足球社团活动记录Word格式文档下载.docx
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容
一、训练前需要热身活动“
先沿操场跑2圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）。
二、基本功传接球练习。
1、练习脚内侧互相传球。
2、练习脚外侧互相传球。
3、分组练习：
①一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然后再用脚内侧或脚外侧传回。
②一名队员传球，另一名队员脚底停球迅速拉回，然后用脚内侧拨球从支撑脚后方通过，再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前，传回。
③一名队员传球，另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后，然后用另一只脚传回。
④一名队员左脚向右侧横拉球通过体前，同时向右侧移动一步，连续重复3次，然后斜线传球，跑回开始的位置。
另一名队员重复上述练习。
注：
当向内侧或向外侧变向处理球时，应当事先做好变向的准备，并开始调整脚的方向，随后变向移动。
学生应当学会选择一点作为目标，传球时要考虑到球的变向，这些经验只能从练习中获得。
在进行下面的练习时，两队员间隔距离为10米：
2016.9.25
赵艳艳
18
第2次
①脚背踢球传给同伴，同伴用脚外侧停球，并将球停在可以用停球脚脚背直接踢球的位置，将球传回。
②练习形式同上，踢球时身体后仰，将球传起，同伴可以用身体的任何部位接控球，然后将球传回。
考虑到运动员的年龄差别，在进行下面的练习时，两队员间隔距离应限定在10~25米之间：
③当球下落在体前时，用脚背凌空踢球，同伴接球后传回。
④用脚内侧或脚外侧凌空踢球，增加球的旋转。
练习形式同上。
⑤踢反弹球。
⑥同伴将球抛向练习队员的两侧，练习队员侧身摆腿将球直接传回。
在下面的练习中，接球队员可以停球，然后回传。
技术熟练后，双方接控后再传回。
时间
2016.10.10
教师指导
第3次
⑦直线助跑，用脚的前部自上向下用力击球，使传出的球向后旋转，同伴用胸部将球接停下来，然后以同样的动作传回。
⑧斜线助跑，用脚面踢球的远侧端，使传出的球旋转，同伴在膝部的高度用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。
⑨斜线助跑，用脚外侧踢球，使踢出的球旋转，同伴同样用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。
2016.10.27
第4次
三、小组传球练习
方法：
这是圆圈抢球的基本练习形式。
5~8人一组，围成一圈，1~2名队员在圈中防守，周围的队员相互传球，圈内的队员阻截抢断。
如果传球被抢断或传球出界，被抢断的队员或踢球出界的队员将替换圈内的队员。
可以用限定传球次数或传球脚来变换练习。
这项练习是提高技术的一个很好方式，因为传球需要合适的力量和准确性才能达到目的。
2016.11.3
地点
指导
教师
第5次
三、复习小组传球练习
四、攻防练习
主要练习每名队员在场上的位置感，最好的办法就是通过两队攻防演练而形成，我们队现在的队员位置感不是很强，而且阵型很容易脱节，这样也消耗了队员们的体力，首先，每名队员要明白自己的位置，进行攻防演练。
在场上不管是哪个位置的有空荡任何一名球员都有义务去补位。
在比赛中队员们要互相提醒着自己的队友，进行沟通。
2016.11.22
第6次
2、练习脚外侧互相传球。
三、足球基本技术及练习
一、踢球
踢球是足球运动的主要基本技术。
在比赛中的传球与射门都要靠正确的踢球动作来完成。
踢球的脚法有脚内侧踢球、脚背内侧踢球、脚背正面踢球（凶手倒勾踢球、踢反弹球、早晨凌空球）、脚背外侧踢球、脚尖踢球等。
1、踢球的脚法
（一）脚内侧踢球：
脚内侧踢球的特点是脚接触球的面积大，出球平稳，容易控制出球方向，常用于近距离传球和射门。
动作要领：
脚内侧踢球时，一般先向传球方向助跑，支撑脚踏的膝稍屈，上体稍前倾，踢球脚稍抬起，以髋关节为轴腿有脚外转，然后小腿加速前摆，踢球脚脚掌与地面平行。
肚子内侧要对着出球方向，击球后中部。
踢球后，踢球脚随球前摆，为下一个动作做好准备。
练习时注意事项：
（1）踢球时，要掌握好大腿外旋和脚尖外转的动作。
踝关节要紧张用力。
（2）支撑脚踏地位置要合适。
如靠前，出球偏低而无力；
靠后，容易把球踢高。
（3）可反复做原地或走动中髋关节外旋动作。
社团活动记录
2016.12.10
参加人员
足球社团成员
二、复习小组传球练习
（二）脚背内侧踢球：
脚背内侧踢球特点是踢球时腿的摆动幅度大，脚触球面积也较大，出球准确、有力，多用于中、长距离传球，或踢角球和射门。
一般沿球的斜后方助跑，支撑脚踏在球的后方约20-25厘米处，膝关节微屈，上体稍向支撑脚一侧倾斜，以便控制身体重心；
踢球腿自然后摆，脚稍外转；
然后踢球腿以大腿带动小腿前摆，脚面绷直，以脚背内侧击球后中部或后下部（踢高球时击球后下部）。
踢弧线球时，脚腕略转动，击球后侧部。
（1）支撑脚的僧是否正确，直接关系到出球的准确性和力量。
初学时，采用在支撑脚位置上画线的方法帮助掌握正确的踏地位置。
（2）可多做摆腿的模仿动作。
踢球后，脚要继续前摆，脚尖不要内转。
社团活动记录
2016.12.26
（三）脚背正面踢球：
脚背下面踢球的特点是踢球腿的摆幅大，脚触球的面积比脚背内侧踢球还大些，出球准确、有力，适于中、长距离传球或罚任意球和射门。
?
脚背正面踢定位球。
直线助跑，支撑脚踏在球踏在球侧10-15厘米处，脚尖正对出球方向，膝关节微屈；
踢球腿向后摆起，上体稍前倾，当前摆踢球时，脚腕要紧张用力，脚面绷直，膝关节在球的正上方，用脚背正面击球的后中部，踢球后，身体随势向前移动。
练习时，要强调脚面绷直，脚跟提起的要领。
踢球腿前摆时，小腿不要过早加速用力，否则，容易出现把球踢高、踢偏、脚尖踢地现象。
2017.3.23
四、练习脚背正面踢反弹球。
踢球时，先判断好来球的落点和角度，踏了支撑脚。
当球反弹到踢球腿的膝部以下大约5-7厘米时，踢球脚脚背保持与地面垂直，脚腕紧张用力，小腿急速前摆，用脚背正面击球的后中部。
（1）踢球时，要正确判断来球落点，踏好支撑脚的位置。
（2）学生可多做自抛自踢或两人互抛互踢的练习。
④、脚背正面踢凌空球。
这种球适用于长距离传球和射门。
踢球时，先对着来球方向站稳支撑脚。
支撑脚的脚尖要指向出球方向，上体向支撑脚一侧倾斜。
当球下落至髋关节高度时，大腿上提并立即加速前摆小腿，用脚背正面击球的正后方。
练习时注意：
（1）踢球时，踢球脚不要向斜上方摆动，否则容易触球的后下方，使出球偏高。
（2）初学者可多做踢凌空球的模仿动作或踢吊球的练习。
2017.4.10
足球社团成员（
四、复习攻防练习
五、脚背外侧踢球：
脚背外侧踢球可踢出直线和弧线球，适用于各种距离传球和射门。
由于它具有隐蔽性和突然性的特点，所以它的实用价值较高。
基本上同脚背正面踢球，只是踢球腿的膝关节和踢球脚脚尖向内转，脚面绷直，脚趾扣紧，以脚背外侧触球的后中部。
踢弧线球时，支撑脚踏在球侧，离球约20厘米的地方，身体稍向支撑脚一侧倾斜，踢球侧后方，同是时脚腕用力切削球。
踢球后，踢球腿向侧前上方摆出，以加大球的旋转力量。
（1）踢球脚触球时，不要勾脚尖，否则踢出的球既高又转。
（2）要踢球的后中部，如果触球部位不正确，踢出的球只旋转而无力。
2017.4.27
五、复习脚背外侧踢球练习：
六、脚尖踢球：
脚尖踢球时，脚触球的面积小，准确性差。
但这种踢球法具有出球突然、快速、有力等特点，一般只在场地泥泞、球过重或几个人同时争抢时使用。
这种球与脚背正面踢球的动作要领基本相同，只是脚尖触球。
脚触球时，脚尖稍翘起，踝关节要紧张用力。
（1）踢球时，要用脚尖触球的后中部，否则会出球偏转。
（2）初学者可先踢实心球，借以体会动作要领。
2017.5.10
五、练习踢球的运用
（一）传球
传球是足球运动的重要技术，在比赛中运用的次数最多。
传球和接球、跑位等动作构成了进攻的战术配合。
为了适应比赛的复杂情况和不同变化，要求足球运动员必须全面、准确的传球时机。
①直传、斜传、横传和回传的传球练习。
②练习距离短传（5-10米）；
中距离传球（15-30米）；
长传（30米以上）。
2017.5.31
先沿操场跑2圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量。
二、各种传球的练习：
1.对墙传球。
开始可距离墙2-3米，以后逐渐加大距离。
开始时传球力量可以小些，以后逐渐加大力量。
要求左右脚和各种脚法传球。
2.两人对传练习。
开始时可一人抛地滚球，另一人助跑后用各种脚法传球。
随着技术熟练程度的提高，可踢反弹、凌空球，或两人在移动中用各种脚法和传向各个方向的球。
3.多人一球练习。
全队分成两组，对面成纵队站立，相距20-30米，用一个球做各种脚法传球练习。
甲方第一人传球后跑到乙方队尾，乙方第一人传球后跑到甲方队尾。
4.方形传球练习。
四组队员分别站在6-8米见方的场地四角，甲组队员传球后跑到乙组队尾；
乙、丙、丁组队员传球后依次跑到丙、丁、甲组队尾。
5.三人跑动斜传练习。
每人之间相距6-8米，相互做各种传球练习。
按照要求掌握好传出的方向和速度。
6.两人跑动中直、横传球练习。
两人相距5-6米，相互传球。
传球后做交叉换位跑
7.三角传球跑位练习。
队员分成三组，分别成纵队站在三角形场区顶点，甲组队员传球给乙组队员后，向反方向跑到丙组队后；
乙组队员传球给丙组队员后，向反方向跑至甲队员后；
丙组队员传球给甲组队员后，向反方向跑至乙组队员后。
8.长传练习。
三人一组成等腰三角形站立，甲丙两人与乙的距离为30米左右。
开始时，由乙向甲传球。
甲由后面标旗冲到前面标旗接球；
乙传出球后立即转身去接甲传出的球，并将球传给丙，丙冲上接球再传给乙?
2017.6.7
2017.6.10.
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