五健康教育备课 教案备课Word文档下载推荐.docx

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有什么功能?

3、维生素

维生素是维持人体健康所必须的物质,需要量随少,但由于体内不能合成或合成量不足,必须从食物中摄去。

维生素水溶性（维生素B族、维生素C）和脂溶性（维生素A、D、E、K等）两类。

它们对人体正常生长发育和调节生理功能至关重要。

蔬菜、水果是提供维生素的主要营养素。

4、糖类

起回顾学过的相关知识。

5、矿物质

矿物质是骨骼、牙齿和其他组织的重要成分,能活化荷尔蒙及维持主要酵素系统,具有十分重要的生理机能调节作用。

蔬菜、水果是提供矿物质的主要营养素。

6、水

水是生命之源。

水是人体内体液的主要成分,约占体重的60%,具有调节体温、运输物质、促进体内化学反应和润滑的作用。

水的来源主要由我们每天所引用的水,以维持体内所需。

介绍“光子水”。

7、膳食纤维

包括:

纤维素,半纤维素,木质素,果胶等。

摄入后不被人体消化吸收,形成废渣。

随大便排出体外。

它可以促进肠道蠕动,同时吸附多余脂肪、胆固醇等排出体外;

有效预防成人心血管疾病、胃肠道疾病的发生。

那么在日常生活中,我们应该如何摄取这些营养素呢?

课后作业:

回家看看自己的食谱,每种食物里富含什么营养素?

教学反思：

1、能说出食物中所含有的人体要的主要营养成分一一蛋白质、脂肪、淀粉、水、无机盐和维生素。

2、学会了用化学方法测蛋白质和维生素C。

3、能说出人体需要的主要营养成分,举例说出各种营养成分对人体的重要作用。

第十课不可忽视的钠元素

教学目标

1、了解钠元素的作用

2、了解钠与血压的关系

1、钠元素的作用

2、钠与血压的关系

教学设计

钠元素的作用

1、维持身体的酸碱度。

2、维持细胞内外水分平衡。

3、人的心脏跳动离不开钠离子。

讨论钠与血压的关系。

讨论如何科学摄入钠。

如果钠摄入太少或缺少出现的症状。

回家算算家里的平均每人的摄盐量是否超标。

1、了解了钠元素的作用。

2、了解了钠与血压的关系。

第11课我的时间我管理

1、知道珍带时间的好处

2、掌握时间管理的方法

怎样才能更有效的管理时间。

一分钟可以做什么?

引发讨论。

设立问题测试一下自己一分钟可以完成任务的数量。

引发讨论如何有效管理时间。

进行游戏:

有效的时间内把所有东西装入瓶子。

提问节假日怎么去支配自己的时间?

答：

……

如何统筹的安排自己的假期时间?

记录自己一周的时间安排,看看其中是否有不科学、不合理的地方。

1、知道了珍带时间的好处。

2、掌握了时间管理的方法。

第12课我的记忆有方法

1、知道记忆强大的魅力。

2、掌握加强记忆的妙招。

重点难点：

如何掌握加强记忆的妙招。

教学设计：

引入课题。

进行游戏《一分钟好词积累》。

游戏后讨论:

寻找方法,更容易记忆。

做游戏闯关:

然后找同学回答自己的记忆方法。

师总结学生的方法。

1、特征记忆法

2、分类记忆法

3、规律记忆法

再请大家补充更好的记忆法。

试着用合适的方法记忆自己平时有困难的内容。

1、知道了记忆强大的魅力。

2、掌握了加强记忆的妙招。

第13课我的考试我做主

1、端正考试态度

2、怎样去应对考试

重点难点

怎样去正确的应对考试。

引入课题:

师:

假如明天期末考试,同学们的心态是如何的?

生讨论

师总结:

考试需要我们以平常心对待,还要我们掌握科学的应对方法。

考试中突然出现一道难的题目,我们应该如何应对。

分角色扮演,换位体验谈谈不同的感受。

讨论:

如何正确对待成绩。

1、成绩优异不骄傲,成绩不理想不气馁。

2、对自己失分的题目进行细欺的分析,查找原因,思考对策,及时进行调整学习。

3、可能你还会面对来自家长、老师、同学的压力,可以虚心请教,合理对待。

。

做一份合理的学习计划表。

1、端正了考试态度。

2、知道了怎样去应对考试。

第14课运动前准备要充分

一、教学目标

1、要选择适宜的运动场所和时间。

2、活动前如何充分热身。

二、重点难点

如何做充分热身及什么才是合适的运动时间和场所。

三、教学设计

健健放学后去操场踢球却受伤了,他是为什么会受伤。

引发讨论,体育锻炼的场所很重要。

不宜健身的时间与场所：

沙尘暴、大雾天气、被污染的河流等。

具体的运动项目,进择适宜的运动场所。

合理选择体育锻炼时间。

1.餐后半小时才能参加体育运动,餐后立即运动容易引起胃部不适。

2、空腹不宜参加体育运动,空腹运动容易导致体内血糖过低,出现眩晕或休克症状。

3、天气过热或过冷都不宜参加过于激烈的体育运动,容易中暑或感冒。

4.锻炼时同的长短,要根据个人身体状况而定,一般每次锻炼的时间控制在一小时以内,中间体息3-4次。

5.晚上睡觉前半小时不宜参加过于剧烈的运动,会影响睡眠。

活动前要热身,做准备活动通过肌肉的运动来提高各系统的兴奋性,在运动中发挥更高的工作效率。

4、课后作业

调查社区的爷爷、奶奶、叔权,阿姨都在什么时间和地点健身,他们的选择是否合理?

五、教学反思

1、知道了要选择适宜的运动场所和时间。

2、明白了活动前如何充分热身。

第15课常见的运动损伤及处理

一、教学目标:

1、使学生了解运动损伤的原因、症状及预防和处理方法。

2、鼓励学生互相帮助、及时自救或互救。

1、运动损伤的原因。

2、运动损伤的预防。

3、常见运动损伤的处理方法。

（一）运动损伤的原因与预防。

（1）思想上不重视。

通过分析运动损伤发生的各种原因,发现最主要的原因是教练员,体育教师,学生及运动员对预防运动损伤的意义认识不足,其中有的认为“小伤,小病没有关系”,“运动损伤是不可避免的”等等,于是不能采取积极有效的预防措施。

（2）准备活动没做好,没能使肌肉温热和协调起来,肌肉缺乏力量和灵活性,往往容易引起运动损伤。

准备活动没做好的表现在:

准备活动不充分,专项准备活动量与强度不够。

（3）技术错误,做出的动作违反运动生物力学原理,违反人体解剖结构的特点,例如肘关节外展“撇”手榴弹、倒地时直臂撑地等动作,容易造成上肢肘关节、腕部的损伤。

（4）组织方法不当,例如任意穿过投掷区,投掷时缺乏严明纪律和统一的口令,有的学生去拾器材,而有的学生又投出器材。

（5）练习者身心状况不佳。

例如过度疲劳,过度兴奋、激动、紧张、恐惧,容易成损伤。

（6）场地设备的缺点。

如场地不平,有碎石子:

跑道过硬过滑:

沙坑硬,内有铁钉、玻璃片等。

（7）运动粗野或违反规则。

体育道德败坏,故意用小动作和租野动作伤人。

另外,气温过高过低、潮湿高温,光线过强或过弱,均易发生运动损伤。

2、运动损伤的预防

（1）加强安全教育,使师生在思想上引起足够的重视。

（2）充分做好准备活动,使学生身心做好参加体育锻炼的准备。

（3）合理组织教学、训练和比赛,加强安全措施的落实。

（4）加强保护与自我保护,提高人人注意安全、关心安全的意识。

（5）提高身体、技术训练水平,全面发展各种身体素质,掌握正确的运动技术。

（6）加强医务监督,掌握学生的健康状况,在体育活动中区别对待。

（二）运动损伤的处理

1、擦伤

表皮组织受到损伤叫擦伤。

这是一种最常见的较轻的损伤,约占运动损伤的16%。

（1）原因:

由于皮肤受到急剧摩擦所致。

（2）处理:

伤后最后及时用生理盐水或双氧水冲洗伤口,然后数以凡士林油纱布,并加以包扎。

如无感染,两周后即可痊愈。

较小的擦伤,可涂上外用药，不需包扎。

2、挫伤

今由性外力作用于身体的某部而引起闭合性损伤。

轻者仅伤皮肤、皮下组织，重者伤及肌肉、血管、神经组织甚至内脏器官（肝、脾、脑）。

运动中互相冲撞、被踢打或身体某部分撞在器械上,都易发生挫伤,推挫伤发生在大腿与小展前部,此外,头、胸、腹部的挫伤也少见。

（2）征象:

单纯性挫伤仅在伤部疼痛、肿胀、皮下出血,皮肤变得青紫如有合并内脏器官损伤时,可出现全身症状或某些特殊体征。

头部挫伤合并脑震荡、胸腹部挫伤合并内脏器官损伤时,可有休克症状。

（3）处理:

单纯性挫伤可将患肢抬高,采用冷数法,加压包扎,以减少出血、肿胀。

每次20分钟,24小时内部应用冷数法。

此时如伴有严重体克的挫伤应立即送往医院治疗。

挫伤24小时后,方可采用热疗或按摩,使局部血管扩张,改善血液循环提高新陈代谢能力。

热数时水温在601左右,每次20-30分钟,每日1-2次。

当肿胀基本消除,可拆除固定,肢体开始活动,可做些阻力练习和非碰撞性运动,然后逐渐参加正常的体育活动。

（4）预防:

参加体育活动时尽量加强自我保护,穿戴必要的保护置,禁使用粗暴动作,防止出现严重错误动作;

运动场地空间要适当。

3、肌肉损伤

在内外力的作用下,使肌肉过度缩短或拉长所引起的肌肉损伤,在体育活动中发生率较高,约占各种损伤25%。

准备活动不充分,身体训练水平不够,身体状况不佳（如疲劳等）;

动作不正确,场地不良等。

在肌肉突然猛烈地收缩,超过了他的负担能力,或突然被动地拉长,超过了它的伸展性时,在断裂间可触知一凹陷横沟,重者当时就出现肿胀和淤斑。

不能独立站立和进行肢体活动。

轻微的肌肉拉伤,在伤后24小时之内,给予冷数,局部加压息扎,并抬高患肢,服用止痛药。

24小时以后,可以改为热数,可做远端关节的医疗体操及患肢的功能康复活动。

对肌肉完全撕裂伤员的处理,除按上述方法处理外,应将患肢抬高并固定，可缠上拥带加压。

四、教学反思：

1、学生了解了运动损伤的原因、症状及预防和处理方法。

2、学生学会了互相帮助、及时自救或互救。