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女性健康保健常识

女性健康保健常识

篇一：

女性养生知识大全

女性养生1，女人衰老的原因：

一缺气、二寒气、三肾亏。

调理：

每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。

特别提醒：

例假时期不能吃海带海鲜香蕉西红柿。

梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。

2。

【女人经期十三禁忌】

一禁：

剧烈运动和重体力劳动。

二禁：

贪食生冷。

三禁：

吃得太咸。

四禁：

饮咖啡、浓茶。

五禁：

过量饮酒。

六禁：

活血化淤类药物。

七禁：

紧身衣裤。

八禁：

游泳和盆浴。

九禁：

捶打腰背。

十禁：

贸然拔牙。

十一禁：

高声唱歌。

十二禁：

情绪失控。

十三禁：

性生活。

3。

生气对女性的伤害】

①皮肤：

生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。

②子宫、乳腺：

女人生气伤乳腺和子宫。

③甲状腺：

老生气会使甲状腺功能失调。

④大脑：

大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。

⑤肺：

女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康

4。

【女人越吃越年轻】

①新鲜乳酪——抢救记忆力；②金枪鱼——pK脂肪；③蜂蜜——净化血液；④橙子——增强免疫力；⑤绿菜花——年轻心脏；⑥鸡蛋——呵护乳房；⑦燕麦片——降低胆固醇；⑧花生酱——永葆青春；⑨咖啡——食物催情；⑩巧克力——走出情绪低谷。

5。

【女人贫血吃什么补血最快】

1、黑豆：

想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。

2、胡萝卜：

含大量维生素b、c，具有补血功效。

3、面筋：

含大量的铁质。

4、金针菇：

含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。

5、龙眼肉：

含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

6、萝卜干：

铁质含量高。

6。

【天然护肤精华：

李仁桃仁】

对女性来说，果仁就像护肤品中的精华素，可以用它们打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸，能滋润美白皮肤。

此外，它们还有各自特别的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!

除了美容，吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病，可以说是女人们的闺密级食物。

7。

女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤】

吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。

重的是，盆腔淤血引起的不孕，做b超、妇科检查等发现不了，男士们请转给你的挚爱！

8。

让她远离乳腺增生】

1、适时婚育哺乳。

2、夫妻生活和睦、生活规律。

3、心情舒畅（情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高）4、避免使用含雌激素的面霜和药物。

5、积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。

6、每半年或1年做一次乳腺b超检查。

9。

【来例假如何养生？

】

来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健健康康。

第一天：

小心偏头痛。

第二天：

治疗妇科炎症。

第三天：

补充维生素。

第四天：

体重略微下降。

第五天：

美发和护肤。

第六天：

排出体

内废料。

10。

【5大养生补血食谱告别痛经】

1、猪肝清煲姜丝汤：

猪肝本就补血，而姜丝则具有去寒功效；2、玄胡益母草煮鸡蛋：

具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效；3、乌豆蛋酒汤：

具有调中、下气、止痛功能；4、姜艾薏苡仁粥：

具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效；5、姜枣红糖水具有温经散寒功效。

11。

【魔法痛经治疗法】

生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。

配料：

（水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞）来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦！

喝完下个月来就不会痛咯~真的有用哦！

mm们为自己为闺蜜转了吧~

12。

【10种女人最易得乳腺癌】

1.乳腺增生多年不愈2.反复做人工流产手术3.常用激素类药品或化妆品4.有乳腺癌家族史5.未哺乳或哺乳过长6.肥胖或过多摄入脂肪7.精神抑郁，经常生气，心情不好8.反复长期接触各种放射线9.独身未育或婚后不育10.13岁前月经初潮或绝经晚。

13。

【山药红枣羹】

女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。

1、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。

2、将红枣洗净,装碗备用。

3、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。

4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就oK啦！

14。

【月经后吃什么】

每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。

因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

15。

少女孩子来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。

这时可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。

建议用橘核沏茶..

16。

【女人不穿胸罩老得更快】

随着年龄的增加和雌激素分泌变化，乳房会变得更易摇晃，若不戴文胸来固定支撑，就会加速乳房的晃动，导致下垂。

但如果文胸选用不当，效果就会适得其反。

坚持佩戴文胸否则到了60岁，乳腺腺体几乎退化“消失”，乳房会像“皮囊”一样，即使再戴文胸，也很难支撑起来。

17。

【保养乳房的5类营养食物】

1、补充脂肪：

鱼、肉和豆制品2、补充水分：

每天坚持饮用8杯水3、补充胶原蛋白：

肉皮（包括猪、鸡、鸭、鹅皮）、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼4、多吃鱼类和海产品：

泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等5、补充钙和维生素：

卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉

18。

【消除经前乳房胀痛的小技巧】

1、改变饮食习惯。

2、经常按摩乳房。

3、穿稳固的胸罩。

4、避免利尿剂。

5、不吃咸。

6、试用热敷。

7、防止肥胖。

8、用蓖麻油敷胸。

9、摄取维生素。

10、远离咖啡。

11、切忌滥用药

19。

【女性常穿高跟鞋或导致不孕】女性穿高跟鞋的时候身体前倾，全身重量会过多地集中压在前脚掌上，可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折；穿高跟鞋时，骨盆会随着身体倾斜而倾斜，久而久之会使骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，造成月经失调、性欲下降甚至不孕。

20。

生姜红枣水冲鸡蛋绒，早上空腹喝，能驱寒暖胃、修复胃黏膜。

受寒严重时三片生姜，不严重是2片，如果是用来保健1片生姜就可以了，红枣同样是根据个头来6~10个。

加水大火烧开后改小火15分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水去冲鸡蛋。

21。

【能调阴阳又去斑的补血汤】

例假结束后的第一周期间服用。

这个时间段重点是滋阴养血，因为例假期血损失较大。

推荐食疗方：

熟地6g，制首乌9g，当归3g，炒白芍3g，阿胶6g，龙眼肉3颗，猪腔骨1节。

煲汤喝。

少放盐少放调料。

一周2－3次。

22。

【女性朋友们请收藏！

尿路感染的特效穴】出现尿路感染症状时，马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴（两侧皆有），哪个刺痛就按揉哪个，大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。

按揉痛点5分钟，当穴位的疼痛缓解时，尿路感染症状可减轻或消失

23。

【经期不宜食哪些寒凉食物？

】大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：

如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。

可以多吃的：

花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。

快转给你的闺蜜吧！

24。

【对女人有益的五种怪味食物】1、榴莲—缓解痛经（性热，活血散寒，改善腹部寒凉）2、大蒜—亮泽秀发（强抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，乌发）3、香菜—预防骨质疏松（保护骨骼，抗癌）4、芥末—使面色红润（调解内分泌，刺激血液循环）5、香椿—助孕（抗衰老，补阳滋阴，清热利湿）

25。

【女性肾虚症状】1、早上起床常有头发掉落；2、体重有明显的增加或下降。

3、记忆力下降；4、进食甚少；5、晚上常睡不着；6、尿频现象；7、生理需求下降；8、工作情绪始终无法高涨。

9、工作1小时后，身体怠倦；10、乳房松弛；11、皮肤干燥，出现斑纹。

12、月经不调。

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26。

【敷肚脐也能治痛经】痛经的女生，月经前一周在肚脐上敷药，行经时就不会那么痛了。

配方：

肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克，研细末，放密封瓶里。

用时洗净肚脐，取适量药末，醋调敷，纱布覆盖，胶布固定。

两天换药一次，经前用3次。

这种方法最适合寒凝血瘀的痛经

27。

【红糖食疗法】红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

1.红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神；2.红糖泡桂圆干，可改善睡眠；3.红糖泡人参，可调理气息，改善低血压4.生姜红糖水：

治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。

28。

【艾叶生姜，治疗外阴瘙痒】难言之隐，一洗了之。

现在的所谓洗液，大多是清热利湿的苦寒之品，用之无效者，必须考虑是否与“寒”有关，可试用本方：

生姜120克连皮捣碎，干艾叶90克，加水1500毫升，煎煮后清洗。

29。

【四物汤：

喝出女人味】

当归、川芎、白芍、熟地黄，各15克。

如果你痛经或月经时血量较多伴血块，可以再加红花、桃仁各15克，普通的四物汤就变成了“桃红四物汤”，适合的女性可以服用，脸蛋会

红润起来，肌肤充盈有光泽，女人味儿也就更足了。

30。

【永远不变黄脸婆必须吃这9样】1.枸杞酒酿蛋给您好脸色2.木瓜红枣子蜜：

补血养颜；

3.花生芝麻糊：

抗衰老；4.核桃松仁粟米羹；5.双豆鸡翅汤，增加皮肤弹性；6.山药青笋炒鸡肝：

改善皮肤色泽；7.多吃“双豆”（土豆、豌豆）：

祛斑美白8.常食花粉远离皱纹9.细肤美颜吃点牡蛎

31。

【治痛经特效穴--寒凝血瘀】有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎，痛经严重者，按压十七椎2—3分钟，可以收到立竿见影之效。

这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。

十七椎，在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第5腰椎棘突下。

Jms，痛的时候试试吧!

32。

【女性防寒小窍门】1.每日喝2千—3千毫升白开水；2.日照充足时进行户外活动；3.早入睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏；4.食疗养肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等；

5.天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位，坚持步行半小时；6.喝红茶可抗寒；7.早晨喝热粥，如小米粥。

33。

【祛除雀斑有妙方】脸上雀斑多的，可以用米醋浸泡适量白术，一周后用醋擦拭面部。

此方出自葛洪＂肘后方＂，都是四两拨千斤的好方，大家可以试试。

第一要坚持，第二找好一些的白术，生的，无需炒。

34。

【5大养生补血食谱告别痛经】1、猪肝清煲姜丝汤：

猪肝本就补血，而姜丝则具有去寒功效；2、玄胡益母草煮鸡蛋：

具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效；3、乌豆蛋酒汤：

具有调中、下气、止痛功能；4、姜艾薏苡仁粥：

具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效；5、姜枣红糖水具有温经散寒功效

35。

【爱美的mm一定要看】①在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂；②在水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁；③在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘；④在电脑前工作的女性，洗脸的时候在水中加一点绿茶，可以有效的抵抗辐射。

36。

【奶茶：

女性心脏的隐秘杀手】饮茶有益于心脏，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，会破坏茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心脏的隐秘杀手。

试验显示，虽然茶通过增加动脉壁的收缩能力提高了血流速度，但牛奶却完全阻碍了这一有益健康的效果。

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【女人喝红酒的好处】①增进食欲②适当饮用有滋补作用③有助消化，防治便秘④有美容抗衰老的作用⑤减肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小时内被全部消耗掉⑥利尿，防止水肿⑦杀菌作用⑧可预防乳腺癌⑨能抑制脂肪吸收。

不过可不要早上喝

38。

【你知道自己的“月经体质”吗？

】女性朋友们~根据自己的不同月经体质来调养吧~~~~健康女人才是美丽的女人。

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39。

【女性必知的养生补血食谱：

当归生姜羊肉汤】用料：

羊肉500克、当归30克、生姜50克。

羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以