比钙片强10倍的6个家常菜Word文件下载.docx
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芝麻酱拌菠菜,香而不腻,是完美的补钙凉菜。
紫菜腐竹汤
钙与镁就像一对双胞胎,总是成双成对地出现,当钙与镁的比例为2∶1时,最利于钙的吸收利用。
腐竹是富含钙的豆制品之一,而紫菜被称为“镁元素的宝库”,两者一起煲汤,可谓补钙健骨的完美搭配。
醋溜小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。
而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态,促进钙的吸收利用。
此外,小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。
青椒炒鸡蛋
鸡蛋含有优质蛋白,其钙含量也较高,而青椒中富含维生素C,两者一块炒,不但色泽美观,还能提高钙的吸收率。
黄豆炖猪蹄
黄豆钙含量丰富,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,可以作为钙沉积的骨架,从而更有利于黄豆中钙的吸收。
需要提醒的是,猪蹄中饱和脂肪含量较高,不宜常吃。
很老很老的奇方,小病一用就扫光!
第一章皮肤科老偏方,解决皮肤的烦心事儿
1、劝君放弃洗发液,用洋葱、生姜治头皮屑
①将一个捣料的洋葱头用纱布包好,用它揉擦头皮,24小时后用温水洗头,即可止头痒,去除头皮屑
②先将生姜切片,放入锅里煮沸,待水温不烫的时候倒上适量醋,用水洗头。
2、小白果赶走青春痘,让你倍儿有面子(痤疮)
①准备1~2颗白果,去壳切开,晚上睡前用切面频搓温水清洗过的患部,一边搓一边削去用过的部分,换新鲜的切面继续搓。
②将白果压碎,在70%的酒精里浸泡一周,然后过滤取其药擦患部,每日2~3次。
3、治好脚气(脚臭),走路就是神气!
生姜2两,食盐1两,加水煮沸,倒入盆里后加适量的陈醋,然后泡脚30分钟,每日一次。
4、扁平疣(you)招人烦,有了蒜瓣不为难
①将蒜瓣切成与疣的大小相同的薄片,用胶布将蒜片固定在疣上。
每日早、晚各更换1次,两周左右见效。
②新鲜蒲公英适量,洗净后在疣上反复擦拭。
每次5分钟左右,每日3次,一周为一个疗程。
③适量的薏苡仁研末,用温开水调好后敷在患部,用胶布固定,每日使用1~2次,一般10~20天可愈。
5、艾叶菊花浴,防治汗斑(及夏天因出汗多引发的皮肤病)不一般
①取艾叶、菊花各1两,泡在热水澡盆里5分钟左右,然后捞出用水洗浴即可。
②新鲜黄瓜约200克,硼砂100克。
黄瓜切片加入硼砂并置于容器中,搅拌均匀,放置3~4小时,滤出汁液,用消毒纱布蘸黄瓜汁涂擦汗斑。
6、蛋清治疮疖(jie),一治一个准
用一块脱脂棉片蘸满蛋清,敷贴在疮疖上,用胶布固定。
7、少白头,少白头,有了这招不用愁
首乌10克、熟地10克、甘草5克,以开水浸泡当茶饮(1次药可连用2天)
8、想不显老?
老年斑是可以“擦”掉的
①维生素E一粒,每日吃一次。
②鲜姜片10克,用200~300毫升开水浸泡5~10分钟,加入10~15克蜂蜜调匀当水喝,每日一次。
第二章五官科老偏方,让你笑面人生
9、口臭没人缘,试试开水泡黄连
黄连5克,用约100毫升开水浸泡,加白糖20克,搅匀分两次饮服,早、晚各一次。
也可配合白萝卜汁饮用,连服两周以上。
10、花椒白酒漱口,不再怕牙痛
10克花椒,开水泡约5分钟,再加入50毫升的白酒,待冷却后含漱。
还要配合合谷穴按压法。
11、一个小动作,解除眼疲劳
静坐放松,双眼合闭,两手在胸前做十指对压和握拳伸掌动作,做上几遍;
两手手指张开,互击指根和虎口;
两手握拳轮流按压手心;
大拇指依次弹其余四指,重复数遍。
12、一瓶冰可乐,迅速止鼻血
紧捏住鼻梁两侧硬骨两侧的凹陷处,喝一口冰冻饮料,用力将冰冻饮料瓶紧贴于前额。
13、酒糟鼻,脸上难看,心里难受
①黄连5克,用约100毫升开水浸泡,加白糖20克,搅匀以抵消黄连的苦味,分两次饮服,早、晚各一次。
②荸荠切开成两半,将切面紧贴来回涂擦。
每晚涂擦一次,一个月为一个疗程。
③雄黄1克,研成细末,以蛋清少许拌成药糊。
先将鼻子用食醋清洗,再用棉签蘸药糊涂于患部。
14、治耳聋、耳鸣,请试试鼓气法
鼓气法:
用双手紧捏鼻孔,紧闭双唇,用力从鼻子里呼气,让双耳胀满且嗡嗡响,坚持1~2秒后松开鼻孔并张嘴,反复练习。
15、枸杞治口干,奇妙又简单
枸杞子30克,每晚临睡前徐徐嚼服。
16、得了红眼病,用野菊花洗洗就好了
野菊花(新鲜的最佳)2两,开水泡5~10分钟,冷却后外用擦洗眼睛10分钟以上,每日2~3次。
17、对付面瘫,硬毛牙刷有奇效
用一个硬毛牙刷敲击面瘫一侧的肌肉,每日3次,每次敲击10分钟以上。
18、盐水冲鼻子,治好鼻窦炎
盐2~3克,温开水100毫升,调成2%~3%浓度的盐水,用去掉针头的注射器抽取盐水,快速将盐水注入鼻腔,两鼻腔轮流反复冲洗即可。
19、不是想当然,老花镜也能治近视
看书,看电脑时戴300度的老花镜。
20、辣椒水擦鼻,治疗过敏性鼻炎
取1~2个干红辣椒,用开水泡10分钟,或文火煮10分钟,再用棉签蘸辣椒水,伸入两个鼻孔里涂抹。
每日1次,7~10日为一疗程。
第三章——内科老偏方,小病一扫光
——体内是健康的事故多发区,一定要高度注意。
21、有一种痛苦叫便秘,有一种解药叫核桃
每日早、晚吃几块核桃仁,或闲时随意吃,一天吃的核桃总量建议在半两以内。
22、治疗焦虑症,试试《红楼梦》里的好偏方
龙眼10克,配冰糖适量,炖服,或将龙眼泡茶、煮粥、泡酒服用。
23、紫菜蛋花汤可是偏头痛的止痛法宝
干紫菜半两,鸡蛋2个,煮汤服用,每日1~2次。
或常吃海苔。
24、米汤加盐治好拉肚子
米汤500毫升加精盐1.75克,或炒米(炒米粉,熟米粉)25克加精盐1.75克,再加水500毫升煮2~3分钟。
25、巧用盐水和土豆,就能治好咽喉炎
①用棉签蘸浓度较高的盐水,伸到咽喉部位轻点,让盐水浸润发炎的部位,或用浓盐水漱口。
②新鲜土豆洗净切片,贴在发炎的咽喉部位,再用胶布固定。
等土豆片干了以后再换新鲜的。
26、甘草泡水,护肝养肝
甘草20克,泡水饮用。
27、饭后一根香蕉,既降血压又防中风
每日饭后一根香蕉。
28、夏天易困、易疲倦,都是汗水惹的祸
每日吃一个橘子,或者喝一杯橘子汁,出汗特多时加量。
另外,将橘子皮泡茶配合饮用,陈皮泡水饮用亦可。
29、防治冠心病,萝卜、醋豆显神通
一斤黑豆(或者黄豆)煮熟,配1公斤米醋腌制后,一日三餐当菜常吃。
30、防哮喘有高招,巧洗鼻子就能好
每日用盐水洗鼻至少一次,如果空气污浊,还应该加量。
31、睡不香,“睡咳”真是折腾人!
(睡时咳嗽)
①喝蜂蜜,徐徐咽下
②口含生姜片。
③吃烤橘子。
32、治疗心悸、心慌,还得从“补气”下手
黄芪15克,开水冲泡后每日代茶饮用,连服一个月为一个疗程。
33、快快乐乐巧治消化道溃疡
白芨与大黄等量,打粉后备用,每次取各3克,温开水冲服,每日3次。
34、治好类风湿性关节炎,想坐就坐,想走就走
每天喝一杯鲜木瓜榨成的汁,或直接吃木瓜。
35、蒲公英泡水可治缺铁性贫血
①蒲公英30克泡水饮用,每日3次。
②三红汤:
红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量。
三味共熬汤,每日1次。
36、适当补补钙,就可以防止肾结石复发
每天吃一粒钙片。
37、猪肝胡椒汤赶跑老年性贫血、记忆力下降
常喝猪肝汤,或鸡肝汤,烹煮时放胡椒。
38、两种常见草,专治慢性胃炎
①取甘草10克,开水泡10分钟后,再加入蜂蜜约1两,搅拌后在饭前1小时喝下,每日3次。
②蒲公英30克泡水服用,每日3次。
第四章——外科老偏方,巧治日常伤痛
——外科疾病总让你坐立不安,解决它们,健康生活!
39、冰水加浓糖浆,治好小烫伤
先用冰水冲洗,或浸泡烫伤处30分钟,至疼痛感消失,然后用冰水30毫升加白糖50克配成浓糖浆,将糖浆涂于患部,保持湿润1~2小时。
40、拉单杠治腰痛,坚持是关键
①双手拉单杠,双脚尖固定踏地,将腰部往前后均匀摆动,约20次;
双后拉单杠、手臂用力把身子撑起来悬空,双脚离地,重复前面的摆腰动作,也做20次。
②倒步行走。
41、擦伤、割伤,药在厨房
①先按常规清洁伤口,然后把鱼肝油丸剪破,把里边的油液倒在伤口上,令油全覆盖伤口。
②用鸡蛋膜贴伤口,注意把鸡蛋膜中沾有蛋清的那一面贴在伤口上。
③用大蒜膜贴伤口。
42、扭伤需消肿,就涂仙人掌
用适量新鲜仙人掌,刮去外皮及刺捣成糊状,再均匀涂于干净布块上,覆盖于损伤部位并固定包扎。
每日2次。