大一公体课教案.docx

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大一公体课教案

铜仁学院体育系公体课教案

上课日期：

2009年9月日任课教师：

贾全红

班级

计算机化音园林专一化本

第四周

场地器材与媒体

场地：

田径场

器材：

媒体：

人数

男

第一次课

女

教

材

内

容

一、身体素质练习

（1）高抬腿

（2）小步跑

（3）俯卧撑

（4）中速度跑5分钟

教

学

目

标

1、通过本次课身体素质练习，提高学生身体技能，培养终身锻炼的思想意思。

2、培养学生积极向上、吃苦耐劳、自主的精神。

重点

跑的技术动作姿势

难点

跑的呼吸节奏

教学过程

教学内容

教学组织与方法

练习

教师教法

学生学法

次数

时间

开

始

部

分

一、体育委员整队集合清点人数、报告老师处。

二、师生问好检查着装、宣布本学期全课内容及考试要求，以及本课内容和注意事项。

三、田径场跑800米。

四、徒手操：

（1）颈部运动

（2）扩胸运动

（3）体转运动

（4）腹背运动

（5）腰部运动

（6）弓步正侧压腿运动

（7）膝关节运动

（8）踝腕关节运动

教法：

讲解口令指挥

教法：

口令指挥讲解示范

组织：

成四列横队集合

△

╳╳╳╳╳╳╳╳

要求：

静快齐精神饱满

组织：

成四列横队集合

△

╳╳╳╳╳╳╳╳

要求：

学生模仿逼真、动作规范、整齐协调。

基

本

部

分

结

束

部

分

一、高抬

二、小步跑

三、俯卧撑

四、中速度跑5分钟

一、放松练习

按摩大小腿、小臂摆动练习

二、学生收回器材

三、布置课外专业

四、师生再见。

教法：

讲解动作要领、示范动作技术方法。

教法：

讲解小步跑动作技术及练习方式，示范动作技术方法。

教法：

讲解动作要领示范动作技术方法

教法：

讲解、示范按摩方法、手型。

组织：

田径场内20跑道上进行

学生分成两路纵队

╳╳╳╳╳╳～～～～

20米

╳╳╳╳╳╳～～～～～

要求：

认真听老师讲解，模仿教师练习，注意理解动作技术，同时观察同伴练习。

组织：

田径场内30跑道上进行

╳╳╳╳╳～～～～～

30米╳╳╳╳╳～～～～～～

要求：

认真听老师讲解动作技术，模仿要逼真，注意体会动作技术，随时观察同伴练习。

组织：

田径场跑道原地练习

要求：

动作标准、速度快、有力。

组织：

两人一组、一人坐下一人按摩大腿、然后交换。

╳╳╳╳╳╳╳╳

△

要求：

认真模仿老师动作，尽情放松。

要求：

自觉完成作业

10次一组3组

作业和参考文献推荐

每天自练跑2000米

病弱

处理

在一侧见习，并做好课堂笔记。

课后

小节

铜仁学院体育系公体课教案

上课日期：

2009年9月日任课教师：

贾全红

班级

计算机化音园林专一化本

第五周

场地

器材

与

媒体

场地：

田径场

器材：

媒体：

人数

男

第二次课

女

教

材

内

容

田径：

短跑：

一、各阶段技术练习

1、摆臂练习

2、行进高台腿练习

3、后蹬跑练习

4、车轮跑练习

二、身体素质练习

1、立卧撑

教

学

目

标

1、通过短跑技术教学、使学生加强对跑的技术动作形成正确的概念，改进技术动作环节。

2、培养学生独立自主、顽强拼搏的精神。

重点

跑的手臂摆臂，腿蹬、台、前的动作。

难点

跑的动作弧度及呼吸节奏。

教

学

过程

教学内容

教学组织与方法

练习

教师教法

学生学法

次数

时间

开

始

部

分

一、体育委员整队集合清点人数、报告老师处。

二、师生问好检查着装、宣布本学期全课内容及考试要求，以及本课内容和注意事项。

三、田径场跑800米。

四、徒手操：

（1）颈部运动

（2）扩胸运动

（3）体转运动

（4）腹背运动

（5）腰部运动

（6）弓步正侧压腿运动（7）膝关节运动

（8）踝腕关节运动

教法：

讲解口令指挥

教法：

口令指挥讲解示范

组织：

成四列横队集合

△

╳╳╳╳╳╳╳╳

要求：

静快齐精神饱满

组织：

成四列横队集合

△

╳╳╳╳╳╳╳╳

要求：

学生模仿逼真、动作规范、整齐协调。

基

本

部

分

结

束

部

分

短跑：

1、摆臂练习

2、行进高台腿练习

3、后蹬跑练习

4、车轮跑练习

二、身体素质练习

1、立卧撑

一、放松练习

按摩大小腿、小臂摆动练习

二、布置课外专业

三、师生再见。

教法：

讲解手掌半握拳、拳心空出、肘关节弯曲、前后摆臂、肩关节自然放松。

示范技术动作环节。

教法：

手臂前后摆臂，上体前倾、大腿向上台。

教法：

后蹬腿伸直，上体前倾。

教法：

摆臂弧度大、上体前倾，大腿要高于腹部，大、小腿向前迈跨。

教法：

讲解技术动作要领、示范动作方法

教法：

讲解、示范按摩方法、手型。

组织：

成三列横队集合

△

╳╳╳╳╳╳╳╳

要求：

手掌不能捏拳，肘关节不能直臂，肩关节不能僵硬。

认真观察老师练习。

组织：

在15米跑道上进行

╳╳╳╳

20米

要求：

手臂不能左右摆臂，上体不要后仰、大腿不能台的太低。

组织：

同上

要求：

后蹬腿不能弯曲，上体靠后。

组织：

同上

要求：

摆臂弧度不能小、上体不要太过于后仰，大腿不能低于腹部，大、小腿向前不能跨的太小。

组织：

成三列横队集合原地进行

△

╳╳╳╳╳╳╳╳

要求：

认真观察动作方法练习

组织：

两人一组、一人坐下一人按摩大腿、然后交换。

╳╳╳╳╳╳╳╳

△

要求：

认真模仿老师动作，尽情放松。

要求：

自觉完成作业

作业和参考文献推荐

每天自练短跑技术3次

病弱

处理

在一侧见习，并做好课堂笔记。

课后

小节

铜仁学院体育系公体课教案

上课日期：

2009年月日任课教师：

贾全红

班级

计算机化音园林专一化本

第六周

场地

器材

与

媒体

场地：

田径场

器材：

媒体：

人数

男

第三次课

女

教

材

内

容

田径：

1、中长跑

2、身体素质练习

蛙跳

教

学

目

标

1、初步掌握中长跑的“途中跑”和终点冲刺跑技术。

2、通过学习，使学生明确学习目的，端正学习态度，培养学习中长跑的兴趣和

重点

途中跑的技术动作方法。

难点

蹬与摆的配合、中长跑的呼吸。

教

学

过程

教学内容

教学组织与方法

练习

教师教法

学生学法

次数

时间

开

始

部

分

一、体育委员整队集合清点人数、报告老师处。

二、师生问好检查着装、宣布本学期全课内容及考试要求，以及本课内容和注意事项。

三、田径场跑800米。

四、徒手操：

（1）颈部运动

（2）扩胸运动

（3）体转运动

（4）腹背运动

（5）腰部运动

（6）弓步正侧压腿运动

（7）膝关节运动

（8）踝腕关节运动

教法：

讲解口令指挥

教法：

口令指挥讲解示范。

组织：

成四列横队集合

△

╳╳╳╳╳╳╳╳

要求：

静快齐精神饱满

组织：

成四列横队集合

△

╳╳╳╳╳╳╳╳

要求：

学生模仿逼真、动作规范、整齐协调。

基

本

部

分

结

束

部

分

一、中长跑

二、蛙跳

一、布置课外专业

二、师生再见。

教法：

途中跑是跑的主要阶段：

1、身体正直稍前倾。

2、屈臂约成90度，以肩为轴，以肘用力，前后为主摆动。

3、大腿带动小腿向前上方摆动，脚前掌着地、“扒地”。

4、后蹬充分有力，后蹬腿膝角约160～170度角。

6、一般是跑2～3步一呼气。

中长跑和短跑在途中跑技术差

1.后蹬用力的程度较短跑小些，后蹬的角度比短跑大些。

2.跑的频率系数（腾空与支撑的时间比值）小于短跑。

3.大腿前摆的高度比短跑低些，大小腿折叠动作比短跑小些。

4.上体前倾角度比短跑小些。

5.弯道跑时，技术动作变化的程度较短跑小些。

6.跑的动作配合呼吸，轻松自然，节奏感强，脚的落地柔和而富有弹性。

教法：

讲解动作要领，示范技术方法。

教法：

讲解

组织：

成四列横队集合

△

╳╳╳╳╳╳╳╳

要求：

认真听老师讲解技术要领、方法及注意事项。

在田径场内跑道上跑1000米。

组织：

在跑道上20米进行

△

╳╳╳╳

20米

要求：

摆臂蹬地有力高而远

要求：

自觉完成作业

每人1次

作业和参考文献推荐

每天训练中长跑跑1次

病弱

处理

在一侧见习，并做好课堂笔记。

课后

小节

铜仁学院体育系公体课教案

上课日期：

2009年月日任课教师：

贾全红

班级

计算机化音园林专一化本

第七周

场地

器材

与

媒体

场地：

器材：

媒体：

人数

男

第四次课

女

教

材

内

容

户外运动（远足、越野跑）

教

学

目

标

1、通过户外运动训练提高学生身体体能。

2、培养学生吃苦耐劳、积极拼搏的意志品质。

重点

体能恢复

难点

跑的呼吸节奏

教

学

过程

教学内容

教学组织与方法

练习

教师教法

学生学法

次数

时间

铜仁学院体育系公体课教案

上课日期：

2009年月日任课教师：

贾全红

班级

计算机化音园林专一化本

第八周

场地

器材

与

媒体

场地：

篮球场

器材：

20个

媒体：

人数

男

第六次课

女

教

材

内

容

篮球：

1、原地运球

2、行进间运球

3、身体素质练习

俯卧撑

教

学

目

标

1、体验篮球的运球动作,感受篮球活动的乐趣。

2、发展学生灵敏性和协调能力。

3、培养学生不惧困难、敢于展示自我，学会与他人合作的良好社会适应能力，提高自信，培养创新意识。

重点

运球的手型

难点

运球的用力及技术要领

教

学

过程

教学内容

教学组织与方法

练习

教师教法

学生学法

次数

时间

开

始

部

分

一、体育委员整队集合清点人数、报告老师处。

二、师生问好检查着装、宣布本学期全课内容及考试要求，以及本课内容和注意事项。

三、田径场跑800米。

四、徒手操：

（1）颈部运动

（2）扩胸运动

（3）体转运动

（4）腹背运动

（5）腰部运动

（6）弓步正侧压腿运动

（7）膝关节运动

（8）踝腕关节运动

教法：

讲解口令指挥

教法：

口令指挥讲解示范。

组织：

成四列横队集合

△

╳╳╳╳╳╳╳╳

要求：

静快齐精神饱满

组织：

成四列横队集合

△

╳╳╳╳╳╳╳╳

要求：

学生模仿逼真、动作规范、整齐协调。

基

本

部

分

结

束

部

分

1、原地运球

2、行进间运球

3、身体素质练习

俯卧撑

一、布置课外专业

二、师生再见。

教法：

一、說明、示范动作要領

原地运球時，五指自然张开，压迫球的頂部，运用手掌將球向下压的动作（不可用“拍”的方式操作）。

运球時，眼晴要正視前方，不可看著球。

行進時一手运球另一手应做防御的动作，运球時球的高度不可高于腰，換手時高度尽量压球于膝以下。

教法：

身体重心、腳步要与球的位置相互配合眼晴正視前方，另一手做防御的动作。

教法：

讲解师范

教法：

讲解

组织：

在篮球场一人一球原地进行

△

╳╳╳╳╳╳╳╳

要求：

尽量模仿教师的动作，认真练习，勤于思考。

组织：

在篮球内20米场地上进行

△

╳╳╳╳

20米

要求：

运好球，行好路。

组织：

成四列横队集合

△

╳╳╳╳╳╳╳

要求：

模仿练习，认真完成。

组织：

成四列横队集合

△

╳╳╳╳╳╳╳╳

要求：

自觉完成作业

20次一组共6组

10次一组共8组

10次一组共4组

作业和参考文献推荐

每天自己练习原地运球30分钟

病弱

处理

在一侧见习，并做好课堂笔记。

课后

小节

铜仁学院体育系公体课教案

上课日期：

2009年月日任课教师：

贾全红

班级

计算机化音园林专一化本

第九周

场地

器材

与

媒体

场地：

篮球场

器材：

20个

媒体：

人数

男

第七次课

女

教

材

内

容

篮球：

1、原地双手胸前传接球。

2、行进间双手胸前传接球。

3、身体素质练习

单腿跳

教

学

目

标

1、让大部分同学参与到教学中，形成和发展学生对篮球运动的兴趣，体验活动的乐趣。

2、学习篮球双手胸前传接球的基本技术，基本掌握自主学习，合作学习，探索性学习方法，打好技能基础。

3、建立良好的人际关系，培养良好的合作精神。

重点

双手胸前传接球的技能。

难点

掌握传接球的运用时机。

教

学

过程

教学内容

教学组织与方法

练习

教师教法

学生学法

次数

时间

开

始

部

分

一、体育委员整队集合清点人数、报告老师处。

二、师生问好检查着装、宣布本学期全课内容及考试要求，以及本课内容和注意事项。

三、田径场跑800米。

四、徒手操：

（1）颈部运动

（2）扩胸运动

（3）体转运动

（4）腹背运动

（5）腰部运动

（6）弓步正侧压腿运动

（7）膝关节运动

（8）踝腕关节运动

教法：

讲解口令指挥

教法：

口令指挥讲解示范。

组织：

成四列横队集合

△

╳╳╳╳╳╳╳╳

要求：

静快齐精神饱满

组织：

成四列横队集合

△

╳╳╳╳╳╳╳╳

要求：

学生模仿逼真、动作规范、整齐协调。

基

本

部

分

结

束

部

分

1、原地双手胸前传接球。

2、行进间双手胸前传接球。

3、身体素质练习

单腿跳

一、布置课外专业

二、师生再见。

教法：

传—手指在球的兩側自然张开，手腕将球帶至胸前，手肘在身体兩側，兩腳前後张开，利用脚向前踏出的時机將双手直接伸直将球传出，传出時机配合运用指尖和手腕的弹力，使球可以迅速、准确的传给队友。

接—两眼注视来球方向，两臂伸出迎球，手指自然分开，拇指相对成“8”字形，触球缓冲。

教法：

侧身跑动，两眼注视来球方向。

教法：

讲解动作要领，示范动作技术方法。

教法：

讲解

组织：

在篮球场内两人一球练习

△

╳╳╳╳

要求：

双手用力均匀，动作协调，抖腕和下压要快。

伸臂迎球触球缓冲。

组织：

在篮球场内2人一球进行

╳╳╳╳╳╳

╳╳

要求：

上体不能正面向前跑，两眼一定注视来球方向。

组织：

在篮球内20米场地上进行

△

╳╳╳╳

20米

要求：

蹬地有力，高而远。

要求：

自觉完成作业

每人

60次

10次一组共10组

5次一组共3组

作业和参考文献推荐

每天两人练习原地传球30分钟。

病弱

处理

在一侧见习，并做好课堂笔记。

课后

小节

铜仁学院体育系公体课教案

上课日期：

2009年月日任课教师：

贾全红

班级

计算机化音园林专一化本

第十周

场地

器材

与

媒体

场地：

篮球场

器材：

20个

媒体：

人数

男

第八次课

女

教

材

内

容

篮球：

单手肩上投篮（原地或行进间）

教

学

目

标

1、学习与了解篮球单手肩手投篮的技术原理及其在篮球运动中的作用进一步建立单手肩手投篮的动作概念。

2、通过本次课的学习,使75%以上的学生能掌握单手肩手投篮的动作方法和技术要领，提高技术应用能力,发展创造性思维和自我评价能力。

3、激发学生学习的积极性和创造性,增强学生团结协作和安全保健的意识,培养学生奋发向上品质。

重点

持球正确，上、下肢用力协调，伸臂、抬肘、屈腕、拨指柔和有力。

难点

技术环节的协调掌握。

教

学

过程

教学内容

教学组织与方法

练习

教师教法

学生学法

次数

时间

开

始

部

分

一、体育委员整队集合清点人数、报告老师处。

二、师生问好检查着装、宣布本学期全课内容及考试要求，以及本课内容和注意事项。

三、田径场跑800米

四、徒手操：

（1）颈部运动

（2）扩胸运动

（3）体转运动

（4）腹背运动

（5）腰部运动

（6）弓步正侧压腿运动

（7）膝关节运动

（8）踝腕关节运动

教法：

讲解口令指挥

教法：

口令指挥讲解示范。

组织：

成四列横队集合

△

╳╳╳╳╳╳╳╳

要求：

静快齐精神饱满

组织：

成四列横队集合

△

╳╳╳╳╳╳╳╳

要求：

学生模仿逼真、动作规范、整齐协调。

基

本

部

分

结

束

部

分

1、原地单手肩上投篮

2、行进间单手肩上投篮

一、布置课外专业

二、师生再见。

教法：

教师示范讲解动作（技术分解图）。

动作要点：

翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。

教法：

讲解接球起跳节奏要好，控球要牢，腕指用力柔和。

示范动作技术方法。

教法：

讲解

组织：

在篮球场内进行

╳△

╳

要求：

学生徒手模仿练习，勤于思考，同时注意观察同伴练习。

组织：

在篮球场内进行

△

╳

要求：

模仿教师的动作，认真练习，勤于思考。

要求：

自觉完成作业

每人65次

每人60次

作业和参考文献推荐

每天练习原地投篮50次。

病弱

处理

在一侧见习，并做好课堂笔记。

课后

小节

铜仁学院体育系公体课教案

上课日期：

2010年月日任课教师：

贾全红

班级

计算机化音园林专一化本

第十三周

场地

器材

与

媒体

场地：

田径场

器材：

媒体：

人数

男

第九次课

女

教

材

内

容

武术：

学习基本手型、手法、步型、步法。

教

学

目

标

1、使学生初步了解武术的基本练习功法，并掌握练习的技术要领。

3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。

4、通过练习树立共同创建良好教学环境的意识。

重点

手型、步型、手法、

难点

腿法的基本动作

教

学

过程

教学内容

教学组织与方法

练习

教师教法

学生学法

次数

时间

开

始

部

分

一、体育委员整队集合清点人数、报告老师处。

二、师生问好检查着装、宣布本学期全课内容及考试要求，以及本课内容和注意事项。

三、田径场跑800米

四、徒手操：

（1）颈部运动

（2）扩胸运动

（3）体转运动

（4）腹背运动

（5）腰部运动

（6）弓步正侧压腿运动

（7）膝关节运动

（8）踝腕关节运动

教法：

讲解口令指挥

教法：

口令指挥讲解示范。

组织：

成四列横队集合

△

╳╳╳╳╳╳╳╳

要求：

静快齐精神饱满

斗志旺盛

组织：

成四列横队集合

△

╳╳╳╳╳╳╳╳

要求：

学生模仿逼真、动作规范、整齐协调。

基

本

部

分

结

束

部

分

一、手法

二、步型

三、步法

四、

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