中国舞蹈考级第七级指导教材Word格式文档下载.docx
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要强调压脚的过程清晰,行进时小腿以下保持松弛。
3、
节奏:
准备位置:
体对一点,左腿在上卧云,照镜子,眼视左手方向
准备音乐:
(1)1-8
保持准备位舞姿
(2)1-2
保持准备位舞姿,右舔腮
3-4
保持准备位舞姿,左舔腮
5-6
左手收至叉腰手,右手单指于头上示意带花,同时右舔腮
7-8
左手保持不动,右手收至叉腰手
第一段:
(1)1-2
左手叉腰,右手单指体前由上至下小臂垂落,眼随手动,
左手叉腰,右手单指点于右旁斜上位,同时随手方向定睛亮相
5-6
左手叉腰,右手单指点于左旁斜上位,同时随手方向定睛亮相
7-8
左手叉腰,右手单指点于右旁斜下位,同时随手方向定睛亮相
(2)1-4
左手叉腰,右手单指提腕经体旁、正上划半圆,视线同时回至1点方位
5-8
左手叉腰,右手单指经体前落至叉腰手,同时头碎晃
(3)1
左手叉腰,右手单指点于2点旁平位,同时随手方向定睛亮相
2-4
保持姿态
5
右手保持姿态,左手单指点于8点旁平位,同时随手方向定睛亮相
6-8
(4)1-4
双手单指提腕双盖手经头上交叉,视线回至1点方位,同时中心推至左脚,右脚踏步起身
双手单指经体前交叉落至体旁,同时踏步半蹲,向右转身一周回至1点方位
(5)1-2
双手于胸前,右手向前绕小立圆,模仿绕手帕状,同时左脚前踢步1次,身体与头随动
3-4
重复(5)1-2反面动作
5-8
双手胸前碎绕手帕,圆场向1点方位前进,同时含胸低头
(6)1-4
双手由胸前交叉向2点方位推门,同时左脚前迈步至踏步半蹲,身体前探,视2点方位
5-8
双手由胸前交叉向8点方位推门,同时右脚前迈步至踏步半蹲,身体前探,视8点方位
(7)1-2
双手收至叉腰手,同时右脚撤至双脚并步花梆步向右横移,视线回至1点方位
3-4
双手经体旁至右托掌的顺风旗,身体顺势旁腰,同时右脚向右迈步半蹲,左脚屈膝旁点
5-8
重复(7)1-4反面动作
(8)1-2
左手收至背手,右手单指经体前向下点至2点旁平位,视线随手定睛亮相,同时经左脚踮步,右脚向7点方向迈步至踏步半蹲
保持舞姿收神并再亮相
左手背手,右手收至背手,同时身体经左向5点方向回身
(9)1-8
双背手,圆场向5点方向前进
间奏段
(10)1-4
双手至准备位姿态,左脚向8点方向迈步至踏步半蹲
5
保持姿态回神并再定睛亮相
6-8
(11)1-6
在踏步半蹲位置重复准备段
(2)1-6动作
右手收至叉腰手,同时右脚收至自然位并步直立
第二段
(12)1-2
左手叉腰,右手单指体前由上至下小臂垂落,眼随手动,双脚于并步位
左手叉腰,右手单指点于右旁斜上位,同时随手方向定睛亮相,右脚向2点方位迈步至踏步位
左手叉腰,右手单指点于左旁斜上位,同时随手方向定睛亮相,双脚保持踏步位直立
左手叉腰,右手单指点于右旁斜下位,同时随手方向定睛亮相,踏步蹲
(13)1-4
左手叉腰,右手单指提腕经体旁、正上划半圆,视线同时回至1点方位,直膝至踏步直立
左手叉腰,右手单指经体前落至叉腰手,同时头碎晃,左脚起跳原地花梆步
(14)1
左手叉腰,右手单指点于2点旁平位,同时随手方向定睛亮相,左脚向左横移至踏步直立
2-4
右手保持姿态,左手单指点于8点旁平位,同时随手方向定睛亮相,双脚保持踏步直立
(15)1-4
双手单指提腕双盖手经头上交叉,视线回至1点方位,同时左脚起跳原地花梆步
双手单指经体前交叉落至体旁,同时左脚起跳原地花梆步
(16)-(20)重复第一段(5)-(9)动作
(21)1-4
5-7
重复准备段
(2)1-6动作,节奏加快一倍
8
4、
提示
a、体现小花旦活泼,俏丽的性格特点。
b、手位姿态准确,形象与舞姿相结合。
c、定睛亮相切忌用力甩头,双眼无神。
二、马兰谣(藏族舞)
训练目的
藏族舞的基本动律、脚下步伐及藏族舞风格的训练
主要动作及要领
a、
颤踏:
双脚全脚交替踏地,膝盖松弛,重拍向下颤膝。
b、
跺踏:
(以右为例)右脚全脚踏地,同时左膝微颤。
c、
跳踏:
(以右为例)1-右腿屈膝上抬同时左脚微跳。
2-4右左交替颤踏3次
d、
赶步:
(以右为例)在左前丁字位1-右脚屈膝全脚踏地,同时左腿屈膝抬起
2-左脚直膝全脚踏地,同时重心随脚前移。
e、
牧童舞姿:
(以右为例)右手勒马手于体前,左手空拳叉腰,双腿屈膝,双脚蹦跳至右侧大丁字步,同时右顶胯,右倾头。
f、吹笛子舞姿:
(以右为例)双手自然屈指,掌心向内,位于右脸颊旁,模仿手持笛子,双腿屈膝,双脚蹦跳至右侧大丁字步,同时右顶胯,右倾头。
g、遮阳手:
双手五指并拢,平搭于额前,模仿遮太阳的动作。
3、节奏
准备位置:
体对2点方位,踏步半蹲,身体前俯,展胸抬头,左手背手,右手空拳置于下颚处。
准备音乐:
(散板音乐):
保持准备位状态
领舞保持舞姿,身体上下起伏一次,身体向左横靠,视一点,再回至准备位姿态
(1)1-8
保持准备位舞姿颤膝8次,重拍在下
(2)1-8
双手旁斜下位掌心朝前,同时双脚碎步
第一段
(1)
1-4
双手旁斜下位掌心朝前,同时双脚右起颤踏8次前进
双手扶胯,体对8点方位,同时右脚跺踏1次,视8点
6
双手旁斜下位掌心朝前,同时身体转至2点方位前俯,左膝半蹲,右脚跺踏,视2点
重复
(1)5-6动作
(2)1
右侧牧童舞姿
2
双脚蹦跳至左侧牧童舞姿
重复
(1)1-2
体对2点,左手经1点与8点之间方位,右手经4点方位盖至遮阳手位,同时赶步3次向点方位前进
双手遮阳手位,右脚跺踏1次
(3)1-4
重复
(1)1-4动作
双手胸前折臂搭肘,体对8点方位,同时右脚跺踏1次,视8点
左手保持姿态,右臂保持折臂抬至额前,同时身体转至2点方位前俯,左膝半蹲,右脚跺踏,视2点
重复(3)5-6动作
(4)1
右侧吹笛子舞姿
双脚蹦跳至左侧吹笛子舞姿
重复(4)1-2动作
体对2点方位,双手右耳侧拍手3次,同时赶步3次向点方位前进
保持姿态拍手1次,右脚跺步1次
(5)1-4
身体由前俯至上扬,同时双手经旁斜下位托至旁斜上位,双脚跳踏步右左各1次
胸前折臂搭肘,双脚蹦跳右左各1次,同时倾头,摆胯
重复(5)5-6动作
(6)1-8
经左转身至6点方位,左手4点与5点之间,右手8点方位经体前下位交叉打开至左手斜上,右手斜下位,同时双脚赶步8次
(7)-(8)
转身至1点方位重复(5)-(6)动作
(9)1-2
经左跳至2点方位,双手于嘴旁呈呼喊状,右脚重心,左脚绷脚旁点地
3-6
保持姿态,身体前附下弧线至8点方位,同时双脚经移重心至右脚绷脚旁点地
保持姿态,碎步向8点方位跑动
(10)1-2
继续(9)7-8动作
右脚向8点方位上步,身体前俯落至准备位反面动作
4、提示
a、颤踏步动作膝盖松弛,身体微微随动。
b、舞姿节奏清晰,位置准确。
c、表演时体现出牧童放牧时轻松活泼的心情。
5、歌词:
青山一排排啊,油菜花遍地开,
骑着牛儿慢慢走,夕阳头上带。
台上的云儿白啊,水里的鱼儿乖,
牧笛吹到山那边,谁在把手拍。
这里是我的家,这里有我的爱,
爷爷讲过的故事我会记下来。
外婆唱过的歌谣,我会把它唱到青山外。
三、来比高(跳跃练习)
1、训练目的
跳跃与半脚尖的力量训练
2、主要动作及要领
a、平踏步:
双脚交替平脚踏步行进。
b、小吸跳步:
双脚交替绷脚推地跳跃,膝盖自然上提。
c、后踢蹦跳:
跳跃时双脚同时后踢至臀部。
3点方位准备,体对7点,视1点,双臂前斜下位伸直,双手扶前人腰,身体略前俯,双脚正步半蹲
(1)1-8
保持准备位姿态
第一段:
(1)1-2
保持准备位姿态,小吸跳步2次,并向7点方向前进
3
保持扶腰,身体后仰,视1点,直膝立半脚尖
4
回至准备位姿态
5-8
保持准备位姿态,平脚碎步向7点方向前进
(2)1-8
重复
(1)1-8动作
(3)1-2
重复
(1)1-2动作向1点方向前进
重复
(1)3-4动作
保持准备位上身姿态,平脚碎步经1点转至体对3点,扶后人腰
(4)1-2
保持准备位姿态,视1点,左起小吸跳步向1点方向前进
保持准备位上身姿态,平脚碎步经1点转至体对7点,扶前人腰
间奏段:
(5)1-7
双人拉手向左转圈至两人面对面的位置(距离适当调整),右起跳踢步14次
形成双手叉腰,右脚踏地,双脚正步位直立
第二段:
(6)1-2
双手叉腰,原地蹦跳2次
双手正上位扩指,后踢蹦跳1次
A(右侧人):
双手旁斜上位,双脚正步位半脚尖并立
B(左侧人):
双手额前平搭,双脚正步位半蹲
两人交替动作
7
重复(6)5动作
(7)1-8
重复(6)1-8动作
(8)-(9)跳至体对1点,重复(6)1-8动作2遍
结束段:
(10)1-8体对7点,视1点,双手前斜下位扶前人腰,双脚右起平踏步16次
9
体对7点,视1点,身体上扬,头右倾,左手保持姿态,右手旁斜上位
4、提示:
a、跳跃时,尽量轻盈向上,落地控制。
b、小吸跳步要求绷脚推地。
c、扶腰前进时保持手臂伸直的距离。
d、半脚尖直立与蹲的动作要求节奏清晰。
5、歌词
来跳跳我们都长高,
天天跳绳快快高,
跳两下也会长高,
这个真有效方法。
来跳跳你也来增高,
天天跳跳快快高,
蹦蹦跳呀会长高,
这个方法最有效。
四、赛龙舟(腿的柔韧性练习)
腿的柔韧性训练和力量性训练。
2、主要动作及要求:
坐压前腿:
双腿前伸坐于地面,身体由直立向前折叠俯于腿上,后背尽量保持平直。
b、
竖叉下腰:
双腿前后分开呈竖叉,向后卷腰。
c、
踢前腿:
(以右为例)右腿向正前方用力踢起,踢起时保持胯部端正。
踢旁腿:
(以右为例)右腿向旁用力踢起,踢起时保持胯部端正。
推桨手:
双手空拳经肩前推至前平位。
f、
拉浆手:
双手空拳由前平位拉回至肩前。
g、
推拉手:
一手推桨手,一手拉浆手,相互交替。
3、节奏:
体对7点,视1点,双手体后撑地,双吸坐
双手沿腿前伸,身体前俯压腿,同时绷脚伸直双腿
起身微微后仰,视1点,拉浆手
3-4
身体前俯压腿,头随动,推桨手
(2)1-2
转体对1点方位,视1点,右手肩前推拉手,同时右吸腿
重复
(2)1-2反面动作
重复
(2)1-4动作2遍,节奏加快1倍
重复(3)1-4动作
(4)1-8
左起重复
(2)1-8动作
(5)1-4
右脚向2点方向伸坐形成竖叉,视2点,双手指尖旁点地
(7)1-2
右手正上位,竖叉下腰
还原
(8)3-4
双手旁点地,竖叉下腰
体对2点,含胸低头,双腿收至双跪坐
(9)1-2
转体至8点,视1点,左手肩前推拉手
转体至4点,视4点,右手肩前推拉手
重复(9)1-4动作2遍,加快1倍
(10)1-8左腿上步跪立,重复(9)1-8动作
(11)1-4
视1点,双手经体前交叉至旁斜上位
双手经体前交叉至旁斜上位,视1点,同时右脚并步起身直立
(12)1-4
双手经体前交叉盖手,打开至山膀位,同时双脚半脚尖碎步,移动位置
5
山膀手亮相,双脚正步位直立
6-7
8
保持上身姿态,左脚上步
(13)1
保持上身姿态,踢右前腿
保持上身姿态,右脚撤步
3
保持上身姿态,左脚撤步
4
保持上身姿态,右脚上步
保持上身姿态,踢左前腿
双盖手,右脚撤步
转体对7点方向,含胸低头,双手盖手落至胸前交叉,同时左脚向1点上步
体对7点,视1点斜上位,右手于1点斜上位,左手于5点斜下位,踢右旁腿
体对7点方向,盖手至胸前交叉,同时右脚撤至踏步位,左腿半蹲
含胸转身至3点方向,向5点方向撤左脚
右脚向1点方位上步半蹲,左脚后踏步
体对3点,视1点斜上位,左手于1点斜上位,右手于5点斜下位,踢左旁腿
体对3点,盖手至胸前交叉,同时左脚撤至踏步位,右腿半蹲
含胸转身至1点方向,向5点方向撤左脚
双手至山膀手位,左脚向1点方位上步,右脚后点地
(15)-(16)重复(13)-(14)动作
(17)1
双手经肩前向3点推至前平位,视1点,同时右脚向3点方位上步呈弓步
a、踢腿要求快速,有力。
b、用划船的形象将转腰和推手的动作相结合。
c、腿的柔韧性训练要求做到最大限度。
像小船像小船,清早聚会三月三,
船身小,胆量好,不怕浪头高。
用力用力齐用力,追过青春争第一,
追追追,追追追,齐唱得胜歌。
五、拾豆豆(东北秧歌)
东北秧歌的表演性舞段
2、主要动作及要求
a、跳踢步:
双脚交替绷脚后踢跳跃跑动。
b、点肩拾豆豆:
一手手心向下点于肩上,另一手旁按手。
c、里绕花:
从摊手经过团手里绕腕,停至压腕,用手腕带动手巾花。
d、压脚跟:
身体前倾,膝盖蓄力,脚跟微抬起,一拍压下,要求有“艮”劲儿。
e、蝴蝶花:
1-双手8点前斜下位交叉里绕花,同时体对1点,拧身至8点。
2-双手旁斜下位里绕花,同时体对1点。
3-双手2点前斜下位里绕花,同时体对1点,拧身至2点。
3点方位场外准备,体对7点,双手肩前压腕持巾
⑴
—
(2)
(1)-
(2)
保持上身姿态,右起跳踢步16次
视1点,左点肩拾豆豆,同时右脚向2点方位跳至踏步半蹲
保持姿态,头碎晃
视1点,右点肩拾豆豆,同时左脚向8点方位跳至踏步半蹲
(4)1-4
双手体前经交叉摊手至旁斜下位,身体前探,视1点,双脚正步位
(5)1-8
左起蝴蝶花,同时压脚跟
(6)1-6
双手正上位缠巾,同时右脚起跳半脚尖碎步向右转一周
转至1点方向,双手经旁落至体侧,双脚正步位直立
身体8点方位前探,左手前平位8点方位绕花,右手4点体侧绕花,眼随手动
双手收至体侧,视1点
身体8点方位前探,左手前平位2点方位绕花,右手6点体侧绕花,眼随手动