发展战略发展体能Word下载.docx
《发展战略发展体能Word下载.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《发展战略发展体能Word下载.docx（19页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
第一、既要全面发展，又要突破薄弱环节。
第二、正确处理好发展运动能力与身体素质的关系。
第三、合理选择内容。
二、适量性原则
适量性原则是指在体育教学中．科学、适量地安排运动负荷的量与强度，使学生承受恰当的生理负荷。
贯彻、运用本原则的基本要求是：
第一、要根据课的目标、教材性质、课的类型和学生的特点等合理安排课的生理负荷。
第二、正确处理生理负荷的量与强度关系。
第三、正确处理生理负荷的表面数据与内部数据的关系。
第四、帮助学生学习并使其具备自控与检测负荷的方法和能力，以及放松与恢复的方法。
三、持续性原则
在体育教学过程中，不但要注重学期、学年发展学生体能的持续性，还应考虑学段与学段之间的衔接，确保学生体能发展的不间断性与持续性，为终身体育打下基础。
第一、持之以恒。
第二、合理间隔。
四、健康性原则
健康性原则是指在体育教学中，发展体能要以健康为前提，坚持有利于促进学生身体正常发育，促进健康，提高技能，养成正确良好的身体姿势和健康卫生习惯。
体能是人类赖以正常生活活动的物质基础和能力；
健康是人们体能状况内在反映和良好活动效能的表现。
贯彻运用这一原则的基本要求是：
第一、全面理解和贯彻体育教学大纲。
第二、加强学生健康意识的培养和教育。
第三、健康教育要贯穿于体育教学的全过程。
第四、教学中要加强安全教育
第四节发展体能的方法
发展体能的方法是指体育教学过程中，师生为了实现锻炼身体，增强体质和发展体能教学目标，所采取的各种工作方式。
在体育教学中，常用的发展体能的方法有：
一、重复法
重复法是指在不改变动作技术结构和生理负荷的表面数据的条件下，所进行的反复练习的方式。
重复法又可分为连续重复法和间歇重复法。
连续重复法是连续不断地重复练习。
这种方法最大的特点是周而复始，通常用于中长跑、连续做武术某一单个练习等。
间歇重复法是指在重复练习的过程中有固定的间歇。
间歇时间的长短取决于负荷量与强度大小和教材特点。
运用重复法的基本要求是：
第一、根据发展体能的任务和学生个体的具体情况确定练习的次数、距离、时间、强度、间歇时间。
第二、根据锻炼时的实际情况，改变重复练习的条件。
第三、应尽量选用简单而有实效的或已基本掌握的手段，以保证练习的准确性，提高锻炼效果。
第四、加强对学生进行发展体能的目的教育，克服单纯从兴趣出发与枯燥感，并要采取灵活的调整措施，调节课堂的气氛。
二、变换法
变换法是指在体育教学中为发展学生体能所采用的变换练习的环境、条件和动作的要素以及动作的组合等情况下，进行锻炼的方法。
运用变换法的基本要求是：
第一、变换要以锻炼的实际需要为前提．作出有针对性的安排。
第二、在安排变换因素时，应考虑循序渐进，学生能适应、有利于保证锻炼实效，不要过于突然。
三、持续法
持续法是指在体育教学中，组织学生练习时，在相对较长的时间里，用较稳定的强度、不间歇地进行练习的锻炼方法。
运用持续法的意义在于控制生理负荷保持在一定水平上，使学生的身体充分地得到锻炼。
运用持续法的基本要求是：
第一、要考虑不同项目以及不同季节气候对学生的影响，坚持区别对待，因人而异。
第二、控制好负荷强度，练习强度较大时，练习时间就不能太长；
练习时间延长，强度不能太大，注意循序渐进，逐步提高。
第三、教师要善于观察持续法练习所产生的生理反应，及时进行调控。
在实践中，通常把持续与间歇法结合起来运用。
第四、要广泛运用变换的方式，多采用游戏与比赛的方法组织练习，以提高学生的兴趣。
四、间歇法
间歇法是指根据对象、教材内容的特点和生理负荷的大小，调整与控制各练习之间的间歇时间，以提高发展体能效果的方法。
依据超量恢复的原理，体育活动后要经过合理的休息，使机体产生一系列的生理、生化与超量恢复反应，这样才能逐步提高体力，增强体质。
运用间歇法的基本要求是：
第一、由于学生年龄、性别、体能客观环境条件等不同，不可能有固定间歇时间的指标，教师要及时了解学生负荷后的生理与心理反应情况，依据实际情况去调节与控制间歇时间，避免负荷过大或过小，以期达到发展体能之效。
第二、间歇法可按照严格的间歇时间进行．即在两次练习之间，间歇的时间应使有机体处在尚未完全达到恢复的状态下，进行下一次的练习，这样会取得更好的超量恢复之效。
第三、间歇时应主要采用积极性休息的方式，如走步、慢跑、适当的放松，以加速排除乳酸和恢复体力。
五、循环法
又称巡回法，是指在体育教学中根据发展体能的要求，选择若干练习或动作，分设若干作业点，要求学生在每个作业点上完成规定的练习和负荷，一个接一个进行作业点的轮换，循环往复地进行练习的锻炼方法。
第一、选择作业点的数目、各作业点练习的内容、次数、间歇时间以及巡回的总次数等，应依据发展体能的任务及学生特点进行科学设计和提出简明的要求。
第二、要重视动作质量，防止求速度，走过场的倾向；
教师要严格管理、严格要求，及时进行指导、检查与评价。
第三、各作业点规定的练习内容，应选择简便易行、实用而有效的练习方法。
第四、在学生熟练掌握各作业点练习方法的基础上，方可适当进行带有比赛性质的活动。
六、综合法
综合法是指重复法、变换法、持续法、间歇法等各种发展体能的方法结合起来加以运用的锻炼方法。
它可以根据发展体能的需要，组合成多种练习的方案。
运用综合法应加强目的性、计划性，可以将两种方法交替运用，如先运用持续法．再运用间歇法；
也可以一法为主，多法配合。
运用综合法时，应对练习的负荷、间歇的时间与休息的方式等提出不同的规定和要求。
复习思考题
1.何谓体能?
发展体能有什么意义?
2．发展体能的原则有哪些?
如何贯彻这些原则，
3．发展体能的方法有哪些?
运用时要注意哪些问题，
体育知识与运动技能教学
第一节体育知识与运动技能教学的意义与特点
一、体育知识教学的意义与特点
体育知识含体育与卫生保健知识，是体育教学的重要组成部分。
（一）体育知识的涵义与分类
体育知识是人们对于体育的现象、事实及其规律的认识，是人们在长期的实践中积累起来的经验的概括和总结；
体育知识为人们提供了有关体育的信息，并为他们的体育行动奠定基础。
体育知识可以分为两种类型：
一是关于体育事实方面的知识；
二是关于体育理论方面的知识。
体育知识从总体上讲要回答体育中的是什么，为什么，怎么做。
（二）体育知识教学的意义
1．通过体育知识的教学，有利于学生正确认识体育对于社会、个人的价值，树立正确的体育观，提高学生参加体育学习、体育锻炼的积极性，为自觉参加体育学习、体育锻炼奠定认识基础。
2．通过体育知识的教学，有利于学生正确认识体质、健康与体育的关系，较为系统的掌握科学合理进行体育学习、练习、锻炼的知识，为体育锻炼提供有效的指导。
3．通过体育知识的教学，有利于学生体育文化素养水平的提高，更好地适应现代社会生活的需要，为促进个性的和谐发展，增加社会交往，丰富文化生活，更好地享受体育带来的乐趣提供文化基础。
（三）体育知识教学的特点
1．体育知识教学是科学知识教育与生活教育的有机结合。
2，体育知识教学具有很强的综合性。
3．体育知识教学具有很强的实践性。
二、运动技能教学的意义与特点
（一）运动技能的性质
运动技能是指“表现在外部的、以完善合理方式组织起来并能顺利完成某种活动任务的复杂的肢体动作系统。
它表现为身体的一定肌肉、骨骼运动与之相应的神经系统的活动。
（二）运动技能教学的意义
1．通过运动技能教学，有利于学生正确掌握从事体育活动的运动技术。
2．有利于学生进行科学锻炼，
3，有利于终身体育的开展。
（三）运动技能教学特点
运动技能教学过程的特点主要取决于动作结构的复杂性、动作所表现出的对身体素质方面的要求和动作技术的变化。
动作的复杂性主要取决于单个动作或组合动作的数量；
动作在空间、时间、时空特点和力量的大小，以及动作准确性方面的要求；
协调性方面的要求；
先天所具有的对某些动作的熟练程度。
（四）运动技能形成的过程及各阶段的教法特点
在开始学习某一新的运动技术之前，要具体了解学生对掌握该动作的准备程度。
学生的准备程度通常是采用一些预选测验或学生已有的运动经验来加以评定的。
学生对学习新的动作的准备程度主要是由3个部分组成，即体力准备程度、运动经验积累、心理准备程度。
各种动作都需要一定的身体素质作为基础，尤其是在进行对身体素质要求较高的动作教学时．起决定作用的是身体素质准备程度。
运动技能的形成过程是学生由不知到知，由不会到会，由不太熟练到熟练运用的过程。
1．粗略掌握动作阶段。
粗略掌握动作阶段的特点是：
大脑皮层兴奋扩散，内抑制不够，动作往往比较吃力、紧张、不协调，并伴有多余动作等。
根据这些特点，该阶段教学的主要任务是：
使学生理解动作学习任务，建立动作表象和一般概念，形成动作的基本结构，防止与纠正主要错误与多余动作。
在教法运用上有以下特点：
（1）根据教材特点与学生的实际，运用语言与直观法，使学生明确动作学习的意义与任务，建立正确动作表象与一般概念，通过尝试性的练习，初步建立动作的基本结构。
（2）为了让学生建立正确的动作结构，在学生具有完整动作概念的基础上，注意“分解”、“定位”、“助力”、“阻力”等方法的运用。
（3）适宜的运动负荷。
（4）由于本阶段学生分析运动感觉的能力有限，所以这一阶段的评价，主要是来自于教师的语言和学生本身的视觉监督。
（5）应尽可能缩短课与课之间的间隔。
（6）要及时预防与纠正动作技术中的严重错误。
2．改进与提高动作阶段。
改进与提高动作阶段的特点是：
大脑皮层兴奋与抑制过程处于分化阶段，兴奋相对集中，内抑制逐步发展巩固，能较准确地分析与完成动作，多余动作逐步消除，动作的紧张性降低。
（1）为了促使学生尽早建立完整动作的动力定型，通常以完整练习法为主，以加深学生对完整动作的体验。
（2）运用讲解、示范等方法，主要是为了更好地揭示动作的规律性，分析掌握动作技术的过程，阐明产生错误的原因，使动作概念进一步具体化，透彻了解动作的顺序。
（3）在保证动作质量的前提下，要适当加大运动负荷，以使学生能在最大限度地表现身体素质的条件下完成动作，提高动作的效能与稳定性。
适当增加练习重复的次数，但要避免因过度疲劳而导致动作走型和形成错误定型。
（4）由于学生的体能、心理等方面的差异，在本阶段表现更为明显，教学中要更多地注意区别对待、因材施教。
（5）为了提高学生动作技能适应性．应适当采用变换练习的方法，改变练习的条件、练习的环境、动作的组合，并注意运用竞赛法等。
（6）要注意提高学生对动作技能自我评价能力。
随着动作技能的逐渐形成，学生对自我完成动作的感觉逐渐清晰．为此，在该阶段一方面教师继续给予学生以具体的评价，另一方面要求学生进行自我和相互评价。
3．巩固与运用自如阶段。
巩固与运用自如阶段的特点是：
大脑皮层的兴奋与抑制在时空上都更集中精确，动作准确、熟练、省力、连贯、节奏稳定、可靠性适应性强。
根据这一阶段的特点，其教学的主要任务是：
巩固与发展已掌握的动作技能，扩大动作技术变化的范围，以便在多种情况下灵活运用；
根据个人特点，提高个人技术水平，促进学生在发展身体素质的基础上，进一步改进完善动作技术。
（1）在该阶段可以在复杂多变的情况下，运用重复练习法与变换练习法，并注意在完整练习中进一步巩固与改进技术细节。
（2）要积极启发学生的思维，促进学生自我认识动作完成情况，提高学生分析问题与解决问题的能力。
（3）进一步增加运动负荷，使学生在承受较大运动负荷的条件下．甚至有一定的疲劳的情况下准确熟练地完成动作，提高动作技能的稳定性。
（4）进一步加强动作教学与发展身体素质的结合，要将巩固与改进动作、提高技术水平和培养作为动作基础的身体素质过程有机地结合在一起。
（5）对学生动作掌握程度进行全面的评价。
即教师要对学生掌握动作的稳定性、可变性、自动化程度、动作效果进行全面的评价。
第二节体育知识与运动技能的教学原则
体育知识与运动技能教学的原则主要包括：
一、知识技能教学与能力培养相结合原则
知识技能教学与能力培养相结合原则是指：
体育教学过程中既要注意知识技能的教学，使学生掌握体育知识技能，同时要注意加强学生体能、思维能力、自我锻炼能力培养，使学生的知识技能与能力都得到提高。
提出这一原则的主要依据是教育、教养和发展相统一的规律。
能力的发展有赖于对体育知识技能的掌握，体育知识技能的掌握又有赖于能力的发展；
引导学生掌握体育知识技能，并运用这些知识技能才能有效地发展他们的能力。
贯彻、运用这一原则的基本要求是：
（一）要注意联系实际
（二）重视培养学生的能力
（三）正确处理体育知识技能教学与能力培养的关系
二、直观与思维相结合原则
直观与思维相结合原则是指：
体育教学过程中教师要充分运用各种直观手段调动学生各种感官去感知事物，获得直接经验与感性认识；
同时要启发学生积极思维，为知识技能的掌握奠定良好的基础。
提出这一原则的依据是认识事物的规律与运动技能形成规律。
体育知识与运动技能的掌握都是从建立感性认识开始的．学生从感知动作开始．在此基础上通过思维理解建立起完整、正确的动作概念，并经过反复强化，掌握体育知识与运动技能。
（一）充分运用各种直观方法，调动学生的各种感官感知教材
（二）注意直观与讲解相结合
（三）积极启发学生思维
三、区别对待与因材施教原则
区别对待与因材施教原则是指：
在体育教学过程中知识技能教学要根据学生的年龄、性别、体育基础、体能水平等确定教学目标、选择内容和组织教法，使教学得到实效。
提出这一原则的依据是，学生身心发展的规律。
（一）深入了解与掌握学生情况
（二）合理安排教学过程
（三）适当增加选择性
四、循序渐进原则
循序渐进原则是指：
体育知识与技能教学内容的安排要遵循系统性与连贯性的要求，目标略高于学生的现有水平，通过师生共同努力学生可以达到，以使学生体育知识技能得到提高。
提出这一原则的主要依据是认识事物规律和运动技能形成规律。
一方面，学生学习与掌握体育知识与技能是有一个由比较简单到比较复杂、比较粗浅到比较深入，逐步深化提高过程；
另外一方面，体育知识和运动技能本身也具有内在逻辑性与系统性，只有循序渐进，才能使学生更好掌握体育知识与技能。
（一）认真贯彻体育教学大纲、制定教学文件
（二）要依据学生的生长发育特点，合理安排教学内容
（三）合理确定前进的“步子”
要将学生的运动技能基础与完成新学动作所需要的条件进行认真比较，选择适合的“步子”，使学生能“跳一跳，够得着”，使得学生有克服困难后取得成功的机会。
以上几条原则是相互联系、相互作用的，在体育教学中必须综合加以运用。
第三节体育知识与运动技能教学方法
一、体育与卫生保健知识教授方法
（一）讲授法
讲授法是通过教师以学生能接受的简明语言，系统连贯传授体育与卫生保健知识的方法。
讲授法一般分为讲解、讲述、讲演3种方法。
讲解法是叙述体育与卫生保健知识的有关事实、现象、定理、定律的方法。
讲解法要具体分析、解释与理论有关的内容。
讲述法是向学生叙述事实材料或描述事件、过程及其结果的方法。
讲述法强调对事物、事件的陈述。
讲演法是教师借助于语言与非语音的形式，完整系统地讲解事实，而且深入分析与讨论事实、事件、定理，并得出科学结论的方法。
讲演法强调有理论、有事实、有分析、有结论。
在运用讲授法时应注意：
1．保证正确的科学性与思想性。
2．提高运用语言的技巧与艺术性。
3．提高板书质量。
4．充分调动学生的学习主动性。
（二）谈话法
谈话法又称问答法，是教师与学生以口头语言的交流方式，要求学生运用已有知识经验回答教师提出的问题，从而获取新知识的方法。
谈话法有利于激发学生的思维活动，唤起和保持学生的注意力，激发学习兴趣，培养学生独立思考和语言表达能力；
有利于教师及时了解与掌握学生学习掌握体育与卫生保健知识的情况，调控教学过程。
在运用谈活法时应注意：
1．正确选定提问的内容。
2．正确选择与运用提问的方式。
3．要鼓励与激发学生积极思维。
（三）演示法
演示法是教师通过展示实物、模型等直观教具，或利用幻灯、投影、录像等设备的演示，使学生获得或巩固体育知识的方法。
演示法有利于学生获得体育方面的感性认识，加深对体育的理解，激发学习兴趣，提高注意力，发展观察与思维能力。
演示法的具体方法有3种：
有关的实物、模型与标本等，目的在于获得体育与卫生保健的感性知识；
连续成套的模型、标本、图片、幻灯、电影与录像等，目的在于了解有关现象的发生、发展过程；
教师讲授的同时进行实际的动作或操作示范等。
（四）讲练法
讲练法是将体育方面的知识传授与技能培养结合在一起的方法。
讲练法有利于学生更好地理解与掌握所讲的体育知识；
有利于学生实际技能的形成和能力的培养。
在运用讲练法时应注意：
1．根据教学目标与内容选择讲练法的具体运用形式，以讲为主，以练为辅；
以练为主，以讲为辅；
讲练并重，做到讲练结合，相得益彰。
2．做好教具准备。
3．注意加强对学生实际练习的指导。
二、运动技能的基本教授方法
在运动技能教学过程中，经常采用的教授方法有：
语言法、直观法、分解法与完整法、预防与纠正错误法、游戏法与竞赛法。
（一）语言法
语言法是指在体育教学中，运用各种形式的语言，指导学生学习掌握学习内容，进行练习的方法。
体育教学中语言法运用的具体方式有：
讲解、口令与指示、口头评价、口头汇报、“默念”与“自我暗示”。
1．讲解。
讲解可以分为直陈式、分段式、概要式、侧重式、对比式、比喻式讲解法等。
在体育教学中，运用讲解法时应注意：
（1）要明确讲解的目的。
（2）讲解内容要正确，符合学生的接受能力。
（3）讲解要生动形象，精简扼要。
（4）讲解要具有启发性。
（5）注意讲解的时机与效果。
2．口令与指示。
口令是有一定的形式和顺序，有确定的内容，并以命令的方式指导学生活动的语言方式，如队列队形练习，基本体操、队伍调动等需要运用相应的口令。
口令的运用应做到洪亮、准确、清晰、及时，并注意根据人数、队形、内容、对象等特点控制声音的大小、节奏的快慢等。
指示是运用比较简明的语言，组织指导学生活动的语言方式。
3．口头评价。
口头评价是指按教学标准，对学生的行为表现、练习完成的情况以口头方式进行评价的方法。
4．口头汇报。
口头汇报是教师要求学生根据教学目标和自身的体验，简明扼要地说明自己见解的语言方式。
5．默念与自我暗示。
默念是学生在实际练习前通过无声语言重现整个动作或动作的某些部分的过程、重点、时空特征，以提高练习效果的语言方式。
（二）直观法
直观法指在体育教学中教师通过实际的演示或外力帮助，借助学生视觉、听觉、触觉、肌肉本体感觉器官来直接感知动作的方法。
在体育教学中常用的直观法的具体方式有：
动作示范、教具与模型演示、电影，电视、幻灯、投影、录像、助力与阻力、定向与领先等，，
1．动作示范。
动作示范是教师或教师指定学生以具体动作为范例，使学生了解动作形象、结构、要领的方法。
在运用动作示范时应注意：
（1）要有明确的目的。
（2）示范要正确。
（3）正确选择动作示范的位置与方向。
（4）示范与讲解有机结合。
2．直观教具与模型演示。
3．电影、幻灯、投影、电视、录像。
4．助力与阻力。
是指借助于外力的帮助，使学生通过触觉和肌肉本体感觉，体验正确的用力时机、大小、方向、时空特征，从而正确掌握动作的一种直观方法。
5．定向与领先。
定向是以相对静态的具体视觉标志，如标志物、标志线、标志点，给学生指示动作方向、幅度、轨迹、用力点等的直观方式。
（三）完整法与分解法
完整法是指从动作开始到结束，不分部分与段落、完整地传授某种运动动作的方法。
运用完整法的几种常用方式：
（1）直接运用。
（2）强调重点。
（3）降低难度。
（4）改变练习的外部条件，如在练习前滚翻时由高处向低处完成动作，在外力的帮助下完成完整动作。
2．分解法。
分解法是将一个完整的动作技术，合理地分解成几个部分与段落，逐个进行教授，最后完整教授动作技术的方法。
分解法的优点是降低难度，简化教授过程、利于提高学生的学习信心，掌握动作的困难环节。
不足之处是动作易割裂，破坏动作的完整结构，影响正确动作技能的形成。
具体运用分解法时应注意：
根据动作技术的特点，采取合理的分解方式。
具体分解方法有4种：
第一种是单独（纯粹）分段法，即将一个完整动作按时间的先后分成若干段落，一个一个分开教授，最后再完整教授。
第二种是递进分段法，即将一个完整动作按时间的先后分成若干段落，在分别教授第一第二段落的基础上组合起来进行教授；
然后教授第三段落。
第三段落学会后，再将第一第二第三段落组合起来教授，以此类推，直至最后完整教授。
第三种是顺进分段法，即将一个完整动
升级会员 