美容养生活动方案.docx
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美容养生活动方案
美容养生活动方案
第1篇：
美容养生讲座活动总结
大学生美容协会美容养生讲座
活动总结
一．活动名称：
美容养生讲座
二．活动地点：
东区仲景楼205教室
三．活动时间：
2021年12月14日
四．主办单位：
大学生美容协会
五．应到人数：
协会会员近100人
六．实到人数：
会员60人
七．活动目的：
为了让会员和有兴趣的同学更多的掌握美容养生知识，充分了解中医在美容方面的独特疗效和其背后的文化内涵，更为了丰富会员在协会内的活动生活，提升大学生美容协会在整个学校的影响力。
八．活动流程：
1、活动前一周，邀请安徽中医学院国医堂龚云教授作为此次讲座的主讲老师
2、活动前三天，申请多媒体教室作为活动场地
3、活动前二天，宣传部出海报通知，会长发飞信通知各会员
4、2021年12月14日晚上18:
00讲座开始，龚云教授为会员和同学讲解美容养生知识，活动结束前留出一段时间让同学们和教授互动交流，提出问题，请教授给予解其疑惑。
九．问题、不足及解决：
1、活动期间，宣传部的海报张贴时间未能清楚安排好，略显仓促，以后宣传部门要加强对会员这个方面的管理和要求。
2、活动开始前，宣传部应派一位同学在黑板上写下“美容养生讲座”的活动主题名称
3、以后举办类似活动时，要求各部门部长及副部必须来参加，起到模范带头工作，并带动各所属部门的成员参与活动，让成员学习更多。
4、相关部门应掌握好多媒体的使用，在教授为我们讲课过程中，不能过分花时间用于调整多媒体关闭的问题上，耽误教授讲课进度。
5、活动当晚，与许多同学及会员的课程相碰撞，导致本次讲座有意愿参加的会员却不能够到场，相关部门以后应该多加关注。
十．活动中值得表扬的地方：
1、吸取上次活动中在教室使用方面的教训，本次活动当天，申请的教室在讲课过程中能
够正常使用。
2、宣传部门在活动中及时拍照，写通讯稿及活动总结，为以后的活动建立模版
3.、活动现场，在多媒体关闭的问题上出现些麻烦，会长及副会长能及时解决，没有影响到教授讲课的情绪和会员的听课。
4、活动当晚，会长、副会长及相关部长能够及时安排会员到场，避免了耽误教授的宝贵时间。
十一．活动经费结算：
合计286
十二．活动整体总结：
本次活动紧紧围绕活动目的进行，讲座的内容较为精细且以教学中医美容的特点为主，切实为广大会员带来很多有益知识。
活动虽然小，但具有一定的影响力，在讲课过程中，由于教授举了一些案例，联系了一些的实际情况，并且加入了教授与同学之间的互动交流，激起了她们更加浓厚的兴趣，因此在广大会员中反响良好。
尽管本次活动出现了由于考虑不周，出现了些小问题，但是整体而言，此次美容知识讲座进展顺利，圆满完成了预期任务！
宣传部：
汪超
2021年12月14日
第2篇：
美容养生5
经络是“经”和“络”的统称，包括经脉和络脉两部分。
经，有路径的意思，所以经脉主要指大的纵行的干线，属于经络的主体，多循行于人体的深部。
络，有网络的意思，络脉为经脉的小分支，纵横联络，好像罗网一样遍布全身，其部位分布较浅。
经和络纵横错杂，交会衔接，紧密联系，组合成一个较为复杂而又精细的经络系统。
经络是人体气血运行的通道，并联络脏腑，沟通内外，调节各部分的功能，从而将人体紧密地联结成一个统一的整体。
《黄帝内经》中对经络、脏腑的养生理论，萃取几千年中华养生健体的精华，经过多年社会实践证明，通过对应的经络与穴位的按摩，可以调理脏腑的功能，活跃全身经络，人体脏腑的功能趋于平衡，使我们身体从亚健康向健康状况转化。
正常生理情况下，经络有运行气血，感应传导的作用，而在发生病变情况下，经络就成为传递病邪和反映病变的途径。
由于经络有一定的循行部位和络属脏腑，可以反映所属脏腑的病证，因而在临床上，就可根据疾病症状出现的部位，结合经络循行的部位及所联系的脏腑，作为疾病的诊断依据。
由于经络是存在于人体的总控制系统，因此任何疾病的产生都与经络有着密切的关系，中医中提到“痛则不通、通
则不痛”其实就是说只要经络通畅了，那些疼痛不适的情况就会消失，因此，认识到这一点，我们就需要经常的“通经络”，不仅如此，我们在日常生活中还需要随时学会“保养自己的经络”，使其随时保持其畅通的状态，保持气血运行正常。
那么为了实现这一点其实有很多方法可以实现保养自己的“经络”，因此我们就把它统称为“经络养生”。
经络美容美体养生，顾名思义，就是利用经络对人体的调节功能进行美容美体的方法，达到美容和养生。
经络美容、美体及养生的原理是通过经络按摩及入经植物提取精华，调整经络功能而美化肌肤，使肌肤呈现出自然的健康和美丽，这和一般美容仅仅外用化妆品来滋润、营养肌肤的观点是截然不同的。
经络美容的美容方法是通过对面部的按摩、全身穴位的点压，内服调整经络的中药，外用含有调整经络作用的中药护肤品及芳香药草疗肤精油，调整经络的食物疗法互相配合使用，而一般美容则仅仅是依靠于外用化妆品。
经络美容美体及养生是运用中医经络的原理，根据项目及经络的相结合，进行经络及腧穴的按摩，配以调整经络的中药提取液，加之辅助治疗师芳香药草——精油。
已达到疏经通络养身调理的作用。
美容及养生是一个长期持久的工程，不仅是靠一朝一夕的做法。
生命延续，美容及养生不止的观念。
才是健康的理
念。
实践检验的经络学说，有着十分深邃的内涵。
它注重面部肌肤的自然美，同时调整全身经络起到保健养生的作用，从而达到健康美。
所以，在我们对中医经络与美容的专注、探索及学习中，总结出科学的理论及很好的实用方法。
得到了丰富的经验。
目前推出经络美容美体及养生势在必行。
也是我们“紫玉佳妍”人的责任
参考文献:
或许你已经注意到了，过去，被认为是出家人专用的素食，经过时代的演变与推进，如今已经变成了一种全球性的时尚标签，一种全新的健康的生活方式。
在各大城市，越来越多的人开始倾向素食，一股多吃蔬菜、水果，少吃肉的“素食潮”正在兴起。
据了解素食者对于素食的兴趣，有的是出于对国外时尚潮流的呼应与追随；有的是因为素食是最健康的生活方式具备许多荤食难以企及的营养学优势；也有的是出于动物和环境保护的原因。
五彩缤纷的素食
有人作过统计：
当今中国大多数素食主义者多是社会中最时尚、最具文化修养、最有经济实力的白领女性一族。
她们一般都懂得养生之道，她们吃素大多与信仰无关。
她们吃素，关注的是素食之于美容、减肥、形体、健康的关系，她们希冀素食有助于让她们在工作中或社交场合保持有姣好的形体与完美的形象。
素食者一般包括4大类
纯素食者：
只食用植物，人数一般为西方国家最多，大部分均包括葱蒜等食物。
蛋素食者：
食物除植物外，也包括蛋类但不包括奶类，此类素食者以东方国家如中国和日本为多，一般都戒吃葱蒜五辛类食物。
蛋奶素食者：
食物除植物外，也包括蛋类和奶类，此类素食者跟蛋素食者相似，一般都戒吃葱蒜五辛类食物。
奶素食者：
食物除植物外，也包括奶类此类素食者以南亚洲国家如印度为多一般都戒吃
蛋和酒，但可接受葱蒜五辛类食物。
最近几年，在香港新加入了一类以身体健康的原因而戒吃多种食物的素食者：
他们大多崇尚有机食品和天然营养产品，拒食含有防腐剂、基因改造、人造色素、味精等食品。
第3篇：
养生、保健、美容
【女性养生：
巧挑食物帮你拯救肥胖下身】
1、下半身脂肪怕香蕉。
香蕉含钾量丰富，多吃点香蕉能改善下半身水肿。
2、下半身脂肪怕红豆。
红豆的纤维丰富，能有效促进肠道蠕动，帮助身体排出多余水分及脂肪。
3、下半身脂肪怕芹菜。
使双腿骨骼更加结实。
4、下半身脂肪怕苹果。
脂肪大敌，增强饱腹感。
【人生这笔账】1.身体是固定资产；2.年龄是累计折旧；3.爱情是无形资产；4.暗恋是坏帐；5.缘份是营业外收入；6.结婚是合并报表；7.爱人是应付帐款；8.生活是持续经营；9.吵架是营业损失；10.衣服是包装费；11.回忆是财务分析；12.离婚是破产清算；13.再婚是资产重组；14.反思是内部盘点。
【成功者13个价值连城的习惯】1.了解做每一件事情的目的；2.决策果断；3.善于倾听；4.设定当日计划；5.善于总结；6.做擅长的事；7.勤于练习基本动作；8.运用自我暗示的力量；9.运用冥想的技巧；10.保持体力或创造更多精力；11.超越自我；12.建立系统；13.成功者找方法，失败者找理由。
【经期怎么吃水果】月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血;月经期间适宜吃的水果有苹果无花果草莓西红柿橘子桃子樱桃枣荔枝龙眼菠萝石榴葡萄,不要一次吃太多.月经期间避免食用的水果有梨香蕉柿子芒果西瓜猕猴桃等（想了解更多女士养生小知识
【女孩子悄悄变美的妙招】1经常捏鼻子,鼻子会变高。
2画眼线，眼睛会增大半倍。
3游泳,身材会变匀称。
4拔牙戴牙套，可帮助改善脸型、嘴型。
5经常性收腹可以减小腹。
6早睡。
7喝柠蜜水。
8不翘二郎腿。
9睡前捏捏小腿和脚踝。
10牛奶敷眼睛去黑眼圈
【牛津大学给女人提出的健康指南】
1、远离碳酸饮料;
2、别太瘦;
3、不吸烟,少饮酒;
4、30岁前完成生育;
5、坚持运动;
6、注意胃部赘肉;
7、一年200次性生活;
8、不要太干净;
9、喝红茶,多吃香蕉,
10、服叶酸;
11、避免使用激素替代治疗;
12、想要孩子多晒太阳;
13、别乱吃任何药物
【久坐电脑前的人必吃的9种防辐射食品】1.黑芝麻:
增强细胞免疫;2.西红柿:
减少皮肤辐射伤;3.紫菜:
含丰富的硒;4.辣椒:
保护细胞DNA不受辐射破坏;5.绿茶:
减轻辐射影响;6.海带:
抑制免疫细胞凋亡;7.大蒜:
减少辐射损伤;8绿豆:
能排泄毒物;9黑木耳:
清胃防辐射
【突然光临的嘴瘾，意味着什么】
1、想吃巧克力—缺乏B族维生素；
2、爱吃肉类—氨基酸不足；
3、爱吃甜食—能量缺乏；
4、想吃咸的—压力太大。
多项研究表明，压力大的时候，人们对食物的抵抗能力会下降。
甜食尤其能缓解我们的焦躁不安。
女性月经前胃口大开，也与此有关。
【女士养生诀】吃芝麻,养头发。
要安神,吃枣仁。
吃芒果,呕吐止。
吃胡椒,祛风湿。
吃山药,益补脾。
吃百合,益补肺。
要健脑,吃核桃。
吃苹果,益补肾。
吃葡萄,补肝肾。
吃鲜桃,益五脏。
乌龙茶,减肥佳。
身材秀,吃土豆。
气血虚,吃荔枝。
葡萄甜,补血源（一个让你终身受益的微博>
【女士养生诀】生梨润肺化痰好,苹果止泻营养高.黄瓜减肥有成效,抑制癌症猕猴桃.番茄补血助容颜,莲藕除烦解酒妙.橘子理气好化痰,韭菜补肾暖膝腰.萝卜消食除胀气,芹菜能治血压高.白菜利尿排毒素,菜花常吃癌症少.冬瓜消肿有利尿,绿豆解毒疗效高.木耳搞癌散血淤,山药益肾浮肿消【超简单养颜祛痘印方法】日本女星推荐的排毒养颜圣品：
把金橘洗净后用开水煮3-4分钟，晾凉后用牙签在每个金橘上面扎几个小洞，然后再放入煮沸的红酒里，小火煮30分钟，吃金橘喝红酒，每天两颗，常食对便秘和改善肤色非常有益，可淡化痘印，红酒煮金橘是缓解肌肤衰老改善肌肤质量的最佳组合。
【6款养生果蔬汁配方】
1、降压清肠减肥：
苹果+青椒+苦瓜+西芹+黄瓜；
2、消肿利尿：
西瓜+柠檬+蜂蜜；
3、养颜美容：
奇异果+水梨+柠檬；
4、抗疲劳、增食欲：
奇异果+牛奶+蜂蜜；
5、预防感冒：
番茄+红萝卜+柠檬+蜂蜜；
6、补血抗衰:
空心菜+苹果+柠檬+蜂蜜
【八个养生最佳时间段】
1、上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳最佳时间。
2、晚上睡前使用护肤品效果好。
3、饭后3分钟是漱口最佳时间。
4、饮茶最佳时间是餐后1小时。
5、傍晚锻炼最为有益。
6、饭后45分钟至60分钟散步最好。
7、睡前饮牛奶保护骨骼。
8、午睡宜从13时开始，晚上22时至23时上床为佳。
【7个简易养生法】
1、烧烤后吃根香蕉；
2、吃火锅后喝点酸奶；
3、饭后喝大麦茶或橘皮水；
4、吃方便面后吃水果；
5、吃蟹后，喝生姜红糖水；
6、润肺止咳，饭后吃个柿子；
7、吃得太油腻喝杯芹菜汁。
【每天吃葡萄干可改善贫血和手脚冰凉症状】葡萄干含铁丰富，还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。
专家建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。
不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃，肥胖之人也不宜多食。
手脚冰凉的MM要记得啊
【10种食物适合女人睡前吃】
1、香蕉让肌肉放松；
2、菊花茶凝神静气；
3、温牛奶镇静安神；
4、蜂蜜有助于睡前放松；
5、土豆清除妨碍睡眠的化合物；
6、燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠；
7、杏仁催眠又能保护心脏；
8、亚麻籽富含不饱和脂肪酸；
9、全麦面包：
睡前抗饿的好选择；
10、火鸡：
色氨酸的最好来源
【常用物品保质期大揭秘】
1、抹布：
使用寿命2周；
2、牙刷：
使用寿命3个月；
3、文胸：
使用寿命最多6个月，如果文胸开始变形、肩带松懈，就需要换了；
4、枕头：
使用寿命1—2年，遇到枕套变色、睡醒后脖颈酸痛，或早上起来常觉得气喘，都应马上更换枕头。
5、运动鞋：
使用寿命8—12个月。
MM们要记着啊！
【八条健康小知识】1水果当饭吃,易贫血;2吃豆腐,最好配海带;3柚子味香水使女性感觉年轻6岁;4上午的水果是金;5老人小孩都需要吃零食;6服中药时禁忌:
葱蒜胡椒羊肉狗肉茶叶萝卜鱼烟酒;7常照镜子有益健康;8喝咖啡时别吸烟
【9种最适合孕妇的水果】
1、柿子：
对付妊娠高血压；
2、香蕉：
可以治疗孕期牙痛；
3、苹果：
预防宝宝哮喘；
4、芒果：
有效缓解孕吐；
5、梨：
清热降压良药；
6、柑橘：
维生素的宝库；
7、猕猴桃：
提高免疫力；
8、柚子：
预防妊娠糖尿病；
9、草莓：
防辐射。
除此之外，准妈妈们一定要少吃多餐、合理饮食哦！
【学会观察自己的症状】1脸色发黄:
脾虚表现.2脸色发黑:
肾虚表现.3脸色潮红:
心脏可能有问题.4眼白泛黄:
肝胆有毛病.5眼睑泛白:
小心贫血.6眼皮浮肿:
水分代谢不畅.7唇色苍白:
贫血.8舌赤红:
积热过多.9舌苍白:
身体虚弱.10牙龈出血:
肠胃不好.女人要细心关爱自己【快速息怒小方法】1降低你的音量和语速;2闭上你的眼睛可以快速浇灭怒火;3转转你的脖子,放松心情,缓解僵硬;4拥抱你自己,用双臂交叉紧紧拥抱自己一下;5闻闻植物,离健康的绿色植物10厘米左右,深呼吸5次;6发扬阿Q精神,自我解嘲;7击掌,跺脚,两三分钟即可
【3个小方法打败黑头】
1、将蛋清涂在卸妆棉上，贴鼻子上，等干了撕下来；
2、用细盐和橄榄油混合拿来搓鼻子，每周一次清洁面膜，两次补水面膜；
3、每天洗好脸后，不要擦干，用食盐轻轻按摩，洗干净，一个多星期见效明显。
【女人该懂的10条】1吃早饭比化妆更重要;2吃相好的女人比较有福气;
3、别太胖,改变体重没那么难;4偶尔喝些红酒;5少折腾你的头发;6奥黛丽赫本的胸部也会下垂,请正确看待衰老;7气质比样貌重要,气质与年龄无关;8不要熬夜,多运动;9保持微笑,微笑不花钱;10学会宽恕
【花草茶的调养方】1调节内分泌:
玫瑰花+枸杞+杭白菊+金盏花+乌梅;2.促进新陈代谢:
玉蝴蝶+千日红+素馨花;3.改善过敏肤质:
茉莉+马鞭草+薄荷;4.明目润肠:
蔷薇果+杭白菊+干百合+月桂叶;5.养胃美容:
粉红玫瑰+马鞭草+矢车菊+茉莉;6.舒缓安神:
金盏花+甜菊叶+马鞭草+香蜂叶+橙皮+肉桂
【家务能改造你的身材】拖地——减肥不减胸；擦桌子——告别蝴蝶袖；晒衣物——转出小蛮腰；擦窗——立刻长高2厘米；清理杂物——塑造完美臀；洗碗——练就模特腿；铺床——再现性感锁骨
【敷涌泉，千金不卖治鼻炎秘方】做法：
大黄20克，吴茱萸20克，共研细末，加入适量陈醋调为糊状。
每晚睡前热水泡脚后，各取2克药糊，敷于双脚涌泉穴，胶布固定。
第二天清晨揭去，你会发现起床就开始的喷嚏减少了，连用1周症状会大为减轻
【最牛的六种保健食品】第一绿茶：
绿茶在所有的饮料里，抗癌保护牙齿和血管。
；第二红葡萄酒：
葡萄酒能抗衰老降血压血脂。
；第三豆浆：
豆浆含钾钙镁等，抗癌。
；第四酸奶：
酸奶维持菌群平衡。
；第五骨头汤：
骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质；第六蘑菇汤：
蘑菇能提高免疫功能。
【懒的代价】
1、懒得动弹导致过度肥胖；
2、懒得吃早餐易患胆结石；
3、懒得刷牙增加肺炎风险；
4、懒得洗手易感染肠炎；
5、懒得收拾屋子致使霉菌过敏；
6、懒得上厕所憋出膀胱癌变；
7、懒得洗澡减低皮肤代谢；
8、懒得动脑易患老年痴呆；
9、懒得去医院加快病情恶化；
10、懒得转发博文导致孤单一人。
【提高记忆力不可或缺的12种食物】1.牛奶2.鸡蛋,每天吃1个鸡蛋可保护大脑提高记忆3.鱼类4.味精,其主要成分谷氨酸钠能促进智力发育5.花生,可改善血液循环增强记忆延缓衰老6.小米7.玉米,鲜玉米具有健脑作用8.黄花菜9.辣椒10.菠菜11.橘子（柠檬或柚子）12.菠萝
【生活中的食物让你远离疾病痛苦】1.呕吐:
吃蕃茄;2.龋齿:
喝茶水;3.口臭:
多饮水;4.感冒:
吃大蒜;5.心脏病:
喝苹果汁;6.高血压:
喝橘子汁;7.脱发:
吃红枣,牛排;8.哮喘:
多吃鱼;9.牙出血:
吃猕猴桃;10.运动疲劳:
吃香蕉;11.打嗝:
吃白糖.是药三分毒,收藏起来吧【感冒不一定要去医院】①喝一大杯温开水；②咽喉疼一勺蜂蜜+一捏盐+几滴柠檬汁；③排除寒气：
生姜5大片+红糖煮水；④大桶泡脚，浑身出汗；⑤继续喝温开水，多上几次厕所；⑥蒙上被子睡觉；⑦等第二天，继续用生姜红糖巩固。
【女生健康睡眠】女生一旦晚睡早起，生活作息就会严重违背生物钟，易成为慢性失眠。
有睡眠问题的女生是男生的1.5倍，有慢性失眠问题的女生是男生的1.3倍。
睡不好的女生常有脑中风心血管疾病的患病风险。
女生每天最好睡足8小时，不要少于6小时。
中午最好休息半小时到1小时。
晚上最好10时左右睡觉。
【美白秘诀】
1、把香蕉（不能用芭蕉）弄成糊状,倒入全脂牛奶和少量水,抹在脸上并轻轻拍打,20分钟后洗掉;
2、将番茄捣烂,滤汁涂于脸部,美白祛斑;
3、白菜帮切成片状,贴于面部,可使黑色皮肤转白;
4、蛋清加入少许面粉和黄瓜汁,调成糊状,涂在脸上,半小时后洗去,可使皮肤光滑细腻
【女孩越成长越该明白的】
1、在单位里，少说话，多微笑；
2、控制情绪，控制思绪；
3、金钱、事业、学业、前途、尊严、亲情等都比爱情重要；
4、害人之心不可有，防人之心不可无；
5、对未来应有规划，然后按部就班的实现；
6、不要依靠任何人，只有自己是最靠得住的；
7、多学知识，学历高永远比学历低好
『水是最好的”药”』一个震惊世界的医学发现!
色斑:
清晨一杯凉白开;感冒:
要喝比平时更多的水;便秘:
大口大口喝水;恶心:
用盐水催吐.发热:
间断性,小口补水为宜;肥胖:
餐后半小时多喝水;咳嗽:
多喝热水;失眠:
洗澡泡脚;热水是强效安神剂;烦躁:
多喝水;心脏病:
睡前一杯水
【相克的食物】
1、咖啡+香烟：
易致胰腺癌。
2、梨+开水：
吃梨喝开水，必致腹泻。
3、洋葱+蜂蜜：
同食会伤眼睛，引起眼睛不适，严重会失明。
4、西红柿+地瓜：
同食易得结石病、呕吐、腹痛、腹泻。
5、豆腐+蜂蜜：
同食严重时可致耳聋。
【生气对女孩伤害有多深】1皮肤:
生气时会刺激毛囊,引起毛囊周围的炎症,出现色斑问题2.子宫乳腺:
女人生气伤乳腺和子宫3甲状腺:
老生气会使甲状腺功能失调4大脑:
大量血液涌向大脑,此时血液中含有毒素最多,加速脑部衰老5.肺:
女性情绪冲动时呼吸急促,甚至过度换气,危害肺健康
【女人应该把握的黄金生理期】1.经期1—3天是丰胸最佳时段,多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品;2.排毒：
经期适量饮水,帮身体有效排毒;3.发现健康小问题：
“生理镜子”给你健康预警,提前预防;4.燃脂：
经期最后两天,燃脂最有效;5.提高记忆力：
经期末尾,记单词的好时机
【牛津大学给女人提出的健康指南】
1、远离碳酸饮料;
2、别太瘦;
3、不吸烟,少饮酒;
4、30岁前完成生育;
5、坚持运动;
6、注意胃部赘肉;
7、一年200次性生活;
8、不要太干净;
9、喝红茶,多吃香蕉,
10、服叶酸;
11、避免使用激素替代治疗;
12、想要孩子多晒太阳;
13、别乱吃任何药物
十个亚健康信号：
1、十二点后睡觉；
2、指甲有白点，脏腑功能失调；
3、指甲有竖纹，身体处于疲劳状态；
4、脸色不好有色斑；
5、体重突然下降，检查是否患有某些严重疾病；
6、想吃辣东西，紧张疲劳；
7、很少吃主食；
8、总感觉口干，阴虚或津液亏损；
9、总觉得疲惫；
10、经常手脚冰冷。
你有这些症状吗？
【轻松敲胆经半个月变成小鸟腿】坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。
从大腿外侧根部（站起来屁股有个窝的地方）开始一直敲到膝盖，敲50组（从pp侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组）如果你心急，可以多敲一些，但是贵在坚持，一天可以敲个一两次，瘦腿很快哦
【八个排毒的好方法】
1、肝排毒：
胡萝卜和葡萄。
2、肾排毒：
黄瓜。
3、润肠：
魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等。
4、适当多喝水：
早晨起床，下午3点，晚上9点三个时间喝水时间佳。
5、每周吃一天全素食。
6、少吃盐。
7、适当补充一些维生素。
8、细嚼慢咽可助排毒
婚姻是一双鞋。
不论什么鞋，最重要的是合脚；不论什么样的姻缘，最美妙的是和谐。
切莫只贪图鞋的华贵，而委屈了自己的脚。
别人看到的是鞋，自己感受到的是脚。
脚比鞋重要，这是一条真理，许许多多的人却常常忘记。
——毕淑敏
【“蜂蜜白醋”1月减10斤】做法：
蜂蜜和白醋用汤勺按照1：
3的比例调匀，然后每天早饭前20分钟，午饭和晚饭后立即喝，其中的白醋尽量是不添加化学制品的优质白醋。
效果：
有助于把体内积聚下的废物排出体外，消耗的多余脂肪。
Tips:
若更注重美容效果，可增加蜂蜜的比例
生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。
五红水：
配料（水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞），来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦！
喝完下个月来就不会痛咯~真的有用哦！
痛经的童鞋快试一下！
【冬日秘方】亲手脚冰凉吗？
送给大家一个小秘方：
每天用热姜水泡脚，切一些生姜片放到脚盆，然后倒入少量热水，把姜片泡一会，然后把脚泡进去，等水变温时，再续点热水，如此加入四到五次，泡半个小时，持续一周就有效果，手脚发热，身体健康！
为了家人健康，大家转播一下吧
【身体护理六招】1清肺：
多吃苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。
2清肠：
多吃香蕉等水果，多吃粗粮。
3清胃：
不熬夜；少吃过甜咸辣酸冷烫食物。
4清肝：
每天运动10分钟。
5清胆囊：
多吃芹菜、谷物、红薯等高纤维食物。
少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。
6清肾脏：
少吃盐，多喝水
【滋养女人的食物】
1、养气补血:
枣桂圆枸杞动物肝脏;
2、爱护乳房:
豆浆蘑菇红薯;
3、补钙健骨:
酸奶芝麻海带;
4、养颜抗老:
洋葱苹果西红柿;
5、呵护秀发:
核桃仁鸡蛋紫菜;
6、安神助眠:
香蕉莲子小米粥;
7、塑身减肥:
冬瓜燕麦（想了解更多女士养生小知识
【8种妙招对付小毛病】
1、嗓子痒痒,挠耳朵;
2、鼻塞：
手指
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