强壮的英文单词文档格式.docx
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[*]局部瘦身spotreduction
spot（n.）：
部位
reduction（n.）：
减少
[*]脂防fat
消除脂肪：
toreducethefat/togetridofthefat
低脂饮食：
low-fatdiet
Iworkouteverydayinordertoincreasethemuscleinmychestandarmsandgetridofthefataroundmywaist.
我每天健身，为的就是增加我胸部和手臂的肌肉，并消除腰部的脂肪。
10.体适能fitness
11.健身toworkout
我们也可以把workout两个字合在一起，变成一个名词：
workout.
It&
#39;
sbecomingatrendformodernpeopletoworkoutinthegym.
现代人在健身房健身已慢慢成为一种趋势。
Themodelgoestothegymforaworkoutfivetimesaweek.
这个模特儿每个星期到健身房健身五次。
You&
dbetterhave/getsomeworkout.
你最好做点运动。
12.体脂肪bodyfat
13.卡络里calorie
燃烧卡洛里：
toburncalorie
Acalorie-controlleddietwillhelpthosewhowanttoloseweight.
控制热量的饮食对想减肥的人很有帮助。
14.曲线curve
She&
sgotallthatrightcurves.Everyguyissocrazyabouther.
她的曲线尽现！
每个男人都为她着迷。
15.暖身towarmup
warm-up两个字合起来，可当形容词用；
美国口语，也可以当名词用。
Weallshouldwarmupbeforedoingsomeexercises.
开始做运动前，我们都应该暖身。
Let&
swarmupthecarenginebeforewestart.
我们把汽车马达热一下，再开车吧！
Warm-upstretchisextremelyimportantbeforeanyexercise.
做任何运动前，暖身的伸展运动是非常重要的。
Afterawarm-upoftenminutes,hestartedjogging.
暖身十分钟后，他开始慢跑。
16.伸展tostretch
stretch可以当作动词，也可以当作名词用。
伸展收缩：
stretchandcontract
Everytimeyouworkoutyoushouldbeginandendwithafewstretches.
每次健身的前后，都应该做些伸展的动作。
Stretchyourarmsup!
把你的手臂往上伸展。
为了减低sportsinjure（运动伤害）的发生：
Alwaysstretchbeforeandduringworkouts.
健身之前和健身过程，一定得做伸展的动作。
17.柔暖度flexibility
flexible（adj.）:
柔软的
Sinceyourflexibilitylevelisbad,youareindesperateneedofastretchingroutineofsomekind.既然你的柔暖度不是很好，你很急需固定做些伸展的运动。
18.仰卧起坐sit-up
Ifyoucando100sit-upseveryday,youwillhaveasix-packlooksoon.
如果你每天都可以做100个仰卧起坐，你很快就会有六块肌。
19.伏地挺身push-up
Icando100push-upsinarow.Don&
tgetjealous.Youwilldoitsomeday.
我可以一次做100个伏地挺身。
别忌妒。
总有一天你也可以的。
20.劲走powerwalking
21.直排轮In-LineSkating
22.有氧运动aerobics
有氧的：
aerobic
IthinkIhavetotakeanaerobicsclassnow.
我想我得上些有氧运动的课程了。
Thefamousactordoesaerobicstwiceaweek.
这位闻名的男演员一星期会做两次有氧课程的运动。
23.重量训练weighttraining/weightlifting
举重：
toliftweights
口语叫做：
todoweights
一想到重量训练（weighttraining），相信你对哑铃（dumbbell）和杠铃（barbell）一定不陌生吧！
星沙英语
24.肌力/肌耐力训练strengthtraining
25.心肺/有氧训练cardiovasculartraining
口语可以说成：
cardio
Docardiofourdays
cardiovascular（adj.）:
心肺的、心脏的
从事心肺训练：
toperformcardiovasculartraining/exercise
通常要做cardiovasculartraining会用到的健身器材（fitnessequipment）有：
1.跑步机：
treadmill
2.踏步机：
stepmaster
3.阶梯踩踏机：
stairclimber
等等
26.三围bust/waist/hips（女）
chest/waist/hips（男）
男生要用chest，女生要用breast或是bust。
搞错了，可就糗大了！
27.跳绳jumprope
28.低冲击性的low-impact
29.战斗有氧Bodycombat
是现在最为流行的一种有氧运动。
结合拳击、空手道、太极拳、跆拳道的要素加以修改，使该运动更为具安全性，适合团体运动课程。
30.杠铃有氧BodyPump
主要是节由杠铃（barbell），针对全身肌群做肌耐力的训练（strengthtraining），藉以燃烧脂肪（calorieburned），使肌肉线条更为健美。
31.飞轮有氧Spinning
32.阶梯有氧StepAerobics
33.气功球ChiBall
34.瑜珈Yoga
MeditationisaveryimportantpartofYoga.
冥想是瑜珈很重要的一部分。
35.肌肉muscle
增加肌肉：
tobuildmuscle
肌肉发达的：
muscular
我们最常训练到的肌肉有：
二头肌biceps
三头肌triceps
胸肌chest（男）；
breast（女）
三角肌shoulder
腹肌abs（abdominal的缩写）
一般又会分成：
upperabs
lowerabs
oblique
前臂forearms
扩背肌back
臀肌buttocks
36.心跳率heartrate
脉搏：
pulse
Canyoutakemypulse?
你可以量一下我的脉搏吗？
Youcanuseaheartratemonitortoknowyourheartrate.
你可以使用心跳显示器得知你的心跳率。
37.吸气inhale
吐气：
exhale
38.新陈代谢metabolism
新陈代谢的动词是：
tometabolize
促进新陈代谢：
toincreaseone&
smetabolism
Yourbodycantakethetimenecessarytometabolizefats.
你的身体需要足够的时间来把脂肪代谢掉。
Strengthtrainingcansignificantlyincreaseyourmetabolism
肌力训练可以显著地增加你的新陈代谢。
39.蒸气室steam
Tips：
1.来学点形容一个人体态（身材）的形容词吧！
体态刚刚好的fit
匀称漂亮的trim
强壮的strong
肌肉发达的muscular
材瘦如骨的skinny
苗条的slim
胖的fat
（肌肉）松软垮垮的flabby
圆胖的chubby
玲珑有致的身材anicehour-glassfigure
hour-glass（n.）：
沙漏
2.TipsforPowerWalking
1.Walkatabriskpacesothatyoubegintobreakasweat.（First10minutes）
2.Increaseyourstridelength.（Second10minutes）
3.Dowalkingsprintsforoneminuteandtheneasedowntoacomfortablepaceforthenextminute,alternatingbetweenhighandlowintensity.（Third10minutes）
劲走的诀窍是：
1.（开始的十分钟）：
轻快的走路，好让你开始流汗。
2.（紧接的十分钟）：
加大你的步伐。
3.（最后的十分钟）：
快走一分钟，接下来的一分钟，把步伐放慢到比较舒服的速度，两者不断地交替。
3.把腿伸出去：
toextendyourleg
往前弯：
tobendforward
把腿放在板凳上：
topropyourleguponthebench
换另一边：
toswitchtotheotherside
蹲：
tosquat
做三组，一组8到12次。
Perform/Dothreesetsof8to12reps.
rep：
重复（repetition的缩写）
二头动作
ArmCurl（单臂弯曲）
OneArmCurl（单臂弯曲）
ONEARMbicepCurl（单臂二头肌弯曲）
alternatedumbellcurl交替哑铃弯举
StandingBicepsCurl（站立式二头肌屈接）
OneArmreverseCurl单臂弯曲BicepsPullover二头肌提拉三头动作
barbellreversecurl正握杠铃弯举
lyingtricepsextension仰卧臂屈伸
tricepsextension颈后臂屈伸
SeatedTricepsExtension（三头肌屈接）
TricepPulldown（三头肌下压）（三头肌下压）胸部动作
dumbellfiyes哑铃扩胸
benchpress卧推
inclineraise斜板前举
胸肌练习
（PecCrossover）pecn.&
lt;
美口&
gt;
=pectoralmuscle
pectoraladj.胸的
角度推（DeclinePress）
FlatBenchPress（平躺推举）
水平推举（FlatPress）
InclineBenchPress（上斜式推举）
InclinePress（斜式推胸）
DeclineBenchPress（下斜式推举）PecFly（蝴蝶式扩胸）
PectoralFly（蝴蝶式扩胸）
VerticalBenchPress（坐式推胸）verticaladj.垂直的,直立的,顶点的,[解]头顶的n.垂直线,垂直面,竖向）肩部动作
DELTPUSHDOWN（HIGHPULLEY）（三角肌下压）
ONEARMPULLOVER（单臂前拉）
DEADLIFT（提举）
LATERALDELT三角肌后伸展
FRONTALDELTOIDRAISE（前三角肌伸展）
lateralcableraise滑轮侧平举
doubledumbellraise哑铃前平举
behind-the-neckpress颈后推举
篇二：
日常生活英语单词大全
日常生活英语单词大全
一、人体（body）
foot脚head头face脸hair头发nose鼻子mouth嘴eye眼睛ear耳朵arm手臂hand手finger手指leg腿tail尾巴
二、颜色（colours）
red红blue蓝yellow黄green绿white白black黑pink粉红purple紫orange橙brown棕
三、学习用品（schoolthings）
pen钢笔pencil铅笔pencil-case铅笔盒ruler尺子book书bag包
comicbook漫画书postcard明信片newspaper报纸schoolbag书包eraser橡皮crayon蜡笔sharpener卷笔刀story-book故事书notebook笔记本Chinesebook语文书Englishbook英语书mathbook数学书magazine杂志dictionary词典
四、动物（animals）
cat猫dog狗pig猪duck鸭rabbit兔horse马elephant大象ant蚂蚁fish鱼bird鸟eagle鹰beaver海狸snake蛇mouse老鼠squirrel松鼠kangaroo袋鼠monkey猴panda熊猫bear熊lion狮子tiger老虎fox狐狸zebra斑马deer鹿giraffe长颈鹿goose鹅hen母鸡turkey火鸡lamb小羊sheep绵羊goat山羊cow奶牛donkey驴squid鱿鱼lobster龙虾shark鲨鱼seal海豹spermwhale抹香鲸killerwhale虎鲸
五、人物（people）
friend朋友boy男孩girl女孩mother母亲father父亲sister姐妹brother兄弟uncle叔叔；
舅舅
man男人woman女人Mr.先生Miss小姐lady女士；
mom妈妈dad爸爸parents父母grandparents祖父母grandma/grandmother（外）祖母grandpa/grandfather（外）祖父aunt姑姑cousin堂（表）兄弟；
堂（表）姐妹son儿子daughter女儿baby婴儿kid小孩classmate同学queen女王visitor参观者neighbour邻居principal校长universitystudent大学生penpal笔友tourist旅行者people人物robot机器人
六、食品、饮料（food&
amp;
drink）
rice米饭bread面包beef牛肉milk牛奶water水egg蛋fish鱼tofu豆腐cake蛋糕hotdog热狗hamburger汉堡包Frenchfries炸薯条cookie曲奇biscuit饼干jam果酱noodles面条meat肉chicken鸡肉pork猪肉mutton羊肉vegetable蔬菜salad沙拉soup汤ice冰ice-cream冰淇淋Coke可乐juice果汁tea茶coffee咖啡breakfast早餐lunch午餐dinner/supper晚餐meal一餐
七、职业（jobs）
teacher教师student学生doctor医生nurse护士driver司机farmer农民singer歌唱家writer作家actor男演员actress女演员artist画家TVreporter电视台记者engineer工程师accountant会计policeman（男）警察salesperson销售员cleaner清洁工baseballplayer棒球运动员assistant售货员police警察
八、水果、蔬菜（fruit&
vegetables）
apple苹果banana香蕉pear梨orange橙watermelon西瓜grape葡萄eggplant茄子greenbeans青豆tomato西红柿potato土豆peach桃strawberry草莓cucumber黄瓜onion洋葱carrot胡萝卜cabbage卷心菜
九、衣服（cloth
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