Ghlye张悟本健康知识系列讲座养生 百科全说 张悟本养生全集笔记.docx
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Ghlye张悟本健康知识系列讲座养生百科全说张悟本养生全集笔记
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|NeverMakeSomebodyYourEverything,causewhenthey'regone,you'vegotnothing。
无论如何，不能让某个人成为你的全部。
若是有天他们离开了，你将一无所有。
五官五脏五情五色五味
目肝怒青酸
舌心喜赤苦
口脾思黄甘（甜）
鼻肺忧白辛（辣）
耳肾恐黑咸
怎样养肝？
降肝火
绿豆汤，开锅煮7-8分钟，碧绿色，最解毒
晚餐多生吃蔬菜拌麻酱
酸味食物养肝，生拌菜放点醋
喝酸奶对肝不太好，喝奶了就少吃鱼和肉
正常大便一天1-2次且成形
从舌头颜色看吃入与排出的好坏，出决定就是脾
舌头黄红，心肝脾都不好
P.S.苹果会加速蔬菜水果的成长因为会产生大量乙烯
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怎样养心？
赤-红豆养心
苦-苦瓜降心火
红小豆粥，大枣养心养血
老做恶梦，心火太旺
生拌苦瓜-中午吃心火中午最旺
心主咽，有咽炎吃苦瓜慢慢就好了
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脾不好：
唇裂
口腔溃疡
一天排便次数多
脾不好对身体的影响：
不孕不育，月经不调
前列腺炎，精子成活率低
怎样养脾？
脾-黄
食不离豆，多吃黄豆、豆腐，天天早起喝豆浆
多吃黄豆制品
多吃小米玉米
多吃水果
思虑过多-伤脾
过甜-伤脾
过凉-伤脾
经常喝冷饮伤脾
脾不好-脸色腊黄
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治鼻炎-先治肺
鼻炎就是肺热，冷热相遇-湿，就成了鼻炎
打呼噜心肺都不好
肺不好容易引起人忧虑
过辣-伤肺
怎样养肺肺-白
多生吃白萝卜（白萝卜生吃养肺，熟吃润肠）
百合，白果化痰，梨，银耳
睡觉前生吃白萝卜
上炕萝卜，下炕姜
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耳朵好坏由肾决定
过度惊吓伤肾
怎么养肾？
肾-黑
多吃黑豆
肾亏百病源-气不足百病源
心气不足上边肿-脸肿
肾气不足下面肿-腿肿
咸-养肾
过咸-伤肾
P.S.去除衣服异味，把有味道的衣服放在一个塑料袋，一边开个口，另一边用吹风机热风档吹5分钟就好。
子鼠（23-1点）：
胆
病例：
失眠、胆结石?
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?
治疗法：
【喝带皮的冬瓜+酸枣面】榨成汁
丑牛（1-3点）：
肝
病例：
中风、心脑血管?
?
?
治疗法：
多吃素，少吃肉
因注意：
睡前不喝牛奶（特别是小孩，易上火，发烧），晚上不吃油和肉，千万不能喝酒（晚上）
寅虎（3-5点）：
肺
病例：
易咳嗽、哮喘?
?
?
治疗法：
睡前生吃白萝卜（其它时候吃一律无效）
卯兔（5-7点）：
大肠
病例：
便泌、雀斑、青春痘?
?
?
治疗法：
生吃白萝卜
辰龙（7-9点）：
胃
病例：
胃病?
?
治疗法：
在正确时间内吃早饭
已蛇（9-11点）：
脾
病例：
供血不足（唇发紫）、心脏病?
?
?
治疗法:
吃喝黄色食品（如豆芽、豆浆?
?
?
）
午马（11-13点）：
心脏
病例：
心脏病?
?
治疗法：
睡午觉（5-30分钟）
健心运动：
拍左臂（心包经）来回拍打，找到手臂上方一点如果痛就说明你有心脏病，然后一直按那个点，一直按到不痛为止，就说明你的心脏病好了。
未羊（13-15点）：
小肠
病例：
?
?
?
治疗法：
中午吃肉（少吃）可吸收蛋白质
申猴（15-17点）：
膀胱
病例:
发1烧、前列2腺肥大、膀胱3癌?
?
?
治疗法：
1多喝水，2喝生冬瓜汁（在14-15点的时候）一杯，3坚持两个月喝生冬瓜汁
酉鸡（17-19点）：
肾
病例：
肾结石、肾亏、骨关节炎?
?
?
治疗法：
晚饭吃黑豆类（例如：
黑芝麻糊，黑米粥?
?
?
），钙片
戌狗（19-21点）：
脏（心包经）
修心养性?
?
?
亥猪（21-23点）：
三焦
睡觉
几句经典：
皇帝的早餐
大臣的午餐
乞丐的晚餐
早调心肺
晚调肝肾
常调脾胆胃
第一节课
每个人都想健康地活着，今天大家来听课的目的也是为了健康，讲课前我想问大家一个问题：
人的寿命最高应该有多大？
最低应该有多大？
有的人说：
最高是150岁，最低120岁。
其实不对，人的生长周期是20—25年，寿命应该是生长期的5—7倍，那也就是，人的寿命最低应该是100岁，最高应该是175岁。
随着生活水平的不断提高，百岁老人越来越多，人活百岁不是梦了，咱们今天就从这个问题开始探讨。
其实，人活到百岁并不难，就看你想不想活那么大了。
呵呵，在座的一些人笑了，谁不想活那么大呀，关键是怎么活？
拥有健康的身体才能活到百岁。
目前，老百姓最关心的问题就是看病难，看病贵。
谁都想健康，健康的身体来自于哪里呢？
健康来自于日常生活的四个方面，用现代话来讲即健康的四大基石：
第一，平和的心态；第二，均衡的营养；第三，适量的运动；第四，充足的睡眠。
第四条通常宣传的是戒烟限酒，我把它改成了充足的睡眠，为什么呢？
只有中医可以谈养生，因为中医已有几千年的历史了。
所以，中医认为睡眠的好坏，很大程度上决定了一个人是否有一个健康的身体。
老百姓中流传一句话：
“天天失眠，少活十年”。
一谈到健康四大基石，好多人都知道，但很少有人真正懂得为什么要这样做？
首先强调第一个问题：
健康四大基石都是有顺序的，也就是说中国字都是有顺序的，哪个字在前头，哪个字在后面，为什么用这个字，都是有道理的。
为什么谈这一点？
因为现在谈健康的很多，报纸上天天登，但老百姓却乱了套，因为报纸上说什么的都有，老百姓都不知道那个说法是真的，应该信哪个了。
告诉大家一个方法：
“大家在看文章之前，如果发现健康四大基石的第一条不是写的心态，而是其他方面，顺序写反了，那您就不必再阅读了，这肯定是外行写的文章，因为，养生里面心态永远占第一位。
有什么心态，就有什么行为；有什么行为，就有什么结果；用现代话讲：
“思想决定价值”。
现在，从中央到地方都在说，建立和谐的社会，意味着人要有平和的心态。
平和的心态和身体健康为什么有这么深的关系呢？
从生理上看，人活着依靠着五个脏器：
肝、心、脾、肺、肾。
举个例子，医院为死亡者开证明单，如果肝出现问题，写肝衰竭。
心出现问题，写心率衰竭，这五个脏器维持一个人的生命缺一不可，其中最重要的是：
“肝”。
俗话说：
“气大伤身”，也就是指怒伤肝，大家一定要记住：
肝受累，全身遭殃。
举个病例：
病人因心梗死亡，血管堵塞，心脏停止跳动。
说明血太脏，血出现问题，血又是从肝脏出来的，如果出现了心梗，说明肝没有了解毒、过滤的功效，流出的血太脏，堵住了，从而导致心梗发作。
好多心梗犯病的人，在死亡之前几乎都生过一场气，一口气没上来，就发作了。
因此人一生气，就把肝给毁了。
归根到底，人都是为了：
“利”而气。
古人有一副对联，说的非常好，上联:
“你有良田千亩，每天你不过吃二两镆”;下联是：
“你有广厦千万间，每天你不过只睡八尺床”。
现代生活这么富裕，党、国家、街道、居委会对我们这么好，你活一天，党就给你一天钱，你为什么不好好活呢？
生什么气呀，记住了，是您的，永远是您的，不是您的，永远都不是您，争不来。
希望大家听完课后，在今后的生活和工作中不要再生气，生气解决不了任何问题，只能得到一个有病的身体。
最后，送大家两句话：
“一天笑三笑，远离病和药；一天笑三笑，医生要上吊”。
由于时间的原因，心态与健康的关系问题就先讲到这里。
下面重点谈营养的问题，刚才讲过，中国字是有先后顺序的，比如，均衡的营养，这是标准的写法，均衡在前，营养在后，做到了均衡，才有营养。
大家在看报纸的时候，如果看到标题写着：
“均衡的营养”，大家可以仔细看这篇，如果是：
“平衡的营养，或者是营养平衡”等等的说法，那么大家就不用看了，这是外行写的。
只有做到均衡，才能谈到营养。
下面在再问大家一个问题：
“人到底应不应该得病？
”好多人回答：
“应该得病？
”原因是：
人吃五谷杂粮哪有不得病的。
其实，人是不应该得病的，为什么？
人就和一台机器一样，保养的好，运转就会正常，保养的不好，就会得病。
马克思主义告诉我们：
世界是普遍联系的，因果规律是世界的普遍规律。
刚才提到的，人不应该得病，这是果，那么肯定有其原因的。
什么原因？
世界卫生组织告诫我们，人类得病的原因：
1、不良的生活方式；2、营养不均衡；包括：
1）过剩2）缺乏。
过剩指的就是脂肪过剩，缺乏是指矿物质和维生素缺乏。
这就是原因，不会吃饭，才会得病。
提到吃饭，我问一下大家，咱们每天都吃三顿饭，那么吃饭的目的是什么呢？
有人说是为了活着，有人说是人的欲望等。
从养生讲：
我告诉大家：
第一，记住了——维持生命；第二，记住了——预防疾病；第三，更要记住——治疗疾病。
请问大家，心脑血管疾病、高血压、糖尿病是不是吃出来的？
既然大家能把病吃出来，为什么不能把病吃回去呢？
一点也不难，世上无难事，只怕有心人。
中医五千年养生精华，给后人留了一个治病五步曲；第一步，食，即食疗。
发达国家已经开始做了，病人来了以后，先开饮食单子，几个月以后再来复诊。
如果食疗不见效再第二步：
砭，即刮痧、拔罐、按摩和推拿。
如果还不见效再第三步：
针灸。
第四步：
即药酒，酒为百药之长。
如果用这四种方法，病人的情都没有起色，最后再用药，现在在中国呢，一上来就开药，凡药三分毒，你天天泡在药里，月月泡在药里，年年泡在药里想健康，那是根本不可能的，西医的发明人：
苏伯克拉底先生，在发明西医的时候，曾告诫过各国的医生和人们一句话：
“一定要把饭当药吃，千万不要把药当饭吃。
”可是现在成了什么？
咱们老祖宗有一句话：
“食疗胜药疗”。
可现在中国人全背离了。
再问一个问题：
咱们每天吃三顿饭，给哪吃呢？
人活着是靠五个器官提供能量，那些能量是靠吃的东西来提供的。
可现代人，大家都给脑袋吃呢，给嘴吃呢，喜欢吃什么就天天吃。
五个器官和人一样，也各有各自的喜好，肝喜欢吃绿色，心吃红色的，脾吃黄色的，肺吃白色的，肾吃黑色的。
什么叫均？
品种多才叫均呀。
中医相当伟大，通过望闻问切，就能把病情说道非常准确。
其实，就是通过看这五个颜色来判断的。
举个例子说，肝不好的，爱吃肉的，爱喝酒的，爱生气的，他的脸色发青发绿；心脏不好，脸色发红；脾胃不合，脸是发黄；哮喘的人脸是发白的；肾衰竭的人，脸是发黑的。
通过观察你的脸的颜色就知道你有什么病，这就叫中国的红黄绿白黑。
可当今，都把红黄绿白黑宣传得走了样，绿，成了绿茶了；红，成了红葡萄酒了；黄，成了胡萝卜；白，成了燕麦片；黑，黑木耳了。
举例具体说一下；非典时期，白萝卜卖疯了，人们吃白萝卜是为了预防非典。
但好多人只知其一，不知其二，炖着就吃了，其实，从营养学角度讲白萝卜生吃是养肺，熟吃是润肠的。
如果食用方法不对，那等于白吃了。
肾吃黑色，中医有句话;“肾亏百病源”，人活着是依靠血液循环，血液循环又依靠着气，什么气呢？
是肾气。
中医又有一种说法：
“十人九人肾亏”，为什么呢？
请问大家，有多少人平时吃饭的时候是给肾吃的？
年龄越大，肾越亏，病也就越多。
肝吃绿色的，绿豆。
大家在夏天都爱喝绿豆汤，其实绿豆是养肝的，肝是解毒的，肝的解毒能力提高了，才对身体有好处。
心吃红色的，指红小豆，这两种豆什么时候才有药用价值呢？
好多人夏天煮绿豆汤喝用来解暑，把豆煮的很烂，喝煮出来的汤，其实这样的做法是非常错误的，说白了，这是解馋的，解不了毒。
正确的方法应该是：
冷水煮绿豆，当水沸腾5-6分钟绿豆还没有煮开花时，把绿豆汤倒出来，这时候的汤颜色最深，把它当水喝，才有养肝解毒去暑的作用。
剩下的绿豆再加水，煮成粥喝。
希望大家以后再喝绿豆汤的时候一定要这样做，这才叫“药食同源”呢。
为什么总是让大家吃豆呀？
脾吃黄色的，黄豆；肺吃白色的，芸豆；肾吃黑色的，黑豆，不是木耳。
举个不恰当的例子，农村喂牲口都用黑豆，肾气足，才有劲呀！
《黄帝内经》和《本草纲目》中都说：
“人吃五谷才丰登”可现在，老百姓都吃精米精面，还把老祖宗的话给改了——人吃五谷杂粮哪有不得病的？
中医养生学里有一句话：
食不离豆，尤其是女同志，终身不要离开豆类，从脏器讲，有利于五脏；从营养学讲，豆类中有一种物质叫“大豆异黄酮”，这种物质可以刺激卵巢分泌。
中国的养生学几千年的历史了，世界各国的营养师都来中国学习营养学，他们回国后，教导国民常喝中国的五色豆浆和八宝粥。
而我们多数中国人只在腊八节时才喝八宝粥。
希望大家从今天开始，多吃五谷杂粮，这样才能健康。
下面说说口味方面的问题；酸养肝，苦养心，甜养脾，辣养肺，咸养肾，也就是说，应该什么口味都吃一点，不能偏爱哪个就一辈子不改。
比如：
酸养肝，大家都知道醋是软化血管的，为什么？
因为它养肝，养血，所以软化血管。
如何体现均衡?
酸养肝，过酸伤肝。
中国是世界上的肝病大国，而中国的山西省又是肝病第一大省，因为那里人特别爱吃醋。
十年前，卫生部有一个通告：
威胁中国人死亡的三大疾病分别是脑血管病、心血管病、癌症。
癌症里排在第一的是肝癌。
最后一位是肺癌。
2007年初，卫生部通告，威胁中国人死亡的三大疾病分别是；第一位癌症，第二位是脑血管病，第三位是心血管病。
癌症里又划分出来;第一位是肺癌，十年间肺癌从最后一位，上升到第一位，这并不奇怪，目前，十家饭馆九家辣，辣养肺，但过辣伤肺。
去年卫生部还有一个统计报告，南方人肺癌和鼻咽癌的发病率，和十年前相比上升了１６７％，后面注明了长期住在北方的南方人。
为什么？
大家知道，四川人，湖南人酷爱吃辣椒，因为南方潮气重，辣椒防潮，可以解辣，但如果在北方，干旱地区吃辣椒，就容易伤肺，请大家一定记住：
一方水土养一方人，不是一方水土养所有人。
肝吃脂肪，脂肪过多容易得脂肪肝，重者将导致肝硬化，进而死亡，演员傅彪的死就是一个例子。
心吃维生素，得病的原因是维生素缺乏，脾吃碳水化合物（主食）肺吸氧，肾吃蛋白质，矿物质和水。
下面说说蛋白质的问题，现代人生活水平提高了，好多人为了保养身体，开始吃保健品，这非常好，但是如果不懂，瞎吃，相反却能吃出病。
蛋白质分为两种；一种是植物蛋白，一种是动物蛋白。
中国人的饮食摄入以植物蛋白为主，缺少动物蛋白。
所以应该补充的是动物蛋白，但好多中国人现在却在吃国外的大豆蛋白粉，试想一下，哪个国家研制的产品不是根据本国人民的膳食结构特点呢？
记住：
我们是中国人，体质和外国人不同，外国的保健品不一定适合中国人服用。
下面再说说如何吃饭：
很简单，想怎么吃就怎么吃。
想吃什么就吃什么。
但记住如下十个字：
“颜色、口味、粗细、生熟、荤素”即颜色搭配；口味搭配；粗细搭配；生熟搭配；荤素搭配。
中央四台有一个《中华医药》栏目，里面有一句话说的好：
“我的健康我做主，别把健康教导医生手里，”记住；医生救不了你，只有自己才能救自己。
中医有“辨证施治，对症下药”的说法，流传至今，只剩下后半句了，即“对症下药”。
现在，医院都根据症治病。
血压高，医生就给你开降压药。
为什么血压高，他不管；血糖高，就给你开降糖药，为什么高，他也不管。
结果呢，并发症越来越多，这是现实。
前面提到过，中国字是有顺序的，比如；“病症”，是先有病，才有症，应该先查病因，再治病症，对症下药，可现在很多医生看病却相反。
五脏有病，有症状表现出来，如果你懂得其中的道理，通过调理就很好解决了。
肝上有病，反应在躯干上是筋，西医叫“神经”。
比如：
失眠，西医开安眠药，是针对其症下药的，有几个人吃好的？
没有，结果，药越吃越多。
卫生部曾经统计过，凡住精神病院的人，６０％——８０％的人都是长期服用安眠药进去的。
五脏六腑都是有各自的工作时间的如：
23：
00—1：
00即子时，是胆工作；1：
00—3：
00是肝工作；3：
00—5：
00是肺工作；5：
00—7：
00是大肠工作；11：
00—13：
00是心工作（这时犯心脏病的人很多）；如果失眠，那是胆出现了问题，胆是管脑袋的，（人有多大胆，就要想呀，脑袋想呀），肝胆相照，肝火大，胆热，所以睡不好觉，失眠了。
肝主筋，精神不好，所以西医叫“神经衰弱”。
凡是精神系统的病，都是肝上的病。
脾主肉，比如长癣，是脾有病了。
肺的病反应到皮肤上，老年人得到的最多，皮肤瘙痒，春秋是多发季节。
因为肝火犯肺，肝火春秋最旺。
只要把肝火降下来，就不会痒了。
17：
00——19：
00是肾工作，肾主骨，肾亏骨关节疼。
现在得骨关节病的人很多，老年人和青年人都有。
年轻人以为是工作累的，老年人认为是上了岁数，骨关节疼是正常的，其实是肾亏导致的疼痛。
西药治疗骨关节疼痛的药是消炎镇痛的，中药治疗骨关节疾病的药是活血化瘀的。
试想一下，消炎镇痛药口服后，由肠道到胃，药劲最大，对胃刺激也最大，然后通过血液，再上行到心脏刺激刺激心脏，再到大脑刺激刺激大脑，最后才到关节，还有多大药劲？
能对关节有多大帮助？
关节病没有治好，又有多少人的胃因为吃药给吃坏了！
五脏有病同样在五官上有反应：
肝上的病反应在眼睛上，眼外伤除外，其余的病全是肝上得的，白内障，青光眼，近视眼全是肝上得的，白内障手术后看东西清楚了，但2年后又复发了，什么原因？
手术治疗的还是症，没有找到根本。
下面介绍一种简单的方法治疗白内障，在杯子中加入烧开的热水，倒入十几滴醋每天熏眼睛，一段时间后，白内障就会好。
心上的病，反应在舌头上，舌头尖红肿瘤，有齿痕，中医叫心火，伴有心慌现象，西医叫“冠心病”。
心慌即供血不足，吃药后即使心不慌，但供血不足的现象仍没有得到解决，实际上还是肝出的问题，脾上的病反应在口上，腮上长口疮是脾上的病，舌头上长口疮是心脏的病，这是两个病，两种治法，肺的病反应在鼻子上，如慢性鼻炎。
肾的病反应在耳朵上，比如：
耳鸣，应多吃黑豆。
得什么病，吃什么饭，调理得好，身体健康了，根本不用吃药。
上述总结的是中医五千年养生的精华，归根到底就是两种病，气血不平衡，再往下说一步，人就有五种病，心脏不好的才有病。
下面从西医的角度再讲一下；西医是一个病，一个症，种类很多。
西医指出：
“血管是否畅通是百病之源”，为什么呢：
原因是。
人活着依靠血液循环，血液存在于血管里，大家平常去医院看病，都是先化验血，如果血液有问题，就按照化验的结果开药，如果没有问题，医生就会问你，哪里不舒服？
比如你告诉她你左侧疼，他就会让你拍片子，如果拍出的片子的确有问题，里面长东西了，就要做手术处理；如果片子没有问题；医生也没有办法了，就开点止疼药。
让你回家吃一段时间再复诊。
血在血管里循环，如果血管破了，堵了，就叫瘤，皮下血管破了湿疹；粘膜的血管破了，堵了，叫囊肿；子宫里叫肌瘤；乳腺上叫增生；心脏里叫梗；严重的就是癌症了。
血液常年在血管里流动，会产生垃圾，如果饮食不合理，没有及时清理垃圾，血液的流速就会加快，对血管壁的冲击力会加大，从而引发高血压病。
就如同把一条大河河道缩窄一半，水流就会加快，对河道的冲击力就会加大一样，但很少有人因为血压高而死亡，造成死亡排在前三名的疾病没有高血压，有句话叫高血压不可怕，可怕是并发症。
长期服用高血压药物容易导致心梗、脑梗和肾衰三种并发症，这三种病都是能要命的，换句话说，高血压病人的死亡，绝大多数是长期服用降压药导致药物中毒而死。
因为，降压药是扩张血管的，当扩张到一定程度时，血管硬化，引发脑出血或者脑梗。
上海卫生部门做过统计调查，上海每12秒就有一个人因吃药而死。
常吃降压药容易导致肾衰，卫生部有一个统计数字，因肾衰而做透析的人，10个人中9个半是药源性中毒引起的，其中8个病人是长期服用降压药引起的，人要是得了这个病，一两年之内不但100——200万让你花没了，命也很难保住。
温家宝总理曾经在人代会上说，“多少人民刚刚脱贫致富，一场疾病回到不如从前”。
希望大家一定提高预防疾病的意识。
有人问我了，血管堵了，怎么办？
需要疏通。
先找一下原因：
血管堵塞，中医叫血瘀，西医叫自由基太多，预防学和营养学叫脂肪代谢的产物太多。
自然界都是一物降一物的，纵观万物，维生素就能解决这一切，其次是矿物质。
首先说说维生素。
维生素来自于水果和蔬菜，可能有人想了，怎么还缺维生素呀，我天天吃水果和蔬菜呀，怎么还缺维生素呀？
先来了解一下维生素的特性：
1、维生素见水溶解；2、超过40度分解。
我问一下大家，有没有人这样做：
把买回来的蔬菜先在水中泡一段时间再做？
再有，洗蔬菜时先把皮削了，然后洗菜？
接下来切成丝，再洗一次？
三次下来维生素少了很多。
烧菜时，维生素遇高温有又一次分解，试想，还有多少维生素能被人体吸收呢？
维生素能不缺乏吗？
再说一下水果。
以苹果为例一般情况人们都是这样做：
先洗，再削皮，然后吃。
讲一个营养常识；一个苹果中维生素的含量等于苹果皮5分硬币大小的量。
维生素是维持生命的元素，大家把精华的东西都扔了，还谈什么营养？
能不得病吗？
有些人又说了；“这样做是为了把水果、蔬菜上农药去掉”，告诉大家农药是脂溶性的酸性物质，家里炒菜的锅一层油，用水能把油泡干净吗？
再问一下自己，用水能把农药泡掉吗？
当然不能！
只是脑袋认为干净而已。
饮料中都含有防腐剂，怎么大家都喝呀？
牛奶的成分也有添加剂，大家不是天天都喝吗？
就连咱们吃的药里也都是化学成分，家家用的洗洁精都是化学成分，不都在天天用吗？
为什么大家只盯着水果和蔬菜呢？
我的父亲不大，今年86岁，家住呼家楼附近，每一或二周去香山或颐和园一次，骑车去，生命在于运动。
什么叫养生？
生命是养出来的，不注重一日三餐，不可能有一个好身体。
希望大家听完课后，从今天开始，洗碗改用碱，既经济又健康。
建议大家每天吃饭时，先生着吃一些（可生吃的）菜，能带皮吃的，连皮一块吃。
从中医讲，生吃可以泄肝火，从西医讲，可以补足维生素。
就是前面提到的生熟搭配，如果大家不想得心脑血管疾病，那么从今天起开始吃生菜，预防疾病。
如果已经得病了，现在吃也不管用了。
中医治疗、保健的原则是：
清、调、补。
清即清除血里的垃圾，和肝有关系，肝吃绿色的，即维生素，也就是生吃菜，柿子椒是降肝火最棒的菜。
心梗如何疏通呀？
有肿瘤如何办呀？
生吃长条茄子。
有人有疑问生吃茄子不是有毒吗？
我告诉大家这个“毒”是怎么回事：
1935年，日本阴谋计划侵占中国，但是由于中国人多，日本国人少，它怕打不过中国就想出一个计策，它对当时东北的为满清政府说：
你们可以引进我们国家的长条茄子，你们国家的人饭吃不饱，茄子是絮状物能够禁饱。
但是它有一个暗藏的杀机没有告诉咱们，那是的中国人各个骨瘦如柴，肚子里缺油水，茄子是吸油的，如果吃下去人仅有的一点脂肪也会被吸光，这样就连抢都扛不动了，更别说打仗了。
但是中国人聪明，用蒜化解了茄子吸油的问题，所以流传下来了一句话：
茄子有毒不能生吃，要放蒜。
烧茄子是大家最常吃的，今天听课了，以后要改吃生茄子，因为茄子吸油，常吃可以降血脂，洗干净后切丝放醋、放盐、放鸡精、放麻酱凉拌即可或切条沾酱吃。
50年代时，人们吃烧茄子，因为那时生活水平低，体内没油；今天，人们生活水平提高了，血脂高的情况十分普遍，卫生部指出：
高血脂已经成为危害中国人身体健康的重要因素。
再吃烧茄子，血脂就更高了。
江泽民同志说，“与时俱进”50年代的人吃烧茄子，21世纪的人吃生茄子吧，生吃茄子还有一个功能，专门治便秘，效果很明显。
提醒年龄大的同志，生吃茄子时，一点点加大量，否则胃受不了。
再强调一点：
前面提到柿子椒降肝火最好，胆大家可以创新，柿子椒拌茄子，圆白菜拌茄子等等。
如果以预防疾病为主，一周吃二次即可。
下面说调，调指调心、肾，肾吃黑的，心吃红的，即黑豆+红豆+山药+大枣10枚，不许超过10枚否则上火，如果男同志有前列腺病症的，女同志有尿频尿急的，再加上栗子。
煮成粥喝，非常好，原理：
黑豆是补肾的，红小豆养心的，山药健脾的，大枣养血的，栗子调前列腺的。
如果次？
吃饭前先吃拌生菜，然后吃熟菜，再吃鸡鸭鱼肉，主食吃粥。
这才叫养生。
我治疗所有的病都要求忌口以下三种食品。
第一,牛奶或酸奶。
中医讲牛奶是上火的，而且牛奶是高脂肪饮品。
高血脂、高血压、心脑血管病人绝大多数血脂含
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