乒乓球心得体会.docx
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乒乓球心得体会
乒乓球心得体会
乒乓球心得体会
乒乓球，对于我来说并不陌生，那可是从小打到大的。
小时候自认为乒乓球打得也不错，从小学到初中一直都是难逢敌手，上了高中因为学习比较忙，就几乎没怎么打乒乓球了。
没想到上了大学之后竟然专门有“乒乓球”一课，基于从小对乒乓球的热爱，加上自己有基础，就毫不犹豫的选了乒乓球这门课。
一学期的乒乓球课就这样结束了，经过这段时间的学习，我收获了很多的东西，乒乓球的水平也有了不小的进步，对于乒乓球的规则打发也有了初步的认识和理解。
我们最初是学关于乒乓球的基本的规则。
在接下的课中我们依次学习了发球，推挡球和正手攻球。
下而谈谈我对乒乓球的感想：
首先，要想打好乒乓球必须有坚持不懈的精神，从我自身的经验来看，在打球的过程中可能会遇到不少的困难。
比如说水平突然的下降或者停止不前，如果行政放弃的话就是前功尽弃了，必须咬咬牙齿矜持训练下去，到达一定的程度,你会发现自己的水平会不知不觉的有所上升。
其次，在一开始打乒乓球的时候必须保证姿势动作标准，如果一开始打乒乓球时的姿势不标准甚至是不正确的，那样会限制你以后的发展，只有姿势正确了才能使进退从容，攻防协调。
另外，一个很容易被忽视也很重要的技术是步法，脚步的移动对于打乒乓球来说相当于地基，只有步法到位了，才能从分发挥上身以及手臂的技术，如果步法不到位，其他技术再熟练那也是徒劳的,因为你不可能将其他动作充分的发挥出来，从而导致该打好的球结果没打好。
乒乓球运动讲究动作的协调，他需要全身各部位的结合，从脚步到腿部再到腰部最后经肩到胳膊再到手腕，每一个动作都需要全身各部位的配合才能完成，要在短暂的时间完成这一系列复杂的动作必须得多加练习，最好是找一些技术较好的同学相互比赛，在与他切磋训练的时候将会的到意想不到的进步。
有时候他们轻描淡写的指点就有可能让你豁然开朗，尤其是关键的动作和技术要领。
因此在单独训练的时候，尽可能的去找技术较好的人训练。
想成为一名乒乓球的高手需要恒心、毅力，需要日积月累、循序渐进。
有人说，如果你没有上百万次的触球机会，就很难成为一名佼佼者。
做任何事情都是这样，没有不懈的坚持就不会有成功的喜悦。
生胶就是颗粒向上、直径大于高度的胶皮。
其特点是击球下沉，搓球旋转弱。
由于生胶有减转的作用，因此特别容易控制球。
生胶由于自身的胶皮的性质（胶皮软，弹力大），发球不如正胶和反胶转，球脱板快，不易产生摩擦。
但同时生胶发球也有两个优点：
1、发转与不转球差异大，使对手判断不清旋转，造成对方失误或本方的机会。
2、落点和弧线怪，落在对方球台时弧线长且发“飘”，对手判断失误。
比赛时如果配合生胶发球一定能够起到出其不意的效果。
563胶皮比563-1胶皮的制造旋转的能力要好一些。
发转球时摩擦越薄，球旋转越强。
发不转球时，本人建议加一点摩擦，球有一定旋转，能使对手在接发球时看不清球的商标，造成对手误判，来争取主动。
生胶发长球时，速度要快，落点离球台底线近。
对手不易后退，判断容易失误。
生胶接发球用一个“难”字形容一点都不过分。
虽然本人拜读N遍《乒乓世界》里，张晓蓬和李晓东两位老师的有关生胶打法的文章，我觉得在实际练习中不断体会，可驾御生胶还有难度。
主要有三个问题
1、借力。
生胶在接发球时，处在失控的状态中。
胶皮又软，摩擦差，“吃”不住球。
如果没有控制好拍形，回球落点不佳，那就被对方“虐”了。
2、发力。
接发球时不是什么球都可以发力。
条件有三
A、调整拍形。
对于不太转的下旋球，立起拍子90-100度左右。
遇强烈的下旋发球时，只能仰起拍子搓摆落点。
对于上旋球，拍形保持60度。
对于不转球拍形保持80度左右。
B、发力方向。
对于下旋球，发力以向前为主，少许向上摩擦抵消下旋。
对于上旋球，应向前下方发力。
对于不转球，最好加一点向前的摩擦。
C、发力大小。
对于下旋球，发力小一点保证不失误。
对于上旋球，越发力越好控制，但不要发死力，保证力量通过底板传递到球即可。
对于不转球，控制为主，发6分力就行。
3、回球落点。
生胶接发球后，回长球落点要尽量长，角度大，破坏对手的发球抢攻战术，为自己进攻创造条件。
关于相持球
相持技术是生胶打法又一个障碍。
反胶在相持时，可以制造旋转和弧线。
生胶以击打为主，在手法和技术上没有太多的回旋余地，为避免自己的被动，利用生胶回球速度快，尽量把对手调动起来，以己之长克敌之短。
即使在相持时一般不要退台，保持与球抬0.6米左右。
否则生胶的威力就要打折扣。
1、控制落点。
落点打长，让对手在移动中击球。
生胶回球旋转变化少，高手容易适应，所以要在落点上精益求精。
2、变换节奏、积极的相持。
在相持时，要主动变线，低质量的来球一定要弹打，转换快，减少相持回合。
3、尽量用你正手要解决战斗。
关于防守
防守是生胶难点之三。
直接原因是硬件一一胶皮的问题。
但可以通过提高技术来克服不足。
1、防御弧圈球。
现在几乎所有使反胶的球友都能拉一板弧圈球,防御弧圈越发重要。
A、防御加转弧圈。
遇强烈旋转的弧圈球时，压拍形，借力向前快带出。
也可利用前臂和手腕“吸”一板，相当于直板的减力推或者压好拍形侧切一板类似推挤；遇旋转弱的弧圈球时，你就可以使用生胶的看家绝活一—弹击，击球点在上升后期，用前臂向前下方发力弹击，回球特别沉，弧线又低又直，体现力量克服旋转的道理。
对手只有望球兴叹了一一命苦啊！
！
！
B、防御前冲弧圈。
注意拍形不要压得太大，保持80度左右，身体不能离台太近。
因为前冲力大，速度快，回球应控制落点，以借力或减力回球为主,破坏对方连续拉冲。
C、防御侧拐弧圈球。
要点是提前做到落点的预判，拍形微微后仰，抵消来球的下沉力量，借力还击。
防御弧圈球，不能畏手畏脚，要拿出“视死如归”的精神，出手果断，积极防御，防过去就让对方接不过来，即使防不过去，也让对方吓出汗来。
在一局球中，你弹、打他2、3个弧圈,对手就要“慌”了。
本人觉得生胶对付弧圈球时还是有一定优势。
2、对攻球、突击球的防守。
攻球和突击球速度快，旋转弱，落点长。
防守时，要即使调整站位，注意退台，不要出现球撞拍的现象。
回击时，调整拍形不象防弧圈时前倾大，能加中等力量合力弹击,回球下沉，造成对手失误。
总之，生胶防守时要保持积极的态势。
回防时的落点要尽量调动对手，破坏对手站位，让对手在运动中击球，降低对方连续进攻的质量或者失误，同时为自己进攻创造机会。
关于进攻
由于更换大球，对方的回球的旋转和速度有所下降，为生胶的打法扩大了生存空间。
如果没有掌握弹击，就不能说你会使用生胶。
1、弹打技术一一生胶的强项。
因为生胶本身的特性，胶皮软，制造摩擦的能力差。
如563-1胶皮颗粒又稀又长，有类似长胶的反旋转作用，所以越发力弹打，回球的弧线越平直，而且沉象下旋球似的。
弹打注意两点。
A、控制击球点。
除了象国家队李晓东教练所说的在一个半网高时击球外，我觉得应该在来球的上升后期击球，为什么呢？
因为来球的落台时的力量可以分解为两个力，其一是向前的冲力,其二是球变形产生的向上力一一弹性势能，是它制造了来球落台后的弧线高度。
来球落台时弹性势能最大，弹性势能转化为球的垂直势能，运行到弧线最高点时垂直势能最小。
在上升后期击球，来球垂直势能没有释放完，球拍可以借向上的力，使球附着在球拍上，有“吃球”的感觉，而且合上来球的向前冲力，此时借力比在高点期借力更大，回球更有威胁。
B、发力弹打时，手一定要握紧球拍，小臂向前发力，手腕固定。
2、生胶拉球。
对于没有经过专业训练的业余选手来说，象国手一样用生胶冲球比较难。
对于一般的下旋或不转的球可以拉一板，改变回球节奏来得分或争取主动。
控制拍形不要象反胶压得狠，要立起球拍，向前上发力拉。
拉过去的球有几个特点，旋转弱，落台弧线比反胶拉出的上旋球高一些，对手判断容易失误或连续进攻。
一学期的乒乓球课就这样结束了，经过这段时间的学习，我收获了很多的东西，乒乓球的水平也有了不小的进步，对于乒乓球的规则、打法也有了初步的认识和理解。
我们最初是学关于乒乓球的基础，在接下的课中，我们依次学习了发上旋球，推挡球和正手攻球。
下而谈谈我对乒乓球的感想：
首先，要想打好乒乓球，在一开始打乒乓球的时候，必须保证姿势动作标准，如果一开始打乒乓球时的姿势不标准甚至是不正确的，那样会限制你以后的发展，只有姿势正确了才能使进退从容，攻防协调。
其次，一个很容易被忽视也很重要的技术是步法，脚步的移动对于打乒乓球来说相当于地基，只有步法到位了，才能从分发挥上身以及手臂的技术，如果步法不到位，其他技术再熟练那也是徒劳的，因为你不可能将其他动作充分的发挥出来，从而导致该打好的球结果没打好。
另外，乒乓球运动讲究动作的协调，需要全身各部位的结合，从脚步到腿部再到腰部最后经肩到胳膊再到手腕，每一个动作都需要全身各部位的配合才能完成，要在短暂的时间完成这一系列复杂的动作必须得多加练习，最好是找一些技术较好的同学学习一下，在与他切磋训练的时候将会的到意想不到的进步。
有时候他们轻描淡写的指点就有可能让你豁然开朗，尤其是关键的动作和技术要领。
因此在单独训练的时候，尽可能的去找技术较好的人训练。
想成为一名乒乓球的高手需要恒心、毅力，需要日积月累、循序渐进。
练球重要的是保持平和的心态，不急躁，不怕输。
还要多看,多看球，查找自己与别人的优点与不足。
同时乒乓球也可以锻炼反应能力，也可以协调身体各部位的配合，还能增强自信心、自恃力、独立性，提高思维敏捷性。
这也是我喜欢这项运动的重要原因。
每次打完球后，都感觉思维更加灵活，心情更加舒畅，能够以更加饱满的热情投入到生活学习中去。
乒乓球课让我的大学生活更加丰富多彩，老师传授给我的知识也将受益终生。
这学期的乒乓球课结束了，但我对乒乓球的热爱没有因此结束，我会继续练习，不断提高自己的水平，目标不是想成为多厉害的高手，而只是因为我喜欢这项运动，它让我享受到了运动的快乐。
今天早晨九点来到了打工的地方。
是石家庄XX县的一个校外活动基地，工作内容是乒乓球教练。
此基地位于XX县世纪广场斜对过，是近两年刚刚建起的基地，将县内所有校外活动培训迁于此，使得中小学生兴趣班集中起来，更加方便管理。
乒乓球训练厅外种了一大片的向日葵，整个院子看起来生机勃勃。
训练厅内安放了六个乒乓球案，有些拥挤。
训练厅的西北角放了一个空调，使训练的孩子们不至于太热。
训练班分为两个，基础班和升级班，今天是基础班孩子合影的时间。
乒乓球教练的工作是与一群排队的孩子打对攻，纠正他们的动作,此工作难度很大，需要将乒乓球打至同一个位置，让孩子们专心练习动作而不会左右蹦跳找球攻击。
这个乒乓球训练班已有十几年的历史，总教练是省乒乓球队的退役员，兴趣使然而开办的兴趣班。
刚开始时来训练的人员并不多，但是教练训练的方式简单有效，教出来的学生在县内的乒乓球比赛中均取得优异的成绩，因而知名度越来越大，报名训练的人数越来越多，以至于现在要分为两个班训练厅才能盛下。
训练分为两个小时，在这两个小时内，学员们都拿着自己的球在案子的一侧排队，轮到自己的时候特别兴奋，打得好，笑的高，打的有失误的话，眉毛一蹙，捡球又去排队。
虽然厅内声音乱，但秩序总是很好。
随着打球时间加长，每个人都出了一身的大汗，学员们的新鲜劲头下去了，开始休息喝水，小孩子们开始打闹。
这时，总教练就会从新安排活动，开始了乒乓球的小小比赛。
最角落的两个小教练组织了一场团队比赛，一方三个学员，开始了单打比赛和双打比赛。
两方的学员都是教练根据学员的日常表现进行挑选的，比赛水平相差不多，也因此比赛非常激烈，两方教练都在为自己的学员加油鼓励，根据比赛的经验为学员出谋划策，争取比赛的胜利。
观赛成员越来越多，人们的加油声越来越大，这个角落也成为了训练厅的焦点。
十二点后，孩子们都被家长陆陆续续地接走了，剩下几个教练又和总教练打了两场比赛，让总教练指导了自己的比赛技术。
拖地擦
乒乓球案，收拾好后人们才都离开了训练厅，等待下一次训练的来临。
乒乓球，对于我来说并不陌生，那可是从小打到大的。
小时候自认为乒乓球打得也不错，从小学到初中一直都是难逢敌手，上了高中因为学习比较忙，就几乎没怎么打乒乓球了。
没想到上了大学之后竟然专门有“乒乓球”一课，基于从小对乒乓球的热爱，加上自己有基础，就毫不犹豫的选了乒乓球这门课。
上乒乓球课果然很轻松，大部分时间是我们自己练习的，因为乒乓球不同于其他深奥的理论，是不需要老师做什么详细的教学的，完全靠多练习，练出手感的。
毕竟很久没打乒乓球了，手感还真不是怎么滴，总打不出几个好球。
上了几节课之后，发现会打的很多,当然也有才刚开始接触乒乓球的同学，跟着这么多不同年级不同学院的同学一起上课，我发现了自己的很多不足，甚至连自己小学时候的水平都没达到。
教我们的是个很可爱的老师，不是很高，看起来就很和蔼、友善,其人也真的是很友善，还有些小幽默。
在老师的指导下，我才矫正了自己长期以来的握球拍姿势，也掌握了如何压球的要领。
良好的基础在正确的理论指导下，终于有所见效，打起来顺手多了。
老师上课不是很严，并不是经常点名，但是每次去上课的同学都不少，我想这就是大家对乒乓球的热爱吧。
因为课是早上第二、三节上的，所以每次去上课都得起早，因为从西校园赶到东校园体育馆还是要走很远一段路，在每次去上课的同时，也能锻炼自己的'意志力，坚持就是胜利！
当然，在和同学们练球的时候，也结识了一些不同年级不同学院的朋友，大家平时一起打球切磋，上课的氛围也是其乐融融。
最令我不甘的是期末的比赛考试，开场就输给了对方，不过我当时并没受到这样结果的影响，反正更专注的打下一场比赛。
果然凭自己实力连赢了好几个同学，最终以2败4胜的成绩结束了本学期乒乓球课的考试项目。
不过最重要的不是结果，而是一个学期以来的过程。
小学时学了三年乒乓球，由于还算勤奋，获得了一些奖项,以此还能证明这段早期的经历。
而后的十多年，转以学业为重，这项爱好被搁置，技能也荒废了。
偶尔拿起球拍，也只是业余休闲，球技淡忘了，倒也并不在意，心中记挂的是与学友们一起挥汗洒泪的日子，这是珍贵又美好的回忆。
大概因为乒乓球是国球的缘故，踏上社会后，发现身边热衷于这项运动的朋友很多，各个年龄层次都有。
因为儿时的经历，偶尔会受邀参加一些乒乓球聚会或活动。
每每热情高涨，却总因技不如人而早早败下阵来，羞愧于“正规军”出身的光环。
上月末，组织上为丰富会员的业余生活，增强各区、部会员间的交流，由民建文体委发起，南洱支部承办，在练市吉祥驾校的活动室开展了一次乒乓球友谊赛。
热情总能战胜羞涩。
而作为新会员，应该更积极地参加组织上的各项活动。
因此我踊跃地报了名。
我支部与我一起报名的还有胡志利医师。
胡医师是忠实的乒乓球爱好者、湖州乒乓球协会会员。
他的绝技是正手拉球，球速快、力量大，并带有强烈旋转，是一位鬼拍神手。
三、四月间，正值春季，气候宜人。
在李饪副主委的带领下，各支部会员集合后前往比赛地点。
比赛通过抽签分组，以淘汰赛的形式进行。
我和胡志利医师被分在了同一组，看来同部“相残”不可避免。
民建的乒乓球高手如云，各具特色。
我本着“重在参与，交流为主”的想法，认真投入比赛。
纵观全部赛程，戏剧性的一场比赛出现于我与胡医师之间。
事实上，由于长期缺乏练习，我的水平在其之下是不争的事实。
或许正因如此，我的球均偏轻、薄弱，为短球,这一点居然幸运地抑制了胡医师特点的发挥，使他无法很容易地拉球，侥幸赢得了比赛。
因为有些“胜之不武”，我心里难免惴惴，也暗自下了决心，下次再切磋时，要把自己训练成一个合格的对手。
整场赛事精彩激烈，整个过程充满了汗水、掌声和欢笑。
最终，技术全而的南潯支部会员蔡锋获得了冠军。
此次友谊赛为会员们提供了一个展示自己乒乓球技术的舞台和彼此交流的平台。
这不仅是会员之间技术的较量,更重要在于精神的沟通。
同时，我也看到了会员们朝气蓬勃、努力拼搏、认真务实的精神风貌，这与平时努力加强自身建设息息相关。
感谢湖州练市吉祥驾校培训有限公司钱小康校长的大力支持，欢快的下午，成功的活动，为会员们建立起了一个长期联动的渠道。
而我也将借由这个契机，重拾乒乓球技术，更重要的是，与会员们多交流、多沟通、多学习、多进步。
有着“国球”美誉之称的乒乓球是一项老少皆宜的竟技性体育运动。
乒乓球运动其特点是：
球小、速度快、旋转强、变化多样，是一项技巧性运动。
对技术动作、控球感觉的要求非常细腻，不同于技能型、对抗性项目，技术动作较为复杂而且动作与技术之间相互联系、相互促进。
乒乓球技术动作定型所需时间较长，且运动训练周期较长。
该运动项目对运动者的身体协调性、灵活性、节奏感、反应能力要求较高。
针对这一特点并回眸自己十几年从事乒乓球训练的经历，从蹒跚起步到逐渐成熟，历经磨练，感受颇深。
1习惯养成教育
要想做好事首先得做好人，养成认真、勤奋、团结、互助的好习惯。
让学生做到：
每一个动作都要求一丝不苟，求准、求稳，提倡老带新，大带小。
好习惯从小养成，特别对那些风休、雨休训练坚持不好的学生首先协调家长做到持之以恒，风雨无阻地接送，鼓励他们不怕困难，坚持不懈，保持训练热情以达到极佳的训练效果。
2游戏融于训练
兴趣是最好的老师，乒乓球训练起步很乏味，把游戏融于教学之中，不但可以丰富教学内容，还能激发学生的训练积极性，同时还锻炼了身体素质。
例如：
学生训练多球后，加入运球比赛游戏、蛙跳比赛或单腿跳、侧滑步跑等游戏，这样使教学变乏味为趣味，也激发了求知欲望。
把游戏融于教学之中，既缓解了运动疲劳，也避免了造成肌肉损伤。
3师生共同活动
教学是双边活动，是教师教与学生学的活动过程。
在训练中教师不参与活动，只是让学生活动，这样的训练方法毫无生机，学生会逐渐失去训练的兴趣，如果教师和学生一起活动，效果会非常理想。
师生共同参与活动是学生快乐学习的桥梁。
传统的教育理论认为师生之间是命令与服从的关系。
教师神情严肃，不容质疑，教学中学生言听计从，根本就谈不上快乐。
现代课堂是民主和谐的，师生关系平等融洽，在教学中我经常和学生一起打接发球，在练的过程中能随时发现学生的不足之处，及时调整，做到对症下药。
每周一次较量赛，有时故意失误让让学生，让他/她的分数比较接近，总抱有幻想，学生每天都会不自觉地在琢磨，既增加了竞争意识，也提高了球技，还激发了练球的兴趣。
4怀揣梦想，向偶像看齐
开展偶向伴我成长活动。
当在赛场上心浮气躁时，先想想偶像的沉着冷静；当萎靡不振时，多想想偶像的拼搏进取精神；当想要放弃时，多想想偶像的顽强执着的韧劲，心中一直以偶像为榜样，吸取他们身上的能量，使每个运动员的技能技巧渐露锋芒。
从这学期开始，我的体育课变成了选修课，我可以根据自己的喜好自由的选择想要学习的体育项目了。
平时我很喜欢看批乒乓球比赛，也比较喜欢打乒乓球，但技术和水平都一般，所以我选修了乒乓球课。
乒乓球运动大约在十九世纪末期起源于英国，随后更辗转传到美国、欧洲中部、日本、中国及韩国等地。
国际乒乓球联会于1926年创立后，成为这项运动的最高管理机构。
乒乓球运动起初被很多人视为茶余饭后的娱乐，但发展至今，己成为一项世界性的主要运动之一。
我的乒乓球课老师是名水平很高的老师，上起课来很认真，也很负责。
课上他把每个技术动作都认真进行示范，把每个技术要领都讲解得很仔细。
在他的帮助下，我的乒乓球水平提高很快。
乒乓球课上，我按照老师的要求认真地进行练习。
我的乒乓球基础不是很好，所以刚开始打的时候遇到一些困难，但我一点也没放松对自己的要求，我加倍努力练习。
我重点练习了接发球、正手推挡和正手快攻，并在练习中不断地纠正自己的技术错误和动作错误。
经过一段时间的刻苦练习，我的乒乓球水平有了一定程度的提高。
通过乒乓球课的学习，我学习到了很多有用的技术与技巧，我的乒乓球球技术水平得到了很大的提高，我学到了很多东西。
乒乓球有各种各样的不同打法，还有各种战术。
力量、速度、旋转、落点是乒乓球技术的基本因素。
力量作用于球，是通过球的前进速度和旋转强度表现出来。
为了使对方接不好球，在进攻当中就要打得有力量。
旋转对打球来说很重要，用磨擦来制造上旋、下旋和其它形式的旋转球。
移动速度，回球速度对于一名球手来说是很重要的。
刁专的落点会给对手的回球带来很大的困难，所以打球时应讲究回球的落点。
只有能够充分发挥力量、速度、旋转、落点的作用才能打好乒乓球。
通过乒乓球课的学习，我对体育文化及乒乓球运动文化有了较深刻的理解，掌握了乒乓球运动理论与方法，体会到了乒乓球运动的乐趣。
当今的乒坛，是清一色反胶弧圈的时代。
从头到尾，都是两个人不知疲倦地用弧圈对拉、对冲。
乒乓球变得更像是种体力活，而不再是一种轻灵、优雅的运动。
功利主义、成名须趁早、主流技术在这些思想的统治下，我们再也无法在赛场上看到正胶的精神抖擞，长胶的永不言败，生胶的守中反攻，而要忍受冗长、乏味、千篇一律、规整强悍的反胶对拉。
连专业人士也承认：
“从专业的角度看,直板正胶/生胶打法已经落后，需要创新，但是对业余乒乓球爱好者来说，直板正胶/生胶打法依然具有很强的诱惑力。
”前些日子，在几家乒乓网站站上看了一些有关生胶打法的贴文，知道一些乒乓球爱好者很想看到有关生胶打法的技术文章，由于这些年有关生胶打法的文章非常少，因此来凑个热闹，谈谈自己对生胶打法的一些见解，与大家交流交流，希望对己有一定基础或正在学习生胶打法的爱好者有所帮助。
我是一个纯业余的乒乓爱好者，曾经打过正胶、反胶，最后改打生胶，直拍生胶打法的时间己十六年有余。
底版采用蝴蝶王，目前使用563生胶套胶。
球拍反而贴反胶，采用2.1mm上海红双喜“海运”海绵，硬度41,胶皮采用贴帕里奥普通反胶。
采用最老式的左推右攻打法，进攻时拉打结合，反手结合采用横打技术及生胶弹打技术，发球时采用倒板发球。
下面，我将谈谈直拍生胶打法的体会。
1.关于武器问
由于生胶打法具有速度快，摩擦力弱，控球能力较差，不容易制造弧线的特点，所以对球拍的要求特别苛刻。
总体来说，要求拍子较吃球，挡弧圈时吃得住球，攻球时又要有一定力量和速度，对于一般的下旋球可以调整拍形角度进行攻球，或靠摩擦提拉过去。
具体地说，海绵要选用硬度小（38度左右）弹性好，厚度在1.6〜1.8mm的海棉，最好选用日本进口产品。
胶皮方面，我未曾使用过进口产品（只是试打过），国产产品中我认为天津563型号套胶不错，实际上我曾经很长一段时间是使用大维388C-1胶皮。
大维胶皮的特点是摩擦能力相对较好，因此控球能力较强，而天津563套胶较全而，也较怪、挡球较下沉。
大维388C-1推挡时球性也下沉,与563效果差不多，但球性不如563怪。
底版建议采用速度较快、攻击力强，且有一定手的底版感，蝴蝶王、大力神和斯蒂卡红黑碳王7.6等都是不错的选择。
反而海绵厚度采用2,lmm，硬度适中，配置时一般在应以配合正而弹性适手为度。
反胶胶皮不必太讲究，一般只要其粘度适合为主，便于横拉时上手即可。
2.关于技战术问题
要充分利用生胶的特点：
搓球不转或反转、推挡下沉，攻球弧线直，回球速度快的特点，采用以下技战术：
1.站位：
站位一定要在近台，不要退台。
接发球时可以站的稍后一点，主要是为了当对方发反手长球时可以用横拉予以回击；在对方发球后就应回到近台。
2.战术：
尽量采用推挡攻，左推右攻拉打结合。
因为生胶推挡过去的球是下旋球，速度较快，一般对方很难适应，很容易出现下网或回出质量不高的球。
特别是在对推时可采用推直线球到对方正手位，效果很好。
还可利用生胶
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