花样跳绳社团活动计划全部整合Word格式.docx

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制定社团活动计划

^三

3月19日至3月23日

组建社团

六

3月26日至3月30日

个人单摇跳

1

七

4月9日至4月13日

个人花样跳绳

八

4月16日至4月20日

个人花样项目练习

九

4月23日至4月27日

单脚左右跳

并

十

5月2日至5月4日

短绳个人跳绳

周次

日期

计划内容

课时

备注

十一

5月7日至5月11日

集

集体练习长跳绳

十二

5月14日至5月18日

十三

5月21日至5月25日

带人跳

十四

5月28日至5月31日

十五

6月4日至6月8日

十六

6月11日至6月15日

集体大跳绳

十七

6月19日至6月22日

综合练习

十八

6月25日至6月29日

跳绳比赛

十九

7月2日至7月6日

期末测验

二十

附表1:

一

（1）

一

（2）

一（3）

一（4）

一（5）

一（6）

一（7）

一（8）

二

（1）

二

（2）

——

合计：

人

花样跳绳社学员花名册

辅导教师:

社团名称:

课题

共―课时第—课时

检杳

记录

备写时间

年月曰

活动

目标

1、掌握跳绳方法。

2、练习个人单摇跳绳。

活动准备

短跳绳每人1根，长跳绳2根

安全

预案

1、场地选择宽阔、平整的场地。

2、队形单人间距保持在1.5m以上。

3、有序组织，严禁学生到其他场地。

一、教师介绍跳绳方法并分步练习。

1.第一步，徒手听节奏跳。

让学生一边拍手一边跳，然后让

学生随着节奏跳。

2.第二步，按节奏模仿跳绳动作。

学生仍空着双手，按照在

第一步训练中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。

3.第三步，单手拿绳（握住跳绳的两头），按正常的节奏模仿

跳绳动作。

左，右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。

4.第四步，双手拿绳实际练习。

（每一步边介绍，边演示,

然后学生练习。

）

二、练习个人单摇跳

⑴原地单脚向前（后）摇跳:

如一脚跳过绳，另一腿前举，前

屈或后屈。

⑵原地双脚摇跳：

如前腿跳，蹲跳等。

⑶原地交换脚跳：

如交换做高抬腿跳等。

⑷行进间的交换脚跳。

⑸花样跳:

如双摇跳，交臂摇跳，“8”字摇跳等，也可计时

跳，规定数量跳，变换速度跳等。

三、展示跳绳

学生展示单人跳绳。

1、确定个人单跳花样项目。

2、练习跳绳。

教学过程

、回忆单人跳花样种类。

二、确定个人跳绳花样。

三、个人花样跳绳项目练习。

四、跳绳展示。

五、结束。

熟练练习个人跳绳花样项目

教学过程:

一、活动准备

二、个人练习

1、自由练习。

2、同一项目花样小组练习、学习

三、集体展示

1、小组展示。

2.个人展示。

四、自由活动

可利用此时间练习自己跳绳花样项目，也可以学习其他花

样项目。

练习双人跳绳：

带人跳。

一、练习单人跳绳。

学生练习单人跳绳。

二、介绍双人跳绳：

一人摇跳，另一人跑进，跑出或同跳。

二、练习跳绳

学生根据所学，练习跳绳。

五、小结。

花样双人跳

练习双人花样跳绳。

2、带跳同跳。

（分正绳、反绳、编花跳。

3、两人同甩一条绳，先一个人跳，另一个人再跳。

一、练习带人跳绳。

二、介绍双人跳绳其他花样。

1、一人摇跳，另一人跑进，跑出，分前进和后进两种。

二、练习跳绳学生根据所学，练习跳绳。

三人花样跳绳

练习三人花样跳绳。

2、两人甩绳移动脚步，另三名学生跳。

一、练习双人跳绳。

二、介绍三人跳绳花样。

1、两个人摇绳，另三人跑进，跑出，分前进和后进两种。

三、练习跳绳学生根据所学，练习跳绳。

1、两个人摇绳，三人跑进、跑出进行跳绳。

一、练习上节课三人跳绳。

二、介绍三人跳绳其他花样。

2、三人一人先跳，另外两名学生再依次边摇绳，边跳。

双摇花样跳绳

练习个人双摇花样跳绳。

1、两个人摇绳，另一人从正面跑进，再进行单人跳。

2、两个人摇绳，另一人从反面跑进，再进行单人跳。

一、练习上节课三人跳绳花样。

二、个人双摇花样跳绳。

3、两个人摇绳，另一人从正面跑进，再进行单人花样跳。

如：

转圈、单腿跳等。

四人长绳花样跳绳

练习四人长绳花样跳绳。

1、两个人摇绳，另四人依次从正面跑进，共同跳。

2、两个人摇绳，另四人从反面跑进，再进行跳。

—、准备活动。

二、四人长绳花样跳绳。

3、两个人摇绳，另四人从正面跑进，再进行花样跳。

转圈、单腿跳等。

大跳绳

练习集体项目：

一、介绍集体大跳绳方法教师边讲，变演示。

单人鱼贯式或多人一齐跑进，跑出，跳过或连跳的方式进行跳绳。

在跳的时候，可任意跳几次，可加做一些自己喜欢的小动作。

拍手，转身，报号，唱儿歌，拾物等，增加跳绳的乐趣。

2、2-3人花样趣味跳绳法。

①一人摇跳，另一人跑进，跑出或同跳。

②一人助摇跳。

二、学生练习三、跳绳展示四、学生自由活动五、小结。

练习集体大跳绳

摇绳速度要均匀，不能忽快忽慢。

一、复习练习上节课集体大跳绳项目二、集体大跳绳方法介绍教师边介绍，边演示。

两人同摇跳。

①两人跑动跳。

方法：

两名同学左，右手持绳的两端，做向前跑动跳绳的练习，速度要求中等，动作协调，注意不要被绳子绊倒。

②三人重叠跳：

一人摇跳，另2人跑进，跑出或同跳。

方法:

一人先用稍长的绳并脚跳，速度较慢，然后其余2人跳进或跳出跳绳者的体前或体后，同跳。

注意跳起时基本一致,

三、学生练习四、跳绳展示五、自由活动六、结束

综合练习花样跳绳

一、练习单人跳绳、双人跳绳。

二、练习三人跳绳、死人跳绳。

三、练习集体跳绳

四、展示

五、自由活动

六、结束

进行跳绳比赛，检测跳绳效果，增强学生学习兴趣。

一、比赛项目，规定

项目：

（一）个人赛。

（二）双人赛。

（三）团队赛。

规定:

人数

个人赛以个人为单位。

双人赛二人一组。

团队赛每队最少

九人，最多十人为限。

比赛时须穿著运动服装，其质料应为不透明并以整洁大方

及不影响观瞻。

二、比赛内容

个人赛:

至少应有前回旋，后回旋，空回旋，一跳二回旋，交叉

回旋，开叉回旋，移位，方向变化等自编动作。

双人赛:

至少应有异次异时纵立，并立，方向变化，移位动作等

自编动作。

团体赛:

团队赛至少应有下列形式：

交叉型回旋配合跳，复合型回

旋配合跳，波浪型回旋配合跳，相绕型回旋配合跳动作等

三、比赛结果

分年级取名次

个人赛：

分男生、女生取前三名。

双人赛：

团体赛：

取年级男生、女生第一名。

四、正式比赛

五、宣布结果

六、活动结束