《运动对健康生活的认识本站推荐》.docx

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《运动对健康生活的认识本站推荐》

《运动对健康生活的认识[本站推荐]》

运动被称为结构化的体力活动，是有计划的使我们身体得到锻炼和提高健康的体力活动，不论男女老少，想保持健康的人都爱运动。

现今医学日新月异，不断进步，让人的寿命得以延长，但最重要的是需要懂得如何才可以活得健康。

不同类型的运动提供了不同的效果。

通过保持定期运动，就会提高我们的健康水平，工作效率和生活质量。

像俗话所说的一样“用它或失去它”，特别是我们生活在这个现代的世界里，越来越多自动化，越来越多的人工作在书桌前。

虽然方便了我们的工作和生活，但是我们进行体力活动的机会越来越少。

为了我们的健康，我们必须经常运动。

我们知道经常运动有很多的好处。

然而在这里，我们只想关注其中的一些我们认为对改善我们的健康与生活极为重要的好处。

生理方面上，运动能增强心肺功能，促进血液循环，有助于心血管系统的整体工作地更有效。

当我们的心脏和肺部的运作更有效率时，我们将有更多的精力做我们喜欢的事情。

体育锻炼能改善心肺功能，肌肉的力量和耐力，身体的灵活性和反应能力，还能增加骨质密度，预防骨质疏松，减少受伤的机会。

因此，经常进行适合年龄的体育锻炼是预防慢性疾病的最有效的方法之一。

定期运动可以帮助增强抵抗力，防止高血压，降低心脏病的发病率，减少疾病。

经常运动的另一个好处是能可以帮助我们降低体内脂肪防止肥胖，控制和保持我们的健康体重。

当我们运动时，我们燃烧卡路里。

运动越激烈，燃烧的热量越多。

心理方面上，运动可以舒展身心，有助安眠及消除工作和学习带来的压力，有助于抑郁和焦虑的情绪，可以帮助我们更快入睡和提高睡眠质量，从而使我们能够睡得更好，感觉更好，更好地工作和更好地享受生活。

经常运动能提高我们的集中力。

换句话说，我们会变得更聪明。

运动还能能改变个人的形象，提升个人自信心。

所以，说运动有许多的好处，真是实至名归啊。

因此，经常运动可以增加我们的身体和精神健康。

当身体和精神健康时，我们精力旺盛和心情愉快，我们充满活力，干事有效率有自信，我们会享受更多的事情从而提高我们的生活质量。

锻炼不一定是不愉快的事。

参加您最喜爱的运动，无论是跳舞，瑜伽，骑自行车，徒步旅行，和足球比赛…生活多美好。

所以总的来说，运动对构建健康生活方式具有积极作用，它有助于促进生理健康、心理健康，有助于丰富人们的余暇时间，有助于生活节奏和谐，有助于营造和谐的生活空间。

健康生活方式的价值在于，可以形成良好的有规律的生活，可以感染身边的人参与体育运动。

让我们行动起来积极参加体育运动，把健身当成我们日常生活中的不可缺少的一部分，让越来越多的人参与到体育运动中来，构建适合自己的健康生活方式，提高我们的健康，更好地享受美好的生活。

我们要对自己的身体付出爱心和耐心，给身体一个复元机会。

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第二篇：

对足球运动的认识对足球运动的认识

在小学的时候我就开始接触了足球运动。

平时放学后，总和几个伙伴一起在学校操场踢一会，说是踢球，实际则近乎乱闹。

大家都不懂的什么技术、战术之类的东西，只知道带着球往前跑，把球踢进对方门里，虽然不懂足球的意义何在，但带球前进以及进球时候的喜悦却发自内心，在那个时候，我对足球的认识就是它能带给我欢乐。

再大点的时候，开始和同年龄阶段的孩子看各种比赛，比如我最开始看的是韩日世界杯，这次世界杯给我带来了很大的震撼，这种震撼让我无法形容，但也就是这届世界杯让我疯狂的喜爱上了足球。

整个暑假我都和朋友们在操场上踢球，几乎每天不落，当然雨天除外。

通过观看比赛，我和我的伙伴了解了一些技术动作，积累一些战术意识，能够有了一些配合，但带给大家最感兴趣的还是过人的动作，以及在场上的时候进球后的高兴劲。

进入中学，我有了自己支持的球队，开始成为了一个初级球迷，开始为自己的球队呐喊加油，从中我感觉到了在他人支持下，球员所迸发的精神力量，这也给我的人生带来了启示：

在困境之中只有有了好胜的决心，才能跨越艰难取得成功。

同时，我也发现在比赛中往往个人主义是行不通的，必须依靠团队的协作才能取得胜利。

与伙伴们踢球时，我也更多的选择了传球配合，而不是以前常常采用的大胆独斗，我理解到，在团队中懂得协作，懂得调度配合的人才是队伍中的灵魂。

进入大学，通过大一时候课余时候和同学踢球，我又有新的感受，发现踢球时的对抗比中学时明显多了不少，比赛中体能也很重要。

平时看比赛时，感觉那些抽筋的球员总是有些许蔑视，认为他们体力太差了，但这其实真是站着说话不腰疼。

大学中的比赛里，我没跑多久就撑不住了，对抗也往往处于劣势，所以我认识到要想完成一场好的比赛，我还需要好好的加强自己的体能训练。

大二上期，终于轮到了可以自主选择体育课了，我毫不犹豫的选择了足球。

在足球课上，我收获不小，以前不注意的基本传接动作得到了锻炼，扎实了基础。

同时，老师带领大家学习了一些热身运动，讲解了一些足球运动的规则，使我对足球有了更全面的了解。

同时我也通过资料了解到，足球作为“世界第一运动”，深受人们喜爱，有些国家甚至把足球当做他们的国球。

一场精彩的的足球比赛，吸引着成千上万的观众和数以亿计的电视观众成为电视节目中的重要内容，有关足球消息的报道，占据着世界上各种报刊的篇幅，当今足球运动已成为人们生活中不可缺少的组成部分。

据不完全统计，现在世界上经常参加比赛的球队约80万支，登记注册的运动员约4000万人，其中职业运动员约10万人。

足球运动不仅能够增强人们的体质，促进身体健康，还有利于培养团队意识，以及面对困境坚忍不拔的性格，在比赛中又与队友及对手交流，促进了人与人的沟通，我认为他是一项很好的运动，这项运动深深的吸引了我。

第三篇：

运动快乐健康生活运动快乐健康生活

科技的发达、生产和生活设施的日益自动化，客观上促进着人们的运动需要，主观上促进着人们对回归自然的向往；这种状况，促使运动的意义更加突出。

进入新世纪，健康的概念有了新思潮。

如世界卫生组织指出的，应该从三个方面来界定健康，即：

健康的生理方面、心理方面和社会方面。

也就是说，人的健康是一个体系化的、动态的平衡体系，从完整人的角度来认识，寻求健康是一个不断进行和适应性的过程，而不是一个总能达到或总能保持的静止状况。

换言之，健康意味着不断适应变动不止的生物和社会环境。

也就是说，人的健康是生命运动的过程，是一种积极的、能动的追求。

生命在于运动，健康需要我们运动起来，每天抽出一点时间去感受运动带给我们无尽的欢畅和快感、感受与工作与学习毫不相关的运动，体验运动带来的快乐。

选择自己喜欢的运动感受运动的别致人生，强健自己的体魄培养自己积极向上的心态吧。

想想上学的时候大家是多么的渴望体育课，一个个活蹦乱跳的身影是多么的快乐，说明运动是能使人快乐的。

耶鲁大学的一项研究揭示出运动能对抗抑郁的原理，在人的大脑中有一种叫vgf的基因，它在运动过的大脑中格外活跃，在没有运动的大脑中则不活跃。

当vgf发挥作用时，会在大脑中产生强劲的抗抑郁反应，令人心情轻松、抑郁顿消。

同时人在运动时，血液中脑内啡分泌量会大量增加，如此一来，疼痛会被解除，精神会变愉悦，心情也会更加开朗。

因而，人只要运动起来，就无缘无故地快乐了。

生活需要快乐，运动使人快乐，这种快乐无处不在，看看哪些意气风发地站在高尔夫球场上，昂首挺腰之际，人生风云变幻，尽在掌握之中„„舍我其谁的自信；再看看独自慢跑在滨江大道，看着长江之水奔流不息，感悟生命历程奔跑不止的老人；这都与比赛无关，与荣誉无关，只需你全身心投入，即可尽情享受这简简单单运动快乐。

人生需要运动，我们才可以健康，才会有更多的精力去享受多姿多彩的生活，才可以去想去的地方，才可以完成我们的梦想，这是多么的惬意的生活啊。

最后看看哪些因没了健康而倒下的悲剧，温州企业家王均瑶38岁英年早逝，正当他事业走向辉煌的时候他的身体倒下了，直肠癌最终夺取了他的生命。

其妻携19亿存款，改嫁王均瑶生前的司机，司机还打趣地说：

“以前我一直以为我是在为王老板打工，现在终于明白了是王老板一直在为我打工”，大家想想健康的活着是多么的重要。

想要好好的活着，就要有健康的身体，要有健康的身体就必须运动，运动可以增加脂肪的消耗，通过神经、体液的调节促进脂肪代谢；运动可以降低血脂，使血液中的胆固醇及甘油三酯降低，减少脂肪在心脏、肝脏、血管中的沉积，减少冠心病、脂肪肝等疾病的发生；运动有助于改善心肌代谢，从而提高心肌工作能力，使心肌收缩力加强，增强了肥胖者的心血管系统对体力负荷的适应能力；运动可以增强呼吸力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气功能，使气体交换加快，也有利于“燃烧”多余的脂肪。

因此，运动也是非常适宜减肥的好方法。

有研究表明，肥胖容易导致心脏病、高血压、糖尿病、关节炎、气管炎等疾病。

如果运动降低了肥胖程度，那么这些疾病的发生率也大大降低了。

另外，美国政府曾发表一个报告。

经常参加体育活动可以减少患结肠癌的危险，参加体育活动还可以使妇女降低患乳腺癌的危险。

骨折是困扰中老年人的一种极为普遍的疾病。

在英国.有将近一半以上的70岁以上的妇女曾经骨折过。

5％~20％曾经髋部骨折的老年人在一年内死去，许多人长期残疾，严重影响了他们的生活质量。

在美国，每年有25万人髋部骨折。

大量研究表明，负重运动的练习有助于保持骨密质。

经常参加运动者，尤其是运动员，其骨密质高于不经常参加运动者。

经常参加体育括动可以使年老时患髋部骨折的危险降低50％。

运动能消除疲劳。

当一个人从事活动时情绪消极，或当任务的要求超出个人的能力时，生理和心理都会很快地产生疲劳。

然而，如果在从事健身活动时保持良好的情绪状态和保证中等强度的活动量，就能减少疲劳。

坚持运动，不仅能使生理机能和身体素质得到改善和提高。

而且会相应地掌握并发展一些体育技术技能。

当取得这些成绩后.个体会以自我反馈的方式传递其信息给大脑，从而产生自我成就感的体验，产生愉快、振奋和幸福感。

譬如，锻炼者在运动中若能完成自己制订的运动计划。

达到具体的目标，将会获得心理满足，产生积极的成就感。

从而增强自信心。

具有很好的消除心理障碍的效果。

总之运动可以使人快乐，使人的身体强壮、健美，使人从外在形体和内在生命素质上，透射出健康的气息；同时，它为社会输送着活力，以其不可替代的方式导引人们塑造健康生活。

如果你想要健康的生活和工作，想要推迟衰老、延长寿命，想要伴随相亲相爱的人走更长更远的路，想要充分享受生命，而又不知所措时，中国人寿愿携手与您“分享运动快乐、共创健康生活”，让我们一起运动起来，走向健康的明天吧。

第四篇：

谈谈对健康生活与科学饮食的认识俗话说：

“民以食为天，食以安为先。

”“人是铁，饭是钢，一顿不吃心里慌。

”生活中，吃饭是第一件大事，现代人对食物的要求不仅是要吃出滋味，更需要吃出健康、吃出美。

人类为了维持生命与健康，必须每天从食物中获取人体所必需的各种营养物质，保证机体每日所需营养。

合理膳食、科学烹调以及培养好的饮食习惯，让健康陪伴我们每一天。

1饮食文化

饮食是人类生存与发展的第一需要，也是社会生活的基本形式之一。

人们从哪些方面逐渐形成了自己的饮食民俗和饮食文化呢。

1.1饮食结构

饮食结构就是以粮、豆、蔬、果、谷类等植物性食料为基础，主、副食界线分明。

主食是五谷，副食是蔬菜，外加少量的肉食。

我国的主食以稻米和小麦为主，另外还包括小米、玉米、麦荞、土豆、红薯和各种苕类。

各种面食，如馒头、面条、油条以及各种粥类、饼类和变化万千的小吃类，使得人们的餐桌丰富多彩。

1.2食物制作

常见的烹饪方法有煮、蒸、烧、炖、烤、烹、煎、炒、炸、烩、爆、溜、卤、扒、酥、焖、拌等。

地方菜系有闽菜、川菜、粤菜、京菜、鲁菜、苏菜、湘菜、徽菜、沪菜、鄂菜、辽菜、豫菜等。

各菜系在制作方法上更是各具特色，如湖北菜的煨、滑，京菜的涮、烤等。

饮食主要在于五味调和，同时，追求色、香、味、形、艺的有机统一并融于一体，使人们得到了视觉、触觉、味觉的综合享受，构成了以美味为核心，以养身为目的的中国烹饪特色，它选料谨慎，刀工精细，造型逼真，色彩鲜艳，拼配巧妙，有着