怀孕早期怎么吃才好.docx
《怀孕早期怎么吃才好.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《怀孕早期怎么吃才好.docx（25页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
怀孕早期怎么吃才好
怀孕早期怎么吃才好
门诊中常听到孕妇问：
“大夫，我怀孕了，该注意些什么?
”“大夫，我早孕反应挺重的，吃不下饭，该怎么办?
”“大夫，我怀孕后便秘厉害，该怎么办?
”“大夫，怀孕后该怎样补钙?
”其实这些问题归根结底是孕妇营养的问题。
孕妇营养与胎儿的健康、智力发育有密不可分的关系，研究发现孕期叶酸缺乏与胎儿神经管畸形有关;钙与胎儿骨骼发育和孕妇妊娠高血压有关;缺铁可导致孕妇贫血，胎儿早产、流产;母体的智商和健康直接影响着胎儿的智力和健康等等。
所以，怀孕后要学会吃“好”。
孕期饮食该如何调节呢?
妊娠12周以前称为早孕。
很多孕妇会有不同程度的恶心、呕吐、厌食等症状，少数严重者呕吐频繁剧烈，特别在晨起或饭后加重，可引起体内水、钠、钾等营养素丢失，造成电解质紊乱，甚至出现酮症酸中毒。
所以早孕时期应注意的主要问题是防止水、电解质紊乱，保持体内环境平衡。
饮食调节上应注意少量多餐的原则，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少质精的食品，想吐就吐，能吃就吃，尽量保障每日热量的基本供应。
因为这时期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以要注意维生素（尤其是叶酸、维生素B12）、蛋白质的摄入。
多吃一些蔬菜水果补充维生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子等坚果以补充微量元素，肉类选择瘦肉及动物内脏。
早孕期切忌随意服用减轻反应的药物。
由于早期胚胎形成时期，营养素不需要增加很多，所以大多数情况下不会影响胎儿的发育，早孕反应一般到4个月会消失，不需服药。
如果出现严重反应，恶心、呕吐频繁，不能进食时，应及时去医院。
由于早孕反应与心理因素有很大的关系，所以孕妇要学会自我调节，认识到怀孕是自然的生理过程，不要有过多的心理负担，要保持心情舒畅、保证充足睡眠。
小心怀孕早期致畸的5大重要因素
医生所谓的孕早期是指怀孕后1个月—3个月内的一段时期，这一时期是“未来宝宝”重要组织、器官的分化期，此期对外界的不良刺激最为敏感，是胎儿畸形的高发期，所以孕早期的保健尤为重要。
一般地说，如果已经停止避孕，准备怀孕，月经一过期，应该立即去医院检查，越早诊断妊娠、越早开始保健越好。
有人错误地认为，孕早期“孩子”摸不到、看不见，有什么可以检查的，也有人怕检查造成流产，因此拖到四五个月，肚子大了才去保健。
这样就失去了孕早期保健的机会，也就是失去了保证生一个好孩子的第一个关键时期。
这是为什么呢?
孕早期是致畸敏感期，加强孕早期保健可以预防致畸，因为一般人多在两次月经中间排卵。
所以，受孕多在末次月经后2周左右。
由于无法知道准确受孕日期，所以临床上都以末次月经第一天计算妊娠开始的日期。
实际上受孕周数比闭经周数约少两周。
下面我们就以受孕日期为准，介绍一下胚胎发育的大概情况。
受孕2周，也就是闭经4周时，由于月经没有超过1个月，一般人不容易知道自己已经怀孕。
这2周间胚胎还没有分化头颅、躯干、四肢、内脏等。
如果在此期间发生了什么对胎儿不利的事，问题严重者也许会导致胚胎死亡，进而自然流产，患者可能不易发现。
从受孕3周开始，胚胎开始分化头颅、躯干、四肢、内脏等，直到受孕8周胚胎已初具人形，称为胎儿。
如在此时期内，也即闭经5周—10周左右，发生不利胚胎发育的问题，则会造成发育障碍而致发育异常，就是先天畸形。
因此，凡在未避孕情况下，月经一过期即应按照怀孕对待，避免各种问题，直至排除妊娠为止。
医生所谓的孕早期是指怀孕后1个月—3个月内的一段时期，这一时期是“未来宝宝”重要组织、器官的分化期，此期对外界的不良刺激最为敏感，是胎儿畸形的高发期，所以孕早期的保健尤为重要。
孕早期常见影响胚胎发育而又可以预防的因素有以下几种：
体温升高
发热是常见的致畸因素。
热度越高，持续越久，致畸性越强。
因此，早孕期要注意冷暖，避免接触发热患者，少去空气不洁、人员拥挤的公共场所等，尽量避免患发热性疾病。
发热的致畸性常超过病源。
例如细菌性感染，细菌常不致畸而发热致畸。
一旦发烧应马上去医院及早降温治疗。
其它造成体温升高的问题，如高温作业、桑那浴、热盆浴等均不适于早孕妇女，孕早期均应避免。
烟酒
吸烟或被动吸烟都会影响胎儿发育。
目前虽未见明显引起胎儿畸形的病例，但造成出生低体重儿、发育迟缓儿极常见。
如果烟、酒持久刺激直到儿童期，亦将影响其成年后的身体。
因此孕妇本人不吸烟，也要回避受烟污染的环境。
人人均应注意公共道德，不在公共场所吸烟，以免伤害他人和后代。
酒精是公认的致畸物。
酗酒的丈夫精子质量可能受影响。
孕妇饮酒胎儿致畸率极高，酒精综合征患儿多处畸形、发育迟缓及智力低下。
因此孕期，尤其早孕期应绝对忌酒。
如果月经过期，虽尚未诊断妊娠，也忌酒观察。
医生所谓的孕早期是指怀孕后1个月—3个月内的一段时期，这一时期是“未来宝宝”重要组织、器官的分化期，此期对外界的不良刺激最为敏感，是胎儿畸形的高发期，所以孕早期的保健尤为重要。
妊娠呕吐要及时处理并忌偏食
早孕期呕吐是正常反应，挑食、厌食也是常见现象。
但是呕吐严重影响孕妇营养吸收，则可能会影响胎儿发育，因此必须及时治疗。
偏食、挑食造成营养失衡也不利胎儿生长，并且二者均会影响孕妇身体健康。
因此，妊娠早期要克服妊娠反应影响，少吃多餐，尽量保证平衡膳食，不论蔬菜、水果、肉类、粮食均要吃一些，保持起码的营养，不求量多，但要避免饥饿。
必要时去医院检查，如尿酮体、血色素等。
发现异常情况，应及时处理，减少疾病发生机会。
不滥用药
孕期生病必须治疗，但不得滥用药物，因有些药物对胎儿发育有不良影响。
因此有病要请医生治疗，无论得的是什么疾病，均应向医生说明自己已经怀孕，以便医生治疗中注意选择药物。
对先兆流产的正确处理
先兆流产有时是胎儿发育不良的预报。
因此保胎要注意寻找流产原因，如以母亲因素为主，常见外伤、子宫有肌瘤或子宫畸形、有内分泌失调史等因素，可以积极保胎。
如果考虑为胎儿因素，则不应积极保胎，以免保住异常儿。
时常在原因不明情况下流产治愈，仍应仔细观察胎儿发育，以便及时发现异常。
避免接触对胎儿有毒、有害的物质
孕妇在工作中或生活中都应注意尽量避免接触有毒、有害物质。
例如放射线、农药、铅、汞、镉等物质。
职业接触的物质性质不明时，可向医生咨询，以便能控制接触时间、剂量等条件，做好防范工作，可不至贻害胎儿。
此外，要注意避免精神刺激，如不看恐怖电影等。
加强孕早期保健可以成功地减少异常儿出生，已为许多实践所证实，准妈妈们应注意以上提到的几个致畸因素，从而防患于未然，为生个健康、聪明的宝宝，迈出坚实的第一步。
孕期吃哪些水果最有益？
对于孕妇来说，最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。
吃苹果是最好的。
它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。
此外，苹果对肠胃功能也具调节作用，如果能连皮一起吃，无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。
在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，因此孕妇多吃樱桃，对胎儿很有帮助。
“许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。
”“西柚里含有很多叶酸，而秋梨则可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。
”
哪些水果要慎吃
山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柑橘、柿子、猕猴桃、菠萝、香蕉、石榴和杏这些水果是孕妇要慎食的。
山楂对子宫有一定的收缩作用，有流产史的孕妇要慎服;适量吃西瓜可利尿，吃太多却容易造成脱水;菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇应少吃为妙;如果孕妇贫血，还应该少吃石榴和杏。
孕妇吃水果注意什么
1、孕妇每天吃水果最好不超过500克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜、蜜桃等高糖分水果。
2、水果中含有发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，吃后应该及时漱口。
3、忌饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。
吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。
4、进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，或用干净的刀削去。
5、非常喜欢吃水果的孕妇，最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免妊娠糖尿病的发生。
6、天再热，孕妇也最好不要立即吃冰箱里拿出来的水果，因为水果在冰箱里放时间长了温度比较低，孕妇受刺激后可能会不舒服，建议放一放再吃。
怀孕期不宜喝的饮品
怀孕期间，孕妇要特别注意自己的饮食方面，有的饮食不适宜吃的，千万别图一时嘴上的快感或图简便而漠然待之。
以下五种饮料不适宜孕妇吃：
不要喝生水
以防腹泻或被传染其他疾病。
不宜喝可乐类饮料
其所含的咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿，使胎儿受到不良影响。
咖啡因可使实验动物发生腭裂、趾或脚畸形，甚至脊柱裂、无下颌、无眼、骨化不全、发育迟缓等。
不宜喝浓茶
浓茶中含有较多的咖啡因和鞣酸。
孕妇常喝浓茶对胎儿骨骼发育有影响，鞣酸还会妨碍铁的吸收，导致孕期贫血或贫血治疗困难。
不宜喝汽水
汽水中的磷酸盐进入肠道后会与食物中的铁发生反应，产生对人体无用的物质。
孕妇饮大量的汽水会消耗一些铁质，可能导致贫血。
不宜喝冰镇时间过长的饮料
太冷饮料可使胃肠血管痉挛、缺血，出现胃痛、腹胀、消化不良。
胎儿对冷刺激敏感，使胎儿躁动不安。
所以，孕妇在孕期应该以喝白开水为主，矿泉水、淡茶水可适当喝。
因为白开水经过煮沸消毒，清洁卫生，是孕妇水分补充的主要来源。
矿泉水中有许多微量元素，品牌可靠的矿泉水卫生状况比较令人放心，也可以饮用。
而适量的淡茶水，特别是淡绿茶，含有丰富的茶多酚和微量元素锌，可帮助消化，改善心肾功能，促进血液循环，预防妊娠水肿，促进胎儿生长发育。
“B超”检查的7大真相
在整个孕期，B超检查为你提供了和未来的小婴儿谋面的无比激动的时刻!
不过，在B超向你提供宝宝的生长发育状况的同时，你对这个“神秘的家伙”又有很多疑问：
它绝对可靠吗?
它会不会对胎儿有危险?
……下面就请专家为我们澄清B超检查的7大真相——
1.B超检查可以安全使用
超声波检查的原理是将探头放在你的腹部。
探头发出高频声波，并能捕捉到部分反射回来的超声波。
随后，这些被捕捉到的超声波将被转换为数字信号，以黑白（或彩色）图像的形式显示在屏幕上。
超声波对组织的作用主要是压缩及热能，其能量达到一定数值可引起组织的损害。
大能量的超声波可引起动物畸形，但临床使用的诊断与治疗性超声波距离致畸量很远。
而且，专业人员会很快地移动探头，不会在同一个器官上停留很长时间。
所以，目前认为，B超检查对胎盘及胎儿的影响很小，可以安全使用。
2。
目前来讲，在孕期B超是被限制的
对于那些健康、低风险妊娠的准妈妈来说，在孕期，她们一般会享受数次超声波检查。
为了优化信息的采集，超声波检查是在明确的时间段中进行的。
一般来说，在第18周～20周进行第一次超声波检查。
它能大致诊断出胎儿是否畸形，观察胎儿的活动状态。
对那些被高度怀疑的胎儿，如无脑儿、脑积水、脑脊膜膨出、脐带异常、消化道异常、连体畸形、小头畸形等，能很快给出“答案”。
在怀孕第34周第二次超声波检查的目的是监测羊水量、胎盘位置、胎盘成熟度及胎儿有无畸形，了解胎儿发育与孕周是否相符。
最后是在第37周以后，除了要了解胎盘位置、胎儿有无畸形，胎儿发育与孕周是否相符以外，还将为确定生产方式提供主要依据。
为了监测羊水量、胎盘成熟度，必要时需要每周一次B超。
3。
特殊情况的准妈妈，B超检查次数可能会增多
如果准妈妈在怀孕早期（前3个月）出现令人揪心的情况，如阴道出血、突然腹痛等情况，借助B超可以确定胎盘是否存活、有无异常妊娠（如葡萄胎、宫外孕等）。
这时候，准妈妈要积极地配合医生的检查，而不要坚持于上面所提供的时间表。
其次，如果你患有糖尿病、高血压、遗传疾病，或者你在孕期中伴随着腹痛、严重的消化障碍，或者你有特殊的既往病史，如宫外孕、早期习惯性流产等，都需要享受特殊的关照。
当然，B超检查的次数可能也要比一般的准妈妈多一些。
另外，一般来说，在孕期中所有的“特别事件”可能都要增加补充检查。
4.B超检查是相对来讲比较可靠的技术
目前我们说，超声波检查并不是100%可靠。
它不是诊断性的检查，而仅仅是一种筛查。
对某些器官的运行不良，超声波是无法检测出来的。
同时，它检查的准确度来说，会受到很多因素的限制和干扰（比如操作的医生是否够专业而且经验丰富，仪器的状况如何，以及胎儿的体位等等）。
所以，会存在漏诊或误诊的情况。
但是，我们也不能因此就将超声波检查的功劳一笔勾销。
它确实能够给医生提供很多有价值的信息。
与“前B超”时代相比，这无疑是一种医学和科学技术的极大进步!
5.B超主要是筛查先天性畸形
目前，超声波检查一般可以将70%～80%的先天异常筛查出来。
不同的发育异常，筛查的成功率也会有一些差异：
脊柱裂筛查的成功率是95%、唐氏综合征的成功率大约是80%;而对于肢体异常，检测的难度可能要大一些，成功率为50%。
在检测胎儿的生长发育状况的同时，早期筛查还有另一个好处，就是让父母为孩子的到来做好准备。
6。
三维超声波并不能取代二维超声波的检查
在B超检查中，二维超声波的检查是不可缺少的，而三维超声波检查只是一种辅助手段，在二维超声波不太灵光的时候一显身手。
比如，当胎儿的头过低看不清楚，或者要检查的部位医生看不到时，就需要做三维超声波检查。
比起二维超声波，三维超声波还可以更好地呈现胎儿面部的异常。
7.B超检查给医院带来了一些“小麻烦”
目前，已经有一些医院受到了“麻烦”的困扰：
超声波虽然是一种较为先进的检查设备，但是它并不能保证“百发百中”。
这种技术最多只能筛查出70%～80%的异常!
实际上，仔细想来，这是一个科学技术带给我们的谜局：
在一个新的检查手段刚刚出现的时候，它的划时代的力量带给人们无限的惊喜，同时也带给人们无限的期待，期待它可以将一切问题一扫而光!
然而，在以后的长时间运用过程中，人们却发现了它有很多局限性!
它并不是NO.1!
于是，在困惑、失望和抱怨之余，人们期盼着技术的推陈出新，期盼着下一个“NO.1”的诞生……
缺铁会影响胎儿智能和健康
专家指出，铁质缺乏的主要族群为女性及老年人，针对女性而言，最大的生理消耗就是月经期间的流失量，所以在“膳食营养素参考摄取量”中建议，成年女性每日应补充15mg的铁质，当怀孕到第三期及产后哺乳期，每日尚需再增加30mg的铁质摄取量，除了补充自身基础流失量之外，更要因应孕妇血液与红血球增加、胎盘及胎儿成长与哺喂宝宝所需，可见铁对女性身体的重要性。
关于铁，您了解多少呢?
铁与胎儿的智能和健康有关
怀孕妈妈们若铁质摄取不足，出现早产、新生儿体重偏低的相关性就会增加，严重的还会影响宝宝的智力、语言与运动发展。
另外研究也发现，缺铁会增加铅中毒的危险。
哪些因子会影响铁的吸收?
血铁质
主要存在于动物性食品当中，吸收率不受其他食物影响，但会受到身体铁储存量的调节，平均吸收率约为25%，是非血铁质的3倍。
当长时间高温烹调时，会使血铁质分解成非血铁质。
非血铁质
存在于各种植物性食品中，会受到其他食物成分影响其吸收速率，故其吸收率不若血铁质佳，虽然如此，我们仍然可以藉由增加摄取量与利用饮食搭配技巧，来增加铁的吸收量。
饮食因素
影响铁质吸收的饮食因素主要为铁质的化学形式与铁利用率。
根据化学形式的不同，铁可以分为[血铁质]与[非血铁质]两种;
肉类、鱼类含丰富[血铁质]，红色越深，含铁越高。
蔬菜含[非血铁质]，先加以川烫并搭配富含维生素C的水果，可提升铁的吸收率。
帮助铁质吸收因子
维生素C：
可以有效增加非血铁质的吸收率。
禽、畜、鱼等肉类：
肉类含有的肌肉蛋白质在消化后分解的产物，能帮助非血铁质的溶解度而促进吸收，其本身含有的血铁质更有良好的利用率。
酸性物质：
在酸性环境中有助于非血铁质的吸收，例如柠檬酸、苹果酸等。
抑制铁质吸收因子
单宁酸、多酚类：
对于铁的吸收有强力抑制作用。
钙质：
饮食中同时存在大量钙质时，会使铁的吸收率下降。
植酸、草酸：
存在于植物中，会和铁结合而影响铁的吸收率。
饮食中“铁”的来源
肝脏、猪血、鸭血
牛肉、猪肉、鸡肉、鸭肉
海鲜鱼贝类
全壳类、加铁强化的壳类制品
豆类如黄豆、红豆
核果、种子类如黑芝麻
好奇小贴士：
如何聪明补“铁”?
均衡饮食：
透过多种食物帮助、不偏食，可以增加铁的平均摄取量。
避免和钙质同时摄取：
我们建议孕妇们每天应补充奶类1`2份，奶类属于高钙食物，会抑制铁的吸收，最好和高铁质的食物错开时间摄取，可以分别提高钙与铁的吸收率，所以选择奶类制品建议不要执着于“高铁高钙”。
一天1份红色瘦肉类：
红色肉类富含血铁质，肠胃吸收利率佳，一天1份（约1两重）不但可以补充铁质，也不用担心脂肪过量。
餐后一份水果：
维生素C是铁的好朋友，所以在餐后来一份含丰富维生素C的水果，可以大大提升铁的吸收率喔!
例如：
芭乐、奇异果、柠檬、小番茄、柑橘类等等，而且还能摄取组织质，帮助肠胃运动喔!
增加全壳类及豆类摄取：
提高摄取频率与摄取量，并配合烹调，可以弥补其利用率低的问题。
虽然黄豆的植酸含量高，但其加工过程可以去除绝大多数的植酸，反而有助于铁的利用率，所以黄豆发酵产品如纳豆、味噌，以及以葡萄糖酸凝固成的盒装豆腐，都有较好的铁吸收率。
多摄取深绿色蔬菜：
蔬菜中虽然含有草酸、植酸等阻疑铁质吸收的成分，但是若在烹调前先把蔬菜以沸水川烫后再炒，或加柠檬汁，也能增加身体对铁的利用率!
减少咖啡与茶的摄取：
咖啡与茶当中所含的单宁酸会抑制铁在肠道的吸收，如果真的要饮用，建议在饭后2小时再喝。
适当补充铁剂：
怀孕妈妈在必要时建议咨询医师及营养师意见，增添铁补充剂。
准妈妈，这样散步有助分娩
以放松短小的步伐向前迈，一定要以一个你感到舒适的调子进行，手臂自然放在身体两侧，你可以利用这种散步的方法训练分娩所需要的呼吸方法：
用鼻子深呼吸，然后用口呼气，如果能在海边或者绿阴下进行这种散步就更好不过了。
如果要提升你的能量，保持身体健康，为接下来的九个月作好准备的话，你可以尝试一下的几种轻松简单的散步方法：
放松式散步法是什么?
怎么做?
以放松短小的步伐向前迈，一定要以一个你感到舒适的调子进行，手臂自然放在身体两侧，你可以利用这种散步的方法训练分娩所需要的呼吸方法：
用鼻子深呼吸，然后用口呼气，如果能在海边或者绿阴下进行这种散步就更好不过了。
间隔式散步法是什么?
怎么做?
首先进行一个十分钟的放松热身散步。
然后以中速慢走1分钟，最后快速走2分钟。
行走的过程中要保持头部朝上，肩膀放平，手肘弯曲放在身体两侧。
两臂在行走的过程中应该摆动起来帮助身体的平衡，重复这种散步方法六次，最后进行放松慢走5分钟。
交叉训练散步法是什么?
怎么做?
先用中速行走10分钟，然后快速走2分钟再停下来，进行以下的4项叫交叉运动，最后再进行10分钟的放松慢走。
交叉训练运动
力量训练1——手臂转圈运动。
身体倾斜向后靠墙，双脚斜放于身体前大于一步的位置，保持膝盖轻微弯曲，然后臀部靠向墙并且从身体两侧伸开双手（圈的直径最好约等于盘子的直径），大约转15分钟，然后手掌朝下在换方向进行转圈。
力量训练2——两脚分开站立与臀部同宽，右脚向侧面跨一大步，然后是左脚，将手放在臀部上保持平衡，在同一方向重复15秒，然后换个方向重复此动作15秒。
力量训练3——站立式俯卧撑。
双脚自然弯曲分开同臀部同宽，站在离墙大约两步远处，手掌扶着墙，举到同肩部同高处，手肘和手臂轻微弯曲，一直到鼻子快要贴到墙壁的地方，然后恢复原状，重复此动作约25秒。
力量训练4——慢蹲。
双手扶着椅背保持平衡，双脚分立与臀部同宽，将体重开始转移到后脚跟，然后下蹲4-6印存，保持这个姿势约两秒，恢复原状，重复此动作共20次。
冬天孕妇如何正确洗澡？
在孕期，孕妇沐浴一定要讲究方法和技巧，尽管孕妇比一般人更需要沐浴，更要保持皮肤清洁，预防皮肤、尿路感染。
但是，如果在沐浴时不注意方法，有可能对母体和胎儿的健康造成影响，对胎儿来说，有些甚至是永久性的损害。
因此，孕妇沐浴一定要注意以下事项。
水温要有严格限制。
据近代医学研究表明，过高的温度会损害胎儿的中枢神经系统，而且水温越高，持续时间越长，损害越重。
因此，水温应控制在38℃以下。
另外，孕妇尽量不要去温水池沐浴，避免热水浸没腹部。
据临床测定，孕妇体温较正常上升2℃时，就会使胎儿的脑细胞发育停滞;如果上升3℃，则有杀死脑细胞的可能，而且因此形成的脑细胞损害，多为不可逆的永久性的损害，例如有出现胎儿畸形或出生后的智力障碍等问题的可能。
沐浴的时间要讲究。
孕妇在进行热水浴时，每次的时间应控制在20分钟以内为佳。
由于浴室或浴罩内的空气逐渐减少，温度又较高，供氧相对不足，身在其中沐浴的孕妇很快会出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。
加之热水浴的刺激，会引起全身体表的毛细血管扩张，使孕妇脑部的供血不足。
此时，胎儿也会出现缺氧、胎心率加快，甚至可使胎儿神经系统的发育受到不良影响。
沐浴的姿势要科学。
怀孕后，妇女机体的内分泌功能会发生多方面的改变，阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物减少，体内的自然防御机能降低。
如果采用坐浴的方式，水中的细菌、病毒及其容易随之进入阴道、子宫，诱发阴道炎、输卵管炎等疾病，或引起尿路感染。
这些疾病的出现势必增加了孕期用药的机会，而用药便可能会为胎儿健康造成隐患，因此，在洗澡的过程中，一定要讲究上述姿势。
怀孕期间喝水做到“五不要”！
（1）孕妇不要等到口渴才饮水。
口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。
口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。
（2）孕妇不要喝久沸或反复煮沸的开水。
因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。
喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。
（3）孕妇不要喝没有烧开的自来水。
因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。
孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妇身体的内环境极为不利。
（4）孕妇不要喝保温杯沏的茶水。
因为茶水中含有大量的鞣酸、茶碱、芳香油和多种维生素等，如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏而营养降低，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。
（5）孕妇不要喝被污染的水。
孕妇绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水，这样的水即使经过高温煮沸，水中的有毒化学物质仍然存在。
对准妈妈来说，正确的饮水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天保证8次。
在怀孕早期每天摄入的水量以1000～1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。
孕妈咪服用叶酸要适量
怀孕期缺乏叶酸，有可能造成妊娠高血压、自发性流产和胎儿宫内发育迟缓、早产以及新生儿低出生体重。
近年来大量研究表明，补充叶酸可以明显减少无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的发生。
世界卫生组织推荐，孕妇每日叶酸供应量为400微克，即0.4毫克。
但一项调查结果显示，我国育龄妇女膳食叶酸摄入量平均每天不足266微克，如减去烹调损失，实际
升级会员 