足球校本教材分析.docx

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足球校本教材分析

建平县第一中学

特色校本教材

ZuQiu

2015 年 3 月

建平县第一中学

基础知识

一、足球运动的起源与发展

足球运动是一项古老的体育活动，源远流长。

经历了古代足球游戏和现代足球运动两大

历史阶段。

中国古代把脚踢球叫“蹴鞠 。

在我国两千多年以前的文字记载中，当

时的足球就叫“蹴鞠”，蹴就是踢的意思，鞠就是球。

当时的球是用皮子做

的，里面装有毛发之类的东西，用来进行踢球游戏。

蹴鞠活动在我国经历

了汉、唐、宋、元、明、清多个朝代。

在西方，公元 10 世纪以后，法国、意大利、英国等一些国家有了足球游戏。

到 15 世纪

末有了“足球”之称，后逐渐发展成现代的足球运动。

1863 年 10 月 26 日，英国的 11 个足

球俱乐部在伦敦成立了世界上第一个足球运动组织——英国足球协会，并统一了足球规则，

人们称这一天为现代足球的诞生日。

从 1900 年的第 2 届奥运会开始，足

球被列为奥运会正式比赛项目，但它不允许职业运动员参加。

1904 年 5

月 21 日，国际足联在巴黎成立。

1930 年起，每 4 年举办一次世界足球锦

标赛（又称世界杯足球赛），比赛取消了对职业运动员的限制。

现代足球

运动是世界上开展得最广泛、影响最大的运动项目，有人称它为“世界第

一运动”、“运动之王”，深受人们喜爱。

足 球

二、足球运动的特点

足球运动是以脚支配球为主，两个队在同一场地内进行攻守的体育运动项目。

它是世界

上最受人们喜爱、开展最广泛、影响最大的体育运动项目，足球运动的主要特点是：

（一）参加比赛的人数多、集体性强

足球比赛由两队共 22 人参加，每队有 11 名队员。

场上的 11 人思想统一，行动要一致，

攻则全动，守则全防，整体参战的意识要强。

只有形成整体的攻守，才能取得比赛的主动权

及良好的比赛结果。

（二）争夺激烈，对抗性强

足球运动是一项竞争激烈的对抗性项目，比赛中双方为争夺控制权，达到将球攻进对方

球门，而又不让球进入本方球门的目的，展开短兵相接的争斗，尤其是在两个罚球区附近时

间、空间的争夺更是异常凶猛，扣人心弦。

一场高水平的比赛，双方因争夺和冲撞倒地次数

多达 200 次以上，可见对抗之激烈。

（三）比赛场地大、时间长、运动负荷大、技战术复杂、难度大

足球比赛中，运动员要在近 8000 平方米的场上奔跑 90 分钟，跑动距离少则 6000 米，

多则 10000 米以上，而且还要伴随完成上百个有球和无球的技术动作，因而运动员的能量消

耗是很大的。

足球运动在技术上种类繁多、战术上变幻莫测，比赛中运用技、战术时要受对

方直接的干扰、限制和抵抗。

技、战术是依临场中具体情况而灵活机动地加以运用和发挥。

（四） 趣味浓厚，容易开展

除正规比赛外，场地和球门可大可小，参加比赛的人数可多可少，足球竞赛规则比较简

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练，器材设备要求也不高，而且不受季节和气候变化影响。

因而是全民健身中一项十分易于

开展的群众性的体育运动项目。

三、足球运动的锻炼价值：

足球对促进身心发展的价值主要有以下几个方面：

（一）能全面发展人的身体素质，提高人体各器官系统的功能、增强人的体质

足球运动是全面锻炼和健全体魄的良好手段，是全民健身活动中一项行之有效的体育运

动项目。

经常从事足球运动，可以提高人们的力量、速度、灵敏、耐力、柔韧等身体素质，

并能使人的高级神经活动得到改善，尤其能增强人体的心血管系统、呼吸系统等内脏器官的

功能，从而促进人体的健康。

（二）能改善人的心理素质

通过参加足球运动的比赛，能提高人的注意力、观察力、想象力和思维能力。

改善人的

心理素质，提高人的心理健康水平。

（三）能培养人的优良品质

经常从事足球运动，不仅对自身良好性格的形成能产生巨大的影响，而且还可以培养人

的意志、自制力、责任感及勇敢顽强、机智果断、坚韧不拔、勇于克服困难、团结协作、密

切配合、集体荣誉感、守纪律等思想品德。

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基本技术

一、脚内侧踢球：

踢定位球时，直线助跑，支撑脚踏在球的侧后方 15 厘米处，膝关节微屈，踢球腿以髋

关节为轴向后向前摆动。

在前摆过程中膝盖外转，踢球脚内侧与出球方向约成 90°，脚尖

稍翘起，小腿加速前摆，脚掌与地面平行，脚腕用力绷紧，用脚内侧部位踢球的后中部。

脚内侧向前踢球

脚内侧踢球

脚内侧踢球练习

二、脚内侧停地滚球：

接地滚球时，支撑脚正对来球方向，膝稍屈。

当触球时，接球脚向前下轻压，将球接于

身前。

来球力最大时，接球脚可稍后撤，以缓冲来球力量将球接在脚下。

脚内侧切压停球的

要领，是当球运行到支撑脚的侧后方或前侧方时。

停球脚以脚内侧切压球的后上部，同时稍

压膝。

脚内侧停球

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脚内侧切压停球

脚内侧传球、停球练习

三、脚内侧踢空中球：

大腿在踢球前先抬起，小腿拖在后面，脚内侧对正出球方向，利用小腿的摆动平敲球的

中部。

如果踢出地球或高球，可踢球的中上部或中下部。

脚内侧踢空中球

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脚内侧踢空中球练习

四、脚内侧停空中球：

根据来球的高度，将停球脚举起，脚内侧对准来球路线，脚与球接触的刹那开始后撤。

在后撤过程中用脚内侧接触球，把球控制在衔接下一动作需要的位置上。

脚内侧停反弹球时，

支撑脚踏在球的落点的侧前方．膝关节弯曲，上体稍前倾并向停球脚方向微转，同时停球脚

提起并放松，用脚内侧对准球的反弹路线。

当球落地反弹刚离地时，用脚内侧触球的中上部。

脚内侧停空中球

脚内侧停反弹球脚内侧停空中球

最早的著名球星

练习

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宋代，踢球的艺人们组织了自己的团体，称为“圆社”，专门推广蹴鞠活动和

比赛。

北宋时期的高俅就出身于圆社，王明清的《挥尘后录》记载，高俅球技高

超，因陪侍宋徽宗踢球，被提拔当了殿前都指挥使，这要算是最早的著名球星之

一了。

宋人刘邠的《中山诗话》则记载了另一个因踢球而扬名的人，秀才柳三复球

技出众，他知道宰相丁谓喜欢踢球，为了升官，他天天等候在宰相府球场的围墙

外，有一天终于等到球飞出了墙外，柳三复捡起球以还球为名进了相府，在拜见

丁谓时，他把球抛在空中，一面跪拜，一面用头、肩膀、后背等部位巅球，球一

直未落地，丁谓见此大悦，给了柳三复一个官职。

从春秋时期到元明时代，蹴鞠经历了发展到高潮的过程，但到了清代，这项

活动却走入了衰落。

1863 年，现代足球运动在英国诞生，揭开了足球发展的又

一历史篇章。

五、脚背内侧踢定位球：

沿着与球成 45°角的斜线助跑，支撑脚踏在球的侧后方约两脚处，膝弯曲，以脚掌外

侧着地支撑体重，上体稍向支撑脚一侧倾斜，踢球脚自然后摆。

踢球时，以大腿带动小腿，

呈弧形迅速前摆，脚稍内外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚尖斜指前下方，以脚背内侧触球的

后中部。

踢球后，腿随球摆出。

脚背内侧踢定位球

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侧踢球

脚背内侧踢球练习

六、脚背内侧踢弧线球：

用脚背的内侧踢球的后外侧部位。

摆腿的方向不通过球的中心。

在踢球的一刹那，踝关

节用力向里转并上翘，使球成侧旋向沿一定的弧线运行。

脚背内侧踢弧线

脚背内侧踢球、踢弧线球练习

球

七、脚背正面踢球：

直线助跑，支撑脚踏在与球平行和距球—脚左右的侧方，踢球的脚尖正对出球方向，膝

稍屈；同时踢球腿向后摆起，膝弯曲。

踢球腿前摆时，要用大腿带动小腿。

当大腿前摆至垂

直地面位置时，小腿加速前摆。

在脚触球刹那，脚背绷直，并稍收腹，以正脚背部位触球的

后中部。

踢球后，身体要有随前动作，并跨出—两步。

脚背正面踢定位球

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脚背正面踢球

脚背正面踢球练习

八、脚背正面踢空中球：

首先要判断好球的运行路线和确定好踢球点，并使身体侧对出球方向，支撑脚跨上一步，

脚尖指向出球方向，上体向支撑脚一侧倾斜，踢球脚的大腿高抬接近与地面平行。

然后以大

腿带动小腿急速向出球方向挥摆，用脚背正面踢球的后中部，在摆腿踢球的过程中身体随之

向出球方向扭转。

踢球的刹那，两眼要始终注视球，身体正对出球方向。

踢球后，面对出球

方向跨出一步。

脚背正面踢空中球

脚背正面踢定位球、空中球练习

九、脚背正面推踢球：

当支撑脚在球后面过远时，为了控制出球的高度可用踢推来调整踢球动作。

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推踢球技术脚背正面推踢球练习

你知道吗？

足球的材料及标准

球是圆形的，以皮革或其它合适的材料制成。

球体的圆周，不得超过 70 公

分（28 吋），不得少于 68 公分（27 吋）。

球 的重量，在比赛开始时，不得超过

450 公克（16 盎司），不得少于 410 公 克（14 盎司）。

 球的气压，在海平面为

0.6 至 1.1 大气压力（每平方公分 600 公克至 1100 公克＝每平方吋 8.5 磅至 15.6

磅）。

更换不合标准的球 如果在比赛中，球破裂或不合标准：

停止比赛。

更换标

准的球，在球破裂的地点，坠球重新开始比赛。

如果当时球是 在球门区内，则

坠球的地点是在平行球门线的球门区线上，最接近比赛停止时球的位置的地点。

如果不是在比赛中，如中场开球、球门球、角球、自由球、罚球点球或掷球入场

时，球破裂或不合标准：

依照规则重新开始比赛。

比赛时间内，未经过裁判同意，

不可更换比赛用球。

十、脚背正面弹拨球：

踢球腿以膝关节为轴快速侧摆或侧前摆。

击球时，踝关节快速转动将球弹拔出。

踢球后，

踢球脚快速收回。

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外脚背弹拨球

弹拨球部位脚背正面弹拨球练习

十一、脚背正面弹踢球：

以踢球脚的膝关节为轴，利用小腿的快速前摆踢球射门：

弹踢动作小，起脚快，有一定

的力量并富有突然性。

弹踢射门

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脚背正面弹踢空中球练习

十二、脚背外侧踢球：

直线助跑，支撑脚踏在与球平行和距球一脚左右的侧方，踢球腿向后摆起，膝弯曲。

踢

球腿前摆时，要用大腿带动小腿。

当大腿前摆至垂直地面位置时，小腿加速前提。

用脚背外

侧触球。

在踢球的一刹那，脚背要绷直，脚趾用力下扣，脚尖内转，踢球的后中部。

踢球后，

身体要有随前动作，并跨出一两步。

脚背外侧踢定位球

脚背外侧踢球部位

脚背外侧踢球练习

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十三、脚背外侧踢弧线球：

支撑脚踏在球侧 15~20 厘米处，身体稍向支撑脚一侧倾斜，踢球脚的脚腕用力，并以脚

背外侧踢球的侧后方，摆腿的方向不通过球心。

踢球后，踢球腿向支撑腿—侧的前上方摆

出，以加大球的旋转力量。

脚背外侧踢弧线球

脚背外侧踢定位球、弧线球练习

十四、脚背内侧和外侧运球：

脚背内侧运球时，由于球和脚接触面积较大，因此容易控制，并便于做转变方向的曲线

运球，也便于用身体掩护球。

脚接触球的部位同脚弓踢球。

运球时，支撑脚向前跨出一步，

落在球的侧前方，膝稍屈，重心放在支撑脚上，同时上体向运球方向前倾，运球脚提起后用

脚弓推拔球的后中部。

脚背外侧运球对跑的速度影响较小，多见于直线快速运球。

这种运球

方法容易改变方向，隐蔽性强，便于传球或射门。

脚触球的部位和外脚背踢球相同。

运球时，

上体要稍前倾，运球脚的脚尖和髋关节稍向里转，膝微屈，脚腕放松。

在向前迈步将要落地

前，用外脚背推拨球的后下部。

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脚内侧和脚背外侧运球绕竿练习

脚内侧运球

脚背外侧运球

十五、脚背外侧停地滚球：

身体重心先放在支撑脚上，支撑腿稍屈，同时接球脚提起，膝稍屈，放在支撑脚的侧前

方，脚背外侧对准来球的方向。

接球脚触球时，轻轻下压，将球接于身前。

如欲将球接向体

侧时，脚尖和髋部外展，将球接于身旁。

脚背外侧停地滚球练习

十六、脚尖和脚跟踢球：

支撑脚踏在球的侧后方。

踢球时，脚尖翘起，踝关节紧张用力并保持稳定，以脚尖踢球

的后中稍偏下的部位。

脚跟踢同侧球时，踢球腿自然前跨到球的前方，然后以膝关节为轴，

小腿突然快速后摆，踝关节紧张用力，以脚跟踢球的前中部，把球向后踢出。

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脚尖踢球脚跟踢同侧球

脚尖、脚后跟踢球练习

十七、搓踢过顶球：

踢球脚的动作是自后向前下方用力，脚掌贴擦地面，脚尖插入球底部，用脚趾部搓踢球

的底部，使球出脚尖经脚顶面向前上方回旋而出。

搓踢过顶球

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搓踢过顶球练习

你知道吗？

足球场地为什么大多是南北向的？

大家在向着太阳走路时，如抬头远望前方，会感觉阳光耀眼，很不容易看清

前方的景物。

但如果当你把手放在眼眉上边，遮住阳光，就能把远处的景物看清

楚。

由此可见，阳光如直接照射眼睛，对视觉能力是有一定影响的。

为了避免阳光直接照射运动员的眼睛，影响他们技术的发挥，因此，当人们

修建足球场时（田径场也是如此），总是尽可能的都按照南北方向设计，而避免

设计东西方向的。

这样，比赛或训练起来就很方便了。

十七、大腿和脚背停高球：

面对来球，停球腿大腿抬起，以大腿中部对准下落的球，肌肉适当放松。

大腿在与球接

触的刹那迅速撤引，使球落于便于衔接下一个动作需要的位置上。

脚背停高球时，身体正对

来球，接球腿屈膝提起，以脚背对准来球。

当球与脚接触的—刹那，小腿和脚腕放松下撤，

缓冲来球力量，使球落在身前：

另外一种接法是：

接球腿稍抬起，在球接近地面时，用正脚

背触球，随球下撤落地。

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大腿停高球

十八、脚内侧扣球突破：

是运用转身和脚腕急转压扣的动作，以脚内侧或外侧部位触球，将球迅速停住或改变方

向。

用脚背内侧扣球的动作叫做“内扣”，用脚外侧扣球的动作叫做“外扣”。

用扣球动作改

变方向后，应突然加快报拨球动作越过对手。

脚内侧扣球突破练习

脚内侧扣球突破

十九、脚外侧拨球突破：

对方迎面抢截时，开始可先用右脚里脚背假做向左扣拨动作，等对方重心移动向左侧堵

截时，突然改用右脚外脚背拨球，在越过对方后运球前进；也可用身体左晃的动作诱使对方

身体左移，然后突然向右继续运球前进。

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脚外侧拨球突破练习

二十、假停突起摆脱防守：

对方内侧面抢截时，先快速运球前进，诱使对方追赶。

这时运球人可突然降低前进速度

或脚在球上前后晃动，使对方也放慢速度。

然后突然加快速度甩开对方。

脚外侧拨球突破

假停突起合作练习

假停突起摆脱防守