第十一章职业规划与心理健康.docx
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第十一章职业规划与心理健康
第十一章职业规划与心理健康
课题一职业生涯规划与发展
教学目的：
引导大学生正确认识职业生涯规划的重要性，学会对自己的职业生涯进行详细而正确的规划。
教学方法：
案例分析法、讨论法、讲授法
教学重点：
做好职业生涯规划的步骤和方法
教学内容：
成功与失败的区别在于，成功者选择了正确，而失败者选择了错误。
因此，我们常常能看到一些天赋相差无几的人由于选择了不同方向人生迥然相异。
——（美）雷恩·吉尔森
一、职业生涯发展的意义
近年来，职业生涯发展、职业生涯教育、职业生涯辅导、职业生涯管理等概念逐渐得以流行和推广。
中文里的“生涯”二字，首见于庄子养生篇：
“吾生也有涯，而知也无涯”，意指以有限的人生去作无限的追求。
二、职业生涯发展阶段
职业生涯发展是以个人为中心的动态发展过程。
美国的施恩教授立足于人生不同年龄段所面临的问题以及职业工作的主要任务，将职业生涯分为9个阶段。
第一、成长、幻想、探索阶段。
一般0---21岁处于这一职业发展阶段。
第二、查看工作世界。
16--25岁的人步入该阶段。
第三、基础培训。
处于该阶段的年龄段16--25岁。
第四、早期职业的正式成员资格。
此阶段的年龄为17--30岁，取得成为组织里的新的正式成员的资格。
第五、职业中期。
处于职业中期的正式成员，年龄一般在25岁以上。
第六、职业中期危险阶段。
处于这一阶段的是35--45岁者。
第七、职业后期。
从40岁以后直到退休，可以说是处于职业后期阶段。
第八、衰退和离职阶段。
一般年龄在40岁之后到退休期间。
第九、离开组织或退休。
三、职业生涯规划
当你为自己设计职业规划时，你正在用有条理的头脑为自己要达到的目标规定一个时间计划表，即为自己的人生设置里程碑。
职业生涯规划一旦设定，它将时时提醒你已经取得了哪些成绩以及你的进展如何。
一个没有计划的人生就像一场没有球门的足球赛：
球员和观众都兴味索然。
（一）确立自己的人生坐标系
1、社会行业发展轴（X轴）
2、性格轴（Y轴）
3、塑造轴（Z轴）
4、原点（宇宙点）
（二）大学生职业生涯规划步骤
大学生职业生涯规划应包括评估自我、确定短期和长期目标、制定行动计划和内容、选择需要采取的方式和途径四个步骤。
1、自我评估
2、确定短期和长期目标
3、制定行动计划
4、选择需要采取的方式和途径
课题二大学生就业现状及困惑
教学目的：
通过对影响大学生择业和就业的各种因素进行分析，帮助大学生发现在择业和就业过程中常见的心理问题及其原因，并引导大学生走出择业的心理误区。
教学方法：
案例分析法、讨论法、讲授法。
教学重点：
大学生在就业过程中存在的问题。
教学内容：
一、大学生就业的现状
二、大学生就业过程中存在的问题
（一）缺乏风险意识
很多大学生在选择职业时就缺乏风险意识，表现得过于保守，过分强调职业的稳定。
缺乏风险意识还表现为在选择职业时顾虑重重，患得患失。
如果过多地计较得失，迟疑拖延，往往会坐失良机。
缺乏风险意识是当前大学生就业困难的重要原因之一。
（二）诚信缺失
诚信一直是中华民族的优良传统，是中国传统文化的精华。
《说文解字》曰：
“诚，信也，从言成声”，又“信，诚也，从人从言”。
由此可见，诚即是信，信即是诚，其意为“内不欺隐，外不欺物”。
诚信是一个人立足于社会的基本要求。
正如美国总统林肯所言：
你虽然能在所有的时候欺骗某些人，也能在某些时候欺骗所有的人，但不能在所有的时候欺骗所有的人。
任何人的失信行为最终都无一例外会被揭穿。
（三）存在认识误区
“自主择业”为大学生提供了非常广阔的发展空间，同时也对大学生提出了更高的要求，许多大学生能够适应形势，不断进取，全方位提高自己的整体素质，但仍有部分学生面对竞争无所适从，求职时在认识上存在以下误区：
1、择业期望值过高
择业期望值是指大学生对职业在多大程度上能够满足个人愿望的评估。
2、盲目攀比，机械模仿
在择业过程中，部分学生缺乏对自身的准确定位，不了解自己，没有主见，容易受到周围环境的影响。
3、缺乏吃苦精神，不屑基层锻炼
经过抽样调查，只有不到2%的大学毕业生愿意到边远贫困地区工作。
大多数大学生还是把就业目标定位在大中城市，特别是沿海发达地区，认为那里物质文化丰富，交通便利，信息通畅，发展机会多，个人回报丰厚。
这也是现代大学生越来越实际化、自我中心化的充分体现，不愿意讲究奉献，缺乏吃苦精神，总想走捷径，这对整个社会的发展来讲是一个非常危险的信号。
4、过分依赖社会关系，忽视自身素质的培养和提高
5、急于求成，强调一步到位
毕业生求职过程中的普遍心态就是实现择业的一步到位，总想直接选择一份理想的职业，期望第一份工作就能够达到理想状态。
表面上看，这些学生非常重视自己的职业生涯，重视自己的选择。
但是它带来的潜在问题是：
一是学生过于挑剔，错过一些时机；二是学生的标准过于严格，反而缺乏了决策的弹性。
课题三大学生的就业准备及对策
教学目的：
引导大学生做好择业前的心理调适及准备，走出择业的心理误区，同时掌握最基本的求职技能，为求职做好技能和方法上的准备。
教学方法：
案例分析法、讨论法、讲授法。
教学重点：
求职技能准备。
教学内容：
随着我国普通高校的连年扩招，高等教育逐渐由精英教育向大众教育转化，与此同时，就业政策也由原来的计划分配转向“双向选择，自主择业”，在此背景下，大学生的就业心态面临着极大的挑战，因此，如何培养良好的求职心理，树立正确的求职观念，帮助大学生做好择业和就业工作，日益成为当前急需解决的重要问题。
一、求职心理准备
（一）竞争意识
我国现行的毕业生就业制度是以“自由竞争、双向选择”为主要特征的，大学毕业生作为一种人力资源被推向人才市场，人力资源的流通、分配依靠市场调节，每个人都要通过自由、公平竞争才能获得满意的工作。
竞争对大学生既产生了压力，也提供了机会，危机与机遇并存，优胜劣汰，个人的前途和命运掌握在自己手中。
（二）风险意识
大学生在选择职业时应该具有风险意识。
当今职业社会竞争激烈，发展变化很快，所谓的“铁饭碗”行业早已不复存在，即使是国家机关也有合并撤消的可能，国有企业也有破产倒闭的危险，绝对稳定和保险的单位是没有的。
这就要求大学生必须具备风险意识，有承担职业风险的勇气，没有风险意识，将无法适应如今的职业社会。
（三）适应能力
用人单位喜欢什么样的求职者？
怎样才能让用人单位满意？
很多大学生为找到问题的答案而绞尽脑汁。
其实答案不是唯一的，但其中有一点是非常重要的，用人单位需要那种具有良好适应能力的人，包括人际适应能力及工作适应能力。
二、求职技能准备
（一）求职信的撰写
求职信的写法没有固定格式，但有一些细节是绝对不能疏忽的。
1、姓名、通讯地址、联系电话、电子邮件、网址占据求职信顶端的中间或靠边。
注意：
每条信息之间分隔清晰，网址独立成行；为便于扫描，每条信息独立成行最好。
2、日期低于联系方式两行，靠右边；提要低于日期一行，靠左边。
在英文求职信中，日期靠左边/右边，提要低于日期两行，靠右边。
3、能够用对方的姓名直呼对方最好，因为人们都是喜欢别人称呼自己的名字。
所以，想办法去弄清楚面试负责人的姓名和性别。
如果不能，可以使用“尊敬的雇主”或干脆用“早上好”比起用“尊敬的先生或女士”要亲切地多。
4、想尽一切办法，让求职信的第一句话就抓住阅读者，让他能认真地读你的简历。
使对方感兴趣的金科玉律是：
从对方的利益出发，为对方的利益服务。
5、把自己的基本技能、成绩、以及别人对自己以往业绩的评价介绍给雇主，对自己的工作经历加以概括，如：
“在某公司兼职担任会计工作期间，取得了如下成绩：
┄┄”如果求职信不包括简历，那么长度不应超过六段。
6、向对方致谢，感谢其花时间阅读自己的材料，并请对方考虑与自己面谈；告诉对方自己会在某某时间打电话询问材料是否安全抵达和安排时间进行面试。
即使打电话问知的结果不尽如人意，但总比一直等待一个永远不会打来的电话要好。
7、常见的结束语有“此致、敬礼”、“顺颂商安”等。
其下是自己的签名，字迹不可潦草模糊。
如果在联系方式中没有署名，那么在签名下应该打印上自己的名字，以确保对方能清晰辨认。
（二）面试技巧
（1）面试中的鲶鱼效应
（2）要有时间观念
用人单位对面试时间一般都是事先安排好的，应试者一定要按照约定的时间前去参加面试，最好是提前到达面试地点，以表示求职的诚意，给对方以信任感，同时也有助于自己更好地适应环境，稳定情绪。
（3）服装礼仪
面试时，不可小视着装的影响。
因为服装是10秒钟之内给人的第一印象，面试官会根据你的穿着来初步判断你的性格，因此，要根据面试单位和职位特点着装。
（4）谈吐文雅
面试主要是通过双方交谈进行的，语言是面试中的关键因素，所以应试者一定要着力提高自己的语言表达能力，努力做到谈吐文雅、声音悦耳、言语流畅、条理清晰，表现出高雅、博学、机智、幽默等良好的内在素质。
千万不能出现讲话油腔滑调、出言粗俗、语无伦次等不良表现。
课题四心理训练——职业倾向测试
教学目的：
通过进行职业倾向测试来帮助大学生了解适合自己性格类型的职业，帮助大学生做好就业准备。
教学方法：
测验法
教学重点：
结合自身实际情况对测试结果进行深入细致地分析，保证测试结果的准确和有效。
教学内容：
如何选择一个适合自己性格类型的职业呢？
下面有一个职业选择测验，对你会有所帮助。
下面这份测验分为R，I，A，S，E，C六部分，每部分分为8道题。
请根据自己的实际情况作出回答。
符合的，把该问题后面的“是”圈起来；难以回答的，则把“？
”圈起来；不符合的，则把“否”圈起来。
【测试题目】
R
1、你曾经将钢笔全部拆散加以清洗并能独立地将它装配起来吗？
是？
否
2、你会用积木搭出许多造型吗？
或小时候常拼七巧板吗？
是？
否
3、你喜欢做实验吗？
是？
否
4、你喜欢尝试着做一些木工、电工、金工、钳工、修钟表、印照片等其中的一件或几件事情吗？
或你对织毛衣、绣花、剪纸、裁剪等很感兴趣吗？
是？
否
5、当你家里有些东西需要小修小补时（诸如窗子关不严了，门锁上而忘带钥匙了，凳子坏了，衣服不合身了等），常常是由你做的吗？
是 ？
否
６，你常常偷偷地去摸弄机器或机械（诸如打字机、摩托车、电梯、机床等）吗？
是 ？
否
７、你觉得身边有一把镊子或老虎钳等，就会有许多便利吗？
是 ？
否
８、看到老师傅在做活，你能很快地、准确地模仿吗？
是 ？
否
I
1、你对电视里或单位里的智力竞赛很有兴趣吗？
是 ？
否
2、你经常到新华书店或图书馆翻阅图书（文艺小说除外）吗？
是 ？
否
3、你常常会主动地做一些有趣的习题吗？
是 ？
否
4、你总想要知道一件新产品或新事物的构造或工作原理吗？
是 ？
否
5、当同学不会做某一道习题来请教你时，你能给他讲清楚吗？
是 ？
否
６、你常常会对一件想知道但又无法详细知道的事物，想象出它将是什么或将怎么变化吗？
是 ？
否、
７、看到别人在为一个有趣的难题讨论不休时，你会加入进去吗？
或者即使不加入进去，你也会一个人思考很久，直到你觉得解决了为止吗？
是 ？
否
８、看推理小说或电影时，你常常试图在结果出来以前分析出谁是罪犯，并且这种分析时常和小说或电影的结果相吻合吗？
是 ？
否
A
1、你对戏剧、电影、文艺小说、音乐、美术等其中的一两个方面较感兴趣吗？
是 ？
否
２、你常常喜欢对文艺界的明星评头论足吗？
是？
否
３、你曾参加过文艺演出或写出诗歌、短文被墙报或报刊采用，或参加过业余绘画训练吗？
是 ？
否
４、你喜欢把自己的住房布置得优雅一些而不喜欢过分豪华吗？
是 ？
否
５、你觉得你能较准确地评价别人的服装、外貌以及家具摆设等的美感如何吗？
是 ？
否
６、你认为一个人的仪表美主要是为了一个人对美的追求，而不是为了得到别人的赞扬或羡慕吗？
是 ？
否
７、你觉得工作之余坐下来听听音乐，看看画册或欣赏戏剧等，是你最大的乐趣吗？
是 ？
否
８、遇到有美术展览会、歌星演唱会等活动，常常有朋友来邀请你一起去吗？
是？
否
S
１、你常常主动给朋友写信或打电话吗？
是 ？
否
２、你能列出五个你自认为够朋友的人吗？
是 ？
否
３、你很愿意参加学校、单位或社会团体组织的各种活动吗？
是 ？
否
４、你看到不相识的人遇到困难时，能主动去帮助他，或向他表示你同情与安慰的心情吗？
是 ？
否
５、你喜欢去新场所活动并结交新朋友吗？
是 ？
否
６、对一些令人讨厌的人，你常会以某种理由原谅他、同情他、甚至帮助他吗？
是 ？
否
７、有些活动，虽然没有报酬，但你觉得这些活动对社会有好处，就积极参加吗？
是 ？
否
８、你很注意你的仪容风度，这主要是为了让人产生良好的印象吗？
是 ？
否
E
1、你觉得通过买卖赚钱，或通过存银行生利息很有意思吗？
是 ？
否
２、你常常能发现别人组织活动的某些不足，并提出建议让他们改进吗？
是？
否
３、你相信如果让你去做一个企业家，一定会成功吗？
是 ？
否
４、你在上学时曾经担任过某些职务（如班干部、课代表等）并且自认为干得不错吗？
是 ？
否
５、你有信心去说服别人接受你的观点吗？
是 ？
否
６、你的心算能力较强，不对一大堆的数字感到头痛吗？
是 ？
否
7、做一件事情时，你常常事先仔细考虑它的利弊得失吗？
是 ？
否
8、在别人跟你算帐或讲一套理由时，你常常能换一个角度考虑，而发现其中的漏洞吗？
是 ？
否
C
1、你能够用一两个小时坐下来抄写一份你不感兴趣的材料吗？
是 ？
否
２、你能按领导或老师的要求尽自己的能力做好每一件事吗？
是 ？
否
３、无论填报什么表格，你都非常认真吗？
是 ？
否
４、在讨论会上，如果不少人已经讲的观点与你的不同，你就不发表自己的观点了吗？
是 ？
否
５、你常常觉得在你周围有不少人比你更有才能吗？
是 ？
否
６、你喜欢重复别人已经作过的事情而不喜欢做那些要自己动脑筋摸索着干的事吗？
是 ？
否
７、你喜欢做那些已经很习惯了的工作，同时最好这种工作责任心小一些，工作时还能聊聊天，听听歌曲等吗？
是 ？
否
８、你觉得将非常琐碎的事情整理好，或由于你的工作，使有些事情能日复一日地运转很有意思吗？
是 ？
否
【计分和分类】
测验分R，I，A，S，E，C六部分，分别统计分数。
每圈1个“是”计1分，每圈1个“？
”计0分，每圈1个“否”计-1分。
你在哪一部分得分最高，说明你属于该种类型。
R代表“现实型”，I代表“研究型”，A代表“艺术型”，S代表“社会型”，E代表“企业型”，C代表“常规型”。
【解释】
现实型（R）：
这类取向的人通常具有一定的技能，善于使用各种工具和机器设备，务实，朴素，喜欢同事务而不是同人打交道。
这一类型的人适合于从事电器技术、机械维修和工程设计等技术性工作。
研究型（I）：
这类取向的人通常具有较高的分析和综合能力，逻辑性强，好奇心强，能够独立工作，善于解决问题，喜欢同观念而不是同人或事务打交道。
这一类型的人适合于从事科学研究、质量检验等研究性工作。
艺术型（A）：
这类取向的人往往具有某些艺术才能，富于想象，感情丰富，乐于创造，思想开放，独立性强，喜欢同观念而不是同事务打交道。
这一类型的人适合于从事音乐、美术、影视、文学等艺术性工作。
社会型（S）：
这类取向的人有社会交往能力，对别人的事很有兴趣，乐于帮助别人解决困难，热情友好，善于合作，富于理想，喜欢与人而不是与事务打交道。
这一类型的人适合于从事教师、医生、护士等社会性工作。
企业型（E）：
这类取向的人通常具有领导才能，对金钱和权力感兴趣，喜欢支配别人，有冒险精神，精力旺盛，喜欢与人和观念而不是事务打交道。
这一类型的人适合于从事厂长、经理等经营性工作。
常规型（C）：
这类取向的人有较好的文字和计算能力，做事利索，有条理，有耐心，善于整理、安排事务，喜欢稳定、有秩序的环境，喜欢同文字和数字打交道。
这一类型的人适合于从事会计、秘书、办公室等常规性工作。
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