老人健康知识题目库.docx
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老人健康知识题目库
XXXXX社区知识竞赛题库
【老年人健康知识题库】
一、单选题
1.什么是健康?
A.没病和不感到虚弱B.强壮的体魄C.躯体的、精神的及社会适应上的完好
【答案】:
C。
现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已,根据“世界卫生组织”的解释:
健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象,而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态,这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。
2.从健康的角度喝什么酒、喝多少量为好?
A.50~100毫升红(白)葡萄酒B.50~100毫升高度白酒C.啤酒,可不限量
【答案】:
B。
有的科学家提出酒精安全量为每公斤体重每日不超过1ml,以体重60kg为例,每日饮酒量:
60度白酒不超过60ml、啤酒不超过1kg、20度葡萄酒不超过400ml,其它类型的酒可按其酒精含量折算。
另外,研究表明,一次大量饮酒较分次少量饮酒的危害性大,每日饮酒比间断饮酒的危害性大,要想不影响健康,饮酒间隔时间要在3天以上。
饮酒时还要选择好佐菜,以减少酒精之害。
3.怎样选用保健食品?
A.选有信誉生产厂家生产的名贵补品B.不买过期或没有批准文号的产品
C.请保健专家体检后指导方案选购保健食品
【答案】:
C。
最好在医生、专家指导下确定是否需要食用保健食品及如何选择保健食品。
有些消费者对自己的身体状态不了解,即使知道某一生理功能的失调,也不一定知道是什么原因造成的。
一种生理机能的失调也可能由多种原因造成的,需要根据每个人不同身体状况与症状选用不同的保健食品。
因此,在保健医生、营养师或全科医生的指导下选购,可使保健食品的保健功能更有针对性、效果更显著。
4.有人说鸡蛋中含有胆固醇,不能吃,这种说法对吗?
A.对,不能吃B.不对,每天吃一个鸡蛋是可以的
C.不对,只要能吃就是好的,可以不予限量
【答案】:
B。
从营养学的观点看,为了保证膳食平衡、满足机体需要,又不会
营养过剩,一般情况下,老年人每天吃1~2个鸡蛋为宜。
中青年人、从事脑力劳动或轻体力劳动者,每天可吃2个鸡蛋;从事重体力劳动,消耗营养较多者,每天可吃2~3个鸡蛋;少年儿童由于长身体,代谢快,每天也应吃2~3个鸡蛋。
孕妇、产妇、乳母、身体虚弱者以及进行大手术后恢复期的病人,需要多增加优良蛋白质,每天可吃3~4个鸡蛋,但不宜再多。
5.怎样才算正确刷牙?
A.每日一次,横刷B.每日一次,竖刷C.每日早起、晚睡前各刷一次,竖刷
【答案】:
C。
坚持正确的刷牙方法,能刷除牙菌斑,同时还可对牙龈进行按摩。
健康人一般每天刷牙1~2次,但对牙龈或牙周疾病的人应强调早晚刷牙,午饭后也要增加一次,每次刷3分钟。
正确的刷牙方法是短横刷法和竖转动法。
6.老年人的饮食应该是:
A.大鱼、大肉,保证营养B.想吃什么就吃什么,不予限制C.清淡少盐,合理搭配
【答案】:
C。
7.下列何种散步方式是老年人可选的:
A.老年人易骨折,应避免外出散步
B.从500米距离开始,逐渐加量,活动量致发热、出毛汗为止,每日坚持
C.闲时猛跑,忙时了了
【答案】:
B。
健康的老年人,可按“3、5、7”原则散步,就是每天走3000米,30分钟内完成,一周走5次,心率控制在(170-年龄)/分钟内。
比如一位65岁的老人,用170减去65,那他散步的心率应保持在105次为宜,最高也不过在125次/分钟范围内。
运动时出点汗,呼吸顺畅,就达到了锻炼效果。
二、是非题
1.俗话说:
“有钱难买老来瘦”,老年人越瘦越好。
()
【答案】:
×。
不完全对。
辩证理解老年人的体重:
1.裤带的长短与寿命的长短成反比。
裤带长(胖子),寿命短。
国人追求长寿,老年人比壮年时一般要要胖一些,甚至胖得多,而瘦的比胖的寿命长。
由此,人们总结出“有钱难买老来瘦”。
2.体重不足是营养不良的明显表现,老年人的标准体重:
男身高cm-100;女身高cm-105。
如果低于标准体重15%,属于体重不足,应当增加进食量和补充营养素。
3.如果体重急剧下降,往往是重大疾病发生的先兆,应当引起警惕。
2.对防老保养而言,良好的生活习惯比服用滋补药品更重要。
()
【答案】:
√。
3.老年人血压增高是正常现象,不需要到医院就诊及接受进一步治疗。
()
【答案】:
×。
4.很多患有乙肝的人与常人在生活、工作、学习上无明显区别,且治疗效果不佳,因此,患乙肝没有检查、治疗的必要。
()
【答案】:
×。
5.老年人常因多种原因导致贫血,但老人盲目补铁会中毒。
()
【答案】:
√。
老年人常因各种原因导致贫血,但有的人误认为贫血都是缺铁引起的。
因此,盲目服用补铁药物,大量食用含铁丰富的食物或各种补铁保健品。
对此,专家认为,日常的合理膳食完全可以满足人体对铁的需要,如果不是因为缺铁导致的贫血,不要盲目补铁。
6.老年人抵抗力比较差,要经常应用抗生素预防细菌感染。
()
【答案】:
×。
要对症使用,禁止乱用抗生素。
7.老年人高血压药可以吃吃停停,即血压高时服药,血压不高时停药。
()
【答案】:
×。
由于高血压在大多数患者身上症状不明显,所以有的病人总觉得“我现在又没有不舒服,好好的吃什么药啊?
”只要血压一降下来,就自己把药停了,实际上这是非常危险的。
因为不坚持吃药,而是随意吃或等血压高了再吃很容易造成血压的反弹,在反弹的过程中,靶器官会不知不觉地受害。
8.机场社区卫生服务中心是一所集医疗、保健、康复、急救、管理、服务于一体的基层医疗机构。
()
【答案】√。
9.机场社区卫生服务中心已发展扩充为一楼门诊看病,二楼康复养老为一体的社区医疗机构。
()
【答案】√。
10.机场社区卫生服务中心医院设备齐全,车辆常备,本辖区内免费接诊,服务电话86858277。
()
【答案】:
√。
12.机场社区卫生服务中心地处大连市甘井子区迎客路6-I号,四方驾校后身即使,电话:
86858277。
()
【答案】:
√。
【老年运动保健知识题库】
一、选择题
【前言】中国是世界文明古国之一,在体育方面更是历史悠久。
1.下面属于我国传统的民族体育运动的是()
A.太极拳、太极剑B.柔道C.跆拳道D.足球
【答案】:
A。
(知识易)
2.二十四式太极拳口令的不包括()
A.单鞭、左右穿梭、云手、双峰贯耳B.左揽雀尾、抱球、左下势独立、高探马
C.海底针、野马分鬃、右蹬脚、如封似闭D.起势、倒转肱、十字手、手挥琵琶
【答案】:
B。
(技能难)
3.下列名词组合正确的是()
A.太极拳张三丰陈家沟养生B.蹴鞠国粹三国世界
C.五禽戏华佗鸡健身D.八段锦文武之分锦缎起源清代
【答案】:
A。
(知识难)
【前言】人体是一个非常奇妙的器官集合,体育锻炼能让组合发挥出最大的功用
4.在运动时,人体的心脏在不断的为人体的各个组织输送血液,此时的心脏受交感神经和()支配
A.脑神经B.副神经C.副交感神经D.脊神经
【答案】:
C。
(知识易)
5.经常从事体育锻炼的人的身体和很少锻炼的人的身体有很大区别,表现在
A.呼吸次数多,呼吸深度小B.呼吸次数少,呼吸深度小
C.呼吸次数少,呼吸深度大D.呼吸次数多,呼吸深度大
【答案】:
C。
(知识中)
6.一般成年男性的肺活量为()毫升
A.3500-4000B.2500-3000C.2500-4000D.3500-5000
【答案】:
A。
(知识易)
7.红细胞在人体的作用是
A.气体交换B.生成代谢C.提供营养D.合成激素
【答案】:
A。
(知识易)
【前言】身体适当运动对老年人身心健康都有好处。
适当的运动不仅能使老年人灵活性提高,还能促进老年人的身心健康。
8.下列哪些运动适合老年人
A.山地自行车B,排球C.看戏D.保健操
【答案】:
D。
(技能易)
9.老年人长期坚持适当锻炼,错误的是
A.促使心肌强壮有力,冠状动脉侧枝循环丰富,
B.管腔加宽,管壁弹性增强,心肌血流量改善,
C.心肌营养好转,使整个心血管循环系统的功能有质的改变
D.可以预防或推迟动脉硬化,高血压,冠心病等常见老年病的发生或加重
【答案】:
C。
(技能易)
10.老年人由于多器官功能退化,所以运动的目的应是
A.全身性的调节B.治病C.陶冶身心D.提高免疫力
【答案】:
A。
(技能难)
11.老年人的呼吸肌变弱,肺泡弹性下降,通气功能和氧利用率减退.适当运动会使呼吸肌强
壮,肺活量成倍增长,下列说法错误的是
A.在静止状态下未曾张开的肺泡变得活跃张开,吸入更多氧并呼出更多二氧化碳,氧交换率提高
B.促使呼吸缓慢,幅度加深,肺功能明显改善
C.适当的运动能增加心肺一定程度的合理负担
D.促使心肺功能提高,全身组织特别心肌的摄氧量增加,对保持机体旺盛的精力,但对推迟老化没有任何益处
【答案】:
D。
(技能难)
12.老年人在运动之前,应该先()
A.做4分钟左右热身运动B.饮一杯开水C.吃饱D.洗澡
【答案】:
A。
(知识中)
13.运动对肺功能的作用不包括()
A.可以反射性地引起呼吸加快加深B.促使呼吸机活动增强
C.使更多的肺泡参与气体交换D.使呼吸次数增多
【答案】:
D。
(知识中)
14.经常参加体育运动锻炼能()
A.不促进游离脂肪酸的氧化
B.不增强脂蛋白酶的活性
C.减慢三酰甘油的如花和极低密度脂蛋白的分解
D.有效地防治高血压、动脉粥样硬化和冠心病
【答案【:
D。
(知识易)
15.运动是骨关节和肌肉的“营养素”,是因为运动锻炼()
A.不使肌肉纤维粗壮B.肌肉中储备的能量增加,但利用率不得到提高
C.能增强肌肉的弹性D.改善骨骼、关节、肌肉的血液供应,减慢物质代谢
【答案】:
C。
(知识易)
16.对心血管系统而言,经常运动不可以()
A.改善血液循环B.增加骨髓的血液供应
C.骨髓的造血功能旺盛D.让白细胞生成增多
【答案】:
D。
(知识易)
【前言】俗话说“冬练三九,夏练三伏”
17.人经常在这样的环境里活动,可使()
A.机体增强耐寒抗暑能力
B.调动人体内在的积极和不积极因素
C.从质上改变人体各系统、各器官的生理功能和对外界环境变化的适应能力
D.可增强人体体质,提高人体抗病能力并能治病
【答案】:
A。
(技能中)
18.不适合于老年人的健身形式和内容有()
A.耗氧运动的耐力性项目B.伸展性运动
C.力量和平衡练习D.呼吸运动
【答案】:
A。
(技能难)
19.老年人经常活动不能()
A.促进食欲B.增强胃肠蠕动和消化液的分泌
C改善胃肠功能D.减慢对食物的消化和吸收
【答案【:
D。
(技能中)
20.老年人运动保健活动内容要循序渐进.活动量要量力而行。
所以健身锻炼应
A.持之以恒,坚持不懈B.运动项目应单一
C.因人而异D.锻炼时精神要专一
【答案】:
B。
(技能中)
【前言】老年人如果追求高负荷的运动量,每天大汗淋漓,体能极限消耗,往往容易造成身体伤害。
而专家推荐老人们低能运动项目进行锻炼,有效地增强健康、延年益寿。
一项研究统计表明:
长期参加低能运动的人,比不参加任何运动或偶尔进行剧烈运动的人,死亡率可降低2.5倍,罹患心脑血管病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率可减少35%左右。
21.下列哪些运动属于高能量运动()
A.下田插秧B.提笼遛鸟C.跳交谊舞D.打太极拳
【答案】:
A。
(技能中)
22.低能运动不可以()
A.可延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退,对防止机体早衰颇为有益。
B.可加速体内新陈代谢,提高心肺功能,减少外周血液循环的阻力,有效地预防心脑血管疾病。
C.可刺激机体免疫系统,使免疫系统中的天然杀伤细胞、T细胞、淋巴细胞、巨噬细胞活性明显增强,从而起到抵抗病毒、细菌的感染和抑制体内突变癌病细胞并起到治病的作用。
D.可使人心情愉悦,精神振奋,情绪高涨,消除不良的心理,缓解心理上的压力,增添生活情趣。
【答案】:
C。
(知识难)
23.低能运动的心率应控制在()之间
A.100-130次/分钟B.150-180次/分钟C.80-100次/分钟D.130-150次/分钟
【答案】:
A。
(知识易)
24.下列关于低能运动的内容不正确的是()
A.低能运动项目随时随地都可锻炼,可以集体活动,也可以单独活动,可以静悄悄活动,也可以在音乐伴奏中活动,如散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操等。
B.低能运动的心率应控制在100—130次/分之间。
另外,要选取的锻炼项目技术含量不能太高,即使毫无运动基础的老人,只要有健身愿望,就立即可以进入角色。
C..在锻炼时间上只能在茶余饭后的零散时间进行,时间安排却可长可短。
D.老年人应在没有任何精神负担的情况下从事低能运动,使活动过程不仅是健身的过程,而且是净化心灵、怡情悦性和消除精神紧张的过程。
【答案】:
C。
(技能难)
【前言】冬季,气候寒冷,万物凋零,人体的新陈代谢功能也不如天热时旺盛,是多种疾病的高发期。
因而抵御风寒,捍卫阳气,是冬季养生保健之道。
冬天户外活动,可调节新陈代谢机能,增加热量产生,增强大脑皮质兴奋和体温调节,因而冬炼是抗寒护阳的重要方法。
但冬炼不可不注意方法,尤其是老年人更是如此。
25下列有关老年人冬练正确的是
A.老年人抵抗能力相对差一些,应选择在室内冬练
B.冬炼要根据年龄、健康状况、体质水平等不同情况,恰当地选择冬炼方式和强度。
老年人、体弱者要遵循顺序渐进的原则,确定适宜的运动量和运动方式
C.冬炼开始要多穿些衣服,戴帽子、手套等。
经过10分钟暖身活动后,待身体发热时再逐渐减衣服。
锻炼结束后,应擦干身上的汗水,并立即穿上干净衣服
D.老年人冬炼前对自己的健康状况要有充分的认识,最好作一次全面身体检查,是否患有心、肺、脑等器质性疾病。
如果有,应按医嘱进行锻炼,并随身携带急救药品,争取结伴或集体冬炼
【答案】:
A。
(技能难)
26.老年人冬练清晨忌空腹运动,因为()
A.清晨,腹中空空荡荡,如这时去运动,容易出现高血糖等症状
B.早晨,血液浓度较大,空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担,易出现心律不齐和其他循环障碍
C.早晨,由于衣服穿得过多过厚,既不便活动,又容易出汗,空腹更容易照成老年人营养消耗过巨
D.早晨,空腹运动会让老年人容易照成胃肠负担
【答案】:
B.(技能难)
【前言】散步是老年人最简便易行的运动方法之一,我国民间有许多谚语都指出散步与健康的关系。
27.“饭后走一走,活到九十九”,说出了散步和健康的关系。
下面有关老年人散步的方法错误的是()
A.散步对肌肉、关节、心脏、呼吸、神经系统都有好处
B.散步主要是下肢肌肉的活动,通过锻炼能让老年人防止下肢低的肌肉萎缩,保持关节的灵活性
C.散步最好是在晚上8点左右
D.散步时应步履轻松,闲庭信步
【答案】:
C。
(技能难)
【前言】健身跑(即慢跑)的运动量比散步走路大,受到许多中老年人的喜爱,是风靡国内外的强身健体的体育项目。
28.下面有关健身跑错误的是()
A.健身跑在开始时应舒展活动一下肢体,放松肌肉,作好准备活动。
B.展开双臂前后摆动,协调而又节奏,深而均匀地呼吸
C.锻炼应从快至慢,时间从短而长,开始初练时慢跑5~10分钟而不觉胸闷气短,然后每天逐渐增加至15~20分钟,每天或隔天一次,最后甚至可增到30~40分钟。
D.慢慢结束后,应缓慢步行或原地踏步,不要马上停下,做好放松整理活动,渐渐恢复到安静状态。
【答案】:
C。
(技能难)
【前言】气功是我国传统医学宝库中独有的强身保健方法。
中老年人通过调身(调整姿势)、调息(调整呼吸)和调心(调整精神)的锻炼达到协调身体各部的作用,增强体质,增强防病和抗病的能力。
29.下面说法错误的是()
A.练功时应摆好姿势,坐、卧、站可按各人习惯选取,均需使身体端正和肌肉放松,达到"调身"的姿态要求
B.然后作均匀、深长的腹式呼吸,周而复始,进入"调息境界。
练好气功的关键是练"意志",有意识地集中思想,排除杂念
C.采用何种气功方法,遵循哪个气功流派,应听取大师的意见
D.应避免道听途说,把气功说得玄乎和神秘莫测,甚至有一迷信和愚味的宣传来欺骗大众,这是在发挥气功的保健作用时应要注意避免的问题
【答案】:
D。
(技能难)
30.老年保健起源于()
A.法国B.美国C.日本D.英国
【答案】:
D。
(知识易)
31.下面那种自我按摩保健方法能起到舒畅气机的作用()
A.转乾坤B.鸣天鼓C.舒气会D.点曲池
【答案】:
C。
(技能难)
32.一老年人坐在椅子上,目视前方,单掌掌心在头顶百会穴处做有节律的拍打,这种保健手法称为()
A.震命门B.鸣天鼓C.梳头皮D.震天庭
【答案】:
D。
(技能难)
33.下面哪种方法为“开肺门”( )
A.双手拇指按在肺门处按压约1分钟B.双掌置于膻中穴处横向胸口处推搽约20次
C.双手拇指置于中府穴向肺门方向推柔10次D.以手指在天突穴处向下勾点
【答案】:
A。
(知识中)
34.采用医疗体育对()有良好效果。
A.冠心病、高血压B.心脏病、气管炎C.尿毒症、肩周炎D.颈椎病、心脏病
【答案】:
A。
(知识中)
35.老年常见运动处方不包括有()
A.自我按摩疗法B.传统医疗保健疗法C.医疗体操D.健美操
【答案】:
D。
(技能中)
35.睡眠不足的原因是()
A.神经功能失调B因情志所伤C.饮食不节D.因多种疾病
【答案】:
A。
(知识易)
36.肥胖容易发生的疾病不包括()
A冠心病B高血压C糖尿病D肺炎
【答案】:
D。
(知识易)
37.肾具有的功能不包括()
A利水B藏精气C助消化D主生殖
【答案】:
C。
(知识易)
38.治疗高血压的有效运动方法不包括()
A太极拳B步行C慢跑D剧烈运动
【答案】:
D。
(知识易)
39.下列关于肾的说法不正确的是()
A肾位于腰部
B肾主管人体的生殖和发育。
C肾与人体呼吸无关
D中医学称肾为“先天之本”,是人体生命的动力源泉。
【答案】:
C。
(知识易)
40.健身慢跑要注意的事项不包括()
A遵守循序渐进的原则B每次跑步时间尽可能长一点
C掌握正确的跑步技术D跑步后由于出汗过多可大量饮水
【答案】:
D。
(知识易)
41.体育舞蹈的健身作用不包括()
A愉悦身心,调节情绪
B有助于消除疲劳,改善睡眠
C可以达到无病缠身的效果
D加快体内新陈代谢
【答案】:
C。
(知识易)
二、填空题
1.人之三宝为________、___________、____________。
【答案】:
精、气、神
2.中医认为决定人体从生长、壮盛、繁育后代、直到衰老的根本物质称为_______.
【答案】:
天癸
3.西方医学家对人体衰老的发生有着诸多的研究,其中最著名的是_______、_________、________。
【答案】:
温热说、火衰说、灯油耗竭说
4.中医认为________自然衰退是衰老的重要原因。
【答案】:
肾气
5.“有生之年叹白发,朝如青丝暮成雪”描写的是人体_________的过程。
【答案】:
衰老
6.不从事锻炼的人一般情况下其动脉口径往往___________。
【答案】:
较小
7运动训练对调节心脏功能有着_____________的作用。
【答案】:
举足轻重
8.__________是呼吸功能的重要指标之一。
【答案】:
肺活量
9.肺脏的呼吸是借助与肋间外肌、肋间内肌、__________等呼吸肌的作用。
【答案】:
膈肌
10.在运动锻炼中,能加大___________的吸入量和_________排出量。
【答案】:
氧气、二氧化碳
11.__________是人体的支架,是运动的杠杆。
【答案】:
骨骼
12.人体的指挥系统是___________.
【答案】:
神经系统
13.中医传统养生学的一个基本特点是____________。
【答案】:
形神兼养
14.中医学认为,人体的健康状况取决于__________的盛衰
【答案】:
元气
15.________的平衡动态是维持人体正常生理活动的基础。
【答案】:
阴阳
16.中医学认为________是构成人体的重要组成部分,是维持人体生命活动的不可或缺的精微营养物质。
【答案】:
气血
17.中国传统运动健身项目有_________、___________、__________、________等等。
【答案】:
太极拳、太极剑、五禽戏、八段锦
18.老年性骨质疏松症的发生与__________有密切关系。
【答案】:
体质
19.老年人运动应遵循_________________________、______________________、_____________________三个原则。
【答案】:
选择合适的锻炼项目、循序渐进、持之以恒
20.研究表明,一年中_________、_________两季空气最为清洁。
【答案】:
夏、秋
21.跑步主要有_______________、___________________________________的作用。
【答案】:
增强心肺功能、促进人体的新陈代谢
22.“饭后走一走,活到九十九”,说明___________是老年人最简便易行的健身方式。
【答案】:
散步
23.适合老年人的运动有 、 、 、 、 。
【答案】:
散步、游泳、慢跑、跳舞、太极拳、气功
24.老年人的社会适应型包括________、___________、___________、___________。
【答案】:
整合良好型、防御型、被动依赖型、整合不良型
25.维护和增进老年人心理健康的原则有__________、__________、__________。
【答案】:
适应原则、发展原则、系统原则
26.采用医疗体育手段对_______________________________________等老年疾病有良好疗效。
【答案】:
冠心病、高血压、肩周炎、气管炎等
27.老年常见运动处方有______________、_______________、_____________、________。
【答案】:
自我按摩疗法、传统医疗保健疗法、医疗体操、健身运动。
28.肩周炎有___________、_____________、_____________三大症状。
【答案】:
肩痛、肩部活动有限、肩周肌肉萎缩
29.医疗体育包括____________、____________、____________、__________、___________等等
【答案】:
医疗体操、保