六年级体育各单元教学计划.docx

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六年级体育各单元教学计划

（六年级）学年教学计划

领域目标

达成该目标

的教学内容

第一学期

第二学期

课时数

运动参与

具有积极参与体育活动的态度和行为

基本体操与

队列练习

选择使用

运动技能

（1）获得运动知识

（2）学习和应用运动技巧

（3）安全地进行体育活动

体操

技巧

支撑跳跃

田径

跑

身体健康

（1）形成正确的身体姿势

（2）发展体能

（3）具有关注身体和健康的意识

（4）懂得营养、环境和不良行为对身体健康的影响

跳

投

武术

小排球（或软式排球）

韵律活动和舞蹈

心理健康

（1）了解体育活动对心理健康的作用，认识身心发展的关系

（2）正确理解体育活动与自尊、自信的关系

（3）学会通过体育活动等方法调控情绪

（4）形成克服困难的坚强意志品质

体育与健康常识

各种体育游戏（含民间体育活动与室内活动及游戏）

结合体育教学选择使用

学校特色教材

8（由学校、教师自定）

社会适应

（1）建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德

（2）学会获取现代社会中体育与健康知识的方法

发展身体素质练习

结合各项教学内容安排

合计

六年级第一学期体育与健康教学进度表

课次

教学内容

跑:

蹲距式起跑游戏：

十字接力

小排球:

准备姿势和移动跑:

蹲距式起跑

韵舞：

韵律球操小排球：

准备姿势和移动

技巧:

肩肘倒立跑:

蹲距式起跑

跳跃：

蹲距式跳远选修内容

跑：

起跑后加速跑技巧：

组合动作

跳跃：

蹲距式跳远技巧：

组合动作

投掷：

双手向前、向后抛实心球游戏：

圈篮球

韵舞：

韵律球操投掷：

双手上步前抛实心球

跳跃：

蹲距式跳远技巧：

组合动作

韵舞：

韵律球操投掷：

单手推实心球

投掷：

上步投掷垒球游戏：

障碍赛跑

小排球：

正面双手垫球选修内容（立定跳远考核）

跳跃：

蹲距式跳远小排球：

正面垫球

投掷：

助跑投掷垒球游戏：

截住空中球

投掷：

助跑投掷垒球游戏：

端线篮球

韵舞：

韵律球操跳跃：

蹲距式跳远

投掷：

投掷垒球（考核）游戏：

十字接力

投掷：

投掷垒球（考核）选修内容

武术：

组合拳

（一）跳跃：

蹲距式跳远

韵舞：

自我表现小排球：

正面双手垫球

韵舞：

自我表现跑：

30米障碍跑

武术：

组合拳

（一）小排球：

跨一步垫球

武术：

组合拳

（一）支撑跳跃：

跳上成跪撑—跪跳下

支撑跳跃：

跳上成跪撑—跪跳下跑：

30米障碍跑

武术：

组合拳

（一）选修内容

武术：

组合拳

（一）支撑跳跃：

分腿腾跃山羊

选修内容：

跳绳（考核）游戏：

冲过火力网

支撑跳跃：

分腿腾跃山羊跑：

耐久跑

小排球：

跨一步垫球跑：

4分钟定时跑

武术：

组合拳一（考核）小排球：

跨一步垫球

跑：

400米耐久跑（考核）小排球：

正面双手垫球

跑：

400米耐久跑（考核）选修内容

小排球：

跨一步垫球游戏:

跳绳接力赛跑

体育常识：

阳光、空气和水对身体的作用室内活动：

负重操

卫生保健：

青春期的营养、锻炼与卫生室内活动：

负重操

养生之道：

腭要常抵齿要常室内活动：

猜拳写字

卫生保健：

脊柱的异常弯曲与防治室内活动：

吹球入碗

卫生保健：

怎样才能算身体好室内活动：

仰卧蹬车轮

跑与游戏单项教学计划

单元学习目标

运动参与：

以积极认真的态度参与400米耐久跑练习

运动技能：

知道蹲踞式起跑的动作术语并能熟练掌握动作;能迅速通过一定的障碍

身体健康：

能利用器械做跨、跳、钻、绕过障碍的练习，提高通过障碍的能力

心理健康：

能克服困难，形成坚强的意志品质

社会适应：

在游戏活动中能表现出尊重与关爱运动能力弱的同伴

单元学习内容

跑：

蹲踞式起跑、起跑后加速跑、30米障碍跑、400米耐久跑（考核）

学时

学习目标

学习内容

教学建议

（1）知道蹲踞式起跑动作术语，并能熟练掌握动作

（2）在游戏比赛中有较强的竞争意识

（1）跑：

蹲踞式起泡

（2）游戏：

黄河、长江

（1）正确指导蹲踞式起跑的动作，鼓励学生在实践中探索，掌握学习方法

（2）组织学生做激趣游戏“黄河、长江”，提醒学生注意安全，防止意外事故

（1）在起泡后的加速跑中形成正确的身体姿势

（2）在游戏活动中能表现出尊重与关爱运动能力弱的同伴

（1）跑：

起泡后加速跑

（2）游戏：

夺绳

（1）自主练习起跑后加速跑，积极体验逐渐加快步频和加大步幅的动作过程

（2）采用“鼓声领跑”、“追逐跑”等游戏形式练习加速跑

（1）能利用器械做跨、跳、钻、绕过一定障碍的练习

（2）在体育活动中，能主动关爱弱势群体

（1）跑：

30米障碍跑

（2）游戏：

巧过封锁线

（1）在现有场地上设置多个“河沟”、“山坡”、“山洞”、“丛林”等障碍物，让学生做跨、跳、钻、绕过动作练习

（2）分组进行30米障碍跑练习与比赛

（1）能开动脑筋自设障碍，提高障碍跑技能

（2）体验在障碍跑游戏中自信、成功的心理感受

（1）跑：

30米障碍跑

（2）游戏：

巧过封锁线

（1）提示学生可根据本组通过不同障碍的优势，合理调整障碍物的顺序，充分发挥学生学习的主动性和创造性

（2）提示游戏方法，可根据学生掌握游戏的程度，适当调整难以系数

（1）发展体能，提高耐力素质

（2）能体验耐久跑时的身心感受

（1）跑：

400米耐久跑

（2）游戏：

找伙伴

（1）播放音乐，要求学生按音乐节奏慢跑，同时掌握呼吸节奏，做到动作轻快协调

（2）在组长带领下，按体能分组练习

（1）以积极认真的态度参与400米耐久跑考核

（2）能克服困难，形成坚强的意志品质

跑：

400米耐久跑（考核）

（1）讲解考核方法、标准及注意事项，并指导学生按体能分组进行测试

（2）考核结束后进行小结讲评，激励强者，鼓励弱者，以增强信心

跳跃与游戏单项教学计划

单元学习目标

运动参与：

能主动参与各种方式单脚跳游戏的学习

运动技能：

知道蹲踞式跳远运动项目的术语

身体健康：

发展跳跃能力，提高灵敏、协调素质

心理健康：

在游戏比赛中充满自尊与自信

社会适应：

在游戏活动中能表现出良好的交往与合作精神

单元学习内容

跳跃：

看谁摸得高、跨步跳远、蹲踞式跳远

学时

学习目标

学习内容

教学建议

（1）能主动参与各种方式单脚跳游戏的学习

（2）发展跳跃能力，增强时空感和身体的协调素质

（1）跳跃：

单脚跳

（2）游戏：

看谁摸得高

（1）分组学练。

重点指导学生起跳腿充分蹬伸，身体充分腾空，提高时空感和身体的协调能力

（2）组织“看谁摸得高”游戏比赛

（1）能主动观察和评价同伴的跨步跳远动作

（2）在游戏活动中能表现出良好的交往与合作精神

（1）跳跃：

跨步跳远

（2）游戏：

跨跳接力赛

（1）示范跨步跳远动作，并组织分组学练。

安排各小组评议每人动作完成情况

（2）分组进行“跨跳接力赛”游戏，在比赛中，不断交流游戏活动的心理感受

（1）能初步掌握起跳后腾空成蹲踞式姿势基本技术动作

（2）在跳远游戏中能尊重与关爱运动能力弱的同伴

（1）跳跃：

蹲踞式跳远

（2）拓展游戏：

快快跳起

（1）集体练习上一步屈膝团身调动作，提示学生膝向前胸靠，空中保持蹲踞姿势

（2）组织学生集体练习，一个个展示，评价腾空时动作完成的情况

（1）发展跳跃能力，提高灵敏、协调素质

（2）在比赛中能与同伴协作，具有竞争意识和积极进取的精神

（1）跳跃:

蹲踞式跳远

（2）游戏：

快快跳起

（1）尝试性练习，根据自己的体会说出在跳箱盖上起跳的空中感觉和两腿前伸、缓冲落地的动作

（2）分组在画有起跳板的平地上做上一步、上三步起跳、落地动作，然后加长组跑5-7步距离的起跳练习

（1）知道蹲踞式跳远运动项目的术语，较熟练地掌握跳远动作

（2）在游戏比赛中充满自尊与自信

（1）跳跃：

蹲踞式跳远

（2）游戏：

跳远夺分赛

（1）分组全程练习强调助跑快速、踏板准确、起跳有力、落地缓冲

（2）学习效果评价：

了解学习感受和动作完成情况。

在学生自评和互评的基础上，对每个学生的情况给予具体评价

投掷与游戏单项教学计划

单元学习目标

运动参与：

能主动观察和评价同伴的投掷动作

运动技能：

懂得在安全环境中进行投掷活动

身体健康：

发展投掷能力，提高腰腹、肩带和手臂力量

心理健康：

在活动中能表现出自尊、自信的心理感受

社会适应：

能和同伴合作学习投掷技术，关爱同伴，能对同伴的成绩给予鼓励

单元学习内容

投掷：

双手前抛实心球、双手上步前抛实心球、上步投掷垒球、助跑投掷垒球

学时

学习目标

学习内容

教学建议

（1）能做出双手用力向前抛实心球的动作

（2）在活动中能懂得安全的锻炼和自我保护

（1）投掷：

双手前抛实心球（1千克）

（2）游戏：

看哪个小组的分高

（1）按能力分组进行“抛球比远”游戏。

巡回指导，改进帮助能力较弱同学的投掷动作

（2）分组听信号练习，体验动作

（1）主动观察和评价同伴的投掷动作

（2）在游戏活动中能表现出良好的合作精神和体育道德

（1）投掷：

双手上一步前抛实心球（1千克）

（2）游戏：

快捡快抛

（1）重点提示“上步”动作：

预备时右脚在前，投掷时左脚上一步前抛

（2）带领学生集体进行双手上步前抛实心球的投掷动作

（1）能和同伴合作学习上步投掷垒球技术

（2）在投掷游戏中能获得成功感和愉快感

（1）投掷：

上步投掷垒球

（2）游戏：

过街老鼠人人喊打

（1）安排“打纸炮”游戏练习与比赛，感受快速挥臂动作，为“最后用力”打下基础

（2）分组做上步投掷垒球练习

（1）能初步掌握助跑投掷垒球最后交叉步技术动作

（2）在活动中能表现出自尊、自信的心理感受

（1）投掷：

助跑投掷垒球

（2）游戏：

“歼灭敌人”

（1）分解徒手练习。

先练习最后交叉步动作，然后练习走几步接交叉步蹬转挥臂动作，最后助跑几步接交叉步蹬转挥臂动作

（2）分组检测助跑投掷垒球

（1）能以积极的态度和行为完成投掷垒球考核任务

（2）关爱同伴，能对同伴所取得成绩给予真情鼓励

（1）投掷：

投掷垒球（考核）

（1）讲解考核方法、标准和要求

（2）考核时，每人可投3次，取最好的一次成绩记录下来

技巧与游戏单项教学计划

单元学习目标

运动参与：

能积极主动展示所学的技巧组合动作

运动技能：

知道技巧中单个动作的名称和组合动作的顺序

身体健康：

初步掌握组合动作，发展身体柔韧、灵敏素质和平衡能力

心理健康：

在教师指导下敢于做有一定难度的组合动作

社会适应：

能与同伴合作创编组合动作，并乐于展示自己的创造能力

单元学习内容

技巧：

肩肘倒立、前滚翻成直腿坐-后倒成肩肘倒立-屈膝向前滚动成蹲撑组合动作

学时

学习目标

学习内容

教学建议

（1）能主动展示所学的肩肘倒立

（2）了解并能描述自己在游戏过程中情绪的变化

（1）技巧：

肩肘倒立

（2）游戏：

仰卧传球

（1）出示挂图，让同学看图模仿肩肘倒立动作，提示学生“一撑二挺三绷直”的动作要点

（2）按能力分组练习与展示

（1）知道单个动作的名称和组合动作的顺序

（2）积极参与学习，主动观察和评价同事的运动动作

（1）技巧：

前滚翻成直腿坐-后倒成肩肘倒立-屈膝向前滚动成蹲撑

（2）游戏：

摇小船

（1）出示挂图，并示范讲解组合动作，提示学生在练习整套动作时要注意连贯性

（2）分组学练，巡回指导，个别纠错

（1）初步掌握组合动作，发展身体柔韧、灵活素质和平衡能力

（2）在教师指导下敢于做有一定难队的组合动作

（1）技巧：

组合动作（女）前滚翻起立-单腿前滑成纵叉-后脚前摆成并腿坐-肩肘倒立；（男）前滚翻交叉转体180度-后滚翻-挺身跳

（2）游戏：

猴子摘桃子

（1）分别进行男女生组合动作的示范与讲解，重点提示学生观察组合动作的顺序和连贯衔接

（2）按性别进行组间交流，请做得好的同学在全班表演，并做鼓励性点评

（1）能与同伴合作创编组合动作，并乐意展示自己的创编动作

（2）自我体验动作的美感和内心的愉悦感受

（1）技巧：

组合动作（女）前滚翻起立-单腿前滑成纵叉-后脚前摆成并腿坐-肩肘倒立；（男）前滚翻交叉转体180度-后滚翻-挺身跳

（2）游戏：

猴子摘桃子

（1）组织学生自我创编技巧组合动作，规定男生自编动作中必须有“肩肘倒立”“挺身跳”；女生自编动作必须有“肩肘倒立、纵叉”

（2）分组展示、交流、相互讨论、评议

武术与游戏单项教学计划

单元学习目标

运动参与：

表现出积极参与武术学习的态度和行为

运动技能：

能说出所学组合拳的动作术语，并知道其攻防含义

身体健康：

在音乐伴奏下，完成组合拳动作，改善协调、柔韧、平衡等身体素质

心理健康：

体验参与游戏的乐趣，感受比赛获胜的喜悦

社会适应：

在自我表现活动中，能与同伴合作完成创编任务

单元学习内容

武术：

组合拳的基本手型、步型和组合拳套路

（一）

学时

学习目标

学习内容

教学建议

（1）初步学习简单的组合拳，掌握其基本手型和步型

（2）表现出积极参与武术学习的态度和行为

（1）武术：

组合拳的基本手型、步型

（2）游戏：

留守阵地

（一）

（1）简介武术的特点及健身、健心的功能，并表演一套组合拳，给学生建立完整、鲜明的动作印象

（2）组织学生分组学练，鼓励学生相互学习、交流、评价

（1）能在音乐伴奏下，完成预备姿势、①搂手拗弓步冲拳②弹踢冲拳动作

（2）连贯、协调地做出动作，感受其劲力美和攻防含义

（1）武术：

组合拳套路

（一）动作预备姿势、①搂手拗弓步冲拳②弹踢冲拳动作

（2）游戏：

配乐拳脚功

（1）分组学练。

重点指导学生抱拳、冲拳、弹踢的用力方法和动与静、形与神的统一

（2）创造性学练。

让学生尝试右边拳脚功夫和行进间左右开攻的动作方法

（1）能说出③马步架打、④歇步盖打、⑤提膝穿掌的动作术语，并知道其攻防含义

（2）能与同伴合作进行游戏比赛

（1）武术：

组合拳套路

（一）动作③④⑤

（2）游戏：

群马奔腾

（1）讲解、示范③马步架打、④歇步盖打、⑤提膝穿掌的动作，提示学生观察路线、方向和拳掌手型的变化

（2）分组展示，集体评议，争夺“优秀奖”

（1）能积极主动展示所学动作

（2）体验参与游戏的乐趣，感受比赛获胜的喜悦

（1）武术：

组合拳套路

（一）动作⑥⑦

（2）游戏：

留守阵地

（二）

（1）讲解、示范⑥仆步穿掌、⑦虚步勾手挑掌、收势动作，重点动作到位

（2）组织学生分组练习，巡回指导、及时纠错

（1）能初步掌握组合拳套路

（一）动作

（2）在自我表现中，能与同伴合作完成创编任务

（1）武术：

组合拳套路

（一）

（2）自我表现活动

（1）提出问题，培养学生正确的学习动机和兴趣

（2）自我表现活动并观摩比赛

教师根据教学实际情况自行安排

小排球（或软式排球）与游戏单项教学计划

单元学习目标

运动参与：

积极主动展示所学的垫球技术动作

运动技能：

初步了解排球运动的基础知识，并知道垫球的动作术语

身体健康：

发展协调、柔韧、平衡等身体素质

心理健康：

体验身体协调、动作灵活的心理感受

社会适应：

在游戏中能激励强者，鼓励弱者，以增强学习信心

单元学习内容

小排球：

准备姿势、移动、正面双手垫球、跨步垫球

学时

学习目标

学习内容

教学建议

（1）初步了解小排球运动的基础知识

（2）在活动中体验身体协调、动作灵敏的心理感受

（1）小排球：

准备姿势、移动

（2）游戏：

运送西瓜

（1）出示挂图，了解准备姿势的动作方法，并组织学生做“听信号”游戏

（2）集体做“看谁反映快”游戏，提示学生移动中始终保持准备姿势

（1）知道正面双手垫球的动作术语和方法

（2）在游戏中能互相鼓励，以增加学习信心

（1）小排球：

正面双手垫球

（2）游戏：

点球比多

（1）讲解、示范正面双手垫球动作方法，提示学生注意“插、夹、提”垫球的动作过程

（2）分组练习，巡视指导动作完成情况

（1）积极主动展示所学的垫球技术动作

（2）体验垫球比赛中取得胜利时的愉悦心情

（1）小排球：

正面双手垫球

（2）游戏：

谁先完成任务

（1）组织学生自抛自垫球练习，巡视、观察学练情况，分层指导

（2）和同伴一起，自抛自垫比赛，比一比谁最先完成教师规定的任务

（1）能做出跨步移动的垫球动作

（2）体验身体协调、动作灵敏的心理感受

（1）小排球：

跨步垫球

（2）游戏：

接垫队长球

（1）讲解、示范向左向右跨步垫球的动作方法和作用

（2）提示学生观察来球的方向，掌握垫球的用力程度

（1）拥有积极参加跨步垫球以及游戏活动的态度与行为

（2）发展灵敏、协调和平衡能力

（1）小排球：

跨步垫球

（2）游戏：

垫球接力

（1）提示学生注意观察落球点，以便随时应用四种跨步垫球的方法

（2）强调移动结束后要保证身体姿势面向来球方向

教师根据教学实际情况自行安排

韵律活动和舞蹈与游戏单项教学计划

单元学习目标

运动参与：

能主动参与韵律球操的学习和游戏活动

运动技能：

基本掌握韵律操动作，并在韵律舞蹈与游戏活动中能对地域性体育活动产生兴趣

身体健康：

能在韵律球操的学习中，保持正确的身体姿势

心理健康：

能在游戏比赛中，感受到成功的快乐和生龙活虎的情绪

社会适应：

能与同伴建立互相交流、互相合作的氛围

单元学习内容

韵律活动和舞蹈：

韵律球操、韵律“竹排”舞、自我表现活动

学时

学习目标

学习内容

教学建议

（1）能主动参与韵律球操第一部分“抛接”的学习和游戏活动

（2）在活动中体验团结合作的乐趣和身心感受

（1）韵律活动：

球操

（2）游戏：

钻反弹球

（1）引导学生“玩球”，熟悉球性，感受“抛接”的乐趣

（2）组织学生观摩、表演。

对表演出色的小组给予奖励

（1）在韵律球操第二部分“环绕”的学习中保持正确的身体姿势

（2）在游戏中感受到成功的快乐和生龙活虎的情绪

（1）韵律活动：

球操

（2）游戏：

传球接龙

（1）安排“玩球”小竞赛，及时表扬优胜者

（2）用口令节拍指导学生做分解和连贯动作练习

（1）能做出韵律球操第三部分“滚拍”的组合动作，提高韵律感和节奏感

（2）在游戏中有竞争意识和坚持到底的表现

（1）韵律活动：

球操

（2）游戏：

追赶滚动球

（1）重点指导学生观察“滚拍”的方法，掌握“滚拍”的节奏

（2）分组进行“追赶滚动球”游戏的练习与比赛

（1）能初步掌握一套韵律球操动作

（2）能互相合作、交流，创编5-6节球操，并乐于在同伴面前充分的表现

（1）韵律活动：

球操

（2）自我表现活动

（1）介绍创编韵律秋草的方法并组织各组创编

（2）分组进行观摩评比，评出“最佳创编奖”和“表演奖”

（1）在韵律舞蹈与游戏中能对地域性体育活动产生兴趣

（2）体验合作学习带来成功后的愉悦感受

（1）韵律舞蹈：

“竹排”舞

（2）游戏：

跳“竹排”舞

（1）请3名学生配合教师讲解示范舞蹈的动作方法

（2）自由结伴三人一组跳“竹排”舞，互相学练、互相配合

六年级第二学期技巧教学内容单项教学计划

动作规格

重点

难点

教学任务

1、了解单个动作和组合动作的方法和要求

2、能正确做出单个和成套动作

3、学生乐于接受教师的指导，并能体验到完成动作后的乐趣

课次

课的任务

教学手段

教学要求

前滚翻、后滚翻

1、复习前后滚动动作

改进滚翻动作，讲究规则，提高动作协调性和书熟练性

2、分组练习前滚翻、后滚翻

3、安排多种趣味性滚翻练习

前滚翻两腿交叉转体180（男）

前滚翻起立—一脚前滑成纵叉（女）

1、男女生分组，男生练习原地直立、半蹲的两腿交叉转体，女生练习一脚前滑成纵叉

初步学会组合动作

2、分组进行男女生组合动作的讲解与示范

3、分别练习组合动作

前滚翻两腿交叉转体180—后滚翻（男）

前滚翻起立——脚前滑成纵叉—后腿前摆成并腿坐—后滚翻（女）

1、复习前滚翻、后滚翻及前一课组合动作

基本能完成组合动作

2、学习本课动作（先单个动作练习，后组合动作练习）

3、按技能水平分组练习

同上次课

1、反复练习组合动作

进一步改进动作，提高质量，注意加强动作连贯性

2、对掌握动作有困难的学生个别辅导

3、相互交流，教师点评

同上次课（男生考核）

1、做好考核前的准备活动

完成考核任务

2、单个动作到组合动作的练习

3、男生考核，女生进行游戏练习

同上次课（女生考核）

1、做好考核前的准备活动

完成考核任务

2、单个动作到组合动作的练习

3、女生考核，男生进行游戏练习

六年级第二学期跑教学内容单项教学计

动作规格

重点

难点

教学任务

1、能了解快速跑、弯道跑、耐久跑以及蹲踞式起跑动作方法和要领

2、能做出快速跑动作轻松自然]加快步频的正确姿势；耐久跑时，做到呼吸有节奏，步幅均匀，动作轻快

3、能积极参与练习，并表现出机智、果断、顽强的优良品质

课次

课的任务

教学手段

教学要求

蹲踞式起跑

1、分组练习站立式起跑

学习蹲踞式起跑动作，记住起跑口令

2、讲解示范蹲踞式动作

3、做分解动作

4、集体练习起跑动作

同上

1、高抬腿跑

按口令完成起跑动作，起动快速

2、提示蹲踞式起跑动作要领

3、集体练习起跑动作

4、分组练习起跑动作

50M快速跑

1、原地小步跑、高抬腿跑

积极摆臂，加快步频，跑得自然、放松、快速

2、鱼贯式30M放松跑

3、分组进行30M、50M快速跑

4、分组进行蹲踞式起跑50M快速跑比赛

同上

1、高抬腿跑接加速跑

跑得自然、快速，体验放松跑的动作

2、30M放松跑

3、蹲踞式起跑的30M快速跑

4、蹲踞式起跑的让距50M快速跑

弯道跑

1、跑的专门练习

初步学习弯道跑技术，能沿弯道跑进，并逐渐加速

2、讲解示范弯道跑技术动作

3、做小半圈弯道放松跑

4、鱼贯式弯道加速跑

同上

1、由直线跑到弯道跑

进一步学习弯道跑技术。

能沿弯道快速跑进

2、由小圆跑到大圆跑

3、弯道加速跑

4、弯道快速跑

耐久跑

1、讲解正确的呼吸方法

学会正确的呼吸方法，呼吸有节奏

2、原地慢跑，配合呼吸练习

3、站立式起跑

4、中速跑（注意弯道跑技术）

同上

1、跑的专门练习

学会正确分配体力，跑的持久

2、讲解正确分配体力的方法

3、中速跑

400M耐久跑或（50M×8）（考核）

1、跑的专门练习

分配自己体力，跑完全程，力争好成绩

2、站立式起跑20-30M

3、宣布考核方法、标

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