1v1总结ord 文档 5.docx

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1v1总结ord文档5

足球教材1V1过人动作

1、巴西球星罗纳尔多经典过人动作（踩单车）

动作方法：

带球过人时连续跨绕动作，看起来像踩单车，因此形象的把这个动作称为“踩单车”，正面面向防守队员，右脚作支撑脚，左腿向左迅速绕过球，让后将重心变换到左脚上，用右脚外脚背将球像右侧拨出，完成过人。

同样也可以用左脚为支撑脚，右腿做跨绕，训练相反的动作。

熟练之后，可以尝试左右脚连续跨绕。

重点：

跨绕球，人球距离，髋、腿协调用力。

难点：

脚外侧拨球，重心转移

动作要点：

跨绕时要充分利用髋关节的力量和柔韧性，做跨绕动作的腿不宜抬得过高，以免影响跨绕动作的速率。

教法建议：

1、原地左右腿连续跨绕球模仿练习。

（不触球）

2、向左，跨-拨。

向右，跨-拨。

（触球）

3、直线行进间跨球

4、标志物阻挡行进间跨拨过人

踩单车易犯错误与纠正方法：

1.支撑脚距离过远。

纠正方法：

2、身体僵硬。

纠正方法：

现在我的惯用脚左脚站在这，当我踩单车的时候我不会像这样直直地挺着，如果你的前方有一名防守队员的话，他不会吃招的。

像这样踩单车根本起不到假动作骗过防守队员的作用。

3、力量和爆发力不够。

纠正方法：

根据学生年龄增加爆发力练习

4、运球不受控制。

纠正方法：

右脚做一次，先将球轻轻向前推，轻推非常重要，如果力量过大，就面临和第一个易错点相同的问题，支撑脚过远，再追上去做动作就非常困难。

球向前滚动，身体一定要跟上去。

5、多次踩单车保持球速。

纠正方法：

保持球速，及时变相

6、实战保持与防守人距离

足球教材1V1过人动作

2、西班牙球星伊涅斯塔经典过人动作（油炸丸子）

动作方法：

因为双脚内侧连续拨球动作，就想制作有炸丸子时用两根筷子连续拨动丸子的动作一样，因此而得名。

带球正面面向防守队员，用右脚脚内侧将球拨向防守队员身体右侧，然后跟上一步，迅速用左脚内测拨向防守队员的身体左侧，迅速向前运球完成过人。

重点：

拨球方向

难点：

左右脚换拨球

动作要点：

左右脚两次拨球动作要连贯快速，可以通过“地面控球”的双脚脚内侧推拉球练习，增加脚内侧球性。

教法建议：

1、原地左右脚内侧拨球练习。

2.行进间个方向，左右脚内侧拨球练习。

3.将数个标志碟一字排开试着进行绕桩盘带，并不断加速。

标志碟的间距可以根据自己程度和喜好自行决定。

但是可以肯定的是摆放的距离越近盘带的难度也将更大对技术的要求也更高。

油炸丸子易犯错误与纠正方法：

1.与防守人距离较近

纠正方法：

时刻扫视

2、第一次拨球角度不合理

纠正方法：

并保持中等距离。

用脚内侧带有一点向前的角度将球拨到另一只脚内侧。

记住是用脚内侧拨球而不是踢球，这一点很重要。

3、拨球的力度过大，即便能够摆脱对手也将会失去对皮球的控制。

纠正方法：

掌握脚内侧换拨球的球性练习

4、拨球的力度过小给对手以充足的时间做出反应。

或者拨球的角度过于靠前。

这两点中的任何一点都会让对手轻松将皮球断下。

纠正方法：

结合真人防守范围，强化拨球力度与速度，与角度。

5、拨球时脚踩到球上面，结果肯定会失去对皮球的控制。

纠正方法：

练习静止拨球，快速行进间拨球，行进间高速拨球。

向实战，靠拢。

足球教材1V1过人动作

内马尔常用过人动作（运停踢）

动作方法：

在快速前进带球中，突然有脚的前脚掌轻轻踩足球的正上方，让球停住，然后右脚不落地，顺势用左脚脚弓向前踢球，让球继续向前滚动。

重点：

停球

难点：

停球后接踢球

动作要点：

（这个动作用于边路突破较多）左右脚两次拨球动作要连贯快速，可以通过“地面控球”的双脚脚内侧推拉球练习，增加脚内侧球性。

教法建议：

1、原地左右脚踩踢球练习。

2.行进间，左右脚交换踩踢球球练习。

3.将数个标志碟一字排开试着进行绕桩盘带，并不断加速。

晕停踢易犯错误与纠正方法：

1.与防守人距离较近

纠正方法：

时刻扫视

2.运球时球距离身体远

3.纠正方法：

并保持中等距离。

4.

3、停球球的力度过大，即便能够摆脱对手也将会影响下一个动作。

纠正方法：

轻踩球，练习高速运球急停。

4、右脚急停后，左脚触球位置不准

纠正方法：

原地踩球，脚弓踢球。

行进间踩球，踢球。

足球教材1V1过人动作

法国球星齐达内的（马赛回旋）

动作方法：

齐达内小时候在法国著名城市马赛的街头踢球长大，后来人们把这个动作称作“马赛回旋”。

带球正面面向防守队员，用一只脚踩球回拉，同时身体重心过渡到踩拉球的脚上，以球为支点在空中旋转360°转身，用身体挡住防守队员的同时用另一只脚脚底向前拉球完成过人。

重点：

踩球转身拉球

难点：

转身交换拉球

动作要点：

这个动作经常用在1/2球的机会中使用。

在转身中控制身体重心的转移很关键。

教法建议：

1、原地左右脚之间踩拉踢球练习。

2.转身换脚踩拉

3.标志碟三个行进间完整动作

晕停踢易犯错误与纠正方法：

1.与防守人距离较近

纠正方法：

时刻扫视

2.第一次踩球后，拉球距离较小，角度不合理

纠正方法：

1/2球时，例如：

右脚踩拉球应向右后方，拉开球与防守然距离，方便进攻队员从侧面向前进攻。

3、身体踩拉转身方向面向防守队员太正。

纠正方法：

踩拉球方向，是防守队员侧面。

足球教材1V1过人动作

巴西球星罗马里奥的（陀螺）

动作方法：

侧面面对防守队员的防守，用力防守队员较远的那只脚的脚弓紧贴球的中间位置，慢慢将球推向防守队员，待对方被动作吸引后，迅速利用支撑脚的旋转，用脚弓将球推向对方的反向完成过人。

重点：

踩球转身拉球

难点：

转身交换拉球

动作要点：

这个动作经常用在1/2球的机会中使用。

在转身中控制身体重心的转移很关键。

教法建议：

1、原地左右脚之间踩拉踢球练习。

2.转身换脚踩拉

3.标志碟三个行进间完整动作

晕停踢易犯错误与纠正方法：

1.与防守人距离较近

纠正方法：

时刻扫视

3.第一次踩球后，拉球距离较小，角度不合理

纠正方法：

1/2球时，例如：

右脚踩拉球应向右后方，拉开球与防守然距离，方便进攻队员从侧面向前进攻。

3、身体踩拉转身方向面向防守队员太正。

纠正方法：

踩拉球方向，是防守队员侧面。

足球教材1V1过人动作

巴西球星罗纳尔迪尼奥（甩牛尾）

动作方法：

最早由巴西球员里罗伯托·里维利诺在比赛中使用，通过一次触球两次变向来迷惑防守队员，达到突破的目的。

球员的单脚在瞬间快速的分别用外脚背和内脚背触球，这就是所谓的“牛尾巴过人”。

此技术动作具有极强的欺骗性，往往使防守队员失去重心，在比赛中小罗常常使用娴熟的牛尾巴过人令人印象深刻。

重点：

拨球力度

难点：

拨球过程中脚腕一定要保持放松，轻巧的完成拨球

动作要点：

1.身体重心首先向立足方向前倾，这是为了制造向该方向盘带的假象。

2.利足外脚背轻轻的顺着足球的底部，从内向外一扫。

3.在这个一扫的过程中，外脚背是采取一个切入的势态。

4.当球向之前立足的方向运行时，利足外脚背顺势将球勾向反方向。

5.身体的重心同时也以圆弧状移动到反方向上，最后造成对手失去重心，成功突破或是造成对方防守的犯规。

教法建议：

1、在练习的过程中第一步，我们先进行单脚内外脚背原地拨球练习，另一只脚保持重心原地站稳。

这一过程也是培养球感的过程，拨球时注意脚腕放松的同时控制好脚腕的拨球力度，将球控制在自己的脚下，刚开始练习的时候可以动作放慢一些。

2.在熟悉了第一步后，接下来我们支撑腿在保持重心的同时，微微上下进行跳动。

拨球脚同样保持脚腕放松的状态进行内外脚背原地拨球，可以适时的加快拨球的节奏。

3.接下来是难度比较大的一个步骤，要求支撑腿前后跳动的同时，拨球的脚也随着身体前后的移动完成内外脚背的拨球，并把球始终能够控制在脚下。

晕停踢易犯错误与纠正方法：

1.与防守人距离较近

纠正方法：

时刻扫视

2.拨球力度大

纠正方法：

跳动拨球练习，支撑腿前后移动，练习拨球球感。

足球教材1V1过人动作

克鲁伊夫转身

动作方法：

顾名思义，“克鲁伊夫转身”是属于荷兰巨星克鲁伊夫的招牌过人动作，是一种实用的摆脱侧后方紧逼防守的过人动作，是假动作、速度与柔韧性的完美结合。

这个动作的精髓是以传球的动作开始，骗到防守球员移动后变成勾球转身，轻松过掉对手。

重点：

虚晃假踢

难点：

身后扣球

动作要点：

（出脚假装射门，实为转身用脚内侧回扣）左脚微向后抬，假装要射门的样子。

然后重心下沉，身体顺势右转，

顺势将左脚踩跨到球前，左脚内侧再将球往回扣。

教法建议：

1、小范围带球，然后将球轻轻推出，支撑脚（右脚）一大步跨到球旁，

脚掌向右偏斜（方便转身）。

2.同时左脚微向后抬，假装要射门的样子。

然后重心下沉，身体顺势右转，

顺势将左脚踩跨到球前，左脚内侧再将球往回扣。

晕停踢易犯错误与纠正方法：

1.与防守人距离较近

纠正方法：

时刻扫视

2.支撑脚在球后，或距离球过远

纠正方法：

支撑脚在球斜前方

足球教材1V1过人动作

左右脚扣球转身过人

动作方法：

背对防守队员，例如：

左脚推给右脚，身体顺势向右移动，右脚相左后方扣球，转身过人。

重点：

转身扣球

难点：

重心转移

动作要点：

左脚推拨球，到身体的斜前方，顺势跟上右脚转身扣球。

教法建议：

1、原地推球-扣球

2.推球-转身扣球

晕停踢易犯错误与纠正方法：

1.推拨球力量大

纠正方法：

掌握人球距离，多次练习增加球感

2.扣球后运球不及时，动作不连贯

纠正方法：

扣球后，迅速加速摆脱

足球教材1V1过人动作

背身（左右脚）右脚为例：

动作方法：

背对防守队员，例如：

右脚左踢，跟上右脚脚外侧扣球转身。

重点：

左踢力度可控范围内

难点：

身体移动到球的前方脚外侧扣球，转身

动作要点：

把球踢出，跟上外扣，转身。

教法建议：

1、单脚：

原地脚弓推球-脚外侧扣球

2.行进间脚弓推球-脚外侧扣球-转身

晕停踢易犯错误与纠正方法：

1.推球力量大

纠正方法：

掌握人球距离，多次练习增加球感

2.扣球后运球不及时，动作不连贯

纠正方法：

扣球后，迅速加速摆脱

3.支撑脚没有移动到球前面，导致脚外侧拨扣不合理

纠正方法：

追球，重心快速移动到支撑脚，在球前，迅速转移重心到右脚，扣球转身

足球教材1V1过人动作

背身陀螺转身过人

动作方法：

背对防守队员，例如：

踢运球-脚掌向回踩拉到身后-转身追球-再次踩拉-脚外侧运球加速过人

重点：

左踢力度可控范围内

难点：

转身连续踩拉球

动作要点：

运球-踩拉转-踩拉转-脚外侧踢运加速

教法建议：

1、原地向身后踩拉球，左右脚交换进行

2.行进间单脚连续踩拉转身。

3.踩拉-加速运球

晕停踢易犯错误与纠正方法：

1.推球力量大

纠正方法：

掌握人球距离，多次练习增加球感

2.踩拉球方向靠近防守队员

纠正方法：

踩拉球向自己斜后方

3.变向踩拉球脱节

纠正方法：

增加熟练程度

足球教材1V1过人动作

背身虚晃转身过人

动作方法：

背对防守队员，例如：

身体向左假慌+左脚假踢踩，中心移动到右脚--右脚向左扣球转身--加速

重点：

虚晃逼真

难点：

重心快速转移接扣球

动作要点：

左假慌--向右扣球--加速摆脱

教法建议：

1、原地转身假晃，假踢

2.完整动作练习

3.真人消极防守

晕停踢易犯错误与纠正方法：

1.假晃动作僵硬

纠正方法：

体会真踢而不踢的感觉

2.扣球转身慢与摆脱速度慢

纠正方法：

真人防守体会摆脱加速使用重要性

1V1向左侧带球----左跨右拨

1V1左踢（假踢从球后面）----右拨

1V1向左侧带球---右脚向左轻踢--顺势右脚外侧拨球