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②在心中想象出一个比自己更好的“自我”形象，能够激励自己的斗志，有利于释放自己的潜能。
③只有在实践中才能激发潜能。
要培养有利于激发潜能的习惯，从小事情做起。
三.学会调控情绪（理解·
识记）[七·
上P60--67]
1.做情绪的主人
（1）人的情绪是丰富多样的。
人的情绪是复杂多样的，最常见的是把情绪分成四大类：
喜、怒、哀、惧。
在这四种情绪的基础上，又可以组合成很多复杂的情绪。
丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活。
（2）情绪对人的影响。
情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。
一方面，情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。
这是情绪对人积极影响。
另一方面，情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，使人做出一些令自己后悔甚至违法的事情。
这是情绪对人的消极影响。
（3）学会调控情绪。
（理解）
情绪是可以调控的，情绪与个人的态度是紧密相连的。
在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
青少年阶段经历着丰富的情绪变化。
情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德和法律规范的事情。
所以，情绪需要调控，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更应如此。
2.排解（或调节）不良情绪的方法
（1）注意转移法：
有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情绪中转移到其他事物或活动上去。
改变注意焦点，分散注意力。
做自己平时最感兴趣的事情。
改变环境，如到风景秀丽的野外去散步等。
（2）合理发泄法：
遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。
在适当的场合哭一场。
向他人倾诉。
进行剧烈的运动。
放声高唱或大声喊叫。
（3）理智控制法：
在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。
自我解嘲，自我安慰。
自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生。
在困难和逆境的面前，有效地进行自我激励，以从不良情绪中摆脱出来。
心理换位，与对方交换一个位置，站在对方的角度想问题。
学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动。
以上方法，我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。
四.学会拒绝不良的诱惑（运用）[七·
上P82--89]
1.正确对待金钱的诱惑
对待金钱，我们一定要取之有道，要通过自己的合法劳动和正当途径来获得。
决不能沾染法律禁止的“强行向他人索要财物”等不良行为习惯，更不能触犯刑法。
2.正确对待游戏机的诱惑
电子游戏是一种新型的娱乐方式，集多种技术和众多学科知识于一体，它对于开发人的智力，锻炼“眼、耳、手、脑”并用的能力有一定的好处。
适当的、有节制的的娱乐并不是坏事。
由于电子游戏的画面变幻莫测，内容惊险刺激，使人一旦置身其中就得全力以赴地进入“角色”，因而对青少年有一定的诱惑。
当我们休闲的时候，可以通过玩电子游戏来适当放松和调节自己，但决不能沉迷于此。
要以丰富的学习、健身、交友等活动坚决抵制这一诱惑。
3.坚决拒绝黄赌毒与邪教的诱惑
我国法律规定：
吸毒违法，贩毒有罪。
《中华人民共和国预防未成年人犯罪法》把未成年人“吸食、注射毒品”列为严重不良行为之一。
赌博是一种不正当的娱乐，是一种恶习，搓麻将、打老虎机是其常见形式。
赌博上瘾就很难回头，可能一步步走上骗、偷、抢的违法犯罪之路。
《中华人民共和国预防未成年人犯罪法》规定“参与赌博，屡教不改”是未成年人严重不良行为之一。
一些不法网站，充斥着暴力、色情等不良信息。
这些“电子海洛因”侵蚀着人的肌体，毒害着人的精神。
邪教是威胁人民生命财产安全和社会稳定的毒瘤。
4.拒绝不良诱惑的方法
不良诱惑犹如病毒，需要我们结合自己的实际，用科学的态度、坚强的意志、清醒的头脑和正确的方法，摆脱它们的干扰，避免其对自己的危害。
战胜诱惑还可以采取以下的方式：
避开诱因法。
适用于接触诱惑因的初始阶段。
最好把引起诱惑的实物藏起来，眼不见心不动，被动地避开诱因。
还可以通过积极参加班集体活动，多与同学交流，主动地避开诱因。
婉言谢绝朋友，提高自制力。
战胜不良诱惑的一个重要方面是用技巧和自制力回绝来自朋友的邀请，避免他们的不理解和嘲弄。
专时专用，改正不良习惯。
为了防止干某项来自着迷的事而超时，严格分配时间，以不同方式提醒自己这是学习的时间、锻炼时间、娱乐时间、休息时间，是什么时间就做什么事，改掉因着迷而误时的坏习惯。
五.防范侵害，保护自己（运用）[七·
上P93--97]
1.加强自我保护的原因：
青少年正处于长身体、长知识的重要时期，各方面都很不成熟。
由于生活环境复杂，存在着不利于青少年健康成长的因素，侵犯青少年合法权益和损害青少年身心健康的现象还时有发生。
2.青少年怎样防范侵害，保护自己
①提高警惕。
保持高度警惕是避免侵害的前提。
对于女生来说，保持高度的警惕、文明举止、得体的衣着打扮，是保护自我的防护衣。
女生自我保护的建议：
上学、放学或外出游玩，要结伴而行，不去树林、山洞等偏僻的地方；
不去营业性歌舞厅、录象厅、通宵电影院等潜伏着不安全因素的地方娱乐；
不与陌生异性单独会面，不搭乘陌生人的车辆；
面对侵害，要积极寻求帮助，敢于抵抗，记住罪犯者特征并及时报案。
②用智慧保护自己。
面对不法侵害，我们要依靠自己的智慧迅速而准确地作出判断，要采取机智灵活的方法与其斗争。
青少年在遭受不法侵害、实行有效的自我保护时，应注意以下几点：
力量对比；
周围环境的利用；
机智求助他人；
主观心理调节；
人身安全第一。
避免无谓地激怒对方；
暂时妥协，事后报案。
遭遇不法分子的侵害，有能力将其制服时，当然要勇敢地同其搏斗；
没有能力将其制服，可以采取“呼救法”、“周旋法”、“恐吓法”等及时脱身。
万不得已时，也要对可能出现的不同后果进行比较，两害相权取其轻，争取把损失降到最小，保住最大的合法权益。
总之，青少年学会自我保护，不仅需要有保护自己的意识和勇气，也要有保护自己的智慧和方法。
③用法律保护自己。
当权益受到侵害时，我们要拿起法律的武器保护自身的合法权益。
《中华人民共和国未成年人保护法》、《中华人民共和国预防未成年人犯罪法》是专门保护未成年人合法权益的法律。
六.做一个自尊自信、自立自强的人（理解）[七·
下P4--8]
1.珍惜无价的自尊。
（1）自尊是人人都需要的
自尊即自我尊重，指既不向别人卑躬屈膝，也不允许别人歧视、侮辱。
它是一种健康良好的心理状态。
生活中，人人都可能有不如别人的地方，只要我们不气馁、不灰心、不放弃，自己相信自己，自己看得起自己，自己尊重自己，我们就可以通过进一步的努力，找到自己的人生价值，赢得别人的尊敬，感受自尊的快乐。
知耻，是自尊的重要表现。
真正有自尊心的人，必定是知道羞耻的人。
唯有自重，才有自尊。
如果一个人对自己不恰当、不合适的行为不知道惭愧，不感到难为情，那就是不知羞耻，这样的人永远不会有自尊。
“金无足赤，人我完人。
”一个人有缺点并不可怕，关键是能够正确对待自己的缺点，将缺点转化为优点。
虚荣心是一种追求表面上荣耀、光彩的心理。
虚荣心重的人，常常将名利作为支配自己行动的内在动力，总是在乎他人对自己的评价。
一旦他人有一定否定自己的意思，自己便认为失去了所谓的自尊，就受不了。
（2）尊重他人是我的需要。
[七·
下P9--11]
尊重他人是自尊的需要，也是自我完善的需要。
尊重他人，就是尊重自己。
自尊的人懂得尊重他人，要想赢得他人的尊重，首先就要尊重他人。
尊重他人就要把他人看成同自己一样需要自尊。
尊重他人，就是关注他人的尊严，既要从欣赏、鼓励、期望等角度来善待对方，更要注意不做有损他人的事情。
尊重他人是我们的需要，也是我们的快乐。
（3）彼此尊重才能赢得尊重。
下P12--16]
维护人格最重要。
自尊的人最看重自己的人格。
要做到自尊，就必须正确看待他人的议论。
承认世界因为差异而精彩，就不会太在意他人的议论和态度。
当然，如果我们养成一种豁达、开朗的性格，还可以更多地欣赏来自他人的智慧，感受自尊的快乐。
有时，我们很在意别人的一点议论、一点批评，认为伤害了自尊。
其实，议论只能代表个别人的意见，未必正确；
批评是对我们行为的评价，针对的是具体行为，而不是人本身。
对待议论与批评，要做到“有则改之，无则加勉”。
无关紧要的议论，忍让一下就过去了。
斤斤计较，得理不让人，那不是自尊，而是情绪冲动。
自尊要适度。
适度的自尊有助于我们面对批评，改正错误；
过度的自尊，则使我们过于敏感，作茧自缚，体验不到生活中的乐趣。
我们要善于尊重他人。
在日常生活中，尊重他人最基本的表现，就是对人有礼貌，尊重他人的劳动，尊重他人的人格。
真正做到尊重他人，就要善于站在对方的角度，感同身受，推己及人。
尊重他人首先要善于欣赏接纳他人；
其次，不做有损他人人格的事情。
2.扬起自信的风帆。
（1）“我能行”[七·
下P18--22]
“我能行”的态度，就是自信。
自信是人对自身力量的确信。
深信自己一定能做成某件事，实现所追求的目标。
自负不同于自信，在于自负者依据的事实是虚假的，追求的目标根本不可能达到。
自卑的人轻视自己，往往看不到自己的能力，即使可以做得很好，也不敢尝试；
自负的人自以为了不起，往往高估自己，看不起别人，自以为是。
只有自信的人才能够实事求是地看待自己，既能看到自己的优点，也能看到自己的缺点。
自信为我们塔起了一个人生的平台，使我们可以主动、积极地去应对生活的各种问题，并使我们保持心情宁静，从容地享受生活的乐趣。
（2）自信是成功的基石[七·
下P23--26]
自信者有助于成功的心理品质有：
乐观、好奇、专注。
正是由于自信者乐观、好奇与专注，有目标，注重行动，体验过程，他们可以减少外界的干扰，全身心地投入到工作中，最快最好的达到胜利的终点。
（3）唱响自信之歌[七·
下P27--30]
看到进步与长处。
经常体会点点滴滴的进步与成绩，就是不断为自己喝彩，为自己鼓劲。
这样，我们就会油然而生一种肯定自己、欣赏自己的感觉，从而对自己充满信心，有足够的勇气迎接挑战，迎接成功的未来。
发现自己的长处，是自信的基础。
我们在评价自己的时候，可以采用场景变换的方法，寻找“立体的我”，这样我们可能会意外地发现自己原来有很多优点与长处。
增强信心与实力。
相信自己行，才能大胆尝试，接受挑战。
而实力，才是撑起信心的最重要支柱。
总之，自信永远是准确的自我定位和客观的自我评价，永远是一种进取精神和科学态度，永远是遇到困难不低头的巨大精神力量。
自信是我们人生道路上最宝贵的财富。
3.走向自立人生[七·
下P34--45]
自立就是自己的事情自己干。
人的成长过程就是一个不断提高自己自立能力的过程。
人生需要自立。
自立不是拒绝帮助，依靠不是依赖。
依赖思想不仅会使人丧失独立生活的能力与精神，还会使人缺乏生活的责任感，造成人格的缺陷。
只想过不劳而获的生活，贪图享受，就不能适应社会生活，甚至危害社会和他人，走上违法犯罪的道路。
告别依赖，一个重要的表现是独立生活。
要独立生活，就要做到自己的事情自己负责。
自己的事情自己负责的前提是要自主。
自主，就是遇事有主见，能对自己的行为负责。
培养独立能力，最基本的就是要立足于自己当前的生活、学习中的问题，从小事做起，大胆地投身社会实践。
4..人生当自强[七·
下P47--56]
（1）自强是进取的动力。
一个自尊、自信、自立的人，必定对未来充满希望，永远向上，奋发进取，这就是自强。
自强是一种精神，一种美好的道德品质。
自强精神表现在方方面面：
在困难面前不低头，不丧气；
自尊自爱，不卑不亢；
勇于开拓，积极进取；
志存高远，执著追求等等。
自强，是一个人活出尊严、活出个性、实现人生价值的必备品质；
是我们健康成长、搞好学习、将来成就事业的强大动力。
（2）自强是通向成功的阶梯。
（3）理想是自强的航标。
要自强，首先就要树立坚定的理想。
真正的强者确定了自己目标后，就会不屈不挠地坚持，矢志不渝地奋斗，直到成功。
（4）战胜自我是自强的关键。
（5）扬长避短是自强的捷径。
要根据自己的长处、天赋、兴趣以及社会需要来确定自己的努力方向，也就是说，要发挥自己的长处，避开自己的短处。
自强要从少年开始。
只要我们选准航向，战胜自身的弱点，发挥自己的特长，就能在自强人生征途中，劈波斩浪，抵达成功的彼岸。
七.让挫折丰富我们的人生（理解）[七·
下P60--69]
1.挫折，即人们所遇到的失利、失败和阻碍等。
人生难免有挫折，挫折与人生相伴。
从古到今，没有哪一个人能不经历挫折和失败。
相反，人们正是在不断地认识挫折、战胜挫折的过程中成长和发展起来。
可以说，挫折是人生的一部分。
面对挫折，不同的态度，不同的结果。
意志坚强、有坚定信念的人，他们勇敢地面对挫折，向困难发出挑战，不达目的誓不罢休。
他们善于把前进道路上的绊脚石变成垫脚石，从而获得成功，实现生命的价值，享受真正的人生。
我们要从容面对挫折。
应对挫折的有效方法：
①要战胜挫折，就要树立正确的人生目标。
一个人一旦树立了远大的目标，就不会轻易地屈服于各种挫折，而是以顽强毅力战胜挫折，不断前进。
②要正确地认识挫折，采取恰当的解决方法。
遭遇到挫折时首先要冷静分析造成挫折的各种原因，然后对症下药，找到应对挫折的有效办法。
③应激发探索创新的热情。
全身心地去探索、去创造，是战胜挫折、克服消极心理的有效方法。
④会自我疏导。
人在遭到挫折的时，如果善于自我排解、自我疏导，就能将消极情绪转化为积极情绪，增添战胜挫折的勇气。
自我疏导的方法有很多种。
例如，合理宣泄法：
向老师、父母和朋友倾诉自己心中的痛苦和烦恼，以缓解压抑的心理，减轻痛苦。
移情法：
在自己情绪不佳的时候，换一个能使自己心情好转的情景。
目标升华法：
把怒气和悲痛转化动力，给自己树立一个新的目标，以更强的信心去追求，就能战胜挫折。
2.让我们选择坚强[七·
下P72--83]
（1）意志坚强的人的表现：
意志坚强的人，对自己行动的动机和目的有清醒而深刻的认识。
意志坚强的人，能在复杂的情景中冷静而迅速地判断发生的情况，毫不迟疑地采取坚决的措施和行动。
意志坚强的人，在碰到挫折和失败的时候，可以调节自己的消极的情绪，控制自己的言行，不灰心、不气馁、不焦躁。
面对胜利和成功，不骄傲不自满。
意志坚强的人，能够以顽强的精神、百折不挠的毅力，战胜挫折和困难实现自己的目标。
（2）坚强意志，是实现人生目标的保障。
坚强意志，是人们在进行有目的活动中克服干扰、战胜挫折、实现人生目标的保障。
①坚定正确的人生方向，需要坚强意志。
如果具备坚强的意志品质，就能自觉抵制不良行为和思想的影响，作出正确的选择，坚定正确的人生方向。
②走出失败的阴影，需要坚强意志。
有没有坚强意志品质，是能否将失败转化为成功的关键。
③形成良好的学习习惯，需要坚强的意志。
④成就一番事业，需要坚强意志。
事实证明，人们能否取得事业上的成功，在很大程度上并不取决于其智力的高低和客观环境的好坏，而取决于是否具有坚强的意志。
（3）磨砺意志，学会坚强。
磨砺坚强意志，必须树立正确的目标。
磨砺坚强意志，要从细微之处做起，从小事情做起。
磨砺坚强意志，应善于管理自己。
磨砺坚强意志，要主动在艰苦的环境中锻炼自己。
八.法律的特征（理解）[七·
下P86--90]
1.在生活中，调节我们行为的规则有很多种。
道德，靠舆论、习惯和信念的力量，力求在人们心中定出准则；
纪律、规章，按本单位本团体的需要，定出在局部适用的准则。
法律是社会行为规范。
与道德、纪律等规则相比较，法律具有三个最显著的特征：
一是法律是由国家制定或认可的。
二是法律靠国家强制力保证实施，具有强制性。
三是法律对全体社会成员具有普遍约束力。
2.法律的作用
我国法律作为人民意志和利益的体现，它通过规定权利和义务，规范全体社会成员的行为。
（1）法律具有规范作用。
法律的规范作用突出地表现为：
它规定人们可以做什么，必须做什么，应该做什么。
如果人们违反法律，就会受到法律的制裁或处理。
法律为人的行为提供了一个模式、标准或方向。
同时，它还是评价人们行为是否有效的准绳。
（2）法律具有保护作用。
日常生活离不开法律，法律是我们生活的“卫士”。
国家的治理离不开法律，法律是国家生活的保障。
法律通过解决纠纷和制裁违法犯罪，维护人们合法权益。
九.违法行为的含义及其类别（识记）[七·
下P93]
（1）违法行为的含义。
凡不履行法律规定的义务，或者作出法律所禁止的行为，都是违法行为。
（2）违法行为的类别。
根据其违反的法律，可以将它们分为行政违法行为、民事违法行为和刑事违法行为。
行政违法行为就是违反行政管理法规定的行为。
民事违法行为就违反民事法规的行为。
刑事违法行为就是违反刑法的行为。
刑事违法行为属于严重的违法行为，是犯罪行为。
其中任何一类违法行为都有其法律后果，都要承担相应的法律责任。
民事违法行为和行政违法行为的情节比较轻微，相对刑事违法行为而言，对社会危害性较小，因而称它们为一般违法行为。
违刑事违法行为——严重违法行为（即犯罪）——受刑罚处罚
法
行民事违法行为——承担民事责任
一般违法行为
为行政违法行为——受行政制裁
一般违法和犯罪区别是它们违反的法律不同，对社会的危害程度不同，应受到的惩罚不同。
一般违法和犯罪共同点是它们都不同程度地损害了国家和人民的利益，都具有社会危害性，都违反了国家的法律、法规。
因此两者之间有着密切的联系，它们没有不可愈越的鸿沟，有一般违法行为的人若不及时改正，发展下去就可能导致犯罪
不良行为和严重不良行为都有可能发展成为违法犯罪。
我们要预防违法犯罪，就必须从杜绝不良行为做起。
只有防微杜渐，才能防患于未然。
我们一定要从小加强道德修养，树立法律意识，增强法制观念，自觉遵纪守法，以使自己健康成长。
十.犯罪的基本特征（理解）[七·
下P94--96]
1.什么是犯罪？
所谓犯罪，是指具有严重社会危害性、触犯刑法并依法应受刑法处罚的行为。
2.犯罪具有三个基本特征：
第一，犯罪是具有严重社会危害性的行为。
严重危害性，是犯罪的最本质的特征。
第二，犯罪是一种触犯刑法的行为。
刑事违法性，是犯罪的法律标志。
第三，犯罪是应受到刑罚处罚的行为。
刑罚当罚性，是犯罪严重危害性及刑事违法性的必然后果。
3.什么是刑法？
刑法是以国家的名义规定什么行为是犯罪和对犯罪分子处以何种刑罚的法律。
我国刑法是保护国家和人民利益、惩治犯罪的有力武器。
4.什么是刑罚？
刑罚又叫刑事处罚、刑事处分，是人民法院对犯罪分子实行惩罚的一种强制方法。
根据刑法的规定，我国刑罚的种类分为主刑和附加刑两大类。
主刑，是对犯罪分子适用的主要刑罚，包括管制、拘役、有期徒刑、无期徒刑、死刑五种。
附加刑，是补充主刑适用的刑罚方法，包括罚金、剥夺政治权利、没收财产三种。
要注意区分刑法和刑罚：
刑法是一部法律，刑罚是一种处罚、惩罚方法，刑罚是刑法的内容。
5.加强道德修养，预防违法犯罪[七·
下P99--101]
道德水平低、违纪观念淡薄，就会追求低级趣味，难免犯违反纪律的错误，发展下去就是可能违法，甚至陷入犯罪的泥沼。
许多违法犯罪行为都是从沾染不良习惯开始的。
那种认为我年龄小与犯罪无关、年龄小也不受处罚的想法是非常错误的。
因此，作为一个合格的现代公民，我们应自觉树立法律意识，维护法律尊严，自觉依法自律，做个守法的人；
重视道德修养，践行道德，做一个有道德的人。
“勿以恶小而为之，勿以善小而不为。
”谨慎交友，防微杜渐，避免沾染不良习气，防患于未然。
总之，要从小事做起，预防违法犯罪。
十一.依法加强对未成年人的保护（运用）[七·
下P103--107]
1.加强对未成年人保护的原因
凡未满18岁的公民都是未成年人。
未成年人代表着祖国的未来、民族的希望，肩负着实现中华民族伟大复兴的历史重任。
然而，未成年人的生理、心理都不成熟，没有经济实力，缺乏自我保护能力。
因此，必须依法加强对未成年人的保护。
2.怎样加强对未成年人的保护
党和国家制定了未成年人的保护法、预防未成年人犯罪法，专门保护未成年人的合法权益。
内容包括家庭保护、学校保护、社会保护、司法保护。
加强对未成年人的家庭保护。
家庭保护，要求父母或者其他监护人依法履行对未成年人的抚养、监护的职责，尊重未成年人受教育的权利。
这能使未成年人的合法权益免受来自家庭的侵害，为未成年人的健康成长提供适宜家庭环境。
加强未成年人的学校保护。
学校保护，要求学校等教育机构依照法律的规定，对未成年人进行教育，并对他们的身心健康和合法权益实施保护。
学校保护涉及未成年人的教育和发展、人身权利的维护、生命安全的保障等方面。
加强对未成年人的社会保护。
社会保护，要求全社会创造一种有利于未成年人健康成长的社会环境。
社会保护包括对未成年人的社会文化保护、身体健康保护、劳动保护、自由权和精神权的保护等方面。
加强对未成年人的司法保护。
司法保护，要求公安机关、人民检察院、人民法院以及司法行政部门等依法履行职责，对未成年人实施专门保护措施。
例如：
设立少年法庭，不公开审理未成年人犯罪案件，尊重违法犯罪未成年人的人格尊严，保护其合法权益，做好刑满释放未成年人的安置工作等。
要弄清这几个保护的区别。
家庭保护是未成年人在家里受父母或其他监护人的抚养、监护、教育，特点是与家里的父母有关。
学校保护是未成年人在学校学习时受到保护，特点是与学校、老师、学习有关。
社会保护是未成年人在除了家庭、学校以外的社会环境里受到的保护，包
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