须由相应人员亲笔签名。

如

有弄虚作假现象，一经核实，将按照撤项处理。

五、项目实施时间的起止年月一般按学年填写，每个项目原则上在1-2年内完成。

申报

书的各项内容，要实事求是，表达要明确、严谨。

第一次出现的缩写词，需注出全称。

六、项目及子项目经费预算中的