跑友心得体会同名109847.docx
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跑友心得体会同名109847
跑友心得体会
篇一：
跑步的心得体会
关于跑步的心得体会
总体上要遵循几个原则：
一是循序渐进原则：
即安排运动量时，要由小到大，逐渐进行；
二是经常性原则：
只有经常跑步，锻炼的效果才明显、持久。
所以每周除了体育课外，还需自行安排至少两次的锻炼时间，才能达到增强体质的效果。
而不能三天打鱼、两天晒；
三是安全性原则：
从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。
细节方面，在跑步之前，首先要认真做好准备活动，达到热身的目的，避免在跑步过程轻易受伤。
跑步时，前几圈尽量以中速保持匀速跑，最后一圈再发力加速。
当迎风跑时，最好低头。
呼吸要深，并且均匀有节奏。
尽量用鼻吸气，用嘴呼气，以防止嗓子干疼。
刚刚跑步完后，不能立即坐下休息，应慢走并调整呼吸，逐渐恢复至运动前的状态。
此外，跑步形式也可多样。
根据个人的锻炼需要，还可以采取加速冲刺与匀速交替进行的锻炼形式，以训练后程加速。
或采取间歇跑的形式，即有间隔休息的多段短程跑，这种方法对与训练长跑和短跑都适用。
在晨跑时，要看锻炼时的环境如何。
如果早晨在浓雾中跑步，激烈的运动会加大空气吸入量。
而又因为雾气中水汽含量大，且悬浮在空中的各种污染物不易扩散，这些污染物一旦被超量吸入，对身体危害极大。
篇二：
长跑心得体会
篇一：
长跑心得体会
长跑
心得体会
江苏省盱眙县鲍集
中心小学五（3）班陈绪龙
跑步既可以锻炼身
体，也可以增强我们的意志力，所以我们青少年应该有一个跑步的时间每天早晨起来跑跑步。
每天早晨，特别是
寒冷的冬天，手都快冻僵了，眼看着还有十几分钟了，但是我的心里还是想放弃，到了最后。
我还是忍住了。
我约了一些同学在星期六时去广场跑步，跑了一会儿，我们实在跑不动了。
可是我却想坚持下来，我也想让他们坚持下来，我对他们说：
“跑步虽然会让我们感到很疲倦。
可是却给我们带来许多的快乐和健康的身体。
所以我们应该坚持下去，跑完这个路程。
”可是
他们却说腿像灌了铅一样，累得受不了我对他们说：
“人活在世界上，就会遇到许多坎坷和困
难，但只要有坚持不懈的信念，我们一定会战胜困难，克服困难的。
”于是我们跑完了这个路
程。
下个星期，我又约了我的哥哥去跑步，可是哥哥不愿意，我对哥哥说：
“健康是生命之本。
跑步会让我们更健康，有了健康的身体，我们才会有本钱去寻求幸福，实现崇高的理想。
否
则，一切都将是空的，于是我和哥哥跑了很长时间才回来。
跑步就像生活一样。
都会遇到很多困难，我们只有坚持不懈，持之以恒地维持我们的意志力，让我们持之以恒。
锲而不舍地走下去，这样我们才会体会到其中的乐趣，从中获得健康的身体和许多其它丰富
的知识。
如果我们每天都这样问问自己，这样激励和鞭策自己，我们就一定能在身体健康方
面有长足的进步。
希望我们大家都能经常跑
步，经常地锻炼自己的身体。
篇二：
冬季长跑心得体会
冬季
长跑心得体会
这个寒假，我坚持
在每天早晨进行冬季长跑，在寒冷的冬天，我每天早上6：
30分准时在我家院子里进行训练。
一开始，风肆虐地吹着，我不仅没有感到暖和，反而觉得更冷了，我的手如冰块一般，我一
边搓着手，一边跑着。
一圈又一圈，我已有一些喘，呼吸急促，脚也开始有一些无力，无奈
之下，只好放弃，刚开始的我只能坚持每天跑400米，还总是跑一会儿停一会儿，接着停下
来就需要休息很长时间，休息完之后，又懒得动弹了，不愿意继续跑下去了，但随着时间一
天天过去，不知怎的，自己在无意识间很轻松的跑完了400米，甚至还不觉得累，慢慢的。
我还是跟自己加压，由原来的400变成了600、800、1000
上查后才发现长
跑的好处有很多例如：
长跑有利于心情舒畅、精神愉快。
这种长跑因其不重视比赛胜负，只
求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。
这样学生上课时精神也特别得好。
另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加
强消化功能，促进营养吸收。
通过这次长跑，我
收获了很多，现在的我们可以说是在蜜糖罐中长大的，吃不了苦。
长跑锻炼对于培养我们克
服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。
特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻
炼的人起到促进作用。
我们每天坚持
长跑，不仅使身体得到了锻炼，还培养了我们良好的运动习惯，又磨练了意志，增强了体质。
虽然现在天气在逐渐转凉，但是，无论怎样恶劣的环境，也动摇不了我们的决心，无论怎样
恶劣的条件也改变不了我们的行动。
我锻炼、我快乐！
篇三：
长跑心得体会2
长跑
心得体会
跑步既可以锻炼身
体，也可以增强我们的意志力，所以我们青少年应该有一个跑步的时间每天早晨起来跑跑步。
一、冬季长跑可提
高呼吸系统和心血管系统机能科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸
大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。
其次
长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增
强，从而提高了心脏工作能力。
二、健身长跑有利
于防病治病健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质
难以在体内停留和扩散。
据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液
中胆固醇。
这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等
有着良好的预防作用。
跑步就像生活一样，都会遇到很多困难，我们只有坚持不懈。
持之以恒地维持我们的意志力，让我们持之以恒，锲而不舍地走下去，这样我们才会体会到
其中的乐趣，从中获得健康的身体和许多其它丰富的知识。
这样激励和鞭策自己，我们就一
定能在身体健康方面有长足的进步。
篇四：
跑步的心得体会
关于
跑步的心得体会
总体上要遵循几个原则：
一是循序渐进原则：
即安排运动量时，要由小到大，逐渐进行；
二是经常性原则：
只有经常跑步，锻炼的效果才明显、持久。
所以每周除了体育课外，还需自行安排至少两次
的锻炼时间，才能达到增强体质的效果。
而不能三天打鱼、两天晒；
三是安全性原则：
从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤
害事故。
细节方面，在跑步
之前，首先要认真做好准备活动，达到热身的目的，避免在跑步过程轻易受伤。
跑步时，前
几圈尽量以中速保持匀速跑，最后一圈再发力加速。
当迎风跑时，最好低头。
呼吸要深，并
且均匀有节奏。
尽量用鼻吸气，用嘴呼气，以防止嗓子干疼。
刚刚跑步完后，不能立即坐下
休息，应慢走并调整呼吸，逐渐恢复至运动前的状态。
此外，跑步形式也可多样。
根据个人
的锻炼需要，还可以采取加速冲刺与匀速交替进行的锻炼形式，以训练后程加速。
或采取间
歇跑的形式，即有间隔休息的多段短程跑，这种方法对与训练长跑和短跑都适用。
在晨跑时，要看锻炼时的环境如何。
如果早晨在浓雾中跑步，激烈的运动会加大空气吸入量。
而又因为雾气中水汽含量大，且悬浮在空中的各种污染物不易扩散，这些污染物一旦被超量
吸入，对身体危害极大。
篇五：
跑步体会
跑步
心得
姓名：
李婷学号：
20XX410883专业：
20XX级历史系（旅游文化）
本学期在学习休闲,健康，养生课后，自己对健康有了更深刻的认识，同时在轻松愉快的氛围
中学习到许多简单有益的健康养生小知识，相信这会对自己终生受用。
众所周知，生命在
于科学运动。
本学期我也选择了一种运动锻炼方式——长跑。
下面分享一下我的心得体会：
一长跑运动的目
的
跑步可以增强抵抗
力，加速新陈代谢，促进消化吸收，调节神经系统功能，改善内分泌功能，增强心肺功能
同时，作为在校大学生来说，跑步也是最方便快捷的运动方式。
我选择跑步，不仅希望可以
拥有更加强健的体魄，也希望能达到运动减肥的效果。
二长跑运动的过
程
1时间：
下午5:
30
——6:
30
2地点：
校西操场
3流程：
整体以慢
跑为主，跑几圈之后辅之以变速跑，基本上是慢跑300米再快跑100米，若跑累则采取慢跑
加快走相结合的方式，运动一小时左右之后去压腿拉筋，之后运动结束。
4辅助：
基本每天
不定期的喝绿茶，晚上睡觉前进行蹬自行车运动或仰卧起坐。
三长跑运动的体
会
长跑运动的锻炼。
大概持续了40天左右，近期由于天气炎热，也由于期末考试的临近，运动出现断续。
40天
运动时间或许太短，但我仍有一些感触：
1每天进行一小时
的跑步，在一开始的时候坚持5,6圈就累了，在运动一周后，明显感到自己的耐力加强了。
能够一口气慢跑10圈了。
在运动过程中，自己的耐力毅力也在不知不觉的加强。
同时我认识
到运动不是一蹴而就的，是一个循序渐进的过程，每个人体力体能不同，承受的运动极限也
不同，所以合理安排自己的运动方法方式，才会达到意想不到的效果。
不要一味的跟着人家
的步伐，适合自己的才是最好的。
不只运动，作什么事都应合理安排，选择适合自己的道路
才最好。
2针对通过跑步减
肥而言，40天的跑步过后自己的体重有所降低，但收效甚微，我相信，减肥也不是一蹴而就
的，相信我继续坚持跑步运动，辅之以合理的饮食，乐观向上的态度，会达到减肥的目的。
这需要时间来见证。
其实，我认为不需要有太多的心理压力，不要一味的计较自己跑了多少圈，有没有效果，跑步是很舒心很放松的过程，思想负担太重反而适得其反。
3就体育技能方面，经过锻炼自己耐力的增强，肺活量的加强，希望对今后的体育成绩有所帮助。
6跑步过后压腿的过程很是享受。
放松一下肌肉，舒活一下筋骨，虽然腿会拉的很疼，但那之后觉得双腿放松不少，还希望通过压腿可以再长高一点。
还是那句老话：
每天运动一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。
坚持科学运动，以坚韧的毅力应对它，以乐观的态度响应它，它会带给你健康，带给你收获！
！
40天的跑步体验，我体会到运动的乐趣。
篇三：
跑步心得
第一步
1、一双稍微好一点的跑鞋，有的人习惯使用踢足球的足球鞋，这个我试过，不太好，因为足球鞋有鞋钉，而现在跑步的地点多是水泥地的马路，跑的时间一长，容易崴脚和使小腿疲惫，我个人推荐专业的跑步鞋，或者篮球鞋都可以。
这种鞋有防震和防滑设置，很适合跑步。
2、两套衣服，一套用于夏天，短衣短裤；一套用于冬天，应该是一套运动服。
3、1-2双适用于跑步穿的袜子，这个很重要。
这种袜子应该较厚，柔软，能够有效保护脚和脚腕，个人推荐足球短袜。
4、护腕和护腿，个人感觉，除非你那个部位的确有问题需要保护，不然纯属装酷。
5、一条毛巾，用于跑步过程中擦汗，这个很重要，也很有用，比如我，戴眼镜，跑步时间长点，汗多了，就容易糊眼睛，而且眼镜容易掉，所以我经常边跑边擦汗。
6、还有一点很重要，就是长期跑步的心理准备。
跑步锻炼，无论是提升身体素质也好，还是减肥也罢，都需要坚持，这个坚持包含2层含义，一是跑步过程中的坚持，坚持多跑一点；二是不能三天打鱼两天晒，要坚持天天跑，月月跑。
第二步
1、准备完毕，该是行动了，跑步时间随个人需要设定，可以是晚上也可以是早晨。
第一步是寻找一条跑步线路。
跑步线路很重要，要找一条人少，路宽，路况好的线路，而且最好是遵循右侧原则，并且从你住处出发划一个不规则圆形回到起点。
2、开跑了，开始时候不要贪多，但也不能太近，根据我的经验，长跑时候一般有2个极限状态，第一个极限状态是在你开跑十几分钟后，这个状态来的较早，第二个状态因人而异，一般在几十分钟后，过了第二个极限后，你仍然坚持跑的话，你的大脑会分泌一种物质，这种物质会让你有吸毒般的快感（我不知道吸毒的快感是什么样，猜想之），你会觉得很爽，这也是我跑步后久久不能入睡的根源。
开始时候建议大家先到达第一个极限，然后慢慢适应，慢慢增加距离。
以周为单位，不断增加跑步的距离。
3、关于时间——我每周大概跑4次左右，各人可以根据自己的时间需要调整，但不宜过少，这样就失去了跑步的意义。
每次跑1个小时多一点。
4、关于呼吸——因为我有一点鼻炎，所以我每次跑步都是鼻子和口同时呼吸。
呼吸保持节奏，并尽量绵长一点，很多人对于跑步的呼吸有误解，老觉得其实自己还有劲，就是呼吸受不了了。
其实这是误解，如果你坚持跑步，时间长了，就会发现，呼吸适应是比较简单的，到最后，影响你跑步距离的，还是你的腿部的力量。
5、关于无聊——长跑是很无聊的，想想，夜晚无人的街道，一个人孤独的跑上1个小时，机械的重复抬腿的过程，这是很无聊的事情。
所以你要善于打发时间。
很多电视上跑步的戴一个随身听或者MP3的东东，看似很帅，我觉得都是没跑过长跑的人YY出来的，戴那玩意肯定没法跑好步。
我的方法有3个，一个是背单词或者其他的什么东西，在跑步之前，背点什么东东，跑步时候背背；二是数数，类似于睡觉时候数绵羊，属于自我催眠；三是幻想，随便幻想什么东西，想的多了，就不觉得跑步的无聊了。
打发无聊还有一点好处，就是让你感觉不到跑步的累，你幻想着中了500万彩票，买了一堆东西，YY一阵，从梦中醒来的时候，抬眼一看，你不知不觉已经跑回了终点了。
6、关于第二个极限——你慢慢增加距离，估计你跑一个月多，就可以到第二个极限了，到第二个极限的时候千万不要停，继续跑，这时候你就会体会到长跑的美妙了。
想想，夜半无人的街，有风在吹，一个人在孤独的路灯下撒开腿大步流星，那种感觉实在难以言表。
长跑其实就是一个不断挑战自己的极限的过程。
7、关于跑步后的恢复——长距离的跑步后不要停下来，要继续走，这大家都知道。
我跑完后，一般继续走一点路，等呼吸稍微恢复一点
篇四：
跑步心得2
长跑运动中，常有“第二次呼吸”之说。
此概念可简单理解为，当人在跑步过程中，经过一定的时间或者距离，人体会产生各种不适状态，例如心跳加快、腿部肌肉酸痛、心脏下侧疼痛、出虚汗，并维持一定的时间；当这种不适的状态消失后，人体会达到一个全新的状态，跑步状态有明显好转，是长跑运动一个新的开始。
经过近期本人多次测试，发现“第二次呼吸”有以下两个特点：
1、跑步时速会影响“第二次呼吸”到来的时间。
本人自身测试，当配速在5:
30分钟/公里，不适反应大概在800米左右时产生，第二次呼吸在大概1200米内开始；当配速在6分钟/公里，不适反应大概在1000米左右产生，第二次呼吸大概在1500米内开始；当配速在6:
30分钟/公里，不适反应大概在1100米左右产生，第二次呼吸大概在1800米内开始。
通过测试，大致可以断定，第二次呼吸的到来时间，与跑步时的强度有关。
2、“第二次呼吸”带来的亢奋，会随着跑龄的增长而变得不明显。
本人一个月内不参加长跑活动，在一个月后某个时间进行一次5公里跑，配速6:
30分钟/公里，当“第二次呼吸”到来时，有很明显的感觉，觉得呼吸顺畅、全身肌肉放松（小腿、大腿后部肌肉及两臂肌肉）；当本人连续几个月坚持长跑时，每天跑步一定距离后，会发现“第二次呼吸”的各项状况，但不像第一次，有亢奋的感觉，且“第二次呼吸”何时到来，也不能用很准确的时间来形容，只能推断是在一个范围内。
以上，是本人近期的一点跑步心得，个人也有很多问题尚未解决，例如：
1、“第二次呼吸”的到来时间与运动强度有关，那一定与跑步心率有很大关系，这是今后需要研究的。
2、“第二次呼吸”本人只针对自身做实验，数据缺乏可靠性，如果有时间，可以选取不同年龄阶段、不同性别进行测试，使数据更有说服力。
篇五：
跑步体会
跑步心得
姓名：
李婷学号：
20XX410883专业：
20XX级历史系（旅游文化）
本学期在学习休闲,健康，养生课后，自己对健康有了更深刻的认识，同时在轻松愉快的氛围中学习到许多简单有益的健康养生小知识，相信这会对自己终生受用。
众所周知，生命在于科学运动。
本学期我也选择了一种运动锻炼方式——长跑。
下面分享一下我的心得体会：
一长跑运动的目的
跑步可以增强抵抗力，加速新陈代谢，促进消化吸收，调节神经系统功能，改善内分泌功能，增强心肺功能……同时，作为在校大学生来说，跑步也是最方便快捷的运动方式。
我选择跑步，不仅希望可以拥有更加强健的体魄，也希望能达到运动减肥的效果。
二长跑运动的过程
1时间：
下午5:
30——6:
30
2地点：
校西操场
3流程：
整体以慢跑为主，跑几圈之后辅之以变速跑，基本上是慢跑300米再快跑100米，若跑累则采取慢跑加快走相结合的方式，运动一小时左右之后去压腿拉筋，之后运动结束。
4辅助：
基本每天不定期的喝绿茶，晚上睡觉前进行蹬自行车运动或仰卧起坐。
三长跑运动的体会
长跑运动的锻炼，大概持续了40天左右，近期由于天气炎热，也由于期末考试的临近，运动出现断续。
40天运动时间或许太短，但我仍有一些感触：
1每天进行一小时的跑步，在一开始的时候坚持5,6圈就累了，在运动一周后，明显感到自己的耐力加强了，能够一口气慢跑10圈了。
在运动过程中，自己的耐力毅力也在不知不觉的加强。
同时我认识到运动不是一蹴而就的，是一个循序渐进的过程，每个人体力体能不同，承受的运动极限也不同，所以合理安排自己的运动方法方式，才会达到意想不到的效果。
不要一味的跟着人家的步伐，适合自己的才是最好的。
不只运动，作什么事都应合理安排，选择适合自己的道路才最好。
2针对通过跑步减肥而言，40天的跑步过后自己的体重有所降低，但收效甚微，我相信，减肥也不是一蹴而就的，相信我继续坚持跑步运动，辅之以合理的饮食，乐观向上的态度，会达到减肥的目的，这需要时间来见证。
其实，我认为不需要有太多的心理压力，不要一味的计较自己跑了多少圈，有没有效果，跑步是很舒心很放松的过程，思想负担太重反而适得其反。
3就体育技能方面，经过锻炼自己耐力的增强，肺活量的加强，希望对今后的体育成绩有所帮助。
4在生活方面，每次长跑过后，大汗淋漓的感觉让自己很有成就感。
自己呼吸顺畅了，身体轻松了，心情愉悦了。
每天也能轻松入睡，睡眠质量也很好。
学习注意力也更加集中了。
同时，每次跑步运动是和舍友一起进行的，彼此在强身健体的同时加强了交流，增进了彼此的友谊。
5在运动的日子里，最大的问题就是坚持的问题。
有时自己懈怠，偷懒不想去运动。
其实，运动贵在坚持，希望自己可以树立坚定的信念，继续坚持下去，战胜懒惰的心理，日积月累之后，相信自己会得到意想不到的效果。
时刻告诫自己：
“不要懒！
！
“既然选择了运动，就得坚持！
6跑步过后压腿的过程很是享受。
放松一下肌肉，舒活一下筋骨，虽然腿会拉的很疼，但那之后觉得双腿放松不少，还希望通过压腿可以再长高一点。
还是那句老话：
每天运动一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。
坚持科学运动，以坚韧的毅力应对它，以乐观的态度响应它，它会带给你健康，带给你收获！
！
40天的跑步体验，我体会到运动的乐趣。
跑步——我会继续坚持！
篇六：
跑操心得体会
洪泽二中高三（5）班吕立平
许多人对90后的评价是：
温室中的花朵，经不起任何风吹雨打。
当然这不仅仅是说90后对困难，挫折的承受能力差，更多的是一种对90后能不能挑起重担的质疑。
这让我联想到大学生跑操的问题，大学生对跑操问题看法各有所异，多数人是反对跑操的，而我觉得大学生应该跑操！
跑操———强健体魄，为日常的生活、学习提供强大的身体保障。
现在的大学生，大多数是独生子女，懒作成了他们的代名词，我其实也是个懒作的人，很多时候早上都不起床，所以经常不吃早餐，甚至有时候回胃疼，自从跑操我每天都不得不早起，有时会发这样的感慨：
“终于可以正常的吃早餐了，感觉太爽了！
”跑操锻不仅炼了身体,增强了体质.而且还让我戒除掉懒惰的毛病,改良不好的习惯.跑步结束后休息一会去上学课不仅能增强体力，还能使身体灵活，思路敏捷，有助于提高学习效率。
专家说跑步有着数不清的益处：
增强心肺功能，肠胃蠕动加快，排毒。
减少患心脏疾病、糖尿病、癌症、中风的危险；降低血压，提升高密度胆固醇的含量；帮助减脂、保持体重；提高肌肉质量、强壮骨骼、防治骨质疏松；减轻日常疲劳、缓解背部疼痛、抑制便秘、保证良好睡眠；保持良好形体，提升身体形象；缓解压力和焦躁，培养乐观、坚韧、平和的心态。
晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。
轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。
这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。
晨练有度，微汗即止，才可见效。
我们常说生命在于运动，科学的运动可以增加人体免疫力，跑操的时候吼一吼，不光我们精神抖，地球也要抖一抖；喊一喊，别说每天跑九圈，轻轻松松再三圈！
同学们应该意识到，吼与喊，能使人消除压抑，心理轻松；能使人排出废气，有益健康；能使人精神振奋、积极向上；能使人产生动力，做好他事。
洪泽二中高三（5）班张洁
跑操———给我们一个交流展示自我的舞台！
中学是个自由的天堂，很多时候一个班的同学走在路上碰到了都不知道对方的名字，早上跑操可以让大家有个交流的机会，让同学之间更好的了解，不仅仅可以增加友谊，还可以让大家都喜欢这个班级体，都有集体荣誉感，还可以让老师跟容易的管理班级，而且还可以增加交际能力。
很多人来到大学觉得很孤独，甚至会变的自闭跑操使大家有更多的机会交流，激励彼此，为孤独的征途提供志同道合的同道中人。
让孤独的心豁然开朗，还可以让那些谈恋爱的有机会了解彼此，免得踏错船。
跑操———磨砺意志，为无形的拼意志、斗精神提供不竭的精神原动力。
专家做的测试说现在的人偏胖，大多数女生也胖的让人汗颜，很多人都想减肥，却只有三分钟的热度，三天打鱼两天晒，始终不能成功。
而跑操让那些想减肥而意志力不强的人有坚持下去的理由，可以说是不得不减肥，虽然不一定成功，但是至少可以保持原有的身材！
通过早晨跑操，学生锻炼了身体，磨练了他们的意志，而更为重要的是我们明白了一个道理：
把简单的事做好就是不简单！
跑操这类看似乎平凡的小事，就是我们培养意志的最佳起点。
人生旅途上，没有一帆风顺的航程，亦无绝对平坦的大道。
前进路上必定有风浪，有坎坷。
这就是需要人们具有顽强的意志去把握方向，克服困难。
要过充实的生活，要做有价值的人，我们就必定具有坚韧顽强的意志。
而意志不是与生俱来的，需要我们有意志去培养。
生活中事无巨细，惟有意志顽强的人，才能寻求到完美的结局。
从晨跑这类小事做起，严格要求自己，刻意培养意志。
我们才可以成为意志坚强的人，去跋山涉水，去搏击风浪，去追求真正的人生。
对于跑操我说了很多，既然有这么多好处，我们大学生是祖国未来的栋梁，我们是聪明的，做对自己有这么多好处的事，我们何乐而不为呢？
？
？
让我们一起跑操，感受早晨的阳光吧！
！
篇七：
长跑心得体会
长跑心得体会
江苏省盱眙县鲍集中心小学五（3）班陈绪龙
跑步既可以锻炼身体，也可以增强我们的意志力，所以我们青少年应该有一个跑步的时间每天早晨起来跑跑步。
每天早晨，特别是寒冷的冬天，手都快冻僵了，眼看着还有十几分钟了，但是我的
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