七年级体育导学案.docx

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七年级体育导学案

第一周导学案

学习内容：

体育与健康教育理论

健康在心灵

学习目标：

（1）正确理解健康的完整概念；掌握心理健康的基本内涵

（2）确立保持与增进身心健康的正确态度与行为方式

学习重点：

（1）健康的概念

（2）健康的表现形式

导学过程

（一）健康的概念：

在身体上、精神上和社会交往上保持健全的状态。

人们对健康的理解往往是不同的。

有人认为没有病就是健康的，这种理解是不全面的，还有人没有疾病、身体强壮就是健康，这种理解当然进了一步，但还是不够完整。

健全的身体状态除了身体无疾病、无缺陷外，还应包含体格健壮，各器官系统机能良好，有较好的适应外界环境能力和对疾病的抵抗力等。

（二）什么是心理健康：

健全的精神是指心理方面的状态。

尽管心理健康的标准因社会、时代、文化传统和民族的不同而有很大的差异，但人们认为以下三条应是心理健康的人所共有的：

（1）自我控制的能力：

心理健康的人善于控制自己的情绪，不为一点小事而激动，不会一遇问题就紧张、慌乱，更不会任凭情绪发泄做出越轨的行为，而是沉着、冷静，善于理智地处理各种事务和问题。

（2）能正确对待外界的影响：

一个人在生活中总会遇到各种问题，有成功，也会有挫折和失败，外界的影响也是各种各样的。

心理健康的人总是能客观地、实事求是地对待外界各种影响，既不因胜利而冲昏头脑，也不因挫折而灰心丧气，能恰如其分地估计周围发生的一切，应付自如。

（3）保持内心平衡的满足状态：

心理健康的人有自知之明，处事乐观，从不提出超越现实条件的过高要求，知足常乐。

另外，从社会交往的角度看，一个健康的人总是乐于同他人交往，在群体生活中能协调相处，互相尊重，乐于助人，态度热情，关系融洽。

健康的人还总能从容地承受生活和工作中的各种压力而不感到过分疲劳。

（三）身体健康与心理健康的关系

（1）身体健康是心理和社会交往健全状态的物质基础。

一个人若是健康欠佳或是疾病缠身，自然会或多或少地影响其他两个方面。

心情不好、社会交往不正常或在群体生活中关系紧张，也会在一定程度上影响身体健康。

（2）人们要维护和保持自己的健康，除了注意身体健康外，还要注意保持健全的精神状态和健全的社会交往。

（3）为了有效地保持和增进身心健康，我们必须树立正确的生活态度。

在家庭、学校、社会与人的交往中要严天律已，宽以待人；要善于正确地理解对方，并建立起协调融洽的生活氛围；要正确对待生活中碰到的挫折和失败，做到意志坚定，百折不挠，勇于进取。

第二周导学案

学习内容：

接力跑

学习目标：

在合作学习中掌握“上挑式”和“下压式”传接棒中的一种传接棒方法。

发展跑的能力。

学习准备：

操场、接力棒六根

学习步骤：

一.游戏活动，充分热身

1、体育委员整队，检查出席人数。

2、小组长带领自己一小组进行裂队和并队的练习，做到动作正确、有精神。

3、积极地跟着老师进行模仿活动，并按老师提示的信号做动作，听到停后立即静止，听到数字后立即找到相应的小伙伴。

4、在小组长的带领下进行柔韧练习，进行踢腿和加速跑练习。

组织：

六列横队、集体围圈、小组分散

二、合作学习，掌握动作

1、了解传接棒的重要性，仔细观察了解动作过程，认真听明动作要求，初步建立动作印象。

2、带着问题在小组长的带领下进行传接棒的尝试练习，提高动作的熟练性的同时能找到最适宜自己的传接棒方法。

3、积极参加比赛，为自己一小组争得荣誉。

4、积极参与点评，说出自己一小组在比赛中的优势和不足。

组织：

小组均匀分配各人的站位

课后小结：

本课中比较令人满意是准备活动的游戏，这个游戏虽说很简单但学生游戏时的兴趣却是非常好，表现得积极而紧张，可以在不同的年级中运用，作为准备活动既可充分活动又能充分调动学生的积极性。

对于传接棒的掌握三个班级掌握各不相同，但总体还可以，传接棒都比较稳，但有的同学的动作做得并不是很好，有的同学的速度也不是很快，还有待进一步提高。

以后上这样的课最好能有站位的图示，这样也许会更利于学生布置位置，同时场地最好也能保证。

第三周导学案

学习内容：

跳长绳广播操

学习目标：

主动参与广播操的复习，并能做出示范。

积极参与跳长绳活动。

学习准备：

操场、录音机、长绳三根

学习步骤：

一.小组活动，积极参与

1、体育委员整队，检查出席人数。

2、听口令进行队列练习，复习二路纵队行进走。

3、全班分成三组，在组长的带领下进行“8”字跳长绳和“1+1”跳长绳。

4、在小组长的带领下进行2分钟“8”字跳长绳。

5、分组展示“1+1”跳长绳。

组织：

六列横队、小组分散

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二、合作学练，提高质量

1、了解本课复习的要求。

2、在与同学的合作中不断改进动作质量，反复体会各节动作的重难点。

3、分两组（女生组、男生组）进行过关，男生过关时女生作评委，女生过关时男生做评委，不仅能积极参与评价，更要做到公正。

课后小结：

本课仍是恢复体力，在队列练习后就开始分组练习跳长绳，本课吸取第一课的教训，强调了小组的配合，三个班级的各个小组练习都非常认真，而且每个小组长都很尽职，积极地调动起组员的积极性，组织也井井有条，体力消耗也是比较大，最大比赛了2分钟8字跳，三班效果最好三个小组都过了百，一班二班好的小组和差的小组距离很大。

1+1跳长绳六1班表现最好。

一节课学生都表现得很积极，也很认真，小组合作也较第一课有进步。

第四周导学案

学习内容：

投掷：

投掷垒球

学习目标：

在复习中体验出投掷垒球的快速挥臂动作。

学习准备：

田径场、

学习步骤：

一、自主活动，充分热身

1、体育委员整队，检查出席人数。

2、全班分成六个小组进行游戏，充分活动。

3、两个人一组进行互推、压肩、互背练习。

组织：

六列横队、自主分散

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二、了解标准，积极参考

1、按老师的要求和信号进行投掷练习。

2、一个个进行投掷，了解自己的投掷情况。

3、按老师提出的要求，进行上步投掷垒球。

组织：

分组考核

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第五周导学案

学习内容：

基本体操

学习目的：

1、通过这节课的学习，使学生进一步掌握第八套广播操的要领及动作。

2、培养学生身体的正确姿势和节奏感。

3、培养学生能够遵守纪律和快速集合的能力。

学习方法：

讲授、练习法

学习重点：

第八套广播体操

课时安排：

1课时

教学器材：

无

导学设计

一、准备部分

课堂常规：

1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。

2、宣布课的内容和任务。

准备活动：

1、队列：

立正、稍息、集合、解散。

2、复习广播操的前三节。

3、专项准备活动。

二、基本部分：

第八套广播操（4-6）节：

第四节，体侧运动。

第五节，体转运动。

第六节，全身运动。

重点：

各节的动作要领及要求。

难点：

动作的准确性和优美大方有节奏感。

学生注意事项：

1、学生站一列横队。

2、学生认真听讲，仔细触摸。

3、听从指挥注意力集中。

4、学生充分活动各关节。

游戏：

块块集合

规则：

1、 必须按信号散开和集合站队，散开后学生必须离开原位。

2、分散集合时不许推拉冲撞他人。

四、结束部分

1.放松

2.小结

3.下课

第六周导学案

学习内容：

跳短绳

学习目标：

积极参与跳短绳活动。

学习准备：

操场、录音机、短绳每生一根

学习步骤：

一、合作活动，积极参与

1、体育委员整队，检查出席人数。

2、听口令进行队列练习，复习二路纵队行进走。

3、全班分成六组，每大组两个同学为一小组，进行练习跳短绳：

快跳、后跳、交叉跳、两人前后跳、两人左右跳、一摇一跳等多种练习。

4、分组比赛，比一比哪一组的总分高。

组织：

六列横队、小组分散

二、自主学练，改进动作

1、听音乐认真复习最后四节广播操。

2、了解本课学习的要求。

3、自主地找伙伴进行练习，从不断的练习中改进动作。

4、分两组（女生组、男生组）进行过关，男生过关时女生作评委，女生过关时男生做评委，不仅能积极参与评价，更要做到公正。

组织：

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四、结束部分

1.放松

2.小结

3.下课

第七周导学案

学习内容：

技巧

学习目标：

1、使学生能够掌握一两套技巧，发展身体素质，培养身体的正确

势和时空感、定向能力。

2.掌握正确的技巧动作

3、培养练习体操的兴趣，提高注意力、自控力、自信心。

学习重点：

技巧练习前，一定要充分做好准备活动。

学习难点：

技巧动作的规范

学习过程：

1、教师口令指挥，并随着学生的进行而移动。

（1）原地转法

（2）齐步走——立定

（3）行进间转法

2、热身活动。

（1）随着教师在球场慢跑三圈。

（2）教师带领做准备活动。

1）上肢运动

2）扩胸运动

3）踢腿运动

4）全身运动

3、学习侧手翻。

1）讲解动作要领。

侧向站立，两臂侧平举开始，侧举左腿然后着地屈膝，同时身体左侧屈下压，蹬伸左膝、踝关节，摆右腿，左手撑地，右臂侧压右耳至右手撑地，在倒立部位经一个分腿倒立过程，接着推开左手右腿从右侧落下，推开右手左脚落下身体侧起，成分腿开立，两手臂侧平举姿势。

2）教师示范动作。

3）教师讲解保护帮助的方法。

4）教师观察并发现错误。

5）教师针对错误作集体指导。

6）教师总结

放松。

2、教师进行讲评。

3、布置课下作业。

4、归还器材，下课。

第十二周导学案

学习内容：

游戏：

大渔网、黄河长江、绕物接力

学习目标：

积极参与游戏活动，发展跑的能力

学习准备：

操场

学习步骤：

一.游戏活动，激发兴趣

1、体育委员整队，检查出席人数。

2、听口令进行二路纵队行进走。

3、分成两大组进行游戏，体验很多人一起合作游戏的方法。

4、在小组长的带领下进行柔韧练习，充分活动各关节。

组织：

六列横队、小组分散

二、黄河长江练反应

1、仔细听好分组要求，自主选择伙伴，找到位置站好。

2、明确游戏规则、明确自己一队的代号。

3、积极参与游戏，体验快速起动。

4、认真了解这个游戏对短跑的作用。

组织：

二列横队

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三、绕物接力练奔跑

1、积极参与规则的制定。

2、按次序尝试游戏，体验轻松自然的快跑。

3、合理地安排好每个队员的比赛次序，努力争取比赛胜利。

2、教师进行讲评。

3、布置课下作业。

4、归还器材，下课。

第十三周导学案

学习目标：

1.学习单双手反弹球技术。

2．学习篮球跳投技术。

3．结合篮球运动特点，培养集体主义精神，增进团结。

难点：

技术动作的准确性

重点：

掌握正确的动作要领

学习过程：

1.体育委员整队集合，报告人数。

2.检查服装。

3.宣布本课内容任务。

4.安排见习生。

脚上移动练习：

1．变速跑、变向跑、一二步急停，急停后前后转身。

2．折回跑比赛，二组1/2纵场，遇线折回。

传接球：

方法：

四角传球

学习单、双手反弹传球

1．动作方法：

传球动作与其它传球方法相似，主要区别于改变传球的用力方向。

传球时伸臂的方向是前下方，手的用力点在球的后上方。

击地点一般约距传球人2/3，接球人的1/3。

2．易犯错误：

（1）掌握不好击地点：

可采用限制性诱导练习，给学生明显的准志，使其形成正确概念。

（2）传球手法变形，为使球反弹而向下压球。

纠正时

可强化出球时手对球的用力点和击地点练习。

二、跳球

动作方法：

双手持球于胸前，两脚前后或左右分开站立，上体略前倾。

在两脚用力蹬地向上起跳的同时，上体向上伸展，双手举球至肩上方，右手持球，左手扶球的左侧方。

当身体接近最高点时向上提肘，右臂向前上方伸直，同时手腕前屈，食中指拨球，通过指端将球投出。

易犯错误：

（1）投篮出手时间掌握不好，影响动作的协调性。

纠正方法：

根据教师的信号“跳”、“投”做原地跳起投篮的徒手模仿动作。

（2）球飞行弧度过低：

错误原因是抬肘不够，和伸臂方向错误。

纠正方法：

原地做持球抬肘伸臂的模仿练习，要求向上伸臂，似手反映要碰到自己的鼻子。

学生投篮时，教师要及时给予反馈信息。

一、整理器材。

二、放松小结。

三、宣布下课。

第十四周导学案

学习内容：

集体舞：

我把祖爱在心上

学习目标：

在小组合作学习中掌握韵律舞蹈的基本动作。

提高学生表现美的能力。

学习准备：

教室、光碟等电教设备

学习步骤：

游戏活动，激发兴趣

1、师生问好。

2、了解本课学习内容：

集体舞

3、跟光碟听音乐进行手指操练习。

组织：

六列横队、小组分散

二、模仿练习、学习动作

1、认真观看光碟，了解全套动作。

2、在老师的安排下找到自己的合作伙伴，并了解合作要求。

3、听音乐，跟光碟进行模仿练习，体验各个动作，熟悉整套动作的过程。

4、分小组练习后再进行分组模仿表演。

组织：

两人一组

篮时，教师要及时给予反馈信息。

一、整理器材。

二、放松小结。

三、宣布下课

第十五周导学案

学习内容：

力量、柔韧性训练

学习目标：

练习柔韧性

学习重点：

训练方法的掌握

导学过程：

一、方法练习内容步骤与实战提高专项技术的练习方法

1.身体的本体感觉练习：

A.头颈的屈伸、转、绕和绕环。

B提肩、展肩、绕和绕环，上肢屈、伸、举、摆、振、绕和绕环，等练习。

C躯干部胸腰肌肉群的练习：

含胸，展胸、振胸，腰屈、转腰、腰绕、绕环等。

D髋部平移、转动、扭动、摆动。

E.腿部向不同方向的屈、伸、踢、旋、绕、弹动、跑、跳。

2.把杆练习：

借助把杆进行不同方向的擦地、踢腿、控腿、弹腿、蹲、身体屈伸、波浪、移动、转体等练习。

3.舞蹈练习：

A.舞蹈的基本步伐及基本动作训练。

B.躯干部位的灵活性训练：

胸腰髋的表现力练习及各关节的灵活性练习。

C正确的姿态、漂亮的手型、腿形训练。

D.节奏感和音乐感的练习。

4：

基本步伐练习A.踏步类：

踏步、踏点地、并步、交叉部、v字步、恰恰步、弓步、移重心等练习练习。

B.跑跳类：

前踢腿跑、后踢腿跑、吸腿跳、钟摆跳、蹬摆跳、弹踢腿跳、踢腿跳、弓步跳、开合跳、并足跳、点地跳等练习。

5.基本动作组合练习A基本步伐与肢体组合起来的各种动作组合练习。

B成套动作练习。

二、自由活动

三、下课

第十六周导学案

学习内容：

耐力跑

学习目标：

1、通过耐久跑的学习，发展学生的耐力素质，提高机能水平。

2.养成良好的习惯，团结友爱，互相帮助，培养坚强的意志品质。

1、掌握正确的耐久跑技术

重点：

跑姿正确，协调。

难点：

后蹬要充分，步频快，重心平稳。

学习过程:

1、体委整队，检查人数，向教师报告。

2、向教师问好。

3、要求学生认真听讲。

4、见习生应随堂听课

1、体委指挥。

2、学生认真听讲，认真观察。

3、热身练习：

a）在教师统一指挥下进行。

摆臂练习

b）小步跑练习

c）高抬腿练习

d）30米加速跑

4、学生认真听教师讲解，技术动作，跑步时，心情要平静。

活动时注意安全。

5、耐久跑男生1000米。

6、女生800米。

1、随着教师一起唱歌。

2、自评、互评。

3、课下认真完成。

4、师生再见。

第十七周导学案

学习内容：

跳跃练习

学习目标：

（1）促进身体全面发展，增进健康。

（2）促进心理发展。

（3）促进社会适应能力的发展。

（4）培养同学间团结合作，弧形帮助的品质

重点：

整个动作依次协调完成。

难点：

动作的连贯性

学习过程：

1、教师提前到场准备场地，器材。

2、师生问好。

3、宣布课的内容、要求。

4、安排见习生。

5、安全教育

1、教师口令指挥，并随着学生的进行而移动。

（1）原地转法

（2）齐步走——立定

（3）行进间转法

热身活动。

（1）随着教师在球场慢跑三圈。

（2）教师带领做准备活动。

1）上肢运动

2）扩胸运动

3）踢腿运动

4）全身运动

1、集合战队

2、复习上节课的内容。

3、教师个别指导。

4、组合动作：

前滚翻——侧手翻——跪跳起

5、师生共同讲评。

6、游戏：

快快跳起来

1）教师讲明游戏方法与规则。

2）教师作裁判。

1.放松。

2、教师进行讲评。

3、布置课下作业。

第十八周导学案

学习内容：

体育与健康教育理论中华养生知识

学习目标：

（1）明确中华长寿学奠基于春秋战国时期，老子的三分法长寿观和庄子的双层次长寿术是其重要组成部分L；

（2）在加深认识的基础上，坚持注意养生，反对无意养生，力戒刻意养生。

学习重点：

四个字（读、思、辩、行）

导学内容：

（一）什么是老子的养生模式

《老子》中有一段关于三分法长寿观的话：

“生之徒十有三；死之徒十有三；人之生动之死地亦十有三，夫何故？

以其生生之厚。

”其含义是：

长寿者有十分之三；短命者有十分之三；本应长寿而终究成为短命者出有十分之三，为什么？

这是由于滋养生命过分丰富。

从养生学角度理喝解，注意养生则长寿，无意养生则无寿，刻意养生则损寿。

因此，养生必须反对“无意”，力戒“刻意”，坚持“注意”。

（二）什么是庄子的养生模式

庄子善于用简洁流畅的文字阐发长寿之术。

其术含有“双层次”，即原则和方法两个层次。

《庄子·养生主》讲了两个原则：

依乎天理，因其固然。

《庄子·刻意》讲了两个方法：

吐故纳新，熊经鸟伸。

前两句是说，养生以符合规律、切合实际为基本原则；后两句是说，养生以呼吸运动和肢体运动为基本方法。

其目的是增强体质、延长寿命。

四、讲解资料：

（1）读：

老庄之言极富哲理，读时既要解其义，又要究其理。

。

老子的“夫何故？

以其生生之厚”和庄子的“因其固然”皆蕴含深义。

（2）思：

养生保健也会“过度”吗？

是的。

石代有的人会犯“生生之厚”的错误，现代人也不能完全避免，比如不少学生大量喝“高糖”饮料、吃“高质”食物、服“高效”补品，其结果是越养越弱。

怎么办？

关键在于“善待生命”

既不是“薄待生命”，也不是“厚待生命”。

（3）辩：

长寿术为什么要提倡“双层次”，即既知原则，又知方法？

这是因为：

离开方法的原则是无益的，离开原则的方法是有害的。

（4）行：

反对“生生之厚”。

提倡“因其固然”。

五、知识园地：

中华养生的简易性。

固人说：

大道至易。

中华养生正是一种“至易”的“大道”。

一是不拘设备条件，如散步、做操、打拳等大多不需要特殊的设备；二是不拘时间条件，如叩齿、搓脚、摩腹等大多不需要专门的时间；三是不拘场地条件，如五禽戏、八段锦、练体力等大多不需要固定的场地；四是不拘技术条件，如咽津、抵腭、运目等大多不需要高超的技术；五是不拘经济条件，如慎起居、节饮食、制喜怒等大多不需要大额的支出。