比钙片强10倍的6个家常菜Word文件下载.docx

比钙片强10倍的6个家常菜Word文件下载.docx

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芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。

紫菜腐竹汤

钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。

腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。

醋溜小油菜

不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。

而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。

此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。

青椒炒鸡蛋

鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。

黄豆炖猪蹄

黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。

需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。

很老很老的奇方，小病一用就扫光！

第一章皮肤科老偏方，解决皮肤的烦心事儿

1、劝君放弃洗发液，用洋葱、生姜治头皮屑

①将一个捣料的洋葱头用纱布包好，用它揉擦头皮，24小时后用温水洗头，即可止头痒，去除头皮屑

②先将生姜切片，放入锅里煮沸，待水温不烫的时候倒上适量醋，用水洗头。

2、小白果赶走青春痘，让你倍儿有面子（痤疮）

①准备1～2颗白果，去壳切开，晚上睡前用切面频搓温水清洗过的患部，一边搓一边削去用过的部分，换新鲜的切面继续搓。

②将白果压碎，在70%的酒精里浸泡一周，然后过滤取其药擦患部，每日2～3次。

3、治好脚气（脚臭），走路就是神气！

生姜2两，食盐1两，加水煮沸，倒入盆里后加适量的陈醋，然后泡脚30分钟，每日一次。

4、扁平疣（you）招人烦，有了蒜瓣不为难

①将蒜瓣切成与疣的大小相同的薄片，用胶布将蒜片固定在疣上。

每日早、晚各更换1次，两周左右见效。

②新鲜蒲公英适量，洗净后在疣上反复擦拭。

每次5分钟左右，每日3次，一周为一个疗程。

③适量的薏苡仁研末，用温开水调好后敷在患部，用胶布固定，每日使用1～2次，一般10～20天可愈。

5、艾叶菊花浴，防治汗斑（及夏天因出汗多引发的皮肤病）不一般

①取艾叶、菊花各1两，泡在热水澡盆里5分钟左右，然后捞出用水洗浴即可。

②新鲜黄瓜约200克，硼砂100克。

黄瓜切片加入硼砂并置于容器中，搅拌均匀，放置3～4小时，滤出汁液，用消毒纱布蘸黄瓜汁涂擦汗斑。

6、蛋清治疮疖（jie），一治一个准

用一块脱脂棉片蘸满蛋清，敷贴在疮疖上，用胶布固定。

7、少白头，少白头，有了这招不用愁

首乌10克、熟地10克、甘草5克，以开水浸泡当茶饮（1次药可连用2天）

8、想不显老？

老年斑是可以“擦”掉的

①维生素E一粒，每日吃一次。

②鲜姜片10克，用200～300毫升开水浸泡5～10分钟，加入10～15克蜂蜜调匀当水喝，每日一次。

第二章五官科老偏方，让你笑面人生

9、口臭没人缘，试试开水泡黄连

黄连5克，用约100毫升开水浸泡，加白糖20克，搅匀分两次饮服，早、晚各一次。

也可配合白萝卜汁饮用，连服两周以上。

10、花椒白酒漱口，不再怕牙痛

10克花椒，开水泡约5分钟，再加入50毫升的白酒，待冷却后含漱。

还要配合合谷穴按压法。

11、一个小动作，解除眼疲劳

静坐放松，双眼合闭，两手在胸前做十指对压和握拳伸掌动作，做上几遍；

两手手指张开，互击指根和虎口；

两手握拳轮流按压手心；

大拇指依次弹其余四指，重复数遍。

12、一瓶冰可乐，迅速止鼻血

紧捏住鼻梁两侧硬骨两侧的凹陷处，喝一口冰冻饮料，用力将冰冻饮料瓶紧贴于前额。

13、酒糟鼻，脸上难看，心里难受

①黄连5克，用约100毫升开水浸泡，加白糖20克，搅匀以抵消黄连的苦味，分两次饮服，早、晚各一次。

②荸荠切开成两半，将切面紧贴来回涂擦。

每晚涂擦一次，一个月为一个疗程。

③雄黄1克，研成细末，以蛋清少许拌成药糊。

先将鼻子用食醋清洗，再用棉签蘸药糊涂于患部。

14、治耳聋、耳鸣，请试试鼓气法

鼓气法：

用双手紧捏鼻孔，紧闭双唇，用力从鼻子里呼气，让双耳胀满且嗡嗡响，坚持1～2秒后松开鼻孔并张嘴，反复练习。

15、枸杞治口干，奇妙又简单

枸杞子30克，每晚临睡前徐徐嚼服。

16、得了红眼病，用野菊花洗洗就好了

野菊花（新鲜的最佳）2两，开水泡5～10分钟，冷却后外用擦洗眼睛10分钟以上，每日2～3次。

17、对付面瘫，硬毛牙刷有奇效

用一个硬毛牙刷敲击面瘫一侧的肌肉，每日3次，每次敲击10分钟以上。

18、盐水冲鼻子，治好鼻窦炎

盐2～3克，温开水100毫升，调成2%～3%浓度的盐水，用去掉针头的注射器抽取盐水，快速将盐水注入鼻腔，两鼻腔轮流反复冲洗即可。

19、不是想当然，老花镜也能治近视

看书，看电脑时戴300度的老花镜。

20、辣椒水擦鼻，治疗过敏性鼻炎

取1～2个干红辣椒，用开水泡10分钟，或文火煮10分钟，再用棉签蘸辣椒水，伸入两个鼻孔里涂抹。

每日1次，7～10日为一疗程。

第三章——内科老偏方，小病一扫光

——体内是健康的事故多发区，一定要高度注意。

21、有一种痛苦叫便秘，有一种解药叫核桃

每日早、晚吃几块核桃仁，或闲时随意吃，一天吃的核桃总量建议在半两以内。

22、治疗焦虑症，试试《红楼梦》里的好偏方

龙眼10克，配冰糖适量，炖服，或将龙眼泡茶、煮粥、泡酒服用。

23、紫菜蛋花汤可是偏头痛的止痛法宝

干紫菜半两，鸡蛋2个，煮汤服用，每日1～2次。

或常吃海苔。

24、米汤加盐治好拉肚子

米汤500毫升加精盐1.75克，或炒米（炒米粉，熟米粉）25克加精盐1.75克，再加水500毫升煮2～3分钟。

25、巧用盐水和土豆，就能治好咽喉炎

①用棉签蘸浓度较高的盐水，伸到咽喉部位轻点，让盐水浸润发炎的部位，或用浓盐水漱口。

②新鲜土豆洗净切片，贴在发炎的咽喉部位，再用胶布固定。

等土豆片干了以后再换新鲜的。

26、甘草泡水，护肝养肝

甘草20克，泡水饮用。

27、饭后一根香蕉，既降血压又防中风

每日饭后一根香蕉。

28、夏天易困、易疲倦，都是汗水惹的祸

每日吃一个橘子，或者喝一杯橘子汁，出汗特多时加量。

另外，将橘子皮泡茶配合饮用，陈皮泡水饮用亦可。

29、防治冠心病，萝卜、醋豆显神通

一斤黑豆（或者黄豆）煮熟，配1公斤米醋腌制后，一日三餐当菜常吃。

30、防哮喘有高招，巧洗鼻子就能好

每日用盐水洗鼻至少一次，如果空气污浊，还应该加量。

31、睡不香，“睡咳”真是折腾人！

（睡时咳嗽）

①喝蜂蜜，徐徐咽下

②口含生姜片。

③吃烤橘子。

32、治疗心悸、心慌，还得从“补气”下手

黄芪15克，开水冲泡后每日代茶饮用，连服一个月为一个疗程。

33、快快乐乐巧治消化道溃疡

白芨与大黄等量，打粉后备用，每次取各3克，温开水冲服，每日3次。

34、治好类风湿性关节炎，想坐就坐，想走就走

每天喝一杯鲜木瓜榨成的汁，或直接吃木瓜。

35、蒲公英泡水可治缺铁性贫血

①蒲公英30克泡水饮用，每日3次。

②三红汤：

红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量。

三味共熬汤，每日1次。

36、适当补补钙，就可以防止肾结石复发

每天吃一粒钙片。

37、猪肝胡椒汤赶跑老年性贫血、记忆力下降

常喝猪肝汤，或鸡肝汤，烹煮时放胡椒。

38、两种常见草，专治慢性胃炎

①取甘草10克，开水泡10分钟后，再加入蜂蜜约1两，搅拌后在饭前1小时喝下，每日3次。

②蒲公英30克泡水服用，每日3次。

第四章——外科老偏方，巧治日常伤痛

——外科疾病总让你坐立不安，解决它们，健康生活！

39、冰水加浓糖浆，治好小烫伤

先用冰水冲洗，或浸泡烫伤处30分钟，至疼痛感消失，然后用冰水30毫升加白糖50克配成浓糖浆，将糖浆涂于患部，保持湿润1～2小时。

40、拉单杠治腰痛，坚持是关键

①双手拉单杠，双脚尖固定踏地，将腰部往前后均匀摆动，约20次；

双后拉单杠、手臂用力把身子撑起来悬空，双脚离地，重复前面的摆腰动作，也做20次。

②倒步行走。

41、擦伤、割伤，药在厨房

①先按常规清洁伤口，然后把鱼肝油丸剪破，把里边的油液倒在伤口上，令油全覆盖伤口。

②用鸡蛋膜贴伤口，注意把鸡蛋膜中沾有蛋清的那一面贴在伤口上。

③用大蒜膜贴伤口。

42、扭伤需消肿，就涂仙人掌

用适量新鲜仙人掌，刮去外皮及刺捣成糊状，再均匀涂于干净布块上，覆盖于损伤部位并固定包扎。

每日2次。