课程教学大纲体育与健康.docx
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课程教学大纲体育与健康
第三部分体育与健康课程
一、体育与健康课教学大纲（男生部分）
（以下简称健体课）
（一）教学目的
通过合理的体育教学过程，培养学生的体育意识，增强学生体质，增进学生的身心健康和体育能力、养成自觉锻炼身体的习惯、促进学生德、智、体全面发展，使之成为有理想、有道德、有文化、有纪律的体魄健全的社会主义现代化事业建设者和接班人。
（二）教学任务
1.增强体质，增进健康，全面提高学生的适应能力，促进学生身心全面发展。
2．使学生掌握体育和卫生保健的基本知识，基本技术和基本技能，建立正确的体育观，掌握科学锻炼身体的方法，养成自觉锻炼身体的习惯。
3．培养学生的爱国主义和集体主义的精神，树立正确的体育道德观，增强团结友爱，互相协作的团队意识，促使学生在德、智、体诸方面得到全面发展。
（三）教学要求
1.体育与健康课开设一学年，对象是刚入学的一年级新生身体素质测验不合格者。
在教学过程中以全面发展学生的身体素质，培养良好的心理品质，促使学生身心和谐发展为主，同时在锻炼的过程中，掌握一些体育的基本技术和基本技能。
2．发展学生的身心素质，提高健康水平必须贯穿在教学始终，同时应注意所授内容的全面性、系统性、趣味性和实效性。
3．理论课重点讲授体育的功能、实用体育与卫生保健知识、科学锻炼身体的方法等内容。
（四）教学内容及学时分配
学期
学时
内容
一
二
备注
体育理论
4
4
1.健体课是通过全面发展学生的身体素质来实现教学任务。
2.注意学生心理品质的培养，使他们身心得到和谐发展。
3.确立以力量为基础，耐力为重点的教学主线。
每次课结束部分前都应安排10分钟左右的耐力练习
速度素质
2
2
耐力素质
2
1
力量素质
3
2
弹跳素质
3
2
灵敏、协调素质
2
3
兴趣项目
6
4
民族传统项目
4
素质练习与测验
8
4
游泳
4
机动
2
2
总计
32
32
（五）教学内容纲要
第一学期
1．理论部分
（1）体育的功能与高校体育
（2）体育锻炼对人体的作用与科学锻炼身体的方法
2.实践部分
（1）速度素质
①介绍速度素质的重要性、影响因素以及锻炼计划的制定
②跑的专门性练习
③介绍短跑技术（起跑——起跑后的加速跑——途中跑——终点跑）
④间歇跑
⑤重复跑
（2）耐力素质
①介绍耐力素质的重要性以及影响因素
②介绍中长跑的起跑及途中跑技术
③介绍如何制定锻炼计划
④“呼吸与极点”以及如何克服”极点”
⑤体力分配
⑥变速跑
⑦匀速跑
⑧越野跑
（3）力量素质
①介绍力量素质的重要性、影响因素以及锻炼计划的制定
②推铅球
③掷实心球
⑤克服自身阻力的力量练习
⑥负重或器械的力量练习
（4）弹跳素质
①介绍弹跳素质的重要性、影响因素以及锻炼计划的制定
②立定跳远
③发展下肢爆发力的练习
（5）灵敏、协调素质
①介绍灵敏素质的重要性、影响因素以及锻炼计划的制定
②垫上技巧运动（前滚翻——转体180°后滚翻——头手倒立——挺身跳）
③发展灵敏、协调的练习
（6）兴趣项目
①篮球
介绍双手胸前传接球、运球、单手肩上投篮、行进间投篮等技术；教学比赛
②排球
介绍双手垫球、上手传球技术、比赛规则；教学比赛
3．考核：
身体素质
《国家体育锻炼标准》项目
第二学期
1.理论部分
（1）田径运动的一般常识
（2）体育卫生与保健的知识
（3）运动处方的制定与评价
2.实践部分
（1）速度素质
①跑的专门性练习
②介绍接力跑的传接棒方法
③间歇跑、重复跑
④计时跑、折返跑
（2）耐力素质
①体力分配与运动负荷自我监督方法
②全程时间控制法
③全程计时跑
（3）力量素质
①推铅球
②掷实心球
③克服自身阻力的力量练习
（4）弹跳素质
①全程急行跳远
②立定跳远
③三级跳远
④多级跳远
（5）灵敏、协调素质
①跨栏跑的起跨腿和摆动腿练习
②栏间跑
③跨栏跑的完整练习（不限栏距、栏高）
（6）兴趣项目
①篮球
介绍篮球进攻与防守的基本战术；介绍篮球比赛的基本规则；教学比赛
②排球
介绍排球进攻与防守的基本战术；介绍排球比赛的基本规则；教学比赛
（7）民族传统项目
介绍单绳、大绳的跳法
3．考核：
身体素质
《国家体育锻炼标准》项目
（六）考试要求及评分标准
1．《国家体育锻炼标准》测试部分内容
2．考核要求和评分标准参照《国锻标准》执行。
3．考核课上考试不及格者，期末给予一次补考机会
4．考试中作弊者体育课以零分计。
5．《国家体育锻炼标准》测试所得分值参阅《国家体育锻炼标准》与身体素质得分换算表换算成体育课成绩。
6．体育课成绩评分比例：
第一学期：
身体素质占100%。
第二学期：
身体素质占80%，理论考试20%。
（七）教学进度
第一学期
1.速度素质课2学时
学时
内容
1
1.介绍：
速度素质的重要性以及影响因素
2.学习：
（1）跑的专门性练习
（2）短跑技术（起跑一起跑后的加速跑——途中跑——终点跑）
3.素质练习：
采用间歇跑、重复跑等方法提高速度素质
2
1.介绍：
提高速度素质的几种方法及锻炼计划的制定
2.复习：
跑的专门性练习和短跑全程跑技术
3.素质练习：
采用间歇跑、重复跑等方法提高速度素质
2.耐力素质课2学时
学时
内容
1
1.介绍：
耐力素质的重要性以及影响因素
2.介绍：
呼吸与“极点”以及如何克服“极点”
3.学习：
中长跑的起跑及途中跑
4.素质练习：
采用变速跑、匀速跑等方法提高耐力素质
2
1.介绍：
如何制定耐力素质的锻炼计划
2.介绍：
耐力跑的体力分配
3.复习：
中长跑的技术
4.素质练习：
采用越野跑提高耐力素质
3.力量素质课3学时
学时
内容
1
1.介绍：
力量素质的重要性和影响因素
2.学习：
原地侧向推铅球技术
3.素质练习：
单杠引体向上和双杠屈臂伸
2
1.介绍：
推铅球技术的力学原理
2.学习：
侧向滑步推铅球
3.复习：
原地推铅球学习
4.素质练习：
单杠引体向上和双杠双臂屈伸
3
1.介绍：
掷实心球技术的力学原理
2.介绍：
提高力量素质的方法与锻炼计划的制定
3.学习：
上步掷实心球技术
4.素质练习：
单杠引体向上和双杠双臂屈伸
4.弹跳素质课3学时
学时
内容
1
1.简介：
力量素质的重要性、影响因素等
2.学习：
助跑与起跳、腾空步技术
3.素质练习：
采用跳台阶等方法提高下肢爆发力
2
1.介绍：
弹跳素质几种练习方法与锻炼计划的制定
2.学习：
空中姿势与落地以及全程助跑跳远技术
3.复习：
助跑与起跳以及腾空步技术
4.素质练习：
采用单足跳、蛙跳等方法提高弹跳素质
3
1.学习：
立定跳远技术
2.复习：
全程助跑的跳远技术
3.素质练习：
发展下肢爆发力的练习
5.灵敏、协调课2学时
学时
内容
1
1.简介：
灵敏、协调素质的重要性和影响因素
2.学习：
垫上技巧（前滚翻——转体180°后滚翻）
3.素质练习：
听哨声做快速反应练习
2
1.学习：
（1）头手倒立挺身跳
（2）成套连接：
前滚翻——转体180°后滚翻——挺身跳
2.复习：
前滚翻——转体180°后滚翻
3.素质练习：
发展灵敏、协调素质的练习
6.兴趣课4学时
学时
内容
1-2
1.介绍：
篮球双手胸前传接球、运球、单手肩上投篮、行进间投篮
2.教学比赛
3-4
1.介绍：
（1）排球双手垫球、
（2）上手传球技术
2.教学比赛
5-6
1.介绍排球的比赛规则及办法
2.教学比赛
7.素质练习与测验10学时
学时
内容
1-2
1.介绍：
我校实行“分层次教学”的意义、课堂常规、运动损伤预防
2.体力恢复：
（1）速度素质练习
（2）力量素质练习
（3）耐力素质练习
3-4
1.介绍：
身体素质测验的评定方法及要求
2.素质项目测验、填报选项志愿
5-6
身体素质考核：
（1）100米跑
（2）立定跳远或急行跳远
7-8
身体素质考核：
（1）单杠引体向上或双杠臂屈伸
（2）1000米跑或1500米跑
8.理论课4学时
学时
内容
1-2
体育基础理论课
（一）
3-4
体育锻炼对人体作用与实用科学锻炼身体的方法
第二学期
1.理论课4学时
学时
内容
1-2
1.田径运动的一般常识
2.实用体育与卫生、保健的知识
3-4
理论笔试
2.速度素质课2学时
学时
内容
1
1.学习：
4×100米跑的传接棒技术
2.复习：
跑的专门性练习
3.素质练习：
采用间歇跑、重复跑等方法提高速度素质
2
1.学习：
迎面接力跑的传、接棒技术
2.复习：
4×100米跑的传接棒技术
3.素质练习：
采用计时跑，4×10米往返跑等方法提高速度素质
3.耐力素质跑1学时
学时
内容
1
1.介绍：
体力分配与运动负荷的自我监督方法
2.介绍：
全程计时的控制方法
3.1000米全程计时跑
4．力量素质课2学时
学时
内容
1
1.复习：
（1）侧向滑步推铅球技术
（2）原地上步掷实心球技术
2.素质练习：
克服自身阻力的力量练习
2
1.复习：
（1）侧向滑步推铅球技术
（2）原地上步掷实心球技术
2.素质练习：
负重或利用器械发展力量素质
5．弹跳素质课2学时
学时
内容
1
1.复习：
（1）全程急行跳远技术
（2）立定跳远技术
2.素质练习：
跳台阶练习发展弹跳素质
2
1.介绍：
三级跳远技术
2.复习：
全程助跑跳远技术
3.素质练习：
采用多级跳发展弹跳素质
6．灵敏、协调素质课3学时
学时
内容
1
1.复习：
跑的专门性练习
2.学习：
跨栏跑的起跨腿和摆动腿技术
3.素质练习：
采用钻栏跑发展灵敏、协调素质
2
1.学习：
栏间跑技术
2.复习：
起跨腿和摆动腿技术
3.素质练习：
采用绕栏跑发展灵敏、协调素质
3
1.学习：
跨栏跑的完整技术
2.复习：
（1）起跨腿和摆动腿技术
（2）栏间跑技术
3.素质练习：
发展灵敏、协调的素质练习
7．兴趣课4学时
学时
内容
1-2
1.介绍：
篮球进攻与防守的基本战术
2.复习：
传球、运球、投篮等基本技术
3.教学比赛
3-4
1.介绍：
⑴排球进攻与防守的基本战术⑵排球比赛的基本规则
2.教学比赛
8．民族传统体育课4学时
学时
内容
1
介绍：
⑴跳绳对人体的作用和锻炼价值
⑵单人跳绳的几种跳法
2
1.学习：
跳绳2—3人的几种跳法
2.复习：
单人跳绳的几种跳法
3
1.学习：
集体跳绳的几种跳法
2.复习：
已学过跳绳的几种跳法
4
1.复习：
已学过跳绳的几种跳法
2.跳绳比赛
9．素质测验课4学时
学时
内容
1-2
身体素质考核：
引体向上或双杠双臂屈伸
1000米
3-4
1.身体素质考核：
100米、立定跳远
2.身体素质补测
二、体育与健康课教学大纲（女生部分）
（一）教学目的
以全面提高学生身心健康水平为主要目的，通过体育与健康教育，使学生具有强健的体格、健康的心理，良好的习惯，乐观的生活态度和较强的社会适应能力，培养德、智、体、美全面发展的高素质的现代化事业的建设者和接班人。
（二）教学任务
1.树立健康第一的观念、全面提高学生的体能，提高对环境的适应能力及心理水平。
2．使学生掌握体育和卫生保健的基本知识、运动技能，养成良好的锻炼身体和卫生习惯。
3
升级会员 