塑造良好的人格Word文档下载推荐.docx

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也就是说人心不同，各如其面，人格就像人的面孔一样，千差万别，千姿百态。

有的人看上去非常的活泼好动，有的人非常的文静，有的人很勇敢，有的人比较怯懦，有的人很聪明，有的人就很笨拙。

这些差异其实都是心理学当中所因此的人格的特点。

（二）人格的结构

那么刚才讲到了，人格是一个人整体的心理面貌的总和，那么它包含了人的气质，包含了人的性格，包含了人的能力。

（）气质

所以我先来说一说气质是什么。

气质是什么，气质它是人格的生物基础，为什么说它是人格的生物基础，因为气质是和人的高级神经活动类型有关联的，气质它主要是先天的。

那么气质它反映的是人的心理活动的一种动力特征，什么叫动力特征，比如说强、弱、快、慢，比如说这个人的能力非常强，那个人的能力比较弱，这个人的反应特别快，那个人的反应比较慢，这都叫心理活动的动力特征。

气质本身无好坏之分，一般来讲，我们讲这个人气质类型的时候，常常沿用了四种气质类型说，这四种气质类型包括了胆汁质、多血质、黏液质和抑郁质，在我给大家呈现的这个气质环，你可以看到，四种不同的气质它有不同的表现类型。

也就是说，人的气质的不同，它本身无好坏之分，无优劣之分。

它和人的高级神经活动类型是有关联的，它会呈现出不同的特征。

比如像胆汁质的人，他比较活泼好动，好交际，但是有的时候考虑会不那么周全。

那像多血质的人，他很灵活。

像黏液质的人很稳重，很沉着。

黏液质的人他比较敏感，他比较能够捕捉到别人不能捕捉到的那些细微的变化。

像这样几种类型，当然四种类型的概括，并不是说只有四种类型的气质，其实气质是非常非常多的。

有的人他单一的某一种气质的人其实是不太多，大部分人都是两种或者三种的混合，所以其实气质类型是非常多的。

（）性格

这是我们简单的讲气质是人格的生物基础，那性格，性格是什么，性格是人格的核心特征。

当我们说一个人活泼，一个人文静，一个人开朗，一个人比较缄默，这些其实都是说的性格的特征。

性格这个概念比较也比较模糊，因为生活当中关于性格的概念也是用的比较多，性格决定命运等等。

像性格这个概念其实在日本的心理学当中，它没有人格这个概念，它有的就是性格这个概念。

性格是什么，性格是人对现实的一种稳定的态度和习惯了的行为方式。

它是有相对而言它有一定的稳定的程度。

性格有很多不同的分类法，比较多见的像外倾性、内倾性，来分成外向型和内向型，还有根据人的独立和顺从，分成独立性、顺从性，或者理智性、情绪性，所以有很多不同的分类。

还有一个概念叫个性，那个性其实是和性格可以说它是在一个等同利益上来描述，或者说也有人把个性等同于人格，也有人把个性等同于性格。

也就是说它也是人的心理活动的一个整体的面貌，而且是区别与和他人的不同的一些独特的地方。

那么刚才我谈到，气质没有好坏，性格可能在一定的环境，一定的适应条件下它是有它的优劣的。

我在这里面特别引用了西游记的四个典型的人物，那就是唐僧、孙悟空、猪八戒和沙和尚，这四个人他们是一个团队，他们去西天取经，历经了多少的磨难，最后修成正果。

那么在整个的西游记的小说和电视剧里面，我们看到的是栩栩如生的、千姿百态的、有差异的个体。

比如说唐僧他的人物的特征是什么，他是一个稳重，而且深思熟虑，有目标，能坚持，对自己和对别人要求都比较高，追求完美，也很注意细节这样的人格特点。

孙悟空，他的特点是灵活，充满活力，敢冒险，勇敢、果断，行动力很强，有的时候比较骄傲，而且也比较自负。

猪八戒的性格特点是很热情，也很奔放，也很健谈，比较情绪化，有的时候也比较懒惰，比较善变。

那么像沙和尚，沙和尚我们把他叫做平和性，沙和尚这个人忠厚老实，沉稳，随和，镇静，然后做事有比较细心，也很有韧性。

这些我们可以看到，这四个人物各有鲜明的性格特点，这四种特点，如果我们要和气质对比起来，可以说唐僧好像说抑郁质的，孙悟空是胆汁质的，猪八戒是多血质的，沙和尚是黏液质的。

那我举这个例子其实没有好坏之分，每一个人都有他自己独特的人格的特点，而这个人格的特点又是由多项特征组成的这样一个整体的面貌，以示区别每一个人他的不同。

那么在西方研究人格，一定要讲一个重要的概念叫大五人格结构。

也就是说西方在研究人格的时候，把人格的结构分成的五个维度，一个维度叫神经质，一个叫外向型，一个叫开放性，一个叫随和性，一个叫谨慎性。

通过这五个结构的维度的这样的一些描述，我们来去评估一个人的人格是一个什么样特点的。

那么每一个人格的特征都有它具体的内容，比如说外向型，他的人格特征表现为热情，善于社交，健谈，果断，活泼，冒险，乐观，激动，好动，善于表现等等等等，那我就不一一地说了，每一个人格都会有他的特点，每一个人格的维度，并没有好坏之分，但是它会有两极的表现。

这是我们说的西方讲大五人格，那在中国有所谓的大区人格结构，王登峰教授和他的团队在研究中国人的人格结构的时候，特别提到了大悟人格。

也就是说，因为文化不一样，因为环境不一样，因为社会的背景不一样，人格的特点也会是有差异的。

（三）人格的特点

那么人格具体我们讲，它是一个人具体的精神面貌。

人格有什么样的特点？

心理学研究发现，人格有四个典型的特点叫做独特性，稳定性，复杂性和整合性，这四个特点。

独特性是什么，每一个人都是独一无二的，他的人格特点是与众不同的，也就是我们通常说的人心不同，各如其面。

每一个人在这个世界上他都是独一无二的，是独特的。

因为这样的一个独特，这样的差异，才形成丰富的人际的社会和环境。

第二个特点叫稳定性，我们可以用这样一句话来更好地诠释稳定性，那就是江山易改，秉性难移。

就是说人格一旦形成以后，它会有一定的稳定性，不是那么容易改变的。

因为后面都是在这个基础上不断发展起来的，所以它有它一定的稳定性。

复杂性是说，知人知面不知心，就是说人格它的表现形式是很多方面的，那他有内在的，有外在的，呈现出来的和他内在的可能一致，可能不一致。

所以我们说听话听声锣鼓听音，也就是说我们不能仅仅只是看他说的是什么，我们还要听出他说的背后的情绪和他的期望，我们不仅要看他说什么，还要看他做什么，这才能更好地去了解一个人，他真实的那个状态。

整合性其实就是说，因为我们说人格包括了气质、性格、能力等等，那所以他呈现出来的是一个整体的精神面貌。

刚才说了人格的四大特征，独特性、稳定性、复杂性和整合性，事实上人格特征当中最具代表性，最突出的特点就是它的独特性。

而这种独特性可以区分区别一个人和他人不一样的地方，这个世界上没有人格完全相同的人，就刚才我说，每一个人都是与众不同的，每一个人都是独一无二的。

那么高尔顿·

奥尔波特是在心理学界研究人格最伟大的学者之一，他是这么讲的，人的鲜明的特征是他个人的东西，从来不曾有一个人和他一样，也永远不会再有这样一个人。

其实他这句话也是告诉我们，每一个人都是独特的，与众不同的，独一无二的。

（四）人格测量

那么我们怎么去了解一个人的人格，我们怎么样去测评一个人的人格。

在心理学当中有很多的方法，这些方法最常见的是两类，一类叫自陈式问卷，见得比较多的是卡特尔十六人格因素问卷，艾森克人格问卷，明尼苏达多项人格测验，还有的性格测验，有很多的我们通过对问题的回答，然后去做一些相应的处理，最后来得出，了解，描述一个人的性格特征。

当然我们知道，在这种文字的自成式的回答当中，可能会有一些问题，那我们就有的时候可能会有一种所谓的社会称许性，什么意思，就是说这个问题他确实是这样，可是他认为社会会觉得这样不好，所以他就不这样回答。

所以会使得人格的测试它的真实性会受到置疑，所以在人格测量当中还发展出一种叫投射测验。

给你一些卡片，一些画面，它并没有说什么，让你看，而这种投射测验通过这样一些模糊的刺激，让你去描述这个卡片上的人，或者那些刺激物它在你感觉到什么。

那这样的话，其实投射出来的说的是自己的故事，可以通过这样一个间接的方式去了解人。

这是大家看到的这个画面上的这个叫测验，感觉统和这样的一个测验，通过讲故事你就可以去了解这个人的人格特点。

（五）研究人格的意义

那么我们研究人格，关注人格是有现实的重要的意义的，因为人格影响人生的成就。

举几个例子，美国有一个心理学家叫特尔曼，他和他的团队从事过人格研究长达五十年的纵向研究。

他们从年开始，对名智力超常的儿童进行了为期年的大规模的追踪研究。

这个追踪研究的目的是想看这些智力超常，也就是高智商的这些孩子，经过了年的人身历练、锻炼和成长生活，评估他们年以后的成就，看一看智商对于一个人他的成就到底会带来什么样的影响。

结果发现，这些智商非常高，所谓的超常儿童，他们的智商都是分以上。

我们知道正常的是到分，它是呈正态分布，超过以上就是超常儿童，超常就是高智商。

那么超过分的天才儿童，他们年以后，年以后大家可以想一想，基本上就是人生的重要的成就可以，不能说概观定论吧，但是一个人人生的主要的他的成就也可以基本也一个描述。

那么发现这些智力超常的儿童年以后，并非都成为了成功人士，有一些人可能平平庸庸，然后他这么高超的智商并没有让他在个人发展的事业成功的方面带来更多的这样的一些保证。

那么特尔曼就对其中的人进行了分析，其中所有成就者大概占到八分之一，特尔曼进一步地分析造成成功与否的原因，他们把高智商分成两组，高智商小组里面分成哪两组呢，高成就组和低成就组，比较他们之间的差异。

结果发现这两组人的差异不在智商，而在于人格。

成就高的，也就是高成就组的人，他们在谨慎性、进取心、坚持性、坚韧性等人格特征上，要明确地高于那些低成就组的成员。

也就是说其实都是高智商，而这些高的智商为他们社会上生存打拼提供了智力的保障，但是它并不是成功的唯一的因素，而真正能否成功不是取决于你的智商高低，而在于你的人格品质上的差异。

刚才说进取、坚持、坚韧，面对困难，当自己有明确的目标，面对困难的时候不放弃，持之以恒，不断地追寻，不断地调整，然后达到目的，成为他自己的想成为的那样的人。

那可能那个低成就组的人，他遇到困难之后，他可能就退缩了，遇到困难之后他就绕道走了，可能遇到困难之后他就换一条路在走了，所以他很难真正的持之以恒去成就一个事业。

所以我们可以看到，研究人格，其实很有意义，它不仅影响我们的健康，它也影响到我们人生的成就，满足感。

因为人格的面貌，它确实是影响一个人，那么刚才我们讲，良好的人格特征，它的特征是什么，乐观、自尊、开朗、热情、宽容、独立、执着、充满希望、积极、主动，这样的人大家想想在生活当中，无论是顺境还是逆境，他都可以开拓进取。

所以刚才讲我们研究人格有意义，因为人格影响一个人的健康，影响一个人潜能的开发，影响一个人的活动的效力，影响一个人对社会的适应，当然也影响一个人的成就。

所以我们在研究人格的时候，需要了解人格的真谛，塑造人格的魅力，表现出人格的力量，展示人格的风采，矫治人格的障碍，让每一个人尽展自己独特的人格的风采。

在谈到人格研究的意义的时候，不仅仅作用于我们个人，人格也会影响到整个社会的文明进步和谐和发展。

英国的社会学家英格尔斯曾经在他所著的书当中有这样一段话，他说一个国家，只有当它的人民是现代人，它的国民从心理和行为转变为现代的人格，现代政治、经济和文化管理机构中的工作人员都获得了某种与现代化发展相适应的现代性，这样的国家才可以真正称之为现代化国家。

我们国家在向现代化迈进，我们的国家在不断地发展和进步，那么人格的现代化是社会国家现代化发展和成功的先决条件。

所以我们研究人格，不仅仅对于个人来讲可以成就事业，增进心理健康。

对于国家，对于社会，对于民族来讲，都是一个极其有意义的重要的事情。

二、人格与身心健康

好了，谈完人格以后，我们就来谈一谈人格与身心健康具体的关系。

美国的精神分析专家沙利文他谈到过，精神疾病、心理障碍的产生是由于人格障碍，而人格障碍又是人际关系困境造成的，所以人格障碍是精神疾病的基础。

那么后面我们会专门谈到人格的障碍，也就是说，一个人如果他人格不健康，他很可能是他的精神疾病的具体体现，也可能是他的精神疾病的一个心理的原因。

那实际上，人格绝对不仅仅是影响心理，它也影响到我们的躯体。

也就是说人格它影响了我们的身心健康，在人格研究当中，有一个重要的发现，那就是型性格的人和冠心病是有密切的关联的。

有一位心脏病的研究专家叫弗里德曼，他在研究心脏病的时候，他发现冠心病的病人，虽然可能他们的年龄不同，地位不同，社会角色不同，经济条件不同，但是他们有一些人格上非常相似的特点，他把它概括叫做型性格。

型性格有什么样的特点，争强好胜，他们有一种雄心勃勃的状态，争强好胜。

一般来讲在生活中，生活节奏非常得快，时间的观念也很强，不愿意浪费每一分钟，也就是我们说的要抓住分分秒秒不放松。

所以心理上常常是处在一种紧张，急躁，急于求成，忙乱的一种状态，情绪的反应会比较强烈，特别容易失眠，头痛，影响消化系统，容易患心血管方面的疾病，也是引发心血管疾病，身心疾病的高危险因子。

对冠心病人的调查发现型性格的人数要接近三分之一，可见这个人格特点跟躯体的疾病是有关系的，型性格与冠心病的关联的研究就证明了这样一种特点。

那么由此就有人把人的人格特点分成了型，就是这种雄心勃勃的争强好胜型的，那么本身型并没有错，没有对和错。

如果用的恰当，可能就会成就我们更多的成功，但是如果用的不恰当，那会让我们平添很多的压力感，然后就会成为我们损害健康的因素。

那型我们也把它叫做悠闲自得型，这种人不着急，很稳重，做事情有条不紊，循序渐进，那么这样就和型形成一个鲜明的对比。

还有一种叫型性格，型性格是说什么，型性格的人一般来讲是比较敏感，比较压抑的那种性格。

有研究发现，型性格的人特别容易罹患癌症。

所以型的这样的一个人格特征的描述让我们看到了它和，型性格和冠心病的关系，型性格和癌症的关系。

那除了这个以外，我这边也列出了几种疾病和它所相对应的人格特征。

身心医学的研究表明，许多生理的疾病都有相应的人格特征模式，这些人格特征模式在疾病的发生发展过程中，是确实起到了一种生成、促进和催化的作用。

我这边列了三种疾病，一种是哮喘病，一种是偏头痛，一种是胃肠溃疡病。

那么我们会发信，哮喘病人他有很多相似的人格的特点，比如说过分的依赖，幼稚，暗示性强。

偏头痛的病人，他的人格特点常常表现出刻板、好胜、嫉妒心比较强，刻意地去追求完美。

肠胃溃疡方面的疾病的病人常常在人格特征当中会呈现出一些相似的特点，比如说矛盾、紧张、强迫性、吝啬、听话等等这样一些人格特点。

那这样的描述说明就是说人格特点，某一些类型的人格特点可能常常是某一些疾病的产生有密切的连接，关联。

所以我们去完善我们的人格特点对于我们的身心的健康都会有积极的意义。

所以人格和我们的身心健康是有关联的，人格不健康它既可能导致躯体的疾病，也可能带来心理的障碍。

三、人格障碍的类型

那么人格的障碍到底分哪一些类型，什么是人格障碍。

人格障碍又是怎么样产生的？

这是我们学习人格，塑造良好人格的内容的时候比较关心的部分。

人格障碍是什么，英文是，它讲的是明显偏离正常人格，并与他人和社会相悖的一种持久的牢固的和适应不良的情绪和行为反应方式。

这样的一些反应方式它又可以区分不同的类型，一般来讲，人格特征它有共性的特点，但是不同的类型还有它独特的个性的特征。

（一）人格障碍的一般特性

那么共性的特点来看的话，人格障碍主要表现出七个特点。

第一，有紊乱不定的心理特点和与人难以相处的人际关系。

也就是说，凡是人格障碍的人，不管他是哪一种类型，他的情绪，他的心理特点都是不那么稳定的，是变化多端的，而且他和人相处，在人际关系上都是有一定的困扰的问题的。

第二，人格障碍的一般特征在第二个方面就是这些人他们常常把自己遇到的一切困难都归咎于命运和别人的错误，他们比较少会反思、自省和觉察。

也就是说他们把一切归咎于外界，把社会和外界对自己的不利条件都看成是不应该的，对自己的缺点却毫无觉察，也不会去改变他。

所以他对社会环境的适应就会存在长期的问题。

第三，人格障碍的一般都比较自我中心，认为自己对别人不负任何的责任，对不道德的行为也没有罪恶感，对伤害别人的行为也不后悔，对自己的行为都会执意地去偏袒和辩护，以自己利益为重，缺乏设身处地的体谅别人，理解别人的能力。

比如我举一个例子，像反社会型人格，反社会型人格在监狱的罪犯当中，反社会人格的比例是相当得高，和其他的人群相比的话，这个比例更高。

而反社会型人格具有这样一种人格障碍的人，他的特点就是说他很少有内疚和自责，他对别人带来的伤害，无论是经济上、生命上、财产上，还有其他方面带来的伤害，他没有那种自罪感、内疚感，他不能体谅别人，别人因为他的伤害而带来的那种感受。

所以他就很难真正地反思，同时痛改前非。

研究发现这些反社会型人格回到社会，就是当他们刑期期满，能够重现回归社会的时候，复发率或者再犯率都是相当得高。

所以在训练反社会型人格障碍的人的时候，心理矫治时候会放重点在他们怎么样改善和提高他们的共情能力，能够觉察体会理解他自己对别人造成的伤害，能够感受别人的那样的一些痛苦，以便他能够更好地反省自己。

一般来讲，没有经过训练的人，他是自我中心的，他不觉得自己有错，都是别人不好。

第四，在任何环境中，都表现出猜疑、仇视和偏颇的看法，难以改变这样的一些病态的观点，无论环境怎么样变，他都是会表现出这样一些正常人看起来不是那么合理的这样一些看法。

第五，缺乏自知，刚才已经讲了，就是他行为伤害他人的时候，他自己没感觉的，他不觉得他给别人带来的麻烦，他给别人带来痛苦，他应该对别人的痛苦承担责任，他应该改变，他应该内疚，他没有，他没有感觉。

所以伤害别人对他来讲可能就是一个引不起他一个人的真正的行为的改变，源自于他内心的那种自责内疚。

如果没有这样的自责内疚的话，伤害别人就对他来讲就是非常，在他看来就是一个行为而已。

那么再就是这些人他没有意识的，没有智力的障碍，这些人一般智力都正常，而且意识也是清醒的，他知道自己在做的是什么。

另外人格障碍还有一个特点就是说，他从幼年就开始了，一点形成以后改变起来非常得难，因为我们说江山好移，本性难改。

一旦形成了以后，所有的后来的这些特点，人格的特点都是在这个基础上发展的，所以要去改变的话，因为他早期已经形成，改变起来就会比较困难。

（二）常见人格障碍类型

那我这边列出来的十种人格障碍的类型，大家可以看到，偏执型人格障碍，自恋型人格障碍，分裂型人格障碍，冲动型人格障碍，回避型人格障碍，依赖型人格障碍，强迫型人格障碍，攻击型人格障碍，边缘型人格障碍和反社会型人格障碍。

在我们的专业人员，专业技术人员的心理健康与心理调试的书当中，对这十种的障碍都有详细地描述，我在这由于时间的关系，我就不再一一的描述。

刚才我已经谈到过，在刚才讲一般人格障碍的特征当中，我已经讲了反社会型人格障碍，我再举一个例子，强迫型人格障碍。

强迫型人格障碍一般来讲会表现出来那种特别刻板，然后追求完美，做事情缺乏弹性，也比较偏执执着。

那么这样一种人格障碍很容易引发也是强迫型心理障碍的一个人格的基础。

所以这些人格障碍，还比如说边缘型人格障碍特别容易冲动。

边缘型人格障碍常常会有自我伤害的行为，自伤、自杀，这样的一些行为以控制他要控制的一些人和事。

（三）人格障碍的病因

总之我们可以看到，人格障碍其实类型还是很多样的，那人格障碍一旦形成以后改变起来比较难，所以我们就想知道，到底什么引发人格的障碍，我们怎么样做，可以改善人格障碍？

一般来讲人格障碍可能是和生物因素，心理因素，社会文化因素都有关系，是这些因素共同作用下形成的。

那么在人格发展形成的过程中，儿童期的环境和家庭教育可能是起到非常非常重要的影响。

也就是说，儿童在早期，在家庭教育当中所接受的家庭教育和环境氛围的影响，对他的人格障碍影响是非常大的。

父母的教养态度，父母之间的关系对儿童的人格形成会带来非常大的影响。

比如说父母过于的严厉，过于的要求过高，甚至他们在教养的方式上常常会采取比较武断的方式，甚至是暴力的方式，这样就使儿童从小就会形成一种焦虑和胆怯的性格。

相反，如果是过分的放任，过分的溺爱，反而会形成孩子的这种被动的依赖的不独立的脆弱的性格。

所以早期的儿童的不良的生活环境，以及童年的一些创伤都可能都他的人格造成影响。

还有一些特别的社会环境，也会对人的人格造成影响。

比如我们说以前在文化大革命时期，对于知识分子的冲击，会让一些子女产生一些心理上的一些人格上的改变，我曾经看过一篇文章，他是经历了文化大革命，父母从党的高级干部变成了走资本主义道路当权派，还有什么黑五类，所以这个孩子说他本来的性格是开朗的乐观的，是非常非常的热情的，但是从那以后，他就变得非常压抑，非常得谨慎，非常得封闭，不敢跟别人交流，不敢跟别人谈自己的家庭。

所以他非常感慨他自己的这样一个性格，这么大的变化是源于生活当中所遭遇到的重大事件。

所以我们可以看到，童年的经验，家庭的父母的教养方式和家庭的氛围以及我们生活当中所经历的重大的生活事件，都会成为我们人格形成的重要的因素，也会成为我们人格障碍形成的干扰的因素。

四、健全人格的塑造

下面我们就要讲一讲怎么样来塑造健全的良好的人格。

既然人格这么重要，没有一个家长不希望自己的孩子人格健全，没有一个人不希望自己人格是健康的，是积极的，是良好的，在社会当中有更多的适应和浪费的发展。

所以我们首先要看，要想知道怎么样塑造良好的人格，我们首先得知道良好的人格到底有哪些特征。

你可以看到，在开始我们就谈到了，良好的人格特征包括了一系列的特点，比如说乐观，自信，自尊，开朗，热情，宽容，认真，独立，主动，积极，充满希望。

我们就不一一地去解释了，那么可能我们在座的专业技术人员会说，我都是大人了，我已经是成年人了，我的人格还能改吗，人格不是相对稳定的吗，我已经都定型了，我还可塑吗？

当然我们说的稳定性是相对于变化性而言的，即使到了成年，最近的一些研究证明，即使到了成年，我们的人格仍然还有可塑的空间，也就是说，有可塑性。

所以我们可以了解自己的人格，然后积极地去优化。

那我们说人格塑造和培养到底有什么样的途径呢？

我在这给出一些建议，也许给大家可以带来一些参考和思路。

那么途径，第一，你得先知道什么是良好的人格特征，你才知道你的人格优化培养它往哪个方向走。

第二，要把握人格的适度，我们说人格它是有相对的稳定性，所以什么叫把握适度，防止过犹不及。

第三，就是要矫正人格的一些偏差，我们每个人在人格当中都有一些我们觉得可以去改善的地方，那我们可以去找出来，看一看我们用我们途径去看看我们怎么样去有针对性的改变。

最后，最重要的就是要培养人格的优势。

（一）了解人格的良好特征

那就四个重要的途径，我做一点解释，要了解人格的良好的特征，我们可以参考国内外的一些心理健康的研究专家的观点。

比如说学者坎不斯认为，人格健全的人，是有什